不吃午飯的危害有哪些？
養(yǎng)生的茶有哪些。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“不吃午飯的危害有哪些？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
不吃午飯是很不好的一種飲食習(xí)慣，因?yàn)閷?duì)身體健康是比較不利的，而且容易讓人一整個(gè)下午感到困倦疲勞或者是腦力無(wú)法集中，對(duì)工作也會(huì)造成很大的影響，所以要改掉這種不良的飲食習(xí)慣。
第一，午飯是一個(gè)人白天活動(dòng)的一個(gè)中間點(diǎn),這時(shí)候需要補(bǔ)充下午能量，如果不吃午飯，沒(méi)有能量補(bǔ)充，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，那么下午都會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
第二，不吃午餐首先會(huì)精神不振。其次午餐不足，下午或者是晚餐一般容易吃多，消化吸收難以跟上，會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還會(huì)因?yàn)榇騺y了消化系統(tǒng)的生理活動(dòng)規(guī)律而誘發(fā)腸炎等腸胃疾病。
第三，營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致機(jī)體抵抗功能下降易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。
第四，午餐不吃或者少吃，晚餐自然吃得多，身體吸收消化來(lái)不及，極易形成皮下脂肪，容易發(fā)胖。
第五，空腹時(shí)膽汁中膽固醇的飽和度特別高，再加上膽汁分泌少，膽固醇溶解慢，易患膽結(jié)石。
第六，不吃晚餐人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血加速衰老。
第七，影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。
俗話說(shuō)的好，早吃好午吃飽晚吃少，只有豐富了自己的午餐，晚餐才會(huì)少吃，如果不吃午餐，那么大家會(huì)因?yàn)轲囸I過(guò)度而導(dǎo)致晚餐或者宵夜吃的很多，體重反而越來(lái)越胖。
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很多人借著減肥的借口，或者是因?yàn)楣ぷ魈β?，?huì)長(zhǎng)期不吃午飯，這其實(shí)是一種非常不健康的做法。因?yàn)榇竽X需要營(yíng)養(yǎng)的供給，長(zhǎng)期不吃午飯的人會(huì)變笨，同時(shí)身體的消化系統(tǒng)也需要有固定的規(guī)律，長(zhǎng)期不吃午飯的人的消化系統(tǒng)也會(huì)變得紊亂，長(zhǎng)期不吃午飯的危害除了這些，還有很多很多。
它對(duì)身體的危害主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
一、對(duì)大腦的危害
雖說(shuō)腦組織的重量只占人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時(shí)約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過(guò)低，腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙，長(zhǎng)期如此，勢(shì)必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。
二、對(duì)消化系統(tǒng)的危害
正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃粘膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會(huì)遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
三、造成動(dòng)脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖
有不少青少年學(xué)生是怕長(zhǎng)胖而不吃午餐的。這種做法毫無(wú)科學(xué)道理。人體對(duì)熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的，不吃午餐，勢(shì)必加大晚餐的進(jìn)食量。而晚餐后一般運(yùn)動(dòng)量較小，更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外，長(zhǎng)期不吃午餐還會(huì)使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。
目前，青少年學(xué)生學(xué)業(yè)十分繁重，每天上午課程排得滿滿的，致使大腦和身體都處于高度的緊張狀態(tài)中。由于長(zhǎng)期不午餐，對(duì)青少年的身體損害甚大，所以希望同學(xué)們能夠認(rèn)真而不是敷衍地對(duì)待吃午餐的問(wèn)題。
1、讓你反應(yīng)遲鈍：早、午飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒(méi)有進(jìn)食午餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
2、慢性病可能“上”身：不吃早餐或午餐，饑腸轆轆地進(jìn)行一天的學(xué)習(xí)，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要“造反”：不吃午餐，直到晚上才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
現(xiàn)在大部分中老人年認(rèn)為自己活動(dòng)量小，飯量也小，選擇每日兩餐，早上晚吃一點(diǎn)，晚飯?jiān)绯砸稽c(diǎn)。省略了中間的午飯。自古以來(lái)人們就選擇一日三餐，俗話說(shuō)，早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，可見(jiàn)午飯?jiān)谌说纳姓紦?jù)著舉足輕重的地位。是人攝取營(yíng)養(yǎng)的重要一餐。
一、對(duì)大腦的危害
雖說(shuō)腦組織的重量只占人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時(shí)約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過(guò)低，腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙，長(zhǎng)期如此，勢(shì)必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。
二、對(duì)消化系統(tǒng)的危害
正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃粘膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會(huì)遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
三、造成動(dòng)脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖。有不少青少年學(xué)生是怕長(zhǎng)胖而不吃午餐的。這種做法毫無(wú)科學(xué)道理。人體對(duì)熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的，不吃午餐，勢(shì)必加大晚餐的進(jìn)食量。而晚餐后一般運(yùn)動(dòng)量較小，更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外，長(zhǎng)期不吃午餐還會(huì)使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。
大家都知道晚飯吃的多會(huì)給人體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，甚至引起疾病，那么只有中飯吃好了，晚飯才能吃少。中飯吃飽了我們就不會(huì)因?yàn)檫^(guò)度饑餓使晚餐吃的過(guò)多。不吃中飯危害頗多，尤其是青少年一定要吃好三餐，才能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，保證身體健康。
相信很多朋友在平時(shí)都是很少吃早飯的吧，特別是一些年輕人，一但沒(méi)有上課，一般都會(huì)睡到中午或者直接把早飯給忽略掉。其實(shí)這樣的生活習(xí)慣是非常不好的，因?yàn)槲覀儾怀栽顼?，?huì)讓我們體內(nèi)的胃酸分泌無(wú)法消除，直接對(duì)我們的胃臟造成傷害，容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)貧血，胃痛等疾病。
不吃早餐主要有下面幾大危害:
1、不吃早餐精力不集中，情緒低落。經(jīng)過(guò)一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗的差不多了，體內(nèi)血糖指數(shù)較低，這時(shí)如果不吃早餐補(bǔ)充能量，就會(huì)使以葡萄糖為能源的腦細(xì)胞活力不足，人就會(huì)出現(xiàn)疲倦，精神難以集中和記憶力下降的癥狀，反應(yīng)遲鈍。
2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人體就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元和蛋白質(zhì)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，起皺和貧血。早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)在全天的能量攝取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐質(zhì)量不好是全天營(yíng)養(yǎng)攝入不足的主要原因之一。
3、不吃早餐容易引發(fā)腸炎。不吃早餐，午餐必然會(huì)因?yàn)轲囸I而大量進(jìn)食，消化系統(tǒng)一時(shí)之間負(fù)擔(dān)過(guò)重，而且不吃早餐打亂了消化系統(tǒng)的活動(dòng)規(guī)律，容易患腸胃疾病。
4、不吃早餐罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)加大。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流緩慢，明顯增加了中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。緩慢的血流很容易在血管里形成小血凝塊而阻塞血管，如果阻塞的是冠狀動(dòng)脈，就會(huì)引起心絞痛或心肌梗塞。
5、不吃早餐容易發(fā)胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影響身材。
本文主要介紹了不吃早飯的危害，希望大家看完這篇文章的介紹后可以明白吃早飯的重要性。我們?cè)谄綍r(shí)吃早飯要有助于體內(nèi)分泌的胃酸不對(duì)胃臟造成傷害，而且吃早飯有助于我們吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，減少一些相關(guān)疾病的發(fā)生。
吃鹽問(wèn)題，大家是需要格外注重的問(wèn)題，因?yàn)槲覀兌贾?，吃太多的鹽，其實(shí)對(duì)于我們的身體健康是非常不利的，但是也希望大家能夠明白，如果不吃鹽的話，對(duì)身體健康也會(huì)帶來(lái)危害，所以說(shuō)在日常飲食上，大家應(yīng)該做到正確健康的吃鹽，這樣才更利于我們的身體健康。
人不吃鹽不行，吃鹽過(guò)少會(huì)造成體內(nèi)的含鈉量過(guò)低，發(fā)生食欲不振，四肢無(wú)力，暈眩等現(xiàn)象;嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)厭食、惡心、嘔吐、心率加速，脈搏細(xì)弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀，甚至還會(huì)導(dǎo)致死亡。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
因此一般建議三餐飲食最好都是加入鹽的，雖然它的量不多，但是作用是很大的。不容忽視，
吃鹽多和少的危險(xiǎn)都很大,一般的多可能是高血壓的誘因,如果心臟有問(wèn)題的攝入鹽過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血容量增加造成心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重,引起嚴(yán)重病癥.這個(gè)危害來(lái)得快點(diǎn).要鹽過(guò)少,會(huì)導(dǎo)致血中的鈉會(huì)下降,引起血液滲透壓降低,水分進(jìn)入細(xì)胞,這也是很危險(xiǎn)的,但這要長(zhǎng)時(shí)間的低鹽或無(wú)鹽才能造成.
事實(shí)上其實(shí)不僅僅是對(duì)于吃鹽我們需要注重，在飲食上任何的食物，都應(yīng)該做到適量的原則，這樣才能夠真正的，保證我們的健康，減少一些不利的影響和危害，所以在生活當(dāng)中，大家都應(yīng)該關(guān)注這些問(wèn)題，做到健康飲食。
平時(shí)我們身邊總是會(huì)遇到一部分減肥的人，在吃飯的時(shí)候只吃菜吃任何主食，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的，同樣也是達(dá)不到減肥效果的，其實(shí)主食是我們?nèi)粘ｏ嬍持斜容^重要的一部分，我們身體每天所需的蛋白質(zhì)就是由主食轉(zhuǎn)變的，長(zhǎng)期不吃主食也是不利于身體健康的，下面一起了解下不吃主食的危害有哪些。
不吃主食的危害有哪些呢?很多女孩子希望自己更夠更瘦一些，經(jīng)常拿水果等食物來(lái)代替主食，長(zhǎng)時(shí)間不吃主食對(duì)身體有傷害嗎?下面就讓專家跟大家詳細(xì)地說(shuō)說(shuō)吧!
胃里少了淀粉食物，這些高蛋白質(zhì)食物不能提供足夠的碳水化合物，身體的能量供應(yīng)就成了問(wèn)題，就只好從蛋白質(zhì)里分解。蛋白質(zhì)分解供能產(chǎn)生大量廢物，增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)大腸的腐敗菌增殖，增大了腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
我們每天都應(yīng)該攝入250～400克碳水化合物，也就是5～8兩的主食。這5～8兩不是固定的，因個(gè)人的勞動(dòng)量、體重、性別、年齡而異。比如民工干活繁重，一天要吃1斤半;有些女同志呢，胖胖的，工作量很輕，不用吃5兩，三四兩就夠了。調(diào)控主食可以調(diào)控體重，這是最好的辦法?，F(xiàn)在減肥藥很多，什么減肥霜、減肥藥、減肥噴霧劑、減肥褲腰帶……太多了。實(shí)際上，不用這么減肥，調(diào)控主食加適量運(yùn)動(dòng)是最好的。
據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局統(tǒng)計(jì)，1995年我國(guó)城鎮(zhèn)居民年人均消費(fèi)糧食97公斤，比1990年減少33公斤。從1991年到1996年，肉類從公斤增加到公斤，蛋類從8公斤增加到16公斤，水產(chǎn)品從公斤增加到公斤，蔬菜從公斤增加到225公斤，水果從公斤增加到公斤。
不難發(fā)現(xiàn)，人們的主食攝入量變小了，某些慢性病的發(fā)病率卻在節(jié)節(jié)上升。上海居民死因前兩位已從上世紀(jì)50年代的麻疹、肺結(jié)核變?yōu)楝F(xiàn)在的惡性腫瘤、心腦血管病，心臟病死亡率已超過(guò)日本。
其實(shí)，主食中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。由于它們體積大，可以使人產(chǎn)生飽腹感，在一定程度上可以起到節(jié)制飲食的作用。減肥的訣竅在于減少高熱量食品的攝入，而不是去掉主食。僅靠蔬菜水果充饑，不僅容易饑餓，而且可能傷害脾胃。長(zhǎng)此以往，還可能誘發(fā)神經(jīng)性貪食癥和厭食癥。
合理選擇主食，也是糖尿病人飲食治療的關(guān)鍵。
臨床實(shí)驗(yàn)證明，如果病人主食攝入量太少，處于半饑餓狀態(tài)，容易出現(xiàn)反應(yīng)性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。長(zhǎng)此下去，患者身體消瘦，脂肪異生，易得高脂血癥等各種并發(fā)癥，給治療帶來(lái)困難。
那么，怎樣吃主食才最健康?
我的建議是，主食還是清淡為好?，F(xiàn)在人們生活富裕了，原來(lái)每餐必不可少的米飯、饅頭卻被很多人冷落，仿佛主食不加點(diǎn)滋味就顯不出生活檔次。于是，餐館的主食是油酥餅、肉絲面、小籠包、油炸小饅頭，家里吃油酥餅、炒飯、肉餃。但大家想過(guò)沒(méi)有，這些“花樣”主食都加入了大量的鹽和油脂，吃得過(guò)多，對(duì)健康有害無(wú)益。一餐吃下二兩咸味主食，就相當(dāng)于多吃進(jìn)去2克食鹽。包子、餡餅和餃子都有肉餡，脂肪含量都在30%以上。炒飯里裹著一層油，常常還配著雞蛋、火腿丁等高脂肪配料菜肴。所以，“花樣”主食雖然味美，但卻像糖衣炮彈，有著很多潛在的危害。
不吃主食的危害有很多，往往生活中我們看似不平常的壞習(xí)慣經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的日積月累會(huì)給我們的身體造成很大的傷害，我們平時(shí)一定要注意飲食均衡，不要養(yǎng)成挑食的習(xí)慣，要每樣食物都適量的吃些，這樣比較有利于身體的健康。
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