產(chǎn)后缺乳怎么辦？下奶必吃的食物！
夏季養(yǎng)生必吃的食物。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避開(kāi)有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供產(chǎn)后缺乳怎么辦？下奶必吃的食物！，僅供您在養(yǎng)生參考。
產(chǎn)后缺乳怎么辦呢？新媽產(chǎn)后缺乳要多吃木瓜，豆腐還有黑芝麻等下奶的食物。跟著小編去了解一下下奶的食物還有哪些？為你媳婦收藏一下吧！
很多產(chǎn)婦在哺乳期的時(shí)候經(jīng)常奶水不足，這很容易導(dǎo)致寶寶斷糧。那么吃些什么食物可以催奶呢？下面就讓小編告訴大家?guī)卓蠲牢兜南履淌澄铩?/p>
產(chǎn)后下奶吃哪些食物
木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
大麥：像燕麥和其他谷類一樣，大麥也可以增加?jì)寢寕兊哪溉榈漠a(chǎn)量，大麥?zhǔn)巧轱嬃系幕境煞?。另外人們還把大麥當(dāng)作主要的糧食，咖啡的替代品也可以拿大麥來(lái)充當(dāng)。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。
花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
湯水：都說(shuō)湯水足，有利于下奶。可是要根據(jù)媽媽的身體狀況和口味不同來(lái)選擇，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥排骨湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意不可過(guò)多進(jìn)食油膩葷湯，容易造成奶水粘稠而導(dǎo)致奶結(jié)。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
金針菜：金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
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成為寶媽的同時(shí)也出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，就是產(chǎn)后奶水不足，大家都知道母乳喂養(yǎng)是最好的喂養(yǎng)方法，不僅可以使寶寶健康成長(zhǎng)，而且更能促進(jìn)母子之間的感情，那么產(chǎn)后缺乳該怎么辦呢?不妨試試以下幾種方法，你會(huì)收到意想不到的結(jié)果!
產(chǎn)后缺乳飲食指南
一、肝郁氣滯型產(chǎn)后缺乳
[臨床表現(xiàn)] 產(chǎn)后乳汁分泌少，甚或全無(wú)，胸脅脹悶、抑郁不樂(lè)，或有微熱、飲食不振，舌淡紅，苔薄黃，脈弦細(xì)數(shù)。
[食療藥膳]
1.山甲通乳湯：穿山甲30克，瓜絡(luò)20克，豬蹄筋200克，佛手 10克。上藥洗凈，置砂鍋或高壓鍋內(nèi)燉熟，食時(shí)加鹽、姜汁少許，飲湯吃肉，每日1次，連服3--4日。
2.逍遙豬蹄湯：北柴胡6克，當(dāng)歸12克，白芍15克，川芎6克，青皮10克，穿山甲10克，豬蹄2只，將前6味中藥用干凈紗布包裹，與豬蹄2只同放砂鍋內(nèi)煮，至豬蹄爛熟，飲湯吃肉，每日1劑，連服3--4日。
3.橙酒汁：甜橙1個(gè)，鮮佛手10克，米酒1湯匙。將甜橙去皮、核，用干凈紗布絞汁，加入佛手(切片)、米酒及溫開(kāi)水適量浸泡后服用，每日2次
二、氣血虛弱型
[臨床表現(xiàn)] 產(chǎn)后乳少、甚或全無(wú)、乳汁清稀、乳房柔軟感，面白無(wú)華、神疲食少，舌質(zhì)淡，苔少，脈虛細(xì)。
[食療藥膳]
1.豬蹄通乳湯：豬蹄2只(去毛洗凈)，通草5克，水適量文火燉至爛，加姜、蔥、鹽適量調(diào)味，每日食肉喝湯數(shù)次，連服數(shù)日。
2.穿山甲燉豬蹄湯：炮穿山甲30克，王不留行15克，北芪20克，豬蹄2只，水適量，文火燉至豬蹄爛熟，食前放姜、蔥、鹽少許調(diào)味，食肉飲湯。
3.羊肉豬腳湯：羊肉200克，豬腳1個(gè)，同煮湯，熟爛時(shí)加少量食鹽和調(diào)料食用。每日2次，連服4--5日。
4.黃芪豬肝湯：黃芪60克，豬肝300克，同煮湯，連湯帶肉一起服食。
產(chǎn)后缺乳怎么辦呢?吃什么食物對(duì)產(chǎn)后缺乳有好處呢?新媽產(chǎn)后缺乳要多吃木瓜，豆腐還有黑芝麻等下奶的食物。一起了解一下下奶的食物還有哪些?趕緊收藏一下吧!
吃什么食物對(duì)產(chǎn)后缺乳有好處
1、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
2、大麥
像燕麥和其他谷類一樣，大麥也可以增加?jì)寢寕兊哪溉榈漠a(chǎn)量，大麥?zhǔn)巧轱嬃系幕境煞?。另外人們還把大麥當(dāng)作主要的糧食，咖啡的替代品也可以拿大麥來(lái)充當(dāng)。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。
3、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
5、茭白
不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
6、湯水
都說(shuō)湯水足，有利于下奶。可是要根據(jù)媽媽的身體狀況和口味不同來(lái)選擇，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥排骨湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意不可過(guò)多進(jìn)食油膩葷湯，容易造成奶水粘稠而導(dǎo)致奶結(jié)。
鋅是體的一個(gè)重要的元素，由其是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)鋅對(duì)促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)具有很大的幫助，是孩子成長(zhǎng)中最重要的一種元素了，而如果孩子缺鋅的話，那么身體健康也是會(huì)受到很大的影響的，缺鋅會(huì)引起孩子的營(yíng)養(yǎng)不良，厭食，等多種問(wèn)題，總得來(lái)說(shuō)缺鋅對(duì)孩子的危害是非常大的，那么缺鋅的孩子要怎么辦呢?
缺鋅怎么辦，最好的方法當(dāng)然是進(jìn)行補(bǔ)鋅了，對(duì)于缺鋅的孩子來(lái)說(shuō)食譜是一個(gè)保健的最好的方法，那么缺鋅的孩子要多吃些什么呢?缺鋅的孩子日常要多注意哪些問(wèn)題呢?
兒童缺鋅主要與飲食有關(guān)，比如：嬰兒母乳喂養(yǎng) 期間，未能及時(shí)添加含鋅元素輔食;植物類含鋅量較肉蛋、奶
少，兒童如偏食 、厭食 ，少喝奶或不吃雞魚肉、蛋類，也容易造成缺鋅。此外，有的兒童長(zhǎng)期患腸道疾病，
如慢性腹瀉等，也會(huì)妨礙鋅吸收。
預(yù)防兒童缺鋅的有效辦法是：提倡母乳喂養(yǎng)，給幼兒及時(shí)添加含鋅輔食，或輔以適量強(qiáng)化含鋅奶粉 或奶。適量
增加瘦肉、魚、蛋、奶等含鋅較高食品的攝取，要糾正偏食毛病。兒童患胃腸道疾病須早治，以免影響鋅吸收
。必要時(shí)可服用鋅劑，但用藥量及療程應(yīng)遵醫(yī)囑。
●補(bǔ)鋅過(guò)度也有害
張女士帶圓圓到醫(yī)院做了血清鋅測(cè)定和發(fā)鋅檢查，結(jié)果證明血清鋅和發(fā)鋅都低于正常值。醫(yī)生建議，給孩子多
吃富含鋅的食物，同時(shí)服用葡萄糖酸鋅制劑。不久，孩子食欲開(kāi)始增加，臉色紅潤(rùn)，也不常感冒和長(zhǎng)口瘡了。
由于生怕兒子再缺鋅，張女士仍堅(jiān)持給孩子服鋅制劑，同時(shí)還買不少鋅強(qiáng)化食品讓他吃。不料過(guò)了不久，孩莫
名其妙地患上了貧血 ，經(jīng)常喊肚子疼。就醫(yī) 后才知道，原來(lái)是補(bǔ)鋅過(guò)度所致。醫(yī)生說(shuō)，鋅有助兒童生長(zhǎng)發(fā)育
，但也并非多多益善，體內(nèi)缺鋅和鋅過(guò)多一樣，都會(huì)傷害孩子的健康。
醫(yī)學(xué)研究證明，補(bǔ)鋅過(guò)度對(duì)兒童可造成的傷害主要有：
削弱其免疫功能。過(guò)多的鋅可使吞噬細(xì)胞的功能被抑制，因而殺菌能力下降，免疫功能被削弱，尤其是在伴有
缺鈣 時(shí)更為嚴(yán)重。
導(dǎo)致缺鐵性貧血。過(guò)多的鋅可影響鐵元素在體內(nèi)的吸收和利用，使血液、肝臟、腎臟等器官含鐵量下降，導(dǎo)致
缺鐵性貧血的發(fā)生。
影響消化道的功能。過(guò)多的鋅刺激消化道的黏膜，產(chǎn)生胃腸不適癥狀，如惡心、嘔吐、消化不良及腹部疼痛。
引發(fā)大、中血管損害。過(guò)多的鋅可使血液中的膽固醇增多，引起高膽固醇血癥，從而損害大、中血管的血管壁
，逐漸引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。
促發(fā)幼兒性早熟 。
過(guò)多的鋅可使寶寶體內(nèi)的性激素增多，促使性腺提早發(fā)育或發(fā)育得過(guò)快，引起性早熟。
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鋅是人體必需的微量元素之一，體內(nèi)缺鋅，許多生理功能都會(huì)受到影響。兒童缺鋅會(huì)出現(xiàn)各種疾病，不但身材
矮小體重不增，而且皮膚粗糙、毛發(fā)黃軟且干枯還會(huì)損害其味蕾功能，使味覺(jué)發(fā)生改變，出現(xiàn)飲食無(wú)味，厭食
和異食。有的兒童喜歡吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、紙皮和煙頭等，就是缺鋅所致。此外，兒童缺鋅還容
易患感冒、肺炎 和支氣管炎等呼吸道疾病。
兒童缺鋅可通過(guò)以下四種食療方法彌補(bǔ)：
1，吃三豆粥
取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗凈后同煮，煮爛后加入甜味或咸味便成。
2，吃豬胰泥
將豬胰臟洗凈切開(kāi)后，用刀轉(zhuǎn)刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調(diào)味品拌和，蒸熟即可食用。
3，吃果子糊
將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。
4，吃蘋果泥，喝蘋果汁
將蘋果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱后再食用，如再用水煎煮取汁便成
蘋果汁。
此外，大豆牛肉，牛乳和各種魚類食品含鋅也很豐富，也可以讓缺鋅兒童適當(dāng)吃一些。
缺鋅的危害很大，因此做家長(zhǎng)的一定要盡力的給孩子補(bǔ)，當(dāng)然了對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)只要日常做到科學(xué)的飲食的話，那么缺鋅的問(wèn)題可以說(shuō)也是可以達(dá)到一個(gè)最好的緩解的，當(dāng)然了除了鋅一些其它的元素也是需要日常的經(jīng)常補(bǔ)充的。
正常情況下，婦女分娩后2～3日內(nèi)即開(kāi)始泌乳，產(chǎn)后缺乳即此時(shí)乳汁分泌甚少或全無(wú)，不能滿足嬰兒需要。乳房松軟不脹，乳汁清稀，或乳房脹硬疼痛，乳汁濃稠。產(chǎn)后缺乳怎么辦呢?最有效的辦法就是食補(bǔ)了，那么產(chǎn)后缺乳如何食補(bǔ)比較好呢，一起來(lái)看看。
產(chǎn)后缺乳如何食補(bǔ)比較好
食補(bǔ)方1：章魚煲豬蹄
【原料】章魚煲120克，豬腳2只。
【做法】將豬腳去毛，洗凈，切塊，與章魚共放入瓦煲，加水適量，煲至爛熟，食鹽調(diào)味，分次服食，可佐餐，一般服2-3次見(jiàn)效。
食補(bǔ)方2：豬蹄通草粥
【原料】豬蹄2只，通草5克，漏蘆15克，大米100克，蔥白2根，油、鹽各少許。
【做法】豬蹄洗凈，切塊。通草、漏蘆加水煎湯代水，與豬蹄、大米煲粥，粥成加蔥白、油、鹽調(diào)味，分次服食，服至乳多為止。
食補(bǔ)方3：豬蹄通乳湯
【原料】豬蹄2只，路路通30克，絲瓜絡(luò)1個(gè)，佛手10克，鹽、姜各少許。
【做法】上料洗凈，切塊，放砂鍋內(nèi)煲爛熟，加鹽、姜調(diào)味，分次飲湯食肉，至乳多為止。
生完孩子后，還有一項(xiàng)工作就是哺乳，很多產(chǎn)后的媽媽都會(huì)遇到奶水不足的情況，那么產(chǎn)后缺乳如何食療呢?下面就給大家推薦六款產(chǎn)后缺乳的食療方法，超實(shí)用!
產(chǎn)后缺乳的6食療方法
食療方法1：米豬蹄湯
【原料】薏米200克，豬蹄2只，紅棗5顆，蔥段、姜片、鹽、胡椒粉各適量。
【做法】將薏米去雜質(zhì)后洗凈，紅棗泡發(fā)。豬蹄洗凈斬塊，氽水撈出瀝水。將薏米、豬蹄、紅棗、蔥段、姜片放入鍋中，注入清水，燒沸后改用小火燉至豬蹄熟爛，挑出蔥、姜，加入胡椒粉和鹽調(diào)味，出鍋即可。
【功效】健脾益氣、豐胸通乳。
食療方法2：薏米燉菱角
【原料】薏米300克，菱角30克，糖5克。
【做法】將薏米洗凈泡發(fā)，菱角洗凈，一切兩半。將薏米、菱角同放入燉鍋內(nèi)，加入水1500毫升，置大火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘。加入糖，繼續(xù)煮至入味即可。
【功效】健脾燥濕，清熱解毒。
食療方法3：紅豆牛奶湯
【原料】紅豆15克，低脂鮮奶190毫升，果糖5克。
【做法】紅豆洗凈，泡水8小時(shí)。紅豆放入鍋中，開(kāi)中火煮約30分鐘，再用小火燜煮30分鐘，備用。將紅豆、果糖、低脂鮮奶放入碗中，攪拌均勻即可。
【功效】滋陰益胃、豐胸通乳。
在日常的生活當(dāng)中 美食真好吃，可是許多人對(duì)于一部分的食材會(huì)有過(guò)敏的現(xiàn)象 就比如說(shuō)有的人對(duì)雞蛋過(guò)敏，其實(shí)并不是因?yàn)?，?duì)于雞蛋的本身過(guò)敏，而是雞蛋中含有的乳清蛋白，給人體產(chǎn)生了過(guò)敏的原因 那么要如何來(lái)進(jìn)行預(yù)防和治療呢，接下來(lái)為大家來(lái)介紹一下這篇文章
多種致敏物質(zhì)，如花粉，藥物，化學(xué)物質(zhì)等。當(dāng)這些致敏物質(zhì)被人體吸入后，過(guò)敏體質(zhì)人群大量釋放出幾乎遍布人體所有對(duì)待組織的組織胺，引起鼻塞打噴嚏流涕喉嚨發(fā)癢眼皮腫脹等暫時(shí)現(xiàn)象，某些人會(huì)出現(xiàn)全身皮膚奇癢，起疹塊和鱗屑脫皮等過(guò)敏癥狀
注意避免異物接觸,多喝水少時(shí)油膩食物避免化妝品,避免日光照射,飲食需要注意,平時(shí)避免辛辣刺激性的食物,清淡飲食多喝水,多食蔬菜.
食物中容易引起過(guò)敏的是牛奶、雞蛋、海產(chǎn)品、干果等。食物過(guò)敏除了皮疹之外還可表現(xiàn)為嘔吐、腹瀉、腹痛、口腔潰瘍等。小兒的蛋白質(zhì)過(guò)敏多發(fā)生在生后3-4個(gè)月內(nèi)，您孩子發(fā)病可能與1歲半那次感染使腸黏膜通透性增加有關(guān)。
蛋白質(zhì)是孩子生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)素，所以必須有一定的攝入，您可以嘗試用豆制代乳品喂養(yǎng)寶寶，這是一種提取自豆類類似配方奶粉的食物，也可以少量加入提取自豆類的蛋白質(zhì)粉。但需警惕，極少數(shù)孩子對(duì)大豆蛋白也過(guò)敏，需從少量開(kāi)始嘗試。
一下是不是跟朋友們介紹了乳清蛋白過(guò)敏的一個(gè)主要的原因相信的朋友了解的非常的清楚了，再讓他生活當(dāng)中建議大家對(duì)乳清蛋白過(guò)敏的朋友不要吃雞蛋，還有蛋制品的食物也不要吃，因?yàn)檫@會(huì)給人體帶來(lái)非常大的危害。
由于我國(guó)嬰兒出生率的上升，產(chǎn)后媽媽數(shù)量也不斷攀升，很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)?？倳?huì)有一些遺留問(wèn)題。在懷孕期間壓力大、精神緊繃，導(dǎo)致生產(chǎn)之后精神狀況依舊不容樂(lè)觀，產(chǎn)后做夢(mèng)更是常事，這不僅會(huì)影響媽媽的心情，同時(shí)也會(huì)影響媽媽的身體狀況，間接影響寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)，所以，關(guān)于產(chǎn)后睡覺(jué)老做夢(mèng)的問(wèn)題也受到廣泛關(guān)注。
1、產(chǎn)后睡覺(jué)老做夢(mèng)怎么辦
建議檢查確診。也可以找中醫(yī)辨證用中藥治療。也可以選服中成藥治療。這個(gè)是有可能是氣血虛弱的現(xiàn)象，這個(gè)產(chǎn)后會(huì)有血虛的現(xiàn)像，就會(huì)多夢(mèng)的這個(gè)可以補(bǔ)氣血來(lái)治療。其實(shí)夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠多夢(mèng)如牛奶，水果（蘋果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。平時(shí)多吃一些銀耳紅棗湯這些。
2、產(chǎn)后睡覺(jué)老做夢(mèng)的原因
引起失眠的原因很多，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過(guò)度、飲食失節(jié)、心腎不交、心血不足、心脾兩虛、血虛、氣虛、肝郁氣滯、心肝火旺、血瘀、憂思傷脾等原因都會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。而用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)解釋，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動(dòng)導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過(guò)度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。
希望上述針對(duì)產(chǎn)后睡覺(jué)老做夢(mèng)怎么辦的回答可以為各位產(chǎn)后媽媽們提供很好的借鑒作用，也請(qǐng)產(chǎn)后媽媽們不要過(guò)于擔(dān)心，要保持心情的愉悅，同時(shí)在這里也提醒產(chǎn)后媽媽們平時(shí)睡前最好不要思考問(wèn)題或看書等,適當(dāng)做些的體力活動(dòng),從而避免緊張的腦力活動(dòng)帶來(lái)的睡眠質(zhì)量差的問(wèn)題。
產(chǎn)后陰部松弛是大多數(shù)女性在順產(chǎn)以后出現(xiàn)的一種通病，這是因?yàn)樵谏旰⒆拥倪^(guò)程當(dāng)中，陰道因?yàn)樾枰M(jìn)行分娩，所以才會(huì)導(dǎo)致陰道局部的韌帶肌肉拉傷，經(jīng)過(guò)半年的時(shí)間才可以恢復(fù)，如果身體保養(yǎng)不好，也有可能恢復(fù)的更慢，所以大家應(yīng)該要多鍛煉，并且要注意做好運(yùn)動(dòng)。
為什么會(huì)造成陰道松弛？
經(jīng)歷分娩，新媽媽生殖器發(fā)生的變化，包括陰道內(nèi)部的肌肉發(fā)生變化，會(huì)陰處撕裂或是側(cè)切，造成不同程度的損傷，骨盆韌帶變寬，陰道口變得寬大。在自然分娩時(shí)，由于寶寶是經(jīng)過(guò)陰道娩出，正常寶寶頭部的直徑約有10厘米，而媽媽的正常陰道直徑為2.5厘米，因此經(jīng)過(guò)寶寶的擠壓，媽媽的陰道明顯擴(kuò)張，造成了產(chǎn)傷，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性下降，就會(huì)造成陰道松弛，經(jīng)過(guò)數(shù)次分娩的媽媽情況更嚴(yán)重。
陰道如何恢復(fù)？
陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的一般性引導(dǎo)擴(kuò)張松弛會(huì)在3個(gè)月后自然恢復(fù)。但如果是擠壓撕裂嚴(yán)重，陰道中的肌肉已經(jīng)受到嚴(yán)重?fù)p傷的情況，陰道彈性的恢復(fù)就需較長(zhǎng)時(shí)間了。為了讓松弛的陰道盡早恢復(fù)緊致，可在生活中進(jìn)行輕微鍛煉。
有些新媽媽精力全部放在寶寶身上，沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)道肌肉沒(méi)有得到充分的加強(qiáng)鍛煉。做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后新媽媽可以通過(guò)以下7種骨盆肌肉鍛煉法來(lái)加強(qiáng)骨盆肌肉的彈性恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)：
1.新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10-15分鐘，每天1次。
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