【www.cndadi.net - 冬季女性養(yǎng)生排毒】
健康的身體很重要，但是，現(xiàn)實生活中往往有很多情況成為你保健身體道路上的攔路虎，要是不把這種情況徹底的解決掉對于身體保健有非常大的隱患。身體中的毒素無疑是當前很多人想方設法要排出體外的，毒素一旦增多對于健康傷害是極大的，如何排毒成了不少人關心的話題。
女性要是不能及時把身體中毒素排出體外，對皮膚傷害很大;老年人同樣如此，身體保健本來就很緩慢，在這個時候要是不能做到清理身體中的毒素，是會影響到身體保健的，還會造成死亡;而對于一些飲食不規(guī)律的人來說，更多的時候是隨便吃什么，這樣不合理的飲食也是會造成很多毒素在體內(nèi)堆積。身體中要是有了毒素，不妨這樣做，在日常生活中喝一口它，就能夠有效的把這些毒素排出體外。
1、喝淡鹽水能夠排毒
這里說到的一口它就是淡鹽水，喝淡鹽水對于排毒是非常有幫助的。不少人更是喜歡在早上喝淡鹽水，早上喝一小杯淡鹽水能夠有效的排出身體中的毒素。
不少人會有這樣的感覺，在早上醒來的時候，口干舌燥，機體這個時候處于缺水的狀態(tài)，喝水是不少人在早上做的事情，通過喝水能夠有效的促進血液循環(huán)。
要是在這個時候喝一點淡鹽水，對于血液流動會更加有利，當然，這個時候有人會有疑惑，喝淡鹽水不是會導致血壓明顯升高嘛?其實不然，引起血壓升高，往往是濃度較高的鹽水，而淡鹽水卻不會，淡鹽水在勾兌的時候，其濃度是較低的，這樣的濃度是不會引起血壓的升高。
即使在睡夢中，身體還是會進行新陳代謝，在這新陳代謝的過程中機體還會進行排毒，身體進行排毒是以水為載體把有毒物質(zhì)排出體外，在這過程中能夠有效的促進腎功能循環(huán)，對于腎臟有很好的保護。
2、淡鹽水的功效
我們喝的淡鹽水是由食鹽勾兌而成的，食鹽是生活中不可缺少的調(diào)味品，同時，有很好的保健功能，在中醫(yī)看來，食鹽能夠有效的解毒、清熱、潤燥，就功效來說，消炎的功效是最值得大家關注的，用淡鹽水來清洗傷口能夠很好的消除傷口上的毒素。
《本草綱目》中記載：“鹽，能調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健?！笨梢娫诠湃丝磥?，食鹽的功效就很強大，在早上起床的時候要是喝一杯淡鹽水能夠有效的降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃消化吸收功能。
3、喝淡鹽水清除口臭
口臭是生活中常見的情況，有口臭的人有很多，在中醫(yī)看來，口臭大多是因為肺、脾、胃積熱或者食積不化導致的，同時，一些不易消化的食物也是會在口中聚集，不能徹底的排出會造成身體中聚集大量的毒素。
因此，消除毒素顯得尤為重要，要是這樣的毒素不能徹底的排出體外，還會影響到其他的代謝，而在這個時候要是喝一點淡鹽水能夠有效的清除口臭。
4、喝淡鹽水預防便秘
便秘是當前很多人會覺得尷尬的情況，可能是因為平時飲食的不合理，也可能是因為自身代謝出現(xiàn)了問題，便秘成了不少人難以說出的尷尬，同時，在一項數(shù)據(jù)中顯示，女性便秘是男性兩倍。
不少人察覺到便秘，會喜歡吃香蕉，畢竟香蕉能夠有效的潤腸通便。其實，在察覺到便秘喝一點淡鹽水也是能夠有效預防便秘的發(fā)生，這是因為食鹽有清火消毒的作用，在我們的腸道中有宿便的積累，這樣的宿便要是不能及時的清理出體外，還會造成大腸癌的發(fā)生。
對女性來說，不能及時把糞便排出是會影響到正常的代謝，對于皮膚都有非常大傷害。
而通過喝淡鹽水是能夠有效的防止便秘，這是因為食鹽有清火消毒的作用，對于我們身體中積累的糞便有很好的清除，堅持喝淡鹽水能夠有效的減少宿便的積累。
5、喝淡鹽水能夠保護皮膚
身體是否健康看其皮膚能夠一覽無余，健康的皮膚有一種紅潤，這種紅潤能夠顯示出身體的健康，但是，在生活中我們更多的時候會見到經(jīng)過化妝品包裝的美女，這些美女更多的是通過化妝品來展現(xiàn)自己的魅力。
其實，化妝品還是少用為好，這是因為在很多化妝品中有重金屬物質(zhì)，這種重金屬對于皮膚傷害是極大的。而在生活中要是能夠喝一點淡鹽水恰好能夠有效的改善膚質(zhì)，淡鹽水被喝進身體能夠有效的帶動身體中毒素的流動，對于這些毒素的排出很有幫助，身體中毒素的含量要是減少了，能夠有效的減少斑點生成，對于長斑、皮膚暗黃有很好的緩解。
延伸閱讀
我們身體時時刻刻都在生成毒素，如何不及時排毒的，那對身體的危害是非常大的，平日我們吃什么可以排毒呢?排毒的食物都有哪些?排毒方法又有什么?現(xiàn)在小編就帶大家一起看文章來了解。
吃什么可以排毒
粗糧主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內(nèi)的產(chǎn)品。
健康護膚，美容養(yǎng)生已是許多MM熱衷的生活態(tài)度。而粗糧的美容效果很好，多吃哪些粗糧可為肌膚排毒養(yǎng)顏。
粗糧直接給皮膚帶來好處有：粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。
對皮膚來說，豆類及堅果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關鍵。
【黑米】
米粒細長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購買時刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。
黑米的營養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的糙米，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。
營養(yǎng)價值：黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補腎的功效。此外，還可以補益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。
【小米】
小而飽滿的圓形顆粒，有著漂亮的金黃色。
在中國古代，它甚至擁有非凡的地位：用來代指國家的社稷里面的稷指的就是小米、高粱等谷物。
小米易熟，加工方便，可單獨熬煮，也可隨你的心意添加大棗、山藥、玉米粒等其他食材。用小米煮粥時，不同于煮大米粥，最好水沸之后再加入小米，口味更佳。
營養(yǎng)價值：小米具有健脾和胃、補益虛損、除熱解毒的功效，還有一定的安神作用。但它的氨基酸組成并不理想，不能完全作為主食，要搭配其他谷物。
【薏米】
在糧食作物中，薏米可以說非常特殊。
它不常作為主食而出現(xiàn)，更多時候，是作為煮粥或煲湯時的配料;同時，它還是中藥隊伍中的重要成員;甚至還可外用薏米磨成的粉可以用來敷面膜，有美白的作用。因此，在超市或者中藥鋪都可以見到它的身影。
如果懶得專門為它制作一道甜點，那么，不妨在煲排骨湯或者羊肉湯時，隨手撒上一把，既解膩，又可增加湯中的營養(yǎng)。
營養(yǎng)價值：低脂、低熱量，含有豐富蛋白質(zhì)和纖維素，易消化吸收，健脾、補肺、清熱、利尿、消水腫，還有美白消斑的作用，是很受女性青睞的美容食品。但薏米性寒，孕婦應避免食用。
【紅米】
紅米是一種原始稻種，購買時可選擇高寒山區(qū)原生態(tài)種植的品種，如江西的井崗山紅米和湖南的新晃侗藏紅米等。
這種米紅而不艷，米粒細長，可以煮粥、飯，也可以磨成粉后加工成面食食用，還可以釀成紅米酒，味道柔和，很受女性喜愛。
因為產(chǎn)量很少，所以紅米的價格較貴，優(yōu)質(zhì)紅米的價格，每斤在10元左右，如果太過便宜，多半是染色。
挑選時以外觀飽滿、完整、帶有光澤、無蟲蛀、無破碎的米粒為佳。
營養(yǎng)價值：紅米含有豐富的微量元素，尤其是鐵質(zhì)的含量非常豐富，因此具有補血的功效。此外，它還可以健脾、補中、益腸胃，具有提高機體抗氧化能力的作用。
【黃豆】
黃豆算得上最為人們所熟悉的豆類之一。早餐時的豆?jié){、豆奶，午餐或晚餐桌上的豆腐及其他各類豆制品這些都是用黃豆加工的食物。
直接食用黃豆的做法也很多：加排骨或豬腳煲成老火湯是老少咸宜的家常菜;加入雪菜和一些肉絲，炒著吃也很有味(與其他干豆的做法類似，在烹飪前，需要提前大約8小時左右浸泡);有些地方還將黃豆在鐵鍋內(nèi)炒香作為零食，吃起來嘎嘣脆。
營養(yǎng)價值：富含蛋白質(zhì)，是素食者和不想過多食用動物脂肪的食客的首選食品。含鐵量也非常豐富，且易為人體吸收，兒童和缺鐵性貧血患者可以多吃。
【玉米】
玉米是谷物中的外來戶，最早起源于中美洲，是印地安人培育的主要糧食作物，大約17世紀時傳入中國。
它的吃法很多，最家常的就是水煮之后直接食用。
煮玉米有個小訣竅，加一些鹽，吃起來更清甜。煮出來的玉米水也不要倒掉，可以當茶喝，或者作為底湯，加入排骨之類的肉食煲湯。
在超市還可買到打成碎粒的脫水玉米，用來煮粥很不錯。
但玉米的蛋白質(zhì)含量較低，氨基酸不平衡，不適合長期作為主食。
營養(yǎng)價值：含有較多粗纖維，能幫助腸胃蠕動，熱量也低，是減肥食譜中的最佳選項之一，對防止高血壓、冠心病也有積極作用。此外，玉米還有利尿和降血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。
【蕎麥】
蕎麥是一種顆粒呈三角形的作物，被一層硬殼包裹，通常去殼后磨面食用。如果是保留外皮的蕎麥顆粒，則可以用來煮粥或飯。煮熟后的蕎麥口感有一些粗糙，且有一定的滑膩感，建議跟其他雜糧混在一起煮粥食用更合適。煮之前需要浸泡比較長的時間，最好過夜。
營養(yǎng)價值：含有豐富的蛋白質(zhì)和植物纖維，能預防便秘，降壓、降脂、降糖，還能軟化血管，對于心血管具有保護作用。
【燕麥】
燕麥是一種古老的糧食作物，生長在海拔1000~2700米的高寒地區(qū)。
日常生活中，我們接觸到的燕麥更多的其實是燕麥片，用燕麥原粒軋制而成，比起精加工的谷物，因為保留了麩皮，它的營養(yǎng)成分更完整;吃起來也很便捷：沖入沸水，燜泡一會兒但如果花上幾分鐘時間，稍稍煮一下會更好吃一些，還可以根據(jù)口味添加牛奶、水果丁。
營養(yǎng)價值：降血脂、血糖;富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外;此外，它還是減肥人士的最愛，因為它的熱量很低，卻可以提供長久的飽腹感。
如何排毒
一、精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
二、蒸汽排毒
蒸汽可以使毛孔充分打開，這時配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質(zhì)，幫助促進血液循環(huán)。
最后用冷水洗臉鎮(zhèn)定肌膚、收縮毛孔，肌膚能立刻感覺變得緊實，毒素也隨之排出。
三、按摩排毒
按摩步驟：
1、雙手互搓，搓熱后迅速將手掌蓋住整張臉上。
2、感覺熱度減退后，雙手捂住臉由上向上按摩10次。
3、繼續(xù)搓手，重復以上動作3-5次即可。
4、用十指指腹，按照從中心到外圍、由下向上的順序輕拍整個臉部皮膚以眼周、鼻翼兩側(cè)、嘴角及下巴為重點。
四、運動排毒
運動時，體溫上升，增強了身體中酶的活性。酶具有提高身體免疫力，增強新陳代謝的功效。
它可以促進肌膚細胞重新煥發(fā)活力，使肌膚形成保護膜，抵御外界毒素的污染，也將身體中的毒素有規(guī)律的排出體外，讓肌膚找回元氣。
結語：排出體內(nèi)毒素的方法除了食物外還有按摩與運動，都可以有效的排出體內(nèi)毒素，文章中給大家介紹的幾種排毒法，大家可要記住了，適當?shù)倪\動不僅可以排出體內(nèi)毒素還能增強你的體質(zhì)。
身體健康經(jīng)常清理毒素是很有必要的，通過一些食物清理毒素就能有很好的作用，多吃一些水果來幫助體內(nèi)平衡，下面就推薦幾款潤燥排毒的水果給大家，感興趣的快來看看吧。
1、秋梨
梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。
如何吃？
吃梨別扔掉梨籽！梨籽含有硼，硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。
梨可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、葡萄
葡萄全身都是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。葡萄還富含礦物質(zhì)和類黃酮，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。
葡萄全身都是寶，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，防止健康細胞癌變
如何吃？
最好是食用前充分清洗干凈，連皮帶籽一起吃下。葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
3、香蕉
歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁，此外香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷，因此，秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。
歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”
如何吃？
加熱了吃，口感更好?？梢园严憬肚袎K蒸制，或與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖，治久咳。
4、檸檬
檸檬有著“檸檬酸倉庫”的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。此外，就是它卓越的美膚功效，它含有豐富的維生素C，可美白肌膚。
如何吃？
檸檬的味道極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。
5、蘋果
蘋果性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
蘋果性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心
如何吃？
可以把蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以后不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化?？蓪⑻O果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。
6、獼猴桃
獼猴桃含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。其豐富的膳食纖維還能夠促進心臟健康、幫助消化。
如何吃？
獼猴桃的成熟需幾天時間，可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起，然后將食物袋密封、綁緊，這樣，蘋果、香蕉等水果散發(fā)出的天然催熟氣體“乙烯”，就會促進它變軟變甜。
若人沒有及時排毒，毒素堆積的在體內(nèi)的話，就會造成膽固醇過高，導致高血壓和動脈硬化等疾病。宿便是人體腸道毒素根源。被重吸收的毒素會重新侵入身體，降低人體免疫力，非常危害身體。在健康飲食上，我們可以通過具有排毒功效的果汁來進行排毒，這些果蔬的食物營養(yǎng)會被我們?nèi)梭w吸收，從而排除毒素，一身輕松。
橙汁木瓜汁
橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機能，它們都有去熱滯的作用。
臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質(zhì)都集中在肝臟中代謝，就容易使其受損。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細胞的再生過程，從而促進人體排出有毒代謝物質(zhì)。
香蕉汁
香蕉含有天然抗生素，可抑制細菌繁殖，可增加大腸里的乳酸桿菌，促進腸道蠕動，有助于通便排毒。
臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質(zhì)都集中在肝臟中代謝，就容易使其受損。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細胞的再生過程，從而促進人體排出有毒代謝物質(zhì)。
蘋果汁
蘋果汁能調(diào)理腸胃。臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質(zhì)都集中在肝臟中代謝，就容易使其受損。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細胞的再生過程，從而促進人體排出有毒代謝物質(zhì)。
葡萄柚汁
葡萄柚的膳食纖維極多，能促進腸胃蠕動，有通便清腸的特殊功效。
臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質(zhì)都集中在肝臟中代謝，就容易使其受損。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細胞的再生過程，從而促進人體排出有毒代謝物質(zhì)。
西紅柿汁
西紅柿則味甘性涼，能生津止渴，健胃消食。是具有排毒功效的果汁之一，效果顯著。
甘蔗汁
甘蔗具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃嘔吐。
臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質(zhì)都集中在肝臟中代謝，就容易使其受損。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細胞的再生過程，從而促進人體排出有毒代謝物質(zhì)。
以上就是我們給您介紹的七種具有排毒功效的果汁。除此之外，要特別提醒您的是，在排毒初期階段，有部分人會出現(xiàn)惡心，心悸，頭昏，四肢無力，疲倦等癥狀，這些屬于正?，F(xiàn)象，人體渡過適應期，一段時間后會自然好轉(zhuǎn)。但若長期如此，很可能你選擇的排毒方法不適合你的體質(zhì)，應立即停止并就醫(yī)。
一、檸檬水
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，是一種快速減肥的好方法。另外，檸檬水非常方便制作，也不會耽誤你的上班時間哦。
二、綠豆湯
綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。
三、茶
茶被認為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進消化和排毒的好方法，飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習慣。所以，餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。最有效的排毒減肥 茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中，蒲公英茶對護肝、凈化血液、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通過 排汗的方式來達到排毒的效果;另外，綠茶所含的兒茶素有助加快體內(nèi)新陳代謝，對加快腸道蠕動和代謝物的排除都有很大的幫助，這也是它受減肥者歡迎的主要原因。
四、白菜湯
肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外，你也可以參考一些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在一起，那就會更加美味。
五、白開水
眾所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因為飲水不足所致，而長期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持補充足夠的水分。
六、稀釋醋
大量喝醋對腸胃刺激太大，但稀釋的醋對減肥可是非常有利的。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和毒素、維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡。
七、蜂蜜水
研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水，這樣能幫助你輕松快速瘦下來。
八、益生菌酸奶
美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調(diào)節(jié)腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、激活腸道等功能，同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。
九、豆?jié){
豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。
怎么樣聽完了我小編的介紹，你自己是不是也心動了呢，快行動起來為自己做一個夏日的大排毒吧!
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