經(jīng)期到底可以吃巧可力嗎
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“經(jīng)期到底可以吃巧可力嗎”，希望能對您有所幫助，請收藏。
巧克力是一種熱量比較高的食物，很多比較肥胖的人們都不喜歡去吃巧克力的，但是如果自己的生活比較的快節(jié)奏的話就來不及去吃飯的，這樣的話就會(huì)適當(dāng)?shù)某砸粋€(gè)巧克力的，可以很好的去提高自己身體當(dāng)中的能量，不會(huì)讓自己感覺到那么的饑餓，但是有很多人都覺得熱月經(jīng)期間的時(shí)候不能夠吃巧克力，覺得這樣是會(huì)引發(fā)一些狀況的。
巧克力屬于高熱量的食品，很多女性對它是又愛又恨。愛是因?yàn)橄矚g吃，恨是因?yàn)槌耘屡帧＿@個(gè)世界本來就是一個(gè)矛盾體，相信很多女生都希望巧克力是那種可以敞開肚皮吃又不長胖最好還能減肥不過巧克力并不是如此“矛盾”的。某些特殊的時(shí)候吃點(diǎn)巧克力對身體還是大大有好處的，而且還不會(huì)長胖，相信很多MM已經(jīng)猜到了，那就是——月經(jīng)期。
至於外只有經(jīng)期時(shí)吃巧克力不會(huì)胖，其實(shí)是因?yàn)榕越?jīng)期時(shí)通常食慾減低，與月經(jīng)來臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會(huì)比較容易下降。
其實(shí)，巧克力的熱量并不會(huì)因?yàn)榻?jīng)期的關(guān)系，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。
如果一次吃得太多的巧克力，可能會(huì)因巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的做用，如果怕發(fā)胖又想補(bǔ)充點(diǎn)甜食，可以以面食、全麥面包、麥片等的淀粉類食物穿插期間。
不致使胰島素大量分泌，減輕經(jīng)痛的效果相同，但飽足感較高，比較不易變成可口致肥物，在女性痛經(jīng)時(shí)也可發(fā)揮緩解經(jīng)痛的效力。
女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆?，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經(jīng)期間不適。女性在經(jīng)期是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆Φ模煽肆Φ谋椒訌?fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動(dòng)的抗氧化劑 。
其實(shí)女性朋友們在月經(jīng)期間的時(shí)候反倒是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆?，只有這樣才不會(huì)讓自己的胰島素過多的分泌的，并且還可以非常好的去化解自己月經(jīng)期間不舒服的情況的，能夠在吃進(jìn)去以后特別快地被自己的血管給吸收的，所以不會(huì)引起太多的脂肪堆積的。
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在夏天里面的時(shí)候有各種各樣的瓜果都已經(jīng)成熟的，所以這個(gè)時(shí)候家家戶戶都會(huì)準(zhǔn)備一些瓜果來解暑的，如果是不吃一些瓜果的話就會(huì)讓自己感覺到特別的不舒服，甚至是會(huì)出現(xiàn)中暑的情況的，尤其是人們特別的喜歡在夏天里面的時(shí)候吃提子，提子要比葡萄更加受到大家的喜愛，這主要就是由于提子的果肉會(huì)更加的飽滿，和緊實(shí)的。
紅提被列為世界四大水果之首，含有多種果酸、維生素、礦物質(zhì)。味甘酸性平，補(bǔ)氣血強(qiáng)筋骨，養(yǎng)顏、止咳、安胎。紅提有這么多的功效和作用，所以女性來例假可以吃紅提，不過要適量。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
1. 有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。
2. 腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯(cuò)。
3. 睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。
4. 經(jīng)期要補(bǔ)血。其是動(dòng)物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品。
5. 多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動(dòng)物的肉、肝、豆制品和植物油。
雖然說女性朋友們在月經(jīng)期間的時(shí)候是可以吃一些提子的，但是應(yīng)該要適量的，如果是吃再多的話肯定對自己的身體還是有一定不好的影響的，因?yàn)樘嶙赢?dāng)中是含有一定不選的效果的，如果是吃太多的話就會(huì)讓自己補(bǔ)血的效果最佳的，所以就引發(fā)了經(jīng)血量過多的情況。
蜜棗是一種甜食的，這種甜食經(jīng)常的被女性朋友們當(dāng)做下午茶來食用的，是一種非常好的休閑食物，這次一些的話對于自己的食欲是有很大的提升的，最重要的就是這種食物里面是含有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)的，尤其是維生素c的含量是非常高的，那么就可以很好的去保護(hù)好我們的腎臟，但是在月經(jīng)期間的時(shí)候可以吃蜜棗這種食物嗎?
蜜棗的營養(yǎng)價(jià)值：
1. 棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì);
2. 經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少;
3. 棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的;
4. 對病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用;
5. 棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對高血壓病有防治功效;
6. 棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲。
蜜棗適合人群：
一般人群均可食用
1. 中老年人、青少年、女性尤宜食用;
2. 有宿疾者應(yīng)慎食，脾胃虛寒者不宜多吃，牙病患者不宜食用棗，便秘患者應(yīng)慎食;糖尿病患者慎食。
其實(shí)在月經(jīng)期間的時(shí)候還是可以吃一些蜜棗的，但是不能夠過量的去食用的，而且適當(dāng)?shù)某砸恍┟蹢椀脑捑蜁?huì)讓自己不會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)期間不舒服的感覺，但是有一些女性朋友們可能身體體質(zhì)不是那么好，所以在吃太多蜜棗以后就會(huì)覺得自己的經(jīng)血量變得更多，還是要根據(jù)自己的體質(zhì)來判斷的。
每到月經(jīng)期間的時(shí)候女性朋友們就更應(yīng)該要注意平常的飲食的，盡量的不要吃一些冷凍過的食物，或者是本來就帶有一定刺激性的食物都是不能夠經(jīng)常去吃的，除此之外還要保持自己每天正常的作息習(xí)慣的，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間的時(shí)候我們的情緒可能會(huì)出現(xiàn)一些波動(dòng)，那么我們就應(yīng)該要盡量的去避免自己的情緒出現(xiàn)比較煩躁的情況，要穩(wěn)定住自己的情緒的。
藕是蓮藕的下莖的膨大部分，蓮藕屬睡蓮科。蓮藕主要分布于長江流域和南方各省、秋、冬及春初均可采挖。
藕呈短圓柱形，外皮粗厚，光滑為灰白色或銀灰色，內(nèi)部白色;節(jié)部中央膨大，內(nèi)有大小不同的孔道若干條，排列左右對稱;體較重，質(zhì)脆嫩，在我國食用栽培的蓮藕，可分為兩大類：第一類為藕用種。其根莖較肥大，外皮白色，肉質(zhì)脆嫩，味甜，產(chǎn)量高，結(jié)蓮子不多;第二類為蓮用種，蓮較小，肉質(zhì)稍帶灰色，品質(zhì)較差，但結(jié)果多，主要采收蓮子。
作為蔬菜食用以藕用種為主。蓮藕，微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜，而且藥用價(jià)值相當(dāng)高，是老幼婦孺、體弱多病者上好的食品和滋補(bǔ)佳珍。
營養(yǎng)價(jià)值
1. 清熱涼血：蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥;蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。
2. 通便止瀉、健脾開胃：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。
3. 益血生肌：藕的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。
4. 止血散瘀：藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。
蓮藕這道菜肴應(yīng)該大家還是經(jīng)常會(huì)吃到的，并且是一種非常具有滋補(bǔ)效果的美食，如果經(jīng)常吃的話對于老年人來說是可以提高抵抗能力的，但是在月經(jīng)期間的時(shí)候還是不要盡量的去吃的，因?yàn)樵谶@個(gè)期間里面吃蓮藕的話就會(huì)讓自己出現(xiàn)經(jīng)血流動(dòng)障礙，甚至是無法流出來的。
女性月經(jīng)期間身體是非常虛弱的，如果沒有女性在月經(jīng)期間沒有注意身體的護(hù)理，很容易造成一些疾病的產(chǎn)生。特別是在月經(jīng)期間吃一些不良的食物，對于身體也會(huì)造成嚴(yán)重的傷害，甚至影響女性的內(nèi)分泌狀況，因此很多女性都想要對于月經(jīng)的飲食禁忌進(jìn)行相應(yīng)的了解，那么苦瓜經(jīng)期可以吃嗎?
苦瓜有苦味，皆因其中含有一種叫“奎寧”的物質(zhì)，也正是這種物質(zhì)具有清熱解毒的作用。許欣筑說，有些人烹飪時(shí)為了避免太苦，會(huì)先把苦瓜用鹽腌制，把苦味逼出來，吃起來不苦了，卻會(huì)降低苦瓜清熱解毒的作用。
還有的人喜歡喝苦瓜汁，會(huì)把苦瓜跟其他芹菜、青椒等蔬菜一同打汁食用。專家說，這種吃法也可以，不過不建議空腹喝。從營養(yǎng)角度講，流質(zhì)食物在胃腸道殘留時(shí)間短，營養(yǎng)還沒充分吸收就被代謝掉了。所以，建議先吃點(diǎn)固態(tài)食物再喝苦瓜汁，讓食物在胃中排空時(shí)間更慢更有利于營養(yǎng)吸收。從苦瓜的功效角度講，苦瓜有一定降低體內(nèi)血糖的作用，人在空腹?fàn)顟B(tài)之下血糖水平很低，為預(yù)防血糖降低的問題最好別空腹食用。
經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，在飲食方面應(yīng)注意忌食生冷。中醫(yī)所指生冷并不單指冷飲，還包括寒涼性食物，它們雖然有清熱解毒、滋陰降火的功效，但在月經(jīng)期不能多吃。
苦瓜就是典型的寒涼性食物。女性月經(jīng)期正處于失血狀態(tài)，抵抗力降低，特別是虛寒體質(zhì)、有痛經(jīng)的人，易導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，有此類癥狀的女性經(jīng)期前后不宜吃苦瓜。
月經(jīng)期間很多食物是我們不能食用的，不僅是苦瓜還有很多涼性的食物，女性在月經(jīng)期間不僅需要多注意飲食的護(hù)理，同時(shí)還需要多注意身體的護(hù)理。注意身體的保暖，不能讓身體受涼，不能過于的勞累，多注意身體的休息。
每次來月經(jīng)的時(shí)候總是會(huì)讓女性朋友們感覺到整個(gè)人都變得特別的難受，這主要就是因?yàn)樵趤碓陆?jīng)的時(shí)候女性朋友們會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這一般來說都是非常普遍的現(xiàn)象，那么在這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要及時(shí)的護(hù)理好自己的身體，不能夠再去吃一些對于自己的身體不好的食物，比如說柚子，這種食物對于自己的身體就是會(huì)產(chǎn)生一些害處的。
通常，我們食用的寒性水果有香瓜、西瓜、芒果、柿子、梨、香蕉、柚子等;溫?zé)嵝运麆t包括荔枝、石榴、龍眼、榴蓮、杏、椰子、櫻桃等。 所以女人例假期間不宜吃柚子，當(dāng)然少吃點(diǎn)還是可以的。
服藥期前忌吃柚子
由于柚子本身含有一種活性物質(zhì)，對人體腸道的某種酶會(huì)產(chǎn)生抑制作用，如果在服藥期間食用柚子的話，不僅會(huì)影響藥物的正常代謝導(dǎo)致藥效失靈，還會(huì)使血液濃度增高，近而影響肝臟的解毒功能，并使肝功能受到損害，同時(shí)還可能引起其他不良反應(yīng)，甚至引發(fā)中毒，比如正在服用抗過敏藥時(shí)吃柚子，病人輕則會(huì)頭昏、心悸及心律失常，重則猝死。
服避孕藥的女性忌食
美國的一項(xiàng)研究顯示，柚子對避孕藥的影響最為突出。專家稱“如果服用了避孕藥的婦女在性生活后食用2—3個(gè)柚子，或者直接用一大杯柚子汁送服避孕藥，那么她在美妙時(shí)刻過后就有可能成為一名母親，原因就在于柚子阻礙了女性對避孕藥的吸收?！?/p>
柚子有滑腸的功效，腹部寒冷和常患腹瀉的寶寶最好少吃或不吃。
吃柚子也有禁忌。脾虛泄瀉的人吃了柚子會(huì)腹瀉。柚子不能與某些藥品同服，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高脂血癥病人用一杯柚子汁送服一片洛伐他汀(又稱美降脂)，結(jié)果相當(dāng)于用一杯水送服12~l5片洛伐他汀的降血脂作用，病人會(huì)因此出現(xiàn)肌肉痛，甚至腎臟病變。一些病人在服用抗過敏藥特非那定期間，若吃了柚子或飲了柚子汁，輕則出現(xiàn)頭昏、心悸、心律失常等，嚴(yán)重的可能猝死。
所以就盡量的不要在月經(jīng)期間的時(shí)候吃一些寒性食物的，這當(dāng)中正好就包括了柚子，那么就盡量的不要去吃柚子的，如果自己一定要吃的話可以少吃一些的，絕對不能夠過量的去食用柚子的，而且在服用藥物期間的時(shí)候也不能夠吃柚子的，免得產(chǎn)生對于藥效有影響的情況。
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