吃豬蹄補(bǔ)膠原蛋白? 9成人都錯(cuò)了!
養(yǎng)生什么季節(jié)都吃什么。
“今天不養(yǎng)生,明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會(huì)的發(fā)展,人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重,健康離不開(kāi)養(yǎng)生,積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢?為滿足您的需求,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃豬蹄補(bǔ)膠原蛋白? 9成人都錯(cuò)了!”,希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
女人都怕老,尤其皮膚的衰老最容易被發(fā)現(xiàn),所以為了容顏永駐,大家往往要花費(fèi)很多心思。近年來(lái),補(bǔ)充膠原蛋白已經(jīng)成為女性抗老的最愛(ài)手段,但是有的效果往往并不太好,你有沒(méi)有想過(guò)是抗衰老的方法錯(cuò)了?比如說(shuō)“吃豬蹄補(bǔ)充膠原蛋白”。
吃豬蹄補(bǔ)膠原蛋白有誤區(qū)
1、豬蹄脂肪多于膠原蛋白
膠原蛋白在怕老的女性中大行其道,民間也很多補(bǔ)充膠原蛋白的偏方,譬如吃豬蹄,就是很多女性深以為然的補(bǔ)充膠原蛋白的好辦法。
真的如此嗎?事實(shí)上,豬蹄中的膠原蛋白含量,并沒(méi)有想象的那么多,只存在于豬蹄的表皮層,表皮之下是大量的脂肪,那么一點(diǎn)點(diǎn)的膠原蛋白,能不能吸收利用還不知道,但是大量的脂肪會(huì)讓你先胖起來(lái)卻是真的。
2、豬蹄作用被夸大
吃豬蹄獲取的蛋白質(zhì)可以分解成幾種氨基酸保存在體內(nèi),吃豆腐獲取的蛋白質(zhì)也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內(nèi),同樣,吃魚(yú)蝦獲取的蛋白質(zhì)也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內(nèi)。所以,最終合成我們?nèi)梭w“膠原蛋白”的那些氨基酸,就不一定是從“豬蹄”中來(lái)的。
3、吃豬蹄能讓皮膚變潤(rùn)滑
只不過(guò),脂肪對(duì)皮膚也有好處,能滋潤(rùn)潤(rùn)滑皮膚,所以,常吃豬蹄感覺(jué)皮膚變滑了倒不是錯(cuò)覺(jué)。不過(guò)那不是膠原蛋白的作用,而是攝入的脂肪在你的皮膚上表現(xiàn)出來(lái)了。
最強(qiáng)悍抗衰老食物 吃了更年輕
隨著年齡的增長(zhǎng)人體會(huì)出現(xiàn)衰老的癥狀,這是我們都不想看到的,所以很多人都在努力的尋找年輕的方法,但是卻總是不如人所愿。 食物抗歲月侵襲的魔力,要遠(yuǎn)比那些瓶瓶罐罐里價(jià)值不菲的化妝品和保健品來(lái)得更省事、更有效。食物除了讓味蕾興奮外,更能為你帶來(lái)苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情吃出真正的無(wú)齡女人。
新鮮乳酪——搶救記憶力
明明還沒(méi)到年齡,卻容易丟三落四?如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前,不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬(wàn)靈藥”,它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成,進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高,它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。
為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮,除了乳酪外,還可以在飲食中加入一些健腦食物,如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外,葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì),它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞,每天一小杯葡萄酒,好處多多。
蜂蜜——凈化血液
對(duì)于女人來(lái)說(shuō),早餐選擇面包加蜂蜜,無(wú)疑是明智的。不過(guò),你最好是用深顏色的蜂蜜,盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士,因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì),這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處,還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉,那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物,能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平,毋庸置疑,在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜,其功效絕對(duì)可以與巧克力媲美。Ys630.cOM
雞蛋——呵護(hù)乳房
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國(guó)乳腺癌研究??汲龅淖钚箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱,每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性,其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。除了雞蛋之外,植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因?yàn)楹邴溋5耐鈿ぶ泻幸环N稱之為特殊的物質(zhì),它能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。每天早晨吃上一個(gè)水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風(fēng)險(xiǎn)性,何樂(lè)而不為?黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選,除了能呵護(hù)乳房,還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效。
燕麥片——降低膽固醇
燕麥顆粒渾身是寶,幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營(yíng)養(yǎng)成分,比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素,它能為你的骨骼和牙齒補(bǔ)鈣,并使你整天精神飽滿。尤其是當(dāng)你血液中膽固醇含量過(guò)高時(shí),更應(yīng)該在早餐時(shí)選擇燕麥片。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究證實(shí),不分男女,只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥,就能將高膽固醇水平降低10%以上,并使心肌梗塞病的發(fā)病率降低20%。倘若你選擇的是內(nèi)含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊,則能使心肌梗塞病的發(fā)病率降低50%。
在國(guó)外,燕麥片被譽(yù)為最受女性青睞的健康食品,燕麥片多在早餐食用。其制作方法如下:4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個(gè)香蕉、1/2個(gè)蘋果、4小塊杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊,盛放在碗中與其他配料攪拌均勻后即可食用。
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你知道嗎?并非所有的豬蹄都叫豬蹄,一般來(lái)說(shuō)前手后蹄。豬蹄的做法、吃法有很多,而且還有很多好聽(tīng)的名字,什么“踏雪尋梅”,“美容手”、“捷足先登”等等。坊間也流傳“豬蹄能美容”的說(shuō)法,今年元旦期間武漢一女子為了讓皮膚好,連啃了3天豬蹄導(dǎo)致下巴脫臼的故事,這都是大家認(rèn)為豬蹄吃起來(lái)粘粘的,里面應(yīng)該含有大量膠原蛋白的原故。果真如此嗎?今天,就給大家來(lái)講講。
膠原蛋白有美容護(hù)膚的功效,這不假,前提是它必須是人體的膠原蛋白。膠原蛋白屬于蛋白質(zhì)中的不完全蛋白,它的合成需要大量氨基酸,身體內(nèi)的氨基酸又需要攝入蛋白質(zhì)分解獲取。
吃豬蹄獲取的蛋白質(zhì)可以分解成幾種氨基酸保存在體內(nèi),吃豆腐獲取的蛋白質(zhì)也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內(nèi),同樣,吃魚(yú)蝦獲取的蛋白質(zhì)也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內(nèi)。所以,最終合成我們?nèi)梭w“膠原蛋白”的那些氨基酸,就不一定是從“豬蹄”中來(lái)的。
另外,豬蹄中的膠原蛋白含量不像我們想象中的那么多,只存在于最上面的一層皮中,皮下則是大量脂肪。所以,當(dāng)我們吃豬蹄的時(shí)候,不要只想著皮層的那一點(diǎn)點(diǎn)“不一定”能用得上的膠原蛋白,還是把更多注意力放到皮下大量的脂肪上吧。脂肪有潤(rùn)滑皮膚的作用,如果您吃完豬蹄覺(jué)得皮膚很滑,那可不是膠原蛋白的作用,而是攝入的脂肪在你的皮膚上表現(xiàn)出來(lái)了。
吃豬蹄補(bǔ)膠原蛋白有誤區(qū)
1、豬蹄脂肪多于膠原蛋白
膠原蛋白在怕老的女性中大行其道,民間也很多補(bǔ)充膠原蛋白的偏方,譬如吃豬蹄,就是很多女性深以為然的補(bǔ)充膠原蛋白的好辦法。
真的如此嗎?事實(shí)上,豬蹄中的膠原蛋白含量,并沒(méi)有想象的那么多,只存在于豬蹄的表皮層,表皮之下是大量的脂肪,那么一點(diǎn)點(diǎn)的膠原蛋白,能不能吸收利用還不知道,但是大量的脂肪會(huì)讓你先胖起來(lái)卻是真的。
2、豬蹄作用被夸大
吃豬蹄獲取的蛋白質(zhì)可以分解成幾種氨基酸保存在體內(nèi),吃豆腐獲取的蛋白質(zhì)也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內(nèi),同樣,吃魚(yú)蝦獲取的蛋白質(zhì)也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內(nèi)。所以,最終合成我們?nèi)梭w“膠原蛋白”的那些氨基酸,就不一定是從“豬蹄”中來(lái)的。
3、吃豬蹄能讓皮膚變潤(rùn)滑
只不過(guò),脂肪對(duì)皮膚也有好處,能滋潤(rùn)潤(rùn)滑皮膚,所以,常吃豬蹄感覺(jué)皮膚變滑了倒不是錯(cuò)覺(jué)。不過(guò)那不是膠原蛋白的作用,而是攝入的脂肪在你的皮膚上表現(xiàn)出來(lái)了。
最強(qiáng)悍抗衰老食物吃了更年輕
隨著年齡的增長(zhǎng)人體會(huì)出現(xiàn)衰老的癥狀,這是我們都不想看到的,所以很多人都在努力的尋找年輕的方法,但是卻總是不如人所愿。 食物抗歲月侵襲的魔力,要遠(yuǎn)比那些瓶瓶罐罐里價(jià)值不菲的化妝品和保健品來(lái)得更省事、更有效。食物除了讓味蕾興奮外,更能為你帶來(lái)苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情吃出真正的無(wú)齡女人。
新鮮乳酪——搶救記憶力
明明還沒(méi)到年齡,卻容易丟三落四?如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前,不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬(wàn)靈藥”,它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成,進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高,它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。
為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮,除了乳酪外,還可以在飲食中加入一些健腦食物,如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外,葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì),它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞,每天一小杯葡萄酒,好處多多。
蜂蜜——凈化血液
對(duì)于女人來(lái)說(shuō),早餐選擇面包加蜂蜜,無(wú)疑是明智的。不過(guò),你最好是用深顏色的蜂蜜,盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士,因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì),這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處,還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉,那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物,能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平,毋庸置疑,在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜,其功效絕對(duì)可以與巧克力媲美。
雞蛋——呵護(hù)乳房
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國(guó)乳腺癌研究??汲龅淖钚箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱,每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性,其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。除了雞蛋之外,植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效??茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn),黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因?yàn)楹邴溋5耐鈿ぶ泻幸环N稱之為特殊的物質(zhì),它能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。每天早晨吃上一個(gè)水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風(fēng)險(xiǎn)性,何樂(lè)而不為?黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選,除了能呵護(hù)乳房,還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效。
燕麥片——降低膽固醇
燕麥顆粒渾身是寶,幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營(yíng)養(yǎng)成分,比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素,它能為你的骨骼和牙齒補(bǔ)鈣,并使你整天精神飽滿。尤其是當(dāng)你血液中膽固醇含量過(guò)高時(shí),更應(yīng)該在早餐時(shí)選擇燕麥片。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究證實(shí),不分男女,只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥,就能將高膽固醇水平降低10%以上,并使心肌梗塞病的發(fā)病率降低20%。倘若你選擇的是內(nèi)含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊,則能使心肌梗塞病的發(fā)病率降低50%。
在國(guó)外,燕麥片被譽(yù)為最受女性青睞的健康食品,燕麥片多在早餐食用。其制作方法如下:4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個(gè)香蕉、1/2個(gè)蘋果、4小塊杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊,盛放在碗中與其他配料攪拌均勻后即可食用。
女人都怕老,尤其皮膚的衰老最容易被發(fā)現(xiàn),所以為了容顏永駐,大家往往要花費(fèi)很多心思。近年來(lái),補(bǔ)充膠原蛋白已經(jīng)成為女性抗老的最愛(ài)手段,但是有的效果往往并不太好,你有沒(méi)有想過(guò)是抗衰老的方法錯(cuò)了?比如說(shuō)“吃豬蹄補(bǔ)充膠原蛋白”。
吃豬蹄補(bǔ)膠原蛋白有誤區(qū)
1、豬蹄脂肪多于膠原蛋白
膠原蛋白在怕老的女性中大行其道,民間也很多補(bǔ)充膠原蛋白的偏方,譬如吃豬蹄,就是很多女性深以為然的補(bǔ)充膠原蛋白的好辦法。
真的如此嗎?事實(shí)上,豬蹄中的膠原蛋白含量,并沒(méi)有想象的那么多,只存在于豬蹄的表皮層,表皮之下是大量的脂肪,那么一點(diǎn)點(diǎn)的膠原蛋白,能不能吸收利用還不知道,但是大量的脂肪會(huì)讓你先胖起來(lái)卻是真的。
2、豬蹄作用被夸大
吃豬蹄獲取的蛋白質(zhì)可以分解成幾種氨基酸保存在體內(nèi),吃豆腐獲取的蛋白質(zhì)也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內(nèi),同樣,吃魚(yú)蝦獲取的蛋白質(zhì)也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內(nèi)。所以,最終合成我們?nèi)梭w“膠原蛋白”的那些氨基酸,就不一定是從“豬蹄”中來(lái)的。
3、吃豬蹄能讓皮膚變潤(rùn)滑
只不過(guò),脂肪對(duì)皮膚也有好處,能滋潤(rùn)潤(rùn)滑皮膚,所以,常吃豬蹄感覺(jué)皮膚變滑了倒不是錯(cuò)覺(jué)。不過(guò)那不是膠原蛋白的作用,而是攝入的脂肪在你的皮膚上表現(xiàn)出來(lái)了。
最強(qiáng)悍抗衰老食物吃了更年輕
隨著年齡的增長(zhǎng)人體會(huì)出現(xiàn)衰老的癥狀,這是我們都不想看到的,所以很多人都在努力的尋找年輕的方法,但是卻總是不如人所愿。食物抗歲月侵襲的魔力,要遠(yuǎn)比那些瓶瓶罐罐里價(jià)值不菲的化妝品和保健品來(lái)得更省事、更有效。食物除了讓味蕾興奮外,更能為你帶來(lái)苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情吃出真正的無(wú)齡女人。
新鮮乳酪——搶救記憶力
明明還沒(méi)到年齡,卻容易丟三落四?如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前,不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬(wàn)靈藥”,它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成,進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高,它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。
為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮,除了乳酪外,還可以在飲食中加入一些健腦食物,如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外,葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì),它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞,每天一小杯葡萄酒,好處多多。
蜂蜜——凈化血液
對(duì)于女人來(lái)說(shuō),早餐選擇面包加蜂蜜,無(wú)疑是明智的。不過(guò),你最好是用深顏色的蜂蜜,盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士,因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì),這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處,還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉,那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物,能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平,毋庸置疑,在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜,其功效絕對(duì)可以與巧克力媲美。
雞蛋——呵護(hù)乳房
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國(guó)乳腺癌研究??汲龅淖钚箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱,每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性,其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。除了雞蛋之外,植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因?yàn)楹邴溋5耐鈿ぶ泻幸环N稱之為特殊的物質(zhì),它能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。每天早晨吃上一個(gè)水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風(fēng)險(xiǎn)性,何樂(lè)而不為?黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選,除了能呵護(hù)乳房,還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效。
燕麥片——降低膽固醇
燕麥顆粒渾身是寶,幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營(yíng)養(yǎng)成分,比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素,它能為你的骨骼和牙齒補(bǔ)鈣,并使你整天精神飽滿。尤其是當(dāng)你血液中膽固醇含量過(guò)高時(shí),更應(yīng)該在早餐時(shí)選擇燕麥片。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究證實(shí),不分男女,只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥,就能將高膽固醇水平降低10%以上,并使心肌梗塞病的發(fā)病率降低20%。倘若你選擇的是內(nèi)含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊,則能使心肌梗塞病的發(fā)病率降低50%。
在國(guó)外,燕麥片被譽(yù)為最受女性青睞的健康食品,燕麥片多在早餐食用。其制作方法如下:4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個(gè)香蕉、1/2個(gè)蘋果、4小塊杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊,盛放在碗中與其他配料攪拌均勻后即可食用。
女人老不老,要看身體的膠原蛋白多不多。為了延緩衰老,不少女人瘋狂的吃豬蹄補(bǔ)充膠原蛋白。但是,吃豬蹄真的能補(bǔ)充膠原蛋白嗎?答案是否定的,豬蹄中脂肪含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于膠原蛋白,吃太多豬蹄更容易發(fā)胖。
【誤區(qū):吃豬蹄補(bǔ)膠原蛋白】
膠原蛋白在怕老的女性中大行其道,民間也很多補(bǔ)充膠原蛋白的偏方,譬如吃豬蹄,就是很多女性深以為然的補(bǔ)充膠原蛋白的好辦法。
1、豬蹄脂肪多于膠原蛋白
真的如此嗎?事實(shí)上,豬蹄中的膠原蛋白含量,并沒(méi)有想象的那么多,只存在于豬蹄的表皮層,表皮之下是大量的脂肪,那么一點(diǎn)點(diǎn)的膠原蛋白,能不能吸收利用還不知道,但是大量的脂肪會(huì)讓你先胖起來(lái)卻是真的。
2、豬蹄作用被夸大
吃豬蹄獲取的蛋白質(zhì)可以分解成幾種氨基酸保存在體內(nèi),吃豆腐獲取的蛋白質(zhì)也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內(nèi),同樣,吃魚(yú)蝦獲取的蛋白質(zhì)也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內(nèi)。所以,最終合成我們?nèi)梭w“膠原蛋白”的那些氨基酸,就不一定是從“豬蹄”中來(lái)的。
3、吃豬蹄能讓皮膚變潤(rùn)滑
只不過(guò),脂肪對(duì)皮膚也有好處,能滋潤(rùn)潤(rùn)滑皮膚,所以,常吃豬蹄感覺(jué)皮膚變滑了倒不是錯(cuò)覺(jué)。不過(guò)那不是膠原蛋白的作用,而是攝入的脂肪在你的皮膚上表現(xiàn)出來(lái)了。
【補(bǔ)充膠原蛋白多吃這些食物】
實(shí)際上,補(bǔ)充膠原蛋白除了吃豬蹄,還有一種選擇就是吃深海魚(yú)。
1、深海魚(yú)類
研究發(fā)現(xiàn),魚(yú)類膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體最接近,是最容易被身體組織辨識(shí)吸收的膠原蛋白,吸收率也最高。魚(yú)類膠原蛋白的來(lái)源主要是深海魚(yú)類的軟骨,膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金槍魚(yú)和鮭魚(yú)可以令脂肪膜變得更強(qiáng),從而為膠原蛋白提供更好的保護(hù),最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。
補(bǔ)充膠原蛋白,除了吃豬蹄和,還可以吃膠原蛋白產(chǎn)品,但是千萬(wàn)不要迷信保健品。
2、紅色蔬菜
西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素,在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時(shí),還能為皮膚提供自然的防曬保護(hù)。
3、深綠色蔬菜
菠菜、甘藍(lán)菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C,能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外,維生素C還能抵御自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。
4、橙色蔬菜
胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A,能使受損的膠原蛋白得到修復(fù)和再生。
5、漿果類食物
黑莓和樹(shù)莓等漿果類食物能夠幫助清除體內(nèi)的自由基,同時(shí)還能增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。
6、大豆類
豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生,同時(shí)還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制,從而延緩皮膚衰老。
7、花膠
其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖,有滋陰補(bǔ)腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現(xiàn),一次也不宜食用過(guò)多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風(fēng)味絕佳!
8、銀耳
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物,能夠健脾開(kāi)胃,滋陰潤(rùn)肺,很適合秋燥的時(shí)候食用。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過(guò)注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖!
想補(bǔ)充膠原蛋白的女性朋友,多吃上述食物吧。
女性因?yàn)樽陨砩硪蛩匾约凹彝ナ聵I(yè)的忙碌,很容易出現(xiàn)衰老現(xiàn)象,早早的出現(xiàn)皺紋,老年斑。女性都希望自己的青春永駐,希望能夠永遠(yuǎn)漂亮,有活力?,F(xiàn)在生活水平有了很大提高,女性對(duì)自己的美容也開(kāi)始投入大量金錢和精力。女性一方面去美容院保養(yǎng),一方面在家里進(jìn)行食補(bǔ),補(bǔ)充膠原蛋白。
膠原蛋白是每個(gè)人的都喜歡的,因?yàn)槟z原蛋白能夠?yàn)槲覀內(nèi)梭w的細(xì)胞提供結(jié)構(gòu)上的支持,能夠維持年輕靚麗的皮膚。隨著年齡的增長(zhǎng),我們體內(nèi)分解的膠原蛋白會(huì)逐漸減少,這樣就會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚松弛有皺紋,對(duì)于女人來(lái)說(shuō)這是非??膳碌?。沒(méi)有哪個(gè)女人想要自己變老的,所以就要多補(bǔ)充膠原蛋白,那么女人補(bǔ)膠原蛋白吃什么最好呢?怎樣能夠讓我們的皮膚更加緊致亮白呢?
魚(yú)類
膠原蛋白的外層是由脂肪包裹著的,金槍魚(yú)和鮭魚(yú)能夠令脂肪變強(qiáng),從而里面的膠原蛋白也是最好的,女人多吃魚(yú)補(bǔ)充膠原蛋白是很好的。
紅色蔬菜
對(duì)于紅色的蔬菜是具有抗氧化作用的,能夠給我們的皮膚提供很多的膠原蛋白,還能讓我們外在的皮膚不受紫外線的侵害,是有防曬作用的食物,女性可以多吃紅椒、西紅柿等紅色的食物。
深綠色和橙色的蔬菜
像菠菜、甘藍(lán)等蔬菜都含有很豐富的維生素c,能夠在體內(nèi)加速膠原蛋白的生成,還能夠抵御其他物質(zhì)對(duì)體內(nèi)膠原蛋白的破壞,女人就要多食用深綠色蔬菜。橙色的蔬菜像胡蘿卜,番薯之類的有豐富的維生素A,能夠修護(hù)被破壞的膠原蛋白。
大豆類
凡是大豆類的食物我們都要多食用,因?yàn)槎诡惖氖澄镏泻械娜玖夏军S酮,這是一種能加速膠原蛋白再生的食物,還能夠讓我們的皮膚衰落得到抑制。
漿果類食物
對(duì)于黑莓和樹(shù)莓這樣的漿果食物來(lái)說(shuō),它們能夠?qū)⑽覀凅w內(nèi)的自由基排除,也能增減膠原蛋白在我們體內(nèi)的生成,多食用這些食物,讓我們體內(nèi)膠原蛋白增加就不會(huì)使我們的皮膚松弛了。
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