下奶水的食譜大全
養(yǎng)生壺男性食譜大全。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“下奶水的食譜大全”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
產(chǎn)婦在剛生產(chǎn)的時(shí)候，都會(huì)有一定的奶水的。而對(duì)于母乳喂養(yǎng)的寶媽們來(lái)說(shuō)，在哺乳期，一定要吃一些可以下奶的食物，從而保證孩子有充足的奶水吃，進(jìn)而保證孩子能夠健康的成長(zhǎng)和發(fā)育。那么，哪些食物的下奶效果是比較好的呢？下面，就為大家詳細(xì)介紹幾種可以下奶的食物！
一、鮮鯉魚湯
原料：鯉魚1條，鹽、姜片各適量。
做法：將鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，用沸水焯過(guò)。在沙鍋?zhàn)⑺疅_，放入魚、姜片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘，至魚熟即可。
應(yīng)用：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養(yǎng)開胃的作用。對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進(jìn)乳汁分泌，是常用的下乳食品。
二、羊肉湯
原料：羊肉400克，當(dāng)歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。
做法：把當(dāng)歸洗凈，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水，放入當(dāng)歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味。
應(yīng)用：當(dāng)歸性溫，有滋陰補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及B族維生素。適合媽媽們分娩后血虛乳少，惡露不止等癥狀。
三、豬肝湯
原料：黃花菜30克，花生米30克，通草6克，豬肝200克。
做法：將黃花菜30克、通草6克加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟爛為度。吃豬肝、花生米，飲湯，每日一劑，連服3天。
應(yīng)用：乳汁為氣血化生，氣血不足，乳汁量少，黃花菜、花生米、豬肝均能補(bǔ)血益氣，化生乳汁，通草一味通絡(luò)下乳，全方補(bǔ)中有通，為又一帖下乳良方。適合產(chǎn)后乳汁量少，乳房柔軟，食欲不振的產(chǎn)婦。
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當(dāng)孕婦生產(chǎn)出新生嬰兒后，不僅預(yù)示著家庭里新生命的到來(lái)，還代表著父母有了新問(wèn)題。對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)，哺育喂養(yǎng)問(wèn)題便是最重要的問(wèn)題之一，在飲食方面，很多父母都會(huì)選擇通過(guò)乳液對(duì)孩子進(jìn)行喂養(yǎng)，但并不是所有產(chǎn)婦的乳液都能夠滿足孩子的食物所需。那么應(yīng)該食用用什么食物才能幫助寶媽更好的下奶呢?
催乳食譜菜單
孕婦產(chǎn)后什么時(shí)候有奶? 出生后半小時(shí)，寶寶就要享受人生的第一頓美餐了。要保證寶寶在出生后半小時(shí)就開始吸吮乳頭。老輩人告訴我們要等待先來(lái)奶，然后再給寶寶喂，這種做法是不科學(xué)的。
乳汁的產(chǎn)生是由神經(jīng)和激素調(diào)節(jié)控制的，需要寶寶的吸吮使乳頭神經(jīng)末梢受到刺激，通知大腦快速分泌催乳素，從而使乳汁大量泌出。如果不給寶寶盡快開奶，就會(huì)影響正常泌乳反射的建立，使乳汁分泌越來(lái)越少。同時(shí)，也不利于媽媽子宮的恢復(fù)。
產(chǎn)后下奶食譜： 絲瓜鯽魚湯
一些產(chǎn)婦喝鯽魚湯豬蹄兒腰花湯來(lái)下奶，如果鯽魚湯里面加上絲瓜一起熬燉，喝后你會(huì)發(fā)現(xiàn)乳汁分泌旺盛，用絲瓜瓤，和肉湯燉煮，也能起到催乳的作用。原來(lái)，絲瓜味甘性寒，有通行經(jīng)絡(luò)，和涼血解毒的作用，是催乳的絕佳食品。
豬蹄金針菜湯
做法：將金針菜用溫水浸泡半小時(shí)，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。
把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時(shí)即可食用。
食用功效：此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對(duì)產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。
豬骨催乳湯
做法：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個(gè)小時(shí)，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。
食用方法：1次喝完，連續(xù)喝3—5天。
食用功效：豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強(qiáng)。
蝦米粥
原料：蝦
米粥食材：蝦米30克，粳米100克。
做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時(shí)，加入洗凈的蝦米，米湯稠時(shí)即可食用。
功效：粥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，這個(gè)粥補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。
剛生完孩子的產(chǎn)婦，可能短時(shí)間內(nèi)會(huì)出現(xiàn)奶水不足夠的現(xiàn)象，生完孩子后乳房還沒(méi)有完全適應(yīng)，再加上因?yàn)榈谝惶サ年P(guān)系，沒(méi)有乳汁也是正常的，可以通過(guò)吃這些食物來(lái)慢慢的調(diào)節(jié)，能達(dá)到增加奶水的功效。
鯽魚豆腐下奶湯
簡(jiǎn)介 產(chǎn)婦食譜
材料
鯽魚1 2條(約150g);，豆腐50g;，蔥，姜末各5g;，香菜10g;，油1湯匙(10ml);，鹽1茶匙(5g);，醋1茶匙(5ml)
做法
1、鯽魚除去內(nèi)臟，清洗干凈，如果鯽魚較大，可將魚切成4cm長(zhǎng)的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段。
2、中火加熱鍋中的油，將魚放入鍋中煎2分鐘，加入蔥、姜末煸一下，隨后加入800ml水，水開后，加入醋，再轉(zhuǎn)小火煮制10分鐘。
3、將豆腐丁放入鍋中，再煮10分鐘，至湯色轉(zhuǎn)白后，調(diào)入鹽。將湯盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可。
黃花菜鯽魚湯
簡(jiǎn)介 鯽魚 -
又名河鯽、鮒魚、喜頭、鯽瓜子、喜頭魚、海附魚、童子鯽、鯖。鯽魚又名鮒魚，別稱喜頭，為鯉科動(dòng)物，產(chǎn)于全國(guó)各.肉質(zhì)細(xì)嫩，肉味甜美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每百克肉含蛋白質(zhì)13克、脂肪11克，并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。鯽魚藥用價(jià)值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補(bǔ)虛、除濕利水、補(bǔ)虛贏、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣之功效，尤其是活鯽魚汆湯在通乳方面有其他藥物不可比擬的作用。
黃花菜的營(yíng)養(yǎng)成分：黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神等功效，對(duì)吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效，可作為病后或產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)品。黃花菜常與黑木耳等齋菜配搭同烹，也可與蛋、雞、肉等做湯吃或炒食，營(yíng)養(yǎng)豐富。常吃黃花菜能滋潤(rùn)皮膚，增強(qiáng)皮膚的韌性和彈力，可使皮膚細(xì)嫩飽滿、潤(rùn)滑柔軟，皺褶減少、色斑消退、增添美容，黃花菜還有抗菌免疫功能，具有中輕度的消炎解毒功效，并在防止傳染方面有一定的作用.
材料
主料:鯽魚一條.干黃花菜一把
輔料:姜適量 芹菜適量
調(diào)料:油.鹽.雞精
做法
1.準(zhǔn)備食材,鯽魚一條 生姜適量
2.鯽魚從肚皮處殺掉
3.去掉鯽魚肚子里面的黑膜
4.從魚身用刀割幾條,容易入味
5.生姜切片,再切碎
6.用姜和鹽稍微腌制片刻
7.魚肚里面也要放點(diǎn)姜
8.抓一小把黃花菜,黃花菜用冷水泡40分鐘,溫水20分鐘,熱水10分鐘,按自己的時(shí)間按排，去雜質(zhì)洗掙并擠干水分備用
9.鍋燒熱,加入食用油
10.下鯽魚煎至兩面發(fā)黃
11.倒入適量開水
12.再多煮一下鯽魚
13.放入泡好的黃花菜
14.大火煮5分鐘，加鹽
15.放入雞精調(diào)味
16.再加上芹菜
17.煮幾分鐘,美味的黃花菜鯽魚湯就做好了.
小訣竅
1)魚肚子里面的黑色膜要收拾干凈，不然魚怎么都會(huì)有腥味.
2)油的溫度要比平時(shí)炒菜稍高，這樣不容易沾鍋.
3)加水一定要加開水，這樣湯的顏色會(huì)比較濃，而且魚的肉質(zhì)會(huì)比較嫩.
4)這個(gè)湯要趁熱喝，因?yàn)辄S花菜涼了會(huì)使湯有小小的酸味
大家都知道孩子在剛出生的時(shí)候，是需要女性的母乳喂養(yǎng)的。在一段時(shí)候后才能很好地喝奶粉或者吃點(diǎn)粥，而這就是讓很多的女性苦惱的地方。因?yàn)橛行┡栽谏旰⒆雍髸?huì)發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有奶水，對(duì)應(yīng)的寶寶的營(yíng)養(yǎng)也就跟不上，所以很多的產(chǎn)婦就想問(wèn)下產(chǎn)婦下奶食譜大全有哪些?
絲瓜仁鰱魚催乳湯
原料：絲瓜仁50克、活鰱魚1條。
做法：
1、先把鰱魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟。
2、然后與絲瓜仁一同熬煮成湯，產(chǎn)婦吃時(shí)可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完。
用法：每天喝1次，連續(xù)喝3天。
功效：絲瓜仁具有催乳作用，鰱魚有補(bǔ)虛、理氣、通乳的功效，此湯對(duì)血虛引起的少奶有一定效果。
通草豬蹄催乳湯
原料：新鮮豬蹄1只、通草3克。
做法：
1、先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛。
2、與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。
3、先用急火，水開后改成慢火，煮1-2個(gè)小時(shí)。
用法：每天喝2次，連續(xù)喝3-5天。
功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。
偏方一：王不留行、穿山甲、漏蘆鐵鍋煎服主要治療奶水少或者乳汁不行等病癥。
偏方二：王不留行20g，當(dāng)歸15g，香附、穿山甲、川芎各12g，水煎喝湯，分3次服完，亦可取將上述藥品研成粉末，每次取6g用黃酒或者溫開水送服，一天3次。此方法適合產(chǎn)后較稠，奶水少或者沒(méi)有奶水、乳房脹痛的產(chǎn)婦食用。
偏方三：黃芪30g，當(dāng)歸、漏蘆各15g，木通(木通要用三葉木通，關(guān)木通和川木通有損腎臟)10g，王不留行25g，水煎喝湯三次服完;適合奶水清稀或者少乳的媽媽。如果覺(jué)得此湯難以下咽的媽媽，可將此藥用干凈紗布包裹，取1000~1500g的豬蹄一起燉，豬蹄、湯同飲，分2~4次哦。
偏方四：通草15g，漏蘆10g，王不留行10g，黃芪20g，豬前蹄一只，中藥用紗布包好和豬蹄一起煲湯煲2~2.5個(gè)小時(shí)，吃豬蹄飲湯，最好不要放鹽，如喝不下要盡量少放鹽，連續(xù)3~4天，每4個(gè)小時(shí)左右吃一次，如果效果不佳可延續(xù)到5~6天。
產(chǎn)婦出現(xiàn)沒(méi)奶水的時(shí)候也不要過(guò)于著急，在看過(guò)上文中介紹的一些食物后。大家可以嘗試著去做做的，因?yàn)樗枰氖卟撕退际呛艹Ｒ?jiàn)的。而且希望產(chǎn)婦能保持好的心態(tài)，因?yàn)檫€需要一個(gè)月的時(shí)間進(jìn)行修養(yǎng)，這也是對(duì)于身體健康有關(guān)系的。
奶水不足是很多女性生產(chǎn)后的常見(jiàn)問(wèn)題，奶水不足的時(shí)候其實(shí)是可以通過(guò)飲食改善的。很多女性都不知道奶水不足吃什么食物下奶快，女性奶水不足的時(shí)候一定要注意營(yíng)養(yǎng)和葉酸的攝入。
1.豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
2.木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
3.花生
花生是一種比較常見(jiàn)的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。
4.豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
5.絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。
6.金針菜
金針菜營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
當(dāng)孕婦在生完小寶寶之后做月子的期間，每天不但要照顧小寶寶，還要給小寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，在這個(gè)時(shí)候?qū)殝屢a(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能讓身體恢復(fù)也會(huì)有很多的奶水給小寶寶吃，寶媽在做月子期間，不是所有事物都能吃的，所有很多人寶媽在做月子的時(shí)候都會(huì)選擇喝雞湯下奶和滋補(bǔ)身體。
香菇雞湯
材料：料酒1大匙、精鹽1小匙、味精0.5小匙、土雞腿300克、香菇30克、紅棗10克、生姜1小塊。
做法：
土雞腿洗凈剁小塊，汆燙后撈出;香菇泡軟、去蒂，紅棗泡軟，生姜洗凈拍松。 把所有材料放入砂鍋，倒入料酒，再加適量清水，燒開后用小火燉1個(gè)小時(shí)。 最后放精鹽、味精調(diào)味，拌勻后即可。
腐竹雞湯
材料：腐竹100g、油適量、鹽適量、雞湯適量、雞肉適量、胡椒粉適量、蒜苔適量。
做法：
準(zhǔn)備雞湯。腐竹提前泡透。 把腐竹斜切大片。把雞湯和適量雞肉挖入小砂鍋。放入胡椒粉。開鍋后放入腐竹。放適量鹽。 再把切丁的蒜苔末放入砂鍋，關(guān)火。
蘿卜絲雞湯
材料：白蘿卜1個(gè)、雞湯適量、鹽少許、胡椒粉少許、蔥花卷適量。
做法：
準(zhǔn)備所需材料。將蘿卜去皮洗凈切成絲。 鍋內(nèi)加入清水燒開，放入蘿卜絲焯燙一會(huì)。 然后撈起瀝水。 雞湯倒入鍋內(nèi)燒沸。加入焯燙過(guò)的蘿卜絲。 煮至蘿卜絲變軟，然后加入適量的鹽。 再加入少許的胡椒粉。 最后拌勻撒上蔥花卷即可出鍋。
蒜頭蛤蠣雞湯
材料：大雞腿600克、蒜頭200克、水1500ml、蛤蠣約250克、米酒1大匙、鹽適量。 做法：
大雞腿洗凈切塊。煮滾一鍋水，放入切塊的雞腿川燙，燙好后盛起瀝乾，蒜頭去皮備用。 將1/3量的蒜頭炸至金黃, 蒜頭先炸過(guò)可使蒜出香味，剩下的蒜用來(lái)煮出蒜的甘甜。取一湯鍋，把川燙好的雞腿、炸好的蒜頭和沒(méi)炸的蒜頭一同下鍋，加1500ml的水大火煮開，蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火燉40分鐘。 雞湯燉好開蓋，下蛤蠣煮至殼打開。 最后下米酒和鹽調(diào)味即可。
母乳對(duì)于剛出生的嬰兒來(lái)說(shuō)，是非常重要的，母親奶水是否充足，直接關(guān)系到嬰兒的身體健康。但是呢，有些媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后心情抑郁或者休息時(shí)間不夠，導(dǎo)致了缺乳的現(xiàn)象。有這種情況的女性朋友應(yīng)該怎么辦呢?據(jù)小編了解，穿山甲有下奶的功效，接下來(lái)，小編就和大家介紹幾個(gè)可以下奶的食譜。
兔子頭燉山甲
食材：兔子頭兩個(gè)，龜蓋兩個(gè)，豬前蹄4個(gè)，豬鞭1個(gè)
中藥：路路通20克，穿山甲20克
方法/步驟
1、 食材全部洗凈。中藥材：路路通和穿山甲請(qǐng)藥店幫助研碎，然后用細(xì)紗布包起來(lái)。
2、將上面的食材和中藥放在鍋里清燉4個(gè)小時(shí)，任何作料都不放。
注意事項(xiàng)
1、 煮的過(guò)程，可以一邊加水一邊煮，避免煮到四個(gè)小時(shí)的時(shí)候鍋里的湯太稠。
2、 第一次一頓要喝3碗，以后可以每頓喝1-2碗。
山甲燉母雞
配料：老母雞1只、穿山甲60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。
做法：母雞去毛及內(nèi)臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內(nèi)。入鍋，加水及調(diào)味料，燉至肉爛脫骨即可食用。
功效：穿山甲性味咸涼，通經(jīng)下乳。李時(shí)珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長(zhǎng)流，亦言其迅速也”。雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，性味甘溫平，既補(bǔ)氣，又補(bǔ)血。
穿山甲燉豬蹄
主 料： 炮穿山甲30克，王不留行15克，北芪20克，豬蹄2只。
做 法： 水適量，文火燉至豬蹄爛熟，食前放姜、蔥、鹽少許調(diào)味，食肉飲湯。
藥用價(jià)值： 主要治療產(chǎn)后缺乳氣血虛弱型：產(chǎn)后乳少、甚或全無(wú)、乳汁清稀、乳房柔軟、無(wú)脹感，面白無(wú)華、神疲食少，舌質(zhì)淡，苔少，脈虛細(xì)。
以上呢，就是小編要和大家介紹的幾個(gè)有下奶功效的食譜，希望對(duì)那些有缺乳現(xiàn)象的媽媽們有所幫助。穿山甲是真的有下奶的功效的，而且效果還很不錯(cuò)，各位媽媽不妨可以試一試。小編提醒各位媽媽，在產(chǎn)后要保持心情愉悅，對(duì)自己身體有好處。
對(duì)于產(chǎn)后媽媽們來(lái)說(shuō)最擔(dān)憂的事情就是乳房不出奶或是奶水不夠充足無(wú)法滿足寶寶。母乳喂養(yǎng)不論對(duì)媽媽還是對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)都有好處，母乳喂養(yǎng)對(duì)寶寶發(fā)育起到?jīng)Q定性的因素，而且沒(méi)有什么奶粉、羊奶等可以替代母乳的健康性；對(duì)于產(chǎn)后媽媽們來(lái)說(shuō)，用母乳喂養(yǎng)寶寶，可以使自己產(chǎn)后身體最快時(shí)間恢復(fù)形狀，而且還能促進(jìn)乳房的二次發(fā)育。
俗話說(shuō)“金水、銀水，不如媽媽的奶水”，母乳是嬰兒最健康的食品，所含的微量元素是任何奶粉所無(wú)法模擬的，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)為孩子一生的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
方法步驟：
1、很多新手媽媽都非常急切的想讓自己的寶寶吃上母乳，特別是珍貴的初乳。我兒子剛出生的時(shí)候，母乳也不是很充足，我心里非常著急，后來(lái)運(yùn)用了一些方法，終于母乳非常充足，順利哺乳到18個(gè)。下面就將我使用過(guò)的最好使的小竅門分享給大家。
2、寶寶剛出生的時(shí)候，母乳不會(huì)立刻產(chǎn)生，乳房會(huì)逐漸開始發(fā)脹，這時(shí)不要急于吃大補(bǔ)的高油高脂的湯水，一定要讓寶寶勤吮吸，寶寶吮吸的過(guò)程會(huì)疏通乳腺、刺激分泌乳汁，還有助于子宮收縮恢復(fù)。也可以請(qǐng)醫(yī)院的專業(yè)醫(yī)生幫助按摩疏通，但是，千萬(wàn)不能找外面沒(méi)有受過(guò)訓(xùn)練的所謂的催奶師，經(jīng)常有媽媽被按出乳腺炎的情況。此時(shí)喝湯，要撇去表面的油，否則母乳中脂肪量太大，會(huì)引起新生兒腹瀉。
3、在月子里，可能母乳都不會(huì)充足，但是只要堅(jiān)持讓寶寶吮吸，很快母乳的量就會(huì)多的都吃不了，每次寶寶醒來(lái)都讓他吸，這是比任何偏方都好使的妙招。千萬(wàn)不要以為，奶量不太大，我攢一會(huì)兒吧，一起給孩子吃，這是錯(cuò)誤的想法，其實(shí)母乳是越吃越多，越攢越少。而且母乳喂養(yǎng)是按需供給的，就是寶寶餓了就可以吃，不用規(guī)定時(shí)間。
4、寶寶2個(gè)月大的時(shí)候，我因?yàn)樯匣穑溉橥蝗粶p少，寶寶半夜沒(méi)有奶吃，還拒絕吃奶粉，急的我直哭。從此我意識(shí)到，哺乳期媽媽心情的重要性，要保持心情的愉快，大幅度的情緒波動(dòng)，特別是生氣、上火，都會(huì)非常明顯的影響母乳分泌。
5、 快速下奶的豬蹄黃豆。這道菜制作簡(jiǎn)單、下奶迅速。將處理好的生豬蹄用水焯一下，黃豆提前泡好，將豬蹄、黃豆放入高壓鍋或者砂鍋，加少許鹽，加水漫過(guò)豬蹄，煮到軟爛就可以。還可以放一些下奶的中藥，我怕藥量掌握不好就沒(méi)有放。后來(lái)吃的是醫(yī)生開的下奶的中藥，藥店都有賣中藥沖劑的，去大藥店詢問(wèn)就可以。
6、喝奶粉產(chǎn)母乳。如果沒(méi)有時(shí)間熬湯水，還有更簡(jiǎn)單的下奶方法。用水桶盛大半桶熱水泡腳，水一定要到小腿，同時(shí)沖一杯濃濃的、熱熱的奶粉，邊泡腳邊喝奶粉，一會(huì)兒就會(huì)感覺(jué)身上暖暖的。平時(shí)也要多喝熱水、多喝奶粉，補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
7、 再一個(gè)就是一定要避免一些容易引起回奶的食品，比如，麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人參 菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精。這些食物中，我感覺(jué)麥芽、山楂、韭菜回奶最明顯，有一段時(shí)間我的母乳很平穩(wěn)了，甚至寶寶都吃不了，我特別喜歡吃韭菜餡的餃子，每次吃的比較多，正常情況下飯吃的多母乳會(huì)明顯充足，可是，我吃完韭菜餃子母乳就明顯減少，后來(lái)查的資料才知道，韭菜回奶啊。
8、都說(shuō)母乳喂養(yǎng)“一歲之前養(yǎng)孩子，一歲之后養(yǎng)媽媽”，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅養(yǎng)寶寶健康，還能疏通乳腺，讓媽媽也健康，所以，各位新手媽媽們，一定要下決心，為了孩子和自己的健康，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)吧！
刨腹產(chǎn)以后有的母親沒(méi)有奶水，這也是比較正常的，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行催奶，畢竟母乳對(duì)于孩子的健康非常的好，下面我們就來(lái)了解一下剖腹產(chǎn)以后產(chǎn)婦怎樣催奶，我們來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
首先，剛生產(chǎn)完的新媽媽一定要保持心情舒暢，保持良好的心態(tài)，千萬(wàn)不要給自己的心理增加負(fù)擔(dān)，良好的心態(tài)才有利于下奶水。作為家人來(lái)說(shuō)要多安慰新媽媽，不要讓媽媽有過(guò)大的心理負(fù)擔(dān)。
為了更早的下奶，剖腹產(chǎn)以后就應(yīng)該及時(shí)加強(qiáng)飲食調(diào)理，可以吃絲瓜仁鰱魚湯，這種湯有很好的下奶的作用，準(zhǔn)備絲瓜仁50克左右，準(zhǔn)備鮮鰱魚一斤，一起熬成湯，在吃的時(shí)候可以稍微放些醬油，不要放鹽，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)可以一次全都吃完，每天喝一次，連喝三天左右，有非常好的催乳和通乳的效果。
另外也可以吃豬骨催乳湯，準(zhǔn)備新鮮的豬排骨一斤左右，準(zhǔn)備通草六克，加兩千毫升的水放在鍋中煮一到兩個(gè)小時(shí)，直到熬成一小碗湯，然后加少許醬油，每天喝一次，連喝3到5天，豬骨有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，另外有不錯(cuò)的催乳的作用，加上通草催乳的效果會(huì)更好。
刨腹產(chǎn)以后新媽媽沒(méi)有奶水，非常的著急，畢竟孩子需要母乳喂養(yǎng)，這時(shí)媽媽千萬(wàn)不能有過(guò)大的心理負(fù)擔(dān)，一定要保持樂(lè)觀開朗的心態(tài)，家人也應(yīng)該多安慰，只有保持心情舒暢，才有利于催奶的作用，另外要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些有助于催奶和下奶的食物，這樣才能夠及時(shí)的下奶。
母乳對(duì)寶寶很重要，直接關(guān)系到寶寶的健康，但是有很多孕婦因?yàn)樯眢w原因，或者產(chǎn)后情緒煩躁、睡眠質(zhì)量不好等原因很容易造成奶汁不足，小寶寶沒(méi)有足夠的奶水喝那么身體健康一定會(huì)受到影響。而且也會(huì)哭鬧不停，做父母的也跟著著急。那么，產(chǎn)婦下奶食譜有哪些呢?
很多媽媽生產(chǎn)后擔(dān)心的最大問(wèn)題就是奶水不足，母乳喂養(yǎng)是每個(gè)媽媽都希望的，但是因?yàn)楦鞣N原因，奶水不足非常令人頭疼，其實(shí)，有很多食物都能夠很好的催奶，媽媽們不妨嘗試。
催奶的食物有以下這些：
花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
湯水：都說(shuō)湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
生產(chǎn)完的媽媽們身體是比較虛弱的，都需要補(bǔ)一補(bǔ)，不妨多喝羊肉湯，多吃豬蹄，多喝黃豆湯等等，都是很好的產(chǎn)婦下奶食譜，為了寶寶的健康成長(zhǎng)，剛生產(chǎn)完的媽媽如果奶水不足一定要多補(bǔ)補(bǔ)，多吃容易催奶的食物，這樣才能夠盡早的下奶，給寶寶良好的成長(zhǎng)環(huán)境。
當(dāng)你下定決心要為孩子哺喂母奶時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己的奶水不夠，這真是一件非常令人掃興甚至沮喪的事情。然而就是有許多新手媽媽們因?yàn)檫@樣便加重了產(chǎn)后憂郁的情況，甚至不再繼續(xù)母奶哺喂孩子了。其實(shí)解決母乳不足有很多方法。
下面就介紹幾款即好喝又下奶的湯給新媽咪們嘗嘗！
木瓜花生大棗湯
[用料]：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。
[作法]
①木瓜去皮、去核、切塊。
②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。
[功效]：部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時(shí)會(huì)產(chǎn)生缺乳汁問(wèn)題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對(duì)增加乳汁有顯著效用。
奶水不夠喝什么湯下奶？
甜醋豬腳姜湯
[用料]：豬腳1只(斬件)，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。
[作法]
①豬腳去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。
②將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。
③煮滾后，改用文火煲2小時(shí)，下冰糖調(diào)味即成。
[功效]：產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳凍，用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進(jìn)食欲，兼能健胃散寒、溫經(jīng)補(bǔ)血，是產(chǎn)婦最佳滋補(bǔ)湯水。
木瓜魚尾湯
［用料］：木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生姜3片，油1湯匙。
［作法］
①木瓜去核、去皮、切塊。
②起油鍋，放入姜片，煎香鯨魚尾。
③木瓜放入煲內(nèi)，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內(nèi)，用文火煲1小時(shí)，下鹽調(diào)味，即可飲用。
［功效］：婦女產(chǎn)后體虛力弱，如果調(diào)理失當(dāng)，就會(huì)食欲不振、乳汁不足。要滋補(bǔ)益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因?yàn)轹L魚尾能補(bǔ)脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產(chǎn)后婦女飲用。
下奶 首先都要鼓勵(lì)乳母，使其對(duì)母乳喂養(yǎng)充滿信心，情緒樂(lè)觀，雖然奶量少、也要堅(jiān)持按時(shí)喂奶；飲食起居安排得當(dāng)，不要過(guò)度勞累，睡眠應(yīng)充足；飲食要富于營(yíng)養(yǎng)，多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯；口服多種維生素；同時(shí)配合中西藥物或針灸治療。
其實(shí)豆腐這種比較常見(jiàn)的豆制品，它的吃法也是多種多樣的，因?yàn)樵趶N師的眼中，它和普通的菜是一樣的，所以廚師會(huì)嘗試很多新的菜品，豆腐下奶就是豆腐的一種做法，但是一般南方人比較喜歡這樣吃，在我國(guó)的北方地區(qū)，大多數(shù)人更喜歡吃小蔥拌豆腐，那么豆腐下奶的做法大全都有哪些呢?
豆腐下奶怎么做：蒸釀豆腐角
材料：豆腐、蝦肉、雞蛋、鹽、糖、生粉、蔥姜等調(diào)味料。
做法：
1、先將豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖開一側(cè)，挖出少許瓤，做成釀豆腐。
2、蝦肉切碎，用蛋清、生粉、鹽、糖等調(diào)制后塞入豆腐中;將釀豆腐蒸10分鐘，而后勾芡汁淋在上面。
小貼士：蝦肉具有通乳功效，是因?yàn)樗投垢粯雍写罅康牡鞍踪|(zhì)和鈣。蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香，還含有適量脂肪，非常適合媽咪產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)的需要。
豆腐下奶怎么做：紅糖豆腐
材料：豆腐2、3塊、紅糖50公克
做法：豆腐切塊、水煮，加紅糖，可在加入少量米酒。水沸20分鐘后可食。每日一次，連服5天。
豆腐下奶怎么做：排骨白菜豆腐湯
材料：白菜250克、北豆腐200克、粉絲250克(選擇性添加)、排骨2塊、鹽3克。
做法：
1、排骨洗凈，先燙過(guò)去除血水，沖凈泡沫后，重新加開水煮開，加料酒一大匙，小火慢燉。
2、白菜洗凈，切成長(zhǎng)條。豆腐切成長(zhǎng)方塊。粉絲用開水泡發(fā)后備用。
3、排骨湯煮好后，放入白菜，再放入豆腐、粉絲，用文火將白菜熬爛。
4、出鍋前加少許鹽和胡椒調(diào)味即可。根據(jù)個(gè)人喜好點(diǎn)幾滴香油，注意別放多了，因?yàn)榉哦嗔朔炊鴷?huì)遮蓋了白菜湯原有的清香，其實(shí)不放也很好喝的。
豆腐下奶怎么做：鯽魚豆腐湯
材料：活鯽魚500g、豆腐200g、油適量、鹽適量、香菇數(shù)朵、料酒1勺、生姜適量。
做法：
1、鯽魚宰殺，去鱗，去肚內(nèi)黑皮擇洗干凈。
2、用姜片擦鍋加少許植物油，爆香姜片。
3、放入鯽魚小火煎兩面，不要把魚弄碎。
4、鯽魚皮煎制變黃后加入清水，倒入少許料酒、水發(fā)香菇。大火煮開后，改小火燉制。
5、燉制40分鐘后，放入豆腐塊，精鹽再燉制10分鐘即可。撒入香菜段即可出鍋。
6、鯽魚湯潔白湯汁濃稠，味道鮮美。
豆腐下奶怎么做：番茄豆腐湯
材料：豆腐、番茄、大蔥1顆、姜、淀粉、醬油、鹽。
做法：
1、豆腐切塊，番茄切塊，大蔥只需要把蔥綠的部分切成蔥圈，姜切末。
2、熱鍋，少許油，爆香蔥姜。
3、下番茄翻炒片刻，番茄炒出汁之后，加一碗清水。
4、待水煮開之后，加入豆腐。
5、最后加水淀粉、鹽、少許醬油調(diào)味即可。
豆腐下奶怎么做：豆腐香菇燉豬蹄
材料：豆腐200克、絲瓜200克、香菇50克、豬前蹄2個(gè)、精鹽10克、生姜絲5克、蔥段5克、味精3克。
做法：
1、將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊;將絲瓜削去外皮，洗凈后切成薄片;香菇先切去老蒂頭，水浸軟后洗凈。
2、將豬蹄置于鍋中，加入適量的水，煮至肉爛時(shí)放入香菇、豆腐及絲瓜，加入鹽、生姜絲、蔥段、味精。再煮幾分鐘后，即可離火。
小貼士：此菜含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，而且具有良好的催乳作用。
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