常吃這五種肉，讓男人更加強(qiáng)??！
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我們經(jīng)常說(shuō)要少吃肉，肉吃多了對(duì)身體不好。但是不吃肉也是不行的，我們說(shuō)的健康飲食并不是不讓吃某種食物，而是盡量少吃和別隨便就混搭著吃，我們的胃可不是垃圾箱。平時(shí)我們都注意點(diǎn)健康飲食，女人時(shí)常講究食補(bǔ)，專(zhuān)門(mén)的男人飲食現(xiàn)在也很普遍了。下面我們就看看男人吃哪些肉能強(qiáng)身健體。
1.牛肉，最強(qiáng)壯的肉
牛肉，顧名思義就是牛身上割下的肉。牛多強(qiáng)壯啊。所以我們多吃點(diǎn)牛肉也可以強(qiáng)身健體。凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故不宜多吃。
2.豬肉，最補(bǔ)鐵的肉
豬肉是我們的餐桌上最常見(jiàn)的一種肉。豬肉中的瘦肉尤其好，可以滋陰潤(rùn)肺。豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質(zhì)含量少，多吃容易導(dǎo)致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。
3.羊肉，最滋補(bǔ)的肉
羊肉是全世界人都喜歡的一種肉，在我國(guó)新疆更是普遍。羊肉有助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛之功效，對(duì)氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當(dāng)有益。羊肉還能益腎壯陽(yáng)，補(bǔ)虛抗寒，強(qiáng)健身體。但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫?zé)?，并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食。
4.雞肉，脂肪最少的肉
雞肉特別鮮嫩，也很滋補(bǔ)。怎么烹飪都好吃。這里說(shuō)的雞肉，是指去皮的雞肉，因?yàn)殡u的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0。7克脂肪。雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。
5.魚(yú)蝦，微量元素最多的肉
男人吃什么肉可以強(qiáng)身健體，愈合蝦也是正確選擇。魚(yú)的種類(lèi)非常多，魚(yú)和蝦都是長(zhǎng)期生活在水中的動(dòng)物。魚(yú)蝦中的微量元素極為豐富，含鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等，都是人體所必需的。水產(chǎn)品雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是不宜多吃。受海洋污染的影響，水產(chǎn)品內(nèi)往往含有毒素和有害物質(zhì)，過(guò)量食用易導(dǎo)致脾胃受損，引發(fā)胃腸道疾病。
以上就是關(guān)于男人吃什么肉可以強(qiáng)身健體的，合理的飲食習(xí)慣可以讓我們身體遠(yuǎn)離很多可以避免的疾病。男人飲食也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，希望大家在工作閑暇之余都躲研究一下我們?nèi)粘５娘嬍?，身體好了，我們就可以少進(jìn)醫(yī)院，少吃藥。醫(yī)院是我們誰(shuí)不都不遠(yuǎn)去的地方。那么我們就要做到平日里健康飲食。
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有些人明明平時(shí)很少吃肥肉但是體檢時(shí)卻發(fā)現(xiàn)自己膽固醇含量超標(biāo)，這是什么原因呢？其實(shí)這與人們平時(shí)的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，膽固醇并不是只有肥肉才有。
吃多了肥肉會(huì)導(dǎo)致膽固醇含量超標(biāo)，引起動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病，這是人們都知道的常識(shí)。但餐桌上一些看似并不油膩的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等，卻含有大量的膽固醇，因此又被稱(chēng)為“隱形肥肉”。
排在首位的是動(dòng)物的腦子
按食物重量100克計(jì)算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動(dòng)物腦的話，以每年不超過(guò)一二次為宜。
排在第二位的是動(dòng)物內(nèi)臟
包括豬、牛、羊、雞等動(dòng)物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內(nèi)臟含200-400毫克膽固醇。所以，動(dòng)物內(nèi)臟應(yīng)盡量少吃，以每月不超過(guò)2次為宜。
排在第三位的是蛋黃
1個(gè)雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內(nèi)。所以，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5-1個(gè)雞蛋。血脂異?；颊呙恐懿灰^(guò)2-3個(gè)雞蛋。
排在第四位的是魷魚(yú)、貝殼類(lèi)
每100克魷魚(yú)含膽固醇268毫克，因此吃魷魚(yú)的話每周不要超過(guò)兩次。
第五位是奶油、黃油等
這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進(jìn)肝臟合成更多的膽固醇。
研究表明，健康成人每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于300毫克(相當(dāng)于1個(gè)蛋黃)，因此，人們要警惕“隱形肥肉”，多吃一些燕麥、水果、蔬菜等。
適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說(shuō)明性頻率是合適的。如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說(shuō)明性生活頻率不合適。
要說(shuō)明的是，夫妻在冬季過(guò)性生活時(shí)也要注意保健，延長(zhǎng)前戲，適當(dāng)控制性頻率，并注意保暖，防止受寒等。
男人也是需要大補(bǔ)的，而且最重要的早餐更是需要吃的，相信這一點(diǎn)男人們很了解，但也相信大部分男人都做不到吃一頓豐富營(yíng)養(yǎng)的早餐，這對(duì)于男性飲食的健康來(lái)說(shuō)是不合理的。而對(duì)于喜歡養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，三餐中的重中之重就是早餐，如何吃呢？以下就來(lái)給大家推薦不同的粥做為主打的飲食。
男人必吃早餐食譜一：淮山藥瘦肉粥
淮山藥是我們最近幾年來(lái)受到重視的一種蔬菜之一，是因?yàn)榛瓷剿幘哂薪∑⒀a(bǔ)氣的功效，早上起來(lái)喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫?zé)崮c胃，起到養(yǎng)胃的功效。用半根淮山切成塊，然后加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟后保溫一個(gè)晚上，第二天起來(lái)就不用手忙腳亂了。
男人必吃早餐食譜二：赤豆百合粥
赤豆就是我們有些常說(shuō)的紅豆，具有補(bǔ)血的功能，而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營(yíng)養(yǎng)早餐粥，換一下口味的話，可以用小紅豆搭配百合，也可以有助于女性補(bǔ)血養(yǎng)生哦!冬季吃百合非常適合，因?yàn)槎咎鞖飧稍锖?，百合具有滋陰滋?rùn)的作用，適合冬天食用。
男人必吃早餐食譜三：茯苓粳米粥
相信失眠對(duì)于某些男人來(lái)說(shuō)是不陌生的，也許你就是其中的一個(gè)，而白領(lǐng)男性們更是如此。對(duì)于有失眠現(xiàn)象的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，不妨嘗試一下茯苓粳米粥，這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕，同時(shí)還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，紅棗10個(gè)，冰糖適量，一同放入鍋內(nèi)加適量的水，煎煮40分鐘就可以吃了。還可以根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味料，茯苓粳米粥作為早餐，為你開(kāi)展嶄新的一天。
男人必吃早餐食譜四：核桃粥
養(yǎng)腦的其中之一的食物就是核桃仁，相信大家都知道，比如會(huì)讓孕婦每日食用幾個(gè)。其熱量雖然高，但是其中豐富的亞油酸是補(bǔ)腦養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯腰的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用，同時(shí)還能輔助治療慢性胃炎和慢性結(jié)腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎后搭配100克粳米同煮成粥，溫補(bǔ)滋潤(rùn)又能補(bǔ)腦。
男人必吃早餐食譜五：人參粥
人參在以前說(shuō)起來(lái)可能是一種很昂貴的藥材，但如今成為大眾能消費(fèi)的產(chǎn)品。人參對(duì)于補(bǔ)元?dú)夂苡行АＨ∪藚?克，先放在砂鍋了里面加適量的水用小火慢慢煎煮20分鐘，然后加入100克洗好的粳米，一起煮到粥變得粘稠，最后加入冰糖或者蜂蜜調(diào)味食用。
人參粥對(duì)于元?dú)獠蛔愕娜颂貏e見(jiàn)效，可以改善畏寒怕冷的虛弱體質(zhì)，對(duì)心肌營(yíng)養(yǎng)不良、冠狀動(dòng)脈硬化以及心絞痛、心律失常等疾病都有較好的防治作用。
以上介紹的各種男人必吃早餐粥具有不同的功效，男人們可以每天早上交替食用，堅(jiān)持下來(lái)不但可以讓你遠(yuǎn)離失眠的苦惱，還具有美容健身的良效。俗話說(shuō)一天之季在于晨，對(duì)于飲食來(lái)說(shuō)，最重要的一餐也同樣是早餐，所以對(duì)于早餐吃好的說(shuō)法還是十分有道理的。
對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō)，整天的面對(duì)電腦和繁重的工作壓力，難免會(huì)出現(xiàn)疲勞和肌膚衰老等常見(jiàn)問(wèn)題，而為了防止皮膚衰老，其實(shí)是可以通過(guò)食物調(diào)理等方法來(lái)進(jìn)行的，下面本文就為大家推薦五種可防衰老的食物。
蜂蜜：
一種影響豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|最多的滋潤(rùn)品之一，不僅可以通便通腸，更可以養(yǎng)顏美容，而且蜂蜜對(duì)老年人的身體健康也有很大的幫助，而且?guī)椭芏嘀欣夏耆祟A(yù)防神經(jīng)衰弱等特性，而且可以讓肌膚有一層天然的保護(hù)膜，讓肌膚白皙亮麗。
苦瓜：
吃飯時(shí)適時(shí)吃點(diǎn)苦瓜，苦瓜里面含有一種成分，可以有效抑制正常一包的癌變和促進(jìn)特變細(xì)胞的復(fù)原。具有一定的抗癌作用。而且還具備有降血脂和血壓的特點(diǎn)。預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化等作用。同時(shí)進(jìn)一步提高自己抵抗力。提高身體里面的反應(yīng)機(jī)制。
胡蘿卜：
為什么說(shuō)胡蘿卜也是一種抗輻射的食品之一呢?因?yàn)楹}卜里面的胡蘿卜素和很多微元素讓我們的免疫系統(tǒng)增強(qiáng)，從而達(dá)到一種抗輻射的身體，然后胡蘿卜素也可以讓我們的細(xì)胞顯得更加年輕，讓我們的身體呈現(xiàn)出一個(gè)較為年輕的機(jī)體。
櫻桃：
櫻桃微酸，可是其營(yíng)養(yǎng)豐富，富含果蔬纖維、蛋白質(zhì)、維生素C、還有人體所需的鈣磷鐵等微元素。而且常吃櫻桃可以補(bǔ)充體內(nèi)的鐵元素量。促進(jìn)血紅蛋白的再生。可以防止缺鐵性貧血，又可以增加自己體質(zhì)。也算是一種抗輻射蔬果啦。
橘子：
味道微酸，而且營(yíng)養(yǎng)豐富富含蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物，微元素有鈣磷鐵胡蘿卜素等，是我們身體中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素之一。而且抗氧化成分高，可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的增強(qiáng)。可以讓肌膚保持靚麗光澤。橘子不可與螃蟹一起食用，否者可能會(huì)引起身體不服。
如上所述，上班族如果想要減緩肌膚衰老的速度，其就可以通過(guò)食療的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，而櫻桃、苦瓜、橘子、蜂蜜和胡蘿卜這五種食物，就是上班族在想要防止肌膚衰老的時(shí)候，可以采取的辦法。
于黑色食物的好處，很多人可能并不清楚。生活中我們根據(jù)顏色選擇飲食，是種簡(jiǎn)單易行的方法。而黑色食物對(duì)腎的滋養(yǎng)和呵護(hù)，黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時(shí)說(shuō)的“黑五類(lèi)”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。
如果仔細(xì)研究“黑五類(lèi)”的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其中個(gè)個(gè)都是養(yǎng)腎的“好手”。米中的珍品——黑米，也被稱(chēng)為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者；有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱(chēng)的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能；核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥；黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
黑米
具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑芝麻
富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑木耳
中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩ǎ档脱“鍞?shù)量。
此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法。
每一個(gè)人都需要補(bǔ)鈣，尤其是女性跟老人更需要好好補(bǔ)補(bǔ)鈣了。女性懷孕的時(shí)候最容易缺鈣，因此女性朋友平時(shí)應(yīng)該吃一些食物來(lái)補(bǔ)鈣。下面一起去看看哪些補(bǔ)鈣的食物適合女性朋友。
女性缺鈣的癥狀
1. 經(jīng)常抽筋
2. 無(wú)故腰酸背疼
3. 易過(guò)敏
4. 睡眠障礙
5. 指甲軟且經(jīng)常斷裂
女性補(bǔ)鈣食物
1.榛仁
榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類(lèi)熱量普遍偏高，每天一小把即可。
2.海帶
100克干海帶里面所含有鈣的高達(dá)625mg，是一杯牛奶的2倍。而且海帶的鈣質(zhì)還非常容易被人體所吸收，因此，專(zhuān)家建議女人們平時(shí)可以多吃一些涼拌的海帶，或者也可以多喝海帶排骨湯，這樣對(duì)于補(bǔ)鈣很有好處。
3.酸奶
酸奶最大的特點(diǎn)就是營(yíng)養(yǎng)高熱量低，且酸甜可口，適合對(duì)牛奶過(guò)敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人們的歡迎。酸奶中富含維生素D，有些添加了益生菌的酸奶還能幫助消化，強(qiáng)健腸胃，因而喜愛(ài)酸奶的備孕媽媽不妨每天喝一杯。
4.沙丁魚(yú)
海洋中的魚(yú)大多都適合補(bǔ)鈣，常見(jiàn)的沙丁魚(yú)就是一種含鈣以及維生素D很高的魚(yú)，無(wú)論大人小孩都適合吃。一般都是罐頭裝的沙丁魚(yú)，可以在晚餐喝粥的時(shí)候作為配菜，也可以在看電視的時(shí)候當(dāng)做美味的小零食。魚(yú)類(lèi)多吃點(diǎn)還能有助于下一代的智力發(fā)育，真是非常好的選擇。
5.牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、鈣質(zhì)等，是人體很好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。而喝牛奶補(bǔ)鈣幾乎是一種常識(shí)，每100克牛奶含鈣110毫克左右，雖然不是很高，但其吸收率可高達(dá)32%以上，很容易被人體吸收和利用，是膳食中難得的優(yōu)良鈣質(zhì)來(lái)源。
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