泡什么喝補氣血呢
冬天泡什么喝養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“泡什么喝補氣血呢”，相信能對大家有所幫助。
氣血不足是很多女人比較容易出現(xiàn)的情況，而如果不及時的調(diào)理好身體的話，身體健康也容易受到一些影響。另外，氣血不足也讓大家工作沒有精神，時常感到比較的乏力頭暈。通過一些飲食方面可以調(diào)理，比如喝點養(yǎng)生補血的茶。那么，泡什么喝補氣血呢？下面推薦給大家?guī)追N不錯的補氣血的茶水。
? ?常喝5款茶飲擁有好氣色：
? ?1、當(dāng)歸紅茶
? ?材料：當(dāng)歸10g，紅茶8g，冰糖10g
? ?做法：當(dāng)歸去除雜質(zhì)洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開。加入紅茶，轉(zhuǎn)文火煮30分鐘，濾渣取汁，加入冰糖待其溶化即可飲用。
? ?功效：補血養(yǎng)血，溫暖腸胃，潤腸通便。
? ?2、芝麻紅棗茶
? ?材料：黑芝麻10g，紅棗5顆，冰糖適量
? ?做法：將紅棗洗凈，黑芝麻整理干凈，兩者和冰糖一同放入杯中，沖入熱開水悶10分鐘即可飲用。
? ?功效：補血明目，潤腸通便。適用于倦怠乏力，失眠，便秘等癥狀。
? ?3、桂圓紅茶
? ?材料：桂圓6枚，紅茶10g，紅糖適量
? ?做法：將桂圓、紅茶分別整理干凈，一同放入鍋中。加入適量的水，先用大火燒開，再加入紅糖，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，濾渣取汁飲用即可。
? ?功效：補益氣血，溫暖腸胃，適用于貧血、失眠健忘、虛寒腹痛、體虛怕冷等癥狀。
? ?泡什么喝補氣血呢？氣血不足的女人們平時可以多泡點以上的茶來喝喝，在每天工作之余泡點喝喝，既可以緩解疲勞，又起到了不錯的保健的作用。另外，平時多注意營養(yǎng)的補充，每天的營養(yǎng)要跟上，不要為了保持身材總是節(jié)食或者不吃飯，每天要休息好。
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說到氣血不足是現(xiàn)在很多的女性常遇到的問題，尤其是在冬季的時候很多的女性總是會覺得自己手腳冰涼，在生理期的時候也是會覺得很不暢。出現(xiàn)氣血不足的話對于身體健康是有著很大的影響的，根據(jù)出現(xiàn)這個情況的時候一般都是選擇用中醫(yī)來調(diào)理。那么，喝什么豆?jié){補氣血呢?
黃豆。黃豆性味甘、平，歸脾、胃、大腸經(jīng)。
黑豆。黑豆?fàn)I養(yǎng)價值豐富，被稱為“豆中之花”黑豆，性平，味甘。具有調(diào)中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。李時珍在《本草綱目》中說：“久食黑豆，好顏色，變白不老?！笨梢姾诙惯€有長肌膚、益顏色、健體延年之功效，久食能使肌細膚白。
綠豆。綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功，綠豆祛肝火?，F(xiàn)在人們熬夜比較多，食用綠豆比較好。
紅豆。紅小豆是食療佳品，性甘寒，有治血，排濃，消腫，解毒之功效，可治心腎臟、器小腫和痛腫，胙肋等癥。
紅棗。紅棗被稱為“維生素丸”，女性朋友對紅棗一定不會陌生。
花生?；ㄉ芯S生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚，而且加入花生后的豆?jié){更加的香。
蜂蜜。加入蜂蜜可以讓豆?jié){喝起來更加的有口感，而且蜂蜜對護膚和健康的功效不可忽視。
步驟/方法
1、先把黃豆、紅豆、黑豆、綠豆、花生取適量用水泡3-4個小時。
2、把豆?jié){機(打干豆的那種豆?jié){機)里面倒入適量的水，加入泡后的豆子、花生。
3、然后加入紅棗，插上電，打成豆?jié){。
4、把打后的豆?jié){盛入碗中，加入蜂蜜。即可食用。
關(guān)于喝什么豆?jié){補氣血呢，大家看過上文的內(nèi)容后也了解通過什么樣的方式可以很好的調(diào)理身體。一開始不知道怎么做豆?jié){的朋友們可以好好的學(xué)習(xí)下，不過大家記住的就是在做豆?jié){的時候蜂蜜最好不要跟高溫接觸，這樣也是為了避免出現(xiàn)問題。
然后的補血補氣效果是非常需要注意的，一般在生完孩子以后，也是方面需要妥善的安排，比如說可以多吃一些清蒸的人參雞，或者歸參山藥豬腰做湯喝，這樣不僅能夠增加乳汁代謝，還可以對身體的元氣修復(fù)和新陳代謝是有幫助的，能夠讓奶水變得更加有營養(yǎng)。
一、清蒸人參雞
原 料
人參15克，母雞1只，火腿10克，水發(fā)玉蘭片1 0克，水發(fā)香菇15克，精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯 各適量。
制 作
1．將母雞宰殺后，退毛去凈內(nèi)臟，放入開水鍋 里燙一下，用涼水洗凈；將火腿、玉蘭片、香菇， 蔥、生姜均切片；
2．將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出；
3．將母雞洗凈，放在盆內(nèi)，置入人參、火腿、 玉蘭片，香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添 入雞湯（淹沒過雞），上籠，在大火上蒸至爛熟；
4．將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎，與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺 里，燒開，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成 。
二、歸參山藥豬腰
原 料
當(dāng)歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。
制 作
1．將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁 鍋內(nèi)；
2．將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口 ，放入鋁鍋內(nèi)；
3．在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出 豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里；
4．將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。
三、五香牛肉
原 料
牛肉2500克，食鹽90克，白糖24克，紅醬油60 克，姜塊2塊，蔥結(jié)3只，料酒、茴香、桂皮、紅米 汁各適量。
制 作
1．選用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纖維用 刀直切開后，切成500克左右的塊，然后用刀根戳出 一排排刀洞，四面戳到。板上先撒上少許食鹽，將 肉塊放在上面反復(fù)推擦，擦至鹽粒溶化（俗稱出汗 ），然后放在缸內(nèi)腌3～4天（夏季腌一天），經(jīng)過 多次翻動，腌至肉紅、硬、香；
2．將鍋內(nèi)加水適量，用大火燒滾（水要多）， 投入肉塊，上下翻動幾次，撈出刷洗干凈；
3．在鍋底先放鍋墊，墊上放牛肉塊，加入茴香 ，桂皮、蔥結(jié)、姜塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁 ，在大火上燒滾，至牛肉變紅色時，再加入白湯淹 沒牛肉，放入適量食鹽，試味后，加蓋燒至沸滾， 再移小火上燜煮2小時左右，等用筷子能戳進牛肉時撈出，冷透后，按其肌肉纖維橫向切片即成。
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? ?氣血對一個人來說非常重要，如果氣血不足，人的身體非常容易出現(xiàn)問題，會出現(xiàn)腰膝酸軟，怕冷等癥狀，穿多厚的衣服都會覺得冷，所以這時候就需要補氣血，改善氣血不足的癥狀，肝腎是我們身體中非常重要的器官，如果平時不注意保養(yǎng)，每天忙于工作，那么長時間以后很容易就會肝臟受損，那么，補氣血補肝腎吃什么呢？一起看下。
? ?一、常用的具有補腎益精作用的食物有：海參、牡蠣、鱉肉、鰒魚、魚鰾、黑芝麻，桑椹、牛奶、核桃仁，冬蟲夏草、蓮子、豬腎、人參、鹿肉等。
? ? 二、常用的具有補肝養(yǎng)血作用的食物有：枸杞子、何首烏、藕粉、胡蘿卜、松子、桑椹，黑芝麻、葡萄和墨魚等。
? ? 三、補氣、補血、補肝腎的食物： 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
? ? 四、滋補肝腎的食物推薦如下： 1、芝麻 甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。 2、粟米 又稱谷子、稞子。能補益腎氣。 3、豇豆 又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。4、牛骨髓 有潤肺、補腎、益髓的作用。5、狗肉 性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。 6、羊骨 性溫，味甘，能補腎強筋骨。7、豬腎 性平，味咸。唐.孟詵認為豬腎"主人腎虛"。《日華子本草》說它"補水臟，治耳聾"。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。 8、淡菜 有補肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它"補腎，益血填精"?！侗静輩R言》亦云："淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。"所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，平時一定不要用我們的健康來換工作上的效益，身體是自己的，生命也只有一次，如果因為工作影響了身體，真的特別得不償失，所以平時就一定要注意勞逸結(jié)合，不要過于辛苦，一切都要以身體為主，不要因為其他事情影響了身體健康。
很多人說女人是水做的，這句話真的是一點都沒說錯，很多女性朋友都會為了減肥而去做一些手術(shù)，在手術(shù)之后很容易會留下一些后遺癥，最后出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的時候就需要進行補氣血了，否則對于身體的影響還是很大的，但是很多人都不知道怎么去補，那么什么泡茶喝補氣血呢？
多吃補血食物。一般來說，只要吃到肚里能消化吸收的食物，就是補血的。消化能力強的哪怕粗茶淡飯都能。當(dāng)然更能補血的食物如阿膠、紅棗，桂圓，山藥，花生，茨實，蓮子，菱角，紅薯，紅豆，枸杞，紫色的芋頭等等這些都是不錯的?？梢园堰@些放在米飯里一起煮更好。另外，吃山藥的同時會助濕邪，結(jié)合薏仁，茯苓祛濕會好些。還有，女人千萬別為了減肥不吃米飯，米飯是補氣的。
吃補鐵食物。如胡蘿卜，菠菜，甘蔗，豆?jié){，核桃，黑芝麻等等，都是補鐵的食物。因為補鐵同時能促進補血。
多個各種肉湯。如牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯補充營養(yǎng)。女性多喝可以豐胸養(yǎng)顏。還有多吃魚和雞蛋。
多吃五谷雜糧糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅。常吃益血。
時常泡茶。比如花生蜜棗茶就可以補氣血，同時防止臉色發(fā)黃。上面講的補血的食物都可以磨成粉用來泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一點蜂蜜，滋潤又好味。
中醫(yī)推拿。飲食注重內(nèi)部，而外部作用也很關(guān)鍵，可以幫助氣血運化。中醫(yī)推拿可以從經(jīng)絡(luò)、穴位、反射區(qū)等各處活血化瘀，有條件的話一周做一次推拿。如果氣血大虧甚至還可以直接注射當(dāng)歸液。
關(guān)于什么泡茶喝補氣血這個問題，以上給出了一些介紹，其實我們生活中補氣血的方法還是有很多的，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來進行選擇，在平時應(yīng)該多運動，多吃一些補血的食物，這樣才能夠保持一個健康的身體，紅棗和紅豆都是一個很好的選擇。
春天又到了，我們在這樣的季節(jié)一定要注意補氣血，但是具體吃什么能夠補氣血呢，很多朋友對此都有一定的疑問，那么接下來就看一下專家給出的補氣血飲食介紹。
一、黃芪是補氣利水良藥，卻不是人人可以吃
黃芪味甘，性微溫，歸肝、脾、肺、腎經(jīng)。有益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌、利水消腫之功效。在中醫(yī)五行理論中，春季對應(yīng)的是肝臟，因此，調(diào)養(yǎng)肝氣對于春季的養(yǎng)生至關(guān)重要。黃芪作為補氣佳品，在春季生發(fā)的季節(jié)能夠起到一定的補氣作用。在現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)中，黃芪也常常用于治療高血壓、糖尿病、銀屑病、腎炎、缺血性心臟病、慢性鼻炎等疾病，食欲不振、脾胃虛弱、肢體倦怠無力的人都能夠用黃芪配合其他中藥材熬湯或烹茶來進行調(diào)理。
黃芪雖然好，但終究是一味中藥材，并不是所有人都適合的，如果大家去看過中醫(yī)，確診自己屬于表實邪盛、氣滯濕阻、食積停滯、癰疽初起或潰后熱毒尚盛等實證或陰虛陽亢的人群，均應(yīng)禁食黃芪，不可再食用黃芪作為補氣之用。如果大家堅持想要補氣，就需要認真聽取中醫(yī)師的建議了。
二、春季吃紅棗，能有效養(yǎng)肝護肝
紅棗不僅是一種深受老百姓喜愛的食品，也是一味常用的中藥?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有較多的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類、有機酸、維生素A、維生素B2.維生素C、p 等，以及微量元素鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋁和大量的環(huán)磷酸腺苷等。它性溫、味甘，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。中醫(yī)很早就有用紅棗組方的“養(yǎng)肝湯”來養(yǎng)肝排毒的方法。湖北省中醫(yī)院臟象肝病研究所所長博士生導(dǎo)師盛國光教授介紹，紅棗具有保肝、健脾、降低膽固醇、升高白血球、抗過敏等作用。
三、紅棗含鐵豐富，可輔助治療缺鐵性貧血
紅棗雖好，但針對紅棗是不是真的可以補血的說法，媒體界一直吵得沸沸揚揚。實際上，中醫(yī)和西醫(yī)對于“血”的認知是不同的，中醫(yī)中所指的“血”，和“氣”一樣是一種比較抽象的整體性概念，指在脾胃中運化的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來的東西;而西醫(yī)中的“血”則是非常具體的紅色液體，其中包括紅血球、血小板等物質(zhì)。
以上是我們專家從中西醫(yī)上總結(jié)出來的補氣血的有效方式，如果我們感覺到氣血不足一定要注意這些飲食，這樣可以保證自己的身體健康。
氣血是每個人健康的根本，特別是對于女性來說，氣血更加的重要，一個女人如果氣血不足了后就會沒有精神也沒有氣色，而且還會引起臉上出現(xiàn)斑塊和影響美容的情況，這樣的情況對身體是特別不好的，有了氣血不足的情況后，我們一定要進行調(diào)理，特別是要在日常的飲食當(dāng)中進行調(diào)理更加的重要，下面我們就來了解一下喝什么粥補氣血。
一、花生紅棗黑米粥
用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚、冰糖15克
生紅棗黑米粥的做法
1、黑米和糯米淘洗干凈，提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水。
2、可以用電壓力鍋煮粥，時間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小火煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用
黑米是一種理想的補益食材，黑米因為外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被稱為：補血糯米。黑米性平、味甘，能滋陰補腎，補益脾胃，養(yǎng)氣活血，還能養(yǎng)肝明目。
二、小米南瓜粥的做法
1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘;圖1
2、準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥
3、30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。
烹飪技巧
1、丟一把湯勺到鍋里，據(jù)說能改變粥“撲騰”的方向，從而達到不溢出的目的。2、在粥面上滴幾滴麻油，據(jù)說改變了分子的啥啥活性吧，也不會噗出來。
3、在鍋上加一層籠屜，就可以放心地蓋上蓋子，據(jù)說是因為預(yù)留了一個可供蒸汽上升又回落的空間，所以不溢
花生紅棗都是我們?nèi)粘Ｓ脕硌a氣血的食物，制作成美味的流食能夠充分補充我們身體流失的營養(yǎng)。上述介紹的有黑米和糯米兩種熬制的做法還有一些熬制過程中需要注意的烹飪技巧。熬制美味的粥需要慢火慢慢熬制才不會影響粥的營養(yǎng)。
通過上述的介紹，我們知道了有氣血不足的情況后，應(yīng)該如何進行飲食上的調(diào)理，通過上述的方法進行飲食上的調(diào)理是特別有效果的，對于女性來說氣血是根本，在有了氣血不足的情況后，我們一定要引起重視，同時也要注意充分的休息，在飲食上要營養(yǎng)全面。
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