抵抗不住甜食的誘惑吃對(duì)時(shí)間也能瘦
吃什么能養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“抵抗不住甜食的誘惑吃對(duì)時(shí)間也能瘦”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
甜食，有一種神奇的魔力。是所有女性們的最愛。想減肥一定要管住自己的嘴，這是很多人的心聲。其實(shí)食物吃對(duì)了不會(huì)胖，而且還會(huì)有減肥的作用，特別是一些甜食，吃對(duì)了就會(huì)有減肥的作用，而且還會(huì)更加的健康，如果不信的話不妨和小編一起去了解一下吧。
體育運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)需要消耗大量體力、能量，而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，為了補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)消耗的能量，所以在運(yùn)動(dòng)之前可以選擇補(bǔ)充一些甜食，可以有幫助提供熱量的作用，而且這個(gè)時(shí)候吃甜食還不會(huì)發(fā)胖的哦。體育運(yùn)動(dòng)消耗的能量是比較大的，所以在運(yùn)動(dòng)以前補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，是不會(huì)有發(fā)胖的情況出現(xiàn)的。
疲勞吃甜食
疲勞饑餓時(shí)吃甜食迅速補(bǔ)充體力體力過量消耗會(huì)造成體內(nèi)能量不足，產(chǎn)生疲勞。大家都知道適當(dāng)?shù)奶鹗晨梢匝a(bǔ)充熱量，而且還可以讓疲勞的身體迅速的補(bǔ)充體力，對(duì)恢復(fù)疲勞有一定的好處，而且這個(gè)時(shí)候吃甜品不會(huì)發(fā)胖。
游泳前增強(qiáng)體力
如果在饑餓狀態(tài)下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強(qiáng)體力。同時(shí)通過游泳會(huì)產(chǎn)生很大的體力消耗，所以不會(huì)囤積脂肪，對(duì)減肥也是有幫助的，同時(shí)如果平時(shí)的時(shí)候吃的太油膩的話不妨選擇粗纖維素的芹菜汁來幫助你你帶走脂肪，具有減肥的效果。
如果在這樣的時(shí)間段吃甜食的話保證你不會(huì)發(fā)胖的哦，比如說運(yùn)動(dòng)以后可以用甜食補(bǔ)充能量，還有餓的時(shí)候或者是疲勞的時(shí)候都可以選擇甜食來補(bǔ)充體力，這些甜食一定要吃對(duì)了時(shí)間，這樣就可以不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的問題了，最重要的是不要吃飽了還吃些零食，這可是減肥的大忌。YS630.cOm
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晚上不能吃哪些水果？水果對(duì)我們的健康來說至關(guān)重要，但是也要講究時(shí)間哦。不同的水果如果吃錯(cuò)了時(shí)間就會(huì)影響到健康。今天，小編所要為大家介紹的是晚上不能吃的水果種類，千萬別錯(cuò)過了。
晚上不能吃哪些水果
榴蓮：蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42,也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
智利車?yán)遄樱禾欠侄?，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
美國(guó)提子：提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
釋迦：每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg.由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。
牛油果：因富含植物脂肪，有森林奶油之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
菠蘿、芒果：都是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發(fā)生機(jī)會(huì)，只能改善口感。
火龍果：富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為減肥水果.但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。
山竹：富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個(gè)山竹即可。
那么，晚上可以吃的水果有哪些呢？
晚上能吃的水果
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。
夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
晚上吃水果要多注意以上幾種哦。
在日常生活中正確喝水很重要，為什么喝水也發(fā)胖，其實(shí)正確喝水要選對(duì)時(shí)間，才能幫助你排毒，對(duì)你的身體好處多多。
信奉水能解決一切問題的MM們要注意了，如果你不加節(jié)制的喝水，也許喝涼水都會(huì)發(fā)胖這句話就會(huì)在你身上應(yīng)驗(yàn)了。要知道，飲水過量對(duì)健康是有害的，通常被稱為水毒。身體處在這種狀態(tài)下，血液循環(huán)就會(huì)不暢通，細(xì)胞所必需的物質(zhì)也就不能很及時(shí)的運(yùn)送到身體各處，新陳代謝也會(huì)隨之 減弱，體內(nèi)的廢物和毒素就不能及時(shí)的排出，從而積累在體內(nèi)。此時(shí)，水這個(gè)瘦身素在你身體中的正面作用都會(huì)被這些不適狀況削弱。
成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水并不都是喝進(jìn)去的哦!其實(shí)我們的食物中就已經(jīng)含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分;水果種80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦!
選對(duì)三個(gè)時(shí)間喝水，喝走多余卡路里
清晨起床后
每天起床后，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動(dòng)起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦!
午飯前
午餐前盡量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補(bǔ)充身體所需的水分，加快新陳代謝。
晚餐時(shí)
晚餐應(yīng)該用水來佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內(nèi)的可的松，這種激素會(huì)將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部;而果汁則會(huì)增加糖分的攝入量，因此也增加了熱量的攝入哦!
如今，不少人都有著減肥的需求，各種各樣的減肥方法也是層出不窮，喝水減肥就是其中之一。人們?yōu)榱吮ＷC自己正常的新城代謝，補(bǔ)充自己體內(nèi)所需要的水分，需要定時(shí)定量的喝水，這樣才能夠保證身體的健康。當(dāng)然，如果喝水的方式對(duì)的話，還能夠起到減肥的作用。下面就為大家詳細(xì)介紹喝水減肥法。
一、喝水減肥效果
1.利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。
2.內(nèi)臟機(jī)能提升，排除毒素
喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。
3.增加排尿，將多余水分排出
喝熱水能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。
二、不同時(shí)間喝水有不同效果
清晨喝水排毒
清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動(dòng)。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
餐前喝水減胃口
餐前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對(duì)渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會(huì)讓你只在真正需要食物的時(shí)候才進(jìn)食。餐前喝水，進(jìn)食量會(huì)明顯減少，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?，身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。
下午喝水減贅肉
下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
三、一天喝水時(shí)間表
6：30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
11：00在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
12：50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
要想保持好身材，你就一定要拒絕薯片的誘惑。它所含的油脂異常豐富，而且鹽分也很高，會(huì)讓你更容易發(fā)胖。此外還有因油炸產(chǎn)生的致癌物質(zhì)--苯并芘，這是對(duì)健康非常不利的，所以即便你并不胖，也不要輕易將薯片做零食，特別是在臨睡前。
看著體重秤上的數(shù)字節(jié)節(jié)攀升，你是不是再也不敢吃零食了？如果你認(rèn)為零食是發(fā)胖的最大元兇，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。并非所有的零食都會(huì)讓你的體重爆表，學(xué)會(huì)在對(duì)的時(shí)間、對(duì)的地點(diǎn)遇見對(duì)的零食，你才能在享受的同時(shí)，苗條又快樂。
飽腹感、代謝率都要UpUp
吃零食的最佳時(shí)機(jī)是上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)段最容易產(chǎn)生饑餓感。也有科學(xué)研究表明，少食多餐有助于減肥瘦身，因?yàn)榭s短空腹的時(shí)間可以防止脂肪過度聚集，而且可以有效避免饑餓所導(dǎo)致的午餐、晚餐吃得太多。所以，加餐并非是貪吃的借口，而是很聰明的瘦身選擇。
推薦吃：
水果：水果可謂是辦公室零食的首選，例如蘋果、梨、橙子，能提供豐富的維生素C、纖維素和果膠，在提供飽腹感的同時(shí)，幫助我們保持腸道通暢，這對(duì)于保持身材是十分有利的。需要注意的是，水果最好在感到饑餓前食用，因?yàn)楣嵊幸欢ǖ拈_胃作用，要是餓得不行了再吃，有可能會(huì)越吃越餓，反而激起正餐時(shí)的食欲。
堅(jiān)果+酸奶：西班牙的一項(xiàng)研究表明，堅(jiān)果能在增加飽腹感的同時(shí)，提高身體燃燒脂肪的能力。堅(jiān)果所含的油脂較多，因此不能吃太多，每天3個(gè)胡桃，7、8個(gè)榛子或十幾顆杏仁就足夠了，顯然，這樣的食用量并不能有效推遲饑餓感的到來，所以，吃堅(jiān)果的時(shí)候可以搭配一小杯酸奶，以增加飽腹感。
可以少吃：
巧克力：巧克力能快速調(diào)節(jié)血糖，讓人產(chǎn)生飽腹感。不過，巧克力的含糖量通常較高，許多黑巧克力含糖量也在50%以上，而牛奶巧克力的含糖量更高。糖和脂肪是能量過盛的罪魁禍?zhǔn)?，所以，在均衡飲食、保證運(yùn)動(dòng)量的條件下，可以每周吃1~2次50%~70%黑巧克力，每次40~50克最佳。
牛肉干or豆腐干：牛肉和豆制品都含有豐富的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對(duì)身體肌肉線條的塑造是很有幫助的，肌肉的比例多于脂肪，你就會(huì)看起來比較苗條。最好選擇含鹽少的品種，原味的牛肉干或豆腐干就可以，諸如麻辣、五香味的要少吃些。
絕對(duì)不要吃：
餅干：餅干中的油脂非常豐富，特別是各種各樣的高纖維餅干，打著高纖的旗號(hào)吸引了很多渴望吃不胖的人，殊不知，要想高纖餅干擁有完美的口感，必須加入更多的油脂才行。
話梅：別看話梅酸酸甜甜的，里面的鹽可是多得嚇人。攝取過多鹽分對(duì)保持身材是非常不利的，因?yàn)橐坏w內(nèi)的鹽分增加，身體就要將鹽分的濃度調(diào)整到一定狀態(tài)，這就需要囤積大量的水分，很容易讓你發(fā)生水腫,所以千萬不要多吃。
減肥方法很多。找到一個(gè)最實(shí)際的讓你快速減肥。下面給大家介紹的這個(gè)方法。讓你吃的好更減肥!這個(gè)問題很簡(jiǎn)單，自己決定。
蘋果減肥的魅力就在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會(huì)有飽的時(shí)候，體力沒有衰退，自然就不會(huì)有饑餓感，自然也就不會(huì)拼命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因?yàn)槿松眢w內(nèi)需要觸發(fā)神經(jīng)中樞而產(chǎn)生食欲，當(dāng)體內(nèi)己無此需求時(shí)，是不會(huì)有饑餓感的。提醒人們的倒是營(yíng)養(yǎng)需求和享口福是兩種概念。要減肥當(dāng)然就要付出一定的代價(jià)。
減肥期間是否會(huì)很痛苦? 產(chǎn)生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質(zhì)區(qū)別。蘋果減肥是暫時(shí)不吃其它食物從而減輕體重的方法，并不是斷食。區(qū)別其它減肥方法的是并沒有限制食量，每次吃上2、3個(gè)蘋果，肚子也會(huì)飽了，絕不會(huì)有什么痛苦感覺。
減肥期間體質(zhì)是否會(huì)下降? 這要從兩個(gè)方面來理解。一方面，每天只吃蘋果，只是短短的3天時(shí)間，此期間內(nèi)，人的身體內(nèi)有足夠的能量供給人正?；盍Φ男枨蟆Ａ硪环矫妫行┤诉^于把注意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由于味覺改變，這種意念對(duì)減肥沒有好處。
減肥期間吃什么品種的蘋果好? 我的回答是各種品牌。種類的蘋果都可以。為什么這樣說呢?既然是蘋果，最主要的物質(zhì)肯定相同，差異主要是外觀。形狀?？诟?，完全可以依各人的愛好習(xí)慣來選擇。減肥期間替換品種，認(rèn)真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，還可以減少對(duì)蘋果的厭惡感，因?yàn)槿藢?duì)單一食物總會(huì)產(chǎn)生厭惡感的。
吃蘋果盡量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好，就要適當(dāng)控制一下蘋果的酸、甜度，削皮與否?考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，最好去皮吃。對(duì)生吃蘋果有禁忌的人，自己動(dòng)手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有一番風(fēng)味。市售成品果汁往往有添加劑，盡量不要食用。開動(dòng)腦筋，吃蘋果也會(huì)成為一種享受和樂趣。
蘋果減肥期間是否可以吃其它水果? 蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。蘋果減肥的伺時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會(huì)餐式的各類果品都吃，往往會(huì)過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。
零食是我們平時(shí)最喜歡的休閑食品，但是很多愛美想要迷人身材的人總是不能夠盡情的享受零食的樂趣。導(dǎo)致自己錯(cuò)過很多美味誘人的零食，只能眼巴巴的看著別人吃。下面，讓我為大家介紹如何正確的吃零食不易導(dǎo)致發(fā)胖。
在辦公室
上午10:00 或下午4:00
飽腹感、代謝率都要Up Up
吃零食的最佳時(shí)機(jī)是上午10 點(diǎn)和下午4 點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)段最容易產(chǎn)生饑餓感。也有科學(xué)研究表明，少食多餐有助于減肥瘦身，因?yàn)榭s短空腹的時(shí)間可以防止脂肪過度聚集，而且可以有效避免饑餓所導(dǎo)致的午餐、晚餐吃得太多。所以，加餐并非是貪吃的借口，而是很聰明的瘦身選擇。
推薦你吃
水果：水果可謂是辦公室零食的首選，例如蘋果、梨、橙子，能提供豐富的維生素C、纖維素和果膠，在提供飽腹感的同時(shí)，幫助我們保持腸道通暢，這對(duì)于保持身材是十分有利的。需要注意的是，水果最好在感到饑餓前食用，因?yàn)楣嵊幸欢ǖ拈_胃作用，要是餓得不行了再吃，有可能會(huì)越吃越餓，反而激起正餐時(shí)的食欲。
堅(jiān)果+ 酸奶：西班牙的一項(xiàng)研究表明，堅(jiān)果能在增加飽腹感的同時(shí)，提高身體燃燒脂肪的能力。堅(jiān)果所含的油脂較多，因此不能吃太多，每天3 個(gè)胡桃，7、8 個(gè)榛子或十幾顆杏仁就足夠了，顯然，這樣的食用量并不能有效推遲饑餓感的到來，所以，吃堅(jiān)果的時(shí)候可以搭配一小杯酸奶，以增加飽腹感。
可以少吃
巧克力：巧克力能快速調(diào)節(jié)血糖，讓人產(chǎn)生飽腹感。不過，巧克力的含糖量通常較高，許多黑巧克力含糖量也在50%以上，而牛奶巧克力的含糖量更高。糖和脂肪是能量過盛的罪魁禍?zhǔn)?，所以，在均衡飲食、保證運(yùn)動(dòng)量的條件下，可以每周吃1~2 次50%~70% 黑巧克力，每次40~50 克最佳。
牛肉干or 豆腐干：牛肉和豆制品都含有豐富的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對(duì)身體肌肉線條的塑造是很有幫助的，肌肉的比例多于脂肪，你就會(huì)看起來比較苗條。最好選擇含鹽少的品種，原味的牛肉干或豆腐干就可以，諸如麻辣、五香味的要少吃些。
絕對(duì)不要吃
餅干：餅干中的油脂非常豐富，特別是各種各樣的高纖維餅干，打著高纖的旗號(hào)吸引了很多渴望吃不胖的人，殊不知，要想高纖餅干擁有完美的口感，必須加入更多的油脂才行。
話梅：別看話梅酸酸甜甜的，里面的鹽可是多得嚇人。攝取過多鹽分對(duì)保持身材是非常不利的，因?yàn)橐坏w內(nèi)的鹽分增加，身體就要將鹽分的濃度調(diào)整到一定狀態(tài)，這就需要囤積大量的水分，很容易讓你發(fā)生水腫,所以千萬不要多吃。
洗澡，是夏天每天必不可少的事情，尤其對(duì)于愛美的女性，最希望每天洗兩次澡。在炎熱的夏季，洗個(gè)熱水澡，吃個(gè)冰西瓜，是最好的消暑方法。但是，你知道嗎?洗澡也是看時(shí)間、地點(diǎn)和時(shí)機(jī)的，如果你洗澡的時(shí)機(jī)不對(duì)，可能引發(fā)其他疾病，導(dǎo)致嚴(yán)重的生命危害。我們可能無法理解，洗澡這件小事與生命有什么關(guān)系，覺得是不是小題大做了。那么，一起跟隨小編看看具體的情況。
1、血壓低禁止洗澡
如果你去澡堂洗澡，時(shí)間不長(zhǎng)就出現(xiàn)頭昏、胸口悶、氣喘不上等情況，而需要先出去涼一下才能緩過來時(shí)，說明你可以是低血壓了。這樣的情況下是不可以洗澡的尤其是熱水澡，一不小心會(huì)使你在澡堂昏迷，嚴(yán)重的導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。
正確方式：因?yàn)槲覀冊(cè)谙丛璧臅r(shí)候，總是喜歡洗熱水澡，而且水越熱越舒服。卻不知道，水溫太高會(huì)使血管不斷擴(kuò)張，如果你的血壓低，那么非常容易導(dǎo)致大腦供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象。所以，如果你是低血壓患者，那么切記洗澡水溫太高，盡量不要在澡堂喜歡，尤其是炎熱的夏季。如果實(shí)在必要，可以在頭昏腦漲的時(shí)候出去涼一下，等癥狀好點(diǎn)的時(shí)候繼續(xù)洗，反復(fù)多次。
2、酒后禁止洗澡
很多男人在喝完酒后不敢進(jìn)房間，害怕老婆孩子覺得他們身上味道難聞，有的是直接不回家;有的則是必須洗澡后再進(jìn)入房間睡覺，這樣你是舒服了，但對(duì)你的身體健康則有很大的危害。因?yàn)楹染剖沟皿w內(nèi)糖類分泌的少，當(dāng)你洗澡時(shí)，葡萄糖消耗的又大，當(dāng)我們洗完澡后，體內(nèi)血糖達(dá)不到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致我們頭昏眼花、全身物無力等癥狀，情況嚴(yán)重的就是你可以昏迷在浴室，一旦沒有別人發(fā)現(xiàn)你，就可能危害自己的生命。
正確方式：男性在喝完酒后，可以喝點(diǎn)蜂蜜水醒醒酒，等一段時(shí)間酒散發(fā)差不多的時(shí)候，再洗澡，或者干脆不喜歡，用熱水擦一下身子就行。千萬不能為了干凈，隨時(shí)隨地的洗澡哦。
3、感冒發(fā)燒禁止洗澡
很多人在感冒發(fā)燒時(shí)，鼻子不通，就希望用熱水熏熏。尤其是你因?yàn)榘l(fā)燒出一身汗的時(shí)候，最希望去洗個(gè)熱水澡，洗完后會(huì)有一種非常舒適的感覺。但是你知道嗎?當(dāng)我們身體溫度超過三十八攝氏度時(shí)，身體熱量消耗就會(huì)特別快，比正常速度要快五分之一。因此，當(dāng)我們發(fā)燒生病的時(shí)候，千萬不要去洗澡了，避免發(fā)生身體意外。
正確做法：感冒發(fā)燒時(shí)，最好多喝熱水，多休息，沒有必要一定洗澡，可以用熱毛巾擦一下身子。如果實(shí)在想洗，可以在家人的陪同下進(jìn)行，以防止出現(xiàn)昏迷狀況。
4、飯后禁止洗澡
很多人有不好的生活習(xí)慣，喜歡飯后就干什么事情，尤其是男性，覺得飯后一個(gè)煙，快活似神仙。其實(shí)，很多事情飯后是不能做的，怎么說也要等一兩個(gè)小時(shí)后，等食物消化消化。飯后洗澡使得表皮血管張開，血液大多流向表皮，腹腔內(nèi)血液很少，影響我們的消化吸收。當(dāng)然，饑餓的時(shí)候也是不可以洗澡的哦。
正確方式：在外面饑餓或者飽腹的時(shí)候，都不要洗澡，不然會(huì)導(dǎo)致消化不暢，腸胃出現(xiàn)問題。在洗熱水澡前，要保護(hù)肚子不餓，但也不能空著，適當(dāng)吃一點(diǎn)東西，有利于我們的身體健康。
5、劇烈運(yùn)動(dòng)后禁止洗澡
愛運(yùn)動(dòng)的小伙伴們最喜歡一結(jié)束運(yùn)動(dòng)就洗下澡，不然覺得身上油膩膩的不舒服。但卻忽略了運(yùn)動(dòng)后我們的體力消耗過大，立刻洗澡，會(huì)給心臟帶來壓力，使得腦部供血不足，出現(xiàn)昏厥現(xiàn)象。
正確方法：不論你是腦力運(yùn)動(dòng)還是體力運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，需要休息一會(huì)兒，等我們不再那么累的時(shí)候，洗個(gè)熱水澡，有利于消除身體的疲憊。
6、禁止洗冷水澡
這個(gè)不知道到底是好還是不好，很多人覺得洗冷水澡可以強(qiáng)身健體，但是卻忽略了我們?nèi)梭w各自體質(zhì)是不一樣的。很多人可以冬泳，但有些人只能洗熱水澡，而且不能受涼，否則就會(huì)生病感冒咳嗽。尤其是對(duì)于有特殊時(shí)期的女性來說，冷水澡完全是禁止的，不然會(huì)引發(fā)很多疾病。對(duì)于那些抵抗力差、 不能受到刺激的人來說，涼水澡最好不要碰，反正引發(fā)感冒、發(fā)燒等疾病。
正確方法：我們不能使用冷水洗澡，但是我們用冷水洗臉，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防感冒、發(fā)燒等常見疾病。而且可以保持皮膚彈性有光澤。
結(jié)語(yǔ)：看完以上描述你是不是覺得洗澡還有這么多門道，我們之前洗澡就是洗澡，不會(huì)注意其他事情。但現(xiàn)在，我們要了解到，洗澡也是有很多需要注意的事項(xiàng)，在不當(dāng)?shù)臅r(shí)間洗澡，可能危害到我們的生命安全，小伙伴們，現(xiàn)在你知道什么時(shí)候可以洗澡，什么時(shí)候不可以洗澡，趕緊重視起來哦!
【導(dǎo)讀】為了減肥，有些朋友尤其是女性朋友選擇晚上喝湯不吃飯的辦法，以期達(dá)到減肥的效果。幾款靚湯喝對(duì)時(shí)間才最營(yíng)養(yǎng)，有些燙的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至比晚飯的營(yíng)養(yǎng)還要高，注意不要適得其反，也有的湯晚上不適宜喝。大眾建議晚餐應(yīng)適當(dāng)吃得清淡些，油水過多的靚湯很有可能會(huì)讓你胖上加胖。喝湯只有選對(duì)時(shí)間，選對(duì)湯的品種，養(yǎng)生保健、減肥美容才會(huì)起到效果。下面幾款靚湯喝對(duì)時(shí)間才最營(yíng)養(yǎng)。
專家提醒，肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好，幾款靚湯喝對(duì)時(shí)間才最營(yíng)養(yǎng)。
排骨湯抗衰老
骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，50-59歲這10年是人體微循環(huán)由盛到衰的轉(zhuǎn)折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達(dá)到的功效。
魚湯防哮喘
魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥，預(yù)防哮喘發(fā)作，對(duì)兒童哮喘病最為有效。
幾款靚湯喝對(duì)時(shí)間才最營(yíng)養(yǎng)
雞湯抗感冒
雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)黏液分泌，及時(shí)清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時(shí)，里面可以放一些海帶、香菇等。
小貼士：煲湯時(shí)間不要過長(zhǎng)
專家提醒說，長(zhǎng)時(shí)間加熱能破壞煲類菜肴中的維生素；加熱1~1.5小時(shí)，即可獲得比較理想的營(yíng)養(yǎng)峰值，此時(shí)的能耗和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比例較佳。
牛肉湯中放番茄
煲牛肉湯時(shí)，放一兩個(gè)番茄，可以增加湯中番茄紅素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纖維，使肉質(zhì)更鮮美。
豬蹄湯不宜常吃
由于其中的膠原蛋白不能完全利于吸收，會(huì)給胃腸消化系統(tǒng)帶來麻煩，即使要吃，也要與青菜、蓮藕放在一起煮。
湯在什么時(shí)候喝更有營(yíng)養(yǎng)
很多人以為，喝湯是一件很簡(jiǎn)單的事，殊不知，只有科學(xué)地喝湯，才能既吸收營(yíng)養(yǎng)，又避免脂肪堆積。在這方面，我們有哪些需要注意的呢？
飯前喝、飯后喝差別很大：喝湯的時(shí)間很有講究，俗話說飯前喝湯，苗條又健康；飯后喝湯，越喝越胖,這是有一定道理的。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤(rùn)滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。
有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100-190千卡的熱能。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，造成肥胖；另外，最后喝下的湯會(huì)把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。
幾款靚湯喝對(duì)時(shí)間才最營(yíng)養(yǎng)
中午喝湯不易長(zhǎng)胖：早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢？有專家指出，午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少,因此，為了防止長(zhǎng)胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。
最好選擇低脂肪食物做湯料：要防止喝湯長(zhǎng)胖，應(yīng)盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。即使用它們做湯料，最好在燉湯的過程中將多余的油脂撇出來。而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選用一些。
喝湯速度越慢越不容易胖：美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，如果延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間，就能充分享受食物的味道，并提前產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺。喝湯也是如此。慢速喝湯會(huì)給食物的消化吸收留出充足的時(shí)間，感覺到飽了時(shí)，就是吃得恰到好處時(shí)；而快速喝湯，等你意識(shí)到飽了，可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量。
以前大家都認(rèn)為多吃甜食會(huì)對(duì)人體的健康又影響，那么如何更好地吃出健康。對(duì)于絕大多數(shù)人群來說都對(duì)甜食有這樣的看法，對(duì)人體不好、會(huì)使人肥胖等問題。
甜食愛好者可能不用再為承認(rèn)自己愛吃甜食而內(nèi)疚了。新的研究表明，相對(duì)于不沉溺于甜食的人，愛吃糖果和巧克力的人會(huì)擁有更細(xì)的腰圍、更低的體重和較低的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）。
此外吃糖果和巧克力的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)降低了14%,患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)降低了15%--也就是說患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更低。據(jù)悉，這項(xiàng)研究將發(fā)表在2月出版的《營(yíng)養(yǎng)研究》雜志上，并且由美國(guó)糖果協(xié)會(huì)和美國(guó)農(nóng)業(yè)部資金贊助。
很多人會(huì)認(rèn)為糖是導(dǎo)致發(fā)胖的主要原因，其實(shí)，糖類的卡路里一般是100g糖中含有384kcal熱量。一般一碗米飯100g就含有356kcal額熱量，所以說糖類并不是碳水化合物中含有熱量特別高的食物。
美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人Heather Mangieri說，體重上升并不僅僅因?yàn)樘枪?，攝入更多的卡路里才是體重上升的元兇。Tallmadge建議人們每天不要攝入超過10%的額外卡路里，包括糖果、快餐和汽水。她指出，在美國(guó)肥胖產(chǎn)生的原因并不是糖果，而是像薯片、烘焙食品、蘇打水和出現(xiàn)在大小餐館中的食物。Tallmadge還表示，吃垃圾食品代替營(yíng)養(yǎng)食品不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
所以，每天吃一盎司糖果的人比不吃的人有更低的體重和更細(xì)的腰圍，這可能因?yàn)樗麄冇泄?jié)制的吃垃圾食品。不過研究人員稱，上述研究的結(jié)論并不是建議人們用吃甜食的方式來減體重。相反，這項(xiàng)研究希望讓糖果消費(fèi)者能夠多運(yùn)動(dòng)來消耗他們額外的卡路里。而采用甜食減肥的方法，也必須配合運(yùn)動(dòng)，下面我們一起來看看幾種正確吃甜食減肥的方法吧。
1、甜食早晨、上午吃：
晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險(xiǎn)，因?yàn)槲覀兂缘奶鹗持械奶潜仨毜猛ㄟ^運(yùn)動(dòng)來代謝，所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。甜食愛好者們完全可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食，在上班前吃點(diǎn)甜食，不但心情美麗，甜食提供的熱量還能抵御上班路上的寒冷。
2、慢慢享用甜點(diǎn)：
通常，吃甜食絕對(duì)不能狼吞虎咽，點(diǎn)心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會(huì)停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點(diǎn)可有助于熱量的消耗，而且對(duì)穩(wěn)定情緒有幫助。
3、果糖代替蔗糖：
雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200,而蔗糖只有100左右，相差大約一倍。這也就意味著你的用量可以更少，還可以達(dá)到更好的效果。果糖和蔗糖的熱量不相上下，但是果糖轉(zhuǎn)換成脂肪的速度比蔗糖慢，意味著你有更多的時(shí)間去代謝它。蜂蜜和蘋果糖就是很常見的果糖，當(dāng)你烤蛋糕或者是曲奇的時(shí)候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風(fēng)味。
4、高熱量甜點(diǎn)飯后吃：
除了早晨和上午的時(shí)間，盡量避免空腹吃甜點(diǎn)，因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。但是晚餐以后吃甜點(diǎn)是一定要杜絕的，過了晚餐之后，身體對(duì)熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點(diǎn)或油炸零食當(dāng)宵夜，又馬上上床睡覺，那么糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)，危害比任何時(shí)候都要大。
5、逛逛食品添加劑商店：
假如你酷愛甜食，假如你體重超標(biāo)，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加劑商店轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。用作甜味劑的甜菊糖與甜蜜素，甜度往往是蔗糖的幾倍，并且屬于植物提取，對(duì)身體不會(huì)造成損害。而木糖醇的甜味比較柔和，甜度和蔗糖相當(dāng)。這些代糖都可以作為我們平時(shí)制作甜點(diǎn)的原料。它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎為零，化學(xué)性質(zhì)也與糖完全不同，所以不用擔(dān)心吃了以后會(huì)長(zhǎng)胖，更不用擔(dān)心它對(duì)牙齒有損害。
甜味劑更適合做果凍、布丁，或者熬制罐頭，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜蜜素等甜味劑不能長(zhǎng)期代糖，因?yàn)樗鼪]有任何的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期食用而不吃糖的話，身體很容易低血糖。比較好的方式是與蔗糖穿插食用。
6、看好甜食成分表：
拿到一份甜食的時(shí)候，你知道它的含糖量有多大嗎？你可能會(huì)說，是甜食含糖一定不少，事實(shí)上并不是這樣。有的食物的成分表中寫著甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也沒有高脂肪的，這種甜點(diǎn)被放棄就很不應(yīng)該。有的食物中寫著葡萄糖或者果糖，這種食品也很不錯(cuò)。寫著蔗糖的，我們可以有選擇、定量地吃。寫著高果糖糖漿的，就很不容易飽，而且甜味對(duì)人的吸引力大，容易吃多。成分表中，多數(shù)食物都是以100克為單位的，標(biāo)示的也是每100克的含糖量。
7、選好你的甜食搭檔：
平日里，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。更主要的是，我們必須學(xué)會(huì)合理搭配我們的甜食，讓它真正做到甜而不胖。比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。當(dāng)然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有減肥去脂的作用，薄荷水也能起到這個(gè)作用，或者發(fā)泡的蘇打水也可以，它能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。吃餅干的時(shí)候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，這些蔬菜和水果能降低甜度，減少食用量。
8、吃多了就要多運(yùn)動(dòng)：
活動(dòng)少的時(shí)候，甜食也要少吃，但通常是放假時(shí)間成為許多人吃甜食的高峰期。
放假在家時(shí)，因?yàn)樾那榉潘桑徊恍⌒木蜁?huì)吃很多甜食，況且窩在家里不想運(yùn)動(dòng)，肥胖自然會(huì)找上門來。
如果每天糖的食用總量超出了50克，那么每多吃50克，我們可以嘗試多運(yùn)動(dòng)45分鐘，按此劃分，如果我們不小心吃了半個(gè)9寸蛋糕，那么我們就需要去打一場(chǎng)網(wǎng)球或者爬2個(gè)多小時(shí)的山。并不是只要運(yùn)動(dòng)我們就可以多吃，運(yùn)動(dòng)只是一種補(bǔ)救的方法，好身材關(guān)鍵還是要從管住嘴開始。
現(xiàn)在還在為肥胖問題的朋友們，大家不妨可以來通過甜食進(jìn)行減肥可以獲得不錯(cuò)的效果。小編認(rèn)為大家可以試一試可能會(huì)有很不錯(cuò)的效果。
生活中很多朋友喜歡吃甜食，其中不乏一些糖尿病患者，我們都知道糖尿病患者是要避免甜食的，那么，他們?cè)趺礃硬拍芫芙^甜食的誘惑呢？下面就小編來看看方法吧。
1、慢慢減量
例如，原來在咖啡中加4勺糖，這周減到3勺，下周減到兩勺。
2、不要錯(cuò)過正餐
一頓正餐不吃或兩餐間隔時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成血糖下降，由此會(huì)增加人們對(duì)甜食的渴望。實(shí)際上，每隔3~5個(gè)小時(shí)就該小量進(jìn)食一次。
3、出去走走
體育活動(dòng)能抑制人們對(duì)甜食的欲望，其原因在于，能生成內(nèi)啡肽，可以改善情緒、增強(qiáng)體力。
4、請(qǐng)家庭成員幫忙
如果必須在家中儲(chǔ)存餅干，就讓家人把它們藏到患者看不到的地方。當(dāng)人們直接面對(duì)甜食時(shí)，很難控制住吃的愿望。
5、玩?zhèn)€游戲，避免無聊
百無聊賴是引發(fā)人們對(duì)甜食渴求的一個(gè)主要因素。糖友可以在家嘗試編織、繪畫、閱讀、視頻游戲，或與家人下盤棋。把精力投入到一件事中去，讓自己忙活起來，能讓人忘記甜食。
6、把水果放在方便取食的地方
當(dāng)你想吃甜食的時(shí)候，一份水果就能起到替代作用。在房間中存放一些低糖、對(duì)病情有益的水果，如草莓、藍(lán)莓和黑莓；避免食用高糖含量的水果類零食，例如果脯或果汁。
7、制定自己能忍受的規(guī)則
例如，準(zhǔn)許自己每周只吃一次甜食；或是限定自己對(duì)糖分的攝取額度，每天只能食用一定量的糖。這樣做既能減輕壓力，又能滿足期待。
8、嚼無糖口香糖
研究表明，咀嚼口香糖能控制對(duì)甜食的渴望，降低人們吃零食的可能性。
9、刷牙
牙膏的味道能平息人對(duì)甜食的欲望。想象一下甜食與揮之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕。
10、適度讓步
如果實(shí)在想吃甜食，就等上15~20分鐘。如果還是想吃，就食用很少的量。這里有個(gè)吃巧克力的竅門：把一塊黑巧克力冷凍起來（黑巧克力被證明對(duì)心臟健康有益），冷凍會(huì)讓巧克力變硬，在嘴中停留的時(shí)間變長(zhǎng)，這樣就不會(huì)吃得太多了。
