早上吃蘋果喝牛奶好不好
女人群養(yǎng)生好不好。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供早上吃蘋果喝牛奶好不好，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
每一個(gè)人都有著不盡相同的生活習(xí)慣，每一個(gè)生活習(xí)慣都影響著生活軌跡。僅拿早餐這件最為簡單不過的事情來說，有人喜愛中式早餐的稀飯咸菜，有人熱愛西式早餐的蘋果牛奶。愛好不同，習(xí)慣不盡相同。那么，早上吃蘋果喝牛奶這樣的飲食習(xí)慣好不好呢？它對(duì)人體又有什么作用或者影響嗎？讓我們來學(xué)一學(xué)相關(guān)知識(shí)。
? ?蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價(jià)值很高.蘋果空腹吃可有助消化. 空腹吃蘋果不會(huì)感覺到不舒服，沒什么問題。而且空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會(huì)有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對(duì)身體很有好處。
? ?蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，嚴(yán)重水腫患者多吃蘋果有利于補(bǔ)鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方面可補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個(gè)蘋果，可治療大便干燥。飯后吃蘋果對(duì)反胃、消化不良有一定的作用；高血壓患者每日?qǐng)?jiān)持吃3次蘋果，每次1—2個(gè)，可收到降壓效果。
但知道：蘋果含有半乳糖荃酸，對(duì)排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化，每天吃幾個(gè)蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預(yù)防膽結(jié)石
? ?有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ?，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非?？上?。
? ?早上吃蘋果喝牛奶是許多人的習(xí)慣，尤其是年輕的女性更喜歡這樣的早餐搭配，它不僅方便快捷，對(duì)減肥也有一定的幫助。但是，這樣的早餐搭配方法并不一定適合每一個(gè)人根據(jù)自身的身體狀況，選擇營養(yǎng)又合理的早餐進(jìn)行食用，對(duì)身體的好處是不言而喻的。
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牛奶是一種天然的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)品，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白，是人類最常見的一種天然的補(bǔ)品，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｄ?，?duì)身體是比較有好處的，在半夜的時(shí)候最好不要喝牛奶，因?yàn)榘胍沟臅r(shí)候喝牛奶容易導(dǎo)致消化不良，可以在臨睡前半個(gè)小時(shí)喝牛奶，這樣有助于補(bǔ)鈣，有助于良好的睡眠。
半夜喝牛奶好不好
1、睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
2、睡前喝牛奶促進(jìn)睡眠。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。
3、睡前喝牛奶有助于人體對(duì)其營養(yǎng)成份的吸收。牛奶含有豐富的動(dòng)物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)人體很有益處。
睡前多久喝牛奶
睡前多久喝牛奶？入睡前一小時(shí)左右喝牛奶比較好，太晚了建議就不要喝了，會(huì)導(dǎo)致浮腫的。剛喝牛奶不適宜躺床睡覺因?yàn)楹攘伺Ｄ塘⒓此X，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，還容易頻繁上廁所，影響睡眠質(zhì)量。要注意的是，喝牛奶完后注意漱口或刷牙，防止對(duì)牙齒造成損害。臨睡前喝牛奶對(duì)促進(jìn)睡眠有好處。
尤其是在長身體的孩子，睡覺前喝牛奶能促進(jìn)對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)身體發(fā)育有很好的作用。另外除了睡前喝牛奶，也可以在早餐后喝一杯牛奶，增加對(duì)營養(yǎng)的吸收，幫助消化，促進(jìn)身體健康。
另外要注意的是，不能喝牛奶的人有腹部手術(shù)者、正在服鐵劑藥物者、鉛作業(yè)人員、服丹參片的高血壓和冠心病病人、胃大部分切除者、膽囊炎和胰腺炎患者以及過敏體質(zhì)的人。
前一段時(shí)間有一個(gè)朋友問小編說每天早上吃蘋果好不好，因?yàn)樗吹剿呐笥衙刻煸缟隙汲蕴O果，但是以前他對(duì)這些知識(shí)不是很了解所以覺得非常的奇怪，相信在生活中也有很多人會(huì)像小編的朋友一樣遇到困惑，這就是因?yàn)槟銈兤綍r(shí)對(duì)這一方面知識(shí)不加關(guān)注導(dǎo)致的，下面就來說一說關(guān)于每天早上吃蘋果的一些好處。
一：吃蘋果能減肥
蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
二：蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。
三：天天吃1個(gè)蘋果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)
蘋果對(duì)健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。
四：蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
看了小編的解釋之后你現(xiàn)在肯定知道每天早上吃一個(gè)蘋果對(duì)身體是非常好的，而且蘋果還是非常養(yǎng)生的水果，你平時(shí)經(jīng)常吃的話會(huì)對(duì)你的身體非常有好處，不管是你想減肥還是想養(yǎng)生都可以在早晨吃一個(gè)蘋果，而且早上吃蘋果還能夠有效的避免你生一些病。
牛奶是現(xiàn)在每個(gè)人都喜愛喝的飲品，牛奶具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，能夠補(bǔ)充鈣等能量。然而，很多對(duì)于牛奶不是很了解的人們不知道小孩晚上喝牛奶好嗎，進(jìn)而在晚上不敢輕易的給孩子喝牛奶。因此，大家迫切的想要知道小孩晚上喝牛奶好嗎。那么小孩晚上喝牛奶好嗎?下面給大家詳細(xì)的介紹一下。
牛奶是一種營養(yǎng)成分很高的飲品，能夠有效的給人體帶來鈣元素的補(bǔ)充。所以，喝牛奶是非常好的一件事情。然而，什么時(shí)候喝牛奶好，晚上的時(shí)候能夠喝嗎這成為了大家的問題。所以，下面的內(nèi)容就是對(duì)小孩晚上喝牛奶好嗎這一問題的詳細(xì)介紹。
小孩晚上喝牛奶好嗎?小孩晚上喝牛奶的原因：
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
通過了解小孩晚上喝牛奶好嗎這一問題，相信大家對(duì)喝牛奶也有了新的認(rèn)識(shí)。牛奶是一種有較高營養(yǎng)成分的飲品，能夠給我們的身體帶來很多的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，我們大家要選擇牛奶作為我們飲用的飲品，給我們的身體帶來好的營養(yǎng)。
雞蛋和牛奶都是非常有營養(yǎng)價(jià)值的食物，蛋白質(zhì)的含量非常豐富，很多人早上都來不及吃早餐的話會(huì)選擇牛奶和雞蛋來當(dāng)做早餐，但是對(duì)于早餐能不能吃雞蛋和牛奶眾說紛紜，有些人說雞蛋和牛奶不能同時(shí)服用，特別是早餐的時(shí)候，空腹吃雞蛋和牛奶都是會(huì)刺激腸胃的，所以現(xiàn)在想咨詢一下早餐吃雞蛋喝牛奶好不好呢？
雞蛋可以和牛奶一起食用,但不要和豆?jié){一起食用。
豆?jié){性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等很多營養(yǎng)成分，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價(jià)值。
早上起來，血糖較低。牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖與葡萄糖的二聚體，其中半乳糖就是其營養(yǎng)所在。雞蛋含有很多蛋白質(zhì)，分解為氨基酸，氨基酸的吸收耗能（小腸壁上的主動(dòng)運(yùn)輸）。此時(shí)，血液中可利用的葡萄糖較少，半乳糖就會(huì)被氧化供能。雞蛋里的某種蛋白會(huì)和牛奶里的某中營養(yǎng)成分相互反應(yīng)，是營養(yǎng)價(jià)值下降，所以不宜同食。
最好不要把牛奶和雞蛋一起煮著吃。因?yàn)榕Ｄ淘谥蠓泻蟮鞍踪|(zhì)變性，損失很大，雞蛋需要煮熟才容易消化吸收并且能殺死雞蛋中的細(xì)菌等。這樣兩種不同的溫度要求對(duì)兩種食物來說，肯定有一種是不合適的。為了保證營養(yǎng)與健康就應(yīng)該分開食用，不要用牛奶煮雞蛋。
從上邊的內(nèi)容我們可以看出，雞蛋和牛奶是可以同時(shí)服用的，但是有些就像上邊的內(nèi)容說的雞蛋和牛奶應(yīng)該分開吃，也不要用牛奶來沖雞蛋，這樣子就會(huì)破壞一些營養(yǎng)成分的，而且雞蛋和牛奶的蛋白質(zhì)就會(huì)變性，所以一定要注意吃的時(shí)候分開吃，隔一段時(shí)間再吃雞蛋最好。
一提起西紅柿，大家都是非常熟悉的，西紅柿的汁水酸酸甜甜，不僅是蔬菜，更可以當(dāng)做水果來吃。而且，西紅柿其中含有大量的維生素，還能幫助人們減肥，促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，延緩皮膚衰老。很多女性為了保養(yǎng)，會(huì)每天早上吃一個(gè)西紅柿。那么，早上吃西紅柿到底好不好呢？
大家對(duì)西紅柿的熟悉度肯定不少，每天經(jīng)過菜市場，那鮮紅光亮的西紅柿奪人眼球，吃起來味美可口，可謂是樣美味爽啊!那么每天早上吃西紅柿能減肥嗎?答案是每天早上吃西紅柿不但可以減肥，還能美容的功效。西紅柿是美容護(hù)膚抗衰老的好食物，能夠熟吃也能夠生吃，采用番茄減肥法可改善肌膚，使肌膚更光滑，并能明澈血液，促進(jìn)新陳代謝，使你變成易瘦體質(zhì)。由于西紅柿中含有豐厚的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑止黑色素，從而使冷靜的色素減退或消逝。每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對(duì)祛斑有較好的作用。吃西紅柿能起到那么好的美容效果，那么早上吃西紅柿能減肥嗎?接下來會(huì)更清晰地告訴你答案。
西紅柿富含維他命，檸檬酸和蘋果酸可消除疲倦、強(qiáng)化血管，還可可促進(jìn)脂肪代謝;;每天早上吃一個(gè)西紅柿就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需求;再加上礦物質(zhì)成份，皮膚不會(huì)由于減肥而變枯燥。除此之外，西紅柿還含有豐厚的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外。西紅柿里的紅茄素既能夠降低熱量攝取,又能減少脂肪積聚。它共同的酸味和刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以助脂肪排除。每天早上吃西紅柿能減肥嗎?答案當(dāng)然是肯定的啦。
總而言之，西紅柿的好多多，每天早上吃西紅柿能減肥嗎?經(jīng)過以上的介紹，答案相信已經(jīng)很明確了，想減肥的女性朋友們，不妨可以堅(jiān)持每天早上吃西紅柿，既能減肥，又能讓你的肌膚美美的。
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? ? 巧克力，相信很多人都愛吃，尤其是女孩子對(duì)巧克力可以說是又愛又怕，愛是喜歡它的甜蜜，怕是因?yàn)槿菀装l(fā)胖，再加上現(xiàn)代社會(huì)有越來越多的年輕人沒有吃早飯的習(xí)慣，所以很多人為了方便早上直接吃巧克力，認(rèn)為可以補(bǔ)充能量，那么早上吃巧克力真的好嗎？針對(duì)早上吃巧克力好不好我來和大家一起了解下吧。
? ? 先來看看巧克力所含的營養(yǎng)成分：它可以供身體每日所需的許多營養(yǎng)成分，比椒鹽餅干和薯?xiàng)l之類許多其他零食提供更多蛋白質(zhì)、鈣、鎂和維生素B2。一塊40克重的牛奶巧克力包含大約3克蛋白質(zhì)，每日人體所需核黃素的15％、鈣的9％和鐵的7％。加入了杏仁和花生的巧克力營養(yǎng)更豐富。含杏仁的牛奶巧克力也相應(yīng)增加了鈣、鐵和核黃素的含量。
? ? 不要空腹吃巧克力，特別是吃了巧克力后心口感到灼熱的要立即停止食用。 這是因?yàn)榍煽肆幸环N能使胃酸從胃中溢出的物質(zhì)，如果胃內(nèi)空空的，是很不好的。 如果先吃點(diǎn)東西，就很好了。
? ? ?1. 巧克力含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和各類礦物質(zhì)，人體對(duì)其吸收消化的速度很快，因而它被專家們稱之為“助產(chǎn)大力士”，產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前如果適當(dāng)吃些巧克力，可以復(fù)到足夠的力量促使子宮口盡快開大，順利分娩，對(duì)母嬰都是十分有益的；
? ? ?2. 巧克力能緩解情緒低落，使人興奮；
? ? ?3. 巧克力對(duì)于集中注意力、加強(qiáng)記憶力和提高智力都有作用，有些司機(jī)把巧克力作為提高駕駛能力的精神振奮劑，考試的學(xué)子也可用來健腦；
? ? ?4. 吃巧克力有利于控制膽固醇的含量，保持毛細(xì)血管的彈性，具有防治心血管循環(huán)疾病的用；
用；
? ? ?5. 巧克力中含有的兒茶酸與茶中的含量一樣多，兒茶酸能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防癌癥，干擾腫瘤的供血；
? ? ?早上吃巧克力好不好，大家在看了我的敘述后相信都已經(jīng)了解了，其實(shí)早餐是一天中很重要的一餐，還是不要以巧克力代替為好，最好可以多喝粥類食物，對(duì)一個(gè)人的健康養(yǎng)生是非常的有益處的，另外日常生活中還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，保持樂觀的心態(tài)，祝您健康。
不知道大家在生活中有沒有吃完晚飯喝牛奶的習(xí)慣呢?可能有很多人都會(huì)這樣做，但其實(shí)在吃完晚飯之后喝牛奶是非常不好的，因?yàn)槟銊倓偛懦酝晖盹?，在喝牛奶的話可能?huì)導(dǎo)致你身體營養(yǎng)過剩，久而久之就會(huì)引起不消化等現(xiàn)象，另外就是在吃完晚飯之后也要注意避免吃小編下面講的這些食物，所以你有必要了解一下。
酒
酒有助眠的作用，但是如果晚餐喝酒就會(huì)使得所需的睡眠時(shí)間加長，而且睡不安穩(wěn)，一直處在淺睡期，醒來后也會(huì)有很嚴(yán)重的疲勞感。
紅薯
紅薯在消化的過程中會(huì)產(chǎn)生很多氣體，如果臨睡前還消化未盡的話就會(huì)引起腹脹感，影響正常的睡眠質(zhì)量。
辛辣的食物
一項(xiàng)研究表明，人體人食用辛辣的食物之后，胃中會(huì)有灼燒感，消化系統(tǒng)也會(huì)受影響，從而影響到人的睡眠質(zhì)量。特別是生姜，生姜具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，刺激胃分泌的作用，同時(shí)還具有抗菌的作用，但是生姜屬熱，如果晚餐吃，容易引起上火的問題。
肉湯
很多白領(lǐng)喜歡利用晚餐犒勞一下家人，各種雞湯、排骨湯，但是這些湯品熱量過高，加之晚飯后不喜歡運(yùn)動(dòng)，因此更容易引起肥胖的問題。
脹氣的食物
豆類食物、大白菜、香蕉等食物都是屬于“脹氣食物”也就是說在食用這些食物之后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，從而引起脹氣的感覺，而這樣就會(huì)加重腸胃的不適感，影響睡眠，所以應(yīng)該盡量避免。
看了小編的解釋之后你肯定不會(huì)在晚飯過后喝牛奶了，如果想喝牛奶的話可以在睡覺之前喝一杯，這樣既可以幫助你睡眠，而且還能夠補(bǔ)充睡前營養(yǎng)，另外就是一定要注意不可以吃上面的這些食物，不然有可能會(huì)導(dǎo)致你胃不好。
甜食是大多數(shù)人都無法抗拒的美食，吃甜點(diǎn)會(huì)讓人的心情變好，但是吃甜點(diǎn)會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，而且吃太多的甜食會(huì)讓我們產(chǎn)生蛀牙，有些人習(xí)慣把甜食當(dāng)作早餐，這樣的習(xí)慣到底會(huì)不會(huì)給我們的身體造成負(fù)擔(dān)是一個(gè)難題，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于早上吃甜食的問題。
從理論上講，一個(gè)人在吃甜食后，體內(nèi)的血糖就會(huì)升高。這時(shí)，機(jī)體釋放出胰島素，低血糖轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃?，從而將血糖降為正常。但是，空腹吃甜食，?huì)使胰島素過度釋放，血糖快速下降，甚至形成低血糖，這就迫使機(jī)體釋放出第二種激素――腎上腺素，以便讓血糖回到正常。這種腎上腺素浪涌的現(xiàn)象，能引起人的心率加快、血壓升高和胃內(nèi)平滑肌收縮等．
尤其是兒童，他們的大腦比成年人更敏感、更嬌嫩，空腹吃甜食所出現(xiàn)的低血糖和腎上腺浪涌，還會(huì)造成頭暈頭痛、乏力、出汗、注意力渙散和思維遲鈍等，不利于健康成長和學(xué)習(xí)．如果經(jīng)?？崭钩蕴鹗?，其后果當(dāng)然更不好．研究的結(jié)果還證明，大量的甜食，只能給機(jī)體熱量，卻相對(duì)缺乏維生素B、纖維素、鉻等營養(yǎng)素，這樣，機(jī)體就無法將糖轉(zhuǎn)換為能量。
此外，食物中糖過多，纖維素不足，還會(huì)使腸道內(nèi)的正常菌叢很容易被清釋放出第二種激素――腎上腺素，以便讓血糖回到正常。這種腎上腺素浪涌的現(xiàn)象，能引起人的心率加快、血壓升高和胃內(nèi)平滑肌收縮等．尤其是兒童，而這些正常菌叢負(fù)責(zé)產(chǎn)生維生素B2、維生素B12和葉酸等，如此一來，有可能造成營養(yǎng)不良。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于早上吃甜食的問題介紹了，適當(dāng)?shù)某蕴鹗呈菦]有問題的，但是一定要講究適量，任何一種食物長期吃都會(huì)有一些影響，健康的飲食對(duì)我們的身體很重要，所以大家在日常生活中一定要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。
蘋果是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，也因其清脆香甜的口感而受到了不少人的歡迎。對(duì)于一些減肥人士而言，更是會(huì)通過合理吃蘋果，來塑造自己的體形。不過，蘋果雖好，卻不是什么時(shí)候都能吃的，比如說在半夜吃蘋果，就不好了，這樣不僅會(huì)上到腸胃，還會(huì)影響到牙齒的健康。
一、晚上吃蘋果對(duì)身體有害嗎
蘋果，雖然可以達(dá)到美容，保健和減肥的效果，可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果，相反對(duì)蘋果營養(yǎng)成分的吸收和胃腸道的消化以及對(duì)牙都沒有好處。
蘋果皮里含有豐富的果酸，可以清潔牙齒 ，令牙齒潔白堅(jiān)韌。有人曾經(jīng)試過，晚上睡覺前吃一個(gè)蘋果，可以代替刷牙。效果 不錯(cuò)。 睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率 但是要注意：如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，那就不好，不要吃，會(huì)傷胃如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個(gè)小時(shí) 內(nèi)也不要吃蘋果，因?yàn)闀?huì)消化不良.
二、夜里吃蘋果對(duì)身體好嗎
晚上吃蘋果是一種很快速的減肥方法，但是長期這樣下去會(huì)使身體營養(yǎng)失衡帶來不良的影響，減肥必須要運(yùn)動(dòng)飲食只是適當(dāng)調(diào)整，蘋果最大的功效就是助于消化。
三、吃蘋果的正確時(shí)間
蘋果中的鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細(xì)菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
但也要注意不要吃太多，因?yàn)樘O果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會(huì)跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急性發(fā)炎。
而且空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會(huì)有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對(duì)身體很有好處。
飯后半個(gè)小時(shí)吃蘋果是不科學(xué)的，蘋果是收斂性的食物，會(huì)使食物在胃腸中停留的時(shí)間過長，便秘的朋友可
不要有飯后吃蘋果的習(xí)慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。
我們都知道早餐是相當(dāng)重要的，但是有一些朋友在平時(shí)沒有去注意早餐的飲食，可能有一些朋友會(huì)出現(xiàn)早餐食用蘋果的情況，這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的做法，因?yàn)樵绮褪秤锰O果有助于胃酸的增加，對(duì)于胃臟的傷害會(huì)更大，所以在早餐最好是不要空腹吃蘋果，希望有吃蘋果的朋友可以及時(shí)改正。
早餐只吃蘋果對(duì)身體是有損害的。蘋果屬于酸性，只吃蘋果只會(huì)增加胃酸，使空空的胃更加難受，更加餓。所以不能只吃蘋果。蘋果的營養(yǎng)很豐富。吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對(duì)減少人體疾病大有好處。不要在飯前吃水果，以免影響正常的進(jìn)食及消化。
正確的方法是早餐要吃飽，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)成分，中餐只吃七分飽，要多吃含纖維的食物，有利于排泄體內(nèi)的多余沉積物與脂肪，晚餐八點(diǎn)以前吃，不要吃含肉類和豆制品，因容易吸收。吃水果不但可口，并能促進(jìn)身體健康，進(jìn)而達(dá)到防治疾病的目的，但是吃水果的時(shí)間要正確，新鮮水果的最佳食用時(shí)段是上午。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。
傳統(tǒng)吃法，認(rèn)為飯后吃水果才是良好的飲食習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。因此宜將吃水果的習(xí)慣安排在飯前，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。
對(duì)于文章提及的早餐吃蘋果這種情況，可能在生活中有一些上班族會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，由于時(shí)間的關(guān)系，他們就隨便吃一些。但是我們建議大家在平時(shí)應(yīng)該要注意早餐的飲食，因?yàn)楹侠斫】档脑绮蛯?duì)于我們身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)是有幫助的。
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