高考期間吃什么補(bǔ)腦呢
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“高考期間吃什么補(bǔ)腦呢”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
很多人總是認(rèn)為學(xué)生時(shí)代是最輕松和快樂的，但是在高考階段很多學(xué)生都會(huì)有非常大的壓力，很多人為了能有更好的前途總是會(huì)經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)等，這樣長(zhǎng)期用腦過度就容易導(dǎo)致出現(xiàn)一些疾病，比如常見的頭疼等，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的身體健康，但是想要更好的緩解一定要調(diào)整好飲食，下面一起了解下高考期間吃什么補(bǔ)腦呢。
高考期間吃什么補(bǔ)腦呢
? ?玉米粒：玉米的營(yíng)養(yǎng)豐富，在當(dāng)今被證實(shí)的最有效的50多種營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)中，玉米含有7種。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍。多吃玉米能刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力和記憶力。不過玉米的營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)隨著儲(chǔ)存時(shí)間而下降。松仁玉米“抓一把”;配上胡蘿卜、黃瓜丁“抓一把”、燜米飯、做湯、粥都可以“抓一把”。
? 核桃：之前曾為家長(zhǎng)介紹過核桃(請(qǐng)參看高三生益智食物首選——核桃)，其實(shí)核桃還有一個(gè)最簡(jiǎn)答的吃法，就是把核桃仁炒熟后磨碎，喝粥的時(shí)候放一勺，喜歡咸味兒的可以加點(diǎn)鹽，調(diào)味又營(yíng)養(yǎng)。yS630.cOM
蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，蝦皮還有鎮(zhèn)定作用。平時(shí)做湯、拌涼菜、蒸雞蛋、包餃子時(shí)完全可以拿蝦皮當(dāng)調(diào)料用，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。
紫菜：紫菜富含膽堿和鈣、鐵、能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)和保健，還能提高免疫力。每天做菜、做湯、蒸蛋羹時(shí)“抓一把”進(jìn)去，豐富營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)體會(huì)濃濃的海鮮味道。
上面就是對(duì)高考期間吃什么補(bǔ)腦呢的介紹，通過了解之后我們知道補(bǔ)腦的食物是有很多種的，比如常見的核桃或者玉米以及蝦皮等都能起到補(bǔ)腦的作用，但飲食調(diào)整之外也要多進(jìn)行休息。
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在我們的日常生活中有很多學(xué)生總是想通過自己的努力來改變自己的命運(yùn)，但是往往到高考最后沖刺的階段，很多人總是會(huì)過度的努力讓自己的成績(jī)得到提升，但是就容易導(dǎo)致大腦出現(xiàn)一些疾病比如頭疼的現(xiàn)象，如果平時(shí)注意調(diào)整也能得到一定的改善，下面一起了解一下高考孩子吃什么補(bǔ)腦呢。
高考孩子吃什么補(bǔ)腦呢
? ?南瓜小米粥
小米100克，大黃米100克，南瓜500克，白糖適量。將南瓜去皮洗凈切成丁，兩種米洗干凈，一起放入鍋內(nèi)，文火熬煮20分鐘成粥狀。此粥滑潤(rùn)可口，有助于睡眠，適合晚餐來一碗。
山藥枸杞粥
粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補(bǔ)血明目。
木耳大棗粥
香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄干、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，益氣補(bǔ)血，補(bǔ)腦強(qiáng)心，很適用于高三考生。
黑米八寶粥
黑糯米100克，紅豆、綠豆、，薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營(yíng)養(yǎng)豐富，老少皆宜。
? ?銀耳白果粥
香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。此粥色澤素雅，能補(bǔ)氣潤(rùn)肺，保健美容。
五仁粥
糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖適量。一起放入鍋內(nèi)文火共同煮制。此粥色香味全，具有補(bǔ)元?dú)?、健脾胃的功能，能補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)。
上面就是對(duì)高考孩子吃什么補(bǔ)腦呢的介紹。通過了解以后我們知道高考的孩子很多飲食都能夠起到補(bǔ)腦的作用，但是想要讓大腦得到更好的保養(yǎng)最好要注意勞逸結(jié)合，不要總是過度的讓大腦處于勞累的狀態(tài)，這樣才能起更有利于健康，另外平時(shí)可以多吃核桃或者花生等堅(jiān)果作為零食，同時(shí)還能起到補(bǔ)腦的作用。
不良的生活習(xí)慣就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病，大腦是我們身體中非常重要的部位，在生活中很多人總是會(huì)出現(xiàn)用腦過度的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致注意力下降甚至頭疼等現(xiàn)象，尤其是很多學(xué)生要面臨高考最后的沖刺總是非常的緊張，這個(gè)時(shí)候就要注意飲食對(duì)身體的滋補(bǔ)和調(diào)理，下面一起了解下高考吃什么補(bǔ)腦。
高考吃什么補(bǔ)腦
? ?小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止朽邁的作用。假如平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
深色綠葉菜
蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對(duì)身體無害，但含量過高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。其中，菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。因?yàn)椴げ酥泻胸S碩的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供應(yīng)者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
高考生吃什么補(bǔ)腦
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能匡助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液輪回。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味仍是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精神抖擻，思維活躍。
上面就是對(duì)高考吃什么補(bǔ)腦的介紹，通過了解之后我們知道很多食物都能補(bǔ)腦的作用，比如常見的玉米或者是花生等都能起到補(bǔ)腦的作用，另外想要讓身體變得健康也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。
2016高考期間吃什么 飲食有哪些注意事項(xiàng)
高考吃什么？高考期間飲食要控制餐后的血糖水平，不然血糖太高容易犯困。小編整理了高考飲食注意事項(xiàng)及高考食譜，供大家參考哦！
1、少食多餐 不要吃太咸食物
考試的季節(jié)，考生和家長(zhǎng)都比較緊張，除了給精神減負(fù)，還要給胃腸道減負(fù)。首先要注意食物的量，建議少食多餐，就不會(huì)給腸胃太多壓力。調(diào)味品的量也要控制好，比如吃得太咸容易口干，或者胃部不適，不利于備考。
為了防止吃太咸，幾個(gè)小技巧，比如，煮東西在最后才放鹽，鋪在食物上，量雖不多，但是咸味一般是足夠的;此外，也可以加一點(diǎn)孜然粉、紫蘇等香料，以此來減少鹽的用量，也可以帶出食物的香味。若要在兩餐中間加餐，推薦水果、酸奶、牛奶或堅(jiān)果等。建議考生少吃隔夜菜、煎炸的食物，而吃蒸水蛋、蒸豆腐、蒸魚等食物則更容易消化。
2、控制血糖 先吃青菜再吃飯
“餐后血糖過高很容易導(dǎo)致精神疲勞?！备呖计陂g飲食一定要控制餐后的血糖水平。她建議，在煮飯時(shí)加入一點(diǎn)五谷雜糧，而且吃飯的順序可以進(jìn)行小小調(diào)整，可先吃青菜，再吃米飯和肉。同樣，在選擇包裝好的食物作為加餐食物時(shí)，要學(xué)會(huì)看這些食物的配料表。
比如純牛奶和牛奶飲品，雖然后者含糖高且口感更佳，但從餐后控制血糖等角度來講，純牛奶會(huì)比較適合。長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)備考，容易導(dǎo)致精神疲勞，一些考生會(huì)選擇喝咖啡或濃茶讓精神一振。
但這樣真的有效嗎?咖啡和濃茶確實(shí)能暫時(shí)讓精神一振，但是一振之后疲勞可能會(huì)更明顯，因?yàn)樗鼈儠?huì)耗損身體里的維生素，而這些維生素是維持正常生理功能的酶。所以，建議考生不要過分將咖啡、濃茶當(dāng)作精神振奮劑。
2.高考食譜：
早餐：小米粥、煮雞蛋、菜肉包
早加餐：核桃仁2個(gè)
中午：燕麥飯、上湯菜心、釀豆腐、蒸鯇魚腩
下午加餐：蘋果1個(gè)
晚餐：紅米黑米飯、木耳紅蘿卜芹菜炒肉絲(肉絲可用煲湯的瘦肉來做，
味道一點(diǎn)都不遜色呢，還不會(huì)浪費(fèi))、陳醋青瓜(青瓜煮熟哈)、蓮子百合煲瘦肉
晚加餐：酸奶
小編在這里提醒所有家長(zhǎng)和考生，飲食要健康，衛(wèi)生！所有考生保持良好的心態(tài)，高考考出最佳的水平！
3、女生痛經(jīng) 要盡量少吃冷飲
每年到了高考，痛經(jīng)的問題總會(huì)給一些女生帶來困擾。昨日，有不少家長(zhǎng)和考生關(guān)注到這個(gè)問題。對(duì)此，林淑嫻表示，女生痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)與子宮分泌前列腺素過多有關(guān)系，如果是輕微痛經(jīng)，建議服用魚油，或魚油+維生素B12效果更好。
此外，可在經(jīng)前和月經(jīng)來的時(shí)候吃鎂補(bǔ)充劑、鋅補(bǔ)充劑，還可以選擇艾灸來暖宮減痛。如果是很嚴(yán)重的痛經(jīng)，可以咨詢醫(yī)生進(jìn)行激素調(diào)節(jié)，推遲經(jīng)期。關(guān)于調(diào)理痛經(jīng)的湯水，林淑嫻建議，在下一次來之前，可以喝益母草湯。很多女孩子的痛經(jīng)跟冷飲有關(guān)系，建議備考期間，要盡量少吃冷飲和冷凍的水果等。
專家推薦
1.高考靚湯：黑豆核桃煲瘦肉
材料：黑豆30g、核桃2~3個(gè)(去核)、瘦肉50g(1人份)
方法：瘦肉洗凈切片，黑豆洗凈，稍浸泡半小時(shí)，核桃去核稍沖洗。把所有材料放入鍋中，加入適量清水(約3~4碗)，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火再煮約40分鐘最后大概就剩下1碗多一點(diǎn)的湯。如果一家人喝要適當(dāng)增加材料分量。
功效：補(bǔ)腎縮尿
現(xiàn)在正值高考備考期間。我們也知道這一時(shí)期的孩子的學(xué)習(xí)是很緊張的。備考時(shí)期的學(xué)生處于消耗體力和腦力最大的時(shí)期，這時(shí)候更需要合理的營(yíng)養(yǎng)。為了更好的保證學(xué)生的飲食，我們需要安排一下高考期間一周營(yíng)養(yǎng)食譜。那么到底高考期間一周營(yíng)養(yǎng)食譜是什么?下面我們就來看看營(yíng)養(yǎng)專家是怎么樣回答這一問題吧。
1、周一：
早餐：牛奶+煮雞蛋+饅頭、包子面包或饅頭中放火腿肉、火腿腸、奶酪或花生醬、草莓醬、番茄醬等，再加幾片黃瓜片、番茄片。
中餐：主食：紅豆飯(大米、紅小豆)+紅燒魚、肉末海帶絲、香菇炒油菜+番茄湯。
晚餐：饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。
2、周二：
早餐：豆?jié){+雞蛋(煎雞蛋不宜)+包子、面包或饅頭中放方腿肉。
中餐：主食：米飯。副食：清燉排骨藕(排骨、腔骨均可，鮮藕，調(diào)味品)+肉片炒芹菜+拌黃瓜絲。湯：紫菜湯(紫菜、蝦皮、調(diào)味品)。
晚餐：晚餐：饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。
3、周三：
早餐：小米粥+茶雞蛋+燒餅+方腿肉、火腿腸。
中餐：金銀卷(面粉、黃玉米粉、麻醬、鹽)+肉末燒豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆絲(土豆、尖椒、調(diào)味品)。 小菜：泡菜。
晚餐：米飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒西紅柿、紅燒滑子菇。 湯：海米芹菜葉湯(芹菜嫩葉、海米或其他海味)。
4、周四：
早餐：餛飩、燒餅。
中餐：發(fā)糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、紅棗)+紅燒排骨+番茄炒雞蛋(番茄、雞蛋、調(diào)味品)+清炒西蘭花(西蘭花、調(diào)味品)。 小菜：泡菜。
晚餐：米飯、炒肝尖、肉片炒芹菜、紅燒滑子菇。 湯：綠豆湯。
5、周五：
早餐：小豆粥+雞蛋(煎雞蛋不宜)+饅頭、包子。
中餐：米飯+肉末海帶絲+木須肉。
晚餐：饅頭、蝦仁黃瓜、紅燒滑子菇。 小菜：拌黃瓜。、
6、周六：
早餐：豬肉包子、小米粥。
中餐：米飯+紅燒魚+炒清菜。
晚餐：饅頭、土豆牛肉、肉片芹菜。 小菜：拌黃瓜。
7、周日：
早餐：銀耳羹+ 炒飯+蒸蛋。
午餐：米飯+胡蘿卜排骨+清炒荷蘭豆。
晚餐：干燒帶魚+清炒土豆絲+醋熘白菜
晚間餐：復(fù)習(xí)到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等。
小提醒：每天保證牛奶2袋、雞蛋1個(gè)、蔬菜、魚蝦或肉類、水果一個(gè)。
高考期間一周營(yíng)養(yǎng)食譜是什么?通過以上的這些內(nèi)容，相信大家已經(jīng)對(duì)于這一問題有了一個(gè)全面的了解了。我們除了要了解這方面的知識(shí)外，還可以學(xué)著做一些清淡的菜肴。最后也希望我們都能做出美味可口的菜肴，讓我們的學(xué)生們?cè)诟呖计陂g都有一個(gè)好胃口!
大腦是我們?nèi)梭w中非常重要的部位，但是如果平時(shí)總是用腦過度過度的疲勞就容易引起頭疼以及神經(jīng)痛的現(xiàn)象，這樣對(duì)健康是特別不利的，但是有很多學(xué)生處于高考最后的階段，總是會(huì)拼盡全力的去學(xué)習(xí)，這樣容易導(dǎo)致大腦過度疲勞的現(xiàn)象，如果我們通過飲食調(diào)整多吃一些補(bǔ)腦的食物也能避免一些疾病的出現(xiàn)，下面一起了解一下高考的孩子吃什么補(bǔ)腦呢。
高考的孩子吃什么補(bǔ)腦呢
木耳大棗粥
香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄干、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，益氣補(bǔ)血，補(bǔ)腦強(qiáng)心，很適用于高三考生。
黑米八寶粥
黑糯米100克，紅豆、綠豆、，薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營(yíng)養(yǎng)豐富，老少皆宜。
? ?銀耳白果粥
香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。此粥色澤素雅，能補(bǔ)氣潤(rùn)肺，保健美容。
五仁粥
糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖適量。一起放入鍋內(nèi)文火共同煮制。此粥色香味全，具有補(bǔ)元?dú)?、健脾胃的功能，能補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)。
? ?南瓜小米粥
小米100克，大黃米100克，南瓜500克，白糖適量。將南瓜去皮洗凈切成丁，兩種米洗干凈，一起放入鍋內(nèi)，文火熬煮20分鐘成粥狀。此粥滑潤(rùn)可口，有助于睡眠，適合晚餐來一碗。
山藥枸杞粥
粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補(bǔ)血明目。
上面就是對(duì)高考的孩子吃什么補(bǔ)腦呢的介紹，通過了解以后我們知道有很多食物都能起到補(bǔ)腦的作用，比如核桃或者平時(shí)多吃一些鯽魚湯等都有很好的效果，另外的高考學(xué)習(xí)過度勞累的孩子也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃一些滋補(bǔ)的食物，但是不要過于油膩。
能夠擁有健康的身體會(huì)讓我們更好的去享受生活，但是在我們的生活中很多告終的學(xué)生面臨最好的沖刺階段，會(huì)拼盡全力的去學(xué)習(xí)改善自己的成績(jī)，有的時(shí)候經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)會(huì)導(dǎo)致用腦過度的現(xiàn)象，這樣會(huì)導(dǎo)致頭疼和記憶力下降等現(xiàn)象，如果飲食調(diào)整也能得到很好的改善，下面一起了解下高考學(xué)生補(bǔ)腦吃什么呢。
高考學(xué)生補(bǔ)腦吃什么呢
? 魚類
? 魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，吃魚有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。全麥制品和糙米增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。
? 雞蛋
? 雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
? 豆類及其制品
? 這是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含人腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需的氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者.
? 核桃和芝麻
? 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。中醫(yī)認(rèn)為，這兩種物質(zhì)有"補(bǔ)五臟，益氣力，強(qiáng)筋骨，健腦髓"的作用。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
? 水果
? 菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。另外，香蕉中還含有可使神經(jīng)"堅(jiān)強(qiáng)"的色氨酸。有了色氨酸，任何壓力都無法使身體失去平衡。色氨酸還能形成一種叫做"滿足激素"的血清素，這是一種神經(jīng)介
上面就是對(duì)高考學(xué)生補(bǔ)腦吃什么呢的介紹，通過了解之后我們知道補(bǔ)腦的食物有很多，但是平時(shí)也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，想要緩解大腦疲勞最好也要保證充足的睡眠和多對(duì)大腦進(jìn)行按摩。
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