孕婦可以吃芝麻嗎？準(zhǔn)媽媽們要看好了！
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“孕婦可以吃芝麻嗎？準(zhǔn)媽媽們要看好了！”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
很多女性平時喜歡吃芝麻，這不僅可以獲得健康，還可以讓自己變得更美麗，而專家表示，女性懷孕之后一樣可以吃芝麻，能夠補(bǔ)充多種營養(yǎng)，對母嬰都是有好處的。
一、孕婦能吃芝麻嗎
芝麻富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素E、維生素B以及鈣、鐵、硒、銅等微量元素，它不但具有濃郁的香氣，可促進(jìn)食欲，更加有利于營養(yǎng)成分的吸收，那么孕婦能吃芝麻嗎？孕婦能吃芝麻。芝麻中的鈣含量比蔬菜和豆類都要高，僅僅次于蝦殼，孕婦經(jīng)常食用，對胎兒的發(fā)育有良好的促進(jìn)作用。同時，芝麻含有大量的油脂，因此，對孕期便秘的女性來說有很好的療效。雖然芝麻對孕婦身體和胎兒生長發(fā)育有好處，但也不能吃多，尤其肥胖的孕婦更要注意食用量，應(yīng)控制在每日9—15克之間。同時，如果孕婦正在腹瀉，建議不要再食用芝麻。
二、孕婦吃芝麻有什么好處
芝麻營養(yǎng)豐富，那么作為特殊人群的孕婦能吃芝麻嗎？孕婦吃芝麻有什么好處？芝麻營養(yǎng)豐富，孕婦在懷孕期間吃適量的芝麻對胎兒的健康成長和孕婦本身都有好處。
1、美容功效。芝麻含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，常食可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用。
2、芝麻中含有葉酸，葉酸不僅是造血的原料，還是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。女性在準(zhǔn)備懷孕時每天吃點(diǎn)芝麻，一直堅持到懷孕3個月，能避免發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形。
3、芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。妊娠30周以前，母體內(nèi)必須有脂肪蓄積，以便為以后的分娩做好準(zhǔn)備。因此，孕婦不妨在平時多吃點(diǎn)芝麻。
4、芝麻富含脂肪、蛋白質(zhì)、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等營養(yǎng)物質(zhì)，將芝麻搗爛，兌上適量白糖，每日上、下午用白開水各沖服一杯，既可增強(qiáng)孕婦的抵抗力及預(yù)防感冒，又可防止嬰兒患皮膚病。
三、孕婦吃芝麻注意事項
芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，但這并不意味芝麻對孕婦都是安全的，孕婦在食用的時候也有需要注意的地方哦。
1、芝麻不能和雞肉同食，否則會引起中毒，嚴(yán)重時會導(dǎo)致死亡。如果孕婦不小心食用了，可用甘草煎水服用來解救。
2、芝麻外面有一層稍硬的膜，把它碾碎后才能使人吸收到營養(yǎng)，因此，整粒的芝麻應(yīng)先加工后再食用。
3、患有慢性腸炎和便溏腹瀉的孕婦忌食芝麻。芝麻含脂肪甚多，吃了以后能起到通順腸道的功效。腸炎又被稱為感染性腹瀉，患有慢性腸炎的人一般都會伴有腹瀉、稀水便等癥狀，吃了可以潤腸通便的芝麻，會加重病情。
4、市面上芝麻制品有很多，孕婦在挑選芝麻制品的要注意看上面的配料表，添加劑越少越好。大部分的添加制，都含有化學(xué)成份，可能對胎兒不利。
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平時很多女性都喜歡吃淡菜，不僅味道很好，對身體也好，這里告訴那些懷孕的女性一個好消息，在孕期也可以吃淡菜的，能夠補(bǔ)充多種營養(yǎng)，對胎兒也是有好處的。
一、孕婦可以吃淡菜嗎？
可以吃。
淡菜是一種蒸熟曬干的貝類，因烹制時未加鹽而得名。它含有較高的蛋白質(zhì)、碘、鈣和鐵。
二、產(chǎn)婦可以吃淡菜嗎？
可以吃。
淡菜味道極鮮，營養(yǎng)也很豐富，它所含蛋白質(zhì)、碘、鈣和鐵都比較多，但所含脂肪很少。
三、淡菜的功效與作用
咸，溫。歸肝、腎經(jīng)。補(bǔ)肝腎，益精血，消癭瘤。治虛勞羸瘦，眩暈，盜汗，陽痿，腰痛，吐血，崩漏，帶下，癭瘤，疝瘕。
四、淡菜的營養(yǎng)價值
淡菜蛋白質(zhì)含量高達(dá)59%，其中含有8種人體必需的氨基酸，脂肪含量為7%，且大多是不飽和脂肪酸。另外，淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等。由于淡菜所含的營養(yǎng)成分很豐富，其營養(yǎng)價值高于一般的貝類和魚、蝦、肉等，對促進(jìn)新陳代謝，保證大腦和身體活動的營養(yǎng)供給具有積極的作用，所以有人稱淡菜為“海中雞蛋”。
干淡菜每百克含水分13克，蛋白質(zhì)59.1克，脂肪7.6克，碳水化物13克，灰分6.9克；鈣277毫克，磷864毫克，鐵24.5毫克，核黃素0.46毫克，尼克酸3.1毫克。
紫貽貝富含維生素B族，如維生素B2、葉酸和維生素B12，磷、鐵和鋅的含量也較為豐富。每100克生貽貝中，含蛋白質(zhì)12克、脂肪2克，能提供360千焦的熱量。貽貝不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還具有補(bǔ)肝益腎、調(diào)經(jīng)活血的功效。
黃豆的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，平時人們就很喜歡吃，女性懷孕之后同樣可以繼續(xù)吃的，不僅如此，營養(yǎng)專家推薦孕婦多吃黃豆，這可以補(bǔ)充孕婦需要的各種營養(yǎng)以及微量元素。
1、孕婦是可以吃黃豆的。孕婦能吃黃豆，黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)和微量元素，含有8種人體必需氨基酸以及不飽和脂肪酸和卵磷脂，具有補(bǔ)脾益氣、消熱解毒的功效，是食療佳品。孕婦可以食用。每100克黃豆含鈣367毫克，是孕婦補(bǔ)鈣的理想食品。
2、提升免疫：大豆含植物性蛋白質(zhì)，有“植物肉”的美稱。人體如果缺少蛋白質(zhì)，會出現(xiàn)免疫力下降、容易疲勞的癥狀。吃黃豆補(bǔ)蛋白，可避免吃肉膽固醇升高的問題。
3、讓頭腦聰明：黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一。多吃黃豆有助預(yù)防老年癡呆癥。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神經(jīng)機(jī)能和活力。
4、強(qiáng)健器官：大豆卵磷脂還能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，強(qiáng)健人體各組織器官。另外，它可以降低膽固醇，改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防和治療冠狀動脈硬化。
5、提高精力：大豆中的蛋白質(zhì)，可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能，提高學(xué)習(xí)和工作效率，還有助于緩解沮喪、抑郁的情緒。
6、降低血脂：大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用。它在腸道內(nèi)可與膽固醇競爭，減少膽固醇吸收。在降低高脂血癥患者血液中的“壞膽固醇”的同時，不影響血液中的“好膽固醇”，有很好的降脂效果。
香芋含有非常豐富的營養(yǎng)，對提高人的免疫力有非常好的作用，大部分人都可以吃香芋，尤其女性懷孕之后不需要忌口，孕婦吃香芋不僅能補(bǔ)充寶貴的微量元素，對胎兒健康也有好處的。
一、孕婦可以吃芋頭嗎
孕婦可以吃芋頭嗎？芋頭含有豐富的微量元素，能夠增強(qiáng)人體免疫力，很適合孕婦食用。另外，芋頭富含纖維素，孕婦吃芋頭可以有效緩解孕期便秘。此外，芋頭含有的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵、磷等，可以有效保護(hù)牙齒，提高機(jī)體免疫力。孕婦除了需要增加各種營養(yǎng)素外，芋頭也是一個不錯的選擇。
二、孕婦吃芋頭的好處：
1、芋頭又稱芋艿，口感細(xì)軟，綿甜香糯，營養(yǎng)價值近似于土豆，又不含龍葵素，易于消化，是一種很好的堿性食物。有助于緩解孕吐是時孕婦胃腸不適。
2、芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。
3、芋艿含有一種黏液蛋白，被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機(jī)體的抵抗力。
4、芋頭為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來防治胃酸過多癥。
三、孕婦吃芋頭的注意事項：
雖然準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間可以吃芋頭，但是為了您的身體健康以及寶寶正常的生長發(fā)育，依然有一些注意事項需要準(zhǔn)媽媽們好好記住，以免發(fā)生不測。
第一，不能只吃芋頭，也不能多吃芋頭。準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間一定要講究營養(yǎng)均衡，講究葷素搭配均衡，所以，您在吃芋頭的時候，一定注意營養(yǎng)的搭配，可以再吃一些肉類食物等來進(jìn)行均衡。
第二，芋頭是不能生吃。生的芋頭是有毒的，不僅口味不好，會讓您的舌頭發(fā)麻，腸胃出現(xiàn)不適，并且，還有可能因此而引發(fā)一些其他的疾病，威脅到您自身以及寶寶的身體健康。
因為大青葉這種中藥能夠治療多種疾病，所以人們平時會經(jīng)常服用，但是這里提醒廣大女性們，在懷孕期間是不能服用這種中藥的，否則可能會給身體健康帶來傷害。
一、孕婦可以吃大青葉嗎？
不可以，非但不可以，而且如果是普通人的話也不適宜長期服用，不然的話會損傷脾胃功能。嚴(yán)重的話甚至?xí)斐筛篂a。如果脾胃本來就虛弱，那么就更加不適宜服用大青葉了，這一點(diǎn)大家尤其要注意。感冒的話平時還是要多多飲水。
二、涼性的藥材
大家都知道孕婦忌服用一些寒涼性的藥物，這就可以解釋為什么孕婦可以吃大青葉嗎這個問題的答案是否定的。大青葉雖然是板藍(lán)根的主要材料，但是把它單獨(dú)服用的話，會讓孕婦有腹瀉和胎動不安的癥狀。如果本身胎氣就不穩(wěn)的孕婦甚至可以發(fā)生流產(chǎn)，所以這個是非常危險的一件事情。
三、復(fù)方大青葉，孕婦能吃嗎？
孕婦是不能用的，孕婦有病毒性感冒的時候可以先試用姜湯治療，效果不好的時候可以用雙黃連治療的，如果是細(xì)菌感染，則可以考慮用青霉素類藥物治療，對胎兒影響小，不過青霉素類藥物要先做皮試。
四、孕婦可以吃新復(fù)方大青葉片嗎？
建議最好是不要吃的，建議補(bǔ)充葉酸維生素。
意見建議：孕婦都會有嘔吐、惡心、眩暈等強(qiáng)烈的妊娠反應(yīng)，食欲下降。很多孕婦都擔(dān)心不吃東西會影響胎兒發(fā)育，從而強(qiáng)迫自己進(jìn)食，其實是沒有必要的。補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃蝦皮、豆制品等。另外，瘦肉和深綠色蔬菜也要均衡攝入。
很多女性都喜歡吃火龍果，但是懷孕之后害怕吃了火龍果影響寶寶健康，這里明確告訴大家，只要所吃的火龍果質(zhì)量沒有問題，孕婦吃火龍果對胎兒健康不但沒有危害，反而會有諸多好處。
一、孕婦能吃火龍果嗎？
孕婦可以吃火龍果嗎？很多孕婦都十分注意自己的飲食健康，很擔(dān)心自己吃火龍果會對胎兒造成不好的影響。
那到底孕婦能不能吃火龍果呢？其實，很多媽媽在懷孕的時候都吃過火龍果，營養(yǎng)專家們也建議孕婦適量的吃些火龍果，而且火龍果的生長發(fā)育基本無污染，非常適合孕婦食用。孕婦不僅可以吃火龍果，而且孕婦吃火龍果還有很多特別的好處呢。
二、孕婦吃火龍果好嗎？
火龍果是一種無污染的綠色熱帶水果，它含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纖維，火龍果是對孕婦和胎兒一種很好的水果。孕婦吃火龍果的好處有哪些？孕婦吃火龍果的好處多多，一起來看看吧!
1、解毒養(yǎng)胃：由于火龍果中含有植物性白蛋白，而這種白蛋白具有對體內(nèi)重金屬有解毒的功效，在現(xiàn)在汽車尾氣重金屬污染較嚴(yán)重的現(xiàn)代化大都市，孕婦吃火龍果還可以中和體內(nèi)重金屬毒素，除此之外，火龍果中的植物性白蛋白還對人體胃壁有保護(hù)作用。所以孕婦吃火龍果對胃也有保護(hù)作用。
2、預(yù)防便秘：火龍果中含有豐富的膳食植物纖維素，膳食纖維可以有效調(diào)節(jié)胃腸功能，防止便秘的發(fā)生?；瘕埞獾暮谏蚜Ｖ泻懈鞣N酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質(zhì)，有助于胃腸蠕動、達(dá)到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。孕婦到孕中后期很容易發(fā)生便秘，所以孕婦吃火龍果可以有效預(yù)防便秘。
3、降血壓：火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓的孕婦及妊高癥的孕婦都很有好處。
4、抗衰老：火龍果中含有維生素C及花青素，具有防衰老、美容養(yǎng)顏的功效。所以孕婦吃火龍果，不僅吃出健康，還能吃出美麗。懷孕后，由于各種因素的干擾，部分孕婦皮膚會變差，吃些火龍果能改善皮膚狀況。
5、補(bǔ)鐵：火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，而鐵元素是制造血紅蛋白及其他含鐵物質(zhì)不可缺少的元素，對孕婦的身體健康有著非常重要的作用。
三、孕婦吃火龍果的注意事項
孕婦在挑選火龍果的時候，要注意火龍果是橄欖狀果形，應(yīng)該選擇外皮顏色鮮紅、果大肉實有芬芳香氣的新鮮的火龍果。
火龍果是熱帶水果，最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，一次不要買多，否則放久之后就會影響口感，吃后對身體也有危害。如需保存，則應(yīng)放在陰涼通風(fēng)處，不要放在冰箱中，以免凍傷反而很快變質(zhì)。
火龍果一定要食用適量，不要貪吃，醫(yī)生建議一天一個的量就可以了，畢竟火龍果是涼性的水果。
另外，火龍果不僅僅可以直接吃，還可以榨果汁、拌沙拉，食用的方法很多，自然口感也不一樣，孕婦可以根據(jù)自己喜歡的口味進(jìn)行選擇。
火龍果能不能空腹吃，要看孕婦本人的消化能力和季節(jié)，但無論孕婦消化能力是強(qiáng)還是弱，專家建議孕婦最好在餐后食用火龍果。冬天天氣寒冷，就算是消化很好的人也不大合適空腹吃火龍果?；瘕埞院陡剩粼袐D的體質(zhì)為虛冷者，不宜吃太多火龍果，建議可在餐后飲用火龍果汁較適合。
桔子皮是非常廉價的食材，可以有多種吃法，能夠治療多種疾病。除此之外，桔子皮含有豐富的維生素c，女性在懷孕期間用桔子皮泡水喝會有很多好處，對胎兒健康也有利。
一、孕婦可以喝桔子皮水嗎
孕婦喝桔子皮水能夠補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分，對孕婦本身和胎兒的生長發(fā)育都有好處。
桔皮中含有大量的維生素C和香精油，如果同茶葉一起沖飲，也可以單獨(dú)沖飲，其味清香，而且提神、通氣。桔子皮具有理氣化痰、健胃除濕、降低血壓等功能，是一種很好的中藥材。
二、橘子皮在中藥里稱為陳皮，以陳舊的為好，具有溫痛，行氣的作用，還有化痰的效果，一般來說，孕婦尤其是早孕的期間，最好少用行氣藥
意見建議：一般不建議在孕期使用，如果感覺有腹脹，痰多，可以少量的吃一些，這個相對還是比較平和的
三、橘子皮泡水很好，孕婦可以喝。但是最好不要喝，因為現(xiàn)在有很多的不法商農(nóng)為了追求經(jīng)濟(jì)利益而采用大量的農(nóng)藥，所以橘子皮中可能含有農(nóng)藥的殘留，既然懷孕了，飲食還是小心點(diǎn)為妙。
意見建議：因為桔子在生長過程中，常常發(fā)生蟲害，果農(nóng)多用藥物噴殺，使桔皮上粘了許多毒素，既難以消失，又清洗不掉。如果將其當(dāng)茶飲，危害極大，輕則使人惡心嘔吐，重則有致命之虞。另外，桔子在流通過程中，為了保鮮，多用保鮮劑浸泡或漂灑過，這雖保了桔瓤新鮮，然桔皮卻被嚴(yán)重污染，沾染了不少毒素。因此，切不可將桔皮泡水直接飲用。
四、孕婦可以喝陳皮泡的水，只是要注意衛(wèi)生，盡量喝溫的。
意見建議：建議妊娠期間多休息，保持心情舒暢，飲食多元化，保證每天所需的營養(yǎng)，可以多出去走走，曬曬太陽，保持會陰部清潔干燥，暫禁性生活，定期產(chǎn)檢，避免進(jìn)食生冷、辛辣刺激性食物，避免酒精、濃茶、咖啡等刺激性飲料，盡量避開香煙、有毒物質(zhì)、射線等對胎兒生長發(fā)育不利的因素。如有不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
平時人們都非常喜歡吃空心菜，可以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)以及維生素等等，值得一提的是，女性在懷孕之后同樣可以吃空心菜的，孕婦吃空心菜具有很多好處，比如可以調(diào)節(jié)情緒。
一、孕婦可以吃空心菜嗎？
可以吃。
空心菜含有豐富的蛋白質(zhì)。每100克空心菜就含有2.2克蛋白質(zhì)，孕婦吃空心菜，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，加強(qiáng)體力保持活力，提高身體免疫力，有效抵抗病菌入侵。
空心菜含有豐富的維生素?？招牟酥芯S生素C的含量比大白菜還高，孕婦吃空心菜，可以補(bǔ)充維生素C，維持骨骼和牙齒的健康，保護(hù)細(xì)胞功能，維持身體排毒功能的正常。
空心菜含有豐富的鈣元素。每100克空心菜就有99毫克鈣元素，孕婦吃可以補(bǔ)充鈣元素，維持新陳代謝的正常，維持神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常，還可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。
二、產(chǎn)婦可以吃空心菜嗎？
可以吃。
空心菜含有豐富的營養(yǎng)元素，產(chǎn)婦生產(chǎn)會流失營養(yǎng)，吃空心菜可以補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)充精力，減輕生產(chǎn)帶來的疲勞感，平緩生產(chǎn)后常有的憂郁心情，保持情緒的健康。
空心菜含有豐富的粗纖維，這種粗纖維由纖維素，木質(zhì)素和果膠等組成，產(chǎn)婦吃空心菜，補(bǔ)充粗纖維，可以促進(jìn)身體的排毒，減輕身體的水腫現(xiàn)象，促進(jìn)身材的產(chǎn)后恢復(fù)。
空心菜含有豐富的鈣元素，每100克空心菜就有99毫克鈣元素，產(chǎn)婦吃空心菜，可以補(bǔ)充鈣元素，維持新陳代謝的正常，維持神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常。
空心菜里還含有煙酸，產(chǎn)婦吃空心菜，可以補(bǔ)充煙酸，保持記憶力，保護(hù)腦部的正常，維護(hù)腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
三、空心菜的營養(yǎng)價值
空心菜營養(yǎng)豐富，100克空心菜含鈣147毫克，居葉菜首位，維生素A比番茄高出4倍，維生素C比番茄高出17.5%。可食用部分為76%。每l00g中含能量84kj、水分92.9g、蛋白質(zhì)2.2g、脂肪0.3g、膳食纖維1.4g、碳水化合物2.2g、胡蘿卜素1520μg、視黃醇當(dāng)量253μg，硫胺素0.03mg、核黃素0.08mg、尼克酸0.8mg；維生素E1.09mg；鉀243mg、鈉94.3mg、鈣99mg、鎂29mg、鐵2.3mg、錳0.67mg、鋅0.39mg、銅0.1mg、磷38mg，硒1.2μg。藥用成分為治療糖尿病有效的胰島素樣物質(zhì)。
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