荸薺的熱量高嗎？
三高人群能喝養(yǎng)生茶嗎。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。關于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是小編為大家整理的“荸薺的熱量高嗎？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
荸薺這種食材吃起來口味酸甜，而且清脆爽口，好多人都選擇把它當作水果，特別是在夏天，好多人都喜歡用荸薺來煲湯喝，它有很好的清熱解毒的功效，那么荸薺的熱量高嗎？
荸薺的熱量(以100克可食部分計)是59大卡(246千焦)。每100克荸薺的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。
現(xiàn)代科學分析，荸薺除含有豐富的水分、21.8%的淀粉、1.5%的蛋白質外，還含有鈣、磷、鐵、維生素A原、碳酸及維生素B1、B2、C等物質。另外，還含有不耐熱的抗菌成分--荸薺英及防治癌癥的有效成分。實驗證明，荸薺英對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌等，均有一定的抑制作用。上海腫瘤防治研究協(xié)作組在篩選中藥時，發(fā)現(xiàn)荸薺的各種制劑在動物體內，均有抑制腫瘤細胞作用。新加坡中醫(yī)學報也曾介紹，當?shù)赜幂┧j來輔療食道癌。
中醫(yī)認為荸薺味甘、性寒，入肺、胃經(jīng)，具有清熱止渴、利濕化痰、溫中益氣、清風解毒等功效，可用于陰虛火旺、肺熱咳嗽、疲積、目赤、咽喉腫痛等病。有的中醫(yī)還常用它配合海蜇皮制成"雪羹湯"，清熱祛痰、降低血壓，療效甚好。
荸薺的營養(yǎng)價值高，清火排毒用處大，不過我們在吃荸薺的時候，一定要把荸薺的表皮剔除干凈，生吃荸薺的時候也不要貪食，要有一定的數(shù)量，過猶不及，大家一定要科學的去食用哦。
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桂圓是一種非常好吃的食物，也被稱之為龍眼。吃桂圓的時候需要將其外皮剝掉才行，雖然有一些麻煩，但是它的味道的確是非常吸引人的。對于擔心自己發(fā)胖或者正處在減肥階段的人們來說，對于桂圓的關心也都要建立在它所包含的熱量上。那么，桂圓的熱量到底高不高呢?
龍眼深受人們的喜愛，并且它的果肉香甜可口，同時他有，這滋補的作用，可以直接食用，也可以做成甘，在熬湯的時候加入龍眼，能夠使湯水更加的香甜可口，并且農業(yè)也有非常高的藥用價值可以有效的促進睡眠，并且能夠補血益氣，在日常生活中可以經(jīng)常食用龍眼，能夠讓你的身體更加健康。
龍眼還有一個名字，被稱為桂圓，他有著滋補的效果能夠補充身體里面我缺少的氣血，同時還能夠有效的治療，是有眩暈等病癥，所以說在日常生活中經(jīng)常的使用龍眼會對我們的身體有很好的幫助。
但是龍眼的熱量比較高，并且龍眼比較甜，含糖量越高，在吃到身體里面之后，就會產(chǎn)生過多的熱量，在一百克龍眼里面就含有70卡路里左右的熱量，如果一次性吃太多的話，對于減肥的人群來說十分的不友好，所以說如果你選擇減肥，在期間就不要食用龍眼了，因為龍眼的熱量高，所以需要忌口。
吃龍眼都需要注意什么?
孕婦在吃龍眼的時候需要小心，因為女性在懷孕之后大都陰血偏虛，陰虛就會導致身體里面生內熱，中醫(yī)主張孕婦胎前宜涼，但是永遠屬于熱性的食物，所以說為了避免出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象，孕婦在吃龍眼的時候還需小心。
蓮子是蓮蓬的果實，在夏季的時候蓮子會大量上市，如果喜歡吃蓮子的人可以將蓮子當做一種小吃。并且在中醫(yī)學上蓮子也是一種具有非常不錯藥用價值的中藥材，所以大家在日常生活中可以適當多吃一些蓮子，但是吃蓮子的時候一定要將蓮心去除，因為蓮心是苦澀的。而在蓮子中所含有的熱量含量高嗎?
蓮子可以減肥嗎
蓮子具有一定的減肥效果，但是作用也是十分有限的，因為蓮子中具有減肥效果的是蓮心，所以總體來說吃蓮子減肥的效果并不明顯。
吃蓮子幫助減肥的可能性很小。減肥期間適合吃熱量比較低，又能增加飽腹感的食物，雖然蓮子有增加飽腹感的作用，但是蓮子的熱量高，而且減肥主要還得平常通過運動來實現(xiàn)，吃蓮子可以減肥的機率太小了。
蓮心中含生物堿，還可以降血壓，消除脂肪， 經(jīng)常喝蓮子心茶是有一定的減肥效果，但是效果不會太明顯，而且蓮子心是涼性的，如果長期大量的食用，可能會導致體寒?？茖W的減肥方法是，運動加上節(jié)制飲食少吃油膩食物。
蓮子減肥能不能吃
減肥期間適量的吃蓮子是不用擔心長胖的，不過如果食用過多也有長胖的可能。
蓮子中含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，還含有大量的鈣、磷和鉀，對人體的各方面都有好處。雖然蓮子中還含有大量的淀粉，但是攝入淀粉并不等于長胖，長胖的主要原因是攝取大量的熱量但是不運動，所以，吃蓮子是不會長胖的，它所含的各種營養(yǎng)物質是人體必不可少的能量來源，適當?shù)爻詫θ梭w有很大的好處。
雖然說蓮子中的脂肪含量很少，淀粉含量也比較豐富，適量的食用蓮子，還會增加飽腹感，不易引起肥胖，但是蓮子的熱量比較高，每100克蓮子中含有350大卡的熱量，長期吃多了會有長胖的可能性。
吃蓮子的好處
防癌抗癌
蓮子善于補五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。
滋養(yǎng)補虛、止遺澀精
蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品;蓮子堿有平抑性欲的作用，對于青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
降血壓
從蓮子心提出蓮心堿結晶，有短暫降壓之效，改變?yōu)榧句@鹽，則出現(xiàn)強而持久的降壓作用。
強心安神
蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用;蓮子中央綠色的芯，稱蓮子芯，含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用。
清心祛斑
帶心蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
黃瓜是我們常吃的一種蔬菜，黃瓜的營養(yǎng)價值很高富含維生素、富含礦物質，適當?shù)某砸恍┯邪采穸ㄖ镜淖饔茫硗庠谔岣呙庖吡?，抗腫瘤方面的效果也比較不錯，那么黃瓜的熱量高嗎？下面我們來了解一下這方面的內容。
黃瓜的熱量很低，里面含有的脂肪含量非常的少，黃瓜水分比較多，具有汁多味甘的特點，平時適當?shù)某砸恍┚哂猩蛑箍实男Ч?，另外黃瓜里面富含蛋白質和糖類，富含維生素c和胡蘿卜素，另外還有多種微量元素，具有提高免疫力的功效。
黃瓜里面含有維生素c，在提高身體抗病能力方面的作用是不錯的，另外有一定的抗腫瘤的效果，對于預防慢性肝炎有很好的功效，對于促進新陳代謝抗衰老的作用也比較明顯，黃瓜具有非常好的美容作用，里面富含黃瓜酶，能夠促進新陳代謝，排除有毒物質。
因為黃瓜的熱量非常的低，所以受到很多女性的歡迎，經(jīng)常當作減肥的食品，可以抑制糖類轉化為脂肪，另外黃瓜里面富含纖維素，增加腸胃蠕動方面的作用很好，具有預防便秘，促進排便的效果，能夠促進膽固醇代謝，在預防高血壓、高血脂方面的效果也很好。
簡單的了解了黃瓜的熱量高嗎？黃瓜的熱量非常的低，黃瓜里面富含98%的水分，適當?shù)某砸恍┎坏泻芎玫拿廊蒺B(yǎng)顏抗衰老的作用，同時減肥功效也比較好，另外適當?shù)某砸恍┰陬A防結石，預防浮腫都有很好的作用，有一定的排毒養(yǎng)顏的效果。
豆花是很多人喜歡吃的一種食物，但是對于減肥的人來說，又擔心長期吃豆花的話，那么容易導致熱量的過度攝入，影響自己的減肥成效，而事實上其實豆花的熱量是比較低的，在減肥期間使用非常合適，可以起到明顯降脂降油脂的功效，不過建議選擇使用無糖豆花。
1、豆花原料很容易，僅有黃豆、水及凝固劑三種。豆花制作須先將黃豆浸泡，依品種或個人喜好約4至8小時不等，俟黃豆吸飽水份后再加以打漿、濾渣、煮滾，復降溫至90℃。最后需沖入凝固劑豆?jié){后再靜置5至15分鐘才能完成。
2、豆花有甜，咸兩種。廣東等喜歡吃甜豆花的地區(qū)通常加入糖水或黑糖水食用，或者黃糖都可以。而咸豆花的吃法是將豆花加入鹵或佐料，各地略有不同，一般用黃花菜、毛木耳等。
豆花的營養(yǎng)信息為熱量(大卡)42.78，碳水化合物(克)3.92，脂肪(克)2.09，蛋白質(克)3.40，纖維素(克)1.35。豆花通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
3、無糖豆花，甜點部份，如果女孩們就是不喜歡喝豆?jié){、不愛吃傳統(tǒng)豆腐，可以考慮買「無糖豆花」，不僅可以滿足自己想吃甜點的慾望，還是能攝取到豆類的營養(yǎng)，以及對女生美麗與健康都非常重要的「大豆異黃酮」！
4、減肥可以多吃蝦肉，平常過著「清心寡慾」的生活，如果遇到聚餐或者偶爾想放縱的日子，你絕對可以依靠的就是「蝦子」與「蛤蠣」，（紅肉也可以吃個兩片），但吃蝦子絕對是比較「劃算」，因為蝦子的熱量比紅肉低很多，10只蝦也才200大卡（當然要去除蝦頭）！
很多人對玉米都非常的喜愛，但是對于正在減肥時期的人來講，會擔心過多的吃玉米會導致熱量堆積，影響自己的身材，以及身材保持所以針對這種問題，下面要為大家具體來分析介紹一下玉米的熱量，當我們正確了解一個玉米的熱量之后，就可以知道它，是否可以作為我們減肥的食物。
減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。 玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。 玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。
玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。 玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
通過上面這些內容接介紹，我們可以發(fā)現(xiàn)，其實對減肥的人來說，吃玉米是比較好的他對幫助你減肥，可以帶來很好的效果，而且玉米本身，對身體健康也比較有利，它富含比較豐富的鈣磷，硒等微量元素。
豬蹄含有豐富的脂肪，膠原蛋白，油脂，膽固醇，所以豬蹄的熱量還是很高的，平時吃的時候一定要注意適量，否則不僅僅會引起腸胃不適，還會導致體重急劇增加，甚至引發(fā)高膽固醇等疾病。想要既可以減肥，又可以美容的話，最好多吃一些水果和蔬菜，既含有豐富的維生素還能夠促進消化。
豬蹄熱量高嗎
每100克豬蹄的熱量為260大卡。豬蹄中富含蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵和維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。豬蹄中還含有豐富的膠原蛋白質及膽固醇。
一個豬蹄的熱量有多少
街邊的鹵味檔，當看到掛著一只只的鹵豬蹄，不知道大家是不是胃口大開了呢，如果很久沒吃了，可以吃一次。豬蹄之所以不能成為餐桌上的“?？汀保f到底都是太肥膩，尤其不能給爺爺奶奶吃多，不然膽固醇就要升高了。每100克豬腳含有熱量260卡路里，比較番茄的熱量，18卡路里，感覺真是一個天一個地。吃豬蹄的話其實也不需要帶有太大的負擔，就當是吃了一頓豬肉吧，其實豬蹄的熱量雖然高，但是脂肪含量比豬肉還要低呢，其脂肪比肥肉低88.6克。
如果不想吃豬蹄吃出一身肥肉，那么可以在食用的時候用山楂泡水喝或者喝百香果綠茶，能消除膩感，山楂還有助于消化呢。吃貨這回真的傷不起。吃豬蹄的時候不要在晚上吃哦，一來會增加胃的負擔，而來分解脂肪的速度不夠快，熱量自然就轉化為脂肪存儲起來了。冬天雖冷，但用脂肪來抵御寒涼真是殘忍。
香辣豬蹄的熱量高不高
豬蹄中的膠原蛋白具有良好的支撐力，能讓皮膚看起來非常豐潤，但是，烤豬蹄屬高熱量、高脂肪、高膽固醇食物。夏季，多食豬蹄容易引起消化不良，建議每次吃一只為宜，也不宜天天吃。香辣豬蹄固然美味，但是脂肪含量過高，且吃且珍惜啊，美食與好身材不可兼得，吃貨們要懂得舍棄!
豬蹄吃多會怎樣
豬蹄，如果煮的方法適當，減少油膩的話會令人越吃越想吃，十分有滋味呢，一次過吃3個都沒有問題。但是豬蹄吃多可是會長胖的哦，而且老人家不能吃太多，因為豬蹄的熱量是蠻高的，吃多會導致血壓升高，或者膽固醇增高，真的傷不起。
偶爾可以多吃一些，但是不能無視脂肪的存在，這就是為什么大家稍微吃多了幾塊豬蹄之后就感覺再也不愛了，吃得好撐，而且要花費更多的時間去消化。吃豬蹄的時候可以喝點山楂茶，吃完之后不要馬上坐著，先站站隨便走動一下，有助消化。其實除了豬蹄外，肥肉、雞皮、鴨皮的膽固醇都是很高的，經(jīng)常吃這些熱量高的食物，會導致動脈硬化呢，千萬不要貪吃哦。吃完豬蹄之后，多吃一些蔬果平衡飲食。
我們都知道，每一種食物吃下去之后都是有一定熱量的，比如平時生活中吃的雞蛋，熱量就是很高的。之所以人會變胖，與日常吃很多高熱量的食物也有一些關系。那么，對于石榴這種水果來說，它的熱量到底有多高，人吃了很多石榴之后會不會因此而變胖，影響個人形象呢?
一、一個石榴的熱量
根據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學上的數(shù)據(jù)表明，一百克的石榴之中，所含有的熱量是六十卡左右。而一個石榴通常來說，可以食用的部分，大致在兩百克左右。因此，一個石榴的熱量通常不會超過一百三十卡。而一個人如果一天坐著不動，也需要至少一千四百卡的熱量。從這里可以看出，一個石榴它的熱量，是無法滿足人們正常的身體需要的。
二、石榴的保健功能
除了一個石榴的熱量是六十多卡，它的熱量比較低之外，同時石榴之中的膽固醇也比較低，飽和脂肪酸的含量同樣比較低。而在石榴之中的營養(yǎng)成分，如維生素、鉀以及對于清理腸道比較有效果的膳食纖維等，含量都比較高。從這個角度來說，石榴是一種天然保健的健康水果。
三、石榴的減肥效果
由于所含的熱量比較低，同時其中的膳食纖維比較豐富。因此相對來說，石榴是一種比較理想的減肥水果。在平時的生活之中，人們如果想要減把的話，那么可以把石榴當成一種替代的食品，放到自己的食譜不如。當然，前提是要保證身體攝入足夠的熱量與營養(yǎng)成分，不對身體產(chǎn)生負面影響。
我們都會在平常吃一些水果，桃子這種水果其實還是比較普通的，相信朋友們都是吃過的吧。其實我們都知道吃水果不僅僅可以補充身體所說的維C，也可以幫助皮膚補充水分美容養(yǎng)顏哦。那么對于想要瘦身減肥的朋友來說桃子能不能吃，到底它的熱量高不高呢?小編下面就來說一說這方面的問題吧。
桃子是熱量較低的一種水果，其鐵含量在水果中屬于較高的，適宜減肥期間食用。
桃子的營養(yǎng)價值與功效
1、桃子能改善女性身體狀況。桃子味甘酸，性溫，有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用?？捎糜趶娚斫◇w、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經(jīng)不調、虛寒喘咳等諸癥。
2、桃子能強身健體?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，桃子含有較高的糖分，有使人肥美及改善皮膚彈性，使皮膚紅潤等作用。對于瘦弱者，常吃桃子有強壯身體，豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者，可用鮮桃數(shù)個，同米煮粥食，常服有豐肌悅色作用。尤其適用于氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便秘、閉經(jīng)、淤血腫痛等癥狀的人多食。
桃子對高血壓的幫助
現(xiàn)已證實，血管緊張素是引發(fā)高血壓和動脈硬化的重要誘因之一。在生活壓力大、飲食不規(guī)律、缺乏睡眠時，人體會大量分泌這種激素，導致血管收縮、血壓升高。研究發(fā)現(xiàn)，適當攝入桃子之后，體內血管緊張素的含量有所減少。體外研究也發(fā)現(xiàn)，在組織細胞中加入桃子的提取物后，血管緊張素的活性明顯受到抑制。
關于一個桃子有多少熱量這方面的問題小編在上面的文字中已經(jīng)很清楚的說明了。其實水果這一類東西本身的熱量就比餅干面包那種熱量要低，所以想要減肥的朋友是可以放心食用桃子這種水果的，但是對于那些想要瘦身的朋友來說任何東西都要適量吃哦。
海帶是一種非常常見的海產(chǎn)品，這種海產(chǎn)品的吃法是多種多樣的，而且在我們的生活中有很多的人都比較愛吃海帶，它不僅可以用來炒菜吃，也可以用來涼拌，對于一些身體內缺少碘元素的患者來說，經(jīng)常吃海帶，能夠幫助我們身體內補充碘元素，避免大粗脖子出現(xiàn)，那么海帶的熱量高嗎?
海帶有助于瘦身可以吃
減肥期間減肥人士都會克制自己不能亂吃東西，尤其是零食，因為大多數(shù)零食都是能夠使人發(fā)胖和污染身體的健康的。但是有些零食是可以在減肥期間吃的?，F(xiàn)在看看減肥期間讓你越吃越瘦的幾種食物：
低脂奶酪
低脂奶酪比普通奶酪比起來，脂肪是相當少的， 而蛋白質和鈣質卻比普通奶酪豐含量高。最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至僅為3%。奶酪含豐富鈣質，研究表明：每天攝入600毫克劑量的鈣質，可以幫助身體加快脂肪的消耗。而將其作為零食的好處還有幫助抑制齲齒的發(fā)生的。
葵花籽
雖然葵花籽吃起來很費時間，吃下一大堆后，熱量也不會太高。而且它含有豐富的亞油酸，容易讓人有飽足感，并且亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
全麥棒
全麥棒跟比餅干比起來，它的脂肪含量和熱量要少的很多，豐富的纖維含量可以讓你更好的將體內廢棄排出。同時，獨立包裝易控制數(shù)量，一兩塊便足夠了。
黑巧克力
黑巧克力里面的糖份和脂肪的含量都比較低，想吃零食的時候，可以吃一小片就可以讓你很有即飽足感，而且可可中其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果，吃一小片既不想吃太多。黑巧克力所含的苯乙安醇還會讓腦部產(chǎn)生類似戀愛時的分泌物質，帶來快樂滿足的感覺，異黃酮成分還能預防水分在體內堆積而浮腫。
核桃
核桃中含有豐富的Ω-3脂肪酸，并且很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，從而可以有效的控制食量，有助減肥。核桃所含的不飽和脂肪還有利于清除人體內的飽和脂肪，從而有益于瘦身及保護心臟。核桃還能降低胰島素的濃度，幫助控制脂肪在體內的儲存量。當然，應注意不要吃得太多。
洋蔥是很普通的一種蔬菜，但是洋蔥有一種特別的氣味，導致很多人平時不喜歡吃洋蔥，其實洋蔥具有很高的營養(yǎng)價值，對于愛美的人來說，平時在飲食上是非常注重食物的熱量，生怕自己吃過了，會影響身材，洋蔥雖然好吃，又有營養(yǎng)，但是大多數(shù)人對于洋蔥的熱量并不是特別的了解，洋蔥熱量高嗎?
洋蔥熱量高嗎?
洋蔥的熱量是40.00 大卡(每100克)。
洋蔥的功效
風寒、流感、消化不良、食欲不振、食積內停、高血壓，高血脂、心腦血管病、糖尿病、神志萎頓、癌癥、骨質疏松癥。
洋蔥的營養(yǎng)價值
1.洋蔥具有發(fā)散風寒的作用，是因為洋蔥鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發(fā)物，具有辛簡辣味，這種物質能抗寒，抵御流感病毒，有較強的殺菌作用;
2.洋蔥營養(yǎng)豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物，可用于治療消化不良、食欲不振、食積內停等癥;
3.洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用。對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，又能促進鈉鹽的排泄，從而使血壓下降，經(jīng)常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用;
4.洋蔥有一定的提神作用，它能幫助細胞更好地利用葡萄糖，同時降低血糖，供給腦細胞熱能，是糖尿病、神志萎頓患者的食療佳蔬;
5.洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質，這是目前所知最有效的天然抗癌物質之一，它能阻止體內的生物化學機制出現(xiàn)變異，控制癌細胞的生長，從而具有防癌抗癌作用;
6.洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效;
7.洋蔥中還含有一定的鈣質，近年來，瑞士科學家發(fā)現(xiàn)常吃洋蔥能提高骨密度，有助于防治骨質疏松癥;
8.洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，因而有很強的殺菌能力。嚼生洋蔥可以預防感冒。
花生這種食材的熱量是比較高的，因為花生含有很多的脂肪和蛋白質，吃太多的花生是會引起肥胖的，減肥的朋友應該要少吃花生。花生的熱量是高于肉類以及蔬菜的，100克花生的熱量是可以達到330卡的，所以花生這種食材不宜食用太多，會引起很多的并發(fā)癥，大家可以來了解花生的營養(yǎng)價值以及禁忌人群。
吃花生會胖嗎
花生米是比較休閑的美味食品，其營養(yǎng)價值眾所周知。不過愛美又貪嘴的妹妹們卻仍有擔心：吃花生米會胖嗎?營養(yǎng)專家介紹說，花生對身材的威脅并不大，如果適量吃點花生米不僅不會胖，還能起到減肥的功效呢。
之所以有人認為吃花生米會導致肥胖，是因為花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當于吃了五兩半的饅頭。于是，有人據(jù)此告誡說，想減肥就應遠離花生。
不可否認的是，花生的產(chǎn)熱量的確高于肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。但花生對肥胖的威脅并不大，如果適量食用，吃花生米不但不會變胖，還能起到減肥的功效。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。
通過以上介紹，對吃花生米會胖嗎，也是有著很好的了解，那這樣的食物如果適當?shù)氖褂?，在人體減肥上也是有著很大幫助，而且它含有的一種微量元素也是人體所需，對人體各方面也是沒有任何損害，所以它是一個放心選擇。
花生的熱量是多少
花生的營養(yǎng)是非常豐富的，所以有些小伙伴為了防止自己在減肥期間出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況，就會往減肥餐之中加入一些花生。那么花生的熱量高嗎?花生的熱量是多少?減肥期間可以吃花生嗎?
熱量較高
花生的熱量是比較高的，100克可食用部分的新鮮花生熱量是313大卡，而100克可食用部分的干炒花生其熱量則是601大卡，由此可以看出，花生是屬于熱量比較高的食物的。因此減肥期間最好是少量食用為宜。
營養(yǎng)功效
花生的營養(yǎng)價值非常高，包含有大量的營養(yǎng)成分，例如有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素E、維生素K、胡蘿卜素、粗纖維以及鈣、磷、鐵等等。所以經(jīng)常食用花生能夠給人體補充大量所需的營養(yǎng)。而除了能有效地補充營養(yǎng)之外，食用花生還有諸多好處。比如說花生中含有豐富的鈣，兒童食用能夠促進骨骼發(fā)育，而老年人食用則能防止骨骼退行性病變的發(fā)生。
食用須知
花生在我們日常的飲食中經(jīng)常會和很多食物一起搭配食用，其中有一些食物其實是不宜和花生一起食用的，例如黃瓜就是其中之一。而其原因就在于，黃瓜是寒涼性的食物，而花生中有含有大量的油脂，如果一起大量地食用這兩種食物，那么就可能會導致出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀，因此建議大家盡量避免同食花生和黃瓜。
4類人不適合食用花生
1、糖尿病患者：
糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過三湯匙(30g)。但18?；ㄉ拖喈斢谝簧子?10g)，能夠產(chǎn)生90千卡的熱量。
2、高脂蛋白血癥患者：
飲食結構不合理是導致高脂蛋白血癥的重要原因，因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入?；ㄉ歉咧?、高熱量的食物，多吃只能加重病情，導致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生，危及生命。
3、痛風患者：
痛風是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血癥。由于高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情，所以痛風急性發(fā)作期應禁食花生，痛風緩解期也只能適量進食。
4、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者：
此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油?；ㄉ鷮賵怨?，蛋白質和脂肪的含量過高，很難消化吸收，此類患者應禁食。
現(xiàn)在上班工作的地方經(jīng)常會準備一包餅干，餅干可以解決在工作途中遇到的饑餓癥狀，同時也能給身體帶來充足的能量，因為餅干是實質性的食物和面包水類不一樣，能給腸胃增加飽脹的感覺，同時這種飽腹感可以持續(xù)很久，只要大家在吃餅干的時候選擇不加奶油的，沒有太高的熱量這樣不用擔心，吃了以后會發(fā)胖。
代餐餅干熱量高嗎
代餐餅干的熱量比大部分主食高，飽腹感要持續(xù)得久一點要吃的量就大了。
代餐餅干可以偶爾作為正餐的代替或加餐的補充，但不能把代餐餅干長時間當飯吃哦，因為加餐餅干屬于加工食品，帶給身體的營養(yǎng)是不均衡不全面的。
代餐餅干一天吃多少
看你選擇的代餐方式。全代餐一天三次，吃代餐餅搭配充足的溫水，餓了、饞了就食用一片代餐餅，千萬不能餓肚子，一定配足水，胃會很舒服，每天可以累計食用6-10片（含三餐）。
適宜人群
特定人群慎用代餐餅干
由于高血壓、糖尿病、心血管疾病等特定人群對營養(yǎng)素比例有一定的要求，而代餐餅干往往也不能滿足這些特殊人群的要求。
因此，這些人群最好咨詢醫(yī)生、征求醫(yī)生的意見，再決定是否食用代餐餅干減肥。
選購建議
若要購買代餐餅干，建議選擇熱量低的，粗糧粉（小麥粉、麥麩粉、薏米粉等）加工、含膳食纖維的會好一點，飽腹感較強，還是要學會看食品營養(yǎng)成分表啊小伙伴們！
而且最好購買小袋包裝的或自己分裝，不僅便于攜帶，還可以控制吃的份量哦！
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