女性營養(yǎng)食譜有哪些
女性養(yǎng)生有哪些。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女性營養(yǎng)食譜有哪些，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
通常來說，女性朋友們的身體普遍都是比較虛弱的，特別是有一些不經(jīng)常運動的女性朋友們身體的素質(zhì)是更加差的，就算是有一點病毒進入到自己的身體內(nèi)部也會引發(fā)比較嚴(yán)重的疾病，所以在季節(jié)交替的時候就應(yīng)該要注重去養(yǎng)生的，尤其是秋冬兩季的時候就更加的應(yīng)該要去養(yǎng)生，那么我們從早餐開始就應(yīng)該要合理的去搭配食譜的。
早餐
不要逃避早餐，只要熱身好一大杯牛奶、一份水果、一局部包和一片火腿就能夠了。這份早餐只必須幾分鐘就能解決，卻會使人得悉魂魄振奮，因為蛋白質(zhì)能添補腦細胞在蛋白質(zhì)代謝上的必須，也能額外大腦皮層的驚慌和抑結(jié)構(gòu)用。早餐吃得飽，才能具有充足的體力和腦力，應(yīng)付一天的上班。
午餐
萬一午餐時間忙，沒有時間進食或禁忌準(zhǔn)時吃飯，優(yōu)異早先在辦公室熱身一些歡樂零食，例如杏干、葡萄干、香蕉片、菠蘿片、紫菜片之類，加上盒裝豆奶和純果汁。假如和客戶共同用餐，你有點菜的權(quán)力，優(yōu)異為親身點些蔬菜，將肉換成豆腐，把煎炒菜換成清蒸菜等。
多吃蔬菜、水果，能夠防御機體充分?jǐn)z入維生素和無機鹽。就算禁忌親身點菜，也該控制茶飯，遠離高脂肪食品，多選蔬菜、豆腐。此外，優(yōu)異遠離大分量的豬肉菜肴，因為中間脂肪含量太高。吃西式快餐時，把乳酪換成番茄汁，把炸雞換成烤雞，這方面都是明智之舉。
晚餐
遇到晚宴或聚餐，更要體恤茶飯。由于晚上溫飽后來，大局部時間是在床上歡度的，機體的熱能浪費并不大，所以應(yīng)該少吃那些富含熱量的食品，如米飯、面食及油脂性食物，但要多吃蔬菜、水果，這樣能夠防御機體有充分的維生素和無機鹽的攝入，對保持身材細長、頭腦覺醒、思忖輕捷都有激發(fā)。
1、葉酸攝入量400微克。最佳蘆筍、椰菜、麥片。
2、維生素B6攝入量1.5毫克。最佳金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生。
3、維生素C攝入量75毫克。最佳哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、青椒。
很多女性朋友們都覺得應(yīng)該要減肥，所以不去吃晚餐的，其實晚上應(yīng)該是要吃的，但是不要吃的太多，如果是吃的過飽的話就會導(dǎo)致自己根本沒有辦法消耗的，所以盡量在晚餐的時候少吃一些富有比較高熱量的食物的，可以多吃一些蔬菜或者是水果，這些可以給我們提供比較充足的營養(yǎng)。
YS630.COm擴展閱讀
在妊娠期的時候，每位孕媽都需要注意好自己的飲食，飲食均衡才能讓胎兒更好的發(fā)育。孕期營養(yǎng)食譜是有很多的，大家可以選擇自己的喜愛來進行安排，只要營養(yǎng)均衡和合理的就沒問題。
麥芽蜜棗瘦肉湯
原料：
麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗 20克，鹽適量。
做法：
1、麥芽用鍋炒至微黃。
2、將蜜棗洗凈;瘦豬肉洗凈，切成片。
3、將蜜棗/炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。
4、再將豬肉放入，轉(zhuǎn)大火將豬肉煮熟。
5、出鍋前放鹽調(diào)味，即可。
健康提示：
麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準(zhǔn)媽媽解除疲勞。
山藥香菇雞
原料：
山藥100克，雞腿1個，胡蘿卜1根，鮮香菇5朵， 鹽、糖、料酒、醬油各適量。
做法：
1、山藥洗凈去皮，切成片;胡蘿卜去皮，切成片;香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀。
2、雞腿洗凈，剁成小塊，沸水焯過，去除血水后瀝干。
3、將雞腿放鍋內(nèi)，加入鹽、糖、料酒、醬油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。
4、煮10分鐘后，放入胡蘿卜片、山藥片，再煮，煮至山藥片熟透后即可。
健康提示：
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;而且山藥中含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、維生素C等營養(yǎng)成分以及多種礦物質(zhì)，對于準(zhǔn)媽媽消除孕期疲勞有很好的食療作用。雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
很多人可能都以為男性朋友們的身體普遍都要比女性朋友們好很多的，所以根本就不需要任何的滋補的，如果是這樣想的話就是完全錯誤的，在男性朋友們的生活壓力也是要高于女性朋友們的，也正是由于這個原因才會導(dǎo)致他們的身體到了中年的時候就會急速的退化，所以在到了中年的男性朋友們就應(yīng)該要特別注重自己每天吃的營養(yǎng)食譜。
早餐：一日之計始于晨。早餐的重要性在于，喚醒大腦活力，令你精力充沛地開始迎接一天的緊張生活。
餐單示例：
1、鮮牛奶1杯 全麥面包1片 火腿炒蛋(1根火腿和1個雞蛋) 熗拌黃瓜(1根)
2、紅豆粥(1小碗) 西芹豆干(100克)
營養(yǎng)點評：
粗雜糧含豐富b族維生素，具有保障腦部供血的作用;
大豆、蛋黃內(nèi)含有磷脂，有益于智力發(fā)展;紅豆中的賴氨酸和維生素B含量，在各種豆類中名列首位;
蔬菜中的維生素能加強腦細胞蛋白質(zhì)的功能，如西芹所含的揮發(fā)油能刺激人的整個神經(jīng)系統(tǒng)，促進腦細胞興奮，激發(fā)人的靈感和創(chuàng)新意識;
脂肪則是構(gòu)成人體細胞的基本成分，如果脂肪不足，會引起人腦退化，所以，早餐中不妨加些肉類食物;
奶類含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、維生素d、維生素b族等，是傳統(tǒng)的健腦食品，可維護大腦的正常機能。
午餐： 通常上午是腦力勞動高度集中的時段，思維活動過程加強，細胞內(nèi)物質(zhì)及神經(jīng)遞質(zhì)消耗增多，新陳代謝也加快，大腦對各種營養(yǎng)素需求量增大。因此，午餐應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素a、維生素b、維生素C及鐵等營養(yǎng)素的供給量。
餐單示例：
1、燜大蝦(100克) 香菇菜心(50克) 紫菜豆腐湯(1小碗) 米飯(1小碗)
2、胡蘿卜燉牛肉(100克) 清炒豌豆苗(50克) 麻將花卷(1~2個)
營養(yǎng)點評：
牛肉、豆腐都是蛋白質(zhì)豐富的食品，海蝦含有豐富的脂肪酸，可為大腦提供能源，使人長時間保持精力集中;
因為男性朋友們在中年的時候最怕自己的腎部出現(xiàn)一些問題的，所以就應(yīng)該要吃一些牛肉的，或者是豆腐，這些對于自己的腎臟也是有很大的好處的，尤其是牛肉和豆腐這兩種食物都是含有蛋白質(zhì)比較豐富的食材，如果是經(jīng)常吃的話還可以對自己的大腦提供非常好的營養(yǎng)物質(zhì)，讓我們的精力集中。
一天之計在于晨，早餐的選擇是很重要的，科學(xué)營養(yǎng)的吃早餐才利于我們的身體健康，但是到底哪一種早餐才是營養(yǎng)的早餐呢？當(dāng)然還是要注重正確的搭配了，下文就為大家推薦幾種營養(yǎng)早餐食譜，讓你吃得放心健康。
早餐的時候可以喝一碗紅棗栗米粥，加雞肉三明治。栗米粥含有豐富的胡蘿卜素以及各種維生素，而紅棗具有很好的補氣補血功效，還能夠更好的幫助我們提高身體的免疫力，所以可以給身體補充一天的能量，而雞肉三明治能夠更好的讓你應(yīng)對一天的工作和生活，尤其是對于一些職業(yè)女性來說是比較合適的。
還有就是牛奶，是早餐的最佳選擇飲品了，可以喝一杯牛奶加上一些肉包蔬菜，而大家比較熟悉的就是包子饅頭等這些食物，但是包子饅頭食用又會覺得單調(diào)，所以可以搭配香菇包菜，這樣還能夠更好的補充蔬菜當(dāng)中的一些營養(yǎng)物質(zhì)，或者是可以鮮榨在一些水果汁來飲用。
但是在吃早餐的時候，我們也應(yīng)該注意一些原則，早餐不適宜吃的過多，因為那樣會增加腸胃的負擔(dān)，影響到消化，而會讓你一個上午都比較的難受，所以早餐應(yīng)該吃得營養(yǎng)，但是不要吃得太飽，尤其是對老年人來說，早上8點半到9點之間吃早餐是比較合適的時間。
在冬季的時候氣候是很冷的，所以人們的身體需要滋補，在冬季的時候，我們必須要選擇一個對自己有幫助，且可以增加身體強健的方法，這就是冬季營養(yǎng)早餐食譜。我們不如一起去看看這些冬季營養(yǎng)食物是哪些，對人們的健康可是很有利的。
冬季營養(yǎng)早餐食譜一：在平時的早上我們可以養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，比如每天早上的時候可以給自己制定一個健康的冬季營養(yǎng)食物食譜脫脂羊奶一杯、還有就是烤全麥面包兩片、以及飲食之中吃番茄一個等等，這些希望我們都要多加的認(rèn)識和了解才是，這些早餐對于人們的健康還是比較有利的。
冬季營養(yǎng)早餐食譜二：銀耳蓮子粥一碗或脫脂羊奶一杯、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
冬季營養(yǎng)早餐食譜三：小餛飩一碗或脫脂羊奶一杯、五香茶葉蛋一個。
冬季營養(yǎng)早餐食譜四：肉末菜粥+豆沙包+芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。
芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干、茭白絲、香菇。
冬季營養(yǎng)早餐食譜五：燕麥粥+菜肉包+什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。
菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
冬季營養(yǎng)早餐食譜六：黑棗粥+鮮肉小籠包+什錦豆干。
黑棗粥：粳米、糯米、棗、核桃。
鮮肉小籠包：面粉、肉末、冬筍、香菇。
什錦豆干：萵苣、豆腐干、胡蘿卜、香菇。
當(dāng)然，冬季營養(yǎng)早餐食譜上我們也可以吃一些皮蛋粥外加果醬包和蔬菜肉末的食物?；蛘咴谠缟系臅r候吃一個皮蛋粥，作法很簡單，使用適當(dāng)?shù)呐疵?、皮蛋、芹菜、粳米、火腿就可以了?？傊@些食物可以幫助人們身體實現(xiàn)健康，有保健的效果。
延伸閱讀：
早餐吃什么 4類營養(yǎng)早餐守護男人營養(yǎng)早餐 忙碌男人該怎么吃早餐營養(yǎng)早餐 4款便捷早餐為男人補充能量早餐吃什么 男人必吃的五款營養(yǎng)早餐小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜 有哪些營養(yǎng)早餐食譜青少年營養(yǎng)早餐食譜 青少年早餐食譜有哪些日常的生活當(dāng)中越來越多愛美的女生非常講究自己的早餐，甚至有的人為了減肥往往不吃早餐，那么久而久之就會引發(fā)低血糖的發(fā)生，低血糖會引發(fā)頭暈頭痛，甚至?xí)霈F(xiàn)休克暈倒，所以說呢，對于人體來說危害相當(dāng)?shù)拇?，早餐還是要吃的，可是很多人就怕麻煩，隨著下面的文章我們來了解一下關(guān)于簡單營養(yǎng)早餐食譜。
早餐:
(1)
星期一 早餐:二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜葉拌花生米
星期二 早餐:紅棗大米粥、燒餅、肉松、豆腐干拌黃瓜丁
星期三 早餐:核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜
星期四 早餐:燕麥粥、發(fā)糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲
星期五 早餐:小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒干豆腐、辣白菜
星期六 早餐:大米綠豆粥、麻醬花卷、煮雞蛋、海米拌豇豆
星期日 早餐:麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁
(2)
星期一 早餐:面包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆干拌海米、牛奶
星期二 早餐:蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個、牛奶
星期三 早餐:發(fā)糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶
星期四 早餐:燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶
星期五 早餐:核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶
星期六 早餐:肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶
星期日 早餐:面包、果醬、火腿腸、牛奶
以上我們介紹了簡單營養(yǎng)早餐食譜，非常的簡單，而且呢，并不會花費多少的時間，可以根據(jù)自己不同的搭配做到葷素搭配，而且能在這個過程當(dāng)中有滋補的營養(yǎng)。
幼兒是一個家庭的希望，他們承受著父母對它們的希望寄托。而他們又是需要十分好好呵護的群體。他們吃的食物常常要注意很多營養(yǎng)的均衡，因為還處于身體和大腦的發(fā)育時期，營養(yǎng)是否充足，對發(fā)育尤為重要。所以今天我們要給大家推薦幾種幼兒飲食上的營養(yǎng)食譜，
1歲以后寶寶食譜
鴿蛋益智湯
材料：枸杞子50克，龍眼肉100克，蔥末5克，姜片5克，鴿蛋20個調(diào)味料：鹽、胡椒粉少許，香菜末、清湯適量做法：1.將枸杞子、龍眼肉用溫水洗凈，枸杞子去核，切成細末。2.鴿蛋用小鍋加清水煮熟，剝?nèi)ぁ?.將枸杞子、龍眼肉，放入鍋中加清湯煮10分鐘，加鹽、胡椒粉、蔥、姜。4.將去殼的鴿蛋加入湯內(nèi)，燒沸，出鍋，撒上香菜末即成。具有增智補腦的功效，含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。
蛋花麥片粥
材料：麥片30克，雞蛋1個做法：1.將雞蛋打入碗中，打散攪勻。2.把麥片用水浸泡，泡軟后倒入鍋中，小火煮沸，約5分鐘。3.再往鍋中打入雞蛋，煮熟即成。含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、維生素B、維生素E、鉀、鐵、鋅、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，促進寶寶生長發(fā)育，有利于預(yù)防夜盲癥、口角炎、貧血。
補鐵食譜
1、紅白豆腐原料：豆腐200克，熟豬血塊200克；瘦豬肉100克，熟冬筍15克；醬油10克，食鹽3克，白糖10克，白胡椒粉2克，蔥段5克；熟豬油75克，鮮湯、團粉適量。制作方法：把豆腐切成1厘米見方的丁，入沸水鍋焯水；洗凈豬血塊，切成同樣大小的方塊；把瘦豬肉切成絲，冬筍切成片。炒鍋用旺火燒熱，倒入豬油50克燒至六成熱，放蔥段炒出香味，放入鮮湯、豆腐丁、豬血丁、豬肉絲、冬筍片，加醬油、白糖、食鹽，燒沸后，用團粉勾芡，淋入熟豬油，裝盤，撒上白胡椒粉即成。此食譜中含蛋白質(zhì)69.7克，脂肪91.1克，熱量1167.7千卡，鐵25.4 毫克。
適合1歲寶寶的補鈣食譜
蝦皮紫菜蛋湯：蝦皮洗凈，紫菜撕成小塊，香菜擇洗干凈切小段；雞蛋一個，打散備用。用姜末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開后淋入雞蛋液；隨即放入紫菜、香菜，并加香油、精鹽、蔥花適量即可。此湯口味鮮香，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等營養(yǎng)素，對寶寶補充鈣、碘非常有益。
以上是我們跟大家介紹的幾個比較有代表性的營養(yǎng)食譜的做法，幼兒生長發(fā)育需要的營養(yǎng)元素很多，所以在飲食上我們要有合理的搭配，但也不要什么都選用精制的食品，粗糧也是最好一起搭配食用的，這樣對幼兒營養(yǎng)方面的攝入才能夠平衡。不懂搭配的父母可以去醫(yī)院咨詢或找營養(yǎng)師幫你們搭配。
寒冷的冬季天氣變得越來越冷，不少孩子們因為冬天食欲下降，所以總是不愛吃飯，眼看孩子的體重見長的時候，一日三餐需要注意些花樣的變化，這樣不僅能讓孩子愛上吃飯，還可以杜絕孩子吃零食和吃一些垃圾食品，孩子的營養(yǎng)食譜，應(yīng)該保證營養(yǎng)充足，富含有豐富維生素?zé)崃勘容^高的食物。
冬季寶寶營養(yǎng)食譜一、茶樹菇栗子煲牛柳
寒冷冬季 十道寶寶營養(yǎng)食譜陪你過冬
主料：牛肉、栗子(去殼、皮)、洗凈的茶樹菇。
輔料：蒜片、甜椒絲等。
制作步驟：
1.牛胸肉按紋理斜切成牛柳，用淀粉、鹽、料酒、蔥姜末拌勻上漿，待用。
2.起油鍋將牛肉滑油斷生，取出濾油。
3.另起油鍋，下蒜片、甜椒絲爆香，然后放茶樹菇和栗子進去翻炒，加醬油、砂糖，稍許蠔油，再加料酒和鮮湯少許，煮開后，放入牛柳，轉(zhuǎn)小火蓋上鍋蓋燜燒入味，然后轉(zhuǎn)大火收干湯汁即可。
特色：牛柳鮮嫩滑口，栗子被燒得粉粉甜甜的，很適合孩子的口味。
營養(yǎng)點評：
茶樹菇富含人體所需的多種氨基酸和十多種礦物質(zhì)、微量元素，牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，對孩子的生長發(fā)育有益。
冬天天氣寒冷，讓很多人懶得運動，身體缺乏運動，抵抗力也會下降體重漸漸增長，不光是寶寶的體重增加，我們大人也會有體重增加的狀況，給我們自己和寶寶定制一套冬季營養(yǎng)食譜，不僅能提高孩子的免疫力，還可以增加我們的抵抗力，預(yù)防長胖和生病的發(fā)生。
? ?兒童是很重要的一個群體，在這個重要的階段，要保證孩子的健康的飲食，也要保障孩子的身體的健康，只要孩子健康的成長，就是自己的一個非常重要的心愿吧，秋天是一個多發(fā)感冒和疾病的季節(jié)，秋季兒童營養(yǎng)食譜也是非常重要的，多多的關(guān)注孩子的健康。
? ?雞腿肉末蒸豆腐：
? 原料：
?雞腿肉15克、豆腐20克、蓮藕10克、胡蘿卜10克、蔥頭10克、姜末5克、淀粉5克、雞蛋8克、香油1克、醬油4克。
? ?制作：
?1、將豆腐洗凈，放入鍋內(nèi)煮一下，瀝去水分，研成泥，攤?cè)肽ㄟ^香油的小盤內(nèi)。
?2、將雞腿肉洗凈，剁成細泥，放入碗內(nèi)，加入切碎的蓮藕、胡蘿卜、蔥頭、姜末、雞蛋、醬油及淀粉，調(diào)至均勻有粘性，攤在豆腐上面，用中火蒸熟即成。
?特點：
?豆腐松軟、稍咸、味美！非常適合生長發(fā)育的兒童食用。
?番茄雞蛋炒蝦仁
?原料：
?番茄一個、雞蛋兩個、蝦仁20克、香菇10克、黑木耳10克、豆苗20克、（姜末、蒜末各少量）、食用油、鹽、糖
?制作：
?1、番茄切小塊，雞蛋打開，泡發(fā)好香菇、黑木耳切切小塊，蝦仁、豆苗洗凈。
?2、鍋放油把雞蛋先炒出來。
?3、鍋放油放入姜、蒜末出香味再放入番茄、蝦仁、香菇、木耳一起翻炒3分鐘，再放入雞蛋、豆苗翻炒2分鐘調(diào)味即可。
?特點：番茄特有的酸味，可以增進食欲。非常適合挑食、沒胃口的兒童食用。
? ?（一）、翡翠蝦仁包
?材料：蝦仁50克，圓白菜葉3片，香菇1個，蔥葉少許，食鹽1克，姜汁、香油各少許。
?做法：
?1、圓白菜葉洗凈，入沸水中燙軟，備用；
?2、蝦仁去泥腸，洗凈，用食鹽和姜汁腌制10分鐘；
?3、香菇去蒂，洗凈，切碎丁，入沸水中焯燙半分鐘；
?4、將香菇碎放入腌好的蝦仁中攪拌均勻成餡；
?5、取1片圓白菜葉鋪在案板上，舀少許餡料放在中間，拉起葉子四周使其收攏，再用燙軟的蔥葉系好，這樣翡翠蝦仁包就完成了。用同樣的方法做好剩余兩個；
?6、蒸鍋上火，加水燒開，把做好的翡翠蝦仁包放入盤中，用大火蒸制8分鐘即可。
?小知識：圓白菜含有豐富的葉酸和維生素C，可以防衰老、抗氧化，提高寶寶的機體免疫力，能補腎強骨，促進消化，增進食欲。它還是寶寶身體內(nèi)所需要的鉀的良好來源。香菇含有豐富的蛋白質(zhì)，很容易被人體吸收，非常適合寶寶食用。
? ?有些父母覺得只要是孩子吃的好就是有助于成長的，這是非常的不對的，重要的是要有營養(yǎng)，自己的孩子可以吸收，這是最重要的，只是吃的好，并不是吃的有營養(yǎng)，這對于孩子的成長也是非常的不利的，關(guān)注自己的健康，多關(guān)注孩子的飲食是非常的好的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女性營養(yǎng)食譜有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生有哪些”專題。
