水煮白蘿卜減肥法介紹
冬季養(yǎng)生知識白蘿卜湯。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“水煮白蘿卜減肥法介紹”，希望能為您提供更多的參考。
水煮白蘿卜有一定的減肥功效，因為白蘿卜當中含有的芥子油可以促進腸胃蠕動，幫助消化，而除此之外，其實蘿卜還能夠起到治療感冒，哮喘，降血壓降血脂的效果呢！
1、有一定的減肥功效
白蘿卜含有芥子油的酶可促進胃腸蠕動、增進食欲、幫助消化； 蘿卜中的多種酶與木質(zhì)素具有抗癌作用； 并有治感冒、哮喘、降壓降血脂的作用。多喝白蘿卜水是有益的，可用蘿卜外加兩片生姜煮水，煮好后放少許冰糖飲用，還可以預防疾病。感冒了，也可以給喝白蘿卜水，白蘿卜潤肺止咳化痰。
2、減肥
不少肥胖者都有脹氣的困擾，其實只要喝白蘿卜湯，其所含的豐富的膳食纖維與礦物質(zhì)，可快速清理體內(nèi)環(huán)境，消除脹氣、排出宿便，體重也能隨之減輕。白蘿卜含礦物質(zhì)鉀和豐富的維生素C，能將體內(nèi)過剩的脂肪和水分排出，具有較好的通便效果，達到減肥目的。
3、祛斑
白蘿卜含有豐富的維生素和膳食纖維，對于色斑、痤瘡（青春痘）的預防都有不錯的效果。此外，多吃白蘿卜還能滋潤肌膚、減少牙齦出血。
4、 預防腸癌
白蘿卜含大量的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，保持大便暢通，避免人體吸收代謝廢物中的有毒物與致癌物，預防腸癌。
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水煮白蘿卜是真的可以減肥，這是經(jīng)過很多人驗證的。但是也有一些人使用這種方法并不能減肥，這主要是因為他們沒有掌握正確的做法，那么水煮白蘿卜怎樣做才能減肥呢，我們在吃的時候應(yīng)該注意什么呢?
做法
水煮白蘿卜的做法很簡單，就是直接用白水煮就可以了，當然也可以加一些食鹽，這樣口感會更好一些。有些人不愛吃這種湯，認為它不符合現(xiàn)代人的口味追求。這個時候就要端正一個思想了，水煮白蘿卜是減肥的湯，如果想要鮮美的口感是不可能的事情，另外如果你實在嫌棄這個湯的味道，可以在水中適當?shù)募尤胍恍┳约合矚g的調(diào)料，這樣會更容易下口。
堅持吃
一天兩天肯定是不能看出來效果的，如果想要取得良好的效果，必須要堅持。有些人吃水煮白蘿卜兩個月后才看見效果，有些人一個星期就看見效果了。每個人的體質(zhì)不同，所以減肥的效果我不同。在這里可以告訴大家的就是堅持吃。水煮白蘿卜不僅可以減肥，還可以補充我們體內(nèi)缺乏的微量元素，所以經(jīng)常吃它對我們的身體有利無害。
另外除了水煮白蘿卜還有很多其他的減肥方法，有些方法有用，有些方法完全沒有用，所以在選擇減肥方法的時候一定要認真，不要為了減肥而傷害到自己的身體。小編還是比較推薦食療法，這種方法對人體沒有危害。
大多數(shù)人在減肥的時候都會選擇吃一些清淡的食物，因為清淡的食物里面含有的脂肪元素比較少，甚至有一些更夸張的人會直接用水煮青菜吃，水煮青菜雖然吃起來口感比較難吃，但是它的營養(yǎng)價值卻能夠達標，而且沒有任何的油脂被人體吸收，那么水煮蔬菜的減肥方法有效嗎?
1、白菜
白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經(jīng)。所含營養(yǎng)成分除糖、蛋白質(zhì)外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，是最佳減肥綠葉蔬菜。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經(jīng)，含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A/B/C/p及多種氨基酸、礦物質(zhì)等，從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。
3、菠菜
菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經(jīng)。含糖、蛋白質(zhì)、維生素K、礦物質(zhì)等，以鐵含量最為豐富。其所含熱量僅次白菜，用于防止肥胖癥的發(fā)生。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。
5、白蘿卜
白蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經(jīng)，每100g白蘿卜所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜之一。
水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上可以吃一些水果，建議在餐后搭配一顆塑纖果食用，效果會更加明顯哦!
芹菜的營養(yǎng)價值很高，具有降血壓降血脂的作用，能夠清除宿便，又很好的排毒養(yǎng)顏的效！對于想減肥的人士來說，可以通過做水煮芹菜來進行減肥，有很好的減肥的功效，下面我們就來了解一下水煮芹菜減肥法。
水煮芹菜的熱量非常的低，而且芹菜里面富含膳食纖維，能夠增加腸胃的蠕動，能夠帶走腸道里面多余的一些營養(yǎng)成分，避免出現(xiàn)大腹翩翩的樣子！對于保持身體優(yōu)美的曲線以及身形都有很好的功效，所以吃水煮芹菜具有很好的減肥瘦身的作用。
可以連續(xù)五天吃水煮芹菜，早餐的時候可以適當?shù)某砸恍┒怪破?，吃一些燕麥等食物，或者吃一些牛奶，在中午的時候可以吃水煮芹菜，這時候可以適當?shù)某孕┒垢愎?，吃一些粉絲等等。在晚上的時候可以吃一些水果，喝些酸奶。
連續(xù)五天吃水煮芹菜，另外再搭配一些水煮白菜、菠菜、白蘿卜等蔬菜，這樣有助于減肥的功效，有助于身體營養(yǎng)攝入均衡，不但能夠具有很好的減肥的作用，也避免因為飲食不當而造成的身體出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況。
以上簡單的了解了水煮芹菜減肥法，這是一種比較流行的減肥的方法，而且也能取得很好的減肥的功效，可以通過吃一些水煮芹菜來促進腸道的消化，帶走腸胃當中的一些多余的營養(yǎng)物質(zhì)，從而達到良好的減肥的功效，如果再配合一定的運動鍛煉，那么減肥的效果會更好。
卷心菜是平時常吃的一種蔬菜，卷心菜的營養(yǎng)價值很高，尤其富含維生素和微量元素，能夠促進人的消化，適當?shù)某跃硇牟?，還有很好的減肥的作用，比如說水煮卷心菜的減肥方法就不錯。下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
水煮卷心菜里面油脂含量非常的低，在減肥方面的作用比較明顯，另外卷心菜里面的營養(yǎng)物質(zhì)有促進消化，促進宿便排泄的功效，適當?shù)某砸恍┧缶硇牟?，能夠幫助消化，能夠促進宿便的排出，所以在減肥方面的效果確實是不錯的。
當然在吃水煮卷心菜減肥的時候，不能僅僅只吃這一種單一的蔬菜，還要適量的吃一些主食，在減肥的時候主食的攝入量可以降低到平時的一半左右，另外主食應(yīng)該少吃米飯，適當?shù)某砸恍┐旨Z和谷物，這樣更有利于減肥的作用。
卷心菜之所以減肥功效特別好，因為卷心菜里面含有的膳食纖維不但能夠促進消化，同時還能夠給人一種飽腹感，會讓大腦產(chǎn)生了已經(jīng)吃飽了感覺，這樣就能夠降低進食量，降低熱量的攝入，從而達到很好的減肥的效果！
水煮卷心菜的做法就比較簡單了，把卷心菜清洗干凈以后，用手撕成大小適當?shù)膲K兒，然后，鍋中放入清水，燒開以后，把卷心菜塊放到水里面焯一下?lián)瞥?，然后可以加入適量的檸檬水，就可以食用了，檸檬水的減肥功效也很好，兩者相配，更是相得益彰。
白蘿卜是一個口味特別好的一種蔬菜，它的吃法很多，同時它還有減肥的效果，所以對于很多女性來說，都對白蘿卜特別情有獨鐘，所以很多的女性，為了自己能盡快減肥成功，擁有好的身材，想了解不同吃法的白蘿卜減肥法，為了你能盡快了解，就來看看有哪些內(nèi)容吧。
白蘿卜瘦身原理
白蘿卜是最常見的一種蔬菜啦，生吃熟吃都可以，其味甘性涼，熱量也很低，100克的白蘿卜只有21卡路里，還不到米飯的1/15呢。而且它還含有更多能夠幫助瘦身的物質(zhì)——
膽堿物質(zhì)——能消積化滯，促進脂肪分解，并有降低血脂、血壓的功效。
芥子油——能促進脂類食物新陳代謝，非常有利于減肥。
粗纖維和木質(zhì)素——可增加腸內(nèi)有益菌繁殖，并加速排出體內(nèi)毒素，能有效改善便秘現(xiàn)象，經(jīng)常食用可避免脂肪在皮下囤積。
2周瘦8斤減肥食譜
1.清水白蘿卜湯的做法
材料：紅白蘿卜各250克，姜10克，食鹽，味精適量。
做法：紅白蘿卜切塊，于姜塊放入清水同煮，至熟透，加入食鹽，味精調(diào)味，即可。
2.紅白蘿卜湯
材料：紅白蘿卜250克，姜10克，食鹽，味精適量
做法：紅白蘿卜切塊，與姜塊放入清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調(diào)味即可。
3.栗米雪耳胡蘿卜湯
材料：粟米250克，雪耳25克，紅蘿卜30克，豬肉適量。
做法：
①洗凈所有材料，再把胡蘿卜切片，雪耳去蒂，最后將豬肉焯水備用。
②煲滾大半煲水，放入所有材料，待水再次滾起，改以中火煲約兩個小時，以少許鹽調(diào)味即可。
4.黑木耳蘿卜湯
材料：黑木耳100克，白蘿卜250克。鹽、味精各適量。
做法：黑木耳用水泡發(fā)后洗凈;白蘿卜去皮切塊。二者同煮湯，熟爛后放鹽、味精即可食用。
5.米醋蘿卜
材料：白蘿卜250克，米醋適最?；ń?、鹽、香油。
做法：將蘿卜洗凈切成小的薄片，放花椒、食鹽少許，加米醋浸4小時，食用時淋香油即成。
6.奶湯蘿卜絲鯽魚
材料：活鯽魚2條、白蘿卜150克、奶湯100克。蔥末、姜末、料酒、味精、精鹽、豬油、姜汁、豆苗、花椒油各適量。
做法：
①將鯽魚去鱗、鰓、鰭，開膛去內(nèi)臟，洗凈，在魚兩面，每隔5厘米寬剞一直刀;白蘿卜洗凈、削皮、切絲;豆苗洗凈取出嫩葉。
②湯鍋上火，放油燒熱，下蔥、姜末，烹鍋注入奶湯。同時另置鍋先把鯽魚用開水汆一下后，移入湯鍋內(nèi)先燒開再改小火煨燉，此時再把蘿卜絲用開水汆透，撈出控去水分，放入鍋內(nèi)同魚一起煨欄，入鹽、味精、姜汁調(diào)味，淋上花椒油，盛入湯碗中，撒上豆苗即成。
提示：汆蘿卜要汆透，去凈蘿卜味，汆魚時要用小火，奶湯一次加足，不要中途加湯。
不同吃法的白蘿卜減肥法，本文就做了詳細的介紹，相信很多想減肥的女生，已經(jīng)通過以上的介紹，對不同吃法的白蘿卜減肥法有了更多的認識和理解，所以在了解以后，那么要學習做一下，通過吃白蘿卜的吃法減肥，相信通過吃白蘿卜，就能讓自己盡快減肥成功。
減肥是現(xiàn)在女性常做的事情，減肥對女性形象有很好的幫助，而且減肥的方法比較多，女性減肥的時候可以根據(jù)自身情況，選擇適合自己的減肥方法，常見減肥方法就是運動，運動的種類多，在幫助女性減肥上效果也是非常不錯的，因此是不錯之選，那心理減肥法怎么樣呢?
心理減肥法：
暗示法
如果你已經(jīng)確定減肥，那么首先把“我要減肥×公斤”這個訊息輸入到潛意識當中。這樣，在以后的日子里，每當你想亂吃東西的時候，潛意識里的訊息就會立即發(fā)出指抵抗指令將這種念頭抹殺掉。
然后，你可以找一張身段迷人的偶像照片，把相片中的頭剪下來，接上你的頭部照片。若能用電腦合成，效果會更好。接下來，把合成好的照片貼在冰箱、床頭、錢包、書桌等比較容易看到的地方，以便時時可以看到它。
做完這項工作后，接下來就開始用“我要減肥×公斤”的意念療法進行訓練。
步驟一
早上起來，打開窗戶，坐在椅子上，雙手放于膝蓋，背挺直，做“瘦身深呼吸”：用鼻子慢慢地、深深地吸口氣，吸到不能再吸的時候，閉氣約3～5秒鐘，之后再把氣緩緩吐出，不要中斷，一口氣吐完為止。
在練習過程中，要配合想像。當你用鼻子吸氣的時候，想像你吸入的是一股白色的能量。閉氣的時候，想像這股白色的能量傳到了身體的各個部位，并且殺死了體內(nèi)引發(fā)肥胖的種種因素。吐氣的時候，想像一股黑色的氣流從嘴巴吐出，同時體內(nèi)的毒素、穢氣、引發(fā)肥胖的因素化為這股黑氣排出體外。
練習結(jié)束后，你一定會感到全身充滿能量，而且心情愉快、神清氣爽。這時候，你再想像合成照片中你瘦身后的樣子，想一分鐘。
步驟二
做完“瘦身深呼吸”練習之后，對著一面鏡子，在眉心部位涂一個小紅點，約黃豆般大小。然后兩眼盯著“鏡子里眉心的紅點”，微笑著大聲念：“我要減肥×公斤，我會完全配合飲食計劃?！被蛘呤瞧渌阆雽崿F(xiàn)的事情，大聲念3分鐘。念完后再想像你合成照片瘦下來的樣子，想一分鐘。
整個過程不超過10分鐘，如果你想做長一點也可以。
步驟三
只要條件允許，就不斷在心里默念你想實現(xiàn)的事情：如“我要減肥×公斤，我會完全配合飲食計劃”。并幻想你瘦下來以后穿上心愛衣服的樣子，大家羨慕你美好身段的情形等等。
可以利用坐車上班、上學的時候念，在家煮飯、打掃衛(wèi)生、洗澡、上廁所時也可以念。在逛街看到漂亮衣服的時候，立即幻想你瘦下來以后穿上這衣服的樣子。
步驟四
晚上睡覺之前，再重復做步驟一、二。然后躺在床上，把雙腳雙手分開，呈“大”字形，盡量放松自己，同時幻想你瘦下來以后，變得魅力四射、追求者眾多等等。
以上練習，每天堅持去做，再配以合理的飲食計劃，直到你瘦下來為止。
通過對心理減肥法認識，在選擇這樣減肥方法的時候，女性們也是可以放心進行，心理減肥法對幫助女性提高自身減肥意識有很好效果，而且這樣的做法，也會讓女性能夠堅持的進行減肥，減肥不能半途終止，否則對自身是沒有任何好處的。
白水煮雞蛋減肥法，很多人可能不是很了解。這種減肥的方法還是有一定的科學道理的，因為雞蛋含脂肪都是比較少的，含蛋白質(zhì)較高，很多人用這種方法收到的效果還是不錯的。不過減肥還是需要有毅力的，要管住嘴、挪動腿。下面我們具體了解一下早上吃雞蛋中午吃牛肉減肥瘦身。
水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法。這樣的方法雖然沒有多大副作用，只要忍住吃其他零食的沖動。水煮蛋減肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的飲料。但是水煮蛋減肥法需要每天進食5-6個雞蛋，相當于進食1500毫克的膽固醇，是人體所需正常值的5倍。所以說，水煮蛋減肥法沒其他副作用，但是高膽固醇、心血管疾病患者不能嘗試。
雞蛋減肥法：
早餐：2顆雞蛋+一杯姜茶+1個蘋果/番茄/香蕉/葡萄柚。
午餐、晚餐：1顆雞蛋+1碗的低脂肪水煮青菜+一個玉米或者一個紅薯，這是一種科學的減肥方式。
科學之處在于營養(yǎng)均衡的同時，又沒有讓熱量超標。蛋白質(zhì)充足不容易讓身體消耗肌肉，保持身體代謝，有效消耗了脂肪。復合碳水粗糧的補充，讓你不容易餓，有效管住嘴!青菜保證你體內(nèi)維生素不缺乏，促進腸胃蠕動，防止便秘。
水煮雞蛋減肥效果好嗎吃水煮雞蛋可以減肥嗎 水煮雞蛋的減肥方法水煮蛋減肥法
水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約7、8百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法。
所需食材
1、蛋：破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽，肚子不會脹。
2、冰雞肉：屬堿性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內(nèi)膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。
3、葡萄柚：將人體由酸性改成堿性。
水煮雞蛋減肥效果好嗎吃水煮雞蛋可以減肥嗎 水煮雞蛋的減肥方法4、黑咖啡：減低糖分吸收，并洗刷腸內(nèi)油脂。蕃茄：維他命。
5、生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。
6、沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。
7、吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄干。
8、水果：只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉9、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。
10、芹菜：高纖維。
11、黃瓜、火腿：改味口。
12、高麗菜：去體內(nèi)鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。
13、魚：白水煮魚或蒸魚。
14、低卡餅干：只吃咸餅干和小麥餅干(擴大味蕾)。紅蘿卜：維生素。
15、優(yōu)酪乳：增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉(zhuǎn)為有害菌來吃有益菌。
減肥的方法有很多種，而在生活當中相信很多人都有，聽說過使用一些藥物減肥吧，可是藥物減肥存在的副作用和身體傷害是比較大的，所以不妨利用一下減肥的小技巧，那就是白醋減肥法。
1、將白醋和蜂蜜按照一比四的比例混合攪拌均勻，然后每天飯后服用一杯，具有很好的減肥作用。
2、為了保障我們的身體健康，小編建議大家，想要通過這種方法進行減肥，那么應(yīng)該從少量的服用量開始，然后慢慢的增加，令我們的腸胃能夠更好的適應(yīng)。如果一開始就過涼的服用白醋，那么容易導致我們的胃腸道受到刺激，特別是患有胃潰瘍或者是胃酸過多的患者最好不要嘗試。
3、另外，這種減肥方法只能夠作為一種輔助的減肥方法，至于減肥的效果如何，具體的一個月能夠瘦多少斤這種問題，由于每個人的體質(zhì)是不一樣的，并且生活習慣也是不一樣的，所以并沒有絕對的減肥數(shù)值。
4、白醋能很好的改善人體中新陳代謝的功能，并且還具有促進腸道蠕動的作用，幫助身體更加快速的消化食物，同時還具有治療便秘的作用，對于一些由于體內(nèi)脂肪堆積所導致的肥胖情況有著很好的治療作用。換句話說，白醋具有燃燒脂肪的功效。對于蜂蜜相信大家是不陌生的，蜂蜜中含有多種身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，服用之后對于我們的皮膚以及身體健康有著很好的保護作用。
5、白醋對于我們的身體健康具有很好的促進作用，不僅殺菌的效果非常的明顯，同時還具有健脾開胃以及幫助消化的功效。想要通過白醋來達到減肥的目的，除了直接服用或者是和蜂蜜一起攪拌服用，也可以將白醋進行泡腳，能夠很好的促進身體中的血液循環(huán)以及新陳代謝。
容易發(fā)胖的人，大多是因為代謝能力低，循環(huán)功能不佳，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環(huán)。
胡蘿卜素可以說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養(yǎng)素。胡蘿卜作為減肥圣品可謂當之無愧，我們就來領(lǐng)略一下胡蘿卜神奇的瘦身魅力吧。
胡蘿卜瘦身亮點
◎含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素，使人體吸收營養(yǎng)更全面。
◎含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。
◎不僅能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望，還能預防感冒，鞏固視力。
胡蘿卜美味吃法：
胡蘿卜不僅吃法很多，而且每一種方法操作起來都特別的方便，絕對符合MM的要求。
1、胡蘿卜番茄飲
材料：胡蘿卜50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。
做法：
1、把胡蘿卜洗凈后切成碎塊，番茄去蒂、洗凈后切成梳形，備用。
2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調(diào)味即可。
瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅美味，瘦身力也超強。
2、水煮胡蘿卜
材料：1、2根胡蘿卜。
做法：
1、把胡蘿卜洗凈、切片。
2、在鍋中倒入兩碗水，然后放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。
瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續(xù)減肥，隔一個星期再服用，定能達到MM預期的目標。
3、鮮榨胡蘿卜汁
材料：胡蘿卜2根。
做法：
1、將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀。
2、把切好的胡蘿卜放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡蘿卜汁1~2次，飯前喝，不必控制飲食，根據(jù)自身體質(zhì)及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅持一個月，就能輕松瘦10斤。
苦瓜，是一種蔬菜，因為味道比較苦，所以很多人們都不愿意吃，但是苦瓜的作用有很多的，對于想減肥的MM來說，苦瓜是一種不錯的選擇，既可以當蔬菜吃，沒有脂肪，又可以起到減肥的效果，苦瓜汁減肥法受到了很多已經(jīng)減肥成功的MM們的一致好評。
?一般制作苦瓜汁的量為4根苦瓜， 可早、中、晚餐時飲用一杯，如果愿意在睡覺前3個小時左右再喝一杯，但絕對不可在睡覺喝，也就是不能喝完馬上睡覺，要留出消化時間。另外，喝完苦瓜汁后可能會產(chǎn)生口渴反應(yīng)，所以避免起夜，也不建議睡前喝。
? 喝苦瓜汁注意事項
1、苦瓜也分好壞，新鮮綠苦瓜的減肥效果是最理想的，而黑苦瓜雖然沒有綠苦瓜那么苦，但減肥效果卻不如綠苦瓜，另外，顏色已經(jīng)變黃的苦瓜是不能起到減肥動作的。
2、喝苦瓜汁最大的效果是消除身體水腫、排毒潤腸、改善便秘，起初效果并不會十分明顯，畢竟不是減肥藥，然后經(jīng)過長期堅持飲用，不但脂肪減少了，你還會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)毒素排清，身體變得更健康。
3、苦瓜偏寒性，所以每天食用不要超過4根。在喝苦瓜汁的期間不要飲茶，任何種類的茶都不要喝，只可喝清水，因為苦瓜與茶一同食用會刺激腸胃。
另外，適當控制日常飲食的進食量，并搭配其他健康減肥餐，可增加苦瓜的減肥效果。
苦瓜渣中的纖維素含量很高，對改善腸內(nèi)環(huán)境、預防便秘大有幫助，胃不好的人都可以通過食用苦瓜來調(diào)節(jié)，而一天中、晚各喝一杯苦瓜汁可促進腸胃健康
? 1.用於煩熱口渴，中暑等。
煩熱口渴：鮮苦瓜1個，截斷去瓤，切片，水煎服；
中暑：取鮮苦瓜1個，截斷去瓤，納入茶葉，再接合，懸掛通風處陰乾，每次6-9克，水煎或泡開水代茶飲。
? 2.用於癰腫，痢疾。
癰腫：取鮮苦瓜搗爛敷患處;
痢疾：取鮮苦瓜搗汁，開水沖服；或鮮苦瓜一個，搗爛絞汁，開水送服或用苦瓜藤曬乾研成般末，每次3克，每隔6小時服一次，開水送服。
? 3.用于肝熱目赤或疼痛。
煎湯或搗汁飲；或苦瓜乾15克，菊花10克，水煎服。
? 4.用于暑天感冒發(fā)熱、身痛口苦。
苦瓜乾15克，連須蔥白10克，生姜6克，水煎服。
? 5.用于胃疼?？喙蠠商垦心看?克，開水送服，一天2-3次。使用注意:脾胃虛寒者不宜生食，食之令人吐瀉腹痛。孕婦不宜。
? 苦瓜本身就是比較苦的食物，有些MM怕苦不想直接吃，做菜的時候可以用熱水過一下，苦味就少很多的，苦瓜榨成汁來喝更好的，雖然苦，但是一口喝進去來個痛快的。如果依然無法忍受那么就想想當瘦下來的時候是多么美好的事情，就沒有那么難了。
有很多的女性想通過減肥，讓自己的身材保持更好，讓自己身體更加的健康，所以很多身體肥胖的女性，想通過吃梨減肥法改善，那么吃梨減肥法，能讓自己盡快的減肥嗎?為了你能了解的更加詳細，就來看看下面吃梨減肥法的具體介紹，希望你能盡快的減肥成功。
梨子減肥法：吃梨幫你減肥
梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
美國食物養(yǎng)生學會的勞拉博士指出，在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養(yǎng)素含量非常豐富。
在超市里、市場上，都可以輕松地找到梨的影子，而且種類繁多，不怕你一種吃膩沒得挑。但是梨在切開以后很容易變色，影響食欲，對此美國華盛頓薩里希旅館水療中心的總廚師告訴我們一個竅門：將切開的梨放在冷水中，加入一些檸檬汁，就可以阻止梨發(fā)生氧化而變色了，而且用檸檬汁浸泡后的梨還有一股誘人的芳香。
除了直接食用外，梨還可以成為甜點中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉醬、草莓醬或巧克力醬后，你就可以輕松享用好吃的減肥餐了。下面介紹一種梨子減肥法!
梨子減肥法
減肥原理：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。
生吃梨子的減肥計劃：
早餐：起床后喝一杯加了鹽的水，然后吃一個梨子加一個雞蛋即可。
午餐：可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，并且避開油炸和油膩食物。
晚餐：以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。
以上就具體介紹了吃梨減肥方法，吃梨減肥方法有很多人已經(jīng)嘗試過，這種方法雖然沒有立竿見影的效果，但是如果你能長期的堅持，也會得到很好的減肥效果，所以要對以上內(nèi)容了結(jié)以后，可以嘗試通過吃梨減肥，相信你也能得到很好的減肥效果。
其實現(xiàn)在很多的女性朋友身材都變得有些肥胖，這樣很容易會影響到他們的外在美麗，使得整個人都沒有什么自信，就連去商場買衣服都沒有什么心情，所以的話就非常的想要去減肥，下面我們就一起來了解一下香蕉紅糖醋減肥法。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ?減肥方法：
第一：香蕉當早餐
香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
營養(yǎng)師說:
香蕉雖然營養(yǎng)豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
第二：白開水當飲料
早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
營養(yǎng)師說：
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。
第三：八點以后不進食
晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習慣。
營養(yǎng)師說：
香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當大的功臣，八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了香蕉紅糖醋減肥法，相信大家已經(jīng)有了一個比較初步的了解了，那么在想要減肥的時候就不要再去費盡心機的去做一些徒勞無功的事情，還損害到自己的身體。
在生活中肥胖總是不停的困擾著我們，尤其是我們女性的熱點話題，目前世界上無論是發(fā)達國家還是發(fā)展中國家，肥胖率正以驚人的速度在增長，肥胖不僅影響形體美。相信大家都嘗試過不少減肥食譜，不知道這一款大家又試過嗎？蘋果減肥餐。眾所周知，蘋果是減肥的有效食品，今天，小編就向大家介紹這款減肥達人推薦的蘋果減肥餐幫你有效減肥。
三日蘋果減肥法的方法
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果，能按照人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不怎么感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃別的食物。要知道什么食物都會刺激你的腸胃，能夠食用蘋果后正常的消化吸收功能混亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感覺口渴，可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水（例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶）?？傊疁p肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
食用的蘋果必須要首選沒有受過農(nóng)藥污染的，不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。一些人身體不適吃生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。
總之，只要我們稍稍進行下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負影響。
3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著。排便正常的人大可不必要，因為這種方法比較麻煩，故可以省略。
以上就是蘋果餐減肥法的介紹。要怎樣才能讓自己的瘦下來，為了自己的身材，為了讓自己更有魅力，趕緊跟肥肉說拜拜吧~~我們整天的對著電腦每天坐在辦公椅上，是非常的容易讓你的大腿出現(xiàn)贅肉的。
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