秋天就得為自己添幾個(gè)“排毒神奇”
養(yǎng)生排毒。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“秋天就得為自己添幾個(gè)“排毒神奇””，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
秋季是個(gè)適合給身體肝臟排毒的好時(shí)節(jié)，在日常生活中我們可以多吃哪些食物進(jìn)行排毒呢？
1、芹菜
芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過(guò)濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。
2、苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
3、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
4、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
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1.宿便：排便困難，有時(shí)甚至一連3天以上不排便。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致腹痛，并增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)；還會(huì)讓皮膚變粗糙。
排毒食物：膳食纖維多的食物，如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可預(yù)防糖尿病、缺血性心臟病、膽結(jié)石、痔瘡、大腸癌等。
2.壞膽固醇：在體內(nèi)長(zhǎng)期積累，容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、心絞痛、心肌梗死，腦梗塞等心腦血管疾病。
排毒食物：增加芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜的攝入，可防止體內(nèi)壞膽固醇增多，避免心腦血管病發(fā)生。
3.濃稠血液：長(zhǎng)期積累會(huì)增加患動(dòng)脈硬化和血栓的風(fēng)險(xiǎn)。
排毒食物：納豆、蒜、銀杏、白開(kāi)水。
4.內(nèi)臟脂肪：體重超重，特別是腹部肥胖的人一般內(nèi)臟也會(huì)積累較多脂肪，容易導(dǎo)致心率過(guò)速、糖尿病、肝硬化等。
排毒食物：烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物；多吃蔬菜，適量吃肉食及主食。
5.自由基：隨著年齡增長(zhǎng)，長(zhǎng)期積累的氧化作用表現(xiàn)得越來(lái)越明顯，全身各個(gè)器官逐漸老化，免疫力下降，易患慢性病。
排毒食物：菌類、十字花科蔬菜。含維生素C和E的食物的水果蔬菜。
6.高血糖：如果感覺(jué)近期經(jīng)?？诳?、排尿次數(shù)和數(shù)量增多，吃得多卻日漸消瘦，血糖就有可能升高了。血糖高會(huì)導(dǎo)致糖尿病及其并發(fā)癥。
排毒食物：可多吃些含微量元素鉻的食物，如粗糧、豆類、乳制品、瘦肉類、黑胡椒、可可粉。鉻不但可促進(jìn)胰島素的作用，促進(jìn)蛋白質(zhì)的代謝，還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。
7.乳酸：常感到身體沉重，腰酸背痛，非常疲勞。長(zhǎng)期積累會(huì)誘發(fā)風(fēng)濕病、癌癥等。
排毒食物：富含B族維生素的食物，如面食、乳制品;醋。
8.酒精：對(duì)酒精過(guò)度依賴，會(huì)導(dǎo)致酒精性肝炎，肝硬化。
排毒食物：水、貝類、咖喱、富含蛋白質(zhì)的食物。
秋天是干燥的季節(jié)，在這樣的季節(jié)里面我們的皮膚也會(huì)有不好的情況，如果不及時(shí)的進(jìn)行排毒養(yǎng)顏，對(duì)我們的皮膚會(huì)更加的有危害，所以說(shuō)在秋天的季節(jié)里面我們要注意排毒養(yǎng)顏，方法也特別多，一般我們可以通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行，喝湯就是一種排毒養(yǎng)顏的好方法，下面我們一起來(lái)了解一下秋天喝什么湯排毒養(yǎng)顏？
1、紫菜蝦米南瓜湯
南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強(qiáng)的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，是很好的減肥食材。
原料：老南瓜100克，紫菜10克，蝦20克，雞蛋1枚，冬菇50g，鮮魷20g。醬油、豬油、黃酒、醋、味精、辣椒各適量。
做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊;再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調(diào)勻即成。
2、百合銀耳瘦肉湯
肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。銀耳既是營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。銀耳富含維生素D、天然植物性膠質(zhì)、膳食纖維、酸性多糖類物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津、補(bǔ)脾開(kāi)胃、又益氣清腸。百合銀耳瘦肉湯功能潤(rùn)肺止咳，適用于慢性支氣管炎屬肺燥者。
原料：百合50克，銀耳30克，豬瘦肉250克，各種調(diào)料適量。
做法：將百合洗凈，銀耳用清水泡發(fā)，洗凈;豬瘦肉洗凈，切塊。把全部用料一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮2小時(shí)，調(diào)味即可。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了秋天喝什么湯排毒養(yǎng)顏，這也是平時(shí)食療的一種方法，我們可以根據(jù)自己身體的情況和皮膚的情況來(lái)有選擇的進(jìn)行食療的調(diào)理，另外也要注意每天保證充足的睡眠，而且平時(shí)的時(shí)候多喝水也對(duì)皮膚有好處。
許多老人餐桌上的粗糧，大都是玉米面粥、高粱米飯、蕎麥面條等，解放軍總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科劉英華醫(yī)生建議，如果能把粗糧換個(gè)樣做，加些酵母發(fā)酵，就會(huì)為粗糧中的營(yíng)養(yǎng)“添色”。
粗糧中含有大量的不溶性膳食纖維，雖然能增加胃腸道的蠕動(dòng)，緩解老人“排不暢”的煩惱，但還會(huì)在一定程度上會(huì)阻礙腸道吸收某些礦物質(zhì)元素，如鈣、鐵、鋅等，這些礦物質(zhì)元素又是骨骼、心臟等健康不可缺少的，如果長(zhǎng)期吃一種形式的粗糧，在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上無(wú)疑是顧此失彼。而將粗糧發(fā)酵正是緩解了這種營(yíng)養(yǎng)的矛盾，因?yàn)?，酵母菌可促進(jìn)某些酶系統(tǒng)，如植酸酶的活性，使這些礦物質(zhì)元素在腸道的吸收有明顯的改善。沒(méi)有經(jīng)過(guò)發(fā)酵的粗糧在口感上較“硬”，而發(fā)酵后會(huì)讓其口感“變軟”，吃起來(lái)好吃一些。
同時(shí)，發(fā)酵后的粗糧除了原有的蛋白質(zhì)、碳水化合物外，在酵母菌的作用下，維生素B的含量被盡量完整地保存下來(lái)，能夠讓老人盡量多攝入，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性，特別是對(duì)眼睛有好處。
劉醫(yī)生建議，粗糧發(fā)酵一定要用品質(zhì)較純的酵母，上正規(guī)商店購(gòu)買即可，否則會(huì)影響發(fā)酵的效果，有時(shí)會(huì)“發(fā)不開(kāi)”，口感和營(yíng)養(yǎng)都會(huì)有損失。
因?yàn)榇旨Z在口感上“不香甜”，對(duì)胃腸道功能較弱，飯量差的老人來(lái)說(shuō)，最好“粗糧細(xì)做”，用發(fā)酵后的粗糧在做饅頭時(shí)可以加點(diǎn)牛奶，以便增強(qiáng)鈣元素的含量，或加點(diǎn)能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血的紅棗、能夠開(kāi)竅醒腦的核桃等。
當(dāng)然，要是家里有個(gè)小烤箱或微波爐，老人還可以用粗糧烤制香甜可口的蛋糕，這樣，蛋糕中的“內(nèi)容”不妨多放點(diǎn)，像葡萄干、杏干、花生等，對(duì)身體都有好處，蛋糕出爐后還可以澆點(diǎn)巧克力醬，周圍搭配上各色水果，看起來(lái)讓人食欲大開(kāi)。
在生活中很多人的飲食習(xí)慣不好，會(huì)吃一些容易產(chǎn)生毒素堆積的食物，比如燒烤、麻辣燙一類的，這樣的食物會(huì)讓我們的器官產(chǎn)生毒素的堆積，日積月累身體就容易生病了，為大家介紹8種美食方便大家排毒。
1、檸檬
檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
2、酸奶
酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無(wú)花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進(jìn)新陳代謝，排毒養(yǎng)顏的功效。
3、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，及足足超過(guò)糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
4、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
5、黃瓜
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對(duì)胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
6、黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書(shū)記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血。
7、蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無(wú)華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
8、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。
這8種食物在生活中是很容易買到的，并且價(jià)錢也是很便宜的，也是大眾口，在生活中要注意飲食習(xí)慣，那些對(duì)身體不好的食物盡可能的不要吃，現(xiàn)在養(yǎng)生的生活要逐漸的開(kāi)啟了，為了自己的身體健康要注意控制飲食。
秋天一到，水果攤上的時(shí)令水果又要開(kāi)始一波大更新了，初秋是各種各樣的水果競(jìng)相盛產(chǎn)的一個(gè)時(shí)刻，很多人都在考慮秋天吃什么這個(gè)問(wèn)題，而且秋季是排毒的好時(shí)期，排毒吃什么最好也是人們關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，其實(shí)秋天吃青橘就是最好的選擇，青橘特有的水果香和口感總是讓很多喜歡吃水果的人贊不絕口。
秋季是青橘大量上市的一個(gè)時(shí)候，在秋天食用青橘可以有效的通便和促進(jìn)消化，并且還會(huì)有降低血壓的功效，青橘酸甜多汁，更是許多朋友喜歡的水果，那么秋天吃青橘具體有哪些功效呢?
青橘的功效與作用
1.美容養(yǎng)顏
青橘當(dāng)中的維生素C和檸檬酸的含量都非常豐富，不必多說(shuō)維生素C的美容功效，相比大家也再清楚不過(guò)了。
而檸檬酸有緩解疲勞的作用，在這個(gè)剛剛到來(lái)的秋天，從夏天的打盹到秋天的疲乏，檸檬酸是必不可少的一種物質(zhì)了，所以說(shuō)我們?cè)谇锛究梢远喑砸恍┣嚅佟?/p>
2.能有效排毒
青橘是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的特色水果，這種水果里面的蛋白質(zhì)、鈣以及磷和維生素等的含量都是特別高的，而且這些營(yíng)養(yǎng)成分又是加快人體代謝的必須成分。
因此我們?cè)谑秤们嚅俚臅r(shí)候是可以起到促進(jìn)新陳代謝的功效的，也就是可以加快我們身體排毒的速度，把體內(nèi)的廢物垃圾盡快的排出體外。
3.預(yù)防多種老年病
青橘當(dāng)中含有大量的糖分與酸性成分特別是檸檬酸和胡蘿卜素以及核黃素等物質(zhì)的含量都是特別高的，這些物質(zhì)在進(jìn)入到我們的身體以后就會(huì)調(diào)節(jié)我們身體的生理功能。
這樣就可以起到軟化血管和減少血小板聚集的作用了，是預(yù)防中老年心腦血管疾病的理想水果，把青橘提取成果汁讓中老年人飲用，對(duì)老年病的預(yù)防功效是特別出色的。
4.青橘維生素C的含量比較高
青橘這種水果當(dāng)中含有大量的維生素C，這種維生素對(duì)我們身體的作用是有很大功效的，不但可以幫助我們的身體消炎殺菌，而且還能起到凈化血液和減少血管硬化的作用。
除此之外它還有一定的抗氧化功效，可以減少皮膚色斑和體內(nèi)器官老化等不良癥狀的出現(xiàn)，經(jīng)常食用這種青橘，是可以起到美容和延年益壽的作用的。
酸溜溜中略帶甜味的烏梅，一口一個(gè)，縱享酸甜，頗受大人、小孩的喜愛(ài)。烏梅不僅具有良好的口感，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，那么常吃有何好處呢?
烏梅的功效
1、生津去火
烏梅酸、溫，而中醫(yī)認(rèn)為溫膽生津，所以常吃烏梅能起到不錯(cuò)的生津去火之功效，對(duì)于一些煩悶、易上火的人群很適用。
2、滋補(bǔ)脾胃
烏梅中含有豐富的維生素E、維生素C、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，都能對(duì)脾胃起到較好的滋補(bǔ)作用。
3、促進(jìn)消化
烏梅味酸，其中含有蘋果酸、檸檬酸等多種酸性成分，被人體攝取后會(huì)刺激胃部中消化酶的分泌，并能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于食物消化。
4、保護(hù)肝臟
在烏梅中含有微量的苦味酸，這種物質(zhì)能促進(jìn)膽囊產(chǎn)生一定的收縮，促進(jìn)膽汁的分泌，從而有效增強(qiáng)肝臟的解毒能力，達(dá)到保護(hù)肝臟的作用。
5、舒緩疲勞
當(dāng)人體感到疲勞的時(shí)候，多是因?yàn)榧∪庵卸逊e了乳酸等代謝物造成，而此時(shí)吃點(diǎn)烏梅能有效的對(duì)肌肉組織中的乳酸進(jìn)行分解，輕松消除疲勞之感，幫助人們提神解乏。
6、補(bǔ)充能量
小小的一顆烏梅中含有豐富的糖類、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且很容易被人體所吸收，所以對(duì)于體力缺乏的人吃點(diǎn)烏梅能及時(shí)的為身體補(bǔ)充能量。
7、有助防衰
吃烏梅能促進(jìn)腮腺分泌一種腮腺素，這種物質(zhì)能起到不錯(cuò)的預(yù)防衰老的作用，所以經(jīng)常吃點(diǎn)烏梅不失為防衰的食療佳選。
8、潤(rùn)腸止瀉
烏梅是一種酸澀的食物，且酸澀能入大腸經(jīng)，同時(shí)烏梅還具有刺激大腸壁收縮的作用，因此吃點(diǎn)烏梅能起到潤(rùn)腸以及止瀉的效果。
9、解渴止咳
酸甜的烏梅能促進(jìn)唾液的分泌，起到解渴的作用，并且烏梅還能斂肺止咳，對(duì)于因肺虛而引起的咳嗽產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)。
5.通便促消化
橘子的內(nèi)皮當(dāng)中含有一種豐富的可溶性膳食纖維，也就是我們經(jīng)常說(shuō)到的果膠，果膠是可以促進(jìn)我們身體腸胃的蠕動(dòng)的，這樣就能保證我們的腸胃健康，同時(shí)還有一定的美容功效。
6.降低血壓
青橘當(dāng)中特有的橘皮苷可以增強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，起到降低血壓的作用，不得不說(shuō)橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化的良好藥物。
如何挑選好的青橘
1.看個(gè)頭
我們?cè)谔暨x青橘的時(shí)候，首先要看青橘個(gè)頭，中等個(gè)頭最佳，太大的橘子皮比較厚，太小的可能還沒(méi)有熟，口感吃起來(lái)就會(huì)很差。
2.看顏色
其次就是看顏色，橘子外皮的顏色比較多，差不多是由于青綠色過(guò)渡到橙色好橙紅色的，一般是越橙紅色的橘子越甜，口感越好。
3.看蒂
橘子的蒂是圈那么口味會(huì)稍微甜一點(diǎn)，越新鮮的橘子上面帶有的梗和葉子越新鮮，那么就代表這個(gè)橘子的品質(zhì)就是很不錯(cuò)的。
4.摸表皮
青橘的表皮，摸起來(lái)光滑并且上面的油胞點(diǎn)比較細(xì)密，甜度一般就比較大了。
吃青橘可不是越多越好
橘子當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素，如果天天吃大量的橘子，那么就很容易產(chǎn)生胡蘿卜素血癥，雖然這對(duì)我們的身體健康沒(méi)有什么危害，但是我們的手掌和腳掌都是會(huì)出現(xiàn)黃色的，大概要需要很長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)褪去。
除此之外，大量食用橘子，很容易會(huì)出現(xiàn)舌炎、牙周炎和便秘等上火的表現(xiàn)，所以說(shuō)控制橘子的食用量也是必不可少的。
再吃橘子前后一個(gè)小時(shí)，我們最好不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中的蛋白質(zhì)在遇到金桔之后果酸就很容易凝固，不容易消化和洗手，除此之外，飯前和空腹的時(shí)候我們最好也不要吃橘子，因?yàn)楹械挠袡C(jī)酸會(huì)刺激胃部黏膜，我們的胃部就會(huì)產(chǎn)生不適感。
結(jié)語(yǔ)：在這個(gè)水果繽紛的季節(jié)，青橘為五彩繽紛的水果抹上了一道漂亮的綠色，它酸酸的味道刺激著很多吃貨的味蕾，也深受很多人民的熱愛(ài)，初秋吃金桔不僅能補(bǔ)充豐富的維生素，而且還能排毒美容，降低高血壓和預(yù)防多種疾病，是一種不可多得的水果，我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┣嚅賮?lái)保證身體健康。
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葡萄大家都是認(rèn)識(shí)的，特別是在秋季，滿大街都在賣葡萄，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候葡萄是最豐滿，最甜，最有營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，大家都知道葡萄有很多種顏色，大家知道不同顏色的葡萄是有不同的功效的嗎?葡萄有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?下面小編就為大家介紹一下葡萄的功效與作用。
不同顏色的葡萄有不同的功效
紅葡萄中含有的逆轉(zhuǎn)酶，有活血化瘀、軟化血管、防止血栓形成的功效，其中紅葡萄皮中含有的逆轉(zhuǎn)酶最豐富，所以最好是洗凈后連皮一起吃，尤其是心血管病人不妨多吃些。
綠葡萄有清熱解毒的功效。
紫葡萄中含有豐富的花青素，有美容抗衰老的功效。
黑葡萄則有滋陰養(yǎng)腎的作用，可令頭發(fā)黑亮。
葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值功效與作用
1.解除疲勞
葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖，進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)轉(zhuǎn)化成能量，可迅速增強(qiáng)體力，有效地消除肉體的疲勞。因此疲勞時(shí)吃一些葡萄可以快速改善。
2.抗毒殺菌
葡萄中含有天然的聚合苯酚，能與病毒或細(xì)菌中的蛋白質(zhì)化合，使之失去傳染疾病的能力，常食葡萄對(duì)于脊髓灰白質(zhì)病毒及其它一些病毒有良好殺滅作用，而使人體產(chǎn)生抗體;
3.改善過(guò)敏癥狀
防癌抗癌，葡萄皮中的白藜蘆醇不僅能抑制發(fā)炎物質(zhì)的運(yùn)作，有效緩解過(guò)敏癥狀，還可以防止正常細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞擴(kuò)散，有較強(qiáng)的防癌抗癌功能;
4.抗貧血
葡萄中還具有抗惡性貧血作用的維生素B12，常飲紅葡萄酒，有益于治療惡性貧血;
5.調(diào)養(yǎng)腸胃
利膽，葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，并對(duì)大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素p，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等;
6.利尿消腫
安胎。據(jù)李時(shí)珍記載，葡萄的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用，可治療妊娠惡阻、嘔吐、浮腫等病癥;
7.補(bǔ)益和興奮大腦神經(jīng)
葡萄果實(shí)中，葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富，可補(bǔ)益和興奮大腦神經(jīng)，對(duì)治療神經(jīng)衰弱有一定效果;
8.美容養(yǎng)顏
葡萄籽中含有獨(dú)一無(wú)二的前花青素，這種物質(zhì)具有超強(qiáng)的抗酸化和抗氧化的功用，能在自由基傷害細(xì)胞前將它除去，從而達(dá)到緊致肌膚、延緩衰老的作用。常吃葡萄可使膚色紅潤(rùn)，秀發(fā)烏黑亮麗。
葡萄的食用方法及禁忌
1.吃葡萄不能立即喝水
吃葡萄后不能立刻喝水，否則，不到一刻鐘就會(huì)腹瀉。原來(lái)，葡萄本身有通便潤(rùn)腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來(lái)不及消化吸收，水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵、加速了腸道的蠕動(dòng)，就產(chǎn)生了腹瀉。
羅漢果，相信很多人都不是很了解，甚至有一些人即使見(jiàn)過(guò)也不知道。更別說(shuō)是羅漢果有什么作用及功效了。今天小編就來(lái)為大家介紹一下羅漢果的作用以及功效，同時(shí)也為大家介紹一下羅漢果的吃法。有興趣的朋友不妨來(lái)看一下吧。
羅漢果在我們生活中雖然常見(jiàn)，但知道的人并不是很多。那下面小編就來(lái)為大家介紹一下有關(guān)羅漢果的一些常識(shí)吧，好讓大家愛(ài)知道羅漢果也很好的一種水果的。
羅漢果的功效
羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳，生津止渴的功效，適用于肺熱或肺燥咳嗽，百日咳及暑熱傷津口渴等，此外還有潤(rùn)腸通便的功效。羅漢果確實(shí)有清熱潤(rùn)肺的功效，但中醫(yī)文獻(xiàn)中未記載羅漢果有養(yǎng)陰之功效，也無(wú)要回避何種食物的記載。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，羅漢果含一種比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不產(chǎn)生熱量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代飲料。
羅漢果的作用
羅漢果的一種名貴藥材,性涼味甘,功能清肺潤(rùn)腸.主治百日咳,痰火咳嗽,血燥便秘等癥;對(duì)于治療急性氣管炎,急性扁桃體炎,咽喉火,急性胃炎都有很好的療效,用它的根搗碎,敷于患處,可以治頑癬,癰腫,瘡癤等;果毛可作刀傷藥;用羅漢果少許,沖入開(kāi)水浸泡,是一種極好的清涼飲料,既可提神生津,又可預(yù)防呼吸道感染,常年服用,能延年益壽.羅漢果汁還可用于烹調(diào),清香可口,羅漢果被人們譽(yù)為“神仙果”。
羅漢果的吃法
上面說(shuō)了那么多作用及功效，相信大家也不是很感興趣。畢竟每個(gè)人對(duì)吃才是最感興趣的，不是嗎?那我們下面就一起來(lái)看一看羅漢果有什么吃法吧。
(1)糖果飲
原料：羅漢果250克，白砂糖適量。
制法
將羅漢果壓碎，加水適量煎煮，共煎3次，每次煎半小時(shí)，以小火蒸去水氣使其成粘稠狀，晾涼拌入白砂糖，混勻，曬干，壓碎裝瓶備用。每次取10克左右以開(kāi)水沖泡飲。
(2)羅漢果粳米粥
原料：羅漢果250克，粳米50克，精鹽、味精適量。
制法
將羅漢果壓碎，加適量清水煎煮，共煎3次，用紗布濾去渣備用。粳米以水淘洗干凈，入羅漢果湯汁中煮粥，粥沸時(shí)移小火繼續(xù)煮，直至米爛，加入精鹽、味精即可食用。
(3)減肥健身飲料
原料：羅漢果10克、蜂蜜、適量山楂片10克、凈水250克
制法
1. 羅漢果洗凈、壓碎，山楂洗凈，與羅漢果同放鍋中。
2.鍋內(nèi)加凈水，上火煮熟后，去渣留汁倒入杯中。
3. 將蜂蜜適量放入杯中，攪勻，作夏季飲料飲用。
(4)羅漢果八珍湯
用料：瘦肉適量，羅漢果半個(gè)，龍眼肉15克，龍利葉50克，蜜棗6粒，花旗參20克，杏仁20克，北沙參15克。
做法
瘦肉洗凈，原件放入，加各藥物、水適量，煲2.5小時(shí)湯濃，即可飲湯食肉。
清洗葡萄的方法
洗葡萄時(shí)，千萬(wàn)注意不要把葡萄蒂摘掉，去蒂的葡萄若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會(huì)隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部，造成更嚴(yán)重的污染。
另外，也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡葡萄，這些物質(zhì)很難清洗干凈，容易殘留在果實(shí)中，造成二次污染。
可以把整串葡萄用自來(lái)水不斷沖洗，先除去表面灰塵，然后泡在面粉(或淀粉、鹽)水中，浸泡3分鐘，面粉水一定要漫過(guò)葡萄，將整串全部泡在水中。
然后用手提著葡萄的粗蒂把，在面粉水中反復(fù)的涮洗，葡萄表皮的白色附著物會(huì)很容易就被面粉水粘帶出來(lái)，其中特別臟的部分用手輕輕搓洗一下。
然后再置于水龍頭下用流動(dòng)的水反復(fù)提拎涮洗，直至水清即可。
吃葡萄吐葡萄皮嗎
葡萄酸甜可口、味美多汁、人見(jiàn)人愛(ài)，可見(jiàn)是營(yíng)養(yǎng)豐富的佳品。葡萄渾身是寶，現(xiàn)代科學(xué)更是發(fā)現(xiàn)了葡萄皮和葡萄籽里面含有很好的生物活性成分。
既然連葡萄皮都這么神奇，我們吃葡萄是吐皮還是不吐呢。我們吃了皮會(huì)得到什么?吐了皮又會(huì)失去什么了?
那么我們就來(lái)分析下著葡萄皮都含有什么，然后大家來(lái)判斷該不該吐皮。
一、葡萄皮含有花青素
紫色食物一般含有花青素，是一種抗衰老的營(yíng)養(yǎng)成分。
1、花青素是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，清除自由基、延緩衰老。
2、增強(qiáng)免疫力、抑制炎癥、抗過(guò)敏、預(yù)防癌癥。
3、預(yù)防眼疲勞、增強(qiáng)視力。
4、花青素溶于水，會(huì)使水變色。
二、葡萄皮含有單寧
我們嚼葡萄皮會(huì)感到澀澀的味道，這就是單寧，單寧也是一種很好的植物化學(xué)成分。
1、單寧也是一種抗氧化劑。
2、抵抗腫瘤、同時(shí)起到防癌的作用。
3、單寧也是溶于水的。
三、葡萄皮含有白藜蘆醇
白藜蘆醇是一種多酚類化合物，主要存在于紅葡萄、花生、桑葚，有很強(qiáng)的生物活性。
1、抗癌、抗突變。
2、保護(hù)心血管，預(yù)防心臟和肝臟損傷，抗血栓功能。
3、提升免疫系統(tǒng)活性，抗氧化、抗自由基，抗炎、抗菌。
4、減肥降脂。
5、白藜蘆醇易溶于酒精，葡萄酒中含量很高。
四、葡萄皮含有農(nóng)藥殘留和微生物
1、最好用剪刀把葡萄剪下來(lái)。
2、用清水沖洗葡萄表面的雜質(zhì)、農(nóng)藥殘留。
3、葡萄放入盆中，放清水加少許鹽、面粉，用手輕輕揉洗。
4、沖洗干凈，晾干就可以食用了。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹秋季養(yǎng)生水果的全部?jī)?nèi)容，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了秋季吃什么水果好了吧，小編介紹的這種秋水果對(duì)人體有很大的幫助，所以大家在葡萄還沒(méi)有過(guò)季的時(shí)候多吃點(diǎn)哦。
2.吃完葡萄不能立即喝牛奶
葡萄里含有維生素C，而牛奶里的元素會(huì)和葡萄里含有的維生素C反映，對(duì)胃很有傷害，兩樣同時(shí)服用會(huì)拉肚子，重者會(huì)嘔吐。
所以剛吃完葡萄不可以喝牛奶，至少30分鐘后可以喝。
葡萄無(wú)論食用、藥用都可說(shuō)是價(jià)值非常高，建議大家經(jīng)常食用，尤其腎炎、高血壓、水腫患者，兒童、孕婦、貧血患者，神經(jīng)衰弱、體倦乏力、未老先衰者，肺虛咳嗽、盜汗者，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢筋骨疼痛者更應(yīng)該多吃;但糖尿病患、便秘者、脾胃虛寒者不宜多食，多食則可引起腹瀉。
服用安體舒通、氨苯蝶啶和補(bǔ)鉀時(shí)，不宜同食葡萄干和其他含鉀量高的食物，否則易引起高血鉀癥，出現(xiàn)胃腸痙攣、腹脹、腹瀉及心律失常等。
白葡萄有潤(rùn)肺、補(bǔ)肺氣的功效，適合患有呼吸系統(tǒng)疾病、咳嗽的人食用。
葡萄的功效
1、葡萄的功效葡萄皮改善過(guò)敏癥狀
葡萄皮中的白蘆醇能抑制發(fā)炎物質(zhì)的運(yùn)作，有效緩解過(guò)敏癥狀。
另外，葡萄皮中還含有黃酮類物質(zhì)，能促進(jìn)血液中的高密度脂蛋白升高，從而降低膽固醇含量。
2、葡萄果肉增強(qiáng)心臟機(jī)能
葡萄果肉中含有特殊氨基酸，構(gòu)造和神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)類似，有助于提升腦機(jī)能。
同時(shí)葡萄果中還含有多種有機(jī)酸和維生素，對(duì)癌癥和心血管疾病有很好的預(yù)防作用。
3、葡萄干清腸作用超強(qiáng)
葡萄干里的酒石酸，是葡萄特有的物質(zhì)，它在胃酸中消化后進(jìn)入腸道，能吸附形成癌細(xì)胞的有害物質(zhì)并排出體外。
在配合葡萄干中豐富的食物纖維，很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而緩解便秘癥狀。
4、葡萄葉緩解靜脈出血
在法國(guó)，藥房里有一種干燥后的紅葡萄葉出售，很受法國(guó)家庭婦女的歡迎。
它就是秋天自然由綠變紅的葡萄葉，這種干葡萄葉含有抗自由基的成分，有助于清理血管壁上的油脂及補(bǔ)充維生素p、緩解靜脈和毛細(xì)血管的出血現(xiàn)象。
5、葡萄汁保護(hù)肝臟健康
新鮮葡萄汁中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以降低低密度脂蛋白膽固醇氧化的可能性。
也可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害。此外，葡萄汁中的果酸還能幫助消化、增加食欲、防止肝炎后脂肪肝的發(fā)生。
6、葡萄籽護(hù)膚養(yǎng)顏佳品
葡萄籽中含有獨(dú)一無(wú)二的前花青素，這種物質(zhì)具有超強(qiáng)的抗酸化和抗氧化的功用，美容功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于維生素C和維生素E。
葡萄籽進(jìn)入人體后，很容易被吸收，能在自由基傷害細(xì)胞前將它除去，從而達(dá)到緊致肌膚、延緩衰老的作用。
導(dǎo)讀：生活中很多的飲食習(xí)慣都關(guān)乎著自身的健康，在面對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，我們要如何選擇，這是個(gè)與健康直接相關(guān)的問(wèn)題。如何選擇營(yíng)養(yǎng)？怎樣選擇飲食？無(wú)論如何吃都會(huì)給身體帶來(lái)一定的影響。解讀 紅豆綠豆神奇排毒減肥的功效。
無(wú)論你是否聽(tīng)說(shuō)過(guò)雙豆減肥湯這種減肥方法，但試過(guò)的朋友都說(shuō)有效。有網(wǎng)友僅用了兩周，就從108斤瘦到92斤，整整18斤的記錄足以讓人感到震撼。重要的是在快速減肥后，皮膚并沒(méi)有因此而暗淡無(wú)光彩，反而更紅潤(rùn)清透了，青春痘也減少了很多。下面小編給你介紹一下雙豆是怎樣發(fā)揮它們的神奇減肥功效的。
雙豆減肥湯
原理：雙豆紅豆、綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用有助將各種單品的功效發(fā)揮到極致。
準(zhǔn)備工作
為了使減肥效果更明顯，減肥期間的生活要嚴(yán)格遵守以下安排：
第一、每天早上喝白醋蜂蜜水
每天晨起后的第一件事就是喝一杯白醋蜂蜜水，在250毫升的溫開(kāi)水中加入1/4湯匙的白醋和一湯匙蜂蜜，攪拌均勻后喝下。白醋蜂蜜水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動(dòng)，更快更安全地排除體內(nèi)垃圾。早餐只吃下面介紹的減肥湯。
導(dǎo)讀：生活中很多的飲食習(xí)慣都關(guān)乎著自身的健康，在面對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，我們要如何選擇，這是個(gè)與健康直接相關(guān)的問(wèn)題。如何選擇營(yíng)養(yǎng)？怎樣選擇飲食？無(wú)論如何吃都會(huì)給身體帶來(lái)一定的影響。解讀 紅豆綠豆神奇排毒減肥的功效。
第二、上午不吃任何零食
如果實(shí)在肚子餓或太讒，可在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶或者脫脂牛奶，堅(jiān)決拒絕其他一切誘惑。并保證下午不吃任何零食。
第三、晚餐只喝雙豆減肥湯
晚餐只吃下面介紹的減肥湯，并且保證在7點(diǎn)之后直到睡覺(jué)前也絕不吃任何東西。
第四、多動(dòng)動(dòng)
不要整天坐著，盡量多走走動(dòng)動(dòng)。
雙豆減肥湯的做法：
材料：紅豆，綠豆，山楂，大棗
做法：煮之前用冷水泡紅豆和綠豆一小時(shí)后，將所有材料共放在鍋中，加冷水，煎到豆?fàn)€即可。
食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆、山楂和棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。趁熱吃效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
小編提醒：為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠(yuǎn)離疾病，為了健康的身體，我們要時(shí)刻注意如何健康的飲食。
蘋果
持續(xù)吃蘋果減肥。蘋果是低卡高營(yíng)養(yǎng)水果，正因如此，許多人用愿意選蘋果來(lái)減肥。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時(shí)蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，助排泄。還有要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效。只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，人也就瘦下來(lái)了。但有一點(diǎn)就是不要空腹吃。
柚子
以柚子代替一天中的某一餐可以幫助減肥。它富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一個(gè)柚子來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，熱量控制得宜。
菠蘿
現(xiàn)在是吃菠蘿的大好時(shí)期，菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容助消化。菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。，現(xiàn)在是吃菠蘿的大好時(shí)期，多吃點(diǎn)哦。
番茄
營(yíng)養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中，番茄是被列入的水果的，番茄紅素可壯陽(yáng)防癌最新研究認(rèn)為：番茄所含番茄紅素是一種類似胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，具有抑制癌細(xì)胞作用。在水果蔬菜中番茄的紅素含量最高。德國(guó)科學(xué)家證實(shí)，番茄中含有大量防癌和抗心血管病的物質(zhì)，長(zhǎng)期食用番茄及其制品能有效地預(yù)防癌癥，心肌梗塞和減肥。但胃酸過(guò)多者少吃。
檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經(jīng)常喝檸檬水美白絕對(duì)有驚人效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)，它的熱量也不高，不過(guò)市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容。檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。芒果好吃，有人卻碰都碰不得，因?yàn)橐怀跃瓦^(guò)敏、皮膚癢。醫(yī)生指出，芒果皮有組織胺成分，容易引起過(guò)敏，理論上芒果屬于發(fā)物，有感染性疾病、皮膚病、發(fā)炎癥狀的人，吃發(fā)物就會(huì)誘發(fā)疾病或者病情加重。不過(guò)，歸類起來(lái)，芒果果肉屬于涼性，有生津止渴、益胃止嘔、利尿止咳等作用，對(duì)于容易暈車、暈船的人，能解除不適感。
減肥期間，大家普遍地都會(huì)把整體的食物熱量攝取減少，尤其是當(dāng)碳水化合物(谷物)減少的時(shí)候，消化道內(nèi)容易出現(xiàn)纖維素不足的狀態(tài)。加上大量運(yùn)動(dòng)有可能造成的體內(nèi)水分減少，特別容易發(fā)生便秘。以及進(jìn)食過(guò)少，特別是主食類(淀粉類)食物進(jìn)食過(guò)少都有關(guān)系。這些都是老生常談，所以大家都會(huì)備上“兩手準(zhǔn)備”，一邊孜孜不倦地減肥，一邊還會(huì)找各種通便清腸排毒的方法——殊不知，就是這些道聽(tīng)途說(shuō)的便秘解決方法很容易犯錯(cuò)！
下面四個(gè)減肥飲食方式不當(dāng)而造成的便秘，你肯定踩中過(guò)其中一個(gè)！
1、香蕉潤(rùn)腸？它可就是便秘真兇！
大家在減肥的時(shí)候都用水果一般人都會(huì)選擇水果來(lái)代替零食，尤其是香蕉更是因?yàn)榈涂防锒鴤涫艽蠹蚁矚g。便秘的時(shí)候大家都會(huì)覺(jué)得香蕉是潤(rùn)腸的。其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。
因?yàn)椋瑳](méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，將香蕉放在通風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。提醒大家，吃香蕉時(shí)也要多喝水。
2、節(jié)食減肥就是不對(duì)！不對(duì)！不！對(duì)！
減肥的女性朋友們?yōu)榱耸r(shí)間、見(jiàn)效快等理由，都會(huì)貪圖方便而選擇節(jié)食減肥這一方式，每頓大概就是5分飽，甚至挨餓。但就因?yàn)槌缘蒙?，食物殘?jiān)⒓S便也少，大腸內(nèi)壓力越小，便秘就越發(fā)嚴(yán)重。因?yàn)槟c道是需要食物來(lái)刺激促進(jìn)排便的，如果食物吃得不夠多，糞便沒(méi)有足夠的原料，當(dāng)然排不出來(lái)。因此減肥便秘時(shí)，更不要拒絕吃飯，否則會(huì)加重便秘問(wèn)題，陷阱減肥的死循環(huán)里。
3、雖說(shuō)要減鹽，但飲食也不能太清淡！
減肥食譜肯定會(huì)遵循少油少鹽、少肉，減少主食的進(jìn)食?；镜囊婚_(kāi)始減肥就會(huì)開(kāi)始跟肉類說(shuō)bye bye，轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)，減肥的時(shí)候也是需要進(jìn)食適當(dāng)?shù)闹魇澈陀椭驗(yàn)槿梭w需要油脂的潤(rùn)滑，缺少了油就會(huì)容易造成或加重便秘。
4、多喝水對(duì)便秘好？大量喝茶也沒(méi)差咯——錯(cuò)！
喝茶“清火”所以能改善便秘？這也是十分常見(jiàn)的誤區(qū)。其實(shí)，便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，飲水量要比平時(shí)多2~3倍，分成8~10次喝。
特別是愛(ài)喝各種減肥茶的人群，即使是普通的草藥茶對(duì)身體健康影響較小，也要在喝茶之余多喝白開(kāi)水，更別提亂喝各種添加了瀉藥和不明成分的減肥茶人群了——那是藥，不是身體所需的水！
下列這些小方法，對(duì)解決減肥便秘問(wèn)題還是可以的~
一日三餐規(guī)律喝水
如果是因?yàn)樯眢w干燥缺水，那要增加飲水量；每天水分?jǐn)z入保持1800-2000ml，晨空腹飲水300毫升，規(guī)律喝水。早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2～3杯冷開(kāi)水，有助于消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
調(diào)整心情多休息
雖說(shuō)便秘和飲食有著密切相關(guān)的聯(lián)系，但是，壓力過(guò)大、運(yùn)動(dòng)不足、睡眠不足會(huì)破壞體內(nèi)的平衡，也會(huì)造成便秘。這些人要調(diào)整心情，多注意休息所以。大家記得如果身體有出現(xiàn)小問(wèn)題就要開(kāi)始注意，千萬(wàn)不要等到小問(wèn)題慢慢衍生成大麻煩才開(kāi)始去改善喔。如果排泄順暢，瘦下來(lái)的機(jī)率也會(huì)高很多哦。
飯后酸奶來(lái)一杯
如果吃得太少，那就要增加食量到七成飽，而且在飯后飲用酸奶，酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。
粗糧代替主食
若是因?yàn)槔w維吃得少，那就要用粗糧代替一部分主食，所以便秘時(shí)可以多吃點(diǎn)玉米、小米、燕麥片等粗雜糧的主食，這些食物含有比較多的膳食纖維，會(huì)形成比較多的糞便，從而減輕便秘。增加果蔬攝入量，同時(shí)也要多喝水。
不論大體重減肥還是普通健身，便秘一直都是減肥的一大勁敵。只要對(duì)身材稍有追求，免不了都有過(guò)因?yàn)楸忝囟赂姑浢浀慕?jīng)驗(yàn)。嚴(yán)重起來(lái)，水腫浮腫各種問(wèn)題都讓人好痛苦！
減肥便秘不是病，解不出來(lái)真要命！為了解決這件減肥瘦身的尷尬事，多少人千方百計(jì)地“通便”、“排宿便”，沒(méi)想到減肥越久便秘反就越嚴(yán)重！是的，問(wèn)題就出在你的飲食上。希望今天的內(nèi)容對(duì)大家有所幫助。健康減肥，健康生活。
對(duì)OL們來(lái)說(shuō)，每天匆匆上班，對(duì)一天中的大事只能匆忙應(yīng)付甚至忽視，非要忍到下班回家后再來(lái)慢慢解決。一天下來(lái)，肚子就處于腫脹狀態(tài)，久而久之便秘問(wèn)題將會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。今天愛(ài)美網(wǎng)教你如何解決女性們的頭號(hào)大事，讓你輕松解秘。
不方便的三大原因
便秘三大原因生活節(jié)奏快、工作過(guò)度勞累、精神緊張都會(huì)堵塞你體內(nèi)的毒素。壓力大、睡眠不足、情緒不穩(wěn)定更會(huì)加劇毒素在體內(nèi)的滯留。如果你也有這樣的難言之隱，那可要注意啦！
1.節(jié)食過(guò)度
現(xiàn)在的許多年輕女性都有節(jié)食減肥的習(xí)慣。每餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)的食物，飲食過(guò)于清淡。這樣就會(huì)造成腸內(nèi)的容物過(guò)少，膳食脂肪攝入不足，身體自然會(huì)產(chǎn)生排不出來(lái)的煩惱。
對(duì)策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節(jié)食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油，補(bǔ)充身體中的膳食脂肪。
2.營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)
你是不是由于工作繁忙，需要經(jīng)常在外面餐廳吃飯？這就是了！因?yàn)椴宛^中的飯菜往往營(yíng)養(yǎng)搭配不均，每天均衡的營(yíng)養(yǎng)就沒(méi)了保障。長(zhǎng)此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。
對(duì)策：在飲食中注意補(bǔ)充粗纖維，多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。
3.缺乏活動(dòng)
一天超過(guò)8個(gè)小時(shí)總是坐在辦公室里。身體缺乏活動(dòng)，腸道的肌肉就會(huì)變得松弛。蠕動(dòng)功能也會(huì)隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。
對(duì)策：早展起來(lái)空腹飲水，然后做仰臥起坐1-2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部。在上班時(shí)，每隔1-2小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下身體，不要久坐。
日常生活奇妙小秘方
奇妙小秘方如果你以為便秘不過(guò)是便便難解。沒(méi)什么大礙，那可就錯(cuò)了！雖然不算病，但吃不香、睡不穩(wěn)的痛苦，只有自己知道。不妨試一試以下方法，也許會(huì)有一種能幫助你的身體通暢無(wú)阻。
1.摩臍療法
取坐位或立位。右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)，揉5分鐘。然后按逆時(shí)針?lè)较蛟偃?分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。
2.肚臍呼吸法
平時(shí)要經(jīng)常想著吸氣時(shí)收腹，氣經(jīng)臍孑L進(jìn)入胸腑，呼氣時(shí)鼓腹。氣由胸腹經(jīng)臍孔而出。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，則會(huì)感覺(jué)腹部發(fā)熱。腸鳴音增強(qiáng)，呼吸平順，食欲增強(qiáng)，從而排泄暢通。
3.大步健身法
暢快淋漓的運(yùn)動(dòng)對(duì)通便大有助益。你完全不必受健身?xiàng)l件的限制，只要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時(shí)，24小時(shí)內(nèi)就會(huì)有感覺(jué)。
4.精油按摩法
借助精油按摩激活腸道神經(jīng)，可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動(dòng)。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進(jìn)行精油按摩時(shí)，取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開(kāi)，按摩小腹、背部和腰部。
5.意想運(yùn)氣法
集中注意力。排除雜念，舌抵上腭，吸氣時(shí)深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想。
日常飲食小偏方
飲食小偏方出不來(lái)的煩惱有苦難言，羞于啟齒。相信多數(shù)朋友都愿意將預(yù)防和解決便秘的問(wèn)題排入每天的重要日程。我們?yōu)榇蠹宜鸭艘恍┤粘ｏ嬍澈蜕盍?xí)慣方面調(diào)節(jié)治療的小偏方，讓你掌握合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的飲食小竅門，告訴你吃什么如何吃。助你輕松解決不方便的困擾。
A.補(bǔ)充B族維生素
胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補(bǔ)充。
B.大量喝水
在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升（兩大杯），冷水更能刺激腸道。不愛(ài)喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。
C.自制蜂蜜檸檬茶
蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進(jìn)胃液分泌，還能助消化。兩者結(jié)合，不但能治療便秘。還可預(yù)防感冒、美容護(hù)膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用溫水沖服即可。
D.木瓜+牛奶
成熟木瓜1個(gè)，鮮牛奶兩杯，冰塊少許將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。
如果身體有毒素，女性朋友就很容易長(zhǎng)痘、便秘、出現(xiàn)黃褐斑。身體出現(xiàn)的毒素應(yīng)該怎么排出呢？下面為你推薦幾款排毒的食療方，讓你吃的健康，又能排出體內(nèi)毒素，一舉多得哦……
1.海帶燉鴨——清除血管壁上的膽固醇
海帶有降低膽固醇、排出放射性物質(zhì)的作用。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。
做法：將鴨子(250克)剁成小塊，海帶(200克)切成方塊，將鴨和海帶用開(kāi)水燒開(kāi)，撇去浮沫，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加鹽，出鍋裝盤即可。
2.黑木耳豆腐湯——消除血液中的熱毒
木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可起到清胃滌腸的作用。
做法：將黑木耳(50克)泡發(fā)后洗凈，豆腐(1塊約150克)切成片，將兩者一起倒入砂鍋中，加入雞湯及鹽同燉10分鐘后即可食用。
3.胡蘿卜燉牛肉——降低體內(nèi)汞濃度
胡蘿卜與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
做法：將牛肉洗凈、切塊，放入沸水中燙去血水后撈出;將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開(kāi)，加入大料、鹽，改中火煮至熟軟即可。
4.蒜味雞蛋湯——降低體內(nèi)鉛濃度
大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無(wú)毒的化合物，能有效防鉛中毒。
做法：將鍋燒熱下油，放入番茄(1個(gè)切塊)、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉5分鐘，將雞蛋打入湯內(nèi)，5分鐘后即可食用。
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