自制豆腐腦不用內(nèi)脂怎么做
養(yǎng)生怎么做。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《自制豆腐腦不用內(nèi)脂怎么做》，僅供您在養(yǎng)生參考。
豆腐腦是常見的豆制品，價(jià)格并不貴，而且營養(yǎng)豐富。豆腐腦在我國南方又被叫做豆花，是常見的食物，很多南方人在中午正餐的時(shí)候會(huì)吃的豆花飯就是豆腐腦。豆腐腦當(dāng)中含有豐富的鐵、鈣、鎂等微量元素，適當(dāng)吃一些可以補(bǔ)充營養(yǎng)。下面就來介紹豆腐腦的制作方法，希望對(duì)朋友們有所啟發(fā)。
做法：嫩豆腐上蒸鍋隔水蒸5分鐘 把蒸出的水倒掉用勺子片入碗中。黃花菜清水泡發(fā)摘去根蒂反復(fù)清洗擠掉水份。香菇淡鹽水里浸泡洗去雜質(zhì)擠干水份切片。黑木耳清水泡發(fā)摘去根蒂 用鹽搓洗干凈瀝干水份切絲。蒜頭拍碎切末 香蔥切碎。炒鍋燒熱放油 放入香菇 黑木耳 黃花菜翻炒 放老抽翻炒加水煮10分鐘 放鹽 糖 倒入蛋液生粉勾芡澆在豆腐上 撒上蒜末 香蔥即可。
做法二：將黃豆去除雜質(zhì)及壞掉的豆粒。加清水沒過黃豆約一寸高，浸泡一夜，可以得到約500g左右的濕豆子。將濕豆用手捏破，看到豆粒內(nèi)部沒有硬芯即可。倒掉濕豆子里的水。每次按豆子：清水＝1：12的比例加入料理機(jī)，打成豆?jié){，最后除去豆渣大概有1.5L左右的鮮豆，剩30g的豆?jié){備用。豆腐可以用來做湯，做菜，也可以直接食用。盛上內(nèi)脂豆腐，澆上湯料（調(diào)味汁：炒鍋放油1大匙置爐上開大中火，放入蔥花和蝦米粒炒香離火拌勻成汁）一碗熱騰騰香噴噴的豆花就做好了。
雖然說豆腐腦有很豐富的營養(yǎng)，但是不建議每天都吃。豆腐腦是寒性的食物，如果是畏寒的朋友吃太多容易導(dǎo)致腹瀉。另外，在豆腐里面嘌呤的含量是較高的，所以說患有痛風(fēng)病的人，或者是嘌呤代謝異常的朋友應(yīng)該少吃，否則容易導(dǎo)致尿酸偏高。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
豆腐腦在我們的生活中是一種常常見到的美味，豆腐腦的吃法是有很多的，有些人喜歡吃甜，有些人喜歡吃咸。根據(jù)不同口味來進(jìn)行制作。其實(shí)豆腐腦的制作也是很簡單的，只要大家用心的去學(xué)的話，一定是可以學(xué)會(huì)的。因?yàn)槎垢X使用的材料和工具都是比較簡單的，大家不妨看看。
不要認(rèn)為制作豆腐腦會(huì)比較的困難，其實(shí)不是的。豆腐腦中含有很高的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體中所需要的營養(yǎng)，也是一種很好的營養(yǎng)品。豆腐腦的口味根據(jù)自己喜愛的味道來進(jìn)行調(diào)味。
1:將干豆泡十小時(shí)以上，夏天要換幾次水
2:泡好的黃豆是干豆的三倍重左右。
3:將泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆?jié){
4:將磨好的豆?jié){倒在鋪有沙布的濾網(wǎng)上，將豆?jié){過濾。
5:內(nèi)脂用少許涼開水稀釋
6:將豆?jié){煮開后保持二分鐘
7:關(guān)火使豆?jié){的溫度降到80-90度左右倒入內(nèi)膽水，并用勺不斷從上到下翻勻
8.蓋上蓋子，使溫度保持，十五分鐘后凝固即成
9:將豆腐腦盛到小碗里
10:倒上海鮮醬油，香菜切末。加入香酥辣椒即可食用
上面就是向大家介紹了關(guān)于怎么做豆腐腦，相信大家看完之后都躍躍欲試了，因?yàn)槎垢X是很多人都喜歡的一種食物。大家可以利用自己的空余時(shí)間來進(jìn)行制作一下，如果喜歡吃甜的話，可以將豆腐腦放在冰箱冰凍一段時(shí)間，這樣的口感更佳。
豆腐腦時(shí)很多人比較喜歡的一種豆制品，而且非常的經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，營養(yǎng)價(jià)值又高，尤其是在南方地區(qū)，可以說是生活中最常吃的一種食物了，而且豆腐腦當(dāng)中還會(huì)含有比較多的鈣、鐵、鎂等這些微量元素，要是能夠了解它的制作方法，那么對(duì)我們的飲食保健也可以帶來好處。
制作豆腐腦的時(shí)候需要內(nèi)脂，但是在沒有內(nèi)脂的情況下，我們也可以通過其他的方式去制作完成，首先將黃豆去除雜質(zhì)，加清水浸泡一夜，然后需要用手將泡好的黃豆捏破，至于黃豆的軟硬程度，用手捏可以看到里面的硬芯就可以，之后按豆子與清水1:12的比例加入料理機(jī)打成豆?jié){，打成豆?jié){之后還要去除痘渣，剩下的豆?jié){備用，在內(nèi)脂豆腐澆上湯料，調(diào)勻成汁就可以。
按照以上所介紹的這些步驟，就可以做出簡單的豆腐腦，尤其是在家庭生活中，是比較合適的，當(dāng)然也應(yīng)該注意豆腐腦，雖然說營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，但是也要遵守飲食禁忌原則，因?yàn)槎垢X其實(shí)是屬于比較寒性的食物的，寒性的食物不能夠吃太多，尤其是本身脾胃虛寒的人吃太多的話，很容易造成腹瀉。
而且也要提醒一下大家，豆腐腦其實(shí)嘌呤含量比較高，對(duì)患有痛風(fēng)的人來說，還是應(yīng)該盡量避免食用這些食物，因?yàn)檫@些高嘌呤的食物對(duì)于痛風(fēng)的病情治療，反而會(huì)造成不良的影響，好吃的食物我們應(yīng)該注意它飲食禁忌。
俗話說：“一天之計(jì)在于晨?！倍顼垖?duì)于每個(gè)人都是非常重要的。早餐的種類多種多樣，有面包、餅干、糖餅、粥類、牛奶等等，而這些都是從西方傳來的，中國最傳統(tǒng)的早餐是豆腐腦配油條。豆腐腦味道爽口，澆上醬汁更是美味至極。而用內(nèi)脂怎么做豆腐腦呢？想要在家做豆腐腦的朋友，可以參考一下。
1.簡介
豆腐腦很容易成功，煮開的豆?jié){放三五分鐘降到80度左右，加點(diǎn)內(nèi)酯，靜置一會(huì)就成了。關(guān)鍵是內(nèi)酯的量。
50g干豆用1g內(nèi)酯。我沒有秤，就用量勺量杯。水是干豆體積的7倍就可以了，不用很精確，不能太稀。我用的電飯鍋帶的那種杯子量的黃豆，160ml的杯子，大概170g的黃豆吧。一杯干豆，七杯水，內(nèi)酯2小勺（1ml的小勺，大概3.5g，內(nèi)酯的密度是1.72）
2.
主料
150g黃豆
3.5g內(nèi)酯
3.配料
7杯水
4.制作步驟
1．黃豆提前泡好，最好前一天泡上，泡一夜。
自制豆腐腦
2．加水打成豆?jié){。
3．過濾出豆渣，豆?jié){入鍋，大火燒開。
4．準(zhǔn)備一個(gè)大碗，把內(nèi)酯用一點(diǎn)水溶化在碗底。
5．豆?jié){煮開之后要繼續(xù)煮三五分鐘。
6．煮好之后關(guān)火，冷卻三四分鐘。
晾至80--90度，用一勺豆?jié){沖入內(nèi)脂。
7．然后蓋上蓋子，20分鐘之后，豆腐腦就好了。[1]
5.小貼士
豆腐腦做好之后，可以加甜的調(diào)料，也可以加咸的，看自己喜歡了。
一．做法
1.稱量100克干的小黃豆，準(zhǔn)備好葡萄糖內(nèi)酯
2.黃豆用清水泡一夜，完全漲發(fā)，泡完濾去水份(稱了下，100克干黃豆泡發(fā)好236克)
3.豆?jié){機(jī)中加入1000毫升清水
4.倒入泡好的黃豆，開啟做豆?jié){功能
5.做好的豆?jié){，用濾網(wǎng)過濾兩次(用紗布或者布袋過濾效果會(huì)更好)
6.過濾好的豆?jié){我測了下溫度，只有72度，做豆?jié){放內(nèi)酯適宜的溫度是85度左右
7.豆?jié){倒入鍋內(nèi)再加熱一下，中火煮到看到鍋邊開始動(dòng)，接下來就要冒泡的樣子，溫度夠了，關(guān)火
8.事先稱量好2克葡萄糖內(nèi)酯，用一小勺冷水化開
9.融化的葡萄糖內(nèi)酯液體倒入鍋中，邊倒邊攪拌
10.蓋上蓋子，靜置15分鐘左右(為了維持溫度，我把整個(gè)豆?jié){鍋?zhàn)幼胙b了熱水的大鍋中，其實(shí)這步不做也應(yīng)該也可以的)
11.準(zhǔn)備好蝦皮、切碎的榨菜、蔥花、剪碎的紫菜和生抽(喜歡吃甜口的，這步忽略，換成你喜歡的甜口味就可以了)
12.鍋中豆?jié){凝固后，用大勺子兜到碗中，面上放蝦皮、紫菜、榨菜、蔥花，倒入一些生抽(還可以滴幾滴麻油哈)拌勻即可開動(dòng)啦
[2]
二．制作工藝
1．選豆：大豆正在收割、晾曬、脫粒、拆袋、儲(chǔ)藏、運(yùn)輸?shù)冗^程外，會(huì)混純進(jìn)草根、樹皮、泥塊、砂粒、石女及金屬屑等純物。果此，正在使用前，必須先把大豆外的純物、破口豆、霉?fàn)€豆、蟲蛀豆、純豆等完全檢去，再將磨碎成豆粉。
2、選水：生產(chǎn)豆腐腦需用一定量的水，水量的好壞，間接關(guān)系到豆腐腦的量量。制制豆腐腦一般以軟水為宜。而深井水、溪水、礦泉水、海水等都會(huì)影響豆腐腦的出品率和量量。被工業(yè)廢水污染過的湖水，水庫水等嚴(yán)禁使用。為選擇適宜的水，可用試紙測試，選用pH值5—6酸堿適當(dāng)?shù)乃?/p>
3．濾漿：把豆粉取水以1：5比例攪成糊狀，倒入濾單；再把13份水多次逐漸加到單里。邊加水，邊攪動(dòng)。曲到濾出豆渣。流下的淡漿，加入鍋內(nèi)，即可加熱煮沸。
4．制劑：制豆腐腦的凝固劑以石膏為好。但石膏粉間接撒正在豆?jié){外難以起凝固做用，必須制成漿才能使用。制法是取用熟石膏粉三錢（每斤豆粉用量），放入盆內(nèi)，加入等量水調(diào)成糊狀。用手或工具細(xì)心研磨，擠碎溶化后，添少量水進(jìn)行稀釋。略等頃刻，顆粒較粗的石膏往下沉淀，取其懸浮液備用。反復(fù)進(jìn)行多次。
5．制漿：生豆?jié){過濾后經(jīng)過燒煮，使殘留的豆渣體積無所膨縮。果此，要把煮熟的漿，再倒入濾單內(nèi)，經(jīng)第二次濾漿后，即可制得口感劣秀的豆?jié){。
6．點(diǎn)腦：自制豆腐腦是把凝固劑倒入容器內(nèi)，充分?jǐn)噭?dòng)后，立即把熟漿沖進(jìn)去，稱為反點(diǎn)。點(diǎn)后立即加蓋?？s漿約10分鐘后，大豆蛋白量可凝固好，即制得味美且無養(yǎng)分的豆腐腦。
7、豆腐腦鹵的做法：首先水發(fā)黃花和木耳，切一些蔥絲和姜末。接滅打鹵，那個(gè)鹵制制起來和做打鹵面的鹵一樣的簡單。正在鍋外倒入底油，油熱后放入瘦肉絲、蔥絲、姜末。正在放入適量的水，放入曾經(jīng)發(fā)好的黃花和木耳，用水淀粉勾芡，打入雞蛋。
豆腐腦這種地道的著名小吃，相信很多朋友都非常喜愛。除了因?yàn)槎垢X本身又滑又香又嫩之外，此外又由于豆腐腦是利用大豆蛋白質(zhì)制作而成的，因此它的營養(yǎng)價(jià)值和功效都是非常不錯(cuò)的。當(dāng)然豆腐腦還可以分為甜和咸兩種不同風(fēng)味的做法。那么到底豆腐腦怎么做好吃呢?
其實(shí)豆腐腦又被人們稱之為豆腐花，此外豆腐腦最早的時(shí)候一直流行于中國大部分的地區(qū)，尤其是中國的南方地區(qū)，其中包括了廣東，香港，甚至是臺(tái)灣等地區(qū)。因此豆腐腦一直是深受大眾歡迎的廉價(jià)滋補(bǔ)品之一。那么到底豆腐腦怎么做呢?
豆腐腦怎么做
鮮香豆腐腦
材料：內(nèi)酯豆腐150g，鮮香菇1朵，干木耳10g，生抽15ml，水淀粉30ml，油15ml
做法
1、將內(nèi)酯豆腐用小勺盛入小碗中，放入蒸鍋中蒸制10分鐘。
2、干木耳用溫水泡發(fā)后，洗凈，切成碎末。鮮香菇洗凈，去蒂，同樣切成末。
3、中火加熱鍋中的油，放入香菇碎和木耳碎，翻炒片刻，調(diào)入生抽，再加入50ml水。燒開后，將水淀粉倒入鍋中，再次燒開，離火。將香菇木耳鹵汁倒在蒸好的豆腐上，即可。
香嫩滑爽豆腐腦
材料：內(nèi)酯豆腐王1.25克，干黃豆250克，鋼筆指針溫度計(jì)1個(gè)，蔥花適量，香油0.25小匙，花生醬適量，醬油適量
做法
1.250克的干黃豆用水泡一晚，第二天制作。
2.泡好的黃豆，用勺子半水半豆加入原汁機(jī)內(nèi)，磨成豆?jié){汁，紅薯反復(fù)磨了2次。出來2大杯800毫升的豆?jié){汁。
豆腐腦是我國的傳統(tǒng)小吃，很多人在早上都會(huì)來一碗豆腐腦。那么你知道豆腐腦的營養(yǎng)價(jià)值嗎？豆腐腦怎么做呢？一起來了解下。
豆腐腦的營養(yǎng)
營養(yǎng)價(jià)值
可以說豆腐腦是集大量大豆的精華，由此可見其中的營養(yǎng)物質(zhì)極為豐富，有研究中在一塊小小的豆腐腦中都含有豐富的鐵、鈣、磷、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是人體必需的多種微量元素。
除此之外在豆腐腦中，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，因此有“植物肉”美稱。
而且豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上，不管是老人還是小孩都不用擔(dān)心消化不良。
而且豆腐腦中所含有鈣非常豐富，通常情況下兩小塊豆腐即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量，更何況是豆腐腦。因此在平時(shí)生活中，我們可以將豆腐腦作為補(bǔ)鈣的佳品。
增強(qiáng)食欲
生活中有很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振等情況，長期如此將會(huì)嚴(yán)重危害人體健康以及胃腸道健康，因此專家提醒在患病期間應(yīng)該多吃些具有增強(qiáng)食欲功效的食物。
比如像豆腐腦，其中所含有的大量礦物質(zhì)以及微量元素都有利于增強(qiáng)食欲，除此之外還可以有效的促進(jìn)腸胃的消化。
除此之外，多吃些豆腐腦還對(duì)齒、骨骼的生長發(fā)育具有很好的促進(jìn)作用。
而對(duì)于心腦血管疾病患者而言更應(yīng)該多吃些豆腐腦，因?yàn)槠渲胁缓懝檀迹虼耸歉哐獕?、高血脂、高膽固醇癥及動(dòng)脈硬化以及冠心病等患者的最佳藥膳佳肴。
補(bǔ)充雌激素
之所以近年來各種婦科疾病以及婦科腫瘤疾病如此高發(fā)，主要原因與女性體內(nèi)雌激素分泌紊亂以及不足有著很大的關(guān)系。
尤其是對(duì)于更年期的女性而言，如果雌激素分泌紊亂的話將會(huì)誘發(fā)各種更年期綜合癥，嚴(yán)重的話還有可能會(huì)致病。
而在豆腐腦中含有大量豐富的植物雌激素，它可以有效的促進(jìn)女性體內(nèi)雌激素的分泌，從而更好的保護(hù)女性健康。
因此專家提醒更年期期間的女性，在平時(shí)生活中應(yīng)該養(yǎng)成每天吃一份豆腐以及豆制品的習(xí)慣，只有這樣才可以更好的預(yù)防更年期綜合癥以及骨質(zhì)疏松。
接下來，就來教你豆腐腦的做法。
豆腐腦的做法
選豆：大豆正在收割、晾曬、脫粒、拆豆腐腦袋、儲(chǔ)藏、運(yùn)輸?shù)冗^程外，會(huì)混純進(jìn)草根、樹皮、泥塊、砂粒、石女及金屬屑等純物。果此，正在使用前，必須先把大豆外的純物、破口豆、霉?fàn)€豆、蟲蛀豆、純豆等完全檢去，再將磨碎成豆粉。
選水：生產(chǎn)豆腐腦需用一定量的水，水量的好壞，間接關(guān)系到豆腐腦的量量。制制豆腐腦一般以軟水為宜。而深井水、溪水、礦泉水、海水等都會(huì)影響豆腐腦的出品率和量量。被工業(yè)廢水污染過的湖水，水庫水等嚴(yán)禁使用。為選擇適宜的水，可用試紙測試，選用pH值5—6酸堿適當(dāng)?shù)乃?/p>
濾漿：把豆粉取水以1：5比例攪成糊狀，倒入濾單；再把13份水多次逐漸加到單里。邊加水，邊攪動(dòng)。曲到濾出豆渣。流下的淡漿，加入鍋內(nèi)，即可加熱煮沸。制劑：制豆腐腦的凝固劑以石膏為好。但石膏粉間接撒正在豆?jié){外難以起凝固做用，必須制成漿才能使用。制法是取用熟石膏粉三錢（每斤豆粉用量），放入盆內(nèi)，加入等量水調(diào)成糊狀。用手或工具細(xì)心研磨，擠碎溶化后，添少量水進(jìn)行稀釋。略等頃刻，顆粒較粗的石膏往下沉淀，取其懸浮液備用。反復(fù)進(jìn)行多次。
制漿：生豆?jié){過濾后經(jīng)過燒煮，使殘留的豆渣體積無所膨縮。果此，要把煮熟的漿，再倒入濾單內(nèi)，經(jīng)第二次濾漿后，即可制得口感劣秀的豆?jié){。
點(diǎn)腦：制豆腐腦是把凝固劑倒入容器內(nèi)，充分?jǐn)噭?dòng)后，立即把熟漿沖進(jìn)去，稱為反點(diǎn)。點(diǎn)后立即加蓋?？s漿約10分鐘后，大豆蛋白量可凝固好，即制得味美且無養(yǎng)分的豆腐腦。
豆腐腦是南方地區(qū)常吃的食物，除了街邊叫賣的豆腐腦之外，我們自己在家也可以動(dòng)手制作出簡單的豆腐腦，自己在家能夠動(dòng)手制作，在健康衛(wèi)生問題上會(huì)更有保障，所以更利于我們的身體飲健康，那么現(xiàn)在就來認(rèn)識(shí)一下豆腐腦到底要怎么制作。
家庭制作豆腐腦，如果有一臺(tái)豆?jié){機(jī)會(huì)方便更多，將干黃豆浸泡三四個(gè)小時(shí)之后，放入豆?jié){機(jī)當(dāng)中打成熱豆?jié){，之后就是點(diǎn)漿的步驟，將適當(dāng)石膏以及內(nèi)脂用少量的水調(diào)開之后，放入裝有豆腐腦的容器之內(nèi)，再將煮好的豆?jié){趁熱沖入。而在這個(gè)過程當(dāng)中，如果發(fā)現(xiàn)豆?jié){與凝固劑混合不充分，那么沖完之后可用勺攪動(dòng)幾下。最后一步就是墩腦調(diào)味，將點(diǎn)好之后把容器蓋好，放置5到10分鐘，慢慢豆腐腦就可以形成了，適當(dāng)?shù)姆湃胱约合矚g的一些調(diào)味料，就大功告成。
別看豆腐腦太過的平常普通，但實(shí)際上它的營養(yǎng)也是比較豐富的，含有鐵、鈣、磷、鎂等這些人體所需的一些營養(yǎng)物質(zhì)，吸收消化率達(dá)95%，一天食用一點(diǎn)，能夠更好的起到補(bǔ)鈣的效果。
除此之外，還有很好的清熱潤燥、生津止咳的功效以及作用，而且豆腐不含膽固醇，對(duì)于高血壓、高血脂的中老年人來講，也是比較健康美味的食物，又可以增進(jìn)食欲，所以學(xué)會(huì)制作，絕對(duì)是一舉多得的事。
相信很多朋友都吃過豆腐腦，并且有些地方在吃豆腐腦的時(shí)候會(huì)配上大餅，這樣吃起來味道更可口。豆腐腦是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中比較常見的一種豆制品，價(jià)格相對(duì)便宜，而且營養(yǎng)很豐富。需要注意，在中醫(yī)看來不服老是一種寒性的食物，如果是胃功能不是特別好的朋友，不要經(jīng)常吃。下面就來介紹一下大餅豆腐腦的制作方法。
大餅制作方法：首先準(zhǔn)備一個(gè)碗，倒上面粉（根據(jù)你自己的量而來），因?yàn)榧抑械徒罡呓蠲娣鄣倪€有很多，所以今天就用了低筋面粉，加水?dāng)嚢杈鶆?，然后打入一個(gè)蛋，打散，攪拌。：切入一些香蔥放在里面（以前買了很多香蔥，其實(shí)每次用不掉很多，那次就把香蔥根都種在了泥土里，偶然發(fā)現(xiàn)，竟然成活了，還在茁壯成長中呢~今天早上就派上用場了~）鍋燒熱，油少一些，然后倒入鍋中，賺幾圈（自己掌握，盡量讓面糊厚度相同，慢慢凝結(jié)），小火煎，不翻面，凝結(jié)的差不多了，就可以用刀切幾塊）。
豆腐腦制作：首先你需要一個(gè)豆?jié){機(jī)，和做豆腐專門用的內(nèi)酯。豆?jié){過濾。內(nèi)酯5克左右加涼水化開，冷水量15克的樣子吧。豆?jié){倒入鍋中加熱，加熱至鍋邊有氣泡就差不多了（如果有溫度計(jì)更好，據(jù)說80度左右）然后關(guān)火，倒入內(nèi)酯水，攪拌，靜至十幾分鐘，之后就能凝結(jié)了。大勺子舀出，最后放上些，榨菜，蝦，紫菜，加點(diǎn)生抽香油，少許鹽就好了。
我們一次性吃豆腐腦不要太多，否則有可能導(dǎo)致胃脹或者是腹瀉。另外需要注意，不要認(rèn)為豆腐腦看起來很軟，就覺得這種食物非常容易消化。其實(shí)豆腐腦吃下去之后，身體消化吸收相對(duì)是比較慢的，并且容易導(dǎo)致腹部飽脹感，會(huì)影響食欲。
很多人喜歡在早上的時(shí)候吃一些豆腐腦，豆腐腦可以制作成甜的，也可以制作成咸的，早餐適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢X，能夠讓精神狀態(tài)變得更好，也可以補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，在家里面也可以制作，下面就來和看一下早餐豆腐腦怎么做。
早餐豆腐腦怎么做
需要準(zhǔn)備芝麻油，生抽，紅椒，蝦皮，內(nèi)酯以及黃豆，先把黃豆放到清水里面浸泡幾個(gè)小時(shí)，再把黃豆清洗干凈，加入適量的清水，用原汁機(jī)打成豆?jié){，過濾以后用豆?jié){放到鍋中煮透，火不要開得太大，煮好以后浮沫撇掉，內(nèi)酯放到容器當(dāng)中，加一些清水調(diào)勻，豆?jié){的溫度降到80度到90度左右就可以沖入到內(nèi)酯容器當(dāng)中攪拌幾圈，放15分鐘，豆腐腦就制作完成，盛出來以后加芝麻油，紅椒，蝦皮，生抽調(diào)味就可以了。
豆腐腦怎么吃
可以做姜汁紅糖豆腐腦，需要準(zhǔn)備生姜，紅糖，內(nèi)酯，黃豆，先把黃豆浸泡一個(gè)晚上，然后再放到料理機(jī)里面打成豆?jié){，打好的豆?jié){，豆渣分出來，然后再倒進(jìn)鍋中煮，煮的過程中會(huì)出現(xiàn)白色泡沫，把它去除，一直煮到熟，內(nèi)酯里面添加適量的水讓它溶解，晾涼到80度左右的豆?jié){倒進(jìn)內(nèi)酯里面，沖好以后蓋上蓋子等待三個(gè)小時(shí)，鍋中加入適量的水，把生姜片倒進(jìn)去一起煮，一直煮到生姜味道出來，關(guān)火加一些紅糖攪拌均勻，最后把汁倒進(jìn)豆腐花里面就可以了。
還可以做彩椒火腿豆腐腦，需要準(zhǔn)備內(nèi)脂，黃豆，香蔥，彩椒，火腿，香油，味極鮮，黃豆先浸泡一下洗干凈，放到豆?jié){機(jī)里面，加入適量的水打成豆?jié){過濾一下，冷卻到90度，準(zhǔn)備一些內(nèi)脂，然后再用一些涼開水融化開，倒進(jìn)豆?jié){里面攪拌均勻，直接倒進(jìn)大碗里面，放到溫暖的地方放15分鐘，凝固好以后會(huì)有一些水，用勺子撇掉，再把香蔥，火腿切成丁，豆腐腦里面倒入一些香油，味極鮮撒上香蔥，火腿，這樣就制作完成了。
豆腐腦的營養(yǎng)價(jià)值
豆腐腦里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，可以起到生津止渴，清熱滋陰以及調(diào)理腸胃作用。它是一種性平食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蝾A(yù)防口臭出現(xiàn)，可以讓腸胃不清的問題得到有效解決。
吃一些豆腐腦還可以讓青少年的身體骨骼發(fā)育更好，促進(jìn)牙齒發(fā)育，在造血方面也是非常不錯(cuò)的，能夠讓血液里面的鐵元素含量更加豐富，豆腐腦里面含有的一些成分可以起到抗癌效果，對(duì)于血癌，前列腺癌，乳腺癌都有很好的預(yù)防作用。
吃一些豆腐腦還能夠補(bǔ)充身體所需要的微量元素以及礦物質(zhì)，可以讓腸道的消化得到促進(jìn)，讓食欲有所增強(qiáng)。
吃一些豆腐腦還可以改善冠心病，動(dòng)脈硬化，高膽固醇癥，高血壓以及高血脂，女性在更年期適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢X，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松以及更年期綜合癥出現(xiàn)。
豆腐腦可以和什么一起吃
豆腐腦可以和焦糖，玫瑰一起吃，需要準(zhǔn)備溫水，內(nèi)酯，黃豆，玫瑰糖以及白糖，先把黃豆放到清水里面浸泡幾個(gè)小時(shí)，然后清洗干凈，水分過濾干。黃豆和水一起倒進(jìn)豆?jié){機(jī)里面開始榨豆?jié){以及煮豆?jié){，豆?jié){煮好以后過濾一下，再冷卻到85度左右，內(nèi)脂放到一個(gè)碗里面用純凈水化開，沖入豆?jié){中攪拌均勻放十幾分鐘，慢慢的豆?jié){就會(huì)凝固成豆腐腦，可以在豆腐腦凝固的過程中把焦糖煮好，白砂糖放到鍋中，加入一些清水，用小火加熱，然后一邊加熱一邊攪拌，一直煮到焦糖色，把火關(guān)掉，然后再把熱水沖到碗里面，放到冷水中冷卻，豆腐腦裝進(jìn)碗中，再把焦糖汁澆在表面，撒上一些玫瑰糖就可以吃了。
豆腐腦還可以和蝦皮一起吃，需要準(zhǔn)備香油，水淀粉，蠔油，生抽，香菜，蔥花，芝麻，榨菜蝦皮及內(nèi)酯豆腐，先把榨菜，香菜，蔥花切末，內(nèi)酯豆腐盛到碗里面搗成塊狀，微波爐加熱三分鐘，倒進(jìn)鍋中，加一些蠔油燒開，再加一些蝦皮煮一會(huì)兒，用水淀粉勾芡，澆在豆腐腦上，撒上一些香菜，蔥花，榨菜，芝麻，加入適量的香油拌均勻就可以吃了。
上面介紹的就是早餐豆腐腦的制作方法，豆腐腦可以制作成各種不同的口味，不管是在早餐的時(shí)候吃還是晚餐的時(shí)候吃都可以，還是比較容易消化的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢宰屔眢w獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，抵抗某一些疾病出現(xiàn)。
我們都知道在做豆腐腦的時(shí)候需要準(zhǔn)備的是內(nèi)脂，但是當(dāng)大家的家里面沒有內(nèi)脂的時(shí)候，也可以成功地制作豆腐腦，可以準(zhǔn)備一塊嫩豆腐來代替，再加上各種配料放在鍋中就可以制作了，其實(shí)做豆腐湯比較簡單，只要大家能夠發(fā)揮想象，沒有內(nèi)脂照樣可以做。
菜譜簡介：豆腐腦即是豆腐花,又稱老豆腐,豆花,是利用大豆蛋白制成的高養(yǎng)分食品,主要分為甜,咸兩種吃法,另外作調(diào)料湯一般為咸味,澆淋上去用調(diào)羹挖著吃,直接撒上白糖吃,此為甜口味,鹵汁也有地域差異,配料也各不相同,但味道都很鮮美
材料
嫩豆腐(內(nèi)酯豆腐)、香菇、黑木耳、黃花菜、雞蛋、蒜頭、香蔥、老抽、生粉、糖、鹽
做法
1:嫩豆腐上蒸鍋隔水蒸5分鐘， 把蒸出的水倒掉用勺子片入碗中；
2:黃花菜清水泡發(fā)，摘去根蒂，反復(fù)清洗擠掉水份；
3:香菇淡鹽水里浸泡，洗去雜質(zhì)，擠干水份切片；
4:黑木耳清水泡發(fā)，摘去根蒂，用鹽搓洗干凈，瀝干水份切絲；
5:蒜頭拍碎切末，香蔥切碎；
6:炒鍋燒熱放油，放入香菇、黑木耳、黃花菜翻炒，放老抽翻炒加水煮10分鐘，放鹽、糖，倒入蛋液生粉勾芡澆在豆腐上，撒上蒜末、 香蔥即可。
在早餐的時(shí)候，我們中國的傳統(tǒng)早餐就是吃豆腐腦和油條，因?yàn)槎垢X里面的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，而且在做豆腐腦的過程中，里面還可以加入一些香菜和蔥花，來提高豆腐腦的味道，我們在上班的路上就能夠看到有很多早餐攤遠(yuǎn)遠(yuǎn)的就能聞到豆腐腦的香氣，那么這邊豆腐腦鹵汁該怎么做好吃呢?
豆腐腦又叫豆腐花，是一道著名的傳統(tǒng)悠閑小吃，豆腐腦的大豆蛋白的含量極高，具有色白軟嫩，鮮香可口，腦嫩而不散，清香撲鼻的特點(diǎn)。豆腐腦主要咸，甜兩種吃法，而咸吃法又要分南方吃法與北京吃法。
南方吃法是舀上豆腐腦，淋上秘制醬料，再加入辣椒油，榨菜，油酥黃豆，而北方的吃法相對(duì)要豐富的多，可以加入肉餡，海帶絲、紫菜、蝦皮，再放入麻醬、辣椒油、香菜、醬油、醋、韭菜花、蒜泥、蔥花等。
甜味的豆腐腦是澆上用白糖與紅糖混合熬制的糖水，要將糖水熬稠，便于巴味，然后撒上花生碎，各種果脯和瓜仁即可。豆腐腦的鹵汁怎么調(diào)呢?上面說了，各地吃法不同，鹵汁的調(diào)法也大不相同，那向大家介紹四種豆腐腦的醬料調(diào)法。
1、香菜、獨(dú)蒜、小蔥花、自制辣椒醬、雞精、味精、鹽，加熟菜子油拌成糊狀，再撒上大頭菜、油炸黃豆即可。
2，香菜末、獨(dú)蒜茸、蔥花、自制油辣子、雞精、味精、自制醬油、花椒油拌成糊狀，再撒上大頭菜、油炸黃豆即可
3，香菜末、小青椒、獨(dú)蒜、小蔥花、醬油、雞精、味精、放入木耳，鮮香菇、干木耳、肉末拌成糊狀、油炸黃豆、碎花生即可。
4，用白糖加紅糖熬制的甜紅醬油、澆于豆花上，再撒上大頭菜、油炸黃豆、碎花生粒即可。
我們都知道在做豆腐腦的時(shí)候需要準(zhǔn)備的是內(nèi)脂，但是當(dāng)大家的家里面沒有內(nèi)脂的時(shí)候，也可以成功地制作豆腐腦，可以準(zhǔn)備一塊嫩豆腐來代替，再加上各種配料放在鍋中就可以制作了，其實(shí)做豆腐湯比較簡單，只要大家能夠發(fā)揮想象，沒有內(nèi)脂照樣可以做。
菜譜簡介 豆腐腦即是豆腐花,又稱老豆腐,豆花,是利用大豆蛋白制成的高養(yǎng)分食品,主要分為甜,咸兩種吃法,另外作調(diào)料湯一般為咸味,澆淋上去用調(diào)羹挖著吃,直接撒上白糖吃,此為甜口味,鹵汁也有地域差異,配料也各不相同,但味道都很鮮美
材料
嫩豆腐(內(nèi)酯豆腐) 香菇 黑木耳 黃花菜 雞蛋 蒜頭 香蔥 老抽 生粉 糖 鹽
做法
1:嫩豆腐上蒸鍋隔水蒸5分鐘， 把蒸出的水倒掉用勺子片入碗中；
2:黃花菜清水泡發(fā)摘去根蒂反復(fù)清洗擠掉水份；
3:香菇淡鹽水里浸泡洗去雜質(zhì)擠干水份切片；
4:黑木耳清水泡發(fā)摘去根蒂 用鹽搓洗干凈瀝干水份切絲；
5:蒜頭拍碎切末 香蔥切碎；
6:炒鍋燒熱放油 放入香菇 黑木耳 黃花菜翻炒 放老抽翻炒加水煮10分鐘 放鹽 糖 倒入蛋液生粉勾芡澆在豆腐上 撒上蒜末 香蔥即可
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