芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高,讓你意想不到!
讓你養(yǎng)生是為什么。
天下只有養(yǎng)生之道,沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō),已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野,勿以善小而不為,養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢?為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高,讓你意想不到!》,大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡!
芝麻不僅可以被我們食用,同時(shí)也可以入藥,對(duì)我們的身體健康可以起到很好的保健作用,那么平常生活中吃芝麻的話,可以給我們帶來(lái)哪些保健功效呢?芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都表現(xiàn)在什么地方呢,現(xiàn)在我們就詳細(xì)的去了解一下。
據(jù)測(cè)定,芝麻含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),每百克芝麻含蛋白質(zhì)21.9克,脂肪61.7克,鈣564毫克,磷368毫克;特別是鐵的含量極高,每百克可高達(dá)50毫克。因此,古人說(shuō)芝麻能“填精”、“益髓”、“補(bǔ)血”,其根據(jù)也在于此。此外,芝麻還含有脂溶性維生素A、維生素D、維生素E等。
芝麻所含的脂肪,大多數(shù)為不飽和脂肪酸,對(duì)老年人尤為重要,古代人關(guān)于服食芝麻可除一切痼疾,可返老還童、長(zhǎng)生不老的說(shuō)法,看來(lái)是有一定道理的。芝麻的抗衰老作用,還在于它含有豐富的維生素E這種具有重要價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分。
維生素E的作用機(jī)理是抗氧化作用,它可以阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)氧化脂質(zhì),從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細(xì)胞膜的完整和功能正常,并可防止體內(nèi)其它成分受到脂質(zhì)過(guò)氧化物的傷害。此外,維生素E還能減少體內(nèi)脂褐質(zhì)的積累。這些都可以起到延緩衰老的作用。
芝麻中含有的豐富的卵磷脂和亞油酸,不但可治療動(dòng)脈粥樣硬化,補(bǔ)腦,增強(qiáng)記憶力,而且有防止頭發(fā)過(guò)早變白、脫落及美容潤(rùn)膚、保持和恢復(fù)青春活力的作用。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,芝麻是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯藥,有補(bǔ)血、生津、潤(rùn)腸、通乳和養(yǎng)發(fā)等功效。適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血、津液不足、大便秘結(jié)和頭暈耳鳴等癥。研究發(fā)現(xiàn),芝麻還含有抗氧化的元素硒,它有增強(qiáng)細(xì)胞抵制有害物質(zhì)的功能,從而起到延年益壽的作用。
上面就是關(guān)于芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值介紹,其實(shí)很多時(shí)候人們想要保健身體都會(huì)選擇各種各樣的保健品,其實(shí)這并不是最科學(xué)有效的方法,而是在生活中注重自己的健康飲食,這樣才可以更加有效的幫助我們保證身體健康。
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泥鰍是魚(yú)類的一種,常吃泥鰍對(duì)人們的身體有著很多你意想不到的效果??墒窃谏钪锌赡芎苌偃藭?huì)去了解,吃泥鰍到底會(huì)有怎么樣神奇的功效。那么下面小編將針對(duì)這一點(diǎn),為大家解答食用泥鰍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些?
養(yǎng)腎生精
泥鰍中含有一種特有的氨基酸,具有促進(jìn)精子形成的浸染,成年男人常食泥鰍有養(yǎng)腎生精、滋補(bǔ)強(qiáng)身之效,對(duì)換理性成果有較好的輔佐。
補(bǔ)鈣壯骨
泥鰍富含鈣和磷,常常食用泥鰍可提防小兒軟骨病、及晚年性、癥等。將泥鰍烹制成湯,可以更好地接收鈣質(zhì)。
補(bǔ)血補(bǔ)鐵
泥鰍富含多種卵白質(zhì)和微量元素鐵,對(duì)患者異常有益。
掩護(hù)血管
泥鰍中含有尼克酸,可以或許擴(kuò)張血管,低落血液中膽固醇和三酯濃度,可以調(diào)解血脂雜亂,減緩冠脈水平,低落等病發(fā)病率,有用提防心腦血管疾病。
抗衰消炎
泥鰍中含有的一種不飽和脂肪酸,可以或許抵擋血管朽邁,對(duì)老人很有益。其體表的滑涎還具有抗菌消炎的浸染。
看了上面的介紹之后,大家是不是也覺(jué)得驚奇呢,原來(lái)泥鰍還有這么多的保健功效。不管你是補(bǔ)血、補(bǔ)鐵還是補(bǔ)鈣,泥鰍都是比較好的一個(gè)選擇。既然我們每天都需要挑選食材,那么肯定是要選擇像這一類有益于健康飲食的食物了。
也許有的人對(duì)金鯧魚(yú)還比較陌生,這種魚(yú)是比較珍貴的,含有的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,比如富含蛋白質(zhì)、水化合物、鈣磷鐵等微量元素,值得一提的是,金鯧魚(yú)還有非常高的醫(yī)學(xué)價(jià)值。
一、金鯧魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
金鯧魚(yú)含有多種營(yíng)養(yǎng),每100克魚(yú)肉含蛋白質(zhì)15.6克,脂肪6.6克,碳水化合物0.2克,鈣19毫克,磷240毫克,鐵0.3毫克。在這么多的營(yíng)養(yǎng)素下,金鯧魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就體現(xiàn)出來(lái)了,金鯧魚(yú)具有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)胃益精、滑利關(guān)節(jié)、柔筋利骨之功效,對(duì)消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛等很有效;所以,無(wú)論是需要補(bǔ)血的親們,還是老人家都很適合吃哦!
另外,金鯧魚(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效,對(duì)高血脂、高膽固醇的人來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的魚(yú)類食品;可以買點(diǎn)給爺爺、奶奶吃哦,因?yàn)橥ǔ@先思冶容^容易得高血脂類的疾病!最后,金鯧魚(yú)含有豐富的微量元素硒和鎂,對(duì)冠狀動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用,并能延緩機(jī)體衰老,能預(yù)防癌癥的發(fā)生。
二、醫(yī)學(xué)價(jià)值
鯧科動(dòng)物銀鯧的肉。鯧魚(yú)又稱昌候魚(yú)、昌鼠、鯧鳊、鏡魚(yú)、平魚(yú)、叉片魚(yú)。分布于國(guó)南海、東海、黃海、渤海等沿海,獲得后,除去鰭、內(nèi)臟,洗凈鮮用。
[性能]味甘,性平。能補(bǔ)脾益氣。
[用途]用于脾胃虛弱,氣血不足等證。
[用法]煎湯,入菜肴等。
三、鯧魚(yú)的食用方法
紅燒鯧魚(yú)
材料:冷凍鯧魚(yú)一條、水發(fā)黑木耳3朵、姜2片、蔥1棵、紅甜椒半只、鹽2茶匙、料酒2匙、糖1匙、醋1匙、醬油2匙
制作方法:
1、將鯧魚(yú)解凍以后洗凈瀝干水,在鯧魚(yú)身上劃網(wǎng)狀紋,用鹽抹和料酒腌大約30分鐘;
2、把蔥、姜、紅辣椒、筍、黑木耳切絲以備用;
3、炒鍋放油燒制八成熱,下入鯧魚(yú)炸至金黃取出;
4、鍋中留底油將切好的蔥段和姜絲煸香,再加紅甜椒、筍和黑木耳絲翻炒,取出;
5、鍋中加鹽、糖、醬油、料酒、魚(yú)、醋用大火燒開(kāi)后小火燉5分鐘;
6、最后將炒好的紅辣椒,筍和黑木耳絲倒入鍋中,收湯汁出鍋裝盤即可。
醋是常用的調(diào)味品,具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。近年來(lái),專家漸漸發(fā)現(xiàn)了醋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,醋泡食物也漸漸流行起來(lái),其中醋泡豆是最常見(jiàn)的醋泡食物。下面我們來(lái)看看醋泡豆的營(yíng)養(yǎng)及做法。
醋泡花生米
花生脂肪含量40%-50%,尤其富含人體所需要的不飽和脂肪酸,可使人體肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸,增強(qiáng)排泄,從而降低膽固醇?;ㄉ闹惡扛?,而醋中的多種有機(jī)酸恰可解膩生香,所以醋泡花生可謂“絕配”。將花生用醋浸泡1周左右,每日早、晚各食10-15粒,有清熱、活血的功效,長(zhǎng)期堅(jiān)持可降低血壓、軟化血管、減少膽固醇堆積。
材料:花生米200克、香菜50克、醋2茶匙(10ml)、白糖2茶匙(10克)、鹽1茶匙(5克)、淀粉1茶匙(5克)、水50ml。
做法:鍋中放油,將準(zhǔn)備好的花生米倒入鍋中。用中火快炒,至花生米響后,稍一會(huì)兒即可關(guān)火。鍋中放調(diào)料,煮開(kāi)即可,吃時(shí),將花生米,加入汁,香菜切末,攪拌在一起即可。
醋泡黃豆
黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。將炒熟的黃豆以1:2的比例與食醋一起浸泡,一周左右后即可食用。每天3次,每次空腹吃15—20粒醋泡黃豆可使皮膚細(xì)嫩光滑、皺紋減少,有抗衰延壽之功效;還能輔助防治高血壓、降低血脂和膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
材料:黃豆250克、醋200克。
做法:把黃豆洗干凈,倒入鍋內(nèi)炒20-25分鐘,起鍋等待涼了以后裝入玻璃瓶中,裝半瓶,另半瓶裝醋,然后密封避開(kāi)陽(yáng)光存放5-6天就可以吃了。每天早晚吃5-6粒醋泡黃豆,并注意飲食和鍛煉,效果會(huì)更好。
醋泡黑豆
黑豆中富含抗氧化成分,花青素和對(duì)眼睛有益的維生素A。常吃黑豆不僅能夠滋補(bǔ)肝腎,還能緩解眼睛疲勞,有助于防止視力下降。而醋泡黑豆除了能幫助抑制視力下降外,對(duì)治療慢性疲勞、寒癥、肩膀酸痛、高血壓等也都很有效果。將黑豆炒熟晾15分鐘后,在醋中浸泡兩個(gè)小時(shí)左右,即可以食用。
材料:黑豆200克、醋150克。
做法:把洗凈晾干的黑豆放入炒鍋中中火干炒,五分鐘后能聞到一股豆香味兒,并聽(tīng)到啪啪的聲音,這是黑豆在爆皮,待皮都爆開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火再炒五分鐘,放入容器中,在通風(fēng)處晾涼。把晾涼后的黑豆放入一個(gè)有蓋子的容器內(nèi),倒入可以沒(méi)過(guò)豆子的醋,待黑豆把所有的醋都吸收了,就可以盛盤兒了。加上蜂蜜,拌勻即可食用。一次不用多吃,兩三顆就可以了,但要堅(jiān)持食用才有效喲!
溫馨提醒:盡管醋泡食品有諸多好處,但有些人卻不宜食用。如正在服用碳酸氫鈉、氧化鎂、胃舒平等堿性藥時(shí)不宜吃,因?yàn)榇姿崮芨淖內(nèi)梭w局部環(huán)境的酸堿度,使某些藥物不能發(fā)揮作用;而胃潰瘍和胃酸過(guò)多的患者也不宜吃,因?yàn)榇讜?huì)腐蝕胃腸黏膜,加重潰瘍。
蛇肉肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美可口,是營(yíng)養(yǎng)豐富的美味佳肴。它具有高蛋白質(zhì)、低膽固醇的優(yōu)點(diǎn)。那么蛇肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些?
其性味甘咸平,含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種無(wú)機(jī)鹽、糖類、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2等成分。
蛇肉細(xì)嫩鮮美,古有“作膾食之”的記載。今人烹蛇已成佳肴。食之有祛風(fēng)除濕、活血祛瘀、消腫止痛、解毒潔膚的作用。
若患風(fēng)疹疥癬、楊梅瘡、痘疹,可將蛇肉煮食之,也可用酒浸之外涂。
蛇膽苦咸寒,可用于風(fēng)熱目疾、視物不清、痔瘡紅腫、皮膚癰癤等癥。
《本草綱目》指出,蛇肉能“除手足風(fēng)痛,殺三蟲(chóng),去死肌,皮膚風(fēng)毒疬風(fēng),疥癬,惡瘡”。
《開(kāi)寶本草》指出,“烏蛇,主諸風(fēng)瘙癢癮疹、疥癬、皮膚不仁、頑痹”。
蛇肉含人體必需的多種氨基酸,其中有增強(qiáng)腦細(xì)胞活力的谷氨酸,還有能夠解除人體疲勞的天門冬氨酸等營(yíng)養(yǎng)成分,是腦力勞動(dòng)者的良好食物。
蛇肉具有強(qiáng)壯神經(jīng)、延年益壽之功效。其蛋白質(zhì)中含人體必需的八種氨基酸,而膽固醇含量很低,對(duì)防治血管硬化有一定的作用,同時(shí)有滋膚養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)人體新陳代謝的功能。
蛇肉中所含有的鈣、鎂等元素,是以蛋白質(zhì)融合形式存在的,因而更便于人體吸收利用所以對(duì)預(yù)防心血管疾病和骨質(zhì)疏松癥、炎癥或結(jié)核是十分必要的。
蛇肉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,脂肪中含有亞油酸等成分,而膽固醇含量則低于豬肝、雞蛋等,對(duì)防治血管硬化等有一定作用。
對(duì)于胡蘿卜,可能很多人都是不陌生的,因?yàn)槿藗兩钪薪?jīng)常都能夠吃到這樣的蔬菜,平時(shí)在購(gòu)買胡蘿卜的時(shí)候,價(jià)格也并不是很高,其實(shí)對(duì)于這種胡蘿卜它的價(jià)值是非常高的,人們?cè)谏钪幸卜浅5南矏?ài)吃,那么胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)都具有什么呢,你絕對(duì)想不到。
1、胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
2、每100克胡蘿卜中,約含蛋白質(zhì)0.6克,脂肪0.3克,糖類7.6-8.3克,鐵0.6毫克,維生素A原(胡蘿卜素)1.35-17.25毫克,維生素B10.02-0.04毫克,維生素B20.04~0.05毫克,維生素C12毫克,熱量150.7千焦,另含果膠、淀粉、無(wú)機(jī)鹽和多種氨基酸。各類品種中,尤以深橘紅色胡蘿卜素含量最高。美國(guó)科學(xué)家研究證實(shí):每天吃兩根胡蘿卜,可使血中膽固醇降低10%~20%;每天吃三根胡蘿卜,有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
3、胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A,進(jìn)入機(jī)體后,在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過(guò)酶的作用,其中50%變成維生素A,有補(bǔ)肝明目的作用,可治療夜盲癥;胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A,維生素A是骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì),有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng),是機(jī)體生長(zhǎng)的要素,對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育具有重要意義。維生素A有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫軾能,在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過(guò)程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制,間接消滅癌細(xì)胞。
隨著社會(huì)節(jié)奏的加快,人們的壓力也越來(lái)越大,特別是女性上班族們,既要顧好工作,也要照顧家庭。那么我們?nèi)绾螠p壓呢?而作為改變心情的有效材料,食物只要吃的好,就能充分消除壓力。今天小編就給大家推薦7款能夠助你消除壓力的7種食物,趕緊來(lái)試試吧!
1、南瓜
南瓜富含多種胡蘿卜素,其中含有的抗氧化劑β胡蘿卜素能夠有效去除有害酸素,其抗氧化成分還能防止老化,預(yù)防癌癥、心臟病和中風(fēng)等成人病。此外,南瓜還能有助于加強(qiáng)體內(nèi)的神經(jīng)組織,消除因各種事物導(dǎo)致的壓力以及失眠癥。
2、紅薯
甜味濃的紅薯富含增進(jìn)樂(lè)觀意識(shí)的營(yíng)養(yǎng)類胡蘿卜素和纖維質(zhì),有利于減輕壓力。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含鉀、維他命C、有機(jī)酸及果膠等多種營(yíng)養(yǎng)成分。其中含有的鉀能夠與人體過(guò)剩的納鹽結(jié)合,使之排出體外,同時(shí)還具有降低高血壓的效果。蘋(píng)果中富含的有機(jī)酸有助于恢復(fù)身體疲勞,果膠能有效降低血液內(nèi)膽固醇含量,保持血糖穩(wěn)定,降低血脂。
4、黑巧克力和堅(jiān)果
黑巧克力的糖分有助于恢復(fù)疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經(jīng),所以憂郁時(shí)請(qǐng)吃巧克力消除壓力。壓力過(guò)多容易導(dǎo)致鎂不足,而堅(jiān)果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。
5、綠茶及葡萄酒
綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡堿能提高集中力,而葡萄酒對(duì)于降低血壓、緩和神經(jīng)緊張、緩解壓力具有顯著成效。
6.青花魚(yú)
減壓食品青花魚(yú)中富含的蛋白質(zhì)以及歐米伽3,能夠促進(jìn)動(dòng)脈循環(huán),防止老化,提高免疫力。此外,青花魚(yú)中還含有豐富的DHA成分,能夠有效促進(jìn)腦細(xì)胞的成長(zhǎng),從而提高記憶力及學(xué)習(xí)能力。
7、胡蘿卜
胡蘿卜中富含的維他命A有助于恢復(fù)疲勞。同時(shí),其中含有的鉀能夠使神經(jīng)保持興奮狀態(tài),促進(jìn)肌肉纖維收縮,消除因壓力所產(chǎn)生的焦躁感及不安感。
陳醋和姜都是很常見(jiàn)的食材和調(diào)味品,這兩者的搭配可以有很好的美味,并且其具有的功效也是非常不錯(cuò)的。陳醋泡姜的做法其實(shí)和豬腳姜會(huì)有些類似,不過(guò)少了豬腳。陳醋泡姜具有的功效作用會(huì)有補(bǔ)陽(yáng)氣、治胃寒、補(bǔ)血等等,比較適合身體虛弱的朋友食用。
1、補(bǔ)陽(yáng)氣
我們平時(shí)說(shuō)的男性陽(yáng)氣不足,其實(shí)都是屬于肝陽(yáng)不足。這時(shí),如果直接補(bǔ)肝陽(yáng),就會(huì)上火,根本補(bǔ)不進(jìn)去。
而姜是升陽(yáng)的,醋又是收斂的,您吃一點(diǎn)醋泡姜片,就可以把這個(gè)藥勁兒一下補(bǔ)在肝上,既升陽(yáng)氣,又疏發(fā)肝氣。
而且這個(gè)方法還不會(huì)把陽(yáng)氣過(guò)多地耗散在脾胃上。因?yàn)槿顺酝杲髸?huì)微微出汗,多余的陽(yáng)氣是隨著汗發(fā)出來(lái)的,這等于說(shuō)這些能量在肝里就都給您補(bǔ)上了,一點(diǎn)都不浪費(fèi)。
2、醋泡生姜可治胃寒
治胃寒的簡(jiǎn)單良方,一試果真效果不凡。此方如下;優(yōu)質(zhì)陳醋500毫升、老生姜100克。
將醋倒入有蓋的容器里,將生姜洗凈切片,放入醋中,浸泡兩天后即成。
胃寒者每天吃泡好的生姜2~3次,每次2~3片,5天為一個(gè)療程。
3、醋泡姜好吃又健康
醋泡生姜能促進(jìn)血液循環(huán),治感冒,增加抵抗力。也有輔助治療關(guān)節(jié)炎的作用。
一直以來(lái),人們?cè)谏钪袑?duì)于長(zhǎng)壽的方法就顯得尤為的關(guān)注,而生活中有很多事情都是會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生影響的,因此,大家如果要想讓自己健康長(zhǎng)壽的話,就應(yīng)該在平時(shí)多吃一些能夠促進(jìn)長(zhǎng)壽的食物。
1.松子清腸潤(rùn)肌膚
珍珠般的松子,在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛,向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份,不但可以幫助排便,還可以滋潤(rùn)皮膚。同時(shí),松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源,含多元不飽和脂肪酸,可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。怎么吃最健康:松子熱量較高,平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上,每次一小把。
2.大蒜消炎又殺菌
在沒(méi)有抗生素的年代里,大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜,鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì),大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái),大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng),因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人,不宜生吃大蒜。
3.海帶幫助排便不長(zhǎng)胖
熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是,海帶熱量低,做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖,很適合愛(ài)美的女性。
4.蕎麥降壓助睡眠
蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物,可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié),是很好的護(hù)心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有“凈腸草”之稱。
5.白菜止咳化痰還抗癌
冬天萬(wàn)物凋零,白菜卻仍如同松樹(shù)一樣青翠,受到人們普遍歡迎。中醫(yī)看來(lái),白菜可退燒解熱、止咳化痰?,F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn),白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的抗癌明星。
6.粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)?
粥在熬煮過(guò)程中,已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中,因此很容易被消化吸收,適合胃口不好、身體虛弱的人。
一般來(lái)講,不同的食物是有著不同的功效作用的,而本文所介紹的六種不同的食物,其就有著幫助人們調(diào)理身體和防病治病的功效的,因此,大家在平時(shí)是可以根據(jù)自身的癥狀和情況,來(lái)選擇上述食物食用的。
俗話說(shuō):“人比人氣死人”,不僅是人如此,食物也是如此,有些食物的營(yíng)養(yǎng)很高。下面我們來(lái)看看最意想不到的營(yíng)養(yǎng)對(duì)比。
生活中我們總以為香蕉最補(bǔ)鈣、葡萄酒護(hù)心、牛奶含鈣高等,其實(shí)有些食物的營(yíng)養(yǎng)比它們更高。
1.土豆和芋頭比香蕉更補(bǔ)鉀
鉀可預(yù)防中風(fēng),協(xié)助肌肉正常收縮,并降低血壓。世界衛(wèi)生組織建議,每人每天應(yīng)攝取3510毫克的鉀元素。在很多人心中,香蕉是最好的鉀元素來(lái)源,但事實(shí)并非如此。
有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,100克香蕉中含鉀256毫克,而相同重量的土豆含342毫克,芋頭含378毫克,并且后兩者的熱量均低于香蕉。
2.丁香和薄荷比紅葡萄酒更護(hù)心
前已有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),紅葡萄酒可提高“好膽固醇”水平,進(jìn)而有助于降低心臟病和腦卒中的患病風(fēng)險(xiǎn),而讓紅葡萄酒發(fā)揮健康功效的主要成分是多酚類抗氧化物質(zhì)。
每100毫升紅葡萄酒中含101毫克多酚,但相同重量的丁香含15188毫克,薄荷含11960毫克。此外,八角和可可粉分別含5460毫克和3448毫克。
3.泥鰍比牛奶含鈣多
缺鈣不但會(huì)危害骨骼健康,還會(huì)導(dǎo)致失眠甚至脾氣暴躁。營(yíng)養(yǎng)專家建議,19-50歲的成年人鈣的攝入量為每人每天700-1000毫克。
不可否認(rèn)的是,牛奶是很好的補(bǔ)鈣食物。一袋牛奶(250克)含260毫克鈣,雖然看上去很可觀,但也少于1份100克泥鰍所含的299毫克鈣。
4.綠葉蔬菜比胡蘿卜更護(hù)眼
胡蘿卜有助護(hù)眼,因?yàn)槠涓缓摩潞}卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助預(yù)防夜盲癥。而菠菜和羽衣甘藍(lán)等綠葉菜不但富含β胡蘿卜素,還含有葉黃素和玉米黃素,它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍(lán)光,保持視覺(jué)靈敏與清晰。
5.甜椒維生素C含量是橙子的2倍多
美國(guó)食品和藥物管理局建議,每人每天應(yīng)攝入60-90毫克維生素C。數(shù)據(jù)顯示,每100克橙子含維生素C 33毫克,而甜椒含72毫克。
大米的營(yíng)養(yǎng)功效有很多,本篇文章主要介紹下大米的一些實(shí)用的食療養(yǎng)生偏方,讓大家了解更多的大米功效,讓身體更加的健康!一起來(lái)看看吧!
1.大米可以治風(fēng)寒咳嗽:大米50克,姜10克,蔥白10克。大米加水煮粥,粥熟后加入姜和蔥白,略煮即可。
2.大米可以治療視力下降:大米100克,榛子仁50克,枸杞子35克。將榛子仁搗碎,與枸杞子同煎取汁,后加入大米煮成粥,空腹食用。
3.大米治頭皮屑增多:大米50克,菠菜50克,菠菜水焯一下,切段;大米加水熬至湯稠,放入菠菜段,熬熟??崭钩?,每日1次,主要治療血虛風(fēng)燥型頭皮屑增多的病癥。
4.大米能治遺精腎虧:大米50克,鹿角膠15克,加水與適量調(diào)料,煮粥食用。
5.石決明大米粥治高血壓:大米100克,石決明30克。將石決明打碎,入砂鍋內(nèi),加清水500毫升,用武火煎1小時(shí)后,去渣取汁,加入大米,再加清水400毫升,用文火煮成稀粥。早晚各溫?zé)崾秤茫?天為1個(gè)療程治療高血壓。
6.荷葉蒸米沙肉片治高脂血癥:大米250克,荷葉5張(如用干荷葉需用水泡軟),豬瘦肉200克,適量醬油、鹽、淀粉、植物油。荷葉洗凈共切10塊;大米壓磨成粗沙大??;豬肉洗凈,切成厚片,加適量醬油、鹽、淀粉、植物油拌勻。將拌好的肉片和米沙混合,用荷葉包成長(zhǎng)塊形,入蒸籠蒸30分鐘即可食用。適用于高脂血癥。
7.梅花粥治療肝炎:大米50~100克,白梅花3~5朵。大米洗凈,加水,煮粥。待粥將成,加入洗凈的白梅花同煮片刻即可。每天2次食用,可用于疏肝理氣,治療肝郁氣滯型急性肝炎。
平時(shí)注意護(hù)膚保養(yǎng)的細(xì)心MM們都很了解,護(hù)膚保養(yǎng)就是由一個(gè)又一個(gè)小竅門小細(xì)節(jié)積累起來(lái)的過(guò)程。今天要介紹給大家的5個(gè)護(hù)膚小竅門很實(shí)用哦,說(shuō)不定在某個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻能幫到大家呢!
Tips1:指甲油防鎳過(guò)敏
也許很多MM們會(huì)發(fā)現(xiàn),有些牛仔褲穿上時(shí)會(huì)引起過(guò)敏。這大多是因?yàn)榕W醒澋募~扣上的鎳引起的皮膚過(guò)敏。這個(gè)時(shí)候,只要把透明的指甲油涂在牛仔褲紐扣的背面(貼著皮膚那一面),就解決問(wèn)題嘍!因?yàn)橥该髦讣子涂梢园焰嚺c皮膚隔開(kāi)。
Tips2:凡士林作舒緩劑
有時(shí)候戴著戒指洗手,可能會(huì)引起肥皂和金屬發(fā)生反應(yīng),導(dǎo)致皮膚過(guò)敏。這個(gè)時(shí)候可以在發(fā)生敏感的區(qū)域涂上一些凡士林,這樣就可以解決咯。不過(guò)如果嫌麻煩的MM,還是脫下戒指再洗手吧!
Tips3:洗發(fā)水卸妝
卸妝油用完了或者是外出時(shí)忘記帶卸妝油了怎么辦?不要以為卸妝只有用卸妝油卸妝液才可以哦,這個(gè)時(shí)候兒童洗發(fā)水可以派上用場(chǎng)!將兒童洗發(fā)水兌一些清水然后涂抹在臉上,就可以將彩妝卸除哦,而且不會(huì)怕刺激到眼睛喔。
Tips4:護(hù)發(fā)素當(dāng)剃須膏
用剃須刀除毛的MM們,有時(shí)候剃須膏用完了來(lái)不及買,或者BF要刮胡子沒(méi)有剃須膏怎么辦?沒(méi)關(guān)系哦,這個(gè)時(shí)候可以用護(hù)發(fā)素來(lái)替代!護(hù)發(fā)素中含有的保濕潤(rùn)滑成分可以潤(rùn)滑皮膚,減少剃刀刮過(guò)皮膚引起的摩擦。如果連護(hù)發(fā)素也沒(méi)有,沐浴露也能夠行得通哦。
Tip5:牙膏消痘痘
牙膏也能消痘痘哦。不用特意去藥店尋找痘痘調(diào)理露,就用日常用的牙膏就可以。MM們注意咯,晚上在潔面后用毛巾拍干臉,然后在痘痘區(qū)涂抹上一些牙膏,然后直接去睡覺(jué)就可以嘍,第二天牙膏就會(huì)把臟東西吸出來(lái)。還需要注意的是,最普通老土的綠色牙膏是最管用的,美白牙膏和啫喱牙膏都不是很有效。另外,干性和敏感性皮膚的MM不適合使用這個(gè)方法喔。
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