女性喝什么果汁能美白呢？
女性喝什么養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，養(yǎng)生已經不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何分辯關于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性喝什么果汁能美白呢？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
美白是女性們對美麗的追求，任何女性都希望自己能夠有一張白嫩的皮膚，這樣就能夠增加自己的顏值，讓更多的異性能夠注意到自己，而想要皮膚變得美白是不容易的，女性們可以用一些比較安全方法來美白。例如女性喝什么果汁能美白呢？
一、蘆薈蘋果蜂蜜汁
材料：新鮮蘆薈200克，榨好的蘋果汁4分之一杯，蜂蜜4小勺。
做法：
1.將新鮮蘆薈洗凈，用刀去除綠色部分的葉皮，留下透明的葉肉切小塊放入鍋中。
2.加入200毫升清水煮滾后放涼，加入蜂蜜拌勻并加入榨好的蘋果汁
功效：蘆薈是清理腸胃、排毒通便的專家、絕對是消炎解毒、美白肌膚的第一選擇。蜂蜜、蘋果亦是美容養(yǎng)顏的佳品。
注意：胃寒或體虛者不宜飲用。
二、西紅柿汁
材料：新鮮的西紅柿1到2個。
做法：將西紅柿不用去皮，直接切成小塊，倒入榨汁機中，即可制作成番茄汁，直接飲用即可。
功效：西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
三、木瓜牛奶汁
材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖適量，冰塊適量。
做法：
1.木瓜去皮與籽，切成小塊。
2.將所有材料放入果汁機內打成泥狀，倒入杯內加調味料調勻即可。
功效：木瓜有生津止渴，去油膩，清腸助消化等功效，加入牛奶更可養(yǎng)顏美容。
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在生活當中我們會建議大家多吃一些新鮮的蔬菜水果，而且有一些水果不僅能夠幫助補充營養(yǎng)，還有很好的美白功效，例如番茄、西瓜、檸檬以及橙子等，這些水果美白效果也是很好的。
1、番茄 是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
2、西瓜 吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
3、檸檬 含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
4、橙子 含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進高密度脂蛋白增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
5、獼猴桃 富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，對防曬有一定幫助。
很多時候都是有喝豆?jié){的習慣，大家也都知道，豆?jié){的主要功效就是美白，能調理身體，促進健康，喝豆?jié){不僅僅可以減肥瘦身，而且有著養(yǎng)生的功效，所以喝豆?jié){是對身體大有好處的，平時完全可以通過喝豆?jié){美白。
豆?jié){養(yǎng)生 美白又瘦身
豆?jié){是用大豆浸泡后磨成的飲料，既可以直接飲用，又能夠做成豆制品。豆?jié){的營養(yǎng)來源于大豆。大豆的蛋白質含量是很高的，大約有35%-40%左右，它比各種肉類的蛋白質含量要高兩三倍。除蛋白質、鈣、鐵等各種微量元素和礦物質外，大豆中還含有豆固醇、不飽和脂肪酸和卵磷脂，這些物質可以幫助人們降低血液中膽固醇的濃度，預防多種心腦血管疾病和其他慢性病。
誰不適宜喝豆?jié){
可以說，喝豆?jié){對于大多數(shù)的人來說是非常有好處的，但是對于有些人來說，喝豆?jié){還得慎重一些?？茖W地講，像6個月以內的嬰兒，由于他們胃腸功能發(fā)育還不是太完善，最好不喝豆?jié){。還有一些痛風或是腎功能不全的病人，由于受到蛋白質的需要量限制，所以也不宜大量喝豆?jié){。
喝豆?jié){也有講究
“人不可一天無豆”，就是說，人在追求健康的過程中，每天必須要食用點豆制品。當然，豆?jié){一直是人們非常喜歡的飲品，對人體也非常有好處，可是，豆?jié){該怎樣喝對人體才更有益呢？
豆?jié){是屬寒性的，所以有胃寒，比如吃了飯以后消化不好、愛打嗝、礙氣的人，還有脾虛的，比如有腹瀉、脹肚的人不要喝。同時，因為豆?jié){在體內的代謝過程當中，會在細胞里產生核酸、尿酸，所以患尿酸增多癥的病人也不能喝豆?jié){。另外，腎臟功能不好、腎功能衰竭、氮質血癥的病人不要喝豆?jié){，因為豆?jié){中的植物蛋白會增加腎臟的負擔。
綠茶，作為最為常見的一類深受大眾喜愛的茶品，不僅味道清香，另人神情氣爽，而且具有多種有對身體有益的作用。綠茶不光能夠對降血脂、降血壓，而且還能延緩衰老、預防癌癥及心血管疾病。其所含有的豐富維生素C，能起到肌膚抗氧化功效，因而具有美白肌膚的效果，因而說，喝綠茶的女人看上去更美麗。
一、喝綠茶的好處
養(yǎng)生延年益壽
綠茶的養(yǎng)生功能，自古以來就被記載。綠茶含有兒茶素成分與β-胡蘿卜素、維他命C、維他命E等，對清除自由基、延緩衰老、預防癌癥有奇效
2.預防心血管疾病
它可防止細胞基因突變、抑制惡性腫瘤生長，降血脂、降血壓，預防心血管疾病。
3.抗壓神清氣爽
神清氣爽，讓人有舒緩、放松心情的感受，是大部分人對綠茶香氣的第一印象。市面上的綠茶產品，香味聞起來可以振奮精神。
二、綠茶的美膚作用
1.美白功效
就兒茶素在茶中的含量，以綠茶最多，烏龍茶次之、包種茶次之，而紅茶則最少。所以，要想美白，不妨多喝綠茶。而且綠茶呈涼性，正好適合春夏季，讓你在清體熱的同時，還兼具了美白、抗輻射的效果。
綠茶美膚法
平時洗完臉后，你還可以用手取綠茶粉沾些水，拍打臉部，綠茶中所含的單寧酸成份，具有收縮肌膚、使皮脂膜強度增高，健美皮膚的功效。3.綠茶去斑
每天一次不要間斷，以綠茶拍洗完臉后，像平時一樣涂上乳液，就能減輕黑斑、雀斑，還你美白無暇的肌膚。
可以美白的食物
維生素C高的水果
維生素C的食物是很好的美白幫手，水果中不少都含有豐富的維生素C，如西紅柿、柑橘類、草莓、奇異果等等。不妨多吃一些富含維C的水果，這樣能夠使皮膚保持健康明亮，還能夠保障它不被紫外線曬傷。
富含胡蘿卜素的蔬果
胡蘿卜素能夠幫助肌膚抵抗氧化，許多暖色調的蔬果和食物，還包括深綠色的葉菜都含有豐富的胡蘿卜素，如胡蘿卜、芒果、地瓜、木瓜、空心菜等等。
大豆制品
大豆制品包括豆腐、豆?jié){、豆皮等以大豆為原料制成的食物，這些食物熱量少，還有很好的美白功效，可以在平日中多食用。所以人們也常說，女性想美麗，喝豆?jié){，確實有一些道理。
讓自己的皮膚變得水嫩白皙是每一個女孩兒的夢想，不管年齡如何，愛美是每個女性的天性，經常都能聽別人講多吃水果能讓皮膚變好，那究竟吃什么水果能補水美白呢，很多水果都具有補水的功效，可是有些水果中含有黃色素可能會讓皮膚變黃，比如芒果、桔子等等，所以想要皮膚變白的朋友可以少吃一些這一類水果。
獼猴桃
據(jù)了解，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。
櫻 桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
當然除了以上介紹的這兩種水果能補水美白以外還有很多水果也具有這樣的功效，比如草莓，蘋果等等。吃什么水果能補水美白不是一定的，主要還要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要經常熬夜，要多吃蔬菜水果多喝水，這樣才能擁有一個好的皮膚。
臉太黑讓很多愛美的女生悶悶不樂，也不知道該如何來美白，曾經嘗試過各種各樣的化妝品，但是臉部皮膚還是不見起色，并且，不慎使用了各種含有重金屬，或者是含有刺激性化學物質的臉部化妝品，最后導致了臉部皮膚灼傷，甚至使得面部皮膚毀容。其實美白皮膚不一定要使用化妝品，食療也是不錯的選擇。
櫻桃，新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦。荔枝，荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴，番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。番茄，番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
不管是通過吃櫻桃，還是通過吃荔枝，亦或者是通過吃石榴來達到美白的目的，值得注意的是，這些食物第一很常見，第二，食療是綠色健康的美白方式，完全不用擔心有使用化妝美白產品而導致副作用的可能。所以說，想要美白皮膚的女生可以放心大膽的吃上面介紹的食物。
現(xiàn)在，美白是一個非常普遍的話題，而且，有些人由于膚質比較特殊，所以即使是使用大量的護膚產品或者美白產品，都沒有達到效果，嚴重的還會對皮膚產生副作用，造成皮膚過敏。但其實即使不使用化妝品，只依靠單純的食補也能起到美白效果。那么，喝什么湯美白最快呢？
1西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”?？梢种破つw內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
3胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
4黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
5黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
這些食物也能讓你變白
1荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
2櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦。
3大棗
大棗可以說是女性的美容幫手，大棗含有多種營養(yǎng)物質，其中蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e等成分對于美容護膚都有極大的幫助，常食紅棗，可以讓皮膚變得白皙富有光澤，民間更有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法，可見大棗的美容功效是深得人心的。
檸檬泡水喝，可以有效的幫助我們補充維生素c，而且也是可以起到美容效果的，因為檸檬作為美容水果，可以有效的防止黑色素沉積，而且還可以起到祛斑，讓皮膚變得更加光滑細膩的作用。
1、我們都知道檸檬的維生素C的含量是很高的，而且檸檬的味道酸酸甜甜的，特別適合夏天飲用，所以很多的夏季的飲品中，都含有檸檬。
2、檸檬水檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。
3、檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。 在國外的美容專家稱檸檬為美容水果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積 (即是去斑) ，能令肌膚光結細膩。
4、推薦一個自制檸檬水的方法：把一個新鮮檸檬用保鮮袋包好放在冰箱里，想喝的時候，切幾片放在杯子里，放適量的白糖或蜂蜜，用湯勺什么的把檸檬片 的果肉弄碎攪拌，然后沖開水。等10-15分鐘就可以了。記?。好刻於家獡Q幾片新檸檬片，不然老是泡那幾片會沒味道的不好喝的。
5、當然，凡事有利有弊，再好的東西用過頭都會有副作用，五味皆同此理。酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。
6、每天堅持喝檸檬水是可以起到美白美容的作用的。因為檸檬水中的維生素c的含量很高，維生素C是可以維持皮膚的彈性，增加皮膚的光澤度，同時可以抗衰老抗氧化。另外檸檬皮中的鈣質也可以起到去除色斑和美白的作用。
現(xiàn)在剛剛過了夏天，對于很多的女性朋友們來說，她們經過了一個夏天了之后普遍的都被曬黑了，而現(xiàn)在天氣轉涼了，大家又都開始注意美白了。臉上美白可以依靠一些護膚品來達到美白的功效，但是身上其它的部位應該要如何美白呢？接下來介紹下關于美白肌膚可以吃什么？
1.櫻桃：這個水果承載了很多榮譽，因為所含的營養(yǎng)特別的高，而且也可口，所以很受歡迎。其中豐富的鐵質可以讓人氣色紅潤，多吃櫻桃可以讓肌膚真正的細膩和富有彈性。
2.番石榴：番石榴所含維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，而它的維生素C是其他水果的N多倍，愛美的MM可以多吃。
3.番茄：番茄的美白效果非常棒，它擁有豐富的維生素C、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還能保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。
4.西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子這些盛夏的時令水果也是能夠達到美白作用的，它們含有純天然的維生素A、C、E等營養(yǎng)，可以美白肌膚不能缺少的。
另外阻礙美白的食物有：牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉等要少吃，蔬菜類胡蘿卜、木瓜也要少吃，它們都含有高量的胡蘿卜素，吃太多會導致皮膚發(fā)黃，不建議每天和胡蘿卜汁。
以上就為各位愛美女性介紹了下關于想要美白應該多吃一些什么食物，也介紹了哪些食物容易阻礙美白，希望以上的介意可以給廣大愛美女性提供一定的幫助。最后需要強調的一點是，女性在美白的時候一定要做好防曬工作。
在我們女性的眼里，要白還要皮膚好才可以衡量一個人的美丑，而如果這個人長得漂亮，但是很黑，那么就會被排除美女名單，所以很愛美是每個女性的天性，希望自己的皮膚白，皮膚好，但是這個對于很多女性來說卻是一個難題，因為買不起高檔的化妝品，用不起高檔的護膚品，就只想從吃的方面來改善自己的皮膚，那么吃什么可以美容和美白呢?
豬腳湯
重點：增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
甘蔗木瓜豬蹄湯
原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽
做法：
1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。
2、鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。
3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調味即可。
彌猴桃色拉
重點：幫助肌膚排毒
水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
豆?jié){可增加肌膚的細滑度
原理：豆?jié){富含維生素C和E,而且經日本研究證實,每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細滑度，并改善疤痕。
紅糖可加速代謝速度和美白
原理：紅糖被視為美膚圣品,因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
紅豆用于排水腫。其實紅豆不但可以排水腫,還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔!
冬瓜含微量元素鋅、鎂、鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色蒼白，皮膚白凈。
黃瓜含有大批的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能干凈美白肌膚,消弭曬傷和斑點,緩解皮膚過敏。
蘑菇養(yǎng)分豐富,富含卵白質和維生素,脂肪低,無膽固醇.食用蘑菇會使女性雌激素接收更興隆,能防老抗衰,使肌膚素凈細膩。
其實很多次人在美容和美白的時候不惜血本買高價化妝品來用，而所得到的效果還沒有我們從飲食上來改善好，飲食改善對皮膚好處是根本的，不管什么時候皮膚都是白白的，而用化妝品，如果突然不用了，那么皮膚又會反彈，所以說還沒有試過用美食來美容的人都趕緊試試吧， 重要的是 成本低，效果還好。
不管是男女老少，在平時的時候都要注意補充身體中的營養(yǎng)成分，食物不僅能夠幫助我們補充營養(yǎng)，還能達到強身健體的功效，很多人在吃飯的時候都喜歡喝果汁，其實一些果汁對于我們身體也是有一定好處的，不過我們要懂得如何去飲用才能達到最佳的效果，那么喝果汁有什么好處呢？
1 梨汁、蘋果汁、桃汁、橙汁、葡萄汁這五種果汁以及番茄汁這種蔬菜汁對人體有什么好處?
這五種果汁都可以為人體補充各種礦物質，它們之間的礦物質含量相差不大;它們含有各種有機酸，有開胃之功效;而其中梨汁、桃汁、橙汁都是濁汁，膳食纖維含量比較豐富，可以作為每日膳食來源的一部分。
梨汁具有潤肺清燥、化痰止咳之功效。
2 什么才叫果汁?
貨架上琳瑯滿目的果汁，其實很多是濫竽充數(shù)，因為除了100%果汁可以稱為果汁外，其它的只能叫做果汁飲料，它們是在果汁的基礎上添加大量水、糖、酸度調節(jié)劑、色素、香精等制得。
3 果汁跟水果相比，營養(yǎng)如何?
無論是鮮榨果汁，還是工藝化生產的100%純果汁，跟新鮮水果相比，其維生素，特別是怕熱的維生素和抗氧化成分均會損失;膳食纖維也會損失。
4 膳食纖維的損失。水果生產成果汁的過程，會去掉部分膳食纖維，不同種類果汁膳食纖維損失不同，例如，蘋果汁是一種澄清汁，在其生產中，會除去絕大多數(shù)膳食纖維;而橙子做成橙汁膳食纖維去除的比較少。
以上就是關于喝果汁有什么好處的相關介紹，其實果汁還是有一定功效的，因為水果中的維生素是比較高的，不過大家在食用果汁的時候最好是自己去市場買一些新鮮的水果回來自己榨汁，這樣功效會更佳，對于我們人體的幫助也會更大，大家可以試試。
想要讓自己擁有一口潔白的牙齒，那么對于一些美白牙齒的方法技巧也要注意掌握，日常飲食當中有一些食物可以起到很好的美白牙齒作用，例如說草莓還有花菜以及橙子等都有很好的美白牙齒效果。
1、草莓。堅固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，飯后不要忘了吃些草莓。
2、花菜。它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產生，有助于阻止牙斑的形成。
3、兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對于牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。而且維c也是美白的一個要點
4、橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
5、嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。
6、深色蔬菜，暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉化成維生素A，有助于保持牙床堅固。
7、奶制品，酸奶中的蛋白質可以附著在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的干酪可以促進唾液產生，從而去除食物殘渣。
8、水可以減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長期堅固。平時要做到，飯間抿少量的水，飯后漱口。
9、葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白。
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