再經(jīng)不住誘惑，這東西也別吃
老人吃哪些東西養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“再經(jīng)不住誘惑，這東西也別吃”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
調(diào)料即詞味品，包括傳統(tǒng)的調(diào)味品如香料、鹽、醬油等，以及制成品，如雞精、沙拉醬、番茄醬等。食用制成品，要仔細(xì)閱讀其配料，含防腐劑、色素的制品少用為好。調(diào)味品的作用是增味和增香。一般的調(diào)味品在增添菜肴滋味的同時(shí)都有不同的香氣，如醬油、醋、黃酒、豆瓣醬等，下面一起來看看孕婦不能吃什么調(diào)料。
孕婦不能吃什么調(diào)料
1、禁過多味精、雞精
雞精、味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過多會(huì)消耗大量的鋅，從而不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
2、禁過多醋
懷孕最初半個(gè)月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無力。過多的醋和含酸性食物是導(dǎo)致畸胎的元兇之一。而長時(shí)間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會(huì)影響胎兒正常的生長發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。
3、禁過多辣椒
辣椒對(duì)于普通人來講都不宜食用過多，很容易上火導(dǎo)致便秘，對(duì)于一個(gè)孕婦來講辛辣食物易于上火，對(duì)胎兒發(fā)育不利。如果屬于前置胎盤的情況則應(yīng)絕對(duì)禁止食用。辣椒會(huì)刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。
4、禁過多熱性
孕婦不宜吃過多熱性調(diào)料，比如說“小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉”等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。
5、禁過多鹽
孕期若食用過度成食，容易并發(fā)妊娠高血壓綜合征，嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。孕期每日食鹽攝入量應(yīng)控制在6 克以內(nèi)。食鹽量與高血壓發(fā)病率有一定關(guān)系。
孕婦的飲食禁忌
1、少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養(yǎng)價(jià)值低。
2、少用刺激性調(diào)料，如辣椒、咖喱、芥末等。
3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸堿度，影響胎兒的生長發(fā)育。
4、懷孕中末期會(huì)產(chǎn)生浮腫，需控制鹽分?jǐn)z入，禁食含鹽過高豆腐乳、咸腌菜等。
5、油條中的明礬含鋁，對(duì)胎兒大腦發(fā)育不利。
6、紅棗吃多了會(huì)引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。
7、不喝咖啡、濃茶：咖啡導(dǎo)致不-孕、骨質(zhì)疏松;茶能影響對(duì)鐵的吸收。
ys630.coM延伸閱讀
中國有句話叫做“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，很多人也一定聽過這句俗語。但對(duì)于每天都要工作或是上學(xué)的人來說，午餐總是十分隨意、簡單，只求快速填飽肚子就好。因此，總是寄希望于晚餐，希望在晚上能一飽口福，以彌補(bǔ)午餐的單調(diào)。
但你知道晚餐上有一些東西是不能吃的嗎?就讓小編告訴你一些關(guān)于晚餐的六個(gè)禁忌吧!
一、忌生姜
有句俗語叫做，“晚上吃姜賽吃砒霜”。相信很多人都知道這句話，雖然晚上吃生姜的壞處并不如這句俗語說的那么嚴(yán)重，但是晚上吃生姜的危害也確實(shí)不容我們忽視。生姜是我們生活中的一味調(diào)味品，我們做魚或其他葷腥油膩的菜都喜歡放上一點(diǎn)生姜。但其實(shí)生姜也是一種中藥，生姜具有解表散寒、止嘔、止咳的功效，風(fēng)寒感冒時(shí)，喝上點(diǎn)姜茶，能幫助人驅(qū)散體內(nèi)寒邪之氣。
盡管生姜的好處很多，但在我們晚上時(shí)，最好不要吃太多的姜。因?yàn)樯兜佬晾?，進(jìn)入到胃中，會(huì)刺激人的胃腸，讓本該休息的消化器官持續(xù)運(yùn)行。
另外，姜的辛辣之性還能加速人體的血液循環(huán)，使人難以安靜地進(jìn)入到休息狀態(tài)。姜性屬火，晚上食用生姜，還容易讓人上火。秋冬氣候干燥也最好不要吃姜，以免讓燥邪和火邪傷及臟腑。
二、忌油膩
油膩的食物指的是含有較高的脂肪和膽固醇的食物，包括油炸食品、膽固醇含量高的動(dòng)物內(nèi)臟以及肉禽類食物。一方面，這些食物食用過多，會(huì)導(dǎo)致人攝入超量的脂肪，引發(fā)肥胖;另一方面，油膩的食物一般都較難消化，晚上吃這些食物，無疑是在加重腸胃的負(fù)擔(dān)。我們睡覺時(shí)，人體的器官也是需要休息的，當(dāng)人體的器官得不到休息，人的神經(jīng)中樞受到刺激，就有可能會(huì)引發(fā)人的失眠。
所以，晚餐應(yīng)該控制這一類食物的攝入量，少吃或者不吃。
三、忌高鈣食物
鈣質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)人體極為重要，關(guān)系到人體骨骼、牙齒和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。注重膳食營養(yǎng)的人常常會(huì)吃一些含鈣量高的食物，幫助人體鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
但如果是晚上，還是控制鈣元素的攝入量為好，因?yàn)橐归g人體處于休息狀態(tài)，食物消化后，鈣質(zhì)會(huì)滯留在人體內(nèi)，引起腎臟、膀胱和尿道的結(jié)石。
因此，晚餐最好不要吃泥鰍、螺、蝦皮、海帶、豆腐等鈣質(zhì)高的食物。
四、忌過咸
晚餐的時(shí)候也不要吃太過重口味的東西，我們?cè)谧霾藭r(shí)可以適當(dāng)控制一下食鹽、醬油等有咸味調(diào)料的攝入。過多攝入鹽分會(huì)導(dǎo)致人體的滲透壓上升，人就需要喝更多的水來中和體內(nèi)鹽分，以平衡人體滲透壓。這會(huì)引起人早上起床時(shí)的水腫，導(dǎo)致半夜上廁所次數(shù)增加，影響人的睡眠質(zhì)量。
另外，中醫(yī)上認(rèn)為“五味”與“五臟”是息息相關(guān)的。咸味入腎，過咸的食物不利于腎臟健康。
因此，晚上最好吃一些口味清淡的食物。
五、忌脹氣食物
晚上食用豆類、西蘭花、洋蔥以及香蕉等食物會(huì)引起腹部脹氣，人就會(huì)因覺得胃腸不適而難以入眠。所以，最好不要食用這些食物。
另外，如果我們覺得脹氣時(shí)，不妨吃一些黃瓜、木瓜和蘆筍來緩解脹氣。
六、忌飲酒
很多人都喜歡在晚餐時(shí)間小酌兩杯，或是各種社交、應(yīng)酬需要喝酒。但酒精會(huì)對(duì)人體的神經(jīng)中樞起到抑制作用。小酌后酒精會(huì)很快被人體的酶分解，人會(huì)感到興奮，不利睡眠。而縱情飲酒后，人雖然會(huì)呼呼大睡，但對(duì)人的腸胃和肝臟傷害很大，并且宿醉之后人會(huì)感覺的神疲氣乏、頭暈頭痛。
因此，晚上最好不要飲酒。
結(jié)語：對(duì)于小編所介紹的晚餐飲食禁忌，大家都了解了嗎?晚上的飲食不僅能影響到我們的睡眠治療，還關(guān)系到我們的身體健康。我們?cè)谧非竺朗骋詽M足口腹之欲的同時(shí)，一定不能忽視了身體的健康。只有合理的飲食，才是科學(xué)的健康之道。
現(xiàn)在越來越多的人注重養(yǎng)生，平常喜歡吃一些有利于身體健康的食物，紅棗因其自身的營養(yǎng)價(jià)值高，食用方便，受到當(dāng)代很多人的喜愛，在閑來無事時(shí)便會(huì)拿幾顆放在嘴里嚼嚼，甜甜的甚是美味，或者與枸杞泡茶來喝，但紅棗雖好卻也有不宜食用的人群，比如痰濕者、容易上火者、因紅棗糖分高所以糖尿病人也不宜食用等，在食用時(shí)有些禁忌也需要人們注意。
一、痰濕偏盛者
這樣的人常表現(xiàn)為舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振，平時(shí)常感覺胃部脹滿，嚴(yán)重者會(huì)伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除，進(jìn)而加重上述不適。這種體質(zhì)的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。
二、愛上火的人
這類人體質(zhì)偏熱，經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏于溫補(bǔ)，若大量食用，猶如火上澆油。
三、感冒初期患者
感冒初期，入侵人體的風(fēng)寒或者風(fēng)熱之邪正盛，若此時(shí)食用大棗，其黏膩的性質(zhì)常常會(huì)導(dǎo)致邪氣滯留，造成“閉門留寇”的后果，使得體內(nèi)的病邪難以驅(qū)除，不利于恢復(fù)。
四、糖尿病患者
大棗含糖量較多，會(huì)使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。
禁忌:
1、紅棗雖好，可常食用，但不可過量，吃多了會(huì)脹氣，因此應(yīng)注意控制食量。
2、紅棗糖分豐富，不適合糖尿病患者吃;多吃紅棗，沒有喝水漱口，容易蛀牙。
3、濕盛或脘腹脹滿者忌食;濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。
4、有宿疾、食積、便秘者不宜多吃;齲齒、牙病作痛及痰熱咳嗽患者不宜食用。
5、棗皮纖維含量很高，不容易消化，吃時(shí)一定要充分咀嚼，不然會(huì)影響消化。腸胃道不好的人一定不能多吃。
另外，月經(jīng)期間，一些女性會(huì)出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實(shí)這是濕重的表現(xiàn)，這些人就不適合服食紅棗，因?yàn)榧t棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，水腫的情況就更嚴(yán)重。如果有腹脹的人，也不適合喝紅棗水，以免生濕積滯，越喝肚子的脹風(fēng)情況越無法改善。體質(zhì)燥熱者，也不適合在月經(jīng)期間喝紅棗水，這可能會(huì)造成經(jīng)血過多。
水果很多人都愛吃，更有甚者喜歡把水果當(dāng)零食吃，想吃東西的時(shí)候就吃水果，但是其實(shí)吃水果也要講究時(shí)間哦。不同的水果如果吃錯(cuò)了時(shí)間就會(huì)影響到健康。今天，小編所要為大家介紹的是晚上不能吃的水果種類，千萬別錯(cuò)過了。
晚上不能吃哪些水果
1、榴蓮
蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
2、智利車?yán)遄?
糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
3、提子
提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
4、牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
5、山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個(gè)山竹即可。
晚上吃水果要多注意以上幾種哦，除此之外，一些水果在平時(shí)也講究適量，千萬別一口氣吃太多哦。
不能多吃的水果
1、柿子
柿子是金秋的時(shí)令鮮果。在水果中，柿子的甜味居于首位，被人們稱為“最甜的水果”，而由柿子做成的柿子餅，那就更甜。柿子不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。但柿子也有不足之處，食之過多也有危害。
柿子中含有一定數(shù)量的單寧（鞣酸），柿皮含量更高，吃柿子時(shí)口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。單寧有很強(qiáng)的收斂作用，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊，鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合易產(chǎn)生沉淀，故久吃多食特別是空腹吃未去皮。
2、荔枝
荔枝是我國南方特有的佳果，味道十分可口、鮮美。但是荔枝不宜多食，否則可能患荔枝病。因?yàn)槔笾λ膯翁谴蟛糠质枪牵潜粰C(jī)體吸收后須經(jīng)一系列酶的催化，才能變?yōu)槠咸烟枪┠芑蜣D(zhuǎn)變?yōu)樘窃A存，被組織細(xì)胞氧化利用。
如果一次食用過多荔枝，攝入過多果糖，導(dǎo)致血糖（血糖是指血液中葡萄糖的濃度）含量比正常降低許多而引起低血糖癥。因此，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現(xiàn)為清晨發(fā)病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、輕瀉等為前期癥狀，其后突然抽搐、昏迷。若不救治，可于數(shù)小時(shí)內(nèi)死亡。
尤其是兒童，更應(yīng)注意不能多吃，否則會(huì)嚴(yán)重影響健康。
3、蘋果
蘋果味道酸甜鮮美，營養(yǎng)豐富，食用方便，還能治療多種疾病，故深受人們的普遍喜愛。
但如果過量食用或暴食蘋果也可能會(huì)帶來許多弊病。這是因?yàn)?，蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，其中每百克蘋果含100毫克鉀，而含鈉僅14毫克，鉀與鈉比例過于懸殊，攝入過多不利于心臟、腎臟健康。
特別對(duì)患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的病人更是加重了心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于健康。因此，蘋果不宜過多量食用，一般食用量為每日1-2個(gè)為宜。
黑枸杞中富含原花青素
而原花青素是美容養(yǎng)顏、延緩衰老、
防輻射的口服的化妝品!
黑枸杞含有氨基酸、微量元素、維生素等
一百多種人體必需的營養(yǎng)元素，
其中鈣、鎂、銅、鋅、鐵的含量也高于紅枸杞，
據(jù)檢測(cè)它的藥用價(jià)值高于普通枸杞100倍以上，
被譽(yù)為滋補(bǔ)軟黃金。
女人吃黑枸杞，抗氧化抗輻射
自由基學(xué)說是輻射損傷的理論基礎(chǔ)，機(jī)體受輻射后產(chǎn)生內(nèi)源自由基，引發(fā)脂質(zhì)過氧化等損傷。原花青素的多羥基結(jié)構(gòu)使其具有較強(qiáng)的清除自由基，抑制氧化損傷的功效。
女人吃黑枸杞，防曬美白
原花青素有較強(qiáng)的紫外線吸收性，使色素褪色，抑制脂褐素、老年斑的形成。
女人吃黑枸杞，抗皺
原花青素能維護(hù)膠原蛋白的合成。抑制彈性蛋白酶。協(xié)助機(jī)體保護(hù)膠原蛋白和改善皮膚的彈性。改善皮膚的健康循環(huán)，從而避免或減少皺紋的產(chǎn)生。
女人吃黑枸杞，收斂和保濕
原花青素的收斂作用，可使粗大的毛孔收縮。原花青素的分子中含有親水性的酶羥基結(jié)構(gòu)，此結(jié)構(gòu)不僅在空氣中易吸潮，而且能夠與多糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、多肽等大分子形成復(fù)合物也祈禱保濕的作用。
女人吃黑枸杞，補(bǔ)血安神
黑枸杞可補(bǔ)血養(yǎng)血，幫助恢復(fù)身體元?dú)?，提高睡眠質(zhì)量，適用于精神疲乏、全身乏力的人群?；ㄇ嗨啬艽┰窖X屏障，可使腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，還可以保護(hù)機(jī)體血管壁的完整性，使各器官和組織獲得較充足的血液供應(yīng)，提高人體的免疫能力。
女人吃黑枸杞，預(yù)防乳腺癌
黑枸杞中的原花青素有清除自由基的功效，可讓癌細(xì)胞無法擴(kuò)散，借此保護(hù)更多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕。像乳腺癌的致病機(jī)制便是如此，因此服用花青素對(duì)于乳腺癌的發(fā)生會(huì)有很好的抑制作用?；ㄇ嗨啬艽┰窖X屏障，可使腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，使大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的侵害。
女人吃黑枸杞，保護(hù)視力
原花青素和維生素C的組合可以使膽固醇分解成為膽汁鹽進(jìn)而排除體外保護(hù)肝臟。原花青素還可以保護(hù)視力，能增強(qiáng)眼底視網(wǎng)膜毛細(xì)血管和四肢末梢毛細(xì)血管的微循環(huán)進(jìn)而緩解夜盲癥，長期泡黑枸杞茶喝，對(duì)假性近視，眼花、眼底出血、視網(wǎng)膜病變、白內(nèi)障、視疲勞、干眼癥都有良好的保健作用。
總之，女人經(jīng)常食用黑枸杞，或者喝黑枸杞泡的水，黑枸杞富含的營養(yǎng)成分可以從源頭阻斷黑色素生成，減少色素沉著。保護(hù)膠原蛋白，改善肌膚彈性與光澤，減少皺紋。讓肌膚白皙亮澤，充滿彈性，延緩衰老。而且黑枸杞中富含的花青素是天然的紫外線遮蔽物，可以有效阻止紫外線對(duì)皮膚的損傷。
小編作為一名資深吃貨，每天晚上不吃些東西就覺得身體被掏空，于是瘋狂的吃零食......但小編想告訴大家，這樣其實(shí)很不好哦，有些東西晚上吃就像毒藥一樣危害我們的身體，今后一定要注意了！
晚 上 忌 食 姜
因?yàn)樯罟?jié)奏快，現(xiàn)在很多人的飲食重點(diǎn)都放到了晚上，下面這些食物晚上萬萬吃不得，否則就是在傷害自己的身體哦~
俗話說：“男子不可百日無姜”、“女子吃姜保安康”。早上吃生姜，能夠加速血液循環(huán)，使人頭腦清醒，精神振奮，并且通體溫暖。
但是晚上吃姜?jiǎng)t會(huì)使人體精神亢奮，影響睡眠，從而阻礙人體應(yīng)在睡眠中進(jìn)行的自我修復(fù)，對(duì)身體造成不必要的損傷。
pS：廚娘這里說的吃姜是指大量的食用，燒菜里面作為調(diào)料的那一點(diǎn)點(diǎn)沒關(guān)系哦~
晚 上 忌 吃 甜
很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能~
晚 上 忌 油 膩
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)~
晚 上 忌 高 鈣
晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石~
晚 上 忌 吃 脹 氣 食 物
有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠~
8種水果再喜歡也不能晚上吃：
榴 蓮
榴蓮所含成分中，有2/3是糖。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎；最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病~
車 厘 子
糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴~
提 子
提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃~
釋 迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食~
牛 油 果
從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能~
適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用~
芒 果
生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。又屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食~
火 龍 果
火龍果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人晚餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃~
山 竹
山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性~
說了這么多晚上不宜食用的水果，下面廚娘來說說晚上能吃的水果：
如果晚上實(shí)在是餓了，有5種水果倒是可以適量吃些，遵循“時(shí)令、適量、新鮮”的原則即可。
菠 蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)鈤
餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化~
木 瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效~
獼 猴 桃、橘 子、山 楂 等
他們富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化~
桂 圓
如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香~
香 蕉
香蕉對(duì)于睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為“包著果皮的安眠藥”。睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，并且?guī)椭€(wěn)定血壓，使人可以盡快入睡~
減肥之路艱辛而波折，但因?yàn)槊牢端呐惆?，又有了甜甜的味道，減肥期吃什么水果最好？小編精心挑選出幾大水果，強(qiáng)大的刮油效果讓你越吃越瘦，趕快來看看是哪些水果吧！
香蕉瘦身法
1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榇朔椒擅刻鞙p少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現(xiàn)象。注意事項(xiàng)：使用此方法要注意配菜的選擇，應(yīng)以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。
蘋果瘦身法
這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個(gè)周期平均可以減掉3 至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項(xiàng)：1個(gè)蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內(nèi)可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3 個(gè)。
西紅柿瘦身法
一個(gè)120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質(zhì)、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4 克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質(zhì)、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質(zhì)有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機(jī)會(huì)，間接達(dá)致 減肥目的。每日其中一餐只吃西紅柿，烹調(diào)時(shí)要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個(gè)生果充饑。有胃病的人不宜經(jīng)常食用西紅柿，以免導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會(huì)引起頭暈或惡心等問題，不可食用。注意事項(xiàng)：這個(gè)方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構(gòu)成，除了維他命C外，沒有多少營養(yǎng)素，故西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營養(yǎng)的含量。另外，在實(shí)行此瘦身法之后的3天內(nèi)，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應(yīng);否則腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會(huì)過量吸收卡路里，不但增加腸胃負(fù)擔(dān)，更會(huì)使身體比之前更肥胖。
菠蘿瘦身法
菠蘿含有分解蛋白質(zhì)的酵素，這種酵素會(huì)損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個(gè)障礙，維持1個(gè)星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以減輕2至3千克的體重。注意事項(xiàng)：菠蘿含有的酵素會(huì)損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會(huì)營養(yǎng)不均衡，進(jìn)行前必須細(xì)心考慮。
西柚減肥法
其實(shí)西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個(gè)西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進(jìn)食，直至飽肚為止。這個(gè)餐單要連續(xù)食十二日，再停兩日。如有需要再重復(fù)食十二日，再停兩日，以此類推。
火龍果減肥法
火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉，有細(xì)小黑色種子分布其中，鮮食品質(zhì)一般;紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質(zhì)較好;黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質(zhì)最佳?；瘕埞缓V物質(zhì)，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能，每百克火龍 果果肉中含能量60千卡，稍高于蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍。對(duì)于想減肥的朋友來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇水果。
香蕉醋加黑糖減肥法
也許大家都了解過香蕉醋對(duì)減肥有很不錯(cuò)的功效，而在香蕉加入黑糖更是讓減肥效果Up的催化劑！別以為黑糖甜甜的，糖分一定很高，是減肥人士需要回避的食物！相反，黑糖中含有的苯基葡萄糖苷，卻具有吸收糖分及抑制其活動(dòng)的功能。而富含的營養(yǎng)物質(zhì)更是像潤滑油一樣，是推動(dòng)脂肪燃燒的催化劑，如 鉀、鐵、鈣、鎂和磷等。
草莓減肥法
草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊(duì)伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰” 精。
李子減肥法
李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，食用李子能夠促進(jìn)消化，對(duì)胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔茫詫?duì)人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對(duì)減肥瘦身有很大的幫助 。并且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的最佳選擇喔！
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