女性不喝水極傷腎，7款食療來補(bǔ)腎！
女性補(bǔ)腎食療養(yǎng)生配方。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性不喝水極傷腎，7款食療來補(bǔ)腎！”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
女人也會(huì)腎虛，女人腎虛大都是因愛喝咖啡不喝水。想要腎健康就要從飲食下手，下面推薦幾款女性補(bǔ)腎的食療方。生活中哪些不良的習(xí)慣是導(dǎo)致女性腎虛的兇手呢？女性尿頻尿急、熊貓眼等情況都是腎虛惹的禍。要想保養(yǎng)自己的腎，首先要避免做以下6件傷腎的事情，同時(shí)多吃這些補(bǔ)腎的食療。
6個(gè)不良習(xí)慣導(dǎo)致女性腎虛
不喝水
現(xiàn)在不少人都不愛喝水，不僅每天攝入的水分不足，而且還喝飲料比喝白開水要多。要知道腎臟的代謝是需要水分來維持的，而飲料中所含的咖啡因往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，血壓過高就會(huì)傷到腎。因此要養(yǎng)腎就得多喝水少喝飲料。
口味太重
鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇之一。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。所以女性要適量攝取鹽分。
愛喝濃茶和咖啡
濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過量時(shí)，就會(huì)超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會(huì)給腎臟帶來損害?？Х榷购写罅康目Х纫?、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會(huì)過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。
藥吃得多
是藥三分毒，過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會(huì)損傷你的腎臟，甚至導(dǎo)致腎衰竭。平時(shí)要注意用藥安全，減少藥物對(duì)身體的傷害。即使要使用藥物補(bǔ)腎，也推薦較為溫和的傳統(tǒng)中醫(yī)，建議要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。
情緒太激動(dòng)
不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動(dòng)都傷害腎臟，就連高興也不行。就是說，一切都要適度。
沒做好防寒保暖工作
腎臟的陽氣就是我們身體里的太陽，能夠溫暖我們?nèi)淼母鱾€(gè)角落，讓我們感覺暖和，陽氣不足就會(huì)出現(xiàn)怕冷、沒有精力的癥狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣，不管什么樣的體質(zhì)，都不能因?yàn)椴慌吕?，而不注意防寒保暖?/p>
女性補(bǔ)腎的食療
1.紫米蓮子甜湯
紫米大半杯（量杯）、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。紫米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)后瀝干備用；蓮子洗凈備用；將紫米放入煲內(nèi)，倒入6碗水煮沸，轉(zhuǎn)小火煲30分鐘，再下蓮子煲30分鐘，最后下冰糖煮至融化即可品嘗。
2.冬蟲夏草淮山鴨湯
蟲草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。
3.海參粥
水發(fā)海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。
4.羊肉粳米粥
新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。
5.鹿茸枸杞豬腰子湯
鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成（進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次。
6.豬肝粥
豬肝100～150克，大米100克。先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
7.蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
女性補(bǔ)腎的食物
1.當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
2.龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
3.何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
4.干貝
性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
5.豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。
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腎臟是人體的重要器官，與我們的健康有著重要關(guān)聯(lián)。腎臟有問題會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷、盜汗、臉色不好、頭發(fā)干枯等癥狀。因此，市面上也有很多保護(hù)腎臟的保健品，其實(shí)保護(hù)腎臟從生活中的細(xì)節(jié)下手才是根本。
1、一天要喝多少水
不知道何時(shí)開始，人們流傳了“一天喝八杯水”的養(yǎng)生理念。這種說法其實(shí)是很片面的，大量的飲水非常的傷腎，憋尿的話還會(huì)引起腎虛。醫(yī)生指出，因?yàn)槿梭w存在差異，并不是人人都能“一天八杯水”的喝。身體健康的人，只要把握喝水后不會(huì)出現(xiàn)胃脹痛的這個(gè)原則，就可以。
心、胃、肝腎功能不好的人，喝水就要控制。根據(jù)醫(yī)囑，看水份的排出量來決定喝多少水。喝水太多的話就會(huì)出現(xiàn)身體水腫的現(xiàn)象等。
2、喝水少
腎臟的功能主要是調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)、水份的平衡，同時(shí)能代謝掉體內(nèi)的雜物，從尿液中排出。如果喝水少，不愛喝水的話，就不能達(dá)到排泄雜物的效果。腎結(jié)石、腎積水等腎病都與喝水少有著密不可分的聯(lián)系。
3、飲料代替水
很多年輕人喜歡飲料代替水，覺得味道好。這是很不正確的行為，飲料中都含有大量的咖啡因和防腐劑。長時(shí)間飲用都導(dǎo)致血壓高，直接傷腎。
4、喝濃茶
很多人都習(xí)慣酒后喝濃茶，可以解酒醒酒。其實(shí)這種做法不但沒有效果，還會(huì)直接損害腎臟。相關(guān)調(diào)查顯示，茶葉含有茶堿可以很快影響腎臟并且利尿，酒后濃茶會(huì)使酒精還沒分解，就直接經(jīng)過腎臟排出體外，有損腎臟功能。
中老年女性補(bǔ)腎食療就是在飲食當(dāng)中起到補(bǔ)腎的效果，女性是最容易腰酸背痛的，全身沒有力氣，總是感到乏力，這就像男性一樣說明應(yīng)該補(bǔ)腎了，不是只有男性才需要補(bǔ)腎的。平時(shí)我們可以進(jìn)行食補(bǔ)療法，生活中可以多食用些可以補(bǔ)鈣的食物。究竟中老年女性補(bǔ)腎需要什么食療呢，馬上告訴大家。
常吃的食品中就有補(bǔ)腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個(gè)月，每晚少量飲用，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。民間還有“東北人參，江南海馬”的說法。這就是說，海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的，中醫(yī)里有用海馬煲湯來補(bǔ)腎的方子。當(dāng)然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開始藥補(bǔ)，這是最為保險(xiǎn)的方法了。 羊腎對(duì)腎虛引起的癥狀效果比較好.豬腰花和牡蠣對(duì)補(bǔ)腎很有好處.多吃西紅柿，再配合喝卡熳生茶，效果很好。但是補(bǔ)腎不是什么東西東可以服用的下列食物有腎虛癥狀者最好是忌吃或少吃： 荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬.
幾種補(bǔ)腎的食品
山藥----性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝----又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子----性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子----性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏----有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃----荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
以上就是中老年女性補(bǔ)腎食療的方法，希望幫到有需要的朋友們。我在上面還介紹了一些可以起到補(bǔ)腎的食材，大家平時(shí)做菜的時(shí)候可以多放些這樣的食物。一樣會(huì)起到補(bǔ)腎的功效，補(bǔ)腎的食療不是一朝一夕的事情，大家要有恒心，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)起到效果的。
腎虛并不只是男性朋友們才會(huì)出現(xiàn)的毛病，女性朋友們也會(huì)出現(xiàn)腎虛、腎陽不足的病癥!而腎虛的女性們身體易虛弱，沒有精力。那就需要自己好好補(bǔ)一補(bǔ)了。通過食療來補(bǔ)腎是一個(gè)很好的選擇，那么如何通過食療補(bǔ)腎呢?
1.冬蟲夏草羊肉湯 【用料】羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生姜六片。 【制法】把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，煲一小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。 【功效】溫補(bǔ)肝腎，益精壯陽。 【主治】肝腎二虛，腎陽不足，陽痿滑泄，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育，婦女帶下，子宮發(fā)育不良。
2.銀耳冰糖滋陰——補(bǔ)腎食品 [原料]銀耳10克，雞蛋1個(gè)，冰糖60克，豬油適量。 [做法]水發(fā)銀耳摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。[用法]早晨或睡前服食。 [作用]潤肺補(bǔ)氣，滋陰補(bǔ)腎。肺虛咳嗽，午后潮熱，盜汗煩躁，心悸失眠，久泄便秘者服用。 [評(píng)注]銀耳所含多糖類物質(zhì)可提高其免疫功能;蛋清、冰糖、豬油相佐調(diào)節(jié)口味。本藥膳看上去冰清玉潔，色味誘人，食之甘甜滑軟，入口即化，是一道傳統(tǒng)的保健藥膳。
3. 赤豆鯉魚湯 用料：鯉魚500克，赤小豆60克，姜15克。 制法：將赤小豆挑去雜質(zhì)，洗凈。鯉魚去鱗，除去內(nèi)臟，洗凈。蔥切段，姜切片。將赤小豆、鯉魚、姜、蔥、精鹽放入燉鍋內(nèi)，加水2000毫升，武火燒沸、文火燉熬至赤小豆熟透即成。吃魚肉喝湯。 功效：清熱解毒，利尿消腫。適用于治療肢體水腫、小便短赤、口干口苦、納呆、胸悶 、舌質(zhì)紅
腎虛的女性朋友們可以用以上的食療方法來為自己補(bǔ)腎。對(duì)癥下藥，根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行食物療法是很有必要的。這些食療方法，可以用于正常餐食，即不費(fèi)事又省力!在可以補(bǔ)腎的情況下，還能吃一頓美味的食物，何樂而不為呢?
用眼過度的結(jié)果,常常感覺眼睛很不自在，通常會(huì)覺得眼睛酸澀和干燥，那么你就有可能得了干眼癥了。
干眼癥又稱為干燥性結(jié)膜，中醫(yī)稱為“白澀癥”或“干澀昏花癥”。表現(xiàn)為眼睛干澀、有異物感、燒灼感;視物模糊、視疲勞、畏光、視力波動(dòng)，以及頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中，不能耐受有煙塵的環(huán)境等。此癥常見于壓力大，作息不正常的虛火上升者，或長期閱讀、佩戴不合適的眼鏡、空氣污染等刺激所致。治療眼睛干澀的方法有很多，飲食療法就是其中一種有效又簡單的方法，今天小編就為大家?guī)砹藥追N療效顯著的食療法。
1.百合紅棗粥
【制法】百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗（去核）10個(gè)。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。
【功效】百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。
2.黑豆核桃沖牛奶
【制法】將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。
【功效】黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀3.菠菜豬肝湯
【制法】分別洗凈放鍋中，加水適量，煮約20分鐘，濾渣留湯。豬肝去筋膜，洗凈切片，菠菜切段。先爆香蔥花，加中藥汁、豬肝、菠菜，煮開放點(diǎn)鹽即可。
【功效】補(bǔ)肝明目。
4.枸杞桑葚粥
【制法】枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克，熬成粥食用
【功效】枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
5.薺菜豆腐湯
【制法】嫩豆腐、水發(fā)香菇、竹筍、水面筋分別切成小丁。薺菜去雜，洗凈，切成細(xì)末。胡蘿卜洗凈，入沸水鍋中焯熟，撈出晾涼，切小丁。炒鍋置火上，加油燒至七成熱，加入豆腐丁、香菇丁、胡蘿卜丁、筍丁、面筋、薺菜末、生姜末、精鹽及素鮮湯，燒沸后加入味精，用濕淀粉勾稀芡，淋上麻油，出鍋裝入湯碗，即成。
【功效】薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素。多吃薺菜能預(yù)防干眼病。也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。
6.菠菜護(hù)眼湯
【制法】豬肝60克、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
【功效】此干眼癥食療方功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。
7.潤澤明眸茶
【制法】黃芪5錢、丹參3錢、當(dāng)歸3錢、川芎3錢、麥冬2錢、合歡皮1錢、柴胡1錢、葛根1錢、密蒙花1錢、甘草5片。做法：藥材洗凈后先加水蓋過藥材浸泡30分鐘。之后再倒入2000C.C的水，水滾后轉(zhuǎn)文火煮20分鐘即可。濾去藥材，取汁于一天內(nèi)慢慢喝完即可。
【功效】此干眼癥食療方功效：黃芪補(bǔ)氣，丹參活血，當(dāng)歸補(bǔ)血等，能加強(qiáng)眼部的氣血循環(huán)，改善眼部干澀的狀況。
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