多吃牛肉竟然可以有效去頭屑!
牛肉養(yǎng)生知識。
終生保健,終生康??;終生養(yǎng)生,終生康寧。社會的發(fā)展,人們對養(yǎng)生越來越看重,養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身,同時也是養(yǎng)心。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢?為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《多吃牛肉竟然可以有效去頭屑!》,歡迎您閱讀和收藏,并分享給身邊的朋友!
多吃牛肉竟然可以有效去頭屑!真是神奇,多吃牛肉竟然可以去頭屑,這是因?yàn)槲覀兛梢詮呐H庵袛z取足夠的鋅,可以改善頭皮狀況。
在日常飲食里合理搭配他們,便可避免單一的飲食而導(dǎo)致營養(yǎng)不均掉頭皮的問題。下面介紹幾種牛肉的健康食法:
牛肉刺身
每日建議份量:5片(約85克)
牛肉含鋅量:4.9毫克卡路里:367kcal
最佳配搭:加1杯豆?jié){更好,含鋅量0.6毫克。
做法:
熟牛肉切薄片裝碟,用醬油、芥辣佐食。
牛肉炒蛋
每日建議份量:10小片牛肉(約28克)+兩只雞蛋。
牛肉含鋅量:2.5毫克卡路里:325kcal
最佳配搭:一碟牛肉炒蛋的含鋅量,不夠人體所需的鋅,不妨加食一碗糙米飯,有6毫克的鋅,那就剛剛好了。
做法:
1、牛肉切片,用適量醬油、生粉、糖、鹽、酒、油腌15分鐘備用。
2、雞蛋一個,敲殼攪打均勻。3炒鍋放油,爆香紅頭蔥、蒜蓉,放牛肉翻炒八成熟后,倒入雞蛋炒勻即可。
小編提醒:總之,健康才是我們飲食的最大目標(biāo),不管是目的是為了瘦身還是養(yǎng)生。我們要在攝取食物營養(yǎng)的同時更要注重健康營養(yǎng)的吸取。要了解更多的健康飲食知識,請關(guān)注飲食頻道。
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頭屑不僅影響人的形象,也是一個困擾人的問題,我想對于一些有較多頭屑的人,當(dāng)看著白花花的“雪花”從頭發(fā)上飄落,內(nèi)心是相當(dāng)崩潰的。因此,在日常有頭屑的人會相當(dāng)關(guān)注去屑這個事項(xiàng)。今天就為廣大患有頭屑困擾的人帶來解決方案,為大家介紹幾種可以有效去屑的食療方,只要常吃便能很好的去除頑固頭屑,快速去屑從口開始!
多吃這些能快速去屑
1、菠菜粥
菠菜是很多人常吃的一種食物,菠菜中含有豐富的人體所需的各類營養(yǎng)素,然而常吃點(diǎn)菠菜能很好的去除頭屑,這一點(diǎn)我想很多人是不清楚的。
我們?nèi)粘?梢岳貌げ税局嗪?,將菠菜洗凈,用開水先溫煮去除苦味,隨后切成一段一段的。再將百米淘凈,下鍋放水煮熟,直至米熟湯粘稠的時候,我們便可以將切好的菠菜下鍋熬至粥好,便可以服用了,每天空腹時飲用,一天一次便可。堅(jiān)持飲用一段時間之后,頭屑問題會有明顯的抑制。
2、黑芝麻
黑芝麻是五黑食物中的一種,能很好的幫助身體調(diào)養(yǎng),是一種極好的滋補(bǔ)養(yǎng)生食物。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余,腎之華在發(fā)”,這句話也說明了頭發(fā)的健康生長和腎臟之間的密切關(guān)系。一旦腎虛,那么則會造成脫發(fā)、白發(fā)、頭屑等問題產(chǎn)生。
而經(jīng)常吃黑芝麻能很好的起到滋補(bǔ)肝腎、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)等問題。在黑芝麻中含有維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)素,這些物質(zhì)能很好的補(bǔ)充人體和頭發(fā)的生長所需。另外還含有亞油酸成分,這是一種油脂成分,能很好的起到滋養(yǎng)頭皮,改善發(fā)質(zhì)干燥等狀態(tài),對于一些易斷的發(fā)質(zhì)也有極好的幫助作用。
但是,吃黑芝麻去屑養(yǎng)發(fā)也是有一定的注意事項(xiàng)的,對于一些腸胃功能不好,脾胃虛寒的人而言則應(yīng)少吃,否則會造成不適癥狀產(chǎn)生。
3、海參
中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為,海參味甘性溫,能入脾、腎、肝、心四經(jīng),具有極高的營養(yǎng)價值。在海參中蘊(yùn)含了多種營養(yǎng)成分,是維持機(jī)體健康生長的關(guān)鍵。
另外,在海參中還含有一種珍貴的抗衰老的物質(zhì),素有養(yǎng)血潤膚、滋陰補(bǔ)腎等驚人的養(yǎng)生功效。并且還海參中還含有大量的碘元素,這種物質(zhì)能使得頭發(fā)變得烏黑亮麗,更富有光澤。因此,適量吃點(diǎn)海參能很好的為頭發(fā)生長營造一個健康的有利環(huán)境,從而杜絕頭屑的產(chǎn)生。
4、獼猴桃
獼猴桃是一種極其常見的水果,素有“水果之王”的美稱。獼猴桃中含有豐富的維他命C、胡蘿卜素、精氨酸等營養(yǎng)素,這些物質(zhì)不僅能很好的補(bǔ)充人體生長所需的養(yǎng)分,同時也是頭發(fā)生長所需的重要成分。
另外在獼猴桃中還含有大量的ALA酸,這種物質(zhì)能很好的幫助頭發(fā)鎖住水分,深度滋養(yǎng)發(fā)根,有效防止頭發(fā)干燥,令其水潤有光澤,從而全面的改善頭皮狀態(tài),抑制頭屑的產(chǎn)生。
通過以上介紹的祛除頭屑食療方,大家在日常生活中就能不用花費(fèi)很多金錢來祛除頭屑了,而且這些食療方又具有營養(yǎng)價值,是不是一舉兩得呢?
1、菠菜粥
菠菜是很多人常吃的一種食物,菠菜中含有豐富的人體所需的各類營養(yǎng)素,然而常吃點(diǎn)菠菜能很好的去除頭屑,這一點(diǎn)我想很多人是不清楚的。
我們?nèi)粘?梢岳貌げ税局嗪龋瑢⒉げ讼磧?,用開水先溫煮去除苦味,隨后切成一段一段的。再將百米淘凈,下鍋放水煮熟,直至米熟湯粘稠的時候,我們便可以將切好的菠菜下鍋熬至粥好,便可以服用了,每天空腹時飲用,一天一次便可。堅(jiān)持飲用一段時間之后,頭屑問題會有明顯的抑制。
2、黑芝麻
黑芝麻是五黑食物中的一種,能很好的幫助身體調(diào)養(yǎng),是一種極好的滋補(bǔ)養(yǎng)生食物。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余,腎之華在發(fā)”,這句話也說明了頭發(fā)的健康生長和腎臟之間的密切關(guān)系。一旦腎虛,那么則會造成脫發(fā)、白發(fā)、頭屑等問題產(chǎn)生。
而經(jīng)常吃黑芝麻能很好的起到滋補(bǔ)肝腎、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)等問題。在黑芝麻中含有維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)素,這些物質(zhì)能很好的補(bǔ)充人體和頭發(fā)的生長所需。另外還含有亞油酸成分,這是一種油脂成分,能很好的起到滋養(yǎng)頭皮,改善發(fā)質(zhì)干燥等狀態(tài),對于一些易斷的發(fā)質(zhì)也有極好的幫助作用。
但是,吃黑芝麻去屑養(yǎng)發(fā)也是有一定的注意事項(xiàng)的,對于一些腸胃功能不好,脾胃虛寒的人而言則應(yīng)少吃,否則會造成不適癥狀產(chǎn)生。
3、海參
中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為,海參味甘性溫,能入脾、腎、肝、心四經(jīng),具有極高的營養(yǎng)價值。在海參中蘊(yùn)含了多種營養(yǎng)成分,是維持機(jī)體健康生長的關(guān)鍵。
另外,在海參中還含有一種珍貴的抗衰老的物質(zhì),素有養(yǎng)血潤膚、滋陰補(bǔ)腎等驚人的養(yǎng)生功效。并且還海參中還含有大量的碘元素,這種物質(zhì)能使得頭發(fā)變得烏黑亮麗,更富有光澤。因此,適量吃點(diǎn)海參能很好的為頭發(fā)生長營造一個健康的有利環(huán)境,從而杜絕頭屑的產(chǎn)生。
4、獼猴桃
獼猴桃是一種極其常見的水果,素有“水果之王”的美稱。獼猴桃中含有豐富的維他命C、胡蘿卜素、精氨酸等營養(yǎng)素,這些物質(zhì)不僅能很好的補(bǔ)充人體生長所需的養(yǎng)分,同時也是頭發(fā)生長所需的重要成分。
另外在獼猴桃中還含有大量的ALA酸,這種物質(zhì)能很好的幫助頭發(fā)鎖住水分,深度滋養(yǎng)發(fā)根,有效防止頭發(fā)干燥,令其水潤有光澤,從而全面的改善頭皮狀態(tài),抑制頭屑的產(chǎn)生。
通過以上介紹的祛除頭屑食療方,大家在日常生活中就能不用花費(fèi)很多金錢來祛除頭屑了,而且這些食療方又具有營養(yǎng)價值,是不是一舉兩得呢?
多吃這些能快速去屑
頭屑不僅影響人的形象,也是一個困擾人的問題,我想對于一些有較多頭屑的人,當(dāng)看著白花花的“雪花”從頭發(fā)上飄落,內(nèi)心是相當(dāng)崩潰的。因此,在日常有頭屑的人會相當(dāng)關(guān)注去屑這個事項(xiàng)。今天就為廣大患有頭屑困擾的人帶來解決方案,為大家介紹幾種可以有效去屑的食療方,只要常吃便能很好的去除頑固頭屑,快速去屑從口開始!
1、菠菜粥
菠菜是很多人常吃的一種食物,菠菜中含有豐富的人體所需的各類營養(yǎng)素,然而常吃點(diǎn)菠菜能很好的去除頭屑,這一點(diǎn)我想很多人是不清楚的。
我們?nèi)粘?梢岳貌げ税局嗪?,將菠菜洗凈,用開水先溫煮去除苦味,隨后切成一段一段的。再將百米淘凈,下鍋放水煮熟,直至米熟湯粘稠的時候,我們便可以將切好的菠菜下鍋熬至粥好,便可以服用了,每天空腹時飲用,一天一次便可。堅(jiān)持飲用一段時間之后,頭屑問題會有明顯的抑制。
2、黑芝麻
黑芝麻是五黑食物中的一種,能很好的幫助身體調(diào)養(yǎng),是一種極好的滋補(bǔ)養(yǎng)生食物。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余,腎之華在發(fā)”,這句話也說明了頭發(fā)的健康生長和腎臟之間的密切關(guān)系。一旦腎虛,那么則會造成脫發(fā)、白發(fā)、頭屑等問題產(chǎn)生。
而經(jīng)常吃黑芝麻能很好的起到滋補(bǔ)肝腎、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)等問題。在黑芝麻中含有維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)素,這些物質(zhì)能很好的補(bǔ)充人體和頭發(fā)的生長所需。另外還含有亞油酸成分,這是一種油脂成分,能很好的起到滋養(yǎng)頭皮,改善發(fā)質(zhì)干燥等狀態(tài),對于一些易斷的發(fā)質(zhì)也有極好的幫助作用。
但是,吃黑芝麻去屑養(yǎng)發(fā)也是有一定的注意事項(xiàng)的,對于一些腸胃功能不好,脾胃虛寒的人而言則應(yīng)少吃,否則會造成不適癥狀產(chǎn)生。
3、海參
中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為,海參味甘性溫,能入脾、腎、肝、心四經(jīng),具有極高的營養(yǎng)價值。在海參中蘊(yùn)含了多種營養(yǎng)成分,是維持機(jī)體健康生長的關(guān)鍵。
另外,在海參中還含有一種珍貴的抗衰老的物質(zhì),素有養(yǎng)血潤膚、滋陰補(bǔ)腎等驚人的養(yǎng)生功效。并且還海參中還含有大量的碘元素,這種物質(zhì)能使得頭發(fā)變得烏黑亮麗,更富有光澤。因此,適量吃點(diǎn)海參能很好的為頭發(fā)生長營造一個健康的有利環(huán)境,從而杜絕頭屑的產(chǎn)生。
4、獼猴桃
獼猴桃是一種極其常見的水果,素有“水果之王”的美稱。獼猴桃中含有豐富的維他命C、胡蘿卜素、精氨酸等營養(yǎng)素,這些物質(zhì)不僅能很好的補(bǔ)充人體生長所需的養(yǎng)分,同時也是頭發(fā)生長所需的重要成分。
另外在獼猴桃中還含有大量的ALA酸,這種物質(zhì)能很好的幫助頭發(fā)鎖住水分,深度滋養(yǎng)發(fā)根,有效防止頭發(fā)干燥,令其水潤有光澤,從而全面的改善頭皮狀態(tài),抑制頭屑的產(chǎn)生。
通過以上介紹的祛除頭屑食療方,大家在日常生活中就能不用花費(fèi)很多金錢來祛除頭屑了,而且這些食療方又具有營養(yǎng)價值,是不是一舉兩得呢?
有的時候,我們會突然發(fā)現(xiàn)自己多了好多頭屑。這是因?yàn)樵疚覀兊念^發(fā)內(nèi)儲存大量的鋅,不當(dāng)?shù)娘嬍持率惯@些鋅大量流失,導(dǎo)致頭發(fā)表層角化和干燥,導(dǎo)致頭皮細(xì)胞脫落,形成頭屑。要改善頭皮狀況,我們可以從牛肉中攝取足夠的鋅。除 牛肉外,生蠔、雞蛋、意粉或糙米等均含豐富的鋅,在日常飲食里合理搭配他們,便可避免單一的飲食而導(dǎo)致營養(yǎng)不均掉頭皮的問題。
下面介紹幾種牛肉的健康食法:
一、牛肉炒蛋
每日建議份量:10小片牛肉(約28克)+兩只雞蛋。
牛肉含鋅量:2.5毫克 卡路里:325kcal
最佳配搭:一碟牛肉炒蛋的含鋅量,不夠人體所需的鋅,不妨加食一碗糙米飯,有6毫克的鋅,那就剛剛好了。
做法:
1、牛肉切片,用適量醬油、生粉、糖、鹽、酒、油腌15分鐘備用。
2、雞蛋一個,敲 殼攪打均勻。3炒鍋放油,爆香紅頭蔥、蒜蓉,放牛肉翻炒八成熟后,倒入雞蛋炒勻即可。
頭皮屑是一種十分煩人的東西,先不說它影響頭發(fā)美觀,光是頭皮發(fā)癢就讓人受不了了。藥補(bǔ)不如食補(bǔ),也可以通過食物來去屑,下面小編推薦幾種去屑止癢的食物,讓你的頭屑去無蹤。
去屑止癢的食物
1、奇異果
奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王,富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng),即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
2、楊桃
楊桃被稱作V活力精靈,這一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一種,內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖,同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C,微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健,對頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用,讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
3、柑橘
柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維他命C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力,鎮(zhèn)定神經(jīng),消除焦慮和心理壓力,并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。
4、蜜桃
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等,具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用,使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力,同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤,增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
5、蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng),其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥,維他命C對肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分,另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
6、無花果
無花果可以說是我們身體的保護(hù)神,具有很高的藥物價值,能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì),開胃助消化,清熱消炎,還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強(qiáng)健頭發(fā)的發(fā)干,保持頭發(fā)中的水分。
7、木瓜
木瓜被世人譽(yù)為萬壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營養(yǎng),去除老廢蛋白質(zhì)堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
荔枝是很常見的水果,很多人都非常的喜歡,它本身具有多種功能,能夠幫助我們補(bǔ)腦,還可以增加人體的免疫功能,并且能夠降低身體的火氣。生活中關(guān)于荔枝的吃法有很多,做出的食物都非常的美味,不過我們知道食用荔枝的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
荔枝的功效
1、益智補(bǔ)腦
荔枝是一種很有營養(yǎng)的水果,它本身含有豐富的糖類,像是葡萄糖、蔗糖,它的總糖量在70%以上,可以說是水果中的首位了,具有補(bǔ)充能量、增加營養(yǎng)的作用。如果我們在平時多吃一點(diǎn)荔枝能夠?yàn)榇竽X組織有補(bǔ)養(yǎng)作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。
2、增強(qiáng)免疫功能
荔枝可以幫助人們增強(qiáng)體質(zhì),我們要知道荔枝中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì),這些物質(zhì)能夠幫助增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,提高抗病能力。如果我們能夠適當(dāng)?shù)某岳笾Γ敲淳湍軌虻挚共《镜娜肭至?。自古以來,一直被視為珍貴的補(bǔ)品。
3、消腫解毒
很多人應(yīng)該不知道,其實(shí)荔枝是可以幫助我們消除身體中的毒素的,荔枝本身就是非常好的補(bǔ)品,有不錯的滋補(bǔ)效果,但是我們要知道荔枝除廣為人知的滋補(bǔ)作用外,還可以用于外科疾病,如腫瘤、瘰疬、疔瘡惡腫、外傷出血等病。
4、止呃逆,止腹瀉
荔枝甘溫健脾,并能降逆,是頑固性呃逆及五更泄者的食療佳品。
5、補(bǔ)火
吃多荔枝會上火,但荔枝可當(dāng)作食療品以滋補(bǔ)身體,對于心臟衰弱、肺弱之人,吃荔枝有壯心健肺的功效,一般體溫不足、貧血衰弱者,不妨當(dāng)作滋養(yǎng)強(qiáng)壯補(bǔ)益品。
6、補(bǔ)血
荔枝是補(bǔ)血類食物,《玉楸藥解》:“荔枝,甘溫滋潤,益脾肝精血。陽敗血寒,宜此味”。
7、美容祛斑
荔枝果肉富含維生素C、B族維生素、胡蘿卜素、葉酸、可以改善血液循環(huán),有效減緩皮膚中黑色素的形成,預(yù)防雀斑的生成,讓肌膚更光滑。
荔枝的吃法
桂花荔枝飲
愛吃荔枝的看過來, 荔枝的幾種吃法, 棒棒的
用料
鮮荔枝8個、干桂花3克、馬蹄6個、冰糖適量
做法
檸檬是一種很常見的水果,深受人們的喜歡,在平時適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)檸檬能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的功效,它本身含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),生活中關(guān)于檸檬的吃法有不少,并且每一種吃法都非常的美味,不過我們知道食用檸檬的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
檸檬的功效
檸檬生津解暑開胃
檸檬具有開胃解暑的效果,它本身味酸、微苦,不能像其他的水果一樣生食,但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分,可以幫助我們增加食欲,開胃醒脾。一些人身體會有比較嚴(yán)重的濕氣,很多人神疲乏力,長時間的工作會導(dǎo)致胃口不好,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。
能預(yù)防心血管疾病
很多人應(yīng)該不知道,其實(shí)檸檬是可以幫助我們預(yù)防心血管疾病出現(xiàn)的,檸檬會有這樣的功效主要是因?yàn)闄幟时旧砗胸S富的維生素C和維生素p,大家應(yīng)該知道這兩種物質(zhì)能增強(qiáng)血管彈性和韌性,所以說多吃檸檬可以預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。
延緩衰老抑制色素沉著
檸檬可以幫助人們抵抗衰老,檸檬中含有豐富的維生素B1維生素B2維生素C等多種人們需要的營養(yǎng)物質(zhì),并且檸檬也含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,檸檬是高度堿性食品,抗氧化的效果是非常好的,對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老有很不錯的效果。
檸檬有助于美白與抗菌消炎
檸檬中含有的維生素C有抗菌消炎的作用,同時檸檬中還富含有機(jī)酸、檸檬酸等,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效,能幫助美白肌膚。
檸檬有助于減肥瘦身
檸檬中含有的維生素B1,維生素B2能夠促進(jìn)脂肪分解,檸檬的熱量極低,同時檸檬還有利尿作用,有助于消除水腫型肥胖。
一般人均可食用檸檬。尤其是暑熱口干煩躁、消化不良者,維生素C缺乏者,胎動不安的孕婦,腎結(jié)石患者,高血壓、心肌梗死患者適宜食用。而胃潰瘍、胃酸分泌過多,患有齲齒者和糖尿病患者慎食檸檬。
檸檬的做法
一、檸檬水(減肥、提神)
做法:①將檸檬切成厚度均勻的薄片,裝入密封保鮮盒。
②將裝好的檸檬片放入冰箱冷凍室,喝的時候根據(jù)個人口味放適量在被子里,用水直接沖泡。
③可適當(dāng)加入蜂蜜或者冰糖調(diào)味(糖尿病或者血糖偏高的朋友切忌食用蜂蜜)。
tips:用溫水或者冷水沖泡,避免水溫過高將檸檬里面的維生素、香氣破壞掉。
二、檸檬薏米水(美白)
做法:①薏米先過一道水,洗凈后冷水浸泡3小時左右。
牛肉是亞油(油食品)酸的低脂肪來源牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結(jié)合亞油酸,含鐵 鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是,牛肉中富含鐵質(zhì)。
1 牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷,從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2、牛肉含維生素(維生素食品)B6蛋白質(zhì)需求量越大,飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6,可幫你增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的新陳代謝和合成,從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3、牛肉含肉毒堿雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低,牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝,產(chǎn)生支鏈氨基酸,是對健美運(yùn)動(運(yùn)動食品)員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸(氨基酸食品)。
4、牛肉含鉀和蛋白質(zhì)鉀是大多數(shù)運(yùn)動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生,從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì):4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
5、牛肉是亞油(油食品)酸的低脂肪來源牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結(jié)合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運(yùn)動中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
6、牛肉含鋅、鎂鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用,能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
7、牛肉含鐵 鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是,牛肉中富含鐵質(zhì)。
8、牛肉含丙胺酸丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足,丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足,從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量(能量食品)這一重負(fù)下解放出來。
9、牛肉含維生素B12維生素B12對細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要,而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝,從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。
10、牛肉的食用多樣化如果連續(xù)幾周甚至幾個月日復(fù)一日地食用,雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同,后腿肉、側(cè)腹肉、上腰肉和細(xì)肉片在滋味和口感上都有所不同,與單調(diào)乏味的雞胸肉的確不可同日而語。
在生活當(dāng)中,大部分人都是比較喜歡吃小龍蝦的,因?yàn)樗奈兜缹?shí)在是太好了,不過也有的人一口都不會吃,因?yàn)樗麄冋J(rèn)為小龍蝦當(dāng)中有很多的臟東西,尤其是頭部,甚至里面還會有一些寄生蟲,萬一感染了后果將會不堪設(shè)想。那么問題來了,小龍蝦不去頭到底可不可以吃?
小龍蝦里面有寄生蟲嗎?
小龍蝦里面確實(shí)有出現(xiàn)寄生蟲的風(fēng)險,但是高溫鹵制把蝦完全煮熟,出現(xiàn)寄生蟲的概率就很小了。半生不熟的龍蝦就不要冒險嘗試?yán)病S⑿鄹缫嵝炎鳆u味小龍蝦的同行:制作前一定要注意用清水喂養(yǎng)活蝦24小時左右,讓它吐出代謝物,并且用刷子刷洗干凈。鹵制時,必須高溫煮透殺死寄生蟲。
小龍蝦跟啤酒是絕配?
小龍蝦是高蛋白、低脂肪的食物,嘌呤核苷酸含量非常高,而啤酒中的維生素B1會增加嘌呤核苷酸的分解,導(dǎo)致肌體負(fù)擔(dān)加重,從而導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶沉積,誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。所以,小龍蝦和啤酒不能成為朋友! 有腸胃病的人更不能和啤酒一起吃。
清蒸小龍蝦的操作方法,營養(yǎng)豐富,口感最佳
用料:小龍蝦、生抽、香醋、涼開水、白糖、辣椒粉、高度白酒、料酒、花椒、蔥、姜、蒜、植物油適量。
做法:
①小龍蝦洗干凈備用。
②蒸鍋加入適量清水,放入姜片,小蔥,加入一瓶蓋的高度白酒。
③洗好的小龍蝦裝進(jìn)大盆里,加一勺料酒拌勻。
④蒸屜上鋪上姜片。倒入拌過料酒的小龍蝦,馬上蓋好鍋蓋。
⑤開火,蒸鍋上汽后再蒸六七分鐘左右關(guān)火,虛火蒸2分鐘即可。
⑥制作蘸料:生抽、香醋按1:1的比例裝進(jìn)小碗里調(diào)勻,倒入半勺涼白開,加入白糖攪到糖化,加入一大勺辣椒粉,作為佐料備用。熱鍋上油,油熱后下蔥姜蒜,小火煸炒至焦香。把蔥姜蒜撈出,倒入花椒炸香;將炸好的油倒入作料碗,醮料制作完成。
維生素B12對細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要,而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝,從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。
牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高,這使它對增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷,從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
凍肉在解凍時會有一些養(yǎng)分流失,影響肉品的營養(yǎng)與滋味,因此處理時可按照快速凍結(jié),緩慢解凍的原則進(jìn)行。
雞肉、魚肉中肉毒堿和氨基酸的含量很低,牛肉卻含量很高,肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝,產(chǎn)生支鏈氨基酸,是對健美運(yùn)動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
鉀是大多數(shù)運(yùn)動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì),鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生,從而影響肌肉的生長。牛肉中也富含蛋白質(zhì)。
牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結(jié)合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運(yùn)動中造成的組織損傷,另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉。
【牛肉含鋅、鎂】
鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑,鋅與谷氨酸鹽、維生素B6共同作用,能增強(qiáng)免疫能力。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成,增強(qiáng)肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
【牛肉含鐵】
鐵食造血必需的礦物質(zhì),與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是,牛肉中富含鐵質(zhì)。
【牛肉含丙氨酸】
丙氨酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果對碳水化合物的攝取量不足,丙氨酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足,從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練,這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負(fù)下解放出來。
【牛肉含維生素B12】
維生素B12對細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要,而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝,從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。
【牛肉有種吃法,可以增進(jìn)食欲】
如果連續(xù)幾周甚至幾個月,日復(fù)一日地食用某種食物,就會顯得令人生厭。牛肉則不同,后腿肉、側(cè)腹肉,上腰肉和細(xì)肉片在滋味和口感上都有所不同,與單調(diào)乏味的雞胸肉的確不可同日而語。
頭屑絕對是你男性魅力的殺手,假設(shè)自己穿著一身Dunhill的黑色剪裁合身的套裝去約會,遠(yuǎn)遠(yuǎn)走來酷斃了,走進(jìn)前來卻能在肩頭隱隱約約看見白色雪花,簡直遜弊了。
頭皮屑是頭皮細(xì)胞正常新陳代謝過程造成,分為干性和油性。如果你頭發(fā)一天沒洗就很油膩,那么你就是油性頭屑(基本上那你的皮膚也會是油性);而如果你經(jīng)常在肩膀上看見白白的小鱗屑,那么你是干性頭屑。
不管是干性還是油性,減少頭屑的辦法除了要勤洗頭以外,還要選對和用對合適的洗發(fā)水,現(xiàn)在也出現(xiàn)專門針對頭皮護(hù)理的產(chǎn)品,給你總結(jié)了減少頭屑的小Tips和好用的洗發(fā)產(chǎn)品,堅(jiān)持使用,就能告別惱人頭屑!
關(guān)于頭發(fā)你必須要知道
洗發(fā)水盡量不要涂抹到頭皮上,那可是給你清潔頭發(fā)用的(除非是專門清潔頭皮的產(chǎn)品),和頭皮接觸會令它更加容易滋生頭屑。
洗發(fā)水別胡亂沖沖了事,一定要沖洗干凈,鬢角、耳后等等部位很容易被忽略。
倒出洗發(fā)水以后直接涂在頭發(fā)上嗎?NO!用水將洗發(fā)水搓起泡后再用到頭發(fā)上,和用洗面奶的道理一樣,有泡沫才能達(dá)到更好的清潔效果,就是這么簡單。
記得經(jīng)常更換洗發(fā)水的品牌,為什么?就像你會經(jīng)常換牙膏品牌一樣。
用溫水洗頭,水溫過熱會刺激頭皮過度分泌油脂。
飲食不當(dāng)也會造成頭屑分泌過多,少吃刺激性事物,不要過渡飲酒。
睡眠不足、神經(jīng)緊張、疲勞也容易分泌頭屑,保持良好的心態(tài)。
季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候頭皮屑分泌會比平時多,所以適當(dāng)增加洗頭發(fā)的次數(shù)吧。
如果頭屑已經(jīng)多到令人發(fā)指的地步,推薦使用藥用洗發(fā)水,把它和普通洗發(fā)水交替使用,可以有效減少頭屑。
在日常生活中山楂是一種常見的食物,山楂其中富含大量的微量元素以及維生素,經(jīng)常食用山楂不僅具有開胃健脾的功效還可以達(dá)到減肥的效果,對人體有一定的好處,山楂的做法很多,每一種做法都彰顯出山楂本來的酸甜味道。
山楂減肥食譜推薦1、山楂茶
原料:山楂500克,干荷葉200克,薏苡仁200克,甘草100克。制法:將以上幾味共研細(xì)末,分為10包,每日取一包沸水沖泡,代茶飲,茶淡為度。
山楂減肥食譜推薦2、山楂湯
原料:山楂500克,白糖100克。制法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂爛熟放入白糖,飲其湯。
山楂減肥食譜推薦3、山楂銀菊飲
原料:山楂、銀花、菊花各10克。制法:將山楂拍碎,與銀花、菊花共同放杯中代茶沖飲,為1日量。
山楂減肥食譜推薦4、山楂橘皮飲
原料:生山楂、橘皮、荷葉各20克,生薏苡仁10克。制法:將以上幾味共研細(xì)末,入暖水瓶中用沸水沖泡,1日飲完。三月有效。
山楂減肥食譜推薦5、山楂瓜皮飲
原料:山楂20克,冬瓜皮30克,首烏、槐樹角各10克。制法:將以上幾味共同入鍋中煎煮20分鐘,濾汁飲用。
山楂減肥食譜推薦6、健美消脂茶
原料:山楂20克,澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、藿香、赤大豆、云茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克。制法:將以上各味入砂鍋中加水煎熬,濾汁飲用,為一日量。
山楂減肥食譜推薦7、雙根茶
原料:茶根、山楂、蘆根各15克。制法:將以上各味同煎熬20分鐘,濾汁飲用。
山楂減肥食譜推薦8、健美消脂茶
原料:生山楂、生首烏、夏枯草、澤瀉、萊菔子、茶葉各10克。
制法:將以上各味同入砂鍋加水適量煎煮,濾汁飲用,為1日量。
在日常生活中木瓜是屬于一種比較常見的水果,木瓜的營養(yǎng)價值豐富,其中富含多種的維生素以及多種木瓜酵素,經(jīng)常食用可以刺激到女性身體雌性激素,可以使女性達(dá)到豐胸的功效,而木瓜當(dāng)中的營養(yǎng)成分也可以補(bǔ)充女性身體所需要的微量元素以及多種礦物質(zhì),是豐胸比較好的水果。
木瓜豐胸的原理
如今,越來越多的白領(lǐng)女性將木瓜當(dāng)做自己豐胸的“第一選擇”。這是因?yàn)槟竟现懈缓竟辖退?,可分解蛋白質(zhì)、糖類以及脂肪。同時,木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益,可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通,從而達(dá)到豐胸的目的。
怎樣吃木瓜才能豐胸
木瓜可以豐胸,但生吃木瓜只會適得其反。從食療來講,古人主要是通過木瓜治尿酸,至于治療產(chǎn)后少乳、豐乳,則是利用木瓜酵素開脾健胃、通乳、豐乳的功效。專家建議,木瓜性平、偏涼,要想豐胸的話,最好經(jīng)過燉煮后再吃,以免胸部越吃越平。
豐胸的最快方法
沐浴健胸按摩
沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少沖洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預(yù)防下垂。
端正的姿勢
中國傳統(tǒng)女性認(rèn)為挺胸部走路很難為情,其實(shí)不然,如果不及時糾正不僅會影響胸部的發(fā)育,而且還會形成駝背。因此,走路時應(yīng)保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時,應(yīng)挺胸抬頭,挺直腰板,這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢,不要俯臥睡,以免擠壓胸部乳房而使之受罪。
選擇合適的胸罩
胸罩必須因胸而宜,如果胸罩過大,不能有效地起到托舉作用,長期下去會導(dǎo)致乳房肌肉松弛、下垂,同時為防乳房下滑,纏得太緊,血液循環(huán)不暢,不利于乳房的健康與發(fā)育。無論你選擇什么型號的,都應(yīng)先試一下。確實(shí)感覺舒適后再買。
四科學(xué)飲食
乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20 — 25歲的女性,是乳房發(fā)育的最佳時期。因此,適度地增加胸部的脂肪量,可以提高胸部的豐挺度,是自我豐胸的最快方法、胸部太小怎么辦健康方法。
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