冬天吃什么魚滋補效果最好？
冬天吃什么養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的冬天吃什么魚滋補效果最好？，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
魚肉是很多葷菜當中比較有營養(yǎng)價值的一種食物之一，對人們的身體健康和健康飲食問題都用很大的幫助。尤其是現(xiàn)在冬季到來，人們就需要更加注意身體的滋補，那么冬季吃什么魚才比較好呢?看看小編為大家推薦的。
鯽魚
鯽魚富含蛋白質(zhì)，且易于消化吸收，是肝腎、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡的功效，對水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有食療作用。產(chǎn)后的婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。感冒并伴有發(fā)熱的患者應忌食鯽魚。鯽魚適于做湯，具有很好的滋補作用。
帶魚
常吃帶魚有養(yǎng)肝補血、潤膚養(yǎng)發(fā)的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護心腦血管系統(tǒng)，預防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚宜煎著吃，出鍋前噴些料酒，味道更好。
鯉魚
鯉魚富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)，人體消化吸收率可達96%。鯉魚適宜腎炎水腫、黃疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鯉魚是發(fā)物，不適宜惡性腫瘤、皮膚病患者食用。鯉魚宜紅燒，烹飪時要把腸子去掉，否則破壞味道。
青魚
青魚富含硒、碘、鋅元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食療。青魚體內(nèi)含有多不飽和脂肪酸，可以擴張血管，防止血液凝結(jié)。
青魚適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動脈硬化患者食用，不適宜脾胃虛弱、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的人食用。青魚油脂較多，適合烤著吃，保證肉的鮮嫩度。
看了以上小編為大家介紹的冬季最利于身體滋補的魚種之后，不知道大家在日常生活中有沒有經(jīng)常吃這些魚呢?其實要是選對了食物，不僅僅是對身體營養(yǎng)吸收有利，還可以預防一些疾病，所以正確的選擇你的食物吧。
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平時人們會吃各種各樣的魚肉，與豬肉、雞肉以及牛肉等肉品相比，魚肉所含的熱量是比較低的，所以那些正在減肥過程中的人群，平時可以適當吃一些魚肉，吃魚肉不僅不會長胖，還有利于減肥，最關鍵是能夠補充蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)，那么平時吃什么魚肉對減肥才有幫助呢？
減肥吃什么魚最好？
1、低卡魚：鯉魚
熱量：91卡/100g
減肥吃法：除了煲湯，紅燒和糖醋的烹調(diào)方式，讓鯉魚更加美味。
2、低卡魚：草魚
熱量：93卡/100g
減肥吃法：草魚的體型比較大，所以通常都切成小塊賣，煲湯、清蒸、紅燒最好吃。
3、低卡魚：黃魚
熱量：100卡/100g
減肥吃法：油煎、熬湯都是很美味的。
4、低卡魚：鱸魚
熱量：108卡/100g
減肥吃法：來一盤酸辣有勁的清蒸檸檬鱸魚，肯定會讓口水直流的，另外熬湯或者煎烤也是不可錯過的美味。
5、三文魚
三文魚為低脂減肥者補充優(yōu)質(zhì)蛋白對于遵循低脂減肥法的女士來說，葷食的選擇可大有學問呢。營養(yǎng)豐富的三文魚當然是的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多（每100克三文魚約含27克）。
營養(yǎng)亮點：低脂減肥的女士，蛋白質(zhì)缺乏怎么辦呢？當然選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白而熱量又相對低的三文魚了。要知道，每100克的三文魚就含有22。3克的蛋白質(zhì)哦。
補充建議：如果可能的話，一周吃上2～3次三文魚最為理想。這里還有一個廢物利用的簡單烹飪建議：將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點鹽和姜沫，腌15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以后把魚片放進去，蓋上蓋子關上火，過10分鐘就好了。
感冒時患者一般會出現(xiàn)一些不適癥狀，這其中咳嗽可以算是最為常見的一個感冒癥狀了，咳嗽雖然說不是什么大毛病，但是咳嗽得厲害時也足夠令患者感到難受的了，感冒咳嗽時大家當然都希望快些止住咳嗽，其實我們生活中有不少普通的食物都具有不錯的止咳效果，我們不妨把它們利用起來。
1、梨
梨子性涼，味甘，能清熱化痰，熱咳者宜之。民間常將梨子削皮后，將梨核掏出，放入川貝粉1～3克，隔水燉食，每日2次，每次1只?；蜻x用已故名醫(yī)蒲輔周的方法，用中藥麻黃3~5克，搗碎或捶碎后放入梨心內(nèi)蒸熟食用。
2、豆腐
豆腐有清熱潤燥作用?！夺t(yī)林纂要》云：“豆腐清熱，止咳，消痰?！狈部人詫儆陲L熱或肺熱者尤宜。亦可選用豆腐皮1張，冰糖適量，加水煮熟后食用，對肺熱咳嗽也有治療效果。
3、柿子
柿子性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據(jù)近代藥理試驗觀察，柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果，且祛痰作用強于鎮(zhèn)咳。
4、枇杷
枇杷性涼，味甘，能潤肺化痰止咳?！兜崮媳静荨吩疲骸拌凌酥慰人酝绿??！边m宜熱咳吐黃膿痰之人食用。
5、荸薺
能化痰、清熱，對熱性咳嗽吐膿痰者尤宜。每次可用鮮荸薺250克，洗凈削去皮，用沸水燙一下，生吃，早晚各1次，連吃3~5天。
6、絲瓜
善于清熱化痰，對咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤為適宜。這是由于絲瓜的植物黏液里，含有一種皂素，具有除痰化痰的功效。凡屬肺熱或風熱犯肺的咳嗽之人，常吐膿痰，宜用絲瓜煎湯服，更宜用絲瓜與豆腐同燒食用，有利痰開胸快膈的好處。
7、薄荷
味辛性涼，善于疏散外感風熱?！兜崮媳静荨分姓f它“治傷風咳嗽”，實為風熱咳嗽?！逗啽銌畏健分幸步榻B單用薄荷能“清上化痰，利咽膈，治風熱?！惫史诧L熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人，以薄荷代茶飲頗宜。
8、生藕
有清熱作用。如《本草經(jīng)疏》所說：“藕，生者甘寒，能除熱清胃。”《本草匯言》還認為藕為“清熱解暑之藥也。”《簡便單方》中介紹：“治上焦痰熱：藕汁、梨汁各半盞，和服。”尤其是在夏季肺熱咳嗽時，食之最宜。
逢年過節(jié)，我們總免不了要喝幾杯，喝醉也是經(jīng)常有的事。喝醉后會頭痛欲裂，煩躁，四肢乏力,渾身發(fā)軟，睡不著覺，并且有可能會做出一些瘋狂的事情。解酒就成為了當前應該首要考慮的事情，可以解酒的食物也有很多，蜂蜜水、西瓜汁、柚子、西紅柿等等都是解酒效果很好的食物，下面是詳細介紹。
酒后頭痛~酒后許多人會感覺頭痛。
可以喝蜂蜜水來緩解，達到解酒的目的。研究表明，蜂蜜中有一種特殊的果糖，能夠促進酒精在人體內(nèi)分解與吸收，特別是針對紅酒導致的頭痛。同時蜂蜜能夠促進睡眠，第二天起床不會有醉酒的頭痛感覺了。
酒后胸腹難受——酒后許多人會感覺胸腹難受。
可以用食鹽解酒，可在白開水中加少許食鹽飲用，這是最容易找到的東西，每個家庭都有，沒有其他食材，用鹽水最經(jīng)濟實惠。
酒后頭暈——酒后許多人會感覺頭暈。
可以喝西紅柿汁進行解酒，因為西紅柿汁中富含特殊果糖，對酒精的分解及吸收的有特別好的效果，建議酒后一次飲用300ml以上，并且加入少量食鹽，能使酒后頭暈癥狀消失，同時穩(wěn)定情緒。
酒后煩躁——酒后許多人會感覺煩躁。
可以喝酸奶進行解酒，因為酸奶中含有大量的鈣，鈣對緩解酒后煩躁癥狀特別有效。同時酸奶能延緩酒精吸收，保護胃黏膜，胃不好的朋友實在沒辦法要喝酒，可以先喝杯酸奶。
酒后口氣——酒后許多人會有口氣。
可以吃柚子來解酒，這在古代就有名著記載了柚子對酒后口氣有特別的功效，如同時沾白糖，效果更明顯。
酒后心悸胸悶——酒后許多人會有心悸胸悶。
可以吃1-3根香蕉來解酒，解決心悸胸悶的癥狀。香蕉可以增加血糖的濃度，降低酒精在血液中的比例，從而解酒。
酒后全身發(fā)熱——酒后許多人會有全身發(fā)熱的癥狀。
可以吃西瓜汁來解酒，西瓜性涼，含有大量的水分，酒后吃西瓜汁可以加速酒精從尿液排出，避免其被機體吸收而引起全身發(fā)熱；同時，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。
酒后胃腸不適顏面發(fā)紅
可以吃芹菜汁緩解酒后的這種癥狀。因為芹菜中含有豐富的分解酒精所需的b族維生素，同時酒前喝芹菜汁效果更佳。
酒后反胃惡心——酒后許多人會有反胃惡心的癥狀。
可以吃新鮮葡萄來解酒，研究表明，新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達到解酒目的。特別是惡心的朋友吃酸酸甜甜的新鮮葡萄有奇效，不信試試！
酒后厭食——酒后許多人會厭食。
可以把橄欖加冰糖燉服，也可以直接服用，橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲有奇效的東西。
其他醒酒方法：
糖水醒酒法：取適量白糖用開水沖服，有解酒，醒腦的作用。
醋醒酒法：取50克米醋或陳醋，加25克紅糖，3片生姜煎湯飲服，可減輕酒精對人體的損害。
花露水醒酒法：灑數(shù)滴花露水在熱毛巾上，輕輕擦試醉酒者的胸背，肘和太陽穴等處就可明顯減輕其醉意。
風油精醒酒法：驅(qū)風油也行，在人中涂抹最有效（鼻子下面）。
濃米湯醒酒法：濃米湯中含多種糖及維生素B1，具解毒醒酒之功效。
在我們的日常生活中一些不良的飲食睡眠習慣都可能會使人上火，上火后會有口干舌燥，頭暈目眩的癥狀，在口腔會表現(xiàn)為口腔潰瘍、牙齦腫痛、口舌糜爛，在排便會表現(xiàn)為小便赤紅、大便干燥，并且人整個身體會感覺疲倦無力，渾身發(fā)軟上火后對人影響很大。而上火后，其實可以通過使用一些東西來達到去火的功效的下面就來介紹一下吃什么去火效果最好。
（1）清熱解毒類：如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實火癥候。
（2）苦寒制火類：如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實火癥
（3）利濕瀉火類：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適用于各種實火癥候
（4）攻下實火類：如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候
（5）涼血斂血類：如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
（6）甘溫除熱類：如黨參、白術、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用于氣虛火旺的病況。
（7）滋陰降火類：如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥
（8）補臟熄火類：如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用于因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火癥候。
進行上火食療時，應當注意遵循下列一般原則：
（1）飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。
（2）多攝入水分，以補充機體上火發(fā)熱時水分的喪失，并可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。
（3）不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情
（4）實火者宜多食寒涼清熱食物，如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等，忌諱助陽興熱的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。
（5）虛火者應注意補充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物，不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。
（6）要重視“辯證施食”，分析上火虛實，有針對地進行食療，選擇清熱敗火的食物。 如果不分實火還是虛火，一概而論，則往往得不到好的療效，有時甚至還會加重病情，“火上燒油”。這就是一些患者不注意辯證施食，盲目自診自療而效果不佳的原因所在。
冬天到了，我們到底該吃什么魚好呢?很多人喜歡吃魚，每天還會把魚當成是主糧，吃魚是為了變得更聰明，魚肉也是非常鮮嫩的，這樣的魚肉蛋白質(zhì)含量非常的高，吃魚的時候還能幫助我們補充營養(yǎng)，對身體特別的好，每個季節(jié)可以吃的魚不同，魚的類型也有很多種，那么冬天到底適合吃什么魚好呢?
冬天適合吃什么魚?
1、鯽魚
俗話說“冬鯽夏鯉”，立冬以后，正值鯽魚產(chǎn)卵期，肉肥籽多，滋味鮮美。鯽魚可開胃健脾、利水消腫、滋養(yǎng)通乳、清熱解毒，對治療脾胃虛弱、食少乏力、腎炎水腫、肝病腹水、產(chǎn)后缺乳、痢疾、便血等癥有直接或輔助療效。
鯽魚紅燒、干燒、清蒸、做湯均可，但尤以燉湯最為普遍。說到燉湯，鯽魚有3個好搭檔，那就是白蘿卜、豆腐和冬筍，用它們分別與鯽魚燉湯，不但味道鮮，而且營養(yǎng)好。需要提醒的是，鯽魚雖好，但并不適合所有的人，感冒發(fā)熱期間不宜多食鯽魚，陽虛體質(zhì)和有內(nèi)熱癥狀的人也不能食用。
2、小黃魚
農(nóng)歷十二月的小黃魚，肉質(zhì)肥美，鮮嫩無比，入口即化。黃魚肉嫩味鮮少骨，自古有“瑣碎金鱗軟玉膏”之譽。中醫(yī)認為，黃魚有和胃止血、益腎補虛、健脾開胃、安神止痢、益氣填精之功效;對貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產(chǎn)后體虛有良好療效。
優(yōu)質(zhì)的黃魚呈金黃色，有光澤，鱗片完整不易脫落，肉質(zhì)堅實，富有彈性，眼球飽滿突出，角膜透明，魚鰓色澤鮮紅或紫紅，腮絲清晰。無異味。新鮮黃魚如果要儲存，先去除內(nèi)臟和魚鱗，擦凈水分，放入保鮮袋，在冰箱冷藏室可保存2天。在冷凍室可長期保存。
到了冬天的時候就可以給自己吃上面我們介紹的這些魚，這些魚可以給身體帶來很多好處，小孩子吃魚可以幫助頭腦發(fā)育，老人吃魚還能預防老年癡呆，總之吃魚的好處很多，不管是大人還是小孩，平時都應該多吃點魚，吃魚的話一定要煮熟，里面還可以添加自己喜歡吃的蔬菜。
在不同的季節(jié)和天氣當中，我們的飲食也需要做出適當?shù)恼{(diào)整，這樣可以對自己的身體健康有很大的幫助作用，冬天的極端天氣，往往會比較寒冷，所以大家都比較喜歡吃一些熱的食物，那么早飯，非常重要的，如果不吃早飯，會增加患癌癥的幾率，您知道冬天早飯吃什么最好呢？下面就讓我們一起來看一下吧！
早餐要攝入至少500毫升的水分，既可以幫助消化，又能為身體補充水分，以排除廢，降低血液粘稠度。比如：每天起床后，先喝一杯淡蜂蜜水或白開水，以滋潤腸胃。如果早晨進行體育鍛煉，最好先喝點水，然后再出門鍛煉早餐營養(yǎng)搭配還要主副相輔、干稀平衡、葷素搭配。要多進食一些淀粉類食物，比如：饅頭、面包、稀飯等。因為早餐所供給的熱量要占到全天熱量的30%，主要就是靠主食。另外，還要有一定量的蛋白質(zhì)，比如：雞蛋、肉松、豆制品等食物。而維生素也是最容易被人忽視的，最好再有些酸辣菜、拌小菜和水果等。
由于現(xiàn)在大多人都趕著上班，一般都忽略了早餐，曾有很多專家都說過，不吃早餐會有嚴重的后果，一般不吃早餐會造成：胃潰瘍、膽結(jié)石、感冒、心血管疾病等，所以一定要記得吃早餐。
而有些人是早餐，可也忽視了早餐的營養(yǎng)搭配，大多數(shù)人早餐是面包、油條、餅干或是一些零食，專家稱，這些零食根本無法補給人體所需的營養(yǎng)。由于人在睡了一夜后，各種消化已經(jīng)分泌不足了，這些干食，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，不能給人體不充營養(yǎng)。長期下來，會造成營養(yǎng)不良。
早餐必須要有蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物，均衡飲食、營養(yǎng)全面，補充一天的營養(yǎng)。
? ?俗話說的好，一天之計在于晨，吃早餐可以讓我們看起來更有精力，能夠均衡各方面的營養(yǎng)，為我們的身體提供足夠的能量，在早餐的時候，建議大家不要吃一些過于油膩的食物，同時不吃早餐，心腦血管，膽結(jié)石等疾病的幾率會大大的增加，希望廣大的年輕人，不要因為貪圖睡懶覺，而不吃早餐。
懷孕以后，身體是需要充足營養(yǎng)的，但是在這個時候大家一定要注意，就是懷孕以后的飲食方面要妥當?shù)陌才?，盡量的注意吃的健康營養(yǎng)一些，一般懷孕以后可以適當?shù)?，吃一點點的比目魚，或者是淡水魚，根據(jù)個人體質(zhì)判斷。
對于孕期準媽媽來說，在懷孕期間可以多吃一些魚類，因為魚類營養(yǎng)豐富，且脂肪含量不高，很適合準媽媽食用，那么，孕婦吃什么魚好呢?請看本文給出的詳細解答。 不管海生魚還是淡水魚，對寶寶發(fā)育都有好處，但是最好還是多吃帶魚，鲅魚等海產(chǎn)非養(yǎng)殖魚類。相比起來，這些魚受到的污染最少，淡水魚如果能夠保證綠色無污染，當然也可以啦。此外，最好挑選不同種類的魚輪流著吃，保證一周內(nèi)不重復吃同一種魚。
孕婦吃什么魚好?
1.鯽魚肉質(zhì)鮮嫩，含豐富的蛋白質(zhì)，易被人體吸收。孕婦經(jīng)常使用，能補充營養(yǎng)，增強身體的抗病能力。鯽魚還能改善食欲不振、脾胃虛弱等癥狀，做一道砂仁蒸鯽魚，能治療消化不良、胎動不安等癥狀，減輕孕婦的嘔吐反應，增進食欲。 懷孕期間吃什么魚最好
2.鯉魚味甘，性平。含蛋白質(zhì)，脂肪，胱氨酸，谷氨酸，組氨酸，甘氨酸等20余種氨基酸，維生素A、B1、B2，蛋白酶、鈣、磷、鐵、肌酸等。雖然肉質(zhì)比較粗，卻含有有利于人體代謝的膠質(zhì)，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。所以建議孕婦一周吃一到兩次鯽魚，分配著吃，什么營養(yǎng)都有了。
3.鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。
4.墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。
5.黑魚，有補脾利水、去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能，是婦女的保健食品，有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。
6.青魚有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風除煩等功能，其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。 懷孕期間應該避免一些魚類，因為這些魚生活在被污染的水體中，會吸收汞、二噁英、多氯聯(lián)苯(pCB)、農(nóng)藥等環(huán)境污染物。以汞為例，一般鯊魚、大耳馬鮫、劍魚、方頭魚等體內(nèi)汞含量比較高。因此，你在懷孕和哺乳期間最好不要吃這些魚。
魚在人們的生活中，屬于一種常見食材，因為種類繁多，因此可以滿足不同需求的人群。比如喜歡吃咸口的魚可以選擇海魚，對海鮮過敏的朋友可以吃淡水魚。那么，如果剛剛生完孩子還處在月子期的女性，要選擇哪一種魚對身體最好呢?專家建議月子期間盡量選擇鯽魚吃比較好。
坐月子吃什么魚最好
愛吃魚的朋友首選一定是鯽魚。鯽魚木瓜湯很下奶的，還有黃豆或者花生豬蹄湯。平時要保持好心情，休息好，多喝果汁、水、牛奶，相信奶量很快就上來了。鯉魚和鯽魚加豆腐對產(chǎn)婦還是對寶寶都很有好處,喝湯也提高奶水的質(zhì)量.鯽魚下奶很有幫助，但是不能下鹽巴，要是奶水夠就不用喝多了!除了鯽魚，您對深海魚類還有哪些了解嗎?深海魚體內(nèi)含有富厚的α-亞麻酸的代謝物。
深海魚吃了含有富厚α-亞麻酸的植物，產(chǎn)婦月子食譜大全。議決魚的肝臟代謝出α-亞麻酸的代謝物生計于深海魚的體內(nèi)。孕婦和產(chǎn)婦議決吃深海魚取得α-亞麻酸的代謝物。月嫂大都說吃午魚，整條的大概每公斤15-16塊，一條下來差不多50塊了。而鯰魚的味道如果您能接受，那也是很棒的滋補佳品，燉的時候多放點兒姜，去腥問。一般焺松都有賣的，燉出來的湯清清的。小編還了解了黃辣丁魚的好處，同鯽魚湯、墨魚燉雞湯、花生豬蹄湯、蔬菜湯也可以多喝點，這樣你的奶水一定會很充足的。
愛吃魚，也要選對了魚才行，黑魚，鯽魚，鱩魚、黃甲、白鯽魚、鯰魚，坐月子期間您可以挑選的魚類大概有這些，挑對了魚，還要有好手藝才能把魚類做的鮮美可口才可以呦。
隨著人們愛美意識的提高，臉上的痘痘、斑點等等都成為了其變美路上的阻礙，愛美人士都想要將臉上的斑點去除。祛斑的方法也有很多，打美白針、敷祛斑面膜等等，其中食療祛斑是一種非常重要的祛斑方法，美白祛斑湯、祛斑湯、等等，蘋果、桔子、檸檬、木耳等都是對祛斑有很大好處的食物，下面是其詳細介紹。
1.蘋果——美容圣品
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪,0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等.其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀,敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
2.桔子——有機酸還能增強肌膚彈性
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于護膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū),人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C.另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
3..檸檬——化妝品護膚品原料
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
4.草莓——增白和滋潤保濕
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
祛斑秘方:
秘方一：每天飲用一杯西紅柿汁
材料：新鮮西紅柿、純凈水
做法：將準備好的西紅柿清洗干凈，然后放入榨汁機中，再倒入適量的純凈水，一起榨成汁飲用。
功效：西紅柿富含維生素C，維生素C則可以抑制內(nèi)酪氦酸酶的活性，并減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退，以達到防治雀斑的功效。
秘方二：檸檬冰糖汁
材料：檸檬、冰糖
做法：首先將鮮濘檬洗凈去皮，然后放入榨汁機中榨汁，再加入適量的冰糖飲用即可。
功效：檸檬中含有豐富的維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，是非常好的美容養(yǎng)顏圣品。檸檬冰糖汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，還能消除面部色素斑。
秘方三：黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳、紅棗、水
做法：根據(jù)自己所食用的量取適量的木耳，清洗干凈，再取適量的紅棗去核，把準備好的兩種材料放入鍋中，加上些許水、糖等配料調(diào)味煮半個小時左右，等溫度適中即可飲用。
功效：《本草綱目》記載，黑木耳可去除黑斑，滋養(yǎng)肌膚。而紅棗與木耳搭配，則有健脾潤膚的功效，可以駐顏祛斑、健美豐肌。
失眠會使人非常的苦惱，導致第二天工作學習效率下降，長此以往，甚至會對心理造成不利的影響，所以對于患者來說，除了進行正規(guī)的治療以外，平時良好的飲食也能達到治療失眠的作用，在臨睡前喝一杯熱牛奶，有很好的促進睡眠的作用，另外多吃水果，喝一些糖水，吃些小米，都有一定的保健效果。
1、牛奶
牛奶中含有一種使人能產(chǎn)生困倦的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內(nèi)，一般安.眠.藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
2、水果
水果把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
3、核桃
核桃可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。
4、糖水
糖水人在煩躁時，由于大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以后，在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學反應，最后生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。
5、小米
中醫(yī)認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經(jīng)。具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他營養(yǎng)成分都成為水溶狀態(tài)，生津和胃，易消化吸收。
6、面包
若失眠，可吃點面包，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因為人吃了面包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。
7、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。晚餐后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。民諺有“要想睡得好，晚上吃大棗”，就說的是這個道理。
8、蜂蜜
蜂蜜營養(yǎng)豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質(zhì)和多種維生素。中醫(yī)認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。
9、食醋
有些人因旅途勞累反而睡不著，遇到這種情況時，可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中喝下，不僅很容易入睡，而且睡得還很香。
10、葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
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