羅宋湯的做法
養(yǎng)生湯做法。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“羅宋湯的做法”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
逢年過(guò)節(jié)，相信大家都會(huì)回去看看自己年邁的父母，這是關(guān)心，也是孝道。孝敬父母的方法很多，最好的應(yīng)該是默默陪伴他們，自己動(dòng)手給他們做點(diǎn)好吃的。下面，就讓小編帶著大家來(lái)學(xué)習(xí)下關(guān)于羅宋湯
2.干的干貝，提前用料酒泡發(fā)
3.洋蔥切絲，包菜洗凈后撕成片，胡蘿卜，土豆去皮滾刀切塊，番茄切塊，備用
4.鍋中放入少許的食用油，爆香洋蔥絲
5.之后加入土豆，胡蘿卜塊繼續(xù)翻炒片刻
6.砂鍋中準(zhǔn)備大半砂鍋的水，燒沸后，將煸炒過(guò)的洋蔥胡蘿卜土豆放進(jìn)去
7.待湯水再次煮沸，加入泡發(fā)過(guò)后的干貝。（過(guò)濾掉泡發(fā)干貝的料酒）
8.之后加入番茄，包菜
9.蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火，燜煮半小時(shí)
10.炒鍋中放入少量的油，加入20g的番茄醬，用小火翻炒，炒出香氣即可。（炒的時(shí)間很短，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)粘鍋黑焦掉）
11.然后將翻炒過(guò)的番茄醬加入到湯中，繼續(xù)小火燜煮5分鐘
12.出鍋前加入適量的鹽調(diào)味即可
健康營(yíng)養(yǎng)的食物應(yīng)該從烹飪開(kāi)始，看得小編今天的介紹羅宋湯，大家趕快去學(xué)著來(lái)制作一下，讓我們的家人吃得更健康吧！
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
經(jīng)常在外吃飯，既不健康也不實(shí)惠，但又礙于沒(méi)時(shí)間做飯，這樣一道羅宋甜面包，可以解決這個(gè)煩惱。這道菜的做法簡(jiǎn)單，既好吃又健康，而且耗時(shí)較短，在你排隊(duì)等餐的空隙就可立即做好。
2、混合除表面涂層的所有材料。一定要用涼水，因?yàn)槭值臏囟葧?huì)對(duì)面團(tuán)有影響。
3、揉成光滑的面團(tuán)
4、如果覺(jué)得太干比較吃力，砂糖也有很強(qiáng)的顆粒感，請(qǐng)將面團(tuán)沾少量水，直到揉成柔軟的光滑面團(tuán)。
5、現(xiàn)在將剛?cè)嗟拿鎴F(tuán)放到揉面板上，或者硅膠墊上，進(jìn)行手法揉制。
6、將面團(tuán)置于手掌下方，靠近腕子處。
7、然后向前方推揉，利用身體的重量進(jìn)行推揉，而不是用手的力量，也就是將身體的力量作用到手腕上，向前推。
8、每次推到最后都是橫向的形狀
9、每次都要將面團(tuán)縱向放置到手腕下
10、重復(fù)這個(gè)步驟，直到輕輕拉開(kāi)面能形成薄膜。
11、最好是能形成這樣的薄膜，裂開(kāi)的時(shí)候會(huì)呈現(xiàn)規(guī)則的圓孔，利用上面的手法，也就30分鐘就可以完成。
12、揉好的面團(tuán)很細(xì)膩。
13、在烤箱底層，放一個(gè)裝有熱水的盤子，將面團(tuán)放在一個(gè)非金屬的器皿里，放在中層進(jìn)行發(fā)酵。
14、注意觀察，發(fā)酵到2-2.5倍大小即可，大概1小時(shí)或者更長(zhǎng)時(shí)間，首次發(fā)酵不建議溫度過(guò)高，所以時(shí)間會(huì)有點(diǎn)長(zhǎng)。取出面團(tuán)，用手指沾面粉捅進(jìn)面團(tuán)，不回縮不下陷，就是發(fā)酵好啦。
15、取出面團(tuán)，排氣。
16、分隔成4等份，揉圓，放置15分鐘。
17、將面團(tuán)搟成上寬下窄的面片。
18、自上向下卷起面片，卷的時(shí)候注意兩側(cè)要向中間收緊，中間鼓鼓的最好啦，兩端尖尖的，橄欖狀，我這個(gè)做的也不是很完美。
19、其余的面團(tuán)也如此制作，并再次進(jìn)行發(fā)酵，兩倍大即可，大概40分鐘左右。最好中間換次水。
20、發(fā)酵好以后進(jìn)行表面的裝飾整形。提前預(yù)熱烤箱200度10分鐘。用刀在面包縱向切一個(gè)深口子，一厘米深，3-5厘米長(zhǎng)即可，將軟化的黃油擠到這個(gè)縫隙里，在面團(tuán)表面刷雞蛋液，并篩上一層厚厚的糖粉。即可入烤箱烤制。
21、入烤箱前
22、烤箱溫度200度，烤制15分鐘，觀察變色情況，金黃色即可，也可以烤的老些。不影響口感。如果提前顏色變得太深，要降低溫度或者換烤盤的位置，下移一格，快到時(shí)間上色過(guò)淺，可以適當(dāng)增加溫度和時(shí)間。
23、成品圖
24、成品圖
25、成品圖
26、成品圖
27、成品欣賞
28、成品欣賞
29、成品
羅宋甜面包是容易制作的一道菜，長(zhǎng)期工作加班，沒(méi)有時(shí)間做飯的人，可以試試做一下這道菜，只需簡(jiǎn)單蒸煮，出鍋前加入符合自己口味的調(diào)料即可完成。
魚(yú)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食材，里面含有非常豐富的不飽和脂肪酸，其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，對(duì)于寶寶以及老人來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)就非常不錯(cuò)，但也應(yīng)該注意里面有很多小刺，不要被刺傷害喉嚨。魚(yú)的做法各種各樣，宋嫂魚(yú)羹就是其中一種，下面就給大家介紹一下宋嫂魚(yú)羹的做法有哪些。
宋嫂魚(yú)羹的由來(lái)
宋嫂魚(yú)羹在南宋淳熙年間被創(chuàng)制出來(lái)，是杭州比較傳統(tǒng)的風(fēng)味名菜，是用鱸魚(yú)蒸熟以后把皮骨去除，加上一些雞湯，竹筍末，香菇火腿絲等材料制作而成，鮮嫩滑潤(rùn)，味道就和螃蟹的肉是差不多的。
宋嫂魚(yú)羹的做法
制作宋嫂魚(yú)羹需要準(zhǔn)備一條新鮮的鱸魚(yú)，一些火腿，鮮竹筍，水發(fā)香菇，蛋黃，一些鹽，生姜絲，大蔥段，香蔥，油，水淀粉，雞湯，香醋，醬油，黃酒，雞精，白胡椒粉，先把魚(yú)宰殺清洗干凈，然后再沿著魚(yú)的主骨片成兩大片，把魚(yú)肉魚(yú)皮朝下放在深的盤子當(dāng)中，加入適量鹽，黃酒，生姜絲，大蔥段腌制五分鐘左右，然后再放到蒸籠上面，用大火蒸七分鐘一直到熟，然后取出來(lái)，把生姜絲香蔥段給去掉，把蒸魚(yú)湯汁留著備用，把已經(jīng)蒸好的魚(yú)肉給撥散，再把魚(yú)骨以及魚(yú)皮挑出不要，把蒸好魚(yú)的湯汁給倒回魚(yú)中攪拌均勻，再把鮮竹筍，火腿，水發(fā)香菇切成細(xì)絲，蛋黃打散，砂鍋里面加油燒熱，再把蔥段放下去炒出香味，加入一些黃酒，雞湯煮開(kāi)以后把蔥段撈出來(lái)，在湯鍋里面加入一些鮮竹筍絲，香菇絲，然后再煮開(kāi)，把魚(yú)肉連同原來(lái)的湯汁一起放進(jìn)鍋里面，加入一些鹽以及醬油煮開(kāi)，用一些水淀粉勾薄芡，然后再把蛋黃液慢慢的倒進(jìn)湯鍋中，加入一些雞精，醋，在魚(yú)湯盆當(dāng)中撒一些香蔥，斷生姜絲以及火腿絲，這樣宋嫂魚(yú)羹就做好了。
宋嫂魚(yú)羹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
宋嫂魚(yú)羹里面含有非常豐富的鎂元素，鉀元素，鈣質(zhì)，維生素，脂肪，蛋白質(zhì)，特別容易消化，肉質(zhì)又非常細(xì)嫩，對(duì)于脾胃消化功能不好，年紀(jì)比較大的老人以及身體比較虛弱的人群來(lái)說(shuō)就非常適合，不需要擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)消化不良的問(wèn)題，對(duì)于肺結(jié)核患者來(lái)說(shuō)也有很好的恢復(fù)作用，里面的熱量又并不是非常高，而且還含有非常豐富的抵抗氧化成分，對(duì)于想要護(hù)膚以及怕肥胖的人群來(lái)說(shuō)就是很好的一種選擇。
宋嫂魚(yú)羹是酸的嗎
宋嫂魚(yú)羹并不是酸的，它的質(zhì)感非常嫩，味道鮮美，吃起來(lái)也非常爽口以及清脆，里面含有很多纖維素，微量元素，維生素以及氨基酸，能夠讓腸道蠕動(dòng)的速度變得更快，也能夠讓消化功能變得更好。
寶寶可以吃魚(yú)羹嗎
寶寶是可以吃魚(yú)羹的，一定要在一歲以上再給孩子吃，而且給孩子做魚(yú)羹的話，不要放太多調(diào)味料，一歲以內(nèi)的寶寶所有的食物都應(yīng)該是天然的味道，不適合放任何的鹽或者其他的調(diào)味品，一定不要以大人的口味來(lái)決定，如果太早給孩子添加調(diào)味品，對(duì)孩子的味覺(jué)靈敏度就會(huì)降低，會(huì)出現(xiàn)挑食情況，而且長(zhǎng)大以后還特別容易吃重口味的食物。
吃魚(yú)肉的好處
吃一些魚(yú)肉就能夠讓視力變得更好，老年人視力下降問(wèn)題出現(xiàn)以后，就可以適當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)肉，里面含有歐米伽三脂肪酸成分，能夠讓眼睛黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)降低。
吃一些魚(yú)肉也可以讓心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)下降。魚(yú)肉里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，能夠讓心臟疾病的出現(xiàn)幾率降低。
吃一些魚(yú)肉還可以讓腦部的記憶能力變得更強(qiáng)，經(jīng)常吃一些魚(yú)肉可以給年輕人提供所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大腦的能力就能提高，也可以讓記憶儲(chǔ)存功能變強(qiáng)。
吃一些魚(yú)肉還能夠促進(jìn)身體發(fā)育，可以讓孩子的運(yùn)動(dòng)能力，語(yǔ)言表達(dá)能力以及智力水平提高。
吃一些魚(yú)肉還可以預(yù)防哮喘，兒童時(shí)期吃一些魚(yú)肉就能夠避免哮喘，在六個(gè)月到12個(gè)月之內(nèi)開(kāi)始吃魚(yú)肉的話，到了四歲的時(shí)候患上哮喘的風(fēng)險(xiǎn)就能夠降低很多。
吃魚(yú)肉還可以很好的保護(hù)皮膚，能夠讓油脂分泌得到調(diào)節(jié)，能夠更好的保濕皮膚，多吃一些魚(yú)肉也能夠讓皮膚避免受到紫外線的傷害，能夠讓皮膚膠原蛋白得到保護(hù)，預(yù)防皮膚松弛，避免皮膚出現(xiàn)皺紋下垂情況。
魚(yú)肉的功效與作用
魚(yú)肉里面含有非常豐富的維生素，能夠利水消腫，滋補(bǔ)健胃，還可以達(dá)到止咳下氣，清熱解毒作用，對(duì)于乳汁不通，腹脹浮腫問(wèn)題有著很好的解決效果，里面還含有磷元素，鈣質(zhì)，維生素a，可以達(dá)到滋潤(rùn)皮膚養(yǎng)發(fā)以及補(bǔ)血養(yǎng)肝作用，里面所含有的肌纖維比較短，還有很多水分，所以肉質(zhì)比較鮮嫩，和禽畜肉相比的話會(huì)覺(jué)得更加的軟嫩。
魚(yú)肉還可以很好的保護(hù)視力，降低心臟疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，能夠預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，還可以促進(jìn)發(fā)育，延長(zhǎng)壽命，因?yàn)轸~(yú)肉里面有很多有益脂肪酸，能夠讓死亡率降低20%左右，堅(jiān)持吃一些魚(yú)肉的人會(huì)比不吃魚(yú)肉的人多活一些時(shí)間。
上面給大家介紹的就是宋嫂魚(yú)羹的做法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，制作宋嫂魚(yú)羹就需要把所需要的材料都準(zhǔn)備好，材料準(zhǔn)備好以后就可以開(kāi)始按照步驟一步步來(lái)，只要方法正確，調(diào)味料比例添加合適做出來(lái)的宋嫂魚(yú)羹味道就會(huì)非常不錯(cuò)，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)身體健康也是非常有好處的，但是對(duì)于有慢性疾病的人來(lái)說(shuō)不宜吃得太多。
忙碌了一天到家做一頓合口的飯菜，何嘗不是對(duì)自己的補(bǔ)償，慢慢幸福感悠然而生。羅宋咸面包的做法不繁瑣，只需要清洗食材，簡(jiǎn)單改刀即可，這道菜掌握好火候也是十分重要的，短短的幾分鐘關(guān)火出鍋。
2、除黃油，芝麻，香蔥外的材料，酵母挖個(gè)坑放中間，鹽和糖對(duì)角放，放進(jìn)面包機(jī)里揉面
3、第二次揉面放黃油20g，一共進(jìn)行揉面3次
4、揉好面進(jìn)行3分鐘的摔打揉搓進(jìn)行烤箱發(fā)酵功能60分鐘
5、發(fā)酵好后稱重分成6份，搟成長(zhǎng)方形把鱈魚(yú)松平鋪一層后從下往上卷起
6、做成橄欖核形狀進(jìn)烤箱二發(fā)60分，烤盤下放一碗開(kāi)水保持濕度
7、發(fā)酵好后從面包中間劃一刀把黃油塊塞進(jìn)去
8、然后在表面涂抹雞蛋
9、進(jìn)預(yù)熱180度10分鐘的烤箱烘烤20分鐘，在10分鐘上色滿意的時(shí)候把準(zhǔn)備好的用玉米油拌好的香蔥和芝麻撒到切口中
10、烘烤1分鐘后蓋錫紙烤完全程
11、擺拍
12、好多啊
13、撕開(kāi)鱈魚(yú)松香香噠
14、美膩的不得了啦……
羅宋咸面包的做法簡(jiǎn)單，所使用的食材很普通，在我們生活中很常見(jiàn)，但味道卻是相當(dāng)不錯(cuò)的。
天天去外面吃飯，說(shuō)實(shí)在的大排檔不一定干凈，而且很容易吃膩的。其實(shí)自己可以學(xué)習(xí)做菜的，小編給大家介紹葡萄干蜜棗羅宋包，可以根據(jù)下面的步驟自己做一下。
2.頭天下午和面，放入冰箱冷藏發(fā)酵，大概15個(gè)小時(shí)后就發(fā)至原來(lái)的兩至三倍大了！取出排氣完全后，蓋保鮮膜將其置于室溫或利用烤箱的發(fā)酵功能二次發(fā)酵至原來(lái)的二至三倍大。如果沒(méi)有時(shí)間可以省略冷發(fā)酵的步驟，直接室溫發(fā)酵。
3.二次醒發(fā)時(shí)做準(zhǔn)備工作：將蜜棗葡萄干切碎粒備用。
4.將葡萄干蜜棗碎揉進(jìn)已二次醒發(fā)好并排氣的面團(tuán)里，揉勻?yàn)橹埂?/p>
5.面團(tuán)揉長(zhǎng)條切成大劑子。
6.取一個(gè)劑子搟成如此的長(zhǎng)橢圓形，如有餡料可在中心軸處放一排餡料（我的恰好用完，未放）。
7.由上向下卷起，卷時(shí)兩頭要向內(nèi)收。
8.卷好整成如此的橄欖球形。
9.全部整好放入烤箱，另放入一碗熱水，30分鐘，用發(fā)酵功能使整好形的面包坯發(fā)酵至原來(lái)的兩倍大。
10.發(fā)好的面包坯取出露置于空氣中幾分鐘，使表層略干（便于切口），然后用鋒利的刀片在表層切口，如何切則看你喜歡，然后在切口處填入煉奶，再然后均勻刷上蛋液，最后篩上厚厚的糖粉。一步步的弄好了好有感覺(jué)的有木有！
11.預(yù)熱好的烤箱，190度，上下管，25分鐘左右（看你家烤箱脾氣！）
12.成品：外皮焦酥膨脆，內(nèi)里柔軟拉絲，香甜濃郁，很誘人對(duì)不？
葡萄干蜜棗羅宋包的詳細(xì)方法步驟已經(jīng)介紹完，相信你也基本上了解了。了解完必要的步驟，現(xiàn)在要做的就是實(shí)踐了。實(shí)踐出真知，相信真正的美食都是這樣出來(lái)的。
韓國(guó)組合FX隊(duì)長(zhǎng)宋茜，是一個(gè)不折不扣的中國(guó)籍青島美妞哦!在韓國(guó)被稱為無(wú)敵童顏，她的美容護(hù)膚小竅門都有哪些呢?今天就為您揭秘她的快速變美法!
宋茜(Victoria)，在韓國(guó)發(fā)展的中國(guó)籍女歌手、演員。1987年2月2日生于山東青島，畢業(yè)于北京舞蹈學(xué)院。在2007年舉辦的北京市舞蹈大賽中被韓國(guó)SM娛樂(lè)有限公司相中簽約成為旗下練習(xí)生。正式出道前就曾與李準(zhǔn)基、RAIN等韓國(guó)明星合作拍攝廣告。2009年9月加入f(x)組合正式出道并擔(dān)任隊(duì)長(zhǎng)。2010年參與了多個(gè)韓國(guó)綜藝節(jié)目，節(jié)目播出后受到了大眾的喜愛(ài)，使她在全亞洲獲得了更高的人氣。2012年宋茜首次參與主演的愛(ài)情美劇《愛(ài)情闖進(jìn)門》播出后受到各方好評(píng)。
去眼袋有妙招
由于長(zhǎng)期熬夜訓(xùn)練等，眼袋是個(gè)不小的問(wèn)題，宋茜會(huì)堅(jiān)持一些去眼袋的好辦法，例如以指尖按壓眼周附近穴位，能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)水分，平時(shí)她也會(huì)適當(dāng)喝一些黑咖啡加速體內(nèi)水分的排出。
去眼袋秘訣1：選用適合肌膚的眼膜
宋茜對(duì)于怎么消除眼袋，可謂是深有體會(huì)。她直言，如果不及時(shí)修復(fù)和呵護(hù)長(zhǎng)了眼袋的肌膚，會(huì)使得眼袋越來(lái)越重，而且還會(huì)形成小細(xì)紋。這這時(shí)選擇一款適合自己的眼膜是很重要的。將眼膜敷于眼周，安靜躺下來(lái)自然地閉眼，讓眼周肌膚吸收水分和精華，這就可以有效消除腫大的眼袋。
去眼袋秘訣2：堅(jiān)持正確地涂抹眼霜
宋茜平時(shí)就很注意自己的眼部肌膚的護(hù)理工作。這是因?yàn)檠鄄康募∧w是最容易出現(xiàn)問(wèn)題，也是美女們最不容忽視的問(wèn)題。平時(shí)應(yīng)該選擇質(zhì)地輕盈，含有植物精華的眼霜。在使用眼霜時(shí)，要注意配合按摩。這樣才能夠有效地為眼部肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，深層滋潤(rùn)，消除眼袋。
堅(jiān)持防曬與隔離工作
宋茜平時(shí)都會(huì)堅(jiān)持涂隔離霜，讓肌膚隔絕紫外線，不得不暴曬的時(shí)候則會(huì)堅(jiān)持進(jìn)行物理防曬，用雨傘或者帽子，減輕肌膚負(fù)擔(dān)。
堅(jiān)持深層清潔
比起不少女生喜歡用去角質(zhì)霜等進(jìn)行去角質(zhì)工作，宋茜更喜歡給自己泡一個(gè)舒服的澡，趁毛孔張開(kāi)的時(shí)刻，對(duì)毛孔周圍進(jìn)行按摩，之后使用酸奶進(jìn)行敷用，能夠做到更有效清潔肌膚，之后使用冰鎮(zhèn)后的化妝水進(jìn)行敷用，讓毛孔更清透。
服用維生素C
韓國(guó)的飲食習(xí)慣中天然的蔬菜較少，宋茜就會(huì)選擇隨身攜帶復(fù)合維生素片，保持維生素的攝入，讓肌膚恢復(fù)天然的光澤與健康。
晚上使用美白類產(chǎn)品
宋茜也會(huì)自制一些美白類產(chǎn)品，但是她一直堅(jiān)持一個(gè)原則，那就是晚上使用，用后立即關(guān)燈。因?yàn)槊腊最惍a(chǎn)品往往都有去角質(zhì)的效果，而去角質(zhì)后肌膚處于脆弱的狀態(tài)，晚上使用能夠避免紫外線的傷害。
睡前四大妙方，美顏又強(qiáng)身
推胃
一人俯臥于床的邊緣，去枕，頭歪向一側(cè)，上肢放松。另一人立于床邊，面向俯臥者的頭部，雙腿分開(kāi)呈小弓字步，雙手五指伸展，并列平放于俯臥者的背部上方(注意手掌與背部要貼緊，手尖朝腰部方向)，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使其背部的皮膚、肌肉在瞬間隨手掌迅速移動(dòng)，自上而下，推至腰部。
推10次后，令俯臥者將頭朝相反方向繼續(xù)俯臥，按上法再推10次。最后，操作者右手握拳，用腕力捶打俯臥者的背部，自上而下捶打數(shù)遍即可。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量戰(zhàn)斗力很強(qiáng)的免疫細(xì)胞，通過(guò)推背，可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊
一人俯臥在床上，暴露整個(gè)背部，另一人以雙手的拇指、食指和中指將俯臥者的皮膚輕輕捏起，沿其脊椎兩旁二指處，從脊柱下端的骶(音底)骨開(kāi)始，將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推捏至頸下最高的脊椎部位。
如此推捏兩遍后，從第3遍開(kāi)始，每捏3下將皮膚斜向上方提起一下，如提法得當(dāng)，可在第二至五腰椎處聽(tīng)到輕微的響聲。如此推捏，每日可推捏4-6次。最后，操作者再用雙手的拇指按揉俯臥者腰部?jī)蓚?cè)的腎俞穴(在第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處)幾分鐘。
長(zhǎng)期堅(jiān)持捏脊鍛煉，可疏通經(jīng)絡(luò)，振奮陽(yáng)氣，調(diào)整臟腑功能。
觸腋
人體的腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)。若他人用手觸摸腋窩，被觸者就會(huì)大笑，此運(yùn)動(dòng)被專家稱為腋窩運(yùn)動(dòng)。夫妻間做此運(yùn)動(dòng)，更加簡(jiǎn)便可行。一方可趁另一方不注意時(shí)，輕觸其腋窩，使其發(fā)笑，或經(jīng)常輕撫、輕撓對(duì)方的腋窩部，以使其笑口常開(kāi)。
腋窩運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)身奧秘主要在于兩點(diǎn)：
一、是通過(guò)刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，可以促進(jìn)神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)，從而促進(jìn)機(jī)體分泌一些有益于身體健康的激素、酶和乙酰膽堿等;
二、是觸腋可以讓人開(kāi)懷大笑，而笑不僅能減輕疲勞和緊張感，還能提高機(jī)體的免疫力。
摩腹
這種鍛煉方法可兩人操作，亦可自我進(jìn)行。要求操作者在睡前平臥于床上，搓熱雙手，然后將雙手重疊放在腹部，以肚臍為中心按順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?0圈。之后再以同法按逆時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?0圈。按摩時(shí)注意力量要適中。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，堅(jiān)持摩腹不僅可以促進(jìn)腹部血液和淋巴液的循環(huán)，改善胃腸功能，還能刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)機(jī)體代謝，防止和減少腹部脂肪的形成和堆積。
結(jié)語(yǔ)：在日常生活和飲食習(xí)慣中，宋茜還經(jīng)常喝一些美容養(yǎng)顏湯，對(duì)于美容護(hù)膚是效果非常好的哦!大家也可以閑暇無(wú)事煲一些湯，讓自己由內(nèi)而外的散發(fā)美麗!
為什么有的人可以活到百歲還能有健康的體魄，很好的精神?而有些人卻沒(méi)辦法活那么久，疾病纏身?那些人長(zhǎng)壽的秘訣都有哪些呢?今天小編為您介紹的是宋高宗趙構(gòu)的長(zhǎng)壽之道!
人的長(zhǎng)壽秘訣是什么
如果從秦始皇算起的話，我國(guó)歷史上一共有408位皇帝。在這些皇帝當(dāng)中，有五位壽命超過(guò)80歲。他們是清高宗乾隆88歲、梁武帝蕭衍85歲、女皇帝武則天81歲、五代吳越武肅王錢镠80歲，還有宋高宗趙構(gòu)。趙構(gòu)就是那個(gè)寵秦檜、殺岳飛、偏安一隅的昏庸皇帝!他在經(jīng)歷了國(guó)破家亡、母親被俘的慘痛之后，仍然活了81歲。明代學(xué)者龍遵敘在他的養(yǎng)生學(xué)專著《食色紳言》中談到趙構(gòu)的長(zhǎng)壽之道時(shí)認(rèn)為，趙構(gòu)長(zhǎng)壽，是因?yàn)橄忍旆A賦和后天寡欲。除此兩個(gè)原因外，還有另外三個(gè)原因：
重視醫(yī)學(xué)
宋朝的皇帝大都重視醫(yī)學(xué)。在前輩的影響下，趙構(gòu)也親筆寫下了《養(yǎng)生論卷》一書(shū)，這不但展示了他高超的書(shū)法藝術(shù)，更說(shuō)明了他對(duì)醫(yī)學(xué)以及養(yǎng)生理論的重視。
精于書(shū)法
歷代書(shū)法家大多高壽。書(shū)法不但是一門藝術(shù)，也是一種。
明代陶宗儀《書(shū)史會(huì)要》稱：高宗善真、行、草書(shū)，天縱其能，無(wú)不造妙。趙構(gòu)少即醉心書(shū)道，自謂：頃自束發(fā)，即喜攬筆作字，雖屢易典型，而心所嗜者固有在矣。凡五十年間，非大利害相妨，未始一日舍筆墨。他整理收集宣和內(nèi)府因戰(zhàn)亂而散失的古代法帖名畫(huà)，身體力行地提倡大眾研習(xí)書(shū)法。一時(shí)間，以高宗為中心，南宋幾乎掀起了一個(gè)學(xué)書(shū)高潮。
飲食衛(wèi)生
古時(shí)候皇帝吃剩的菜肴，一般賜給宮中其他人吃。高宗在進(jìn)膳時(shí)，必置匙箸兩副，先用公筷及公匙將食物取置于的自己的容器中，再用另一雙筷匙食用，注意不讓吃剩食物被污。
看來(lái)，雖然趙構(gòu)在政治上是個(gè)昏庸的君王，但在飲食方面，卻頗講究衛(wèi)生，這也許是他活到80多歲的原因之一吧。
健康長(zhǎng)壽的秘訣
第1步：避免致癌物。至少做到兩點(diǎn)：一是戒煙，二是涂抹防曬霜。每天太陽(yáng)直曬別超過(guò)15分鐘，外出務(wù)必涂抹防曬霜，以防止皮膚癌發(fā)生。
第2步：改變飲食模式。良好的飲食模式包括：多喝水;避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等;限制熱量攝入，飯吃七分飽;多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)。
第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿勢(shì)，比坐姿更易在腹部施力，因而會(huì)減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。
第4步：攝入抗氧化劑。攝入方式任選其一：每天5杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用;確保每日5種果蔬。
第5步：減少壓力。掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶;感覺(jué)壓力大時(shí)做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持我至少還有半杯水的樂(lè)觀態(tài)度;積極努力工作，參與志愿者及公益活動(dòng);笑口常開(kāi)增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標(biāo)。
長(zhǎng)壽保健
第6步：居安思危。其一，防止意外事故發(fā)生。過(guò)馬路前一定要左顧右盼;進(jìn)入建筑工地務(wù)必戴安全帽。其二，避免有潛在傷亡危險(xiǎn)的任何活動(dòng)。其三，參加年度體檢，有病及早治療。
第7步：常規(guī)鍛煉。建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是散步，每天步行3公里，死亡危險(xiǎn)減一半。
第8步：活到老，學(xué)到老。良好的教育與長(zhǎng)壽之間關(guān)系密切。要長(zhǎng)壽，除了經(jīng)常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外，還應(yīng)該不斷地看書(shū)，學(xué)習(xí)新知識(shí)。
第9步：制定睡眠時(shí)間表。上床與起床時(shí)間雷打不動(dòng)，與保持一定的睡眠時(shí)間同樣重要。固定的睡眠習(xí)慣有助身體張弛有度，自我修復(fù)。
第10步：常用腦。常動(dòng)腦筋有助于做出更好的選擇，有益長(zhǎng)壽。經(jīng)常用腦也有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。
結(jié)語(yǔ)：說(shuō)到底長(zhǎng)壽的人還是因?yàn)閾碛辛己玫纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣，我們只要照著以上的方法做，肯定會(huì)給我們的身體健康加分，何愁還活不到100歲呢?
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