運(yùn)動(dòng)前遠(yuǎn)離這些食物，健身效果更好！
運(yùn)動(dòng)健身養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“運(yùn)動(dòng)前遠(yuǎn)離這些食物，健身效果更好！”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
運(yùn)動(dòng)之前有些食物不可以吃，男性保健專家提示，很多人都知道，在健身之前，給自己的身體補(bǔ)充能量是很重要的，尤其是對(duì)于熱愛(ài)健身的男性來(lái)說(shuō)。但是，在健身之前，也要注意自己的飲食調(diào)節(jié)，有些食物可不能隨便吃。下面，就來(lái)看看健身前哪些食物不能吃呢?
香蕉
香蕉富含可以快速見(jiàn)效的碳水化合物，同時(shí)鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能，這也就是為什么很多運(yùn)動(dòng)會(huì)的后臺(tái)總會(huì)有香蕉供應(yīng)給運(yùn)動(dòng)員了。而如果想同時(shí)快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以加一點(diǎn)花生醬。
燕麥
燕麥含有纖維，這有助于碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統(tǒng)的燕麥?加一些切片水果可以增添一些風(fēng)味。
希臘酸奶
希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，這對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)是理想的選擇。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。
咖啡因
咖啡因已被證明會(huì)幫助你產(chǎn)生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺(jué)的情況下運(yùn)用得更多，也就是說(shuō)，咖啡因能從側(cè)面提升鍛煉效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費(fèi)哦。
全麥面包
全麥面包片是碳水化合物的最佳來(lái)源，當(dāng)然，它能與幾乎任何類(lèi)型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果醬或者切片煮雞蛋來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
綜上所述，男性朋友在健身的時(shí)候，一定要注意不要吃以上的幾種食物，這些食物讓大家在鍛煉的時(shí)候會(huì)給大家的身體帶來(lái)很多的影響，希望大家一定要注意。希望通過(guò)以上的介紹，能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
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相信學(xué)過(guò)生物知識(shí)的朋友們都知道肝腎對(duì)我們?nèi)梭w是非常重要的，它們都是我們的排毒器官，所以在平時(shí)一定要小心呵護(hù)它們。如果一旦受損，那么將對(duì)我們的生命造成致命的傷害，因此尋找一些能補(bǔ)肝腎的方法就尤為重要了。那么哪些食物補(bǔ)肝腎效果更好呢?面對(duì)大家提出了這個(gè)疑問(wèn)，下面的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。
1、芝麻 甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載："芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。"尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
2、粟米 又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到"粟米養(yǎng)腎氣。"明.李時(shí)珍還說(shuō)："粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。"
3、豇豆又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載："豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。"《四川中藥志》也說(shuō)它能"滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。"
4、牛骨髓
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說(shuō)它能"潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面"。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
5、狗肉 性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉"補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。"《醫(yī)林纂要》亦云："狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。"清代醫(yī)家張璐還說(shuō)："犬肉，下元虛人，食之最宜。"下元虛者，即腎陽(yáng)虛弱、命門(mén)火衰是也。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們介紹了能達(dá)到補(bǔ)肝腎更好效果的食物，相信只要認(rèn)真看了的朋友們對(duì)上述的這個(gè)疑問(wèn)心中也有了更標(biāo)準(zhǔn)的答案。那我也想再多說(shuō)一句，隨著現(xiàn)代社會(huì)人們的生活習(xí)慣越來(lái)越差，煙酒更是不離身，熬夜加班更是家常便飯，經(jīng)常吃一些燒烤辛辣的食物也是更不在話下，它們都對(duì)我們的肝腎會(huì)產(chǎn)生不好的影響。
流行性感冒季節(jié)，往往伴隨著發(fā)熱、咳嗽，即使感冒好轉(zhuǎn)了，咳嗽依然會(huì)延長(zhǎng)很長(zhǎng)時(shí)間。治療咳嗽也沒(méi)有徹底藥品，在這里為大家介紹幾種治療咳嗽的食療品，分階段飲茶治療咳嗽。
【川貝燉雪梨】感冒六七日后，風(fēng)寒已解，咳嗽未愈，可用雪梨一個(gè)，挖去梨心，中納川貝母粉一錢(qián)，再加冰糖少許，將梨放在飯鍋內(nèi)，或隔水燉熟，進(jìn)飲梨汁，或?qū)⒀├婢捉劳略嗫伞?/p>
此法極有效力，味道也很好。兒童不肯服藥時(shí)，當(dāng)令其進(jìn)飲川貝梨汁，連吃多日，痊愈亦速。
【麻黃蜜糖水】喉癢咳嗽處理后不能即時(shí)痊愈，仍可用麻黃二錢(qián)，水一碗半，煮成一碗，加蜂蜜少許，作為糖水進(jìn)服。
麻黃能減輕氣管炎癥，蜂蜜能潤(rùn)澤喉部，對(duì)喉癢咳嗽極為有益。如不用蜂蜜，改用麥芽糖沖服，功效亦相同。
【胖大海雪梨茶】流行性感冒發(fā)病期間，有的人會(huì)喉音嘶啞，尤其是咳嗽日久之后，聲帶失其潤(rùn)澤，發(fā)音沙沙不清?？捎醚├鎯蓚€(gè)切片，與胖大海五錢(qián)同煲糖水，作為日常飲料，隨時(shí)進(jìn)飲。
不過(guò)要經(jīng)過(guò)相當(dāng)時(shí)日，嗓音才能恢復(fù)正常。
【枇杷葉煎茶】枇杷葉可以治咳嗽，隨時(shí)可向藥店購(gòu)買(mǎi)，每次約用五錢(qián)。將枇杷葉輕輕洗滌，抹去葉背上白色的細(xì)毛，與紅茶同煎成茶，治療咳嗽初起，極為適宜。
咳嗽初起時(shí)，喉部作癢，令人難以忍耐，有不咳不休之勢(shì)?？稍阼凌巳~中再加麻黃一錢(qián)半，使氣管松弛，咳嗽便能減輕。
【杏仁薄荷水】咳嗽日久，痰多壅塞喉頭，咯出困難，以致干嗆或咳嗽更甚?？捎帽毙尤仕腻X(qián)、薄荷葉一錢(qián)，煮成茶劑，隨時(shí)飲服，使喉部所聚痰涎吐出滑潤(rùn)，并使咳嗽早日告痊。
杏仁對(duì)化痰止咳效用甚捷，吃法并不限于煮薄荷水一種，可將杏仁制成杏仁糊、杏仁酪，或杏仁麥芽糖漿。如加嫩前胡四錢(qián)、川貝母錢(qián)半，與北杏仁煲成糖水，收效亦好。
【橄欖瓜子茶】咳嗽多日之后，喉頭干燥，氣分不順，可用橄欖十枚、冬瓜子五錢(qián)(藥店出售)，一同煮成茶劑，對(duì)潤(rùn)澤喉部、滑痰止咳，有輔助醫(yī)療之功。
冬瓜子本是醫(yī)療咳嗽的要藥，如每日單用冬瓜子一兩，與冰糖同燉成糖水，亦有效力。
黑枸杞記載以來(lái)，早在詩(shī)經(jīng)中就有記載：野生黑枸杞有延年益壽的效果。 中醫(yī)上也有介紹黑枸杞是一種滋補(bǔ)的上等營(yíng)養(yǎng)保健品。有抵抗衰老的效果，又被人們稱為卻老子。其次，黑枸杞還有補(bǔ)腎益精和養(yǎng)肝明目的效果保作用 ，因此有天天喝枸杞，活到九十九的說(shuō)法。
服用黑枸杞的方式也有很多種，自古以食補(bǔ)食療文化，專人發(fā)明出了許多黑枸杞為主藥的多種藥方，小編根據(jù)多年經(jīng)驗(yàn)來(lái)給大家分享兩個(gè)黑枸杞正確吃法吧：
一、野生黑枸杞枇杷膏:
野生黑枸杞、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜適量，將枇杷果、桃仁 切碎，黑枸杞、黑芝麻洗凈加水浸泡放入鍋內(nèi)，大火燒沸，小火熬煮20分鐘， 取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火濃縮至膏，加1倍分量的蜜 即成，冷卻裝瓶待用，益肺腎補(bǔ)虛，平喘咳潤(rùn)燥，用于晚期肺癌虛弱，體質(zhì)軟 弱患者。
二、草龍珠蜜汁加野生黑枸杞:
野生黑枸杞、龍眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠蘿200克。以上各 種用凈水沖凈，入小碗加蜂蜜及適量水入蒸籠蒸20分鐘。常服延年益壽，充實(shí) 正氣，補(bǔ)氣養(yǎng)血。
適用人群:適合所有人服用，對(duì)于長(zhǎng)期用眼過(guò)度和老人更加適合。
適用量:每天100克左右。
溫馨提示: 野生黑枸杞一年四季都可以服用哦，冬季最好煮粥，夏季最好 當(dāng)作茶水來(lái)泡服。
想必大家都知道薏米吧！薏米是生活中很常見(jiàn)的一種，由于薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”;在歐洲，它被稱為“生命健康之禾”今天小編給大家推薦一款藥膳即薏米紅豆粥的做法，感興趣的朋友不妨來(lái)看看！
薏米紅豆粥，這是一道傳統(tǒng)藥膳，不僅可以在生活中當(dāng)一種吃食，更是可以當(dāng)成一種茶飲，而且制作的方法是非常簡(jiǎn)單的，一學(xué)就會(huì)，只要把薏米和紅豆洗干凈放在水中熬成粥煮熟就可以食用了。
薏米紅豆粥的功效
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。
紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
其實(shí)薏米和紅豆搭配對(duì)于消腫是有很大作用。這些消腫是有兩個(gè)方面，一個(gè)是對(duì)于水腫可以，還有一個(gè)就是對(duì)于肥胖。但是對(duì)于中醫(yī)方面來(lái)講的話，不管是水腫還是肥胖，都是說(shuō)明體內(nèi)存在著大量的濕氣。致使水液在人體就不流動(dòng)，慢慢的就會(huì)滯留在人體中，人體就會(huì)慢慢的膨脹起來(lái)，這就是我們所說(shuō)的腫。
水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。
熬薏米紅豆粥的技巧
薏米很硬，紅豆也很硬，因而放進(jìn)鍋里熬粥，大概一個(gè)小時(shí)也不爛，很浪費(fèi)火(電)，有時(shí)候還很可能把水熬干，造成糊底。
在這里為大家推薦兩種方法：一、在鍋里加足夠的水，燒開(kāi)后熄火，讓薏米和紅豆?fàn)F半個(gè)小時(shí);然后再開(kāi)火，燒開(kāi)后，在燜半個(gè)小時(shí)，這樣紅豆粥就煮好了。二、使用燜燒杯，把薏米和紅豆放進(jìn)去，然后倒進(jìn)去開(kāi)水，塞緊燜著，每天晚上這樣做好，早晨起來(lái)吃粥就可以了。
其實(shí)薏米紅豆粥還有另外一個(gè)好處，那就是不管你怎么熬都不會(huì)出現(xiàn)粘鍋發(fā)稠的現(xiàn)象，爛的其實(shí)都是那些薏米和紅豆，煮熟之后上面是淡紅色的湯，所以薏米和紅豆的大部分營(yíng)養(yǎng)都融合在這湯里了。所以在熬粥的時(shí)候，可以適當(dāng)多加一些的水。這樣熬出來(lái)的湯就可以當(dāng)茶飲喝，效果非常好。
薏米紅豆粥加入這些東西效果更好
1、加桂圓
平日思慮傷神、勞心過(guò)度而運(yùn)動(dòng)量少的人，往往臉上沒(méi)有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺(jué)頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開(kāi)胃健脾、安神補(bǔ)血，能振奮心陽(yáng)，溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿、中氣十足。它特別適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者，也很適合中老年人。
2、加百合、蓮子
年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過(guò)旺、濕熱內(nèi)擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。
現(xiàn)在有越來(lái)越多的年輕人，婚后準(zhǔn)備過(guò)個(gè)二人世界，然后就想有個(gè)寶寶，可是要個(gè)寶寶也是要做好一定的工作才可以的，首先就要在吃的上面一定要小心，如果不小心，就有可能會(huì)懷不上孩子的，大家有興趣的話，小編會(huì)給大家找到這方面的資料，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對(duì)人體有益的其他營(yíng)養(yǎng)成分。研究發(fā)現(xiàn)，婦女過(guò)多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
酒精
科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會(huì)出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無(wú)性欲或停止排卵等。
毛棉籽油
長(zhǎng)期食用毛棉籽油，可使人患日曬病，表現(xiàn)癥狀為曬后發(fā)作，全身無(wú)力或少汗、皮膚灼熱、潮紅、心慌氣短、頭昏眼花、四肢麻木、食欲減退。更嚴(yán)重的影響是對(duì)生殖系統(tǒng)的損害。實(shí)驗(yàn)研究表明，大鼠食用含毛棉籽油的飼料4個(gè)月左右，睪丸明顯縮小，精細(xì)胞顯著減少甚至消失，子宮縮小，內(nèi)膜及腺體萎縮，卵巢輕度萎縮，腎實(shí)質(zhì)細(xì)胞有輕度浮腫。成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期內(nèi)精子全部被殺死，并逐漸從精液中消失;女子則可導(dǎo)致閉經(jīng)或子宮萎縮。故育齡青年不宜長(zhǎng)期食用。
咖啡
研究人員對(duì)104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對(duì)受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的
因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是內(nèi)蒙古、新疆等地居民習(xí)慣，有人發(fā)現(xiàn)愛(ài)吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過(guò)調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲(chóng)感染的受害者。當(dāng)人們接觸了感染弓形體病的畜禽并吃了這些畜禽未熟的肉時(shí)，?？杀桓腥尽?/p>
大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過(guò)多，對(duì)生育有著不利的影響，故不宜多食。
向日葵籽
向日葵籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。需要說(shuō)明的是，咖啡、胡蘿卜、向日葵籽等食物中的營(yíng)養(yǎng)成分是人體必需的，本文只是限制食量，而烤牛羊肉、毛棉籽油等則應(yīng)列入禁食范圍
準(zhǔn)備要寶寶們的準(zhǔn)媽媽，這個(gè)大家一定要看一下，食物中的含量會(huì)對(duì)懷孕的人非常的不利，因?yàn)檫@幾種食物會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一定的影響，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間懷不上孩子的，一定要遠(yuǎn)離它們，為了我們能夠有一個(gè)健康的寶寶，可是一定要小心呀!
黑枸杞泡水喝，好處多多。只用黑枸杞泡水，是有點(diǎn)孤單的。大家都知道喝咖啡時(shí)有咖啡伴侶，那么用黑枸杞泡水喝時(shí)，加點(diǎn)這些伴侶，效果更好哦!
黑枸杞+紅棗，能御寒!
黑枸杞可滋補(bǔ)肝腎、明目，潤(rùn)肺止渴，進(jìn)而使人面色紅潤(rùn)，最適合用來(lái)消除疲勞。黑枸杞能預(yù)防動(dòng)脈硬化及防止老化;還具有溫暖身體的作用。
紅棗具有補(bǔ)中益氣、滋脾土、潤(rùn)心肺、生津液、悅顏色的功效。紅棗黑枸杞都有很好的護(hù)肝功效，熬夜族平時(shí)也可多多食用。黑枸杞紅棗茶做熱飲冷飲均可。冬天可以放一片姜一起煮，能很好的驅(qū)寒。
黑枸杞+菊花，清肝明目!
黑枸杞配菊花補(bǔ)肝腎。取白菊花6克、黑枸杞子10克，放入茶杯中，用開(kāi)水沖泡，溫浸10~15分鐘以后，即可飲用。
菊花味甘，對(duì)肝腎有滋養(yǎng)作用，配上滋補(bǔ)肝腎的黑枸杞，作用得到加強(qiáng)。菊花搭配黑枸杞，清肝明目，適合熬夜學(xué)習(xí)的學(xué)生白領(lǐng)一族，在夏天飲用效果尤其明顯。
黑枸杞+人參，滋補(bǔ)肝腎!
黑枸杞15克、人參6克、蜂蜜20毫升。將黑枸杞洗凈，放入不銹鋼鍋內(nèi)。將人參洗凈，放入不銹鋼鍋內(nèi)。加水500毫升，文火熬煮20分鐘，加入蜂蜜拌勻即可食用。
每日分2次食用。滋補(bǔ)肝腎、益精明目。適用于糖尿病及肝腎陰虛所致的頭暈?zāi)垦！⒁暳p退、腰膝酸軟、陽(yáng)痿遺精。分2次早晚溫服。
感冒、發(fā)燒者禁服。
黑枸杞+黃芪+紅棗，抗癌!
黃芪紅棗黑枸杞茶顧名思義就是黃芪、紅棗、黑枸杞這三種材料制成的茶，黃芪紅棗黑枸杞茶是家喻戶曉的熱門(mén)防癌茶方，經(jīng)常飲用可保身體持活力、增強(qiáng)免疫力。
水開(kāi)后，爐火調(diào)成中火，將黑枸杞、黃芪、紅棗都放進(jìn)鍋里，熬煮1小時(shí)。以濾網(wǎng)濾出茶汁，即可飲用。此道茶品很耐回沖，可加水回沖數(shù)次，至味道變淡為止。剩余殘?jiān)锏募t棗和黑枸杞可撈起食用?？勺鳛樽萄a(bǔ)身體的一道御膳。
由于黑枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，或平日大量攝取肉類(lèi)導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。相反地，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
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