雞蛋可以和牛奶一起吃嗎
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《雞蛋可以和牛奶一起吃嗎》，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們都知道雞蛋和牛奶都含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃的話(huà)，對(duì)人的身體都有好處，那么這兩種富含有豐富蛋白質(zhì)的食物可以在一起吃嗎？我想這一定是很多人心中的疑惑，今天我就來(lái)為大家介紹一下雞蛋可以和牛奶在一起吃嗎這個(gè)問(wèn)題，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
眾所周知，雞蛋和牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪的含量也比較高。其中，卵磷脂是我們大腦必需的營(yíng)養(yǎng)元素之一。雞蛋和牛奶含有豐富的鈣、鐵、磷礦物質(zhì)和多種維生素。牛奶是“白色的血液”，雞蛋是營(yíng)養(yǎng)的“寶庫(kù)”。從取名的角度來(lái)說(shuō)，我們就可以知道牛奶和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。
很多營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家都提倡早餐食用牛奶和雞蛋，它們兩者搭配在一起食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的。但是，吃早餐的要求是主副搭配、干濕搭配、葷素搭配等原則，除了食用牛奶和雞蛋以外，還必須攝入一些食主食，例如面包、饅頭、糕餅等。牛奶和雞蛋是能一起吃的，兩者同吃不會(huì)產(chǎn)生副作用和害處。
雞蛋可以和牛奶在一起吃嗎？上文已經(jīng)給了我們答案，我相信現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道了，雞蛋和牛奶是可以在一起吃的，但是因?yàn)閮烧叩臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，所以放在一起吃的話(huà)未免有些浪費(fèi)，不過(guò)大家覺(jué)得缺乏營(yíng)養(yǎng)的話(huà)，放在一起吃也是可行的。
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生活中我們有時(shí)候可能會(huì)有疑問(wèn)，早上雞蛋和牛奶能一起吃嗎？它們都是富有高蛋白的食物，人們經(jīng)常吃的話(huà)肯定對(duì)身體很有好處，那雞蛋和牛奶能一起吃嗎?到底是怎么回事呢，下面我們就來(lái)一起看看吧！
一直以來(lái)大家都很想知道雞蛋和牛奶能一起吃嗎?有不少人就困惑，雞蛋和牛奶都是這么高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，怎么不能一起吃呢?應(yīng)該是吃的越多越好呢吧?但實(shí)際上雞蛋和牛奶是不能在一起吃的。
雞蛋搭配牛奶，本來(lái)是很多人喜愛(ài)的早餐，其實(shí)它們并不適合同食。牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖與葡萄糖的二聚體，其中半乳糖就是其營(yíng)養(yǎng)所在。雞蛋含有很多蛋白質(zhì)，分解為氨基酸，氨基酸的吸收耗能(小腸壁上的主動(dòng)運(yùn)輸)。此時(shí)，血液中可利用的葡萄糖較少，半乳糖就會(huì)被氧化供能。雞蛋里的某種蛋白會(huì)和牛奶里的某中營(yíng)養(yǎng)成分相互反應(yīng)，使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值下降，所以不宜同食。
同時(shí)，不能用牛奶沖雞蛋。有人喜歡用煮沸后的牛奶沖打生雞蛋吃，認(rèn)為可以補(bǔ)上加補(bǔ)，其實(shí)由于牛奶的溫度不夠高，雞蛋并沒(méi)有完全熟透，因此，這種吃法是不衛(wèi)生的。生雞蛋可能帶有致病的沙門(mén)氏菌，這種細(xì)菌的殺滅需要一定的溫度，僅僅靠牛奶的溫度，細(xì)菌是不能全部殺滅的，食后會(huì)引起胃腸炎。生的雞蛋中含有抗生物素蛋白，它會(huì)防礙生物素在腸道內(nèi)的吸收;抗胰蛋白酶因子還可抑制胰蛋白酶的活動(dòng)。
生雞蛋的蛋白質(zhì)不易吸收。因此，不用牛奶沖雞蛋，雞蛋只有在熟透后吃，才能達(dá)到即保證營(yíng)養(yǎng)又符合衛(wèi)生要求。調(diào)查顯示，超過(guò)9%的孩子早上只吃牛奶加雞蛋，糧食長(zhǎng)期在早餐中缺位。大多數(shù)的家長(zhǎng)們以為這樣的早餐就是與國(guó)際接軌，殊不知這是非常錯(cuò)誤的觀念。
雞蛋我們?cè)偈煜げ贿^(guò)了，它是很多人的早餐食品之一，雞蛋我們都有吃過(guò)，而且雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，價(jià)格也很實(shí)惠，經(jīng)常食用雞蛋可增強(qiáng)記憶力，保護(hù)心臟和動(dòng)脈血管、延緩衰老、預(yù)防癌癥，因此非常受廣大群眾的歡迎。雞蛋的食用比較多，還可以搭配不同的食物一起食用?？墒请u蛋不能加工和食用，補(bǔ)品就會(huì)變?yōu)椤皬U品” ，甚至是“毒品”，因此我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)真掌握雞蛋的各種飲食禁忌，防患于未然。這時(shí)有的朋友就會(huì)問(wèn)，雞蛋怎么吃健康，除了牛奶，雞蛋還不能和什么一起吃呢？雞蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主婦都已經(jīng)知曉。下面我們就來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下不能和雞蛋同吃的食物有哪些吧。
1、吃完雞蛋后不要立即吃糖
很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實(shí)，那會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴(lài)氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會(huì)對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不良作用。
2、吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會(huì)得食物中毒，重則會(huì)導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時(shí)吃會(huì)導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時(shí)間在1~2小時(shí)內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開(kāi)水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐?；蛘呖捎悯r生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時(shí)間較長(zhǎng)，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
3、吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){
每天早晨，做媽媽的都會(huì)為孩子精心準(zhǔn)備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營(yíng)養(yǎng)。所以很多媽媽都會(huì)在豆?jié){中打入雞蛋花?；蛘咴诤⒆映酝觌u蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。其實(shí)，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失，降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉
雞蛋還不能與兔肉、鵝肉等肉類(lèi)一起吃。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：雞蛋同兔肉食成泄痢。那是因?yàn)橥萌庑晕陡屎崂?，而雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質(zhì)，共食會(huì)發(fā)生反應(yīng)，刺激腸胃道，引起腹瀉。
5、吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉
雞蛋還有很多禁忌，因?yàn)槠綍r(shí)比較少去可以搭配而鮮為人知。比如，吃完雞蛋后吃鱉肉也會(huì)導(dǎo)致食物中毒。而鱉肉本身性滋膩，患有感冒或體內(nèi)寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕婦跟剛剛生完BB后消化系統(tǒng)不好的人都不能吃。
6、吃完雞蛋后不要立即吃消炎藥
雞蛋富含蛋白質(zhì)，炎癥發(fā)作時(shí)要特別注意蛋白質(zhì)的攝入。所以當(dāng)炎癥發(fā)作時(shí)，切記不要在吃雞蛋后吃藥。特別是消化道疾病，有腹瀉癥狀的，更加不能吃雞蛋。因?yàn)殡u蛋含蛋白質(zhì)多，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，相對(duì)對(duì)藥效有影響，特別是脂肪瀉。如果是其它炎癥，如呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等，從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō)是沒(méi)有多大影響的。
7、吃完雞蛋后不要立即飲茶
有很多人喜歡在吃完雞蛋后用茶水解膩。特別是那些喜歡喝早茶醒神的人。但是這個(gè)時(shí)候，其實(shí)你忽略了一點(diǎn)，就是吃完雞蛋后喝茶會(huì)有害健康。因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸道蠕動(dòng)減慢，延長(zhǎng)了糞便在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間，不但易造成便秘，而且還增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，危害人體健康。
吃蛋小貼士
1.生蛋毋食
如果你以為生吃雞蛋營(yíng)養(yǎng)更好那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了!未熟的雞蛋中含有大量的大腸桿菌，不經(jīng)烹煮就食用容易引起腹瀉。因此雞蛋要經(jīng)過(guò)高溫烹煮，殺死其中的細(xì)菌后再吃。再加上生雞蛋里含有抗生物素蛋白，它會(huì)影響食物中生物素的吸收，導(dǎo)致食欲不振、全身無(wú)力、肌肉疼痛等“生物素缺乏癥”。還有抗胰蛋白酶，會(huì)破壞人體的消化功能。還要注意一點(diǎn)，就是打蛋時(shí)要提防沾染到蛋殼上的細(xì)菌!
2.隔夜蛋、茶葉蛋都對(duì)身體不好
沒(méi)有完全煮熟的雞蛋隔夜之后其中的營(yíng)養(yǎng)的會(huì)滋生細(xì)菌，如果吃到這樣的變質(zhì)雞蛋會(huì)有害健康。由于蛋白質(zhì)在煮的時(shí)候已被破壞，又是隔夜，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)降低很多。同理，一煮再煮的茶葉蛋也是要注意少吃。因?yàn)椴枞~中的物質(zhì)和蛋白質(zhì)混合會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。
3.雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸。所以在炒雞蛋的時(shí)候放人味精，不但浪費(fèi)，還會(huì)破壞和掩蓋雞蛋的原有的鮮味。
4.雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，如果和含有豐富果酸的橘子等水果同時(shí)食用，果酸會(huì)使蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收，甚至產(chǎn)生不良癥狀。
5.雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)；菠蘿中含有豐富的果酸。如果二者同時(shí)食用，果酸可使蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的消化吸收，不利于健康。
對(duì)于雞蛋和牛奶能一起吃嗎這個(gè)問(wèn)題來(lái)說(shuō)，大家有所了解了吧!雞蛋和牛奶雖然是高蛋白物質(zhì)，但確是不兼容的，為此在這里提醒大家，一定要做好日常生活飲食調(diào)理，避免飲食出現(xiàn)不當(dāng)?shù)膯?wèn)題哦！
? 我們?cè)谌粘Ｉ钪须u蛋和牛奶都是非常常見(jiàn)的食材，很多人都喜歡把雞蛋和牛奶當(dāng)做早餐或者是寶寶的輔食食用，不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，也很節(jié)省時(shí)間，雞蛋的制作方法有很多，最為常見(jiàn)的雞蛋的做法就是煮雞蛋或者是蒸雞蛋，口味非常醇香濃厚，非常適合現(xiàn)代人們食用，那么雞蛋和牛奶可以在一起吃嗎？下面讓我們一起來(lái)了解一下。
? ?當(dāng)然，任何禁忌都要有個(gè)理由。他提供的理由是：牛奶中含有碳酸鹽，雞蛋蛋黃中含有鐵，這兩種物質(zhì)結(jié)合在一起可生成不容易吸收的磷酸鐵。時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血，臨床上稱(chēng)作“牛奶、雞蛋貧血癥”。
? ?好好看看這段話(huà)，其中的錯(cuò)誤真不少。
? ?碳酸鹽和鉄結(jié)合成為不容易吸收的磷酸鉄？這話(huà)顯然不合科學(xué)道理。實(shí)際上，牛奶中富含的是鈣、磷、鉀元素，而并沒(méi)有什么“碳酸鹽”。 那么，牛奶中的磷酸鹽和雞蛋蛋黃中的鉄結(jié)合成為磷酸鉄，從而妨礙鉄的吸收，這種可能性有沒(méi)有呢？
? ?要解答這個(gè)問(wèn)題，還要想一想，雞蛋黃里面的鉄，如果不遇到牛奶，是否容易吸收。在前面的帖子當(dāng)中已經(jīng)說(shuō)過(guò)，雞蛋黃中富含鉄，但是蛋黃中的高磷蛋白就會(huì)與鉄結(jié)合，妨礙它的吸收，因此雞蛋本身并不是一種提供鉄的好食品。無(wú)論是否遇到牛奶，用雞蛋來(lái)補(bǔ)鐵都很不理想。
? ?如果真想補(bǔ)鐵，大可不必和牛奶、雞蛋過(guò)意不去。牛奶是典型的貧鉄食品，而雞蛋是典型的低鉄吸收率食品。只要吃些富含血紅素鉄的紅肉和內(nèi)臟類(lèi)，以及富含維生素C幫助鉄吸收的蔬菜水果類(lèi)，就能解決補(bǔ)鐵問(wèn)題。
? ?那么，為什么還會(huì)出現(xiàn)雞蛋加牛奶導(dǎo)致貧血的說(shuō)法呢？看來(lái)，這個(gè)說(shuō)法主要是指蛋奶素食者，也就是僅用雞蛋和牛奶來(lái)提供動(dòng)物蛋白質(zhì)的人。他們不能從肉類(lèi)當(dāng)中獲得容易吸收的血紅素鉄，蛋和奶又不能替代肉類(lèi)供應(yīng)鉄，于是需要格外注意維生素C和其它植物性鉄源的供應(yīng)，以預(yù)防缺鐵性貧血。
? ?如人們所知，植物性的富鉄食品主要是堅(jiān)果類(lèi)（黑芝麻、榛子、瓜籽、芝麻醬等）、水果干（棗、桂圓、黑棗等），以及幫助維生素C吸收的新鮮水果和蔬菜。只要膳食中有足夠的富鉄食品，即便每天吃牛奶煮雞蛋，也不會(huì)患上什么“牛奶雞蛋貧血癥”。
? ?以上文章中所講述的就是牛奶和雞蛋可以在一起吃嗎詳細(xì)介紹，牛奶和雞蛋其中都含有非常高的蛋白質(zhì)和維生素，可以補(bǔ)充人體日常所需的營(yíng)養(yǎng)，也可以補(bǔ)充人體微量元素，可以幫助骨骼生長(zhǎng)，也會(huì)保護(hù)骨骼薄膜，對(duì)兒童身體也有很大的好處，可以促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，對(duì)孩子身體有益。
如話(huà)說(shuō)一天之計(jì)在于晨，早晨代表了人們美好的希望，也是一個(gè)重新的開(kāi)始，所以很多朋友比較重視早餐，希望自己早上吃的飽飽的才有更多的精力去應(yīng)對(duì)一天的工作和學(xué)習(xí)。而比較常見(jiàn)的早餐搭配方式就是牛奶和雞蛋了，可是牛奶雞蛋可以一起吃嗎?這樣吃真的科學(xué)嗎?帶著大家提出的這個(gè)問(wèn)題，下面的時(shí)間就讓我們一起去討論。
牛奶含有卵磷脂，易被人體吸收，牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣。二者搭配，適合胃弱體虛者食用。但是如果吃鵪鶉蛋效果會(huì)更好，因?yàn)轾g鶉蛋喊有更為豐富的卵磷脂，相當(dāng)于雞蛋的3-4倍呢!
1、可以的。
牛奶含有卵磷脂，易被人體吸收，牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣。二者搭配，適合胃弱體虛者食用。但是如果吃鵪鶉蛋效果會(huì)更好，因?yàn)轾g鶉蛋喊有更為豐富的卵磷脂 !
2、關(guān)于牛奶燉雞蛋是否健康，目前說(shuō)法不一，看來(lái)這個(gè)問(wèn)題目前尚無(wú)定論。多數(shù)意見(jiàn)傾向于可以同食，但雞蛋不可放在牛奶中做熟，有可能破壞各自的營(yíng)養(yǎng)成分。有的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，老人、小孩等脾胃消化功能弱的人可以在吃完雞蛋半小時(shí)后再喝牛奶，一般人則勿須如此。也有專(zhuān)家認(rèn)為牛奶可以與雞蛋同食，因?yàn)閮烧叨际莾?yōu)質(zhì)的高蛋白食品，同食有利于增強(qiáng)體質(zhì)及病后恢復(fù)，并建議與一些主食同食，使其中的優(yōu)質(zhì)蛋白得到更好更合理的利用。
不用牛奶沖雞蛋
有人喜歡用煮沸后的牛奶沖打生雞蛋吃，認(rèn)為可以補(bǔ)上加補(bǔ)，其實(shí)由于牛奶的溫度不夠高，雞蛋并沒(méi)有完全熟透，因此，這種吃法是不衛(wèi)生的。
相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的討論，廣大朋友們的心中也已經(jīng)有了屬于自己的一個(gè)定論。雖然牛奶和雞蛋都富含大量的蛋白質(zhì)，能為人們提供更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是我們也要掌握它們正確的食用方法，這樣才能發(fā)揮出它們應(yīng)有的作用。但是也要知道哪些是與它們相克的食物，這樣在日常飲食中就可以避開(kāi)。
人們喜歡在早餐的時(shí)候吃雞蛋和牛奶，雞蛋和牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，是常見(jiàn)的早餐食品，但是雞蛋和牛奶最好不要在一起吃，這和二者里面的一些營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容，雞蛋牛奶為什么不能在一起吃。
牛奶里面含有豐富的乳糖，而雞蛋里面含有較多的蛋白質(zhì)，雞蛋的蛋白質(zhì)具有分解氨基酸的功效，而牛奶里面的乳糖和雞蛋里面的蛋白質(zhì)容易出現(xiàn)一定的反應(yīng)，這會(huì)導(dǎo)致兩種食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降，會(huì)影響人體的吸收作用，所以雞蛋和牛奶最好不要在一起吃。
另外有些人喜歡在煮沸的牛奶里面打入生雞蛋，認(rèn)為這樣具有更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，其實(shí)這樣的做法也是不對(duì)的，首先，即使煮沸的牛奶離開(kāi)蒸煮的條件，溫度也是比較低的，不會(huì)殺死生雞蛋里面的一些致病細(xì)菌，尤其是沙門(mén)氏菌，容易導(dǎo)致腸胃炎的發(fā)生。
另外生雞蛋里面雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比熟雞蛋高，但是生雞蛋里面的一些動(dòng)物蛋白如果沒(méi)有煮熟，不利于人體的吸收，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收出現(xiàn)障礙，即達(dá)不到衛(wèi)生的要求，又不具有營(yíng)養(yǎng)吸收的功效，所以這樣吃也是不得法的。
以上簡(jiǎn)單的了解了雞蛋牛奶可以在一起吃嗎？從營(yíng)養(yǎng)功效來(lái)看，雞蛋和牛奶最好不要在一起吃，會(huì)導(dǎo)致兩種營(yíng)養(yǎng)食材出現(xiàn)吸收利用下降的情況，反而不如單獨(dú)的食用某一種食材，所以在平時(shí)吃早餐的時(shí)候，最好不要同時(shí)吃雞蛋和牛奶。
早餐都們來(lái)說(shuō)可謂是重中之重，一天的營(yíng)養(yǎng)也都靠早上所吃的食物，而在早餐的食物搭配對(duì)大家來(lái)說(shuō)，也是非常重要的，可是很多人的早餐都是匆匆的吃，而雞蛋加牛奶都是大家所認(rèn)為比較營(yíng)養(yǎng)的早餐搭配，而雞蛋可以和牛奶一起吃嗎？感興趣的朋友們可以來(lái)了解一下。
雞蛋和牛奶都富含蛋白質(zhì)，而人早上空腹時(shí)需要補(bǔ)充糖類(lèi)，應(yīng)該加一些淀粉類(lèi)的食物，如果全是蛋白質(zhì)，大部分的蛋白質(zhì)都會(huì)分解提供能量，而不能為人體補(bǔ)充必須的蛋白質(zhì)。
晨起的身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收是有限的，建議早餐食用流體食物為主，少量固體食物為輔。水分的補(bǔ)充很重要，但白開(kāi)水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，應(yīng)該飲用牛奶。牛奶中含有大量人體需要的鈣、蛋白質(zhì)和維生素，能夠滿(mǎn)足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。
早上飲用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促進(jìn)吸收，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克干點(diǎn)(面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品)；中年人則要適當(dāng)?shù)乜刂铺妓衔锏臄z入量，一個(gè)雞蛋、一碗豆?jié){或一碗粥、少量干點(diǎn)和適量蔬菜；老年人的早餐除了要有牛奶和豆?jié){以外，還可多吃粥、面條、肉松和花生醬等容易消化、含有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物。早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纖維的固體食物，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。還可以直接飲用加了谷物的早餐奶，例如苦蕎早餐奶，以滿(mǎn)足人體所需的膳食纖維和微量元素?？嗍w麥特有成分對(duì)軟化血管，維護(hù)微循環(huán)，改善現(xiàn)代人的“亞健康”，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病等有保健作用。
究竟雞蛋可以和牛奶一起吃嗎？相信大家在看過(guò)上的介紹，之后已經(jīng)知道答案了吧！該選擇早餐的時(shí)候我們一定要都?jí)毫俗⒁猓欢ㄒ?，足夠的營(yíng)養(yǎng)，但是也不應(yīng)該過(guò)剩，特別是雞蛋，一定不能夠多吃，不然是很容易造成發(fā)胖的哦！
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