手沒勁握不住東西
老人吃哪些東西養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《手沒勁握不住東西》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
如果是自己的雙手使不上力氣，很可能是身體出現(xiàn)了疾病或者是自己的年紀(jì)太大了導(dǎo)致手部的雞肉沒有了力量。一般臨床上腦?；颊咦约旱碾p手使不上力氣，這是因?yàn)樽约旱拇竽X血液循環(huán)不流暢，以至于自己的四肢無法受到大腦的正常的支配去活動(dòng)產(chǎn)生的這樣的情況。
腦梗死舊稱腦梗塞，又稱缺血性腦卒中(cerebral ischemic stroke)，是指因腦部血液供應(yīng)障礙，缺血、缺氧所導(dǎo)致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。腦梗死的臨床常見類型有腦血栓形成、腔隙性梗死和腦栓塞等，腦梗死占全部腦卒中的80%。與其關(guān)系密切的疾病有：糖尿病、肥胖、高血壓、風(fēng)濕性心臟病、心律失常、各種原因的脫水、各種動(dòng)脈炎、休克、血壓下降過快過大等。臨床表現(xiàn)以猝然昏倒、不省人事、半身不遂、言語障礙、智力障礙為主要特征。腦梗死不僅給人類健康和生命造成極大威脅，而且給患者、家庭及社會(huì)帶來極大的痛苦和沉重的負(fù)擔(dān)。
腦梗死作為一種突發(fā)性腦部疾病可發(fā)生于任何年齡段，壞死程度因血栓部位及大小不同而有差別。多見于45～70歲中老年人。發(fā)病較急，多無前驅(qū)癥狀，局灶性神經(jīng)體征在數(shù)分鐘至數(shù)小時(shí)達(dá)到高峰，并且多表現(xiàn)完全性卒中，意識(shí)清楚或輕度意識(shí)障礙，頸內(nèi)動(dòng)脈或大腦中動(dòng)脈主干栓塞導(dǎo)致大面積腦梗死，可發(fā)生嚴(yán)重腦水腫，顱內(nèi)壓增高，甚至腦疝和昏迷，少見癇性發(fā)作;椎-基底動(dòng)脈系統(tǒng)栓塞常發(fā)生昏迷，個(gè)別病例局灶性體征穩(wěn)定或一度好轉(zhuǎn)后又出現(xiàn)加重提示梗死再發(fā)或繼發(fā)出血等。
腦梗塞的預(yù)防要注意什么?
1控制并減少短暫性腦血管缺血發(fā)作(即一過性偏肢麻木、無力或眩暈、復(fù)視、吞咽困難、走路不穩(wěn)等癥狀)是預(yù)防中風(fēng)關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)。一旦小中風(fēng)發(fā)作，須立即抓緊予以系統(tǒng)治療，就有可能避免發(fā)生完全性中風(fēng)，這些都是腦梗塞的預(yù)防。
2重視中風(fēng)的先兆征象，如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常時(shí)，就應(yīng)采取治療措施，避免中風(fēng)的發(fā)生。
3消除中風(fēng)的誘發(fā)因素，如情緒波動(dòng)、過度疲勞、用力過猛等，應(yīng)自我控制和避免，做好腦梗塞的預(yù)防。
4及時(shí)治療可能引起中風(fēng)的疾病，如動(dòng)脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血癥、肥胖病、頸椎病等。
5做好腦梗塞的預(yù)防工作首先飲食要有合理結(jié)構(gòu)，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果。應(yīng)忌煙，少酒，定期有針對性地檢查血糖和血脂。
6堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)，能促進(jìn)膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神緊張和疲勞。
7以藥物治療為核心，加上其他的輔助治療方法及手段，建議使用邦爾健麝香抗栓丸，效果不錯(cuò)。
8要注意心理預(yù)防，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病。
上述為腦梗塞預(yù)防相關(guān)介紹，現(xiàn)在知道腦梗塞的預(yù)防要注意什么了。腦梗塞的預(yù)防要從日常生活做起。
ys630.coM延伸閱讀
有一些患者經(jīng)常感覺自己的胳膊麻木，手上沒勁，不管是握拳還是做一件事情的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)沒有力氣的情況，甚至有些時(shí)候拿東西都拿不住，其實(shí)這是非常嚴(yán)重的一種表現(xiàn)，有可能是由于頸椎病或肩周炎引起來的，也有可能是大腦神經(jīng)受損，那么瘦沒勁麻木是什么原因呢?
手麻癥狀的確診，還需參考頸椎片、肌電圖等輔助檢查才能明確論斷。一旦確診，如若癥狀尚輕，則經(jīng)正規(guī)的非手術(shù)治療，均可有不同程度好轉(zhuǎn)，如若癥狀明顯，并出現(xiàn)手內(nèi)肌明顯萎縮，則應(yīng)及時(shí)采取手術(shù)治療，阻止病情發(fā)展，以免造成手內(nèi)在肌不可逆的嚴(yán)重萎縮，導(dǎo)致手的功能嚴(yán)重障礙
如果只是早晨起來后手麻 多見于睡姿不正確導(dǎo)致的血管 神經(jīng)受壓迫所致
如果手麻長期存在就要考慮是不是有頸椎病了
手指發(fā)麻的原因很多：與心血管，神經(jīng)，肩椎等疾病有關(guān);首先應(yīng)注意是不是存在頸椎病或腕管綜合征.頸椎病壓迫神經(jīng)根有時(shí)會(huì)引起手指麻木等癥狀。建議去醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查,確定為何種原因引起的手指麻木,采取有針對性的治療方式.
可能還是有血瘀引起的癥狀。您還是可以用活血化瘀的藥物緩解癥狀的，常用的三七膠囊、云南白藥、伸筋膠囊等都是可以的，對于您的情況還是會(huì)有幫助的。
一般來說，往往是有末梢循環(huán)不好或有神經(jīng)炎的疾病引起的常見的了。此種情況往往是可以采用中藥和采用按摩、理療的治療的。另外是有頸椎病的情況影響到的。不要?jiǎng)诶壑鴽龅摹?/p>
手腳發(fā)麻 手腳發(fā)麻乃是由于末梢血液流通不暢而導(dǎo)致的，手足局部供血不足而出現(xiàn)發(fā)麻的現(xiàn)象。 手腳麻木是人們?nèi)粘Ｉ钪谐３?huì)出現(xiàn)的癥狀，如懷孕、不正確睡姿、如廁蹲久了均可引發(fā)，一般會(huì)在短時(shí)間內(nèi)消除，不會(huì)有什么大問題。但是，有的人手腳麻木后長時(shí)間(超過一天)無法緩解，就可能是身體出現(xiàn)了疾病的信號(hào)。
其他的牙齒本身是不好的，即便是年紀(jì)輕輕，還是有牙齒問題，比如經(jīng)常去吃一些比較硬的食物，太酸的太涼的都會(huì)一瞬間感覺到牙齒特別疼，還會(huì)伴有酸軟無力的感覺，這些都和個(gè)人的一些不良的習(xí)慣有關(guān)系，所以患者需要注意，做好牙齒的護(hù)理工作，并且要注意做好飲食和生活中的日常習(xí)慣。
一、 經(jīng)常食用較硬的、油炸的、烤、烙食品等。
二、 釉質(zhì)鈣化程度差。如釉質(zhì)發(fā)育鈣化不良。
三、 磨牙癥。如果習(xí)慣于一側(cè)咀嚼食物，可發(fā)生一側(cè)牙齒磨耗嚴(yán)重，產(chǎn)生牙齒過敏癥。長期喜食較硬食品，牙本質(zhì)過敏最容易發(fā)生于上下磨牙和下前牙的切緣、上前牙的舌側(cè)。
防治牙本質(zhì)過敏應(yīng)做到：
一、 用兩側(cè)牙齒咀嚼食物：可防止一側(cè)牙齒過度磨耗，并可避免一側(cè)咀嚼肌肥大。
二、 少吃較硬的食物：包括油炸食物和烤烙制品等。這里所說的少吃，指的是不能天天吃硬質(zhì)食品，這樣有利于治療牙本質(zhì)過敏，有利于鞏固或提高治療效果。
三、 避免冷、熱、酸、甜食物刺激。
四、 咀嚼生茶葉治療牙本質(zhì)過敏：由于生茶葉中含鞣酸，可使牙本質(zhì)小管的蛋白質(zhì)發(fā)生凝固，從而減輕牙本質(zhì)過敏癥狀。其方法是：將干茶葉放在牙齒的過敏區(qū)，輕輕咀嚼。適用于牙齒的咬合區(qū)牙本質(zhì)過敏。干茶葉取材容易、經(jīng)濟(jì)，有一定療效。
五、 使用生大蒜治療牙頸部牙本質(zhì)過敏：大蒜素具有抗菌消炎作用，用于治療牙本質(zhì)過敏，其機(jī)制尚不清楚。具體方法是用生大蒜的新鮮斷面反復(fù)涂擦過敏區(qū)。
六、 避免刺激過敏區(qū)：在治療期，每次刷牙要避免刺激過敏區(qū)。特別是橫刷牙時(shí)對牙頸部損傷嚴(yán)重，應(yīng)該糾正橫刷牙，以免引起牙本質(zhì)過敏。
日前，一篇《中大博士：用這種壺?zé)葧?huì)記憶力衰退》引起不少人恐慌，文中指出，江蘇省質(zhì)監(jiān)局近日發(fā)布小家電產(chǎn)品抽檢報(bào)告，檢測發(fā)現(xiàn)，55.6%的電水壺樣品以及22.2%的料理機(jī)、榨汁機(jī)、豆?jié){機(jī)使用高錳鋼錳含量在10%左右，而人體攝入過量的錳，對神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)有一定損害，比如說記憶力衰退，整個(gè)人可能精神萎靡不振。
由此，網(wǎng)上相當(dāng)一部分網(wǎng)友表示，原來我記憶力一天不如一天，是這水壺搞的鬼！這難道真是不銹鋼中的錳在作祟嗎？
人并不能沒有錳
錳是人體多種酶的組成成分和激活劑，參與體內(nèi)糖和脂肪的代謝，還維持骨骼的正常發(fā)育。如果缺乏錳元素，人體內(nèi)的多種生化反應(yīng)也不能進(jìn)行呢。
缺錳會(huì)影響啪啪
錳作為人體必需的微量元素之一，缺少和過量都是有害的。錳與生殖功能有關(guān)，缺乏會(huì)使生殖功能紊亂，精子數(shù)量減少，啪啪的欲望也會(huì)減退，這是一件多么不愉快的事情！
錳過量會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)
過量也會(huì)影響生殖功能，同時(shí)還會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)，表現(xiàn)會(huì)有神經(jīng)衰弱樣的癥狀，就是如中大博士所說的會(huì)記憶力衰退。對于一些長期接觸錳煙塵的工人，如使用錳焊條電焊的工人，可造成慢性中毒，中毒后期會(huì)出現(xiàn)帕金森樣的癥狀：說話含糊不清、動(dòng)作笨拙、肢體震顫等。
這些不銹鋼水壺中的錳真會(huì)影響記憶力嗎？
有關(guān)專家指出，不銹鋼中錳的含量高，并不表明錳的析出量就高，當(dāng)溫度達(dá)到650℃時(shí)，不銹鋼中的錳才可能析出，而我們煮的沸水才100℃，不必?fù)?dān)心錳的析出。
另外，目前臨床上尚未有由于使用金屬廚具而錳中毒的報(bào)道，錳中毒的病例多為從事金屬冶煉等工作的工人，這些工人的工作環(huán)境中錳煙塵含量高，錳煙塵可經(jīng)呼吸道進(jìn)入人體，其中30%~40%的錳進(jìn)入人的肺部，再進(jìn)入血液中，這樣較大劑量的錳煙塵進(jìn)入人體就容易造成錳中毒。但人們在平時(shí)的飲食中，通過消化道吸收的錳很少，90%以上的錳會(huì)隨糞便排出。
所以，大伙們還覺得自己喝了很多錳進(jìn)入人體么？勿慌張，并沒有啦~
讓水壺安靜地煮水
不過呢，錳含量高的不銹鋼耐腐蝕性差，在酸性環(huán)境中重金屬容易析出，所以，不要煮果汁等的酸性物質(zhì)啊，就讓它安靜地煮水好了。在清洗水壺內(nèi)壁時(shí)，要溫柔擦洗，不要大力擦刮，以免破壞保護(hù)層,使有害物質(zhì)析出。
人類從26歲開始衰老
其實(shí)，記憶力一天不如一天，是不是還與大伙們的睡眠、年齡有關(guān)呢？此前新西蘭的一項(xiàng)關(guān)于人類老化的研究表明，人類的衰老從26歲開始，到了38歲時(shí)衰老的進(jìn)程會(huì)加快？
人體的胳膊經(jīng)常會(huì)做很多事情，有的人會(huì)發(fā)生胳膊沒勁的現(xiàn)象，這是比較嚴(yán)重的。那么人們應(yīng)該經(jīng)常鍛煉會(huì)比較好的，因?yàn)闊o論是運(yùn)動(dòng)還是工作，人們的胳膊是起到很重要的作用。所以應(yīng)該注意保護(hù)胳膊，每個(gè)關(guān)節(jié)的正常。只是胳膊沒勁怎么鍛煉呢？
如何鍛煉手腕力量?
1、提重物
平時(shí)可以多做一些提東西的運(yùn)動(dòng)，這些看似好像對腕力沒有什么關(guān)系，其實(shí)不然，提高自己的握力是為將來發(fā)展強(qiáng)大的腕力的基礎(chǔ)。
2、指臥撐
用十個(gè)指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛煉握力和腕力的第一步。在這一環(huán)節(jié)上堅(jiān)持的時(shí)間越長效果會(huì)越好。
3、雙手側(cè)握舉體
即用雙手握住一個(gè)垂直于地的杠子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實(shí)不難，大約能一口氣做100個(gè)指臥撐的時(shí)候，就有能力做雙手側(cè)握舉體了，時(shí)間越長鍛煉強(qiáng)度越大，此法是鍛煉腕部爆發(fā)力的。
如何鍛煉手臂力量?
1、用雙手和雙腳支撐起全身，身體和手臂保持筆直，然后手臂開始彎曲至手肘與身體平行，然后再撐直，堅(jiān)持做20下。
2、趴在墊子上，抬起雙手和雙腿，都伸直盡力向上揚(yáng)，保持2-5秒，做三組，每組12個(gè)。
3、用左手手肘和左腳斜著支撐起全身，身體保持筆直，右手向上伸直，頭往上看，保持這個(gè)動(dòng)作30秒，然后換一邊，一共做三組。
4、躺在墊子上，雙手握住啞鈴，雙腿彎曲，將啞鈴向上緩慢舉起，但是保持手肘的稍稍彎曲，然后再緩慢放下來到頭部附近，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做20次。
5、雙腳打開，雙膝彎曲，身體向前彎曲，雙手握住啞鈴，慢慢將啞鈴提起至胸前，然后再緩慢放下，注意背要保持不動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做10-12次。
如何鍛煉肱二頭肌?
1、單杠引體向上
最好做窄距，寬距更多是鍛煉背闊肌。
2、斜板彎舉
當(dāng)墊子傾斜時(shí)，借助墊子的支撐，后拉身體以產(chǎn)生更多杠桿作用。當(dāng)墊子垂直時(shí)，手臂筆直向下，杠桿作用減小，直接鍛煉肱二頭肌。
如何鍛煉肱三頭肌?
1、俯臥撐
分為窄距，中距和寬距。其中窄距和中距的鍛煉效果最佳，寬距更多是鍛煉胸大肌。
2、水桶彎舉
就是找一個(gè)結(jié)實(shí)的水桶練手臂彎舉，也就是手臂收縮把水桶提起來，水桶里放重物，比如水或是砂石什么的。
如何鍛煉前臂屈指肌?
1、啞鈴?fù)髲澟e
最有效的當(dāng)屬啞鈴?fù)髲澟e，將手放于大腿或椅子上，掌心朝上，下放手腕到最低，然后卷腕?？梢苑纸M做，根據(jù)啞鈴重量來決定每組做的次數(shù)。
2、水平拿書
直接拿書，根據(jù)手臂的力量逐漸增加書本數(shù)量。前臂平行于水平面。然后上下彎曲腕關(guān)節(jié)。此方法不僅可以鍛煉前臂肌肉，還可以起到鍛煉握力的作用。如果伸直胳膊直接平行于地面鍛煉的話，還可以順便鍛煉三角肌前束。
渾身沒勁這對年輕人來說首先是不好的，因?yàn)槟贻p人應(yīng)該是朝氣蓬勃的，每天都有很充分的斗志和動(dòng)力，而且每天的精神也比較的旺盛，可是有的人天天四肢無力，心情煩躁，那么這種情況說明是不正常的表現(xiàn)，首先可能包括慢性的疲勞綜合癥，還有就是由于一些疾病的因素造成的。
1、慢性疲勞綜合征
中青年人長期乏力，精力不濟(jì)，注意力不集中，至少在半年以上，還伴有心慌、煩躁、焦慮、緊張、失眠等，消化也差，食欲不振、大便不通暢或者腹瀉，女性月經(jīng)不調(diào)，男性性功能下降。他們生活、工作壓力大，經(jīng)常熬夜，生活作息無規(guī)律，去醫(yī)院查各項(xiàng)指標(biāo)都沒問題。這樣的人其實(shí)身體的免疫功能紊亂了，這種病稱為"慢性疲勞綜合征"。
食療法：
參杞燒肚片
材料：黨參、枸杞子各10克，熟豬肚250克，雞蛋1只，豆油，姜絲，蔥末，料酒，淀粉，精鹽，香油各適量。
制作：將黨參煎取濃汁;豬肚切片，放入鍋內(nèi)，打入雞蛋，加淀粉、料酒、精鹽拌勻上漿，備用。炒鍋上火，加油燒熱，下肚片炸黃后取出，備用。另取一鍋置于火上，加清湯適量，煮沸后下肚片、枸杞子、黨參汁，翻炒均勻后撒入姜絲、蔥末，加入精鹽、味精、香油即可?？勺舨褪秤?。
功效：補(bǔ)中益氣，滋陰養(yǎng)血健脾胃，消食積。適合于體力性疲勞和亞健康的腦力疲勞。
2、甲亢
年輕的女性渾身沒勁，還伴多汗、心慌、愛發(fā)火，飯量不小卻瘦了，要考慮甲狀腺功能亢進(jìn)的可能。
食療法：
(1)甲魚1只，配女貞子、枸杞子各15克，加適量調(diào)料，清蒸服用。適用于甲亢的陰虛陽亢型。
(2)乳鴿2只，與黃芪、枸杞子各15克，加適量調(diào)料煨燉食用。適用于甲亢病久氣陰兩虛型。
3、糖尿病
老年人體胖，吃得多反而消瘦，總覺全身乏力，可能是糖尿病。
人的行為是會(huì)被心情給控制的，人們在心平氣和時(shí)處理事情的方式和生氣的時(shí)候處理事情的方式是有很大區(qū)別的，面對這種情況就需要人們能夠調(diào)節(jié)好那種情緒?？刂撇蛔〉慕箲]這是很多人比較容易出現(xiàn)的一種情況，出現(xiàn)這種情況同樣需要人們注重起來并且及時(shí)采取措施來治療，下面就來介紹一下控制不住的焦慮該怎么辦。
如果有嚴(yán)重焦慮癥除了去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況用藥，你也可以自我調(diào)節(jié)。
焦慮癥的自我心理治療：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會(huì)舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。
2、用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。
3、用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化。
4、放下你的擔(dān)憂，你的擔(dān)憂都是擴(kuò)大化的結(jié)果，人都是生活在擔(dān)憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當(dāng)你緊張，非常不舒服的時(shí)候，做深呼吸，心理暗示自己，我的癥狀等會(huì)就好了，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯(cuò)誤信息，等會(huì)就好了，時(shí)間長了就好了。
焦慮抑郁癥的治療主要根據(jù)患者的癥狀和病情嚴(yán)重程度來決定。輕度焦慮抑郁癥，首選心理治療或單純運(yùn)動(dòng)療法。中度及中度以上焦慮抑郁癥推薦使用藥物治療。目前臨床抗焦慮和抗抑郁的一線藥物主要分為兩大類，即SSR類和SNR類;而傳統(tǒng)藥物由于副作用大，臨床使用已越來越少。
焦慮抑郁癥的治療方法目前最主流的、有效的、方便、使用比較廣泛的還是兩種：第一種，當(dāng)然是藥物治療，一些口服的抗抑郁、抗焦慮藥，安全有效。第二種，就是心理治療，一些專業(yè)的心理治療師或者精神科醫(yī)師，他們對您的心理輔導(dǎo)、心理咨詢、心理治療，效果也是非常好的。除此之外，還有一些其他的物理治療方法，比如現(xiàn)在有經(jīng)顱磁刺激治療，對于一些嚴(yán)重的抑郁癥、重度的焦慮癥，還有電抽搐治療，當(dāng)然這種比較少見。
大部分都以為渾身沒有力氣是由于過度疲勞造成的，只要睡一覺，調(diào)整作息，很快能緩解，其實(shí)，全身沒有力氣，除了疲勞以外，也包括很多其他的因素，首先是睡眠不足，還有糖尿病，貧血，這些都是有原因的，所以大家需要根據(jù)身體的實(shí)質(zhì)性情況，選擇合適規(guī)范的方法進(jìn)行治療和調(diào)理。
勞累：體力或腦力勞動(dòng)者的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動(dòng)后即感疲乏則需重視。
血鉀低：頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無力;但血鉀過高患者也感軟弱，故需驗(yàn)血鑒別。
睡眠不足：可使人感到乏力，但神經(jīng)衰弱者如長期服用安眠藥，也會(huì)感到軟弱無力，引起疲乏的藥物還有苯海拉明等抗組織胺藥物。
嗜酒：嗜好飲酒者常有疲倦感;饑餓的人因缺乏蛋白質(zhì)和缺鉀也感乏力;疲乏軟弱有時(shí)是維生素B1缺乏癥者的前驅(qū)癥狀，嗜酒者易患此病。
感冒和各種感染性疾?。捍祟惢颊邘缀醵加衅７o力的體驗(yàn)。心衰病人因進(jìn)食少、鎂攝入少,提供能量的ATp不能被激活，故有乏力現(xiàn)象。
糖尿病：糖尿病是最常導(dǎo)致乏力的疾病?；颊哂捎谔谴x失常，高能磷酸鍵減少，負(fù)氮平衡，失水及電解質(zhì)失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。
貧血：也常引起疲乏，嚴(yán)重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現(xiàn)象。
慢性腎炎：患者也常感疲倦和乏力，而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食，又容易缺鉀，故乏力、失眠、腰酸常是他們就醫(yī)的主訴。
內(nèi)分泌疾病：很多內(nèi)分泌疾病都有乏力的表現(xiàn)。乏力是甲狀腺機(jī)能減弱病人的起初癥狀，也是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)病人的常見癥狀。
席漢氏綜合癥：產(chǎn)后大出血引起休克而致的席漢氏綜合癥，主要表現(xiàn)就是易疲乏、閉經(jīng)、消瘦，這是因?yàn)槟X垂體前葉機(jī)能減退所致;腦垂體前葉機(jī)能亢進(jìn)所致的肢端肥大癥患者也常感疲乏和四肢無力。
當(dāng)人們下定決心要減肥的時(shí)候，首先要注意的是控制飲食，一日三餐盡量吃得少一些，但是不能不吃，也并不是要完全每天都不吃任何的東西，這樣會(huì)覺得很餓，很多肥胖的人都比較喜歡吃零食，減肥期間也控制不住嘴，學(xué)學(xué)這些小吃做法，還能起到減肥的作用。
菠菜豬肝湯
用料：菠菜350克，豬肝150克，姜絲少許，蔥1根。
制法：將水燒開，把切好的豬肝放入。待豬肝煮沸后，放入洗凈的菠菜、姜、蔥，滾幾滾，便可調(diào)味食用。
功用：補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰潤燥。適用于氣血不足所致的面色萎黃、貧血等癥;或津液不足所致的口渴思飲、腸燥便秘等。
菠菜屬食物纖維多的食品
分析：菠菜味甘，性涼，有養(yǎng)血、潤燥、通便之功。菠菜屬食物纖維多的食品，其中不溶性的食物纖維，有很強(qiáng)的吸水作用，它在大腸內(nèi)，將廢棄物及其周圍的水分，還有致癌物質(zhì)都加以吸收，像海綿一樣膨脹，形成軟便，起通便作用。豬肝味甘苦，性溫。養(yǎng)血，補(bǔ)肝，明目。
冬瓜海帶瘦肉湯
用料：海帶30克，冬瓜150克，瘦豬肉50克，花生50克。
制法：海帶洗凈切絲，冬瓜去皮切塊、瘦肉洗凈切薄片，用調(diào)料腌10分鐘，花生洗凈。先把花生、冬瓜放入煲里，加清水適量煲至熟，再放入海帶、瘦肉，煲熟即可調(diào)味食用。
功用：平肝潛陽，清熱養(yǎng)顏。適用于高血壓引起的頭暈頭痛、面紅目赤、煩躁易怒、口苦舌干、便秘尿赤等癥狀。方解：海帶味咸，性寒，化痰，軟堅(jiān)，清熱、降血壓。海帶含食物纖維較多，可吸收大腸內(nèi)的水分，形成軟便，以利通便。冬瓜味甘淡，性涼。清熱、消痰，利水，解毒，減肥?；ㄉ陡?，性平。補(bǔ)氣，潤肺，健脾，開胃。豬瘦肉味甘咸，性平。補(bǔ)虛，滋陰，養(yǎng)血，潤燥。
蘋果蜂蜜
每日早晨空腹吃1~2個(gè)蘋果，治療便秘。蘋果含可溶性纖維果膠，可解決便秘。
用料：蘋果泥1大茶匙，蜂蜜適量。
制法：蘋果去皮核，搗成果泥，將一大茶匙蘋果泥倒入100毫升溫開水中，加入適量蜂蜜攪勻即成。
用法：每日2次，常飲用
功用：可增強(qiáng)機(jī)體免疫機(jī)能，可防治習(xí)慣性便秘、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、支氣管炎等病癥
分析：蘋果有潤肺、健胃、生津之功，現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，蘋果中的果膠能吸收腸道內(nèi)多余的水分，幫助腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而保證大便暢通。蘋果的果膠和纖維素能吸附細(xì)菌毒素，避免亞硝酸鹽的致癌物質(zhì)在體內(nèi)形成，可預(yù)防胃癌。蜂蜜能潤腸通便，滋補(bǔ)抗衰，安神益智，護(hù)肝養(yǎng)胃，滋肺潤燥，美容潤膚。
夏季狂瘦的蒸菜和水果
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。
如果我們的大腦經(jīng)常不受自己的控制，而做出一些超乎，我們能力范圍之外的事情，這個(gè)時(shí)候我們就必須要學(xué)會(huì)控制住自己，而且在晚上睡覺之前，一定要及時(shí)的休息，千萬不要胡思亂想，因?yàn)楹紒y想是最容易導(dǎo)致失眠的，而且也容易做出一些沖動(dòng)的決定，那么大腦控制不住胡思亂想該怎么辦呢?
這是一種強(qiáng)迫思維的表現(xiàn)，自我治療強(qiáng)迫思維的方法有以下幾種：
1、轉(zhuǎn)移注意力是強(qiáng)迫癥的治療的一個(gè)重要方法，一旦強(qiáng)迫癥狀要出現(xiàn)的時(shí)候，就要將注意力迅速從強(qiáng)迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上，馬上離開這個(gè)動(dòng)機(jī)，去做其他事來取代這個(gè)強(qiáng)迫癥狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動(dòng)，像運(yùn)動(dòng)、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識(shí)地轉(zhuǎn)移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強(qiáng)迫癥的治療方法。
2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時(shí)間后癥狀就可以緩解和解除。
3、森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。
1、制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo) 這個(gè)目標(biāo)要可行，也就是說，外在條件和自身?xiàng)l件都要具備。最初的計(jì)劃要比較易于實(shí)現(xiàn)，需要的時(shí)間、精力比較少。如果這個(gè)過程所需要的時(shí)間和精力太多，在你對什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。如果你住在內(nèi)陸省份，就先別計(jì)劃進(jìn)游大海：如果你只在游泳池里游過泳，就不要計(jì)劃橫渡瓊州海峽。這些目標(biāo)對目前的你而言太遠(yuǎn)大了些。 現(xiàn)在，我們假定你的目標(biāo)是"今年夏天學(xué)會(huì)游泳"。這個(gè)目標(biāo)可行嗎?可行的，因?yàn)槲矣泻脦讉€(gè)朋友都是一個(gè)夏天就學(xué)會(huì)了游泳，他們并不是運(yùn)動(dòng)天才;我知道離家不遠(yuǎn)有個(gè)游泳場，開設(shè)有游泳課程;我有參加游泳課程所需的這筆錢;這個(gè)夏天我有時(shí)間。
2、對你的目標(biāo)精確定義 只有目標(biāo)明確，你才能判斷是否達(dá)到了目標(biāo)。否則，你總有辦法對自己說：“我失敗了?！睘榱酥匦聦ι畛錆M信心，你需要成功的體驗(yàn)。因此，在實(shí)施這項(xiàng)行為治療的過程中，你要確保你會(huì)有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標(biāo)準(zhǔn)。
壽司的品種有多各，我家兒子喜歡吃韓式的，于是做了一種簡易的韓式口味的壽司飯團(tuán)和辣醬壽司，都是家人非常喜愛的口味，接下來就跟小編我一起來學(xué)習(xí)做法吧。
【簡易握壽司飯團(tuán)】
【主料】
米飯2碗、
【輔料】
雞蛋2個(gè)、三文魚50g、壽司紫菜適量、鹽適量、白醋15ml、白糖10g
【做法】
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.米飯煮好備用。
3.雞蛋加少許鹽打散。
自制營養(yǎng)餐簡易握壽司飯團(tuán)
4.到如平底鍋中小伙煎至。
5.直到蛋液凝固成為蛋皮
6.冷涼后切長方小塊備用。
7.三文魚切薄片。
8.取一個(gè)小碗加入鹽，白醋，白糖。
自制營養(yǎng)餐簡易握壽司飯團(tuán)
9.再滴入兩滴檸檬汁拌均勻成為壽司醋。
10.壽司海苔剪成手指粗長條。
11.一碗米飯趁熱加入15毫升壽司醋拌均勻。
12.取少許米飯，手上沾一些壽司醋捏成橢圓形飯團(tuán)。
自制營養(yǎng)餐簡易握壽司飯團(tuán)
13.上面鋪上一塊蛋皮，然后用海苔纏繞封口。
14.同樣的飯團(tuán)鋪上一塊三文魚，也用海苔纏繞捆綁。
15.簡易的壽司飯團(tuán)就做好了，吃的時(shí)候可沾一些芥末或者壽司醬油即好。
自制營養(yǎng)餐簡易握壽司飯團(tuán)
小貼士
壽司飯可以用大米加入一些糯米來做，增加其沾性，而且口感也會(huì)更好。
手上沾一些壽司醋，在捏制飯團(tuán)的時(shí)候，才不會(huì)粘手，飯團(tuán)也容易成型，而且飯團(tuán)還能增加口感。
上面搭配的食材，可以使自己喜歡的口味。隨意搭配。
營養(yǎng)價(jià)值：
中醫(yī)理論認(rèn)為，其肉有補(bǔ)虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水腫、消化不良等癥
1、 三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì)，是一種非常強(qiáng)力的抗氧化劑。[5]其所含的-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能、防止老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效；
2、三文魚能有效地預(yù)防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，享有水中珍品的美譽(yù)。
老少皆宜，心血管疾病患者和腦力勞動(dòng)者；適合患有消瘦、水腫、
消化不良等癥人群。
自制營養(yǎng)餐簡易握壽司飯團(tuán)
適宜人群：心血管疾病、貧血、感冒患者、偏瘦。
不適宜人群：過敏體質(zhì)、痛風(fēng)、高血壓患者。
選購宜：新鮮的三文魚具備一層完整無損、帶有鮮銀色的魚鱗，透亮有光澤。魚皮黑白分明，無瘀傷。眼睛清亮，瞳孔顏色很深而且閃亮。魚鰓色澤鮮紅，鰓部有紅色黏液。魚肉呈鮮艷的橙紅色。
總結(jié)：食用三文魚不僅可以延長壽命，更是女性朋友保住青春容顏的最好食物。
一個(gè)人如果做什么都沒有力氣，渾渾噩噩的話，一方面可能是受到了生活的打擊，另一方面可能是自己生活沒有目標(biāo)，消極的生活態(tài)度導(dǎo)致的什么都不想做。這時(shí)候首先要給自己樹立一個(gè)自己可以為之奮斗的目標(biāo)，然后在制定一個(gè)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體的計(jì)劃。慢慢的自己做什么都會(huì)提起精神了。
【樹立恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)】
如果生活漫無目的，不知該做些什么，就很容易陷入這樣的境地?？纯茨切﹥?yōu)秀的同齡人，他們在干什么，想想自己的未來，多看一些勵(lì)志書籍和影片，給自己定下目標(biāo)。堅(jiān)持為夢想奮斗，必會(huì)獲得幸福。
【多給自己一些信心】
缺乏了信心，做事情就會(huì)提不起興趣。要消除心理上的因素，不讓自己繼續(xù)消極。如果長期地消極生活，這個(gè)樣子會(huì)越來越死氣沉沉?？梢宰鰝€(gè)心理咨詢，在光明思想的指導(dǎo)下，自己會(huì)看到希望。
【對事物多些了解】
興趣愛好，不是為了現(xiàn)實(shí)利益，不在乎能否得到金錢。只是純粹的個(gè)人喜好。在自己感興趣的地方，最容易得到開發(fā)。一定要多了解各種事物。如果不了解，就無法產(chǎn)生興趣。無論對于生活中的什么，不要想當(dāng)然地去對待，多讀書多思考。要善于發(fā)現(xiàn)，才能感興趣。
【記下自己想做的事情】
平時(shí)只要想到一件自己感興趣的、想做的事情，就立馬記錄下來。不拖延，拖延會(huì)讓自己轉(zhuǎn)眼就忘。有空的時(shí)候，就翻翻自己的記錄本，或是著手去做那些事情。找出一件事情讓自己投入地去做，想到了便去做。這樣的好習(xí)慣，可以培養(yǎng)自己良好的心態(tài)，激起自己做事的興趣。
【關(guān)注美好的事物】
把注意力放在美好的事物上，比如旖旎的自然風(fēng)光、一部耐人尋味的愛情電影。細(xì)心地觀察大自然，飼養(yǎng)些可愛的小動(dòng)物，親自養(yǎng)花種草等等。這些都可激發(fā)愛心，讓自己對生活充滿興趣和熱情。
【換一個(gè)新的環(huán)境】
或許是生活環(huán)境的影響，讓自己變得陰郁。心里老是想著那些不好的事，會(huì)變得悲觀，對一切提不起興趣。要是覺得這樣的環(huán)境不適合自己，看不到光明和前途，就應(yīng)該給自己換一個(gè)新的環(huán)境，讓自己得到放松，重新開始新生活。
注意事項(xiàng)
1真的不感興趣的話，干脆就別做。不要強(qiáng)迫自己做，否則心理容易抵抗。
2把眼下的事情一件件處理好，心中會(huì)感到踏實(shí)快樂，否則便惡性循環(huán)。
不是所有東西都是越新越好。據(jù)美國“雅虎”網(wǎng)站報(bào)道，有些東西，買二手的會(huì)大大降低受有毒物質(zhì)侵襲的幾率，還能節(jié)省開支，一舉兩得。以下這五種生活用品不妨嘗試選擇二手貨。
家具。新家具產(chǎn)生的有害物質(zhì)，主要是游離的甲醛，容易讓人出現(xiàn)頭暈、惡心等不適，甚至?xí)兄掳┪ｋU(xiǎn)。新家具在使用或空置3~6個(gè)月后，有害氣體基本就會(huì)揮發(fā)掉。購買二手家具，就可以規(guī)避環(huán)境污染問題。
書籍。有些書籍使用的不是環(huán)保油墨，尤其是一些盜版書，油墨稀釋劑具有皮膚刺激性和毒性，油墨里含鉛，會(huì)削弱人體免疫力。二手書籍卻不會(huì)有上述擔(dān)心，隨著時(shí)間推移，有害物質(zhì)會(huì)逐漸消失。
兒童衣物。寶寶花花綠綠、價(jià)格不菲的衣服下可能潛藏著健康危機(jī)。孩子身體十分嬌嫩，如果吸入衣物染料上的甲醛成分，極易出現(xiàn)疲倦、失眠、頭疼、咳嗽等癥狀，皮膚長期接觸甲醛還會(huì)引起皮疹。而二手衣物因?yàn)橐呀?jīng)經(jīng)過反復(fù)的洗滌，甲醛等有害物質(zhì)就會(huì)被洗去。所以，為了寶寶健康，最好的辦法是“撿”身邊親友孩子剩下的衣服穿。
汽車。新車的車廂內(nèi)飾散發(fā)出的有害物質(zhì)對人體影響很大，主要有苯、甲苯、二甲苯、甲醛、可吸入顆粒物、一氧化碳、二氧化碳、細(xì)菌、霉菌等幾十種有害物質(zhì)，這就是很多人開新車覺得頭昏腦漲的原因。需要提醒的是，一年以內(nèi)的二手車也可能有污染危險(xiǎn)，建議最好買三四年的二手車。
健身器材。很多人使用全新的跑步機(jī)、按摩器時(shí)會(huì)有這樣的感受，“不知道哪里吱吱響”，“很軸很吃力”。和新車一樣，健身器也需要磨合，經(jīng)過三個(gè)月到半年的時(shí)間，各零件經(jīng)過磨合才能運(yùn)轉(zhuǎn)自如。因此，只要零件不缺、功能正常，二手的健身器材是最佳選擇。
身體出現(xiàn)任何狀況對于我們都是不好的，尤其是出現(xiàn)身體乏力、渾身沒勁，不僅會(huì)影響一天的工作學(xué)習(xí)，而且還會(huì)影響到我們的精神狀態(tài)以及正常的飲食作息。身體過度勞累渾身沒勁的原因之一，可能是因?yàn)樯眢w的某些疾病而導(dǎo)致的。出現(xiàn)這種情況，一定要注意營養(yǎng)的加強(qiáng)和鍛煉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓身體快速恢復(fù)。
渾身沒勁是怎么回事
1、運(yùn)動(dòng)過度。在進(jìn)行跑步或者是其他運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，沒有控制好一個(gè)度，那么就很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞，渾身沒勁的癥狀。運(yùn)動(dòng)不是一朝一夕的事情，因此我們在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要根據(jù)身體的情況來決定。比如跑步最好維持在30至45分鐘左右，超過這個(gè)時(shí)間，就很容易導(dǎo)致身體渾身沒勁。
2、沒有休息好。正常的規(guī)律作息對于人體的精神恢復(fù)有很大的幫助作用，通常所說的熊貓眼就是由于熬夜，身體沒有休息好而產(chǎn)生的。睡眠不足，沒有休息好，第二天很容易產(chǎn)生渾身沒勁的癥狀?？梢姳３忠粋€(gè)好的睡眠是非常重要的，不僅可以保證身體的健康，而且還可以保證精神的抖擻。
3、更年期綜合征。到了四五十歲的女性已經(jīng)進(jìn)入了更年期，而更年期的女性經(jīng)常會(huì)覺得疲乏，而且還有失眠，煩躁等癥狀。久而久之，就會(huì)感覺全身無力，渾身沒勁。出現(xiàn)這種情況應(yīng)該去檢查一下心臟或者是甲狀腺，血糖等有沒有問題。同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)蓮子百合粥，紫百合粥具有養(yǎng)心益腎、補(bǔ)脾止瀉、排毒養(yǎng)顏的功效。
4、 慢性疲勞綜合征。如果長期的出現(xiàn)渾身沒勁，乏力，精力不繼，且注意力不集中，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)心煩焦慮，緊張，失眠，食欲不振，大便不通暢或者腹瀉等癥狀。出現(xiàn)以上的情況就是我們所說的慢性疲勞綜合征，這種情況，那么可以適當(dāng)?shù)某砸恍瞧?。不僅可以補(bǔ)中益氣，吃陰陽血，健脾胃，而且還可以恢復(fù)體力。
經(jīng)常出現(xiàn)渾身沒勁，四肢無力，也是因?yàn)槿梭w的抵抗力比較差，需要多鍛煉，才能夠提高身體的抵抗能力。另外，在飲食生活上吃一些維生素，礦物質(zhì)，微量元素等豐富的水果和蔬菜，這些對于補(bǔ)充人體的體力都有很好的幫助作用。
