加班一族必看4大養(yǎng)胃的秘籍！
男性養(yǎng)生秘籍。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！比祟?lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供加班一族必看4大養(yǎng)胃的秘籍！，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
加班熬夜是很多人都有過(guò)的經(jīng)歷，這些加班族的胃很容易受到傷胃，誘發(fā)胃炎等疾病，那么加班一族們?cè)摮允裁词澄镳B(yǎng)胃呢？
熬夜幾乎是繁忙的現(xiàn)代都市白領(lǐng)不可避免的一種生活方式。然而，經(jīng)常熬夜，腸胃也會(huì)跟著受罪。時(shí)間一久，就會(huì)造成腸胃的不適。那么，在熬夜后，吃點(diǎn)什么才能讓腸胃舒服點(diǎn)呢？小編介紹熬夜適合吃的東西，并推薦四大食療方養(yǎng)胃護(hù)胃。
加班的人應(yīng)吃點(diǎn)宵夜果腹：
熬夜吃點(diǎn)宵夜一為大腦供能，二為腸胃健康。
營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，可以給大腦供能的食物有熱牛奶、熱巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之類(lèi)的面食、鵪鶉蛋和堅(jiān)果等食物。
1、奶制品
奶制品不僅能供給足夠的能量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其中的鈣質(zhì)還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。面食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。
2、鵪鶉蛋
鵪鶉的蛋個(gè)頭雖小，但蛋白質(zhì)含量卻與雞蛋相當(dāng)，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍，有健腦、補(bǔ)腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對(duì)視力有很好的保護(hù)作用。
3、堅(jiān)果
堅(jiān)果類(lèi)，比如核桃能健腦，腰果有補(bǔ)充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)的堅(jiān)果。
4、紅茶暖胃
從喝的方面來(lái)說(shuō)，可以喝點(diǎn)紅茶，紅茶暖胃；桂圓泡水也是很好的飲品，能及時(shí)補(bǔ)充糖分及熱量。
5、湯粥
熱乎乎的粥不但能及時(shí)補(bǔ)充熱量，而且容易消化，是非常好的補(bǔ)品。比如，桂圓粥暖胃養(yǎng)心；大棗粥補(bǔ)血益氣；燕麥粥營(yíng)養(yǎng)好消化。同時(shí)，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時(shí)不錯(cuò)的選擇。
6、芝麻糊
喝點(diǎn)溫?zé)岬闹ヂ楹粌H暖胃，而且營(yíng)養(yǎng)全面。香濃的芝麻糊悠悠地飄香，濃稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光為止。
白領(lǐng)養(yǎng)胃食療方
食療方一：玉竹湯
材料：玉竹30g、瘦肉半斤。
制法：材料共煲湯。
適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。
食療方二：土茯苓芡實(shí)湯
材料：土茯苓30g、芡實(shí)30g。
制法：煲湯飲用。
適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復(fù)正常。
食療方三：生地瘦肉湯
材料：生地15g、瘦肉250g。
制法：煲湯飲用。
適用：2-3人量。
食療方四：鮮百合銀耳糖水
材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個(gè)、燕窩10-30g、冰糖適量。
制法：放冰糖與其他材料燉糖水。
適用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用。
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天天加班熬夜夜生活讓愛(ài)美的辦公室女郎們卻都當(dāng)上了國(guó)寶，熊貓眼和眼袋就像魔鬼一樣陰魂不散的糾纏著我們年輕的臉。據(jù)醫(yī)學(xué)研究證明，熊貓眼與體內(nèi)激素調(diào)節(jié)失衡有關(guān)系，為此除了休息還有良好的飲食才能幫你把體液調(diào)節(jié)到正常狀態(tài)。今天小編搜集一些養(yǎng)生秘方，讓你吃走黑眼圈。
蘋(píng)果生魚(yú)湯
原料：蘋(píng)果3只（約500克），生魚(yú)1條（約150克），生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
制法：生魚(yú)去鱗、去鰓，用清水沖凈魚(yú)身、抹乾。用姜落油鍋煎至魚(yú)身成微黃色；蘋(píng)果、生姜、紅棗洗乾凈后，蘋(píng)果去皮去蒂，切成塊狀；生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內(nèi)加入適量清水，用勐火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。
食用方法：每日兩次，早晚飲用。
功效：預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋（
枸杞豬肝湯
原料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
制法：清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗乾凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，勐火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。
洋參豬血豆芽湯
原料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。
制法：將所有材料用清水洗乾凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。瓦煲內(nèi)放入適量清水，用勐火煲至水滾。然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲一小時(shí)左右，加入鹽調(diào)味，即可食用，一日一次。
功效：可養(yǎng)神、補(bǔ)血，清除黑眼圈。
此外，全麥面包除了含蛋白質(zhì)、纖維素、鉀及其他礦物質(zhì)，也含有豐富的維生素B1，經(jīng)常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮膚細(xì)嫩光滑，眼睛明亮健康。
早起上班來(lái)不及吃早點(diǎn)，陪客戶喝酒至半夜，加班時(shí)隨便買(mǎi)個(gè)漢堡對(duì)付或許你以為這些都是你不得以而為之的生活習(xí)慣，但你的胃不是一部超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，日子久了，它的程序和功能一定會(huì)紊亂。
身為都市中繁忙一族，白領(lǐng)女性中慢性胃炎的發(fā)病率相當(dāng)廣泛。不要以為這僅僅只是帶給你腹痛、惡心、食欲不振等不適，或者是無(wú)法再好好享受珍饈美味，最可怕的是，如果你忽略它，一般淺表性胃炎可能演變?yōu)槁晕s性胃炎，甚至?xí)D(zhuǎn)化成胃癌，這時(shí)麻煩可就大了。
當(dāng)慢性胃炎發(fā)生時(shí)，不要簡(jiǎn)單依賴藥物。多聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)師的建議，從每日的飲食做好營(yíng)養(yǎng)保健，才是走上康復(fù)之路的捷徑。
第一天
早餐
豆沙包1兩、香竹米粥、1兩方火腿1-2片、拌三絲 （胡蘿卜、土豆、青椒絲）
加餐牛奶250ml
中餐
軟米飯2兩、冬瓜豬肉丸子、海米油菜炒平菇
加餐煮梨汁200ml 、蛋糕1塊
晚餐
小餛飩2兩、花卷1兩、蝦仁燴豌豆
第二天
早餐
銀絲卷1兩、黑米紫米粥1兩、肉松1-2匙、肚絲拌黃瓜絲
加餐牛奶250ml
中餐
花卷2兩、香菇蒸帶魚(yú)、小白菜炒細(xì)粉絲
加餐獼猴桃1個(gè)、餅干1-2片
晚餐
小餃子（牛肉胡蘿卜餡） 2兩、熏肉1-2片
推薦膳食溫和膳食
溫和膳食是普遍用于慢性胃炎病人的一種飲食。具有無(wú)刺激性、低纖維、易于消化并具有充足營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn)。它可減輕慢性胃炎病人消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，使其有足夠的休息，并提供充足的營(yíng)養(yǎng)，幫助患者早日康復(fù)。
營(yíng)養(yǎng)師建議
發(fā)面食品比較利于養(yǎng)胃，又可補(bǔ)充維生素B;應(yīng)盡量少用米飯，即使要用，也要采用軟蒸米飯，每日一餐即可。
營(yíng)養(yǎng)師忠告
保持心情愉快養(yǎng)胃之道
古人認(rèn)為：胃是人體的第二張臉。你雖然看不見(jiàn)它，但它每時(shí)每刻都反映著你的情緒變化。
當(dāng)你處于興奮、愉悅、高興的情緒狀態(tài)下，你的胃的各種功能發(fā)揮正常甚至超常;消化液分泌增加、胃腸運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)、食欲大增、胃口也極好;當(dāng)你處于生氣、憂傷、精神壓力很大的消極情緒時(shí)，對(duì)胃腸功能危害極大，可使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃粘膜充血、糜爛形成潰瘍;在你悲傷或恐懼的時(shí)刻，胃的情形更糟：胃粘膜就會(huì)變白、胃液分泌量減少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，導(dǎo)致消化不良。
小編結(jié)語(yǔ)：所以，為了健康，應(yīng)做好精神、情緒和心理的自我調(diào)控，生活有規(guī)律，不熬夜，減少無(wú)謂的煩惱和憂愁，保持心情愉快，愛(ài)護(hù)好您的第二張臉，盡量使它笑口常開(kāi)。
整體說(shuō)來(lái)，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類(lèi)食物，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要!
加班熬夜族的飲食原則
1、熬夜應(yīng)多吃的維生素
整體說(shuō)來(lái)，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類(lèi)食物，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類(lèi)及豆類(lèi)植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚(yú)、全谷類(lèi)、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
2、注意補(bǔ)充維生素A
夜班工作容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力，對(duì)防止工傷事故有益。
3、保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
上夜班后，不少人食欲不振，時(shí)間長(zhǎng)了影響營(yíng)養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素?cái)z入。適當(dāng)攝入乳、蛋、魚(yú)、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
4、多吃水果
經(jīng)常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋(píng)果、胡蘿卜 菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;獼猴桃、橙子、檸檬;黃瓜、豆?jié){、薄荷;柚子、葡萄。
警惕!熬夜的飲食誤區(qū)
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營(yíng)養(yǎng)師表示，咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮。
不過(guò)，美國(guó)圣路加醫(yī)院睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰?jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間。
咖啡因雖然提神，但相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來(lái)愈多，效果卻愈來(lái)愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維生素B群，反而比較有效。
熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
熬夜族的膳食調(diào)養(yǎng)推薦
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋l(fā)---2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個(gè)，水適量，隔水燉1小時(shí)，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
百合蓮子湯：用鮮百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜、蓮子，于晚餐或午后服食。用百合做羹或煮粥還可酌情加入其他食物或中藥，如加入銀耳，有潤(rùn)肺之功;加入綠豆，可加強(qiáng)清心解毒之效;加入薏米，可同時(shí)去濕。此方特別適合于女性在熬夜后食用。
工作忙加班，要晚睡？宅男宅女磨蹭磨蹭打游戲要晚睡？學(xué)生努力補(bǔ)功課，要晚睡？晚睡皮膚必然會(huì)出現(xiàn)暗沉斑點(diǎn)黑眼圈，那那怎么辦？其實(shí)晚睡一族還是可以采取一些妙招來(lái)改善自己脆弱的肌膚的。比如
晚餐補(bǔ)維C
晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素（維生素食品）C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。動(dòng)物肉皮富含膠原蛋白（膠原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C.要少食辛辣食品，少飲酒。
飲食上盡量選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
及時(shí)給皮膚補(bǔ)足水分
皮膚缺水就會(huì)顯得干燥。缺水的原因包括環(huán)境因素和護(hù)理不當(dāng)。熬夜時(shí)應(yīng)該讓室內(nèi)空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液。
晚睡不晚洗
一般而言，皮膚在晚上10：00~11：00之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。晚睡族在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。
溫馨提示：
常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。 常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。同時(shí)應(yīng)該根據(jù)自身的情況多加鍛煉，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)，提高自身身體素質(zhì)才是皮膚改善的絕佳方法。
新興時(shí)代的環(huán)境里，電腦永遠(yuǎn)是必不可少的。從電腦里能帶來(lái)無(wú)窮無(wú)盡的東西與樂(lè)趣，人們都喜愛(ài)上網(wǎng)，甚至許多青少年玩游戲成癮，整日夜在電腦前玩游戲。而對(duì)于互聯(lián)網(wǎng)工作者，面對(duì)電腦已是工作的絕大部分。
就算大家都知道長(zhǎng)期面對(duì)電腦會(huì)帶給我們什么樣的壞處，但仍堅(jiān)定的坐在電腦前不愿移位。長(zhǎng)期注視屏幕，交換屏幕與鍵盤(pán)等的視線，讓你的視力受到很大的損害，而電腦帶來(lái)的輻射問(wèn)題，也影響著我們的健康。那么，電腦一族有沒(méi)有什么好方法又補(bǔ)進(jìn)視力又能夠抵抗輻射呢?我們?yōu)槟阃扑]黑枸杞。
前面已經(jīng)講過(guò)，黑枸杞中富含花青素，而了解過(guò)花青素的朋友都知道，這是一種對(duì)人體非常有益的物質(zhì)。
甘肅黑果枸杞是一種富含高倍花青素的藍(lán)色漿果，它果實(shí)近圓形，果肉細(xì)膩，甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外，還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質(zhì)等其他果品中少有的特殊成分，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，對(duì)眼睛健康非常有幫助。
黑枸杞中的花青素能幫助視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)再生。人眼能夠看到物體是由于視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的存在，視紫紅質(zhì)在光的刺激下分解視蛋白和視黃醛發(fā)色物質(zhì)，產(chǎn)生神經(jīng)傳送物向大腦傳遞，從而產(chǎn)生視覺(jué)。
黑枸杞中的花青素能有效促進(jìn)視紫紅質(zhì)的活化和再合成，從而改善人眼視覺(jué)的敏銳程度，還能增進(jìn)視力，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。
花青素具有抗輻射的作用，花青素顏色因pH值不同會(huì)發(fā)生變化，大部分花青素具有良好的光、熱、pH值穩(wěn)定性，對(duì)于白領(lǐng)或是長(zhǎng)期處于日曬、電輻射環(huán)境中的人群，花青素的功效可是不可或缺的。
同時(shí)，常食黑枸杞還能幫助強(qiáng)化眼部微血管的彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，維持正常眼球壓力，防止眼球疲勞，遠(yuǎn)離干澀酸痛，對(duì)改善用眼疲勞、眼干澀很有幫助。
因此，電腦一族的人群最應(yīng)多吃甘肅黑枸杞，不僅為你保護(hù)視力，還能夠抵抗輻射，一舉兩得。
電腦輻射是女性健康美麗的頭號(hào)敵人，然而白領(lǐng)一族的工作性質(zhì)決定女白領(lǐng)必須與電腦為伴。有什么保健妙招可以防輻射？食療是白領(lǐng)保健的良方。下面，我們介紹5款防輻射的健康食譜，讓美容與防輻射一步到位。
田園沙拉
防輻射關(guān)鍵詞番茄紅素
紅色水果中含有被譽(yù)為自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑番茄紅素，并且尤以西紅柿中含量最高。作為類(lèi)胡蘿卜素的一種，番茄紅素甚至獲得了植物黃金的美譽(yù)，可見(jiàn)它對(duì)人體健康的價(jià)值有多高。
由于番茄紅素是一種脂溶性的維生素，因此用油炒制能提升番茄紅素的吸收效率，促進(jìn)番茄紅素的釋放。所以相比生吃，熟的食物番茄紅素的吸收率會(huì)更高一些。
主料：西紅柿一個(gè)；黃瓜一條；四分之一個(gè)洋蔥；腰果20克。
調(diào)味料：醬油、檸檬汁各一勺；胡椒少許；橄欖油兩勺；麻油半勺。
制作方法：
1、將西紅柿、黃瓜切塊，洋蔥切成細(xì)絲。
2、將調(diào)味料混合在一起，與西紅柿洋蔥和黃瓜攪拌均勻，加入腰果即可食用。
木耳炒雞蛋
防輻射關(guān)鍵詞排毒
黑木耳能夠有助人體排出有害的纖維素物質(zhì)，讓這些物質(zhì)難以在體內(nèi)造成損害，不給它們留下任何可立足的空間。同時(shí)，這些食物具有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素C，各種微量元素，對(duì)提高人體免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生也有很大的幫助作用。
主料（兩人份）：雞蛋三個(gè)；黑木耳2克；荷蘭豆50克；對(duì)蝦去殼150克。
配料：鹽少許；色拉油半勺；清酒兩勺；淀粉一勺；醬油少許；胡椒少許。
制作方法：
1、將蝦線去掉，放鹽、淀粉和醬油進(jìn)行調(diào)味。將木耳發(fā)好備用，荷蘭豆放在熱鹽水中焯一下，出鍋后控干水分備用。
2、將雞蛋打入碗中放鹽調(diào)味，然后在鍋中倒入色拉油，雞蛋炒熟后放入碗中備用。
3、剩下的色拉油不要浪費(fèi)，依次放入蝦、木耳、荷蘭豆，加入鹽、清酒和胡椒調(diào)味，最后再將雞蛋倒入，出鍋即可。
扁豆拌豆腐
防輻射關(guān)鍵詞維生素C
維生素C和E都屬于抗氧化效果最好的維生素，這樣電腦釋放出的輻射對(duì)人體的侵害就會(huì)逐漸縮小。平日多食用這些食物，我們的皮膚就如同獲得了一層天然的輻射防護(hù)膜，有效防止了輻射的傷害。
多吃蔬菜還能讓人體內(nèi)的血液呈弱堿性，能夠加速細(xì)胞內(nèi)毒素的沉淀，使這些毒素更容易隨著尿液排出體外，因而輻射對(duì)人體的損害就能被降到最低。
主料（四人份）：切好的扁豆80克；豆腐；
配料：橄欖油一勺；米醋三勺。
制作方法：
1、將扁豆在開(kāi)水中焯上一分半鐘，然后過(guò)一下冷水，將豆腐放入微波爐中加熱40秒以去除水分。
2、將豆腐弄碎與扁豆拌在一起，加入米醋和橄欖油即可食用。
金槍魚(yú)配西蘭花
防輻射關(guān)鍵詞維生素A、胡蘿卜素
維生素A不僅是公認(rèn)的防輻射維生素，還能夠合成名為視紫紅質(zhì)的物質(zhì)，保護(hù)你每日被電器所摧殘的眼睛。而天然的胡蘿卜素也是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，兩種物質(zhì)共同作用，一定會(huì)為你構(gòu)筑一道堅(jiān)不可摧的防輻射屏障。
同時(shí)我們要注意的是，胡蘿卜素因其屬于脂溶性的維生素，與番茄紅素相仿、只有經(jīng)過(guò)油炒熟后，才更加有利于吸收。
主料：西蘭花半顆，金槍魚(yú)魚(yú)干2克。
配料：醬油半勺；麻油半勺；味精少許。
制作方法：
1、將西蘭花與配料混合，放入微波爐盒，在500瓦的微波爐中加熱2分鐘。
2、將熱好的西蘭花取出，拌入金槍魚(yú)干，用余熱使金槍魚(yú)干變熟。
黑芝麻慕斯
防輻射關(guān)鍵詞硒
硒被科學(xué)家稱為防癌之王，能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)以及它和體細(xì)胞、DNA的合成，干擾致癌物質(zhì)的代謝，其作用已經(jīng)得到了世界的廣泛共識(shí)。
同時(shí)，硒的抗氧化作用也非常優(yōu)秀，適量的補(bǔ)充可以起到防止衰老、提高免疫力、抵御疾病等作用，兩者作用的疊加，令硒對(duì)輻射具有強(qiáng)大的抵御能力。而上述的食物，尤其是芝麻、黃芪等都含有豐富的硒元素。
黑芝麻同時(shí)還富含抗氧化的維生素E，這無(wú)疑給坐在電腦前的你提供了一道雙重防護(hù)，因此非常推薦大家多多食用。
除了傳統(tǒng)又好吃的芝麻糊，小編將要告訴你，芝麻也可以有這樣的吃法。
主料：牛奶300克；一枚雞蛋的蛋白；一勺芝麻；薄荷葉少許。
配料：水四勺；明脂10克；不含卡路里的凝膠樹(shù)脂一勺半；砂糖一勺。
制作方法：
1、將牛奶加熱到輕度沸騰的程度，將被水泡軟的明膠倒入。
2、在明膠溶解的時(shí)候，慢慢加入凝膠樹(shù)脂使之混合。
3、將混合進(jìn)明膠和凝膠樹(shù)脂的容器放入冰水中，等待其冷卻凝結(jié)。
4、將蛋白打出泡沫，放入白糖攪拌均勻。
5、往逐漸凝結(jié)的牛奶中加入黑芝麻和打散的蛋白，再將慕斯用水沾濕成型，放入冰箱中冷藏。
6、當(dāng)慕斯成型后，加入薄荷葉裝飾。
如何排毒？水果一族想要排毒當(dāng)然是希望能吃自己喜愛(ài)的水果啦。水果和蔬菜中不乏天然的排毒劑，安全無(wú)副作用，操作簡(jiǎn)單只需要吃就可以了。還等什么，吃出來(lái)的健康不該猶豫哦！
櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)，帶有綠梗的。
此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克，蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A。
蘋(píng)果的纖維含量很高，每個(gè)蘋(píng)果平均含有約5克的纖維素，起豐富果膠更屬可溶性纖維素之一，不但能有效于腸道、胃腔內(nèi)肌膚一些會(huì)引起高膽固醇及癌癥的物質(zhì)、毒素，更能長(zhǎng)時(shí)間抑制食欲，幫助個(gè)人控制食量。
萍果含維他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質(zhì)等，可以整腸利尿，消除疲勞，防止肌膚及細(xì)胞老化。
一日一蘋(píng)果，毒素遠(yuǎn)離我！
深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝臟是人體內(nèi)重要的解讀器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟并進(jìn)行一系列的化學(xué)反應(yīng)后，便轉(zhuǎn)化成為無(wú)毒或低毒物質(zhì)。而深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液組成，對(duì)清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾有明顯效能，并能幫助肝臟長(zhǎng)期保持健康，加強(qiáng)自然排毒過(guò)程。
草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強(qiáng)固肝臟。但若你對(duì)阿司匹林過(guò)敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸、及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時(shí)可以改善血液循環(huán)的問(wèn)題，幫助血液正常運(yùn)行，令全身的排毒循環(huán)得以正常運(yùn)行。
無(wú)花果
富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤(rùn)腸、助消化、保肝解毒功效。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，無(wú)花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
荔枝有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明它含有維生素ABC、天然果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成及令皮膚細(xì)嫩等作用，不但清甜美味，更是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
梨子
梨子含豐富的維生素C、多種類(lèi)黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分，能使細(xì)胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染并殺滅多種細(xì)菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進(jìn)人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學(xué)物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害。
西瓜含大量水分，而水分正是最基本的人體排毒原材，有助清理腸胃。另外，西瓜中含有蛋白質(zhì)，能將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)，以減輕腎的負(fù)荷和壓力，保持其健康、正常的機(jī)能運(yùn)作，防止人體的排毒系統(tǒng)受到傷害。
西梅
無(wú)論是經(jīng)過(guò)食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動(dòng)的自然糖類(lèi)果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，同時(shí)抑制有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
是不是美味呢？不過(guò)，想要排毒不要急功近利，吃太多的話只能是過(guò)猶不及，適量的才是最好的。
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