經(jīng)常喝純牛奶能長高嗎?
經(jīng)常喝酒應酬如何養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《經(jīng)常喝純牛奶能長高嗎?》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
如果青少年階段，在發(fā)育期間多喝純牛奶的話，是可以有助于增高的，但并不一定說效果會很好。營養(yǎng)是重要，但是運動也是必需的，這樣才能讓骨骼更健康的發(fā)育，促進長高。
喝純牛奶會長高嗎：
1.牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。
2.孩子的身高一般由兩部分因素決定，一是遺傳身高，即受父母身高影響，父母高，孩子一般也高，這部分因素占70%;二是后天因素，占30%。遺傳身高是先天的，沒法改變，但這后天的30%的影響因素就要靠自己努力了，做得好，就可以超過遺傳身高，所以我們經(jīng)?？吹胶⒆由砀叱^父母的。
3.不過青少年需要注意，在日常生活中，我們除了補充足夠的營養(yǎng)外，也需要做適量的運動，運動能促進消化，使人體更好地吸收營養(yǎng)，促進增高。
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純牛奶是我們生活中比較常見的一種乳制品，純牛奶對于我們的身體來說就是一種高營養(yǎng)的營養(yǎng)品。有人想知道喝除牛奶能不能長高，關于長高的因素其實是多方面的，如果是青少年的話，在發(fā)育的時期合理的飲用這個純牛奶的話，對身高會有一定的促進作用，不能說一定會長高。
純牛奶中含有比較高的鈣含量和蛋白質(zhì)成分，對于骨骼的發(fā)育是有很好的效果的。但是如果說喝純牛奶一定會長高的話是沒有什么依據(jù)的。因為骨骼的發(fā)育是多方面影響的。
喝牛奶長高的注意事項一：補充蛋白質(zhì)
牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)，人體的發(fā)育與蛋白質(zhì)有很大的關系，但只從牛奶里面攝取蛋白質(zhì)，是不夠供給身體需要的，想要有效增高，還應從其它食物上來攝取，例如魚、肉、豆制品和花生類都含有豐富的蛋白質(zhì)，日常生活中應多吃。
喝牛奶長高的注意事項二：補充維生素和纖維素
要有效長高除了要攝入足夠的蛋白質(zhì)外還要攝入足量的維生素和纖維素，其中維生素A、B、C是直接關系到人體的生長發(fā)育，而在日常生活中，維生素和纖維素是可以從蔬菜、動物肝臟或雞蛋中攝取，特別是新鮮蔬菜，維生素和纖維素的含量特別豐富。
喝牛奶長高的注意事項三：增加礦物質(zhì)
人體骨骼的生長，與礦物質(zhì)緊密聯(lián)系在一起，要長高，就要令骺骨中的軟骨細胞生長活躍，而鈣和磷這兩種礦物質(zhì)是骨骼的重要成分，而喝牛奶只可以獲得一部份的礦物質(zhì)，日常生活中還可以從骨頭湯、豆制品或海產(chǎn)品中獲得更多的礦物質(zhì)。
上面就是和大家解釋了關于喝純牛奶能長高嗎這個問題的資料，相信大家看完之后對于純牛奶和骨骼的發(fā)育的知識會有一定的了解。想要長高的青少年，可以在發(fā)育的時期多做一些運動，比如說跑步，打籃球，對長高都是有好處的。
父母們都知道要給小孩子喝牛奶，小孩子喝牛奶的好處非常多，比如喝牛奶可以補充鈣元素，能夠促進孩子身體的發(fā)育，但是在給孩子喝牛奶這件事情上，父母們也會有很多誤區(qū)，比如為了更加有營養(yǎng)，很多父母會在純牛奶里面加入果汁，這種做法其實是不對的，那么小孩子經(jīng)常喝純牛奶究竟好不好呢？
小孩經(jīng)常喝純牛奶好嗎？
牛奶是最常見的飲料，是水分、鈣和蛋白質(zhì)的重要來源。鈣除了壯骨之外，還有許多重要的生理功能，牛奶所含的蛋白質(zhì)，不但氨基酸齊全，也最容易消化。由于牛奶產(chǎn)量豐富，牛奶制品種類又多，勤于養(yǎng)生的人有必要分辨各種牛奶產(chǎn)品的優(yōu)點和缺點，知所取舍。
鮮奶主含水分，全脂鮮奶約含百分之三的動物脂肪，低脂牛奶也有百分之一至二的動物脂肪，全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一至二，只要不是一天喝上很多杯，吃進肚里的動物脂肪量不會相差很大。每天喝五杯以上牛奶時，就應計較其動物脂肪的含量了。每杯牛奶約有二百五十毫升，約等于二百五十公克，百分之一的動物脂肪含量即是二公克半，每天五杯牛奶的動物脂肪含量約有十三公克，這表示每天喝低脂牛奶要比喝全脂牛奶少吃十三至二十六公克，即約十四至二十八毫升的動物脂肪，故其相差量頗為驚人。
牛奶的動物脂肪含五成飽和脂肪酸，被視為促成全身動脈硬化、冠動脈心臟病、血栓性中風、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。飽和脂肪酸如何促成這些慢性病，答案雖不是很清楚，但脂肪在動脈血管壁上沉積成條狀物，是動脈硬化的前奏；高脂食物會增加血液的粘稠度，使血液容易凝結成血栓，引起中風；高脂食物又會促進膽汁的分泌，使脂肪更容易吸收，但大量膽汁里有大量膽酸，是大腸的促癌物，促進大腸癌的形成；動物脂肪又會增加血液里膽固醇的含量，膽固醇又是肝細胞制造膽酸的原料，故喝多了全脂牛奶，
勢必大量增加膽酸的分泌，膽酸流出膽囊住入十二指腸后，隨著腸蠕動來到大腸，慢慢促成大腸直腸癌。
全脂牛奶還可能增加其它癌癥的發(fā)生率，例如口腔癌、胃癌、肺癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌和子宮頸癌等，學者認為動物脂肪是促癌物，能藉多種機轉(zhuǎn)（方式），促進癌癥的形成。
小孩發(fā)育需要脂肪酸和膽固醇，代謝率快，細胞活動力大，修補受損細胞的能力強，喝全脂牛奶利大于弊。成年人代謝率轉(zhuǎn)緩，細胞活動力較小，修補受損細胞的能力較弱，則喝全脂牛奶弊大于利。成人和老人以喝低脂牛奶為佳，脫脂奶粉的含脂量比低脂牛奶還低，也可選用。
每天喝牛奶對健康有益，不會對身體有害，但喝牛奶也很好。牛奶是一種很好的天然食品，營養(yǎng)全面，易于消化吸收。女人經(jīng)常喝純牛奶好嗎，喜歡喝牛奶的人數(shù)正在增加，牛奶幾乎是人們生活中最好的營養(yǎng)食品。但是，如果飲酒不當，很容易導致營養(yǎng)素的流失，造成不必要的損失和浪費。好好喝牛奶。
牛奶是我們常喝的奶制品，那么女性喝牛奶有哪些好處呢？下面就來了解一下女性喝牛奶的七個好處。
中醫(yī)學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾、美容養(yǎng)顏等功效。
1、預防經(jīng)期前綜合癥
很多女生都會被經(jīng)期前綜合癥所困擾，那你不妨多喝點牛奶，其中豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之后再喝哦。
2、牛奶讓你睡得更好
在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助于我們在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也會減少。
3、讓皮膚更有光澤
常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及艷后都不能抗拒這點，聚集在，埃及艷后每天沐浴在牛奶里，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì)，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
4、喝牛奶可以變瘦
根據(jù)研究顯示，如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。
5、強韌秀發(fā)有光澤
如果你對自己頭發(fā)的質(zhì)地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護發(fā)素中加入牛奶，科學家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì)，令它更強韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。
6、牛奶能抗衰老，延年益壽
據(jù)研究，牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD。這種活性物質(zhì)可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。
7、牛奶對養(yǎng)胃護胃有好處
牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈，牛奶還有抗胃癌的功能。
牛奶乃是一種非常多見的飲品，而且也是一種營養(yǎng)品，可以給人們的身體補充大量的營養(yǎng)。很多人喝牛奶不光是為了好喝，為了牛奶的味道，而是為了能夠幫助自己長高。特別是一些男孩子，總是希望通過喝牛奶來補充大量的營養(yǎng)，從而讓自己的身高更高。那么，每天晚上睡覺之前喝一些牛奶可以讓身高變得更高嗎？
每晚睡前喝牛奶能夠長高嗎
夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。
一方面可以補充長高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣。
淡然，并不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經(jīng)完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。
如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進一步促進身高的增長。
總而言之，想要讓身體長高是可以喝一些牛奶的，但是牛奶只是起到了輔助的作用，想要長高還需要注意更多問題。比如自己的飲食習慣以及生活習慣，是否經(jīng)常出去運動等等。如果單純的依靠喝牛奶來讓自己的身高更高，顯然不是很現(xiàn)實，應該從多方面努力，這樣才能讓骨骼迅速發(fā)育。
豬骨頭中富含有豐富的骨髓，骨髓可以加快人體的血液細胞和白細胞制造，達到補血補氣的作用，加快人體血液循環(huán)，經(jīng)常喝骨頭湯，不光是可以長高的，還能加快人體的吸收，提高人體各項機能，青少年發(fā)育期應當多喝骨頭湯，能增加骨密度的形成，對骨骼的發(fā)育拉伸生長，身高都可以起到多方面的功效。
淮山茨實骨頭湯
原料;豬大骨頭500克;淮山藥200克;芡實50克;
調(diào)料;食鹽;姜;
步驟
1將豬骨頭切小塊洗凈。淮山去皮，泡在鹽水里以防變色。
2將茨實清洗干凈，泡水里備用。將豬骨頭焯水后用清水沖洗干凈。
3將所有材料倒進湯鍋內(nèi)，加入2000克的水，開大火煮開。煮開后轉(zhuǎn)小火煮1.5至2個小時，加鹽調(diào)味即可。
補鈣骨頭湯粥
原料;大米(最好用東北大米)50克;豬骨湯500克;
步驟
1、將大米用攪拌機打干粉的工具打成米碎，這么做一是為了使粥更粘稠、米粒更碎適合寶寶吞咽，二是可以節(jié)省煲粥的時間，廣東傳統(tǒng)煲粥用的就是米碎，給大人煲粥時大家也可以嘗試用米碎，這樣煲出的粥會更細膩綿綢。
2、豬棒骨用水焯過后加水和姜片煮開，轉(zhuǎn)小火煲40分鐘至湯色發(fā)白，可以在煲湯的時候滴入少許醋，這樣可以促進豬骨中的鈣質(zhì)釋放。
3、取適量無油的豬骨湯和少許豬骨上的瘦肉(碾碎)在鍋中燒開(湯和米的比例可以根據(jù)口味調(diào)整，給寶寶煲粥最好稠一些，這樣適合喂哺)，加入米碎，用勺子攪拌防止粘鍋，轉(zhuǎn)小火將粥熬至粘稠即可。
番茄排骨湯
原料;排骨500克(排骨最好選用小排，不要用腔骨);番茄250克;番茄醬40克(最好選用罐裝番茄醬，味道會更加純正，做出的湯會更加好喝，它不像番茄沙司那樣甜，根據(jù)自己的喜好，你當然可以不放);姜片少許;
調(diào)料;鹽適量;料酒1小匙;
步驟
1、準備材料。
番茄排骨湯
2、排骨在清水中適當?shù)呐菀慌荩耘萑ザ嘤嗟难?，然后洗凈。洗好的排骨需要汆燙2分鐘，撈起用涼開水沖去血水、血沫備用。
3、取來湯鍋，置火上，加適量開水，放入姜片，排骨，料酒，燉至排骨爛熟，這個過程大概需要1-1.5小時。
4、待排骨爛熟時，再加入番茄，番茄醬，鹽，再燉上一會就可以關火盛出了。在燉肉的時候，如果早放鹽的話，肉則不易燉爛，所以鹽要后放~
人們經(jīng)常把純牛奶用來作早餐，每天早上喝一杯純牛奶對身體是很有好處的。夏天的時候不用考慮牛奶涼的問題，倒出來直接喝就可以了，而冬天這樣直接倒出來的牛奶可能很多人都覺得太涼而不敢喝，即使能喝下去可能也會造成腸胃不適的現(xiàn)象，那么純牛奶能不能加熱后再喝呢？
純牛奶可以加熱嗎
純牛奶最好不要加熱，牛奶加熱的時間越長、溫度越高，其中營養(yǎng)的流失就越嚴重，主要有維生素，其中維生素C流失得最厲害，其次是乳糖。
那么，如何加熱牛奶才正確呢?其實，使用隔水加熱法是最恰當?shù)摹ｏ嬘靡槐s250毫升的牛奶，用煤氣灶加熱的話，通常是70℃的高溫煮3分鐘，60℃煮6分鐘即可。那么用微波爐，1分鐘左右就行了。但要注意使用微波爐加熱會有溫度不平均的現(xiàn)象，所以喝之前攪拌一下才不會被燙著。
專家指出，如果能避免加熱就盡量不要加熱，只有這樣才能保證牛奶的營養(yǎng)價值，特別是對孩子而言，完好的牛奶營養(yǎng)更有利于成長和發(fā)育。
喝牛奶的注意事項
1、首先，牛奶不宜冰凍保存后食用
在生活中，有些人圖方便，一次買上夠一星期食用的袋裝鮮牛奶，然后放入冰箱中冷凍起來，隨飲隨取。其實這樣做是不科學的。這種經(jīng)冷凍的牛奶解凍后，會出現(xiàn)凝固狀沉淀物，上浮的脂肪團味道明顯淡薄，并出現(xiàn)異常氣味，液汁呈水樣，營養(yǎng)價值明顯的降低。如果存放過久，還會出現(xiàn)食品衛(wèi)生方面的問題。
2、此外，牛奶中不宜加入鈣粉
因為牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白，當牛奶加入鈣粉后，酪蛋白就會與鈣離子結合，使牛奶出現(xiàn)凝固現(xiàn)象，在加熱牛奶時牛奶當中的其他蛋白也會和鈣發(fā)生沉淀，從而影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而牛奶本身已含有豐富的鈣，且與牛奶中的其他成分保持合理的平衡狀態(tài)，正常情況下，一般不會發(fā)生沉淀。因此，大家在食用牛奶時，無需再加入鈣粉。
3、喝牛奶的最佳時間應在早餐前喝一杯牛奶較好
早餐的熱能供應占總熱能需求的25%-30%，可以給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證。喝牛奶也可以在下午4時左右，晚飯前1小時左右喝。晚上休息前喝一杯牛奶，還有助于人體對其營養(yǎng)成分的吸收，還可起到催眠作用。
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