橄欖菜炒飯怎么做?
養(yǎng)生怎么做。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“橄欖菜炒飯怎么做?”，相信能對大家有所幫助。
作為風(fēng)味小菜的橄欖菜，具有獨特的味道，使用橄欖菜來炒飯可能是很多人沒有嘗試過的，但是這樣的做法不僅味道很好，而且做法也是很簡單的。這道炒飯適合一些動手能力較差的朋友來嘗試下的。
橄欖菜炒飯的做法
材料：冷飯4碗、橄欖菜2湯匙、西蘭花梗2個、雞蛋1只、金華火腿1小塊、大蒜2瓣、味精少許。
做法：
1、將雞蛋打散加少許鹽、西蘭花梗去皮后切小粒、火腿切小粒、大蒜剁成蒜茸備用。
2、炒鍋內(nèi)倒適量油燒熱后倒入蒜茸爆香后倒入西蘭花梗、火腿粒、橄欖菜翻炒1分鐘。
3、西蘭花梗等炒軟炒香待用。
4、鍋內(nèi)加油燒熱后倒入冷飯一起翻炒均勻，待米飯炒勻炒透后倒入打散的蛋液快速翻炒。
5、最后倒入西蘭花梗等和飯混炒，起鍋前調(diào)入少許鹽和味精即可。
提示：
1、西蘭花是非常健康的蔬菜，但是烹飪時被切下來的西蘭花梗往往就丟掉了，以后就不要扔掉啦，裝在保鮮袋里放冰箱，下次炒飯時放進炒飯里非常好吃呢。
2、蛋液沒有事先炒好，而是倒到飯里面一起炒，這樣做出來的蛋花會比較嫩滑、不同于先炒好雞蛋再加入飯炒的口感。
3、因為橄欖菜和火腿本身都比較咸，所以最后調(diào)一點點鹽就可以了。
橄欖菜炒飯的營養(yǎng)價值
營養(yǎng)學(xué)家認為， 橄欖既是蔬菜也是水果，營養(yǎng)價值很高。橄欖含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白質(zhì)和1%的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，同時還含有維生素A、維生素D、維生素K和維生素E等多種維生素。欖欖油中所含的維生素E是血管保護劑，可降低膽固醇和甘油三酯。
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簡單易做好學(xué)的菜肴，是現(xiàn)代人下廚的動力，香腸橄欖菜炒飯這道菜不僅滿足大眾口味，而且符合時間要求，不用長時間的等待。搭配香噴噴的白米飯，再喝上一碗高湯，真正的享受生活也不過如此。
2、鍋內(nèi)放油，一定要少放哦，因為橄欖菜里本身就有油，油放多了會膩的。放入蔥花爆香。（如果不愛油膩的小伙伴可以直接把飯放鍋里哦）
3、鍋內(nèi)放飯，飯炒好后把橄欖菜和火腿腸放入鍋內(nèi)翻炒。
4、翻炒過后直接把雞蛋打到飯里攪拌均勻。（也可以先把雞蛋放在碗里攪散，我這樣比較省事兒。）
5、雞蛋放在飯里，飯會變得很濕，翻炒到飯和雞蛋都均勻的裹在一起，飯不濕潤了就可以出鍋啦！（這個時候火候可以大些呦～）
忙碌的工作讓許多人放棄了自己在家里做飯，不過香腸橄欖菜炒飯的做法簡單，即使工作再忙，也可以自己享受到美味又健康的佳肴。
橄欖在平時是很常見的一種食物，很多人平時都喜歡吃橄欖，橄欖的營養(yǎng)價值是很高的，其實橄欖在平時的吃法也是很多的，有些人喜歡用橄欖腌制著吃，還有些人喜歡將橄欖用來燉湯喝，還有人喜歡將橄欖制作成果脯來食用，其實不管是哪種吃法， 橄欖的營養(yǎng)價值都對人身體健康有好處。
橄欖果脯怎么做
清洗橄欖，用蒸鍋蒸。
蒸至橄欖變軟，將橄欖放涼方便取出中間的核，只用橄欖肉。
加冰糖與水(少量)一起熬煮
大火熬煮，水分干后再轉(zhuǎn)小火。
一、橄欖的營養(yǎng)價值
1.橄欖果肉內(nèi)含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，其中維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍。
2.鮮橄欖的含鈣量在水果家族中名列前茅，每100克果肉含鈣204毫克，比香蕉、蘋果、柿子、桃子多20倍。
二、吃橄欖的好處
1.生津潤燥
說橄欖有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，可用于輔助治療各種疾病所引起的咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等。
2.開胃消食
胃熱口渴或飲酒過度者，可用橄欖絞汁煎濃湯或熬膏服用，正是取其開胃解酒之效。
3.抗癌消腫
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，橄欖中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，能降低癌腫從血液中提取的亞油酸的數(shù)量，起到抗癌消腫作用。
4.美容抗衰
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，青橄欖富含超氧化物歧化酶、有機硒、維生素C、維生素E及多種微量元素，其中維生素C含量是蘋果的160倍，獼猴桃的5-10倍。能滋潤肌膚，增加肌膚彈性光澤，縮短色素的周期，減少黑色素的形成，美容肌膚。同時氧化物歧化酶能有效清除體內(nèi)自由基，促進機體平衡，延緩人體衰老。
5.降脂減肥
青橄欖具有激活脂類分解酶的作用，可降脂減肥。因其富含超氧化物歧化酶，能減少體內(nèi)脂肪過氧化物質(zhì)的產(chǎn)生，從而降低甘油三酯和膽固醇含量，降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白水平，具有降脂、調(diào)脂雙重功效，是當(dāng)今降脂減肥最佳天然珍品。
6.抗菌消炎解毒
青橄欖中含有豐富的油柑酸等成分，具有較強的抗菌作用，將青橄欖鮮果汁與檸檬汁混和后飲服，可有效地控制急性菌痢。同時青橄欖對真菌有較強的抑制作用，其果汁或葉子搗爛外用，可治療皮炎、濕疹和疳疔瘡毒。此外研究表明，橄欖提取液能有效降低機體內(nèi)的重金屬含量，解金石之毒。
橄欖菜肉碎炒豆角，這個菜名聽起來很奇怪，但吃起來卻絕對是美味，很多人都在飯店吃過，感覺味道著實不錯，其實橄欖菜肉碎炒豆角就是炒四季豆，這種菜不但營養(yǎng)比較豐富，而且口感也好，風(fēng)味兒也很獨特，喜歡廚藝的朋友們肯定很想知道這種菜怎么做吧！下面就讓小編給大家介紹一下橄欖菜肉碎炒豆角的具體制作方法吧！
原料：
豬肉餡250克、豆角400克、橄欖菜2大匙、蔥末、蒜末、料酒1匙、生抽1匙、鹽、糖、雞精適量。
做法：
1、肉餡加入少許鹽、醬油、料酒拌勻腌制一會。
2、蔥切片，姜、蒜切末。
3、豆角擇去老筋(須子)，洗凈，切成小丁。
4、炒鍋中加入2兩油，燒到6成熱，放入豆角煸炸2-3分鐘(中小火，千萬別炸過了)。
5、再往鍋中倒入油，將蔥末和蒜末爆出香味后，放入肉餡，翻炒至脫生。
7、依次放入橄欖菜、生抽、鹽、糖，翻炒2分鐘，出鍋前調(diào)入少許雞精即可。
小貼士：
1、為了健康，可以省略炸豆角的過程，但是一定保證豆角焯熟。
2、橄欖菜是廣東潮汕特色的油漬醬菜，是將青橄欖用植物油與鹽，經(jīng)過特別工序熬制，再加入芥菜葉與香料調(diào)配而成，顏色烏黑，味道咸鮮，滑潤爽口。汕頭出產(chǎn)的為佳品。一般超市都有買的，隨便一瓶就行。
3、鹽一定要根據(jù)個人口味嘗嘗再放，橄欖菜就已經(jīng)很咸了。
上面就是有關(guān)橄欖菜肉碎炒豆角的具體制作方法，有興趣的朋友們，如果喜歡的話可以參照小編的介紹，親自下廚嘗試一下，需要注意的是，豆角一定要炒熟后才能吃，如果沒有炒熟的話，會有一定的毒素的，吃了的話容易出現(xiàn)惡心的現(xiàn)象。
橄欖菜炒豆角簡介
橄欖菜炒豆角,以橄欖菜和豆角作為主要食材,橄欖菜的營養(yǎng)價值極好,豆角的營養(yǎng)價值同樣也不差,這兩種食材的相互組合,做成的食物好吃又營養(yǎng),是無數(shù)人喜歡的一道菜譜。
有些人喜歡把四季豆先在開水里焯一下,然后再用油炒,誤認為兩次加熱就保險了,實際上兩次加熱如果都不夠徹底,毒素照樣無法破壞掉。所以吃四季豆,一定確保足夠的火力將其煮熟煮透,熟透的四季豆不僅美味,還能收到調(diào)和臟腑、安養(yǎng)精神、益氣健脾和利水消腫的功效。
橄欖菜的營養(yǎng)功效:
1、富含橄欖油珍貴營養(yǎng)成份和多種維生素及人體必需的鈣、碘 ,還含有鐵、鋅、鎂等多種微量元素。
2、欖欖油中所含的維生素E是血管保護劑,可降低膽固醇和甘油三酯。
3、橄欖油中的維生素E和阻止脂肪酸氧化的物質(zhì)還可降低患血管硬化的危險,因此,許多研究報告強調(diào),橄欖油可防患心臟病。
4、用橄欖油可降低因攝入脂肪過多而罹患血管硬化、高血壓、心絞痛和各種肥胖癥的風(fēng)險。
豆角的營養(yǎng)功效:
豆角含豐富維生素B、C和植物蛋白質(zhì),能使人頭腦寧靜。調(diào)理消化系統(tǒng),消除胸膈脹滿?？煞乐渭毙阅c胃炎,嘔吐腹瀉。有解渴健脾、補腎止泄、益氣生津的功效。
橄欖菜炒豆角圖片
橄欖菜炒豆角怎么做最有營養(yǎng)
需要的食材
四季豆1把,橄欖菜2湯匙,大蒜、鹽、味精。
步驟做法
1、將四季豆摘去兩頭和莖脈后洗凈切粒,大蒜壓成蒜茸備用。
2、在炒鍋中倒入適量的油燒熱,放入蒜蓉爆香。
3、放入橄欖菜翻炒均勻。
4、放入切好的四季豆末大火翻炒1分鐘,起鍋前調(diào)入少許鹽和味精炒勻即可。
橄欖菜炒豆角怎么做營養(yǎng)會流失
豆角一定要先洗后摘,如果清洗前先把豆角摘好,很容易使表層的農(nóng)藥和細菌沾染到內(nèi)部,從而極易引起腹瀉和農(nóng)藥中毒。而且先摘菜的過程,會有汁水流出,再用水洗,豆角的營養(yǎng)素會流失掉一部分。摘好后的豆角,要等入鍋前再切成小段,以減少切口與空氣接觸的時間,這是因為,如果切口長時間與空氣接觸,會使得維生素C被氧化。
橄欖菜炒豆角各食材的處理方法
在豆角的處理上,我們需要先洗后摘,要把豆角的絲都再好,然后再切粒待用。
墨魚炒飯是屬于海鮮炒飯的一種類型，這種炒飯在吃起來的時候就會讓人們感覺到有十分濃厚的海鮮味的，從而讓炒飯的感覺上面變得更加的鮮美一些的，另外還可以在里面加入一些其他的海鮮成分的，這樣的話味道肯定是會更好的，而且要先將炒飯的米飯煮上15分鐘以后再去炒的。
【用料】：蝦、青口貝、雞肉、兔肉、魷魚、墨魚、文蛤、大米、青豆、白蕓豆、西紅柿、橄欖油、藏紅花粉、洋蔥粉、紅椒粉、鹽。
【做法】：
1、將主料洗凈，雞肉、兔肉、魷魚、墨魚切丁，西紅柿切粒。
2、鍋中放橄欖油，放入雞肉、兔肉、魷魚、墨魚、文蛤翻炒片刻，然后加水
放入生大米、青豆、白蕓豆、藏紅花粉、紅椒粉、洋蔥粉、鹽同煮。
3、煮15分鐘后放入蝦和青口貝再煮片刻，然后盛出。
4、將煮好的米飯放入150℃烤箱中烤5分鐘即可。
意大利海鮮飯
【材料】：文蛤、花蛤各8只，基圍蝦8只，目魚一只，南風(fēng)肉一小塊，大米一杯，青紅甜椒各半只，草菇8個，洋蔥半個，姜絲一湯匙，毛豆二湯匙。
【做法】：
1、大米淘好浸泡1小時左右待用。基圍蝦去腸用鹽和胡椒粉腌制15分鐘左右，目魚切花飛水待用，文蛤、花蛤飛水，南風(fēng)肉切小丁，洋蔥切小丁，青紅甜椒切小塊，草菇切片。
2、燒肉鍋加入橄欖油把基圍蝦煎至8成熟取出。另外重新起油鍋(橄欖油)，將洋蔥爆香加入姜絲和草菇片一起繼續(xù)煸炒，加黑胡椒粉和香茅粉攪勻，然后把浸泡好的大米、南風(fēng)肉、毛豆和水加入翻炒，(火不要大)看到水給米吞食了
再加水(水不要一下加足，要慢慢加)蓋上鍋蓋燜一會兒，反復(fù)多次加水蓋蓋燜煮直到飯9成熟，然后加入目魚、文蛤、花蛤、基圍蝦和植物牛油，并調(diào)味加鹽、黑胡椒粉、香茅粉、少許砂糖。還是慢火翻炒至飯熟，最后加青紅甜椒。
蝦仁炒飯是一道常見的美食，做法簡單，做完的蝦仁炒飯顏色金黃鮮艷，味道鮮美。蝦含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，米飯就用家中的剩的隔夜飯做出來的味道會更好，食材干凈，容易得到，適合早飯或者是時間緊急的時候做，可以快速完成，既營養(yǎng)又美味，現(xiàn)在就來看看蝦仁炒飯的做法吧。
方法一
材料：
蝦仁、剩米粉、雞蛋、火腿
做法：
1.蝦仁剝?nèi)テぃ羧ノr線，加入鹽，姜末，淀粉。抓勻，腌制半小時，黃瓜切成粒，火腿切成粒，米飯盛出備用，鍋中下油，先是六成熱，加入蝦仁，小火煸炒三分鐘盛出備用。
2.加入雞蛋液翻炒，加入火腿粒，翻炒均勻，然后加入火腿丁，加入米飯中火慢慢炒，加入鹽調(diào)味，米飯炒至均勻之后，加入炒好的蝦仁，翻炒均勻出鍋。
方法二
材料：
米飯、蝦仁
做法：
1.把雞蛋液倒入米粉中拌勻。讓每粒米粉都均勻的沾滿蛋液。所有配料改刀備齊。蝦仁用少許鹽，糖，生抽，生粉，食用油腌制一會。鍋中放油，分別炒香青紅椒，榨菜粒和蝦仁，盛出備用。
2.鍋燒熱，放油，爆香姜蔥。倒入米飯，剛開始，米飯會因為有蛋液而很難炒，不要急，保持中火，不停地翻炒，直到粒粒松散，并且有蛋香味為止。
3.調(diào)入適量鹽，糖，胡椒粉。把之前炒好的配菜放入炒勻。臨出鍋灑蔥花炒勻，即可。
包菜也是我們生活中常說的卷心菜，包菜當(dāng)中90%都是水分，還有豐富的維生素c，所以很多人都推薦吃包菜。包菜的做法有很多，既可以生吃也可以烹飪，尤其是包菜炒蛋更是讓人贊不絕口，利用包菜和米飯炒制而成，不僅讓人更有食欲，還不會流失當(dāng)中的營養(yǎng)。
做法一：
食材：米飯1碗、雞蛋1個、油適量、鹽適量、包菜適量、玉米適量
1.剩飯，玉米，包菜，雞蛋 ，油鹽、生抽、玉米剝粒，包菜切碎
2.雞蛋放少量生抽打散，熱油鍋快速炒到8成熟 鏟起
3.炒過雞蛋的熱鍋 放玉米包菜一起炒
4.炒熟放進剩飯，放適量生抽調(diào)味的 把飯翻炒熱炒均勻
5.倒入炒熟的雞蛋 翻炒勻炒散 出鍋
6.清爽的包菜炒飯
做法二：
食材：米飯1碗、雞蛋1個、油適量、鹽適量、包菜適量、玉米適量
1.剩飯，玉米，包菜，雞蛋 ，油鹽 生抽 玉米剝粒，包菜切碎
2.雞蛋放少量生抽打散，熱油鍋快速炒到8成熟 鏟起
3.炒過雞蛋的熱鍋 放玉米包菜一起炒
4.炒熟放進剩飯，放適量生抽調(diào)味的 把飯翻炒熱炒均勻
5.倒入炒熟的雞蛋 翻炒勻炒散 出鍋
6.清爽的包菜炒飯
做法三：
1.午餐肉切丁，包菜切絲，雞蛋打散。
2.鍋里加油、倒入蛋液、用筷子不停攪散，成芙蓉狀，盛出備用。
3.鍋里加少許油、加入午餐肉丁，稍微炒一下
4.加入包菜、繼續(xù)炒2分鐘
5.包菜變色后加入米飯，炒勻
6.加入已經(jīng)炒好的雞蛋，適量鹽、味精調(diào)味，炒勻即可出鍋
注意事項
午餐肉的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、煙酸等，礦物質(zhì)鈉和鉀的含量較高，午餐肉肉質(zhì)細膩，口感鮮嫩，風(fēng)味清香。
炒飯相信大家都是很熟悉的，因為吃起來味道不錯，而且非常方便制作，是受到了現(xiàn)在人們喜愛的一種食物，而且炒飯可以搭配的吃法也非常多，除了常見的香腸、培根等食物之外，還可以試試搭配脆骨，下面就讓我們一起和看看脆骨炒飯的具體做法。
脆骨炒飯怎么做
脆骨炒飯制作起來不算難，首先需要我們準(zhǔn)備好洋蔥，我們把洋蔥切成絲之后就可以了，然后把洋蔥放到油鍋中，稍微炒上一下，之后我們再選擇放上脆骨一起炒，等到我們把脆骨炒熟之后，然后放上辣椒醬繼續(xù)炒，炒幾下之后還需要我們放上白砂糖，經(jīng)過翻炒之后，最后我們放上米飯一起炒勻、炒熱就可以了，需要讓米飯完全變色才行，需要盡量避免米飯留有白色。
脆骨炒飯的營養(yǎng)價值
脆骨炒飯的營養(yǎng)價值是很豐富的，首先脆骨本身的營養(yǎng)價值就很豐富，其中除了含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的存在，其中還含有大量的磷酸鈣、骨膠原，其中的骨粘蛋白也是非常豐富的，這些物質(zhì)都是我們?nèi)梭w很需要的，而且對于幼兒以及中老人來說，選擇吃脆骨是可以提供鈣質(zhì)的，而且軟骨里面含有膠原蛋白的存在。因為脆骨的營養(yǎng)功效非常豐富，其中除了含有豐富的蛋白質(zhì)，還有維生素存在，其中還含有大量的磷酸鈣，而且里面的骨膠原、骨粘蛋白等物質(zhì)也非常好，可以給我們?nèi)梭w提供特別充足的鈣質(zhì)，而且女性吃脆骨炒飯也是完全可以的，是可以幫助女性起到美容養(yǎng)顏效果的，可以很好的促進皮膚健康。
吃脆骨炒飯這樣的食物，吃了之后對我們健康有一定幫助，除了可以起到不錯的滋補效果，特別是能夠幫助我們補充非常豐富的蛋白質(zhì)，還有維生素的存在，因為其中含有大量的磷酸鈣，可以很好的促進骨骼健康，而且脆骨炒飯屬于一種主食，所以說我們經(jīng)常吃這種食物對健康有不小的幫助，特別是可以保證我們永遠密致的骨質(zhì)，這樣就可以很好的減少骨折的產(chǎn)生，還可以推遲骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生，所以說中老年人選擇吃脆骨炒飯是不錯的，作為主食吃對我們健康有不小的幫助，還可以給人體補充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠給人體補充所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，所以上面介紹的脆骨炒飯做法我們可以試試，吃起來對我們健康有不小的幫助。
脆骨怎么做好吃
脆骨吃起來的口感特別好，所以說很多人對脆骨都愛吃，而且脆骨制作起來也不算難，首先需要我們把脆骨，先用料酒腌制上大概半小時，然后下到油鍋中開始炸，等到脆骨炸到稍微發(fā)焦的時候就可以取出來。在鍋中需要留下少許的油，然后放上蔥、姜以及辣椒，嗆鍋之后再放上脆骨，繼續(xù)炒上五分鐘，之后我們在鍋中加入孜然，一起煸炒幾下，再放上少許的鹽、料酒還有胡椒。最后我們選擇放上蔬菜，一起翻炒傷大概兩三分鐘，這時候起鍋就可以了。
脆骨吃之前我們最好先用料酒腌制上大概半個小時，然后下入油鍋中炸，等到脆骨稍微發(fā)黃發(fā)焦的時候拿出來，在鍋中需要留下少許的油，然后放上蔥、姜和辣椒一起嗆鍋。然后我們放上脆骨，炒上幾分鐘之后，我們可以再在鍋中加入自己愛吃的調(diào)味，可以加入辣椒粉和孜然粉，然后加鹽調(diào)味，之后我們加入切好的青椒和紅椒一起炒，等到炒到斷生之后吃就可以了。
脆骨怎么烤
我們選擇用脆骨烤著吃是不錯的選擇，需要我們把脆骨給洗干凈，切成絲之后，在鍋中要加入調(diào)味品稍微腌制一下，然后我們在烤盤里面，墊上一層烤布，我們把洋蔥和紅椒切好之后鋪上去，之后腌制好的豬脆骨直接放到里面，盡量鋪開一些，直接淋上薄油，然后放在脆骨上面就可以了，之后我們把脆骨放到預(yù)熱好的烤箱里面，烤制大概二十分鐘，等到脆骨烤好之后就可以拿出來吃了。
脆骨炒飯吃起來的口感特別豐富，在平時我們選擇吃些脆骨炒飯對健康有一定好處，而且還可以起到不錯的滋補效果，所以上面介紹的這些脆骨炒飯做法我們應(yīng)該有一定了解，自己炒著吃脆骨炒飯就可以了，是非常優(yōu)秀的炒飯吃法。
西紅柿炒飯并不是常見的炒飯，但是確實有這樣的搭配會出現(xiàn)在餐館，而西紅柿是維生素非常多的食物，如果要簡單的就能獲得這些營養(yǎng)的話，那西紅柿炒飯就是非常適合的方式。只是自己制作的西紅柿炒飯總是比較衛(wèi)生和美味。作為難以烹飪的西紅柿，我們要如何做出色香味俱全的西紅柿炒飯呢？下面一起來了解下西紅柿炒飯怎么做。
番茄炒飯主要米飯、番茄作為主材料，與番茄醬炒飯一樣使用亨氏番茄醬作為主要調(diào)味料。番茄炒飯由于帶有一點酸，是讓人非常開胃的一道主食。
制作方法
1番茄洗凈后用刀在表面劃十字刀口（破皮即可）
2.然后放入開水中略燙一下使其表面翹起，然后取出去皮
3.番茄去皮切丁，火腿切小方丁兒，青蒜洗凈切碎，毛豆焯水后控干水分備用
4.熱鍋后倒入食用油，油熱后下番茄丁和火腿丁翻炒
5.然后下入番茄醬一起翻炒至醬汁粘稠
6.下入米飯翻炒，使每一粒米飯上都包裹番茄汁
7.下入焯好的毛豆，加入糖鹽調(diào)味翻炒均勻
8.下入青蒜碎炒勻后出鍋
9.煎一個太陽蛋，表面撒些黑芝麻完成制作。裝飾用（美國生菜，番茄沙司）
1、炒飯用的米飯很關(guān)鍵，水分要略少些（這才能粒粒分開嘛），略干的米飯可以更好的吸收番茄湯汁，使得口感更佳。米飯蒸好后開蓋兒倒入少許橄欖油或色拉油，攪拌均勻使米粒分開，放涼后備用（隔夜米飯也不錯，適合炒飯）
2、這道炒飯番茄用量極大，使用部分番茄醬可以增加色澤及口感，番茄醬為濃縮番茄制品，購買時要看清標(biāo)識，選擇國內(nèi)可靠的大品牌產(chǎn)品。
3、炒飯中的配菜可根據(jù)個人喜好更換，糖的用量也可根據(jù)個人口味及耐酸程度來調(diào)整，這個炒飯就是以酸甜的口味而出彩兒。
以上就是西紅柿炒飯的制作方式，其實從以上的流程看并不是很容易，但是食物料理大都都是如此，只有嚴(yán)格的按照流程，才能最終收獲美味。生活和工作節(jié)奏很快的當(dāng)下，既要吃的營養(yǎng)又能調(diào)節(jié)心情，自己做一道西紅柿炒飯吃，就能兩全其美。
蛋炒飯是很多人最愛，這樣的食物含有的營養(yǎng)價值很高，它含有豐富的蛋白質(zhì)，而且對人體能量補充效果也是很不錯的，所以對這樣食物選擇，都是可以放心進行，蛋炒飯怎么做好呢，這樣食物在制作上，也是有著很好方法，而且制作并不是和復(fù)雜，所以不用擔(dān)心制作不好。
那蛋炒飯怎么做呢，對它的食材選擇就很關(guān)鍵，很多人都沒有注意這點，使得吃的時候，在口感和色澤上，是有著一些差距，下面就詳細的介紹下，它的制作方法。
蛋炒飯怎么做：
黃金蛋炒飯
材料：白米飯250克，蛋黃2個，胡蘿卜1/2根，洋蔥1/4個，黃瓜1/2根，鹽3克，食用油15毫升
做法：
1.胡蘿卜、洋蔥、黃瓜切小丁，將蛋黃從整雞蛋中分離備用;
2.將蛋黃液倒入米飯中拌勻，同時將飯粒撥散使飯粒成金黃色;
3.大火燒熱鍋中的油，將裹好蛋液的米飯倒入，炒至米粒呈松散狀;
4.加入洋蔥丁、胡蘿卜丁翻炒2分鐘，最后加入黃瓜和鹽稍微拌炒即可;
燒菠蘿蛋炒飯
材料
菠蘿半個，切丁
叉燒半磅，切丁
西蘭花一杯，切小朵
葡萄小番茄，10個，切半
雞蛋3~4個，隨意
新鮮米飯，2~3小碗，隨意
做法
1.煮白米飯時可以把以上材料都洗好切好準(zhǔn)備好。
2.蛋加鹽打散，熱油鍋，炒蛋。邊炒邊用筷子把蛋攪散。裝出備用。
3.煸炒西蘭花，略放些少許鹽，炒到西蘭花微微發(fā)軟即可。
4.放入菠蘿丁，叉燒肉丁，新鮮煮好的米飯，一起翻炒拌勻，同時用鹽調(diào)味。
5.最后放小番茄粒，再次翻炒拌勻。
通過以上介紹，對蛋炒飯怎么做呢，也是一些認識，按照以上方法進行制作是不錯選擇，這樣的制作方法，不僅使得食物口感獨特，在吃的時候，對身體各方面，都是有著很好幫助，長期吃蛋炒飯對提高身體免疫力效果也是很不錯。
海參是一種比較常見的海鮮，也是很多人都喜歡吃的一種食物。海參的烹飪方法有很多種，其中最常見的就是海參炒飯。海參炒飯是集美味與營養(yǎng)于一體的，但是再好的食物，在食用的時候，都是有一定的禁忌與注意事項的。下面，就為大家介紹海參炒飯的做法、營養(yǎng)價值以及食用禁忌！
一、海參炒飯的做法
1.之前發(fā)好的海參，放冰箱冷凍保存，想吃的時候拿出來解凍就OK啦
2.青椒和蔥是自家院子里種的，洋蔥用半個就可以，也可根據(jù)個人口味。
3.將洋蔥、青椒切成細碎，海參也切成小丁，雞蛋打勻放少許蔥花。
4.熱鍋燒油，放入青椒、洋蔥丁，翻炒幾下就行，別炒太久，影響口感。盛出來備用。
5.用之前炒菜丁的油把雞蛋攤熟打碎，不用太熟，嫩一點，盛出備用。
6.雞蛋盛出來鍋里還是會有油的，因為雞蛋不吃油，將米飯倒入鍋中，小火翻炒，將海參丁、青椒洋蔥丁和雞蛋倒入鍋中，繼續(xù)翻炒，放入適量的鹽，花椒粉，翻炒均勻。
7.海參炒飯出鍋裝盤嘍～
二、海參的營養(yǎng)價值
海參的營養(yǎng)價值較高，每百克水發(fā)海參含蛋白質(zhì)14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，鈣357毫克，磷12毫克，鐵2.4毫克，以及維生素B1、維生素B2、尼克酸等。海參含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。
三、海參的禁忌
1、每天不能超過一只
每天一只海參的食補方法是比較適合體質(zhì)虛弱的人。對于健康人群，特別是氣候比較干燥的地方，食用過量的海參會引起“上火”。長期食用海參，切記每天不要超過一只。
2、不宜與含鞣酸水果同食
海參不能與柿子、葡萄、石榴、山楂等酸性水果或食物一同食用，防止海參中含有的鞣酸導(dǎo)致蛋白凝固，從而影響消化吸收。
3、春季應(yīng)少食海參
春季是容易上火的季節(jié)，特別是北方和內(nèi)陸春季氣候比較干燥，所以在食用海參時候要適當(dāng)減少。
4、肝、腎功差者應(yīng)少食
海參能夠溫補腎虛，具有益腎補精的作用，但是過量的食用海參會增加肝腎負擔(dān)，所以，肝腎功能較差者切記不要貪吃哦。
泡菜炒飯是比較可口的一種搭配了，尤其是平時忙碌，沒有時間的話，做一道泡菜炒飯也是比較美味的，還能夠更快的幫助我們填飽肚子，但是泡菜炒飯要怎么做，應(yīng)該注意講究原料以及做法技巧。
做法一
材料
大米飯、韓式泡菜、培根、洋蔥、青紅甜椒、大蒜、魷魚
調(diào)味料
鹽、雞精、胡椒粉
制法
1、泡菜切細，培根、洋蔥、青紅椒分別切小碎塊，蒜切片
2、鍋內(nèi)放油，七成熱時，依次放入大蒜、洋蔥、培根、泡菜、米飯翻炒均勻，加入鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味
3、加入青紅椒炒勻即可
4、適當(dāng)添加煎雞蛋，美味更加
做法二
原料白飯300克，韓國泡菜40克，熟柴魚片10克，蔥、紅辣椒各1根，腌黃蘿卜3片，油2大匙，芥末1/2小匙。
做法
①韓國泡菜瀝干水分、切??；蔥、紅辣椒洗凈，切末備用。
②鍋中倒入2大匙油燒熱，爆香蔥及紅辣椒，放入白飯及韓國泡菜拌炒，加入芥末炒勻，盛入盤中，撒上柴魚片即可。
做法三
原料冷飯1大碗、韓式泡菜100克、洋蔥半個、胡蘿卜1根、香腸2根、青豆20克。
調(diào)料植物油10克、韓國蒜容辣醬2湯勺、胡椒粉1茶勺、雞精1/4茶勺、芝麻油10克。
做法
1、把泡菜、洋蔥、胡蘿卜、香腸切成丁。
2、青豆入沸水氽熟備用。
3、熱鍋入油，油溫后放入洋蔥丁煸炒出香味。
4、放入胡蘿卜丁、香腸丁煸炒至熟。
5、放入泡菜丁快速煸炒。
6、把搗散的冷飯放入翻炒，調(diào)入韓國蒜容辣醬、胡椒粉、雞精炒勻。
7、最后撒上青豆，淋上芝麻油拌勻即可。
對于炒飯大家是不是都再熟悉不過了，生活中會經(jīng)常吃到炒飯吧，平時沒有多于的時間去做，剩下的米飯也不想浪費，因此就會做成炒飯，炒飯的做法其實是最簡單的，可以放很多自己喜歡吃的東西，可以做出不同的口味，不知道大家吃沒吃過海膽炒飯，下面我們看看海膽炒飯怎么做。
海膽炒飯大家喜歡嗎，吃沒吃過呢，海膽的功效是很多的，特別是對男性朋友的作用很大，能夠很好的壯陽，強精，強骨，因此用海膽做炒飯不僅是味道很好，而且作用很大，下面我們看看海膽炒飯怎么做。
海膽炒飯的介紹：
海膽黃為海膽的生殖腺，有強精、壯陽、益心、強骨的功效。海膽是生長在海洋里的一種棘皮動物，其半球形的外殼由帶有棘刺的堅硬石灰質(zhì)構(gòu)成，外殼包裹的體腔內(nèi)有五小塊黃色的稠粥樣物，即為海膽黃。
海膽炒飯的做法介紹：
原材料：(姜蓉是海膽炒飯的關(guān)鍵，記住，不能少哦!) 鮮凍脫水海膽肉70g 姜蓉20g 雞蛋一只芥蘭或菜心 隔夜米飯兩碗準(zhǔn)備工作：
1、將20g姜蓉與70g的海膽肉混合均勻。
2、雞蛋打散，下油鍋順一個方向炒成碎粒狀。
3、芥蘭或菜心切小粒，最好取其根部。
4、用蔥油將混合好的海膽肉炒成膏狀。
擴展閱讀：海膽的攝食和排泄
海膽的口器長在口面(即腹面)的中央位置，由五顆起角的牙齒所圍繞，而整個咀嚼的器官稱為“亞里士多德提燈”或“亞氏提燈”。這個名稱的由來是因亞里士多德對海膽在他的著作《動物史》中的準(zhǔn)確描述。海膽的肛門則在向上隆起的反口面(口面的另一面，即背面)中央，呈半球形。海膽的食糧十分廣泛，肉食性的會以海底的蠕蟲、軟體動物或其他棘皮動物為食糧，而草食性的主要食物是藻類，另外，亦有以有機物碎屑、動物屍體為食的海膽等。海膽的口器食物是由口器上升到食道，食道再繞著亞氏提燈的外圍向上升，進入胃部。海膽的胃呈管狀，稱為管狀胃，緣著硬克的內(nèi)壁向上升，接駁著反口面的腸子。經(jīng)過腸子的吸收後，通往直腸把排泄物經(jīng)肛門排出。海膽特別愛吃海帶、裙帶菜以及浮游生物，也吃海草和泥沙。故，海膽又是藻類養(yǎng)殖業(yè)的天敵。有些魚類會在海藻上產(chǎn)卵，所以，也是魚類的敵人。海膽是海洋里一種古老的生物。據(jù)科學(xué)考證，海膽在地球上距今已有近億年的生存歷史。在中國的西藏高原還發(fā)現(xiàn)過海膽的化石呢。
海膽炒飯怎么做，大家是不是了解了呢，這樣的一種吃法的做法是很簡單的，我們在平時都應(yīng)該去學(xué)習(xí)一些簡單的炒飯的做法，也許大家會認為炒飯有什么好學(xué)的，別小看了炒飯的做法，大家知道嗎，隔夜的飯用來做炒飯味道會更好!
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