酸奶空腹喝好嗎？
女性喝養(yǎng)生茶好嗎。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“酸奶空腹喝好嗎？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多人喜歡喝酸奶，喝酸奶有很多要講究的，比如酸奶空腹喝好嗎之類的。酸奶喝了對(duì)人體健康有好處，但是空腹喝酸奶是不能完整的吸收酸奶的營養(yǎng)。空腹喝酸奶對(duì)人體的腸胃功能也有影響。
1.空腹喝酸奶不但傷胃而且也有礙酸奶的營養(yǎng)吸收。如果腸胃不好就更加不能空腹喝酸奶。酸奶是不可以空腹喝的。人在空腹時(shí)，胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5.4微酸環(huán)境中才能生長、繁殖，發(fā)生效應(yīng)。人在空腹的情況下，腸胃處于強(qiáng)酸環(huán)境，有殺菌功效，一般選擇飯后喝效果比較好。并不利于乳酸菌的存活，空腹喝酸奶并沒有效果。而且很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。因此，不宜在空腹的情況下喝酸奶。同時(shí)為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲。
2.早上的飲食是最需要保證營養(yǎng)的，酸奶中含有大量人體所必須的營養(yǎng)元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應(yīng)該搭配一些粗糧、面包等。
3.飯后30分~2小時(shí)這個(gè)時(shí)間段喝酸奶的效果也非常好。飯后兩個(gè)小時(shí)左右，人的胃液會(huì)被稀釋，ph值會(huì)上升到3~5，這樣更有利于腸道對(duì)酸奶中有效物質(zhì)的吸收。
4.喝酸奶具有減肥的效果，但并不是喝得越多越好。喝得過多酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對(duì)于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。
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減肥美容是每個(gè)女人都很關(guān)注的話題，而吃酸奶卻是能做到這兩樣，因此，受到了很多的女性朋友們的熱捧，能美白、補(bǔ)鈣，當(dāng)然最重要的還能減肥，營養(yǎng)味道兼具，也難怪能這么受歡迎，不過由于其酸的味道，所以很多人對(duì)吃酸奶有著自己的因擾，就比如說是什么時(shí)候喝比較好？下面就來說一說酸奶飯前喝好嗎？
很多人都聽說飯前不能喝酸奶，理由有三個(gè)：一是空腹喝酸奶蛋白質(zhì)會(huì)被浪費(fèi)，二是乳酸菌在胃酸很強(qiáng)的條件下死亡，妨礙其保健效果的發(fā)揮，三是酸奶中的乳酸對(duì)胃有刺激作用。實(shí)際上，這三個(gè)理由都不能證明空腹絕對(duì)不能喝酸奶。
首先，普通甜味酸奶當(dāng)中含有7%的蔗糖和3%左右的乳糖，它們可以為人體提供熱量，蛋白質(zhì)含量僅僅2.5%而已，因此空腹喝酸奶時(shí)，酸奶中的蛋白質(zhì)并不會(huì)被浪費(fèi)。
而且，除了饑餓感很強(qiáng)的時(shí)候，飯前的胃中并不一定是完全排空的，胃酸含量也不一定很高。所以，乳酸菌未必被全部殺死。
即便乳酸菌大量死亡之后，部分保健作用可能受到一些影響，但是營養(yǎng)價(jià)值仍然不受影響。有研究證明，乳酸菌的菌體碎片和提取物仍然有一定的保健作用，喝了總比不喝要好。
我國生產(chǎn)的酸奶酸度比西方國家低一些，糖份比較多，加上其中蛋白質(zhì)和膠質(zhì)的保護(hù)作用，并不會(huì)對(duì)健康人的胃造成很大的刺激。因此對(duì)于胃腸功能正常的人來說，飯前喝酸奶并無妨礙。
但也有一些人不能空腹喝酸奶，如有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱里拿出來的酸奶，要放在室溫下，等半小時(shí)再喝，就不會(huì)感覺不適了。
上面給大家介紹了一些關(guān)于酸奶的知識(shí)，相信大家對(duì)于酸奶飯前喝好嗎？也有了自己的答案，是可以的，只要是腸胃正常的人的話，都是可以的，飯前飯后都是可以喝的，只是建議腸胃有問題的一部份的話，最好是不要吃剛從冰箱里來拿出來的。
酸奶是很常見的一種飲品，很多人都非常的喜歡喝的，但是很多人都不知道其實(shí)酸奶是不能夠加熱以后喝的的，尤其是本身胃腸道就不是很好的人如果是加熱喝的話就會(huì)使得保健的功效大打折扣的，并且還不能夠起到一個(gè)保護(hù)胃腸道的作用，所以說酸奶最好是涼的時(shí)候喝，這樣營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)更高一些。
1.寶寶多大可以喝酸奶?
一般來說，寶寶到了1歲就可以喝酸奶了。1歲以下的小寶寶，可以選擇加入了雙歧桿菌或者具有激發(fā)腸道中乳酸菌大量增長的低聚糖的嬰兒配方奶粉，能夠?qū)崿F(xiàn)與飲用酸奶同樣的保健功能。
2.酸奶是不是喝得越多越好?
酸奶雖好也不宜飲用太多。有些寶寶因?yàn)橄矚g酸奶的口味，就拿酸奶當(dāng)飲料喝，無節(jié)制地飲用。這樣并不好。通常每天飲用300克酸奶比較適宜，無論如何不要超過500克。
3.酸奶可以加熱飲用嗎?
有的家長怕涼涼的酸奶直接給寶寶喝會(huì)對(duì)腸胃不好，于是將酸奶加熱給寶寶飲用，這其實(shí)不是不可取的。每克酸奶中含有數(shù)以千萬計(jì)的乳酸菌，它的保健功能就來自這些有益菌。如果加熱至沸騰的話，細(xì)菌就會(huì)被殺死，酸奶的保健功能便會(huì)喪失殆盡。
如果感覺剛從冰箱冷藏室里拿出來的酸奶太涼了，可以把它放在室溫中，過一會(huì)兒再喝。其實(shí)，酸奶最佳的飲用溫度為10℃-12℃，這時(shí)候酸奶的口味最好。如果你一定想讓寶寶喝熱一點(diǎn)兒的酸奶，也可以將酸奶連同包裝，放在60℃-70℃的熱水中加熱，使酸奶達(dá)到30℃-40℃以后再喝。但要注意，酸奶的溫度不要超過70℃，否則乳酸菌就會(huì)被殺死。
4.酸奶會(huì)損壞寶寶的牙齒嗎?
寶寶喝了酸奶以后，少量的殘余乳液會(huì)在口腔內(nèi)存留，其中的乳酸菌對(duì)牙齒具有腐蝕作用，甚至?xí)寡例X脫鈣、產(chǎn)生齲洞。因此，喝完酸奶后，應(yīng)當(dāng)立即用清水或茶水給寶寶漱口。
對(duì)于酸奶，現(xiàn)在已然成了為很多家庭的必需品，打開冰箱一看，基本上都有它的影子，也是深受男女老少的歡迎，也難怪，誰叫它確實(shí)營養(yǎng)豐富，不但具有多種功效而且更容易被人體吸收，就處如此，想要達(dá)到理想的效果，什么時(shí)候喝酸奶也是有技巧的，下面，大家就一起來了解一下酸奶飯后喝好嗎？
酸奶什么時(shí)候喝最好，飯后助消化。
1、要鑒別品種
目前市場(chǎng)上，其中，乳酸菌飲料都是牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵后制成的，屬于發(fā)酵型乳酸飲料，而除此以外的乳酸飲料則屬于調(diào)配型產(chǎn)品，是用牛奶、水、白糖、檸檬酸或乳酸配制而成的，不經(jīng)過發(fā)酵，產(chǎn)品中沒有乳酸菌及乳酸菌的代謝物。其不具備酸奶的保健作用，購買時(shí)要仔細(xì)識(shí)別。酸奶的蛋白質(zhì)含量應(yīng)該在2.5％以上，而酸奶飲料只有1％或更低。酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品.
2、要飯后2小時(shí)左右飲用
適宜乳酸菌生長的pH值酸堿度為5.4以上，空腹胃液pH值在2以下，如飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱；飯后胃液被稀釋，pH值上升到3～5。
3、飲后及時(shí)漱口
隨著乳酸系列飲料的發(fā)展，齲齒率也在增加，酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒造成一定的危害。尤其是兒童，在喝完酸奶后如果不及時(shí)漱口，特別容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。因此，在飲用酸奶或乳酸菌飲料后，應(yīng)及時(shí)用白開水漱口。
上面對(duì)酸奶飯后喝好嗎做了介紹，飯后喝酸奶是能幫助消化的，所以當(dāng)然是好的了，而對(duì)于酸奶的保健功效，首先就應(yīng)當(dāng)把它和市面上的乳酸飲料區(qū)分開來，再有就是要注意喝完后要及里漱口，這樣才能避免齲齒的產(chǎn)生，更好的保留住喝酸奶的好處。
早晨空腹喝玫瑰醋對(duì)身體是不利的，當(dāng)然這也要因人而異，玫瑰醋屬于酸性的物質(zhì)，空腹喝玫瑰醋可能增加胃的負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良。玫瑰醋有很多的優(yōu)點(diǎn)，能夠促進(jìn)新陳代謝，還有美容的功效，玫瑰醋的喝法也有很多，可以加一些牛奶等物質(zhì)。下面我們進(jìn)一步了解一下玫瑰醋。
玫瑰醋的特點(diǎn)
降血壓，軟化血管美白減肥去色班，抑菌的功效。玫瑰醋可促進(jìn)新陳代謝，幫助消化、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、養(yǎng)顏美容、青春永駐、減少疲勞感，更讓人容光紅潤、精神旺盛，使肌膚看起來更年輕。
玫瑰醋的喝法
（1）、牛奶+玫瑰醋
做法：在牛奶中，2匙的玫瑰醋在牛奶中攪拌，降低脂肪，高纖維，營養(yǎng)。忌：孕婦不宜喝，飲后會(huì)有一些腹瀉，但屬于正?，F(xiàn)象。
（2）、無糖綠茶+玫瑰醋
做法：將1匙玫瑰醋倒入無糖綠茶內(nèi)稀釋、攪拌?？梢詼p肥。
（3）、番茄汁+玫瑰醋
做法：蕃茄汁內(nèi)加2匙玫瑰醋，再加些許檸檬汁攪勻?？梢灶A(yù)防痘痘。
（4）、橙汁+玫瑰醋
做法：橙汁內(nèi)加入1匙玫瑰醋混合飲用?？梢栽黾泳S生素A、C，預(yù)防斑點(diǎn)美容且有酸甜可口。
（5）、玫瑰醋+水
做法：玫瑰醋2匙放入溫水中攪拌均勻后，酸甜可口。
玫瑰醋的口感
玫瑰醋是利用玫瑰大花及其他糧食作為固體原料，用天然礦泉水，采用老陳醋發(fā)酵工藝而成。玫瑰醋飲，盛夏的的絕佳飲品，玫瑰的淡雅花香，配合上健康的醋味，冰冰涼涼透著玫瑰花瓣的馨香，一口口喝的是酸甜的幸福滋味。
酸奶是很多人喜歡喝，喝酸奶的好處有很多，不僅在味道上多樣，受到男女老少的喜愛，還有利于身體的腸胃蠕動(dòng)，有利于人體的身體健康。那么酸奶什么時(shí)候喝好？空腹喝酸奶好嗎？下面小編來給大家說說到底什么才適合喝酸奶，它的具體營養(yǎng)價(jià)值在哪里？
空腹喝酸奶不好，因?yàn)槿嗽谕ǔ顩r下，胃液的pH值在1—3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。
只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最有利。
酸奶什么時(shí)候喝最好？
1、腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對(duì)胃腸道的刺激太大，不利于健康，可以先從冰箱取出一會(huì)，再喝；
2、飯后30分鐘-2個(gè)小時(shí)之間喝酸奶，對(duì)酸奶中的營養(yǎng)吸收最有利；
3、空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；
4、晚上喝補(bǔ)鈣效果最好，12點(diǎn)到凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收；
5、因?yàn)樗崮毯械乃嵝晕镔|(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后要及時(shí)漱口。
酸奶中高活性的礦物質(zhì)鈣、鎂、錳及微量元素等都有輔助保護(hù)牙齒、健美骨骼等作用，而維生素A、維生素B、蛋氨酸和胱氨酸等則能使眼睛炯炯有神，使頭發(fā)烏黑秀麗柔軟而富有彈性，還有助于防止脫發(fā)并促進(jìn)頭發(fā)再生。
酸奶中的鉀、鋅、維生素B2及其他生物活性物質(zhì)，還具有降低血壓、預(yù)防腦中風(fēng)、抑制膽固醇升高及提高心臟功能等輔助治療心血管性疾病的多種功效。
由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有減少體內(nèi)組胺的形成，補(bǔ)充腸道中的菌群，使其獲得平衡及使女性陰道分泌物呈現(xiàn)酸性等作用，因而還具有防治變態(tài)反應(yīng)性疾病（俗稱過敏）、抑制X線輻射、減輕抗菌素副作用，以及治療婦女陰道炎、尿道感染、滴蟲病等陰部疾患的多種作用。
酸奶中含有的乳酸及其他一些有機(jī)酸如檸檬酸、葡醛酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽(yù)為粘膜組織的“清洗劑”，對(duì)皮膚外傷、燒傷、粉刺及牛皮癬等都具有很好的殺菌及促進(jìn)其愈合的作用。
酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細(xì)胞的完整，有利于保護(hù)皮膚、防止皮膚角化和干燥。
酸奶中所含的維生素C減少人體內(nèi)黑色素的沉積。因此，長期服用酸奶可使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，減少皮膚中色素斑的形成，雖然，酸奶有這樣多的益處，但是食用還是要講究適量，過量食用酸奶會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起胃反酸。
荷葉有很好的減肥瘦身的作用，對(duì)于想要減肥的女性來說，經(jīng)常喝一些荷葉茶是非常有幫助的，只是在喝荷葉茶的時(shí)候，也會(huì)有一些講究，在不同時(shí)候喝下去可能所達(dá)到的效果也會(huì)有差別，因此，一定要把握好喝茶的時(shí)機(jī)，下面小編就給介紹一下那些時(shí)間更加適合喝荷葉茶吧。
飯前半小時(shí)，為什么說飯前半小時(shí)飲用荷葉茶是最佳的時(shí)間呢？因?yàn)檫@樣可以減少對(duì)肉食的欲望，對(duì)于需要減肥但有忍不口的朋友是最適合的了。
但是有網(wǎng)友提問，如果我早上起床突然想喝荷葉茶了怎么辦？關(guān)于這種情況，早上喝荷葉茶是可以的，但如果你的胃不是很好的話，那么大清早就不要喝荷葉茶了，你可以先吃完早餐然后去上班，在吃午飯前半小時(shí)再喝一杯。
還有網(wǎng)友提出，晚上睡覺前可以喝嗎？會(huì)喝了睡不著嗎？答案是可以的，而且你完全不用擔(dān)心晚上喝了荷葉茶會(huì)睡不著，畢竟荷葉和茶葉還是有一些區(qū)別的。
最后我們來總結(jié)說明一下喝荷葉茶的時(shí)間吧：
早餐：
早餐可以喝可以不喝，如果胃不好，切記不要在大清早空腹喝。
中午飯：
吃中午飯前半小時(shí)喝一杯。
下午茶：
在下午工作的時(shí)候，抽點(diǎn)時(shí)間來品味荷葉茶的清香，還可以加上一些小點(diǎn)心，一定非常愜意。
晚餐：
吃晚飯前半小時(shí)喝一杯。
睡覺前：
按照個(gè)人習(xí)慣，睡覺前也可以喝一杯。
因此，最好是可以選擇在飯前半小時(shí)左右的時(shí)間來喝荷葉茶，這樣 才能夠更好的起到減肥瘦身的效果，平時(shí)要想減肥應(yīng)該要合理的進(jìn)食，盡量不要吃油炸，高脂高熱量的食物，每天進(jìn)行一些簡單的體育運(yùn)動(dòng)，減肥的同時(shí)還可以增強(qiáng)身體的免疫力。
酸奶是很多人平時(shí)都會(huì)喝的飲品，酸奶和一般的牛奶有所區(qū)別，酸奶是乳酸菌發(fā)酵制成的，味道酸甜可口，很多人都很喜歡喝酸奶，而且酸奶里面的營養(yǎng)元素也比較的豐富，更加利于吸收，而且能夠起到一定通便排毒的作用，但是大家都不是很知道，什么時(shí)候喝酸奶是最好的呢!
晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣。12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
飯后喝酸奶對(duì)腸胃最好。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。
使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。
午后喝酸奶最補(bǔ)充精力。酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。
由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時(shí)喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲。
雖然酸奶的營養(yǎng)功效比較豐富，味道也比較酸甜可口，但是要注意的是，如果是上了一定年紀(jì)的老年人建議盡量還是要少喝，因?yàn)樗崮桃话愣际欠旁诒鋬?nèi)冷藏的，老年人腸胃不太好如果酸奶喝多了的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致胃酸，影響消化。
隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在提倡吃得健康營養(yǎng)，提倡多吃牛奶制品補(bǔ)充鈣質(zhì)，而酸奶做為奶制品，不但能被鈣而且還能調(diào)整腸胃，所含營養(yǎng)又比普通牛奶制品更為豐富，所以就更加受到人們的歡迎和熱捧，特別還有說是能減肥，這就讓它幾乎成為了女性日常生活的必備品了，那么酸奶怎么吃了？
空腹吃酸奶好嗎？
空腹喝酸奶不好，因?yàn)槿嗽谕ǔ顩r下，胃液的pH值在1—3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最有利。
酸奶什么時(shí)候喝最好？
1：腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對(duì)胃腸道的刺激太大，不利于健康，可以先從冰箱取出一會(huì)，再喝；
2：飯后30分鐘-2個(gè)小時(shí)之間喝酸奶，對(duì)酸奶中的營養(yǎng)吸收最有利；3：空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；
4：晚上喝補(bǔ)鈣效果最好，12點(diǎn)到凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收；
5：因?yàn)樗崮毯械乃嵝晕镔|(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后要及時(shí)漱口。
酸奶中高活性的礦物質(zhì)鈣、鎂、錳及微量元素等都有輔助保護(hù)牙齒、健美骨骼等作用，而維生素A、維生素B、蛋氨酸和胱氨酸等則能使眼睛炯炯有神，使頭發(fā)烏黑秀麗柔軟而富有彈性，還有助于防止脫發(fā)并促進(jìn)頭發(fā)再生。酸奶中的鉀、鋅、維生素B2及其他生物活性物質(zhì)，還具有降低血壓、預(yù)防腦中風(fēng)、抑制膽固醇升高及提高心臟功能等輔助治療心血管性疾病的多種功效。
上面詳細(xì)說了吃酸奶最好的時(shí)間，那么至于空腹吃酸奶好嗎？當(dāng)然是否定的，這樣對(duì)胃的刺激太大，而且也不利于其中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對(duì)于吃酸奶的好處是顯爾易見的，當(dāng)然并不是說你吃了就會(huì)有上面說的那么多的好處，只有長期堅(jiān)持吃合理的吃才能達(dá)到上面所說的效果吧。
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