男人常吃這物眼睛不勞累！
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《男人常吃這物眼睛不勞累！》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
經(jīng)?？措娔X或者食用一些電子產(chǎn)品容易讓眼睛感到疲勞，特別是對(duì)于一些經(jīng)常要待在電腦前的男性來(lái)說(shuō)，那么該如何來(lái)保護(hù)眼睛呢？
甜椒
甜椒是非常適合生吃的蔬菜，含豐富維他命C和B及胡蘿卜素為強(qiáng)抗氧化劑，可抗白內(nèi)障、心臟病和癌癥。越紅的甜椒營(yíng)養(yǎng)越多，所含的維他命C遠(yuǎn)勝于其他柑橘類(lèi)水果，所以較適合生吃。
甜椒還可以解熱 鎮(zhèn)痛 防癌 增加食欲 幫且消化 降脂 減肥。
不僅如此，甜椒還含有β胡蘿卜素，是一種強(qiáng)而有力的抗氧化劑，能增強(qiáng)免疫力，對(duì)抗自由基的破壞，減少心臟病和癌癥的發(fā)生。
維生素C和β胡蘿卜素的結(jié)合，能形成更強(qiáng)的防護(hù)網(wǎng)，對(duì)抗白內(nèi)障，保護(hù)視力。
芒果
芒果為著名熱帶水果之一，芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見(jiàn)的。
其次維生素C含量也不低。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)等，也是其主要營(yíng)養(yǎng)成分。
芒果在健康飲食中占據(jù)中很大的地位。因?yàn)槊⒐泻胸S富的胡蘿卜素類(lèi)的成分，而這些成分都是非常強(qiáng)勁的抗氧化成分。
至于抗氧化食物的功效，相信很多男人應(yīng)該都非常了解了。
抗氧化食物不僅能夠幫助男性抗衰老，對(duì)于人體的健康也非常的有益。此外，芒果豐富的纖維有助消化。其中大部份是可溶性纖維，它能降低膽固醇，保護(hù)心臟。
玉米
同樣因?yàn)楹写罅康娜~黃素和玉米黃素可以保護(hù)眼睛，擁有強(qiáng)大的抗氧化作用，吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害光線(xiàn)，保持黃斑的健康。
胡蘿卜
最久負(fù)盛名的護(hù)眼 食品，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱(chēng)為維生素A原。
維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼 睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。
食用胡蘿卜時(shí)要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結(jié)合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對(duì)眼睛很好的營(yíng)養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。
這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線(xiàn)對(duì)眼 睛的傷害，延緩眼 睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。
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美目是美女的第一招牌，但很多女人早早戴上了鏡子，不僅影響了美感，更降低了神韻。美目靠養(yǎng)，來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家們的建議。
枸杞熬粥眼不花
俗話(huà)講，花不花，四十八。如今的我既不近視也沒(méi)有花眼，說(shuō)起其中的奧妙，除了用眼衛(wèi)生，還離不開(kāi)我的枸杞護(hù)眼粥。我常把枸杞和糙米、黑芝麻、紅棗、小黑豆、綠豆(夏天用，清熱解暑)或紅豆(冬天用，養(yǎng)胃)擱一起，每天晚上用小火咕嘟上一鍋。
枸杞既明目又補(bǔ)腎，中醫(yī)講腎開(kāi)竅于目，因此，吃枸杞和黑豆、黑芝麻等黑色食品都有保護(hù)視力的效果，糙米富含維生素B1，能使人精力集中，眼睛有神兒，而紅棗補(bǔ)血補(bǔ)氣，同樣對(duì)眼睛有好處。
一般來(lái)說(shuō)，粥熬得稠點(diǎn)稀點(diǎn)都可以，但糖尿病患者最好喝稠點(diǎn)的，同時(shí)去掉紅棗，可把糙米換成燕麥或玉米，注意控制總熱量。另外，蘋(píng)果等富含維生素C的水果都是明目果，可提高眼部毛細(xì)血管的彈性。
黃黃綠綠亮眼睛
飲食養(yǎng)美目，維A可當(dāng)家。維生素A是眼睛底片的基礎(chǔ)，有益于視網(wǎng)膜中視覺(jué)細(xì)胞正常發(fā)揮作用。而動(dòng)物肝臟是含維生素A的五星級(jí)食物，適量吃些可保護(hù)視力，明亮眼睛。在外就餐時(shí)我經(jīng)常會(huì)點(diǎn)鹵煮的動(dòng)物肝臟，每次吃?xún)傻饺龎K，每周吃一到兩次就夠了。
回到家則可做點(diǎn)黃黃綠綠的維A飲食，早晨來(lái)個(gè)煮雞蛋(連蛋黃一起吃)，上午喝杯酸奶，中午炒個(gè)西蘭花胡蘿卜，晚上喝點(diǎn)紅薯或南瓜粥，堅(jiān)持吃下來(lái)就有不錯(cuò)效果。
另外，鰻魚(yú)、芒果、杏仁、菠菜、油菜、莧菜都是維生素A及胡蘿卜素的良好來(lái)源，偶爾調(diào)換調(diào)換口味也很不錯(cuò)。當(dāng)然，無(wú)論是炒是煮，吃得可不能咸了，否則，第二天早上起床后眼睛容易出現(xiàn)浮腫。
飲食多樣好視力
看到十來(lái)歲的小姑娘就戴上了小眼鏡，我都替她們著急，可以說(shuō)，除用眼不衛(wèi)生的因素外，飲食結(jié)構(gòu)不合理也是一個(gè)重要誘因。
盡管孩子們吃得都不錯(cuò)，雞鴨魚(yú)肉全都有，飲料零食也不少，但未必對(duì)眼睛有好處，研究表明，高油、高糖、高熱量型的快餐飲食不僅會(huì)帶來(lái)肥胖問(wèn)題，而且還會(huì)對(duì)眼睛的發(fā)育造成影響。所以對(duì)處于生長(zhǎng)期的孩子來(lái)說(shuō)，應(yīng)合理飲食，注意食物多樣化，少吃甜食、油炸食品、全脂奶酪和精細(xì)食物。具體說(shuō)來(lái)，每天一把蔬菜(1斤左右，種類(lèi)多些)、一把豆(1~2兩，種類(lèi)多些)，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉(動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)明目)，水果五谷雜糧都吃夠。
另外，每天應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，定期做做眼保健操，也對(duì)保護(hù)視力有好處。
生活中，很多男人由于重口味的飲食而導(dǎo)致口臭的發(fā)生，口臭是一件令人尷尬的事情，當(dāng)與人交談甚歡時(shí)，突然對(duì)方一個(gè)不經(jīng)意的捂鼻動(dòng)作會(huì)讓你欲言又止?？谥猩l(fā)出來(lái)的令別人厭煩、使自己尷尬的難聞口氣，常常會(huì)使人不敢與人近距離交往，錯(cuò)失很多人際交流的良機(jī)。如何可以快速去口臭?
1.柚子
吃過(guò)蒜后再吃點(diǎn)柚子果肉，慢慢嚼也可以去除口臭。柚子性酸，味寒，可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒后口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細(xì)細(xì)嚼服。
2.檸檬
一杯沸水里，加入一些薄荷，同時(shí)加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去除口臭。
3.牛奶
喝一杯牛奶即可消除口臭，喝的時(shí)候要慢慢的咽下，讓牛奶在口中停留時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，可以有效去除蒜味。用加熱以后的溫牛奶效果最好。
4.金橘
食用幾個(gè)新鮮金橘，嚼服，可以芳香通竅、順氣健脾、去除口臭。
5.花生米、核桃仁
細(xì)嚼幾顆花生米或者核桃仁，讓蒜中的辛辣素與蛋白質(zhì)結(jié)合，也是個(gè)很實(shí)用的方法。
6.茶葉、口香糖
咀嚼茶葉和口香糖，也可以暫時(shí)消除口臭。
根除口臭吃什么好
1.藕
藕微甜而脆，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C和食物纖維，熟藕性味甘溫，對(duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉等功效，適用于消除胃熱口臭。
2.香菇
香菇在近幾年不但成了增強(qiáng)抵抗力的熱門(mén)食物，自2000年以來(lái)的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細(xì)菌，減少牙菌斑。
3.芹菜
芹菜有助于消除口中異味，尤其是煙味。為了達(dá)到更好的效果，芹菜可以放在嘴里嚼或者泡水喝。
4.薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，清新口氣。在吃完大魚(yú)大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩和緩解飽脹感。如果你苦惱于滿(mǎn)嘴的蔥、蒜味而不敢開(kāi)口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉，有助于去除異味。
5.海帶
近年研究發(fā)現(xiàn)，海藻類(lèi)植物海帶中含高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類(lèi)化合物的3倍。
早上起床口臭吃什么食物好
1、生吃食物，喝點(diǎn)果汁
生吃某些食物和喝果汁，有益減少消化系統(tǒng)毒素，進(jìn)而有助于緩解口臭。
2、小米
健康谷物食品小米可以減少口腔細(xì)菌生長(zhǎng)。在小米飲食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。
3、豆瓣菜
豆瓣菜含有豐富的葉綠素，具有清潔口腔及腸胃，促進(jìn)消化的功效。
4、苜蓿芽菜
苜蓿芽菜是涼拌菜的主要成分，有助于清潔牙齒，清新口氣。
5、避免吃糖和精制碳水化合物
此類(lèi)食物不僅會(huì)導(dǎo)致齲齒，而且會(huì)使胃腸道酵母及有害微生物大增。
6、藥物與補(bǔ)劑
液體葉綠素、消化酶及抑酶膠囊等都有益清新口氣。專(zhuān)家建議，進(jìn)餐時(shí)服用消化酶，可促進(jìn)食物消化分解，防止產(chǎn)生難聞氣體。
7、嚼西芹
如果藥物不宜，則不妨飯后嚼一嚼西芹，可有效去除口腔異味。
8、單吃水果
水果最好單獨(dú)吃，不要與其他食物一道吃。
補(bǔ)腎對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，尤其是男性朋友。他們需要通過(guò)吃一些補(bǔ)腎的食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的作用，今天我們就為大家介紹一些補(bǔ)腎食譜，告訴大家男人吃什么食物補(bǔ)腎，當(dāng)然，大家也可以從文中的介紹中知道了補(bǔ)腎食物有哪些。
飲食補(bǔ)腎一直很受人們的歡迎，人們?cè)诔悦牢兜耐瑫r(shí)，又能輕松補(bǔ)腎，這樣的結(jié)果相信是很多人都愿意看到的。下面我們就來(lái)看看都有哪些食譜吧。
在我們的生活中有很多的食物都是具有很好的補(bǔ)腎強(qiáng)身效果的，在湖南某鎮(zhèn)上的一位老人，已經(jīng)60多歲了，看上起還精神氣爽，采訪(fǎng)了解到，這位老人因?yàn)槌３约佐~(yú)，讓自己能夠擁有20歲小伙的體力，身體很健朗，原來(lái)甲魚(yú)具有很好的補(bǔ)腎強(qiáng)身的效果，而常吃甲魚(yú)的老人自然看上去會(huì)比同齡的老者要精神好，也沒(méi)有腎虛毛病。下面就去看一下男人補(bǔ)腎的食療有哪些吧。
男人補(bǔ)腎的葷類(lèi)食譜
農(nóng)家燒甲魚(yú)
原料：甲魚(yú)1只、豬油、蒜仔60克、大蔥20克、姜粒30克、辣椒醬(主味)、醬油(調(diào)色)、生抽(調(diào)味)、白糖、黑胡椒粉、子彈頭干辣椒、辣椒醬(輔味)、小米汁(增稠)。
做法：甲魚(yú)宰殺去皮剁成稍大塊，洗凈備用。大蔥去老皮切成長(zhǎng)4厘米、寬1厘米的斜刀片，焯水后放入容器內(nèi)墊底;鍋中放入豬油化開(kāi)，下姜粒炒香后倒入甲魚(yú)快炒至水分將干時(shí)倒入砂煲，加入所有調(diào)料，倒純凈水淹過(guò)材料面，燒約30分鐘。加小米汁收汁(汁不能太少)，后嘗味盛進(jìn)容器內(nèi)即成。
推薦理由：甲魚(yú)自古就被人們視為滋補(bǔ)佳品，能夠補(bǔ)陰補(bǔ)腎、絡(luò)血健體，是一道可以讓男人們“食之大動(dòng)”的佳肴。
蟲(chóng)草汁撈官燕
原料：官燕125克、蟲(chóng)草2條、老湯(老雞、豬肉、角螺肉、野水鴨、礦泉水)。
做法：將煲老湯的所有原料處理好后，一同放進(jìn)砂煲，加純凈水煲好待用;燕窩用純凈水浸透，撕成條，再用熱水發(fā)好，放入已事先蒸熱的白瓷盅內(nèi)。再放進(jìn)蟲(chóng)草，倒入適量，上鍋蒸熟即成。
推薦理由：金絲燕、配以蟲(chóng)草，具有補(bǔ)氣、固腎、疏血通絡(luò)的養(yǎng)生作用。
西藏牦牛肉
原料：牦牛排600克、白蘿卜200克、鹽、白糖、姜片、干辣椒、花椒5克、鮮牛奶、香菜、紅油香辣牛肉醬(加入適量辣妹子)。
做法：牦牛排先切成單塊，再剁成長(zhǎng)6厘米的小件，用溫水漂凈血水(其間視情況換水3～5次)后，焯水?dāng)嗌鷵瞥鰹r干;鍋中放油燒熱，將姜片、牦牛排炒香后倒入高壓鍋，加純凈水，并放干辣椒、花椒、白糖調(diào)好味，蓋蓋煮約30分鐘關(guān)火，不開(kāi)蓋待自然冷卻(肉質(zhì)自然收縮會(huì)更酥爛);白蘿卜去皮切成2厘米厚的片，舀牛肉原湯煮熟放進(jìn)鍋中，后加牛奶，點(diǎn)綴香菜即可。
推薦理由：青藏高原出產(chǎn)的牦牛排，具有高蛋白、低脂肪、低熱量、富含多種氨基酸等特點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是普通牛肉的10倍，入口有彈性、肉味更香濃。是男人們強(qiáng)身健體的好選擇。
香糯可口的香蕉是老少諧易的一種熱帶水果。而且還屬保健功能廣泛的功能型食物，其含有豐富維生素。微量元素以及獨(dú)有的鎂元子。對(duì)老人和女性的調(diào)理也是報(bào)道最多的，除此之外香蕉出也是男性的專(zhuān)屬水果為哦。來(lái)看香蕉對(duì)男性的專(zhuān)屬幫助吧。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)成分分析
香蕉含豐富的碳水化合物，是鉀和維生素A的上等來(lái)源。香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗纖維0.9克、鈣9毫克、磷31毫克、鐵0.9毫克，此外，還含有胡蘿卜素、硫胺素?zé)熕?、維生素C及維生素E以及豐富的微量元素鎂等。而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。
男性吃香蕉的7個(gè)功效作用
1、預(yù)防心血管疾病
當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)發(fā)生心律不齊、心動(dòng)過(guò)速、血壓下降等情況時(shí)香蕉的功效就開(kāi)始發(fā)揮了，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。
2、防治低血鉀癥
運(yùn)動(dòng)后，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導(dǎo)致四肢乏力;大量吐瀉后或長(zhǎng)期使用排鉀利尿劑，都會(huì)導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時(shí)吃些香蕉是最理想的補(bǔ)鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。
3、防癡呆
吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺(jué)度，防止老年癡呆癥。
4、防治抑郁癥
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。
5、防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。
6、改善早泄
男性早泄是男人性功能疾病中的一種，治療男性早泄中醫(yī)男性保健專(zhuān)家建議多吃香蕉。香蕉富含多種有益微量元素，尤其是對(duì)男性朋友比較重要的鎂元素。鎂是重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它可以讓肌肉放松下來(lái)。此外，鎂還有一個(gè)突出的“貢獻(xiàn)”，就是提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力。醫(yī)生們研究發(fā)現(xiàn)，精液不液化和早泄的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。
7、抗癌
香蕉內(nèi)含Lectin，Lectin是一種蛋白質(zhì)，在免疫系統(tǒng)上，可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。
由此可見(jiàn)香蕉還給男性解決了后顧之憂(yōu)。食物給予我們的幫助。也是大自然賜給我們健康上的恩薈，想達(dá)到食物解決健康問(wèn)題還要正確懾入。
夏天能吃銀耳嗎？你是否知道呢？炎炎夏日，有一碗甜甜涼涼的銀耳糖水下肚，多么舒服的享受哦。但是，夏天能吃銀耳嗎？銀耳是對(duì)人體有什么的影響呢？我們一起去看看。
1、暑日炎炎,悶熱潮濕的天氣一波接一波,下樓走兩圈都會(huì)汗流浹背,吃點(diǎn)什么好呢。銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、防暑降溫、延年益壽之功效。
2、銀耳用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等病癥。它能提高肝臟解毒能力,保護(hù)肝臟功能,它不但能增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力,還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。它也是一味滋補(bǔ)良藥,特點(diǎn)是滋潤(rùn)而不膩滯,具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功,對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。
3、銀耳富有天然特性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
4、銀耳是種含膳食纖維的減肥食品,它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng),減少脂肪吸收夏天吃銀耳,是很好的解暑方法。
5、夏天喝銀耳湯對(duì)慢性喉咽也有一定緩和作用!銀耳營(yíng)養(yǎng)豐富,是保健佳品。銀耳中含有多種維生素、氨基酸、葡萄糖、葡萄糖醛酸,并含有脂肪、蛋白質(zhì)、硫、磷、鎂、鈣、鉀、鈉等。所以銀耳是具有非常好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,大家平時(shí)可以多吃一些。夏天吃銀耳的好處1、 銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
2、 銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。
3、銀耳富有天然植物性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
4、 銀耳中的有效成分酸性多糖類(lèi)物質(zhì),能增強(qiáng)人體的免疫力,調(diào)動(dòng)淋巴細(xì)胞,加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力,興奮骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用。
5、銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng),減少脂肪吸收,從而達(dá)到減肥的效果。
6、 銀耳還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。
7、夏季白晝時(shí)間較長(zhǎng),悶熱的天氣往往會(huì)影響人們的睡眠和休息,許多人一天只能睡上四至六小時(shí),甚至通宵難寐。而銀耳的作用對(duì)夏日失眠有良好的治療。
夏天經(jīng)常食用銀耳的方法
1、銀耳棗仁湯
夏季白晝時(shí)間較長(zhǎng),悶熱的天氣往往會(huì)影響人們的睡眠和休息,許多人一天只能睡上四至六小時(shí),甚至通宵難寐。而銀耳棗仁湯對(duì)夏日失眠有良好的治療作用。
做法:將銀耳15克,洗凈泡發(fā),酸棗仁20克,用布包扎,冰糖25克,共放入砂鍋內(nèi)加水煮熬成湯,棄棗仁,即可服用。
2、銀耳石斛羹
夏季氣溫高,炎熱的氣候往往使人大汗淋漓,汗的流失常常使人肢體乏力,懶于動(dòng)彈。要補(bǔ)充大量的體液,除了多喝白開(kāi)水、熱茶水外,還可以飲用銀耳石斛羹。
做法:取銀耳10克、石斛20克,先將銀耳泡發(fā)、洗凈,與石斛加水燉服,每日一次。
3、冰糖銀耳湯
夏天,最容易發(fā)生中暑,除了避免日曬高溫環(huán)境外,還可制作冰糖銀耳湯解暑。
做法:取銀耳10克、冰糖30克,將銀耳洗凈泡發(fā),與冰糖一同放入砂鍋內(nèi),加水熬成湯。
4、燕窩銀耳羹
夏季是支氣管炎、肺心病、高血壓以及冠心病人最難熬的時(shí)刻,凡屬于心肺陰虛型的病人都可服用燕窩銀耳羹。
做法:取燕窩10克、銀耳20克、冰糖適量。將燕窩先用清水刷一遍,再放入熱水中浸泡34小時(shí),然后擇去毛絨,再放入熱水中泡1小時(shí)可取用;銀耳用清水浸泡1小時(shí)即可。用瓷罐或蓋碗盛入燕窩、銀耳、冰糖,隔水燉熟后服食。
5、銀耳明目湯
夏季是紅眼病流行的季節(jié),如果經(jīng)常服用銀耳明目湯則有很好的預(yù)防作用。
做法:取雞肝50克、銀耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵,料酒、姜汁、鹽、味精各適量,將雞肝切片,銀耳泡發(fā),與枸杞加水燒沸,放入料酒、姜汁、鹽和味精,待雞肝熟后,即可撒入茉莉花裝碗食用。
酸奶是一種有益健康的飲品，那你知道酸奶為什么深受女性喜愛(ài)呢？女性喝酸奶不但能有效的防輻射，還能預(yù)防婦科疾病的發(fā)生。一起去了解一下女性喝酸奶還有哪些好處吧。
女性喝酸奶有什么好處呢？酸奶有著非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常喝酸奶能夠預(yù)防癌癥，緩解便秘。今天帶大家去了解一下女性喝酸奶的八大好處。
1.預(yù)防婦科感染：對(duì)于患有糖尿病的女性來(lái)說(shuō)，陰道酵母菌感染是普遍問(wèn)題。一項(xiàng)較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0（正常值為4.0-4.5），并且酵母菌感染也有所減少。
2.維護(hù)腸道菌群：在我們腸道中寄生著多種細(xì)菌，其數(shù)量不計(jì)其數(shù)，但并不是所有的細(xì)菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護(hù)我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時(shí)多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。
3.防癌：在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能，同時(shí)它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效，從而達(dá)到防癌的功效。
4.促進(jìn)消化：有消化不良的女性，在平時(shí)就可以適量喝酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。
5.預(yù)防骨質(zhì)疏松：充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。雖然對(duì)于鈣的很多研究結(jié)果還莫衷一是，但普遍認(rèn)為鈣元素對(duì)任何年齡人士的骨質(zhì)都有很好的作用。
6.防止便秘：很多女性都存在便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)，從而防止便秘。
7.提高人體免疫力：女性的體質(zhì)天生就偏弱，如果在后天不進(jìn)行增強(qiáng)的話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常生病的情況。這個(gè)時(shí)候女性可以通過(guò)喝酸奶來(lái)提高免疫力，因?yàn)樗崮讨泻腥樗峋?，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。
8.抗輻射：酸奶具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用?？梢宰尠最I(lǐng)女性放松心情，更有益于提高工作效率。
什么時(shí)候喝酸奶最佳
飯后2小時(shí)。飯后2小時(shí)左右，胃酸被食物稀釋?zhuān)@時(shí)喝酸奶效果好。由于夜間人體血鈣水平處于低谷，因此晚飯后2小時(shí)或睡前喝酸奶補(bǔ)鈣效果更好。
肺是我們身體中超級(jí)重要的一個(gè)器官，所以不管什么時(shí)候，什么季節(jié)，我們都要學(xué)會(huì)養(yǎng)肺。下面，的小編為你介紹，常吃這些食物物肺好了再也不咳嗽的詳細(xì)內(nèi)容，趕緊來(lái)看吧。
大白菜
大白菜中含有B族維生素、維生素C、鈣、鐵、磷、鋅等成分。秋冬季節(jié)空氣特別干燥，白菜其性微寒，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃、清肺熱之效。
推薦食譜：白菜燉粉條
①五花肉切片、大白菜切塊、粉條涼水泡開(kāi)備用。
②五花肉放入鍋中榨出豬油后倒入醬油和大白菜翻炒。
③倒入涼水和粉條，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中火燉15分鐘。
④加入鹽、雞精等調(diào)味料即可。
芋頭
芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，含有的黏蛋白和各種酵素成分，可增加皮膚的新陳代謝，使細(xì)胞機(jī)能活性化，從而減少干燥和水分流失。
推薦食譜：芋頭蒸排骨
①排骨洗凈晾干，放入生抽、生粉、糖和花生油拌勻后腌制半小時(shí)左右。
②將芋頭去皮洗凈切成小塊在盤(pán)子上碼好，將腌制好的排骨放在芋頭上面，再撒上豆豉和蒜蓉(根據(jù)個(gè)人口味也可添加剁椒)
③燒開(kāi)水以后隔水蒸20分鐘左右即可。
蓮藕
秋天正是食用蓮藕的好季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，藕是一款冬令進(jìn)補(bǔ)的保健食品，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用?？梢匝a(bǔ)五臟之虛，強(qiáng)壯筋骨，滋陰養(yǎng)血。同時(shí)還能利尿通便，幫助排泄體內(nèi)的廢物和毒素。
推薦食譜：蓮藕花生豬骨湯
①蓮藕洗凈去皮切成大塊，豬骨洗凈后在沸水中焯燙去血沫。
②砂鍋放水煮熱，放入蓮藕、豬骨和洗凈的花生。
③大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮1個(gè)小時(shí)。
④加入鹽等調(diào)料即可。
菜花
它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、p、U和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。秋季干燥，飲食易燥熱上火，食用菜花有助于解毒生津，美顏?zhàn)o(hù)膚。
推薦食譜：鮮菇花菜
①菜花洗凈后去掉老柄并掰成小花，沸水中稍燙一下備用;香菇洗凈切絲備用。
②將姜蒜放入油鍋爆香，加入上湯和鹽。
③燒開(kāi)以后放入菜花和香菇，炒熟以后調(diào)味勾芡即可。
本文為你介紹了幾種常見(jiàn)的補(bǔ)肺食物，全都是平民類(lèi)的，大家想要養(yǎng)好自己的身體，不妨試試看吧。
作為意識(shí)感覺(jué)器官，眼睛擁有視覺(jué)。在視網(wǎng)膜的桿細(xì)胞和錐細(xì)胞擁有包括色彩分化和深度意識(shí)的光感和視覺(jué)。人類(lèi)的眼睛可分辨約一千萬(wàn)顏色。與其它哺乳動(dòng)物的眼睛共通，人眼的非成像光敏神經(jīng)節(jié)細(xì)胞在視網(wǎng)膜接收到光的訊號(hào)強(qiáng)弱、荷爾蒙的褪黑激素和生理時(shí)鐘誘導(dǎo)的規(guī)畫(huà)和抑制，會(huì)影響到和調(diào)整瞳孔的大小。
眼睛是心靈的“窗口”，而現(xiàn)代都市人很多都用眼過(guò)度，造成眼睛疲勞，出現(xiàn)眼干、眼澀等癥狀。有些人忙于工作，對(duì)眼睛關(guān)心太少，至多只是多用滴眼液，認(rèn)為這樣就行了，著實(shí)簡(jiǎn)單、粗暴?？赡阒绬?眼睛是我們發(fā)現(xiàn)世界的“工具”!眼睛萬(wàn)一有任何閃失都是致命的，絕對(duì)馬虎不得，否則追悔莫及。有沒(méi)有一種好的方式呢?
今天，營(yíng)養(yǎng)師給大家推薦一款“三紅湯”，特別適合現(xiàn)代都市人很多都用眼過(guò)度，造成眼睛疲勞，出現(xiàn)眼干、眼澀等癥狀。
三紅湯
取山楂3～4個(gè)，紅棗5~6個(gè)，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，像沏茶一樣，把這“三紅”用開(kāi)水沖泡。
山楂可消積食、散淤血，并可強(qiáng)心、改善微循環(huán)，起到擴(kuò)張血管和降血壓、降低膽固醇的作用；紅棗能補(bǔ)益脾胃，還能養(yǎng)血安神、益氣生津、滋補(bǔ)肝胃；枸杞則有良好的滋陰、明目功效。用這三種原料泡水制成的“三紅”湯，兼具補(bǔ)氣、滋陰、化淤的作用。每天當(dāng)茶水喝，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。
當(dāng)然，除了吃它，平時(shí)也建議友們吃一些對(duì)眼睛好的食物。
1、魚(yú)肉
在動(dòng)物中含有的蛋白質(zhì)、鐵和鈣都是很豐富的，那么吃這些東西對(duì)于眼部的緊張肌肉是有幫助的哦。
2、雞蛋
雞蛋在這一點(diǎn)上絲毫不遜色于胡蘿卜。很多研究表明，每天都吃雞蛋的人很少會(huì)患白內(nèi)障。
3、山藥
山藥是好東西，不僅僅是用來(lái)開(kāi)胃的，還是可以幫助眼睛視力恢復(fù)，山藥作為一種蔬菜，還是建議人們要多吃的哦，尤其對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)。
4、枸杞
枸杞的護(hù)眼功效依賴(lài)于其中的玉米黃素。玉米黃素在視網(wǎng)膜上大量積累，可以減少紫外線(xiàn)刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。人體無(wú)法產(chǎn)生這一成分，必須從蔬果中吸收。而大部分食物中的玉米黃素含量很低，唯獨(dú)枸杞的玉米黃素含量“一枝獨(dú)秀”，能被人體直接吸收。
5、雞心雞肝
雞心富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫。提高免疫力。調(diào)低血壓，緩沖貧血，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鋅、維生素A、B族維生素，且含鐵量大，也是寶寶補(bǔ)鐵最常用的食物;雞肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚(yú)等食品，能保護(hù)我們的眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。
總覺(jué)得春天的氣息還意猶未盡，夏姑娘就在不知不覺(jué)中來(lái)到我們身邊。炎炎夏日，烈日當(dāng)頭，許多人都會(huì)出現(xiàn)上火的問(wèn)題。上火了怎么辦?和小編一起了解了解，夏季易上火吃一物快速降火。
夏天常吃一物不長(zhǎng)潰瘍不上火
到了夏季，天氣炎熱，容易上火，有沒(méi)有秘方搞定呢?去火的獨(dú)門(mén)秘訣：“將西瓜綠皮削下，細(xì)切成絲，散鋪于宣紙上，置于著陽(yáng)避風(fēng)處。大約兩日，干如茶葉，收于瓷壇中?？芍紊匣?，可治口腔潰瘍，可治舌尖起泡。取玻璃杯，捏少許注入沸水。德云出品，郭氏秘方，砸掛軒珍藏，取名小翠兒?！?不少粉絲都躍躍欲試。
那么，西瓜皮能治“上火”和口腔潰瘍嗎?上火、口腔潰瘍屬于中醫(yī)所說(shuō)的口瘡范疇。西瓜皮治療口腔潰瘍不是什么“秘方”，但是古人用的方法各有不同。比如元代名醫(yī)朱丹溪在其所著的《丹溪心法》中記載：“治口瘡甚者，西瓜皮燒灰敷之。”《本草匯言》中也有用它燒灰塞填牙縫、治牙痛的驗(yàn)案。而多數(shù)時(shí)候，大夫會(huì)讓人把西瓜皮焙干，研末外用可治口瘡。
西瓜皮又稱(chēng)“瓜衣”，共分三層：分別為“青衣”、“翠衣”、“白衣”。這其中的“翠衣”這一層，屬于瓜皮中的“瓜肉”部分，用刨子刨下一片，放在亮處查看，其透明、青翠，猶如碧玉一般。郭德綱稱(chēng)其為“小翠兒”也是有由來(lái)的，清代著名醫(yī)家葉天士所著的《臨證指南醫(yī)案》一書(shū)中把西瓜皮已經(jīng)叫做“西瓜翠衣”了。
如果夏天感到頭昏、睡不醒、周身乏力、吃什么都沒(méi)味道，舌苔上還有一層厚厚的黃苔，吃些“西瓜翠衣”是最好不過(guò)了。用西瓜皮與皮硝混合制成的白色結(jié)晶，藥物學(xué)上叫“西瓜霜”，這個(gè)大家就更熟悉了。其作用是治療喉風(fēng)、喉痹、口瘡、牙疳等病癥，多研末吹喉外用或沖入湯藥中內(nèi)服。
醫(yī)籍《喉痧癥概要》中用于退炎消腫、治咽喉腫痛白腐的“玉鑰匙”，《治喉捷要》中用于治白喉的“瓜霜散”，都是以西瓜霜為主藥制成的。嗓子疼、嗓子冒煙、咽部水腫等燥熱不適癥狀，噴噴西瓜霜，往往能立刻得以緩解。需要注意的是，由于這個(gè)方子偏寒，屬于涼性，所以寒性體質(zhì)尤其是脾胃虛寒的人最好不要試用!!
女人經(jīng)常頭暈 常吃這物效果好
夏季氣溫較高，很多的人都會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的情況，尤其是女人夏季很容易出現(xiàn)貧血頭暈等狀況!你們知道頭暈的原因都有哪些嗎，生活中頭暈怎么辦才好呢?生活中不管什么樣的狀況都可以通過(guò)飲食來(lái)改變的哦，我們先要弄清楚頭暈是怎么回事，今天就給大家詳細(xì)介紹一下!
1、栗子
每天早晚將新鮮的生栗子放到嘴中細(xì)嚼，再分幾次慢咽，每天吃5~10顆即可。但脾胃不好的每天不要超過(guò)5顆，不易消化。
2、蓮子
蓮子可養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾，尤其是夏季，提不起精神的女性更應(yīng)多吃蓮子。夏季女性睡眠不好，最宜吃蓮子。
3、核桃
核桃有清肺止咳、潤(rùn)腸通便、抗衰老的功效，對(duì)乏力有很好的防治作用。生吃、水煮、加鹽炒后當(dāng)零食吃也不錯(cuò)。此外，將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指的根部，屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，也有助于提神。
除了以上介紹的三種食物，大家還要多注意休息，這樣身體才能健康哦。
夏季到了，不少女性整天都感覺(jué)昏昏沉沉，可能是因?yàn)樘鞖庋谉幔灿锌赡苁且驗(yàn)楣ぷ鞣泵Φ仍?。?duì)于這個(gè)情況，女性朋友們平時(shí)應(yīng)多吃這三種食物哦。
夏季氣溫較高，很多的人都會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的情況，尤其是女人夏季很容易出現(xiàn)貧血頭暈等狀況!你們知道頭暈的原因都有哪些嗎，生活中頭暈怎么辦才好呢?生活中不管什么樣的狀況都可以通過(guò)飲食來(lái)改變的哦，我們先要弄清楚頭暈是怎么回事，今天就給大家詳細(xì)介紹一下!
1、栗子
每天早晚將新鮮的生栗子放到嘴中細(xì)嚼，再分幾次慢咽，每天吃5~10顆即可。但脾胃不好的每天不要超過(guò)5顆，不易消化。
2、蓮子
蓮子可養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾，尤其是夏季，提不起精神的女性更應(yīng)多吃蓮子。夏季女性睡眠不好，最宜吃蓮子。
3、核桃
核桃有清肺止咳、潤(rùn)腸通便、抗衰老的功效，對(duì)乏力有很好的防治作用。生吃、水煮、加鹽炒后當(dāng)零食吃也不錯(cuò)。此外，將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指的根部，屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，也有助于提神。
除了以上介紹的三種食物，大家還要多注意休息，這樣身體才能健康哦。
每天晚上看書(shū)很晚，餓了也是叫外賣(mài)，這樣的飲食對(duì)于健康有很大的傷害。外賣(mài)看起來(lái)很普通的食物，但是對(duì)于健康危害是很大的。
一、經(jīng)常吃外賣(mài)對(duì)于健康傷害極大
1、吃外賣(mài)會(huì)導(dǎo)致胃炎
現(xiàn)在社會(huì)飲食中油脂過(guò)多已經(jīng)成了普遍存在的情況，重油重鹽口味大家已經(jīng)適應(yīng)了，對(duì)于快餐店的經(jīng)營(yíng)者來(lái)說(shuō)，重油、重鹽是能夠很好的調(diào)和味道。同時(shí)，不少商販為了牟利還會(huì)在食物中添加食物添加劑，增加其口味。
但是，這樣的食物要是吃的多，是非常容易造成胃炎的發(fā)生。同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的吃重油的食物對(duì)于胃部也是有很大的壓力。
2、便秘
快餐店的食物，其實(shí)往往取材并沒(méi)有想象中那么健康，很多商販在購(gòu)買(mǎi)材料的時(shí)候，也是選擇便宜的，這樣的食物要是吃多了，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)吸收是很少的。
再者，這些食物中，纖維素含量還是較低的，纖維素對(duì)于腸道蠕動(dòng)是有必要的，能夠很好的幫助身體進(jìn)行排便，防止便秘的產(chǎn)生。
3、脂肪肝
肝臟作為身體分解食物的主要器官，擔(dān)負(fù)著非常大的責(zé)任。吃進(jìn)身體的食物，都是需要肝臟進(jìn)行分解的，在這分解過(guò)程中往往會(huì)造成毒素的增多。
快餐就是這樣一種能夠給健康帶來(lái)危害的食物，長(zhǎng)時(shí)間吃快餐，是容易過(guò)多的攝入油脂、鹽分，這兩種物質(zhì)是容易在體內(nèi)堆積給肝臟造成很大負(fù)擔(dān)。是容易造成脂肪肝的發(fā)生。
因而，在飲食上一定要注意，對(duì)于快餐要減少食用，以免發(fā)生不可預(yù)知的病癥。
二、經(jīng)常熬夜傷害很大
小李患上大病不僅僅是因?yàn)轱嬍车牟缓侠恚L(zhǎng)時(shí)間熬夜也是造成小李健康出現(xiàn)問(wèn)題的一個(gè)主要原因，長(zhǎng)期熬夜對(duì)于健康傷害傷害極大。
1、肥胖
晚上本應(yīng)該是休息的時(shí)候，不少人會(huì)忙著玩游戲、網(wǎng)上沖浪、吃飯，這樣的場(chǎng)景在生活中實(shí)在是太多了，殊不知這樣的事情，對(duì)于健康有很大的傷害，是容易造成意想不到的情況。
晚上熬夜的人少不了再填飽肚子，經(jīng)常吃宵夜是容易造成食物難以消化，這是因?yàn)椋砩仙眢w消化器官也是需要休息的，吃進(jìn)身體的食物是難以消化的。
這樣是會(huì)造成脂肪在體內(nèi)累積，在第二天醒來(lái)的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，對(duì)于一整天的代謝都是有影響。同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，也是會(huì)造成肥胖。
2、心臟病
長(zhǎng)期熬夜不僅僅會(huì)強(qiáng)制性讓本應(yīng)休息的器官開(kāi)始工作，還會(huì)讓人的生物鐘發(fā)生變化，黑白顛倒的生活作息對(duì)于健康大大不利。
長(zhǎng)時(shí)間黑白顛倒的生活，會(huì)讓身體內(nèi)部器官得不到及時(shí)的調(diào)整，心臟就是其中最為重要的一個(gè)地方。一個(gè)人身體健康程度通過(guò)心臟的跳動(dòng)是能夠看出來(lái)的，但是，晚上心臟還是處于強(qiáng)制工作的狀態(tài)，是會(huì)加重心臟的患病幾率，容易造成心臟病。
3、免疫力變差
經(jīng)常熬夜對(duì)于身體免疫力也是有很大的影響，是容易造成疲勞、精神不振的狀況，這樣的情況是容易造成身體免疫力的下降。
以冬天來(lái)說(shuō)，白天、夜晚溫差還是較大的，如此大的溫差是容易造成寒氣入體，這個(gè)時(shí)候熬夜是會(huì)造成免疫力下降的，感冒這個(gè)最常見(jiàn)的病癥就會(huì)找上你。
4、損害皮膚
人們?cè)谕砩先胨臅r(shí)候能夠在不知不覺(jué)中讓身體自我修復(fù)。身體健康的調(diào)節(jié)在這個(gè)時(shí)候顯得非常關(guān)鍵。健康的身體通過(guò)觀(guān)察皮膚能夠一覽無(wú)余，晚上十一點(diǎn)皮膚會(huì)進(jìn)入到保養(yǎng)階段，這個(gè)時(shí)候皮膚會(huì)進(jìn)行新陳代謝，但是，在熬夜的時(shí)候，是會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。
進(jìn)而會(huì)使得皮膚變得非常干燥、皮膚沒(méi)有彈性，出現(xiàn)暗瘡、黑斑、粉刺也是常見(jiàn)的情況?？梢哉f(shuō)，在當(dāng)前，熬夜已經(jīng)成了危害健康的最大殺手。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面描述，相信大家對(duì)于在晚上如何健康養(yǎng)生有了更多的了解，很多時(shí)候，在晚上我們做著類(lèi)似于自殺的事情，這些事情對(duì)于健康有很大的影響。希望在以后的生活中，大家能夠多注意，從不熬夜開(kāi)始，從不吃外賣(mài)開(kāi)始，為健康身體打下基礎(chǔ)。
老人們常說(shuō)“秋后吃一寶，百病自然好”，那這一寶是什么呢？為什么這么神奇？答案就是——栗子！據(jù)介紹，臺(tái)灣人最喜歡吃栗子，所以臺(tái)灣長(zhǎng)壽的老人也特別多，這和愛(ài)吃栗子的養(yǎng)生保健功效密不可分！醫(yī)生介紹，栗子的養(yǎng)生防病保健功效多達(dá)10多種，快來(lái)看一看！下面就給大家舉個(gè)栗子~！
1. 慢性腸炎常吃栗子
慢性腹瀉腸病不妨多吃栗子，那些殺菌的藥雖然能緩解癥狀但在殺滅有害菌的同時(shí)有益菌也會(huì)大量死亡，使胃腸免疫力降低，一旦停藥，病情易反復(fù)。
中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味溫和，入脾、胃、腎經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，可治反胃、泄瀉、腰腿軟弱等癥。明代李時(shí)珍曾介紹：“有人內(nèi)寒，暴泄如注，令食煨栗二三十枚，頓愈。”
推薦腹瀉喝點(diǎn)栗子粥：栗子粥有健脾止瀉的作用，如果搭配山藥、棗等則效果更佳。做法是取栗子(鮮)30克、粳米50克、山藥(干)20克、棗(干)10克、姜2片，放入鍋中，加清水適量，用文火煮成粥，調(diào)味即可。
2. 老人吃栗子腿腳好
人老腿先老，防止腿老，除了運(yùn)動(dòng)外，還可以沒(méi)事就嚼嚼栗子。小編鄰居家的一位老大爺家中種了很多栗子，他沒(méi)事就吃，83歲的他，不管是爬樓還是走路，腿腳都很利索。
這是因?yàn)槔踝佑泻茇S富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，栗子有健脾補(bǔ)肝、強(qiáng)身壯骨的功效，對(duì)腎虛效果也很不錯(cuò)，特別是老人腎虛、大便溏瀉更為適宜。吃栗子的時(shí)候還有講究，把栗子放在嘴里，然后慢慢仔細(xì)嚼，直到嚼成漿再咽下去，這樣才能有效解決腰腿疼。
3. 栗子+雞能大補(bǔ)
從中醫(yī)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，栗子和雞肉都具有補(bǔ)虛、健脾、和胃的作用，二者搭配可以相得益彰。對(duì)于大病初愈的病人、生完小孩的孕婦、身體柔弱的人可以多吃點(diǎn)小雞燉栗子，可以起到大補(bǔ)的作用。
而且，秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)是補(bǔ)腎，栗子被稱(chēng)為“腎之果”，具有補(bǔ)腎壯腰、活血的功能，很適合秋天吃。
4. 生嚼栗子養(yǎng)護(hù)前列腺
前列腺體積較小，外形如同一個(gè)倒放的栗子，形狀相似。老年男性前列腺的問(wèn)題非常普遍，常常尿頻尿多、腰膝無(wú)力，這是腎氣漸衰的表現(xiàn)。其實(shí)在前列腺問(wèn)題的早期，可以嚼服生栗子，是一種簡(jiǎn)便的治療緩解方法。
栗子性溫、味甘，熟食健脾，生食補(bǔ)腎止遺，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。前列腺的功能和所在區(qū)域，也隸屬于中醫(yī)的肝腎系統(tǒng)。唐代孫思邈稱(chēng)栗子為“腎之果也，腎病宜食之”。明代李時(shí)珍也曾記載：“治腎虛腰腳無(wú)力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十多顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健?！?/p>
5. 治口角炎常吃炒栗子
口角炎疼起來(lái)非常難受，嘴角開(kāi)裂一陣陣鉆心的痛。這時(shí)可以吃點(diǎn)栗子就能痊愈！栗子富含維生素，因維生素缺乏引起的口角炎、舌炎、唇炎、陰囊炎的人，可用栗子炒熟食用，每次5枚，每日2次。
6.氣虛咳嗽吃點(diǎn)燉栗子
有些人氣虛導(dǎo)致的咳嗽，咳嗽經(jīng)常不停，即便是睡覺(jué)也會(huì)被咳醒，非常痛苦。這時(shí)候用栗子就能緩解氣虛所帶來(lái)的咳嗽。用鮮栗子60克，瘦豬肉適量，生姜數(shù)片，共燉食，每日1次。
7. 能防治心血管疾病
栗子中含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素，素有“干果之王”的美稱(chēng)，可有效地預(yù)防和治療高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康。
8. 生栗子能治跌打損失
生栗搗爛如泥，敷于患處，可治跌打損傷，筋骨腫痛，而且有止痛止血，吸收膿毒的作用。
9. 益氣補(bǔ)脾健胃厚腸
《本草綱目》：“栗味甘性溫，入脾胃腎經(jīng)?！袄踔文I虛，腰腿無(wú)力，能通腎益氣，厚腸胃也?！睂?zhuān)家指出，栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝。保證機(jī)體基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱(chēng)。因而，栗子具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。
10. 強(qiáng)筋健骨延緩衰老
栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功能，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。經(jīng)常生食栗子還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡(luò)的功效。
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