減肥運(yùn)動(dòng)后吃什么好呢
夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“減肥運(yùn)動(dòng)后吃什么好呢”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)在很多人，都知道應(yīng)該用健康的減肥方式去減肥了，就是通過運(yùn)動(dòng)來消耗掉身上多余的脂肪，可是我們也都知道，減肥運(yùn)動(dòng)是非常消耗體力和能量的，那么，我們?cè)跍p肥運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃些什么食物才能夠有效地補(bǔ)給我們身體所需的能量并且不會(huì)讓我們的減肥運(yùn)動(dòng)徒勞無功呢?下面就給大家介紹一下減肥運(yùn)動(dòng)后吃什么好吧。
NO.1：清香茄汁黃豆意面
材料：意面，火龍果，洋蔥，茄汁黃豆，番茄醬，香草，白糖，食鹽，橄欖油
做法：
1、準(zhǔn)備鍋，倒入水，燒開后加入幾滴橄欖油和少許的食鹽，放入意面煮熟，然后撈出，加入少量橄欖油攪拌備用。
2、將火龍果和洋蔥去皮切成丁備用。
3、準(zhǔn)備炒鍋，倒入橄欖油，燒熱后倒入洋蔥爆香，加入茄汁黃豆翻炒均勻。
4、放入意面、少許白糖、番茄醬攪拌均勻，出鍋前放入香草，裝盤的時(shí)候放入火龍果丁就可以了。
NO.2：海鮮雜燴湯
準(zhǔn)備：魚肉，五花肉，大蒜，蛋清，食鹽，豌豆苗，香菇，胡蘿卜，胡椒粉
做法：
1、魚肉、五花肉、大蒜一起剁成肉泥混合起來放入碗中。
2、往碗中加入蛋清和食鹽攪拌成粘稠狀。
3、準(zhǔn)備湯鍋，燒開水后用刀將肉泥分成條狀慢慢入鍋，煮片刻后肉泥浮起來后，撈出來備用。
4、鍋中重新?lián)Q水，煮開后放入香菇煮片刻，加入食鹽、胡椒粉調(diào)味。
5、后來放入豌豆苗和胡蘿卜煮幾分鐘即可。
NO.3：紅椒萵筍拌雞絲
材料：雞肉，萵筍，紅椒，姜片，蔥段，生抽，食鹽，白糖，芝麻油
做法：
1、準(zhǔn)備一鍋水，放入雞肉和姜片、蔥段，大火燒開后，可以給雞肉去腥，然后撈出，切成條狀備用。
2、萵筍和紅椒洗干凈后切成絲。
3、準(zhǔn)備一鍋水煮開后，放入萵筍和紅椒絲，稍微焯水一下，然后撈出和雞絲放一起。
4、最后倒入適量的生抽、食鹽、白糖以及芝麻油，充分?jǐn)嚢杈鶆蚓涂梢猿粤恕?/p>
上面給大家介紹了三種減肥運(yùn)動(dòng)后吃了會(huì)比較好的食物，相信大家現(xiàn)在知道了減肥運(yùn)動(dòng)后吃什么好這個(gè)問題的答案了，確實(shí)，因?yàn)榉逝值娜擞幸淮蟛糠质枪懿蛔∽约贺澇缘淖彀驮斐傻纳聿淖邩?，所以一定不能在運(yùn)動(dòng)過后大吃大喝，這樣做的話，可能造成越減越肥的效果。
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隨著生活節(jié)奏的加快，人們都逐漸成為了工作的奴隸，有些人不斷的努力工作卻忽略了自身的健康，而有些人則喜歡在周六日讓自己放松，多做運(yùn)動(dòng)，其中，跑步就是最常見的運(yùn)動(dòng)之一，運(yùn)動(dòng)后吃什么對(duì)我們的身體健康也至關(guān)重要，那么跑步后吃什么好呢，接下來就讓我們來看一下吧。
一、多吃谷類、豆類、核仁等植物種子或由其制成的食品
為什么是植物種子?因?yàn)榉N子(包括谷物、豆類，樹的果實(shí)等)中包含了長大成植物的基本營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、必要的脂肪，還有一些生物活性化合物(如酚類化合物、阿魏酸等，都是抗氧化劑)。
實(shí)驗(yàn)證明每天食用足量的谷類、豆類等植物種子食品，能有效地促進(jìn)身體健康，維持一個(gè)健康的體重。多吃谷類、豆類的人還能有效預(yù)防糖尿病和一部分癌癥的產(chǎn)生。
二、每天吃5種不同顏色的水果和蔬菜
眾所周知，水果蔬菜能提供身體所需要的維生素、礦物質(zhì)等，提供必要的卡路里，有效幫助人維持健康的體重。但從今天起，不妨注意一下它們的顏色--黃、橙、紅、綠、藍(lán)、紫等等。
石榴中的紅色來自于花青素，西紅柿中的紅色來自于番茄紅素，番薯中的亮黃色則來自于β胡蘿卜素。這些色素對(duì)抗癌、預(yù)防心臟疾病和老人癡呆癥都有效果，還能增強(qiáng)記憶力。此外，由于這些色素大多是抗氧化劑，它們能減少疾病、大量運(yùn)動(dòng)帶來的煩躁情緒。
三、植物食物連皮吃
果實(shí)表皮還含有許多淀粉和多種纖維。這些混合物有助腸細(xì)胞的健康生長，減少便秘和生痔瘡的幾率，改善胃口，保持健康的體重。
這些纖維還能阻止大概3%-4%的熱量吸收，這就是為什么水果蔬菜能減肥的原因之一。
四、每天喝奶、吃奶制品
鮮奶、奶制品(包括干酪、酸奶酪、酸乳酒等)應(yīng)當(dāng)成為跑步運(yùn)動(dòng)員日常飲食的一部分。除了補(bǔ)鈣，增強(qiáng)骨骼健康，奶類還有其它的好處。
跑步對(duì)于我們來說是放松身心，保持身體健康的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)， 跑步后吃什么好已經(jīng)為大家列舉出來了，大家在跑步鍛煉身體以后，吃了有益跑步運(yùn)動(dòng)的食物，肯定有事半功倍的效果。還在等什么？大家趕快嘗試一下吧。
在生活中，可能一些婦女由于生活作息或者生活方式不好，導(dǎo)致出現(xiàn)子宮出現(xiàn)一些問題，需要進(jìn)行刮宮。然而對(duì)于刮宮后的你們應(yīng)該吃什么好呢?這是一個(gè)比較關(guān)鍵的問題，如果你們沒有引起重視，可能會(huì)導(dǎo)致疾病滋生或者出現(xiàn)病情加重等現(xiàn)象，希望你們可以多注意一下飲食習(xí)慣。
對(duì)于刮宮的女生，你們應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，讓自己的身體更快的恢復(fù)，而不是沉迷于陰影中。你們需要多了解一些相關(guān)的調(diào)養(yǎng)知識(shí)，這對(duì)病情的恢復(fù)起到比較關(guān)鍵的作用。
1、適當(dāng)休息：半個(gè)月內(nèi)最好避免參加體力勞動(dòng)和體育鍛煉。
2、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)：要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如新鮮水果蔬菜、瘦肉、鮮魚、蛋類、奶或豆制品等。
3、注意個(gè)人衛(wèi)生：人流后要注意保持個(gè)人衛(wèi)生，否則易造成感染。人流后一個(gè)月內(nèi)應(yīng)避免性生活;出血期間勤換衛(wèi)生護(hù)墊;半個(gè)月內(nèi)不能進(jìn)行坐浴，只能淋浴。
4、注意出血情況：人流后的一周左右，陰道內(nèi)會(huì)有紅色或淡紅色分泌物，其量由多到少，無明顯氣味。如果出血時(shí)間超過15天，出血量大過月經(jīng)量，特別是分泌物有臭味，并伴有發(fā)燒、腹痛等癥狀，則應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查和治療，以免病情加重。
5、做好避孕工作：一個(gè)月禁止性生活。一旦恢復(fù)性生活，要做好避孕工作，避免再次意外受孕。最重要的還是積極的抗感染，因?yàn)樾g(shù)后容易引起感染，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)用藥. 流產(chǎn)是女人不愿面對(duì)的事情，卻又往往是不得不面對(duì)的現(xiàn)實(shí)，幾乎每個(gè)女人都會(huì)在育齡期有過至少一次流產(chǎn)經(jīng)歷。既然不得不做，你就應(yīng)該更好地保護(hù)自己，因?yàn)樗吘故菍?duì)你身體的傷害。
6、注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)。人流術(shù)后應(yīng)臥床休息2~3天，以后可下床活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)時(shí)間。在人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)和下冷水勞動(dòng)，避免受寒。注意增加營養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，促進(jìn)受損器官的早日修復(fù)。人流術(shù)后，應(yīng)多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復(fù)。 2、保持外陰清潔，嚴(yán)禁性交。人流術(shù)后子宮口還沒有完全閉合，子宮內(nèi)膜也有一個(gè)修復(fù)的過程。在這段時(shí)間內(nèi)，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，所用的衛(wèi)生巾等用品和內(nèi)褲要勤洗勤換，術(shù)后半月內(nèi)不要坐浴，以免臟水進(jìn)入陰道，引起感染。人流術(shù)后若過早性交，易造成急性子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎，還可繼發(fā)不孕。因此，人流術(shù)后一月內(nèi)嚴(yán)禁房事。 3.觀察出血情況。人流術(shù)后陰道流血超過一周以上，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等異常表現(xiàn)，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院復(fù)查診治。 4.堅(jiān)持做好避孕。人流術(shù)后卵巢和子宮功能逐漸恢復(fù)，卵巢按期徘卵。如果不堅(jiān)持做好避孕.很快又會(huì)懷孕。因此，人流術(shù)后，應(yīng)及早選擇可靠的避孕措施，人流手術(shù)只能作為避孕失敗后不得已而采取的一種補(bǔ)救手術(shù)，必須堅(jiān)持以避孕為主，不能把人流手術(shù)當(dāng)作避孕節(jié)育的措施。
從文章我們可以知道，刮宮后的女生，對(duì)飲食應(yīng)該要比較重視，因?yàn)楹玫娘嬍?，可以加快身體的恢復(fù)，更快的擺脫疾病的困擾。如果刮宮后沒有調(diào)整自己的飲食或者適當(dāng)?shù)男菹⒑湾憻挘赡軙?huì)對(duì)病情的恢復(fù)起到一定的影響，希望大家能夠引起重視，切不可小視。
現(xiàn)代社會(huì)中，海鮮不再讓人們感覺新鮮和稀奇了，它不僅僅是沿海城市人們的喜愛之物，還是內(nèi)陸城市人們不斷追捧的。海鮮具有極高的營養(yǎng)價(jià)值和獨(dú)特的鮮美口感，確實(shí)讓越來越多的朋友愛不釋手。但是吃完海鮮的禁忌有哪些呢?這又是多少人都知道的呢?那么吃海鮮后吃什么好呢?今天就讓我們帶著這個(gè)疑問進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)。
吃海鮮最常見的方法就是煮和蒸，搭配點(diǎn)蔥姜和醋不僅能去掉海鮮的腥味， 還因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度來說，大部分的海鮮性寒，而姜性暖，兩者搭配著吃可以 去除海鮮的寒氣。
炒海鮮也很普遍。炒的時(shí)候可以搭配堿性的蔬菜，如海鮮炒蘆筍、炸絲瓜 蝦球等。蔬菜里還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素等，這些都是海鮮所不 能提供的。此外，由于海鮮的脂肪含量很少，還可以適當(dāng)搭配些富含蛋白質(zhì)與 脂肪酸的堅(jiān)果，如腰果、松仁等。各種帶殼的螺類，一般需要爆炒。炒田螺常
用的佐料有姜末、蔥花、蒜末、醋等，一方面可以調(diào)味，另一方面可以起到殺 菌作用，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。
因此，專家建議吃海鮮時(shí)不要同時(shí)飲用啤酒，可以先將海鮮水煮一下，去掉嘌呤和苷酸;大量飲用開水，及時(shí)將尿酸排出體外。吃海鮮的同時(shí)，吃些富含維生素A、C、E的蔬菜、水果，減輕尿酸鹽的沉淀。但菜花、菠菜和蘑菇除外。
吃海鮮后應(yīng)注意什么
1、 吃海鮮時(shí)，適量喝點(diǎn)白酒和米醋，但吃海鮮不宜喝啤酒，因?yàn)槭秤煤ｕr時(shí)飲用大量啤酒會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸從而引發(fā)痛風(fēng)。
2、 吃海鮮后，一小時(shí)內(nèi)不要食用冷飲、西瓜等食品，且不要馬上去游泳;
3、 海鮮富含高蛋白，容易對(duì)蛋白質(zhì)過敏的人請(qǐng)不要貪食哦。(海鮮中毒即由此引起。 )
4、海鮮不宜與富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃，如果要吃的話至少應(yīng)間隔兩個(gè)小時(shí)，因?yàn)轺匪釙?huì)破壞海鮮中的優(yōu)質(zhì)蛋白，大大降低海鮮的營養(yǎng)價(jià)值。
5、海魚的頭部富含礦物質(zhì)砷，在大量維生素C的作用下會(huì)轉(zhuǎn)化成有毒的3價(jià)砷(As3+)狀態(tài)，其毒性相當(dāng)于砒霜，因此應(yīng)避免在吃海魚前后兩小時(shí)內(nèi)服用維生素C藥丸。
海鮮一般是寒性，所以一定要配姜
相信只要閱讀了上述內(nèi)容的朋友，就不難發(fā)現(xiàn)原來吃完海鮮后真的不是什么都可以吃的，還是要有所選擇，這樣才不會(huì)和海鮮有相克的作用出現(xiàn)，而造成人體不舒適的反應(yīng)。另外我還是再次提醒一下大家，海鮮雖然美味，但是也請(qǐng)朋友們清楚自身對(duì)海鮮是否過敏而再食用，不要因貪吃而不忌嘴。
孕婦在分娩之后要注意講究正確的飲食，幫助改善身體，加快身體的恢復(fù)，產(chǎn)后的話可以吃一些花生、絲瓜、豆腐、湯水等，這些食物補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，又具有很好的通乳作用。
1、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
2、絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
3、茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
6、湯水：都說湯水足，有利于下奶。可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。
肺部健康對(duì)于人們的生命安全來說是極其重要的事項(xiàng)，因?yàn)?，肺部是人們進(jìn)行呼吸作用的場所，對(duì)生命所需的氧氣供應(yīng)起到了集中攝取的作用，而肺部的健康受到損害時(shí)會(huì)影響到這種功能的實(shí)現(xiàn)，部分肺部疾病甚至需要切除肺葉來完成治療，那么，肺葉切除后吃什么好呢?下面就來看看講解吧。
1、肺切除后第一天，即可恢復(fù)正常飲食。根據(jù)每一位患者手術(shù)大小、術(shù)后身體恢復(fù)狀況，術(shù)后麻醉清醒后，8小時(shí)即可飲水，12小時(shí)即可進(jìn)流食。術(shù)后第一天的早餐，就可以開始進(jìn)半流食，當(dāng)然要以清淡稀飯、稀菜粥為好，如面片面條湯、稀菜粥或雞蛋羹。
2、肺切除后飲食，患者家屬一定要根據(jù)患者，常年養(yǎng)成的飲食習(xí)慣，確定食譜，特別是患者多年養(yǎng)成的早餐習(xí)慣。切忌手術(shù)后第一天，就開始服用滋補(bǔ)的濃肉湯、濃雞湯。術(shù)后8-24小時(shí)的飲食，主要是恢復(fù)消化道功能，最好不要服用牛奶、果汁類食物，前者容易引起腹脹，后者如不新鮮、保存方法不當(dāng)，還容易導(dǎo)致腹瀉。
3、吃提高免疫力的食物:肺切除后患者體質(zhì)較差、免疫較低，所以應(yīng)多食用可提高免疫力的食物，如山藥、烏龜、香菇、獼猴桃、無花果、蘋果、沙丁魚、蜂蜜、牛奶、豬肝等等，以提高機(jī)體抗病能力，加快康復(fù)進(jìn)程。
4、選能增強(qiáng)機(jī)體免疫力、有助于藥物抑制癌細(xì)胞作用的食物:如甲魚、黃魚、甜杏仁、核桃，大棗、香菇等;根據(jù)其癥狀表現(xiàn)的不同，有針對(duì)性地選用有止咳、退熱、止血、順氣、寬胸、止痛作用的食品，以減輕痛苦，并增強(qiáng)治療信心。
5、建議術(shù)后食療食物:海參，蘆筍，健康粥，地瓜，菜花，卷心菜，蘑菇，木耳等抗腫瘤食物。海參:水發(fā)的，每天早空腹一次:50-70克，沾醬油或蜂蜜，現(xiàn)在有海參膠囊吃也可以，價(jià)格差不多，患者能接受。蘆筍:每天三次，每次不要超過50克，不能生吃。十谷健康粥:當(dāng)主食，粥都可以吃了的。網(wǎng)上看看怎樣做，比較簡單。其它抗腫瘤食物也要常吃的。不過海參蘆筍健康粥一定要天天吃。
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