吃蔬菜沙拉可以減肥嗎 原來(lái)是這么回事兒
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蔬菜沙拉是很多女性常吃的菜品，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為蔬菜沙拉不含油脂和脂肪是減肥的圣品，所以她們有時(shí)候就甚至全天只吃蔬菜沙拉來(lái)飽腹。那么吃蔬菜沙拉真的可以減肥嗎?其實(shí)常吃蔬菜沙拉是可以達(dá)到減肥的目的的。下面我們就一起來(lái)了解下吧!
蔬菜沙拉減肥法
生吃蔬菜一定要用新鮮的蔬菜。新鮮蔬菜內(nèi)的維生素c及活性物很嬌氣，烹調(diào)中容易被破壞，而生食可以吸收各種營(yíng)養(yǎng)素。大多數(shù)蔬菜都含了免疫物質(zhì)干擾素誘生劑，會(huì)刺激細(xì)胞干擾素，控制細(xì)胞癌變，只有生食才能實(shí)現(xiàn)這些作用。
制作蔬菜沙拉的材料一定要選擇新鮮的蔬菜，如果已經(jīng)在冰箱存放了一兩天的蔬菜的話就不適合再生吃了。而且，有條件的話盡量使用綠色無(wú)公害地蔬菜水果，吃之前用鹽水泡10分鐘，去掉一些有害物質(zhì)。
不同的蔬菜生吃方法不一樣。芹菜、白菜及黃瓜等可以制作成新鮮的蔬菜汁。卷心菜、甜菜及西蘭花可以絞碎后放一會(huì)食用，發(fā)酵產(chǎn)生的活性酶。也可以把新鮮的蔬菜涼拌，添加一點(diǎn)醋、蒜及姜末，少放鹽。蔬菜沙拉可以在吃主食前，以沙拉打底。制作蔬菜沙拉時(shí)，蔬菜不要切得太細(xì)，每片菜葉一口吃下是最好的。因?yàn)樘?xì)會(huì)吸附很多沙拉醬。葉菜可以直接用手撕，可以更好地保證新鮮。沙拉醬中也可以加一點(diǎn)鮮檸檬汁或白葡萄酒。
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膠原蛋白是日常生活中比較常見(jiàn)的保健食品，具有改善人體因膠原蛋白流失而出現(xiàn)的皮膚松弛，無(wú)光澤等現(xiàn)象。但是近來(lái)網(wǎng)上流傳喝膠原蛋白會(huì)發(fā)胖，這可嚇壞了常喝膠原蛋白的女性。其實(shí)常喝膠原蛋白是不會(huì)引起身體發(fā)胖的！
一、喝高純度膠原蛋白不發(fā)胖
因?yàn)楦呒兌鹊哪z原蛋白是不含有糖分、脂肪等致胖因素的，我們經(jīng)常食用的膠原蛋白，通常是從魚(yú)類身上提取，這樣比較容易被人體吸收，另外有些還添加了氨基酸、玻尿酸等對(duì)人體非常好的物質(zhì)，如果每天飲用的話，可以提高我們肌膚的彈性，同時(shí)加強(qiáng)皮膚的保濕能力，提高皮膚的量度，維持皮膚的水油平衡。
二、膠原蛋白無(wú)任何副作用
早在2000年，歐盟科學(xué)委員會(huì)就宣布膠原蛋白是完全可以安心食用的，而美國(guó)FDA也將水解膠原蛋白納入“大眾安全健康食品(GRAS)”當(dāng)中，同時(shí)通過(guò)各種皮膚刺激測(cè)試以及變態(tài)反應(yīng)，都表明膠原蛋白對(duì)于人體是安全的，沒(méi)有出現(xiàn)任何的副作用。
三、膠原蛋白可瘦身
另外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，膠原蛋白不僅不會(huì)發(fā)胖，在一定程度上，還有瘦身的效果。因?yàn)槟z原蛋白可以激活脂肪酶的活性，增強(qiáng)分解脂肪的能力，另外身體在吸收膠原蛋白的時(shí)候，也需要消耗一定能量，從而達(dá)到瘦身的效果。
看了以上的科學(xué)權(quán)威介紹，你應(yīng)該對(duì)于膠原蛋白有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)了吧，膠原蛋白喝了不會(huì)發(fā)胖哦，反而會(huì)瘦身了，愛(ài)美的你趕緊喝起來(lái)吧，喝出健康好皮膚。
如何降血壓一直是高血壓患者們所關(guān)心的頭等大事，近來(lái)，網(wǎng)上流傳喝芹菜汁能降血壓，這種說(shuō)法到底是真的嗎？很多高血壓患者對(duì)此都抱有懷疑的態(tài)度。其實(shí)喝請(qǐng)材質(zhì)是可以達(dá)到降血壓的效果的，它對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期性高血壓都有效果。
一、芹菜汁到底能不能降血壓
據(jù)測(cè)定，100克芹菜中含蛋白質(zhì)2.2克，鈣8.5毫克，磷61毫克，鐵8.5毫克，其中蛋白質(zhì)含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵含量為蕃茄的20倍左右，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對(duì)人體健康都十分有益。
而其中芹菜中含酸性的降壓成分，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明對(duì)兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)芹菜對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。所以說(shuō)，芹菜汁確有降壓的功效，但是要注意的是，芹菜汁是不能當(dāng)代替降壓的藥物來(lái)使用的哦，只是輔助降壓。
所以總的來(lái)說(shuō)，芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。芹菜還含有多種維生素，除了降血壓以外，還能防止動(dòng)脈硬化和毛細(xì)血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人夏季保健的佳品哦！
二、芹菜汁的做法
說(shuō)到芹菜汁，想必大家已經(jīng)了解了它是一款營(yíng)養(yǎng)美味的健康飲品，除了能起到降血壓的功效以外，還美容養(yǎng)顏，起到減肥作用等。是一款老少男女均宜的蔬菜汁哦！那芹菜汁到底是怎么做的呢？我們一起來(lái)看看芹菜汁的做法吧！
原料：芹菜150g、礦泉水適量、白糖適量。
做法：
1、將芹菜洗凈后切成小段備用；
2、砂鍋中放入適量礦泉水，煮開(kāi)后放入芹菜煮熟；
3、將芹菜及水放入食品加工機(jī)中打成泥；
4、過(guò)濾掉菜泥后，留下汁液即可。
另外值得一起的是，不少家庭吃芹菜時(shí)只吃莖不吃葉，這就極不科學(xué)了。因?yàn)榍鄄巳~中營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖的哦。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)芹菜的莖和葉片進(jìn)行過(guò)13項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分的測(cè)試，發(fā)現(xiàn)芹菜葉片中有10項(xiàng)指標(biāo)超過(guò)了莖?？梢?jiàn)，芹菜葉片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的確不容忽視的，所以在制作芹菜汁的時(shí)候不妨把芹菜葉也放入到攪拌機(jī)中哦！
臭豆腐是湖南的特色美食，因其聞起來(lái)臭吃起來(lái)香的特點(diǎn)讓很多人對(duì)其趨之若鶩?？墒?，近來(lái)網(wǎng)上報(bào)道這臭豆腐不能常吃，因?yàn)樗鼘?duì)身體的危害是極大的?？墒浅舳垢降子心男┪：δ?大多數(shù)人并不清楚。其實(shí)說(shuō)起臭豆腐的危害，還得先從臭豆腐的制作過(guò)程說(shuō)起。
臭豆腐的危害
研究證明，豆制品在發(fā)酵過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生甲胺、腐胺、色胺等胺類物質(zhì)以及硫化氫，它們具有一股特殊的臭味和很強(qiáng)的揮發(fā)性，多吃對(duì)健康并無(wú)益處。此外，胺類存放時(shí)間長(zhǎng)了，還可能與亞硝酸鹽作用，生成強(qiáng)致癌物亞硝胺。臭豆腐雖小，但制作流程卻比較復(fù)雜，必須經(jīng)過(guò)油炸、加鹵和發(fā)酵等幾道程序。
在整個(gè)制作過(guò)程中，要求一直在自然條件下進(jìn)行，而且對(duì)溫度和濕度的要求非常高，一旦控制不好，很容易受到其它細(xì)菌的污染，輕者會(huì)引起人體胃腸道疾病，重者還會(huì)導(dǎo)致肉毒桿菌大量繁殖，產(chǎn)生一種有毒物質(zhì)——肉毒毒素。這是一種嗜神經(jīng)毒素，毒力極強(qiáng)，近年來(lái)曾報(bào)道過(guò)的臭豆腐中毒事件，就是由這種毒素引起的。
正是由于臭豆腐的制作流程復(fù)雜，據(jù)媒體報(bào)道，有些人想出了一些“簡(jiǎn)單”的方法，用化學(xué)手段做出臭豆腐。如用硫酸亞鐵將豆腐染成黑色，再加上其它的臭味物質(zhì)，即可成為臭豆腐。而在我國(guó)的《食品衛(wèi)生法》中，是嚴(yán)格禁止使用化工原料硫酸亞鐵作為著色用的食品添加劑的。其實(shí)，臭豆腐也不是一無(wú)是處，它在制作過(guò)程中，能合成大量維生素B12。人體缺乏維生素B12，會(huì)加速大腦老化，容易引起老年性癡呆。不過(guò)，維生素B12在肉、蛋、奶、魚(yú)、蝦等很多動(dòng)物性食物中都存在，與這些優(yōu)點(diǎn)比起來(lái)，臭豆腐的缺點(diǎn)更應(yīng)該引起人們的注意。
臭豆腐雖然聞起來(lái)很臭，但仍不失為一種美味，有些人對(duì)它敬而遠(yuǎn)之，有些人則對(duì)它青睞有加。臭豆腐于發(fā)酵后的豆制品，在其制作過(guò)程中不僅會(huì)產(chǎn)生一定的腐敗物質(zhì)，還容易受到細(xì)菌污染，從飲食健康的角度來(lái)說(shuō)，臭豆腐(尤其是油炸臭豆腐)不宜多吃。
如果真對(duì)臭豆腐難以割舍，建議大家吃時(shí)最好多吃新鮮的蔬菜和水果，它們含有的維生素C可阻斷亞硝胺生成。
醋是日常生活中常見(jiàn)的調(diào)味品，在吃很多酸甜口的食物時(shí)都會(huì)用到它。可是近來(lái)，網(wǎng)上流傳喝醋對(duì)于人體的健康來(lái)說(shuō)是特別好的，因?yàn)樗哂薪笛獕旱墓π?。那么喝醋真的能降血壓?jiǎn)?？其?shí)喝醋是可以達(dá)到降血壓的作用的，但是胃酸過(guò)多患者卻是不適合這樣做的。
一、喝醋真的能降壓?jiǎn)幔?
專家：醋的主要成分是醋酸，對(duì)高血壓有抑制作用，對(duì)預(yù)防心臟病、腦卒中和肝病有一定效果。
曾有人對(duì)醋酸治療高血壓進(jìn)行了量化研究，在試驗(yàn)中，平均年齡52歲、受中度高血壓困擾的57人被分為三組，每組受試者只喝一種飲料。
三種飲料分別是：乳酸2克、低用量蘋(píng)果醋15毫升（含醋酸0.75克）、高用量蘋(píng)果醋30毫升（含醋酸1.5克）。
一段時(shí)間后，喝乳酸者血壓沒(méi)有變化，“低用量”人群、“高用量”人群，在6周和4周后血壓發(fā)生明顯變化。連續(xù)服8周以后，“低用量”人群血壓約降11毫米汞柱，“高用量”人群約降15毫米汞柱。但停止喝蘋(píng)果醋以后，血壓又恢復(fù)原狀。
每日食醋15毫升，1～2個(gè)月后血壓會(huì)有下降，如果每天只食醋5毫升是不夠的。
醋能預(yù)防高血壓是因?yàn)槭澄锛哟缀髸?huì)感覺(jué)更咸，可以減少用鹽，確實(shí)能降低罹患高血壓、動(dòng)脈硬化、冠狀動(dòng)脈心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
然而胃酸過(guò)多的人不適合，可能導(dǎo)致胃病發(fā)生。
另外，多吃新鮮的蔬菜、水果也可以增加鉀的攝取，鉀可以促進(jìn)鈉的排出，達(dá)到相應(yīng)的效果。還可以多吃芹菜、黑木耳、南瓜、茄子、香菇等食物有助身體健康。
輕中度的高血壓患者，改善生活方式2~3個(gè)月后，如血壓仍高于標(biāo)準(zhǔn)值就必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降血壓藥物，如果已發(fā)現(xiàn)就是重度高血壓的還是必須盡早藥物干預(yù)。
二、喝醋有什么好處
中國(guó)是世界上采用谷物釀醋最早的國(guó)家，早在公元前8世紀(jì)就有了關(guān)于醋的文字記載。到了南北朝時(shí)期，食醋的產(chǎn)量和銷量已經(jīng)很大，當(dāng)時(shí)流傳下來(lái)的重要著作《齊民要術(shù)》就系統(tǒng)地總結(jié)了我國(guó)勞動(dòng)人民從上古到北魏時(shí)期的制醋經(jīng)驗(yàn)和成就。醋是中國(guó)人祖祖輩輩勤勞和智慧的結(jié)晶，在中華民族飲食文化里散發(fā)著濃郁的芬芳。
醋本身含有對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，如合成蛋白質(zhì)的18種氨基酸、葡萄糖、果糖、麥芽糖及豐富的無(wú)機(jī)元素（如鈣、鐵、磷等），都是人體新陳代謝過(guò)程中必不可少的成分。醋在所有調(diào)味品中是作為優(yōu)選的，歸結(jié)起來(lái)說(shuō)，醋有四大好處：
1、醋能提味兒，增進(jìn)食欲
醋在調(diào)節(jié)食欲方面有一定的作用，最簡(jiǎn)單的調(diào)味方法就是，用醋、醬油、蒜末等涼拌菜。在飯前吃些醋拌的小菜，對(duì)食欲不佳的人有較好的開(kāi)胃作用。尤其對(duì)患有慢性病的病人和味覺(jué)退化的老年人來(lái)說(shuō)，醋可以改變他們食欲不佳的情況，效果較為明顯。
另外，醋還能刺激胃酸分泌，從而達(dá)到促進(jìn)消化的目的。醋對(duì)胃酸分泌較少的人很有幫助，但消化道功能正常的人并不需要通過(guò)喝醋來(lái)增進(jìn)消化功能。
2、醋能“減鹽”
利用醋來(lái)提升食物的鮮美相比用鹽要健康很多。在烹調(diào)時(shí)，少鹽多醋不失為一種健康的飲食習(xí)慣。
吃太多的鹽不但危害身體健康，而且人的味覺(jué)還會(huì)越吃越咸，其他食物也會(huì)跟著吃得多，水也越喝越多，體重隨之也會(huì)增加。對(duì)于愛(ài)吃咸味兒的人來(lái)說(shuō)，不妨在菜里加點(diǎn)醋，多一點(diǎn)醋少一點(diǎn)鹽，不僅不會(huì)感到咸度不夠，反而菜會(huì)變得更加鮮美可口，也更健康。
3、醋能抑菌
食醋中含有0.4%～0.6%的醋酸成分，可以在一定程度上抑制多種病菌的生長(zhǎng)和繁殖。所以，在本地細(xì)菌和病毒類疾病流行的時(shí)候，人們可以在炒菜、拌涼菜時(shí)添加適量的醋，這樣既可以開(kāi)胃增食，又可以抑菌，可以說(shuō)是“一石二鳥(niǎo)”。
4、醋能去腥解膩
醋是可以用于去腥解膩的好食料，如在烹制水產(chǎn)品或肚、腸、心等動(dòng)物內(nèi)臟時(shí)，醋可以消除食物的腥臭和異味，對(duì)一些腥臭味道較重的原料還可以提前用醋浸漬，同時(shí)可以去除一些表面附著的油脂。
黑糖是女性經(jīng)常喝的食物，尤其是在女性月經(jīng)期間飲用黑糖水不但可以活血化瘀而且還能夠養(yǎng)血散寒緩解痛經(jīng)，可是黑糖這么好可以天天喝嗎?大多數(shù)女性并不知道，其實(shí)黑糖是可以天天喝的，而且天天喝黑糖水是對(duì)身體有很多好處的，去胃寒、暖胃就是其中之一。
天天吃黑糖對(duì)的女性朋友的好處：去胃寒，暖胃。特別是對(duì)痛經(jīng)的女性有很好的功效，女性在生理期前后飲用，能幫組經(jīng)血順利排出，舒緩經(jīng)期的不適感，因?yàn)樘焯斐院谔呛写罅康蔫F質(zhì)，可補(bǔ)充女性生理期的耗損。
一、天天吃黑糖的好處
天天吃黑糖可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。經(jīng)后若感覺(jué)精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的天天吃黑糖。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。
二、天天吃黑糖的好處
孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7～10天中若喝一些天天吃黑糖，能補(bǔ)充能量、增加血容量，有利于產(chǎn)后體力的恢復(fù)，且對(duì)產(chǎn)后子宮的收縮、恢復(fù)、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進(jìn)作用。
三、天天吃黑糖的好處
有中氣不足、食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題孩童，平日可適量飲用天天吃黑糖。受寒腹痛、月經(jīng)來(lái)時(shí)易感冒的人，也可用天天吃黑糖姜湯祛寒。對(duì)老年體弱，特別是大病初癒的人，天天吃黑糖亦有極佳的療虛進(jìn)補(bǔ)作用，老人適量吃些天天吃黑糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
四、天天吃黑糖的好處
天天吃黑糖也能用于外敷，同樣具有排毒滋潤(rùn)的功效，老一輩的人大多經(jīng)歷過(guò)小孩子被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，疼痛難耐，此時(shí)父母會(huì)取少許濃度較高的天天吃黑糖涂抹于紅腫處，一會(huì)兒疼痛就能減輕，紅腫也會(huì)逐漸消煺。
五、天天吃黑糖的好處
春季經(jīng)常乾燥而引起皮膚瘙癢，也可用天天吃黑糖清潔，可有效地減輕瘙癢的感覺(jué)。
六、天天吃黑糖的好處
近年，日本研究人員從中國(guó)古方及日本江戶時(shí)代歌姬常用的“天天吃黑糖排毒美白療法”中得到啟發(fā)，對(duì)天天吃黑糖的天然成分及藥理進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)從天天吃黑糖中提煉的天然成分用在美白功效方面比時(shí)下流行的鐳射除斑、果酸、祛斑等方法更具安全性，療效更徹底。
七、天天吃黑糖的好處
天天吃黑糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的解毒功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中匯出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，天天吃黑糖中蘊(yùn)含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)。
沙拉在我們生活中是非常常見(jiàn)的食物，一般有蔬菜沙拉和水果沙拉，由于沙拉中含有豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)元素，所以一只都比較受人們的喜愛(ài)?？墒怯行┡栽趹言泻螅嬍成暇蜁?huì)有很多禁忌，有好多食物都不能吃，可是有些孕婦特別想吃蔬菜沙拉，可以吃嗎？
孕婦可以吃沙拉嗎
可以吃，內(nèi)含維C，建議蔬菜。水果，肉食要搭配好。要注意衛(wèi)生。孕婦宜吃的食物：
1 主食：米、面不要過(guò)分精白,盡量采用中等加工程度的米面。主食不要太單一,應(yīng)米面、雜糧、干豆類摻雜食用,粗細(xì)搭配,有利于獲得全面營(yíng)養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2 蔬菜：應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。孕婦膳食中蔬菜的三分之二應(yīng)為綠葉蔬菜。鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質(zhì)含量豐富,并且其中所含鐵吸收率較好也可選用。對(duì)竹筍一類無(wú)色、價(jià)高,且含草酸高的蔬菜應(yīng)盡量少用或不用。
3 水果：柑桔、棗、山楂含抗壞血酸豐富,價(jià)格相對(duì)低廉,尤其冬季蔬菜少時(shí),可較多選用。
4 動(dòng)物性食品：盡量選擇蛋白質(zhì)含量高,脂肪含量低的品種。由于畜禽內(nèi)臟,尤其是肝臟維生素A和鐵等微量元素含量豐富,孕中期和孕晚期婦女應(yīng)多選用。禽肉脂肪含量低,肌肉細(xì)膩,蛋白質(zhì)含量豐富,雞肉燉湯味鮮美,有刺激消化液分泌的作用,適合孕婦食用。
5 魚(yú)類肌肉纖維細(xì)嫩,含蛋白質(zhì)豐富,脂肪以不飽和脂肪酸為主,含維生素B2、鋅、硒較豐富,尤其深海魚(yú)類脂肪中有豐富的二十二碳六烯酸(DHA),對(duì)胎兒腦和神經(jīng)發(fā)育有益,孕婦應(yīng)多食魚(yú)類。
6 蛋類蛋白質(zhì)中必需氨基酸的含量和組成較其他動(dòng)物性食品更為理想,蛋白質(zhì)的生物價(jià)值甚高,是已知天然食物中最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),蛋黃中還含有豐富的鈣、鐵、維生素B1和B2,故為孕婦比較理想的食物。
7 奶類食品：奶類蛋白質(zhì)主要成分酪蛋白為含磷復(fù)合蛋白質(zhì),具有足夠的必需氨基酸,也是一種完全蛋白質(zhì)。奶中脂肪熔點(diǎn)低,顆粒細(xì)小,易于消化吸收;尤其是奶含鈣豐富,易吸收,是膳食中鈣的良好食物來(lái)源,為孕婦供鈣更為適宜。糧谷和蔬菜雖含有一定量的鈣,但由于同時(shí)含有植酸、磷酸、草酸和纖維素,影響鈣吸收。奶類幾乎含有一切已知的維生素,尤以維生素A和B2突出,是孕婦理想的食品,每日應(yīng)飲用250g以上。
孕婦飲食需注意些什么
1 保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給 孕早期母體子宮和乳房已開(kāi)始增大,胚胎、胎盤(pán)開(kāi)始發(fā)育羊水也已產(chǎn)生。所以孕早期必須供給足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
2 確保無(wú)機(jī)鹽和維生素的供給 無(wú)機(jī)鹽、維生素具有建造身體、調(diào)節(jié)生理功能的作用,缺乏易影響胚胎的分化,細(xì)胞的分裂和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
3 食物可口能促進(jìn)食欲 妊娠初期常有惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng),嘔吐嚴(yán)重還會(huì)失水,所以食物應(yīng)含水分多,含有豐富的維生素和鈣、鉀等無(wú)機(jī)鹽;可具有一定的酸、辣昧,以促進(jìn)食欲,烹調(diào)方式以清淡為宜。
4 食物容易消化,少食多餐 選擇易消化的食物如烤面包片、烤饅頭片、餅干、粥等,在胃內(nèi)儲(chǔ)留時(shí)間短,可減少嘔吐。少食多餐對(duì)減輕惡心、嘔吐有幫助。
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