腦供血不足吃什么好？健康專家來介紹
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眾所周知，人的腦部需要源源不斷的供血，只有這樣才能保持大腦的靈活運轉，如果出現腦供血不足的話，腦部健康一定會出問題，而對于那些腦供血不足的人來說，生活中可以多吃下列這些食物：
1、吃香蕉：香蕉含有豐富的鉀，鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。每天吃3支香蕉，能抗腦動脈硬化。
2、吃大蒜：大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能，因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成"蒜胺"，而"蒜胺"的作用比維生素B1的作用強2-4倍，所以在有足夠的葡萄糖和維生素B1的情況下，食用大蒜，可促進葡萄糖轉化為更多的能量供應大腦所需，緩解腦供血不足的癥狀。南方人若畏生大蒜辣，可將生蒜沾醋吃。
3、葛根粉或葛根粉粥：將葛根磨粉曬干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用?；蛴酶鸶?50克與粳米50克煮成粥食用，脾胃虛寒者忌食。均可以降低血壓，緩解動脈血管硬化。
4、吃松葉：采集嫩松葉生吃，每日吃10--20克，或將松葉陰干，每次用10克開水泡代茶飲，堅持半年以上。新近研究發(fā)現，松葉含類黃酮，是一種強抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質過氧化反應，減少平滑肌細胞的增生，能防止動脈粥樣硬化和血栓形成。
5、補充葉酸：富含葉酸的食物有葉類蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克綠葉蔬菜或喝一杯(400ml)豆?jié){或飲一杯橙汁，就可以攝取足夠的葉酸。
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心腦供血不足是現在很常見的一個問題，很多人經常會因為心腦供血不足導致身體出現頭暈，甚至可能會引起心慌的癥狀表現，對此大家在平時應當注意，合理的控制飲食，要限制脂肪的攝入，避免膽固醇升高，少吃一些糖分，多吃一些粗纖維以及食物纖維，能夠增加身體的營養(yǎng)含量。
1.限制脂肪
心腦血管疾病患者的日常飲食應該盡量少吃些脂肪類食物，這類食物很有可能會導致血脂變稠，從而影響血管健康。而且經過大量的實驗研究發(fā)現，長時間食用大量富含有脂肪的食物是導致動脈硬化的主要原因。這是由于脂肪的質對血脂有不健康影響所致，而且脂肪類食物中的飽和脂肪酸還會導致膽固醇升高，因而導致血管健康受到影響。
除了各種富含有脂肪的食物應該盡量少吃之外，患者的日常飲食中還應該少些膽固醇高的食物，膳食膽固醇含量對體內脂質代謝會產生一定影響，因此必須要限制。
2.限制糖
患者的日常飲食中還應該盡量少些含糖量高的食物，除了要注意控制食糖之外，對碳水化合物同樣要注意嚴格控制。而且碳水化合物是機體熱能的主要來源，如果過量攝取的話就會導致熱量超標。長時間攝入過量的碳水化合物會導致熱量在體內堆積，同時轉化為脂肪，因而引起肥胖。而且碳水化合物還有誘發(fā)高血脂為作用，從而影響血管健康。
在各種含糖食物中，果糖對血管的危害作用要高于蔗糖，而蔗糖高于淀粉食物。因此，心臟供血不足患者應該嚴格控制碳水化合物攝入總量，尤其要注意控制食糖的攝取量。
3.膳食纖維
患有心腦血管疾病的患者在平時生活中要注意多吃些富含有膳食纖維的食物，這類食物對血管具有很好的保護作用。研究人員發(fā)現，膳食纖維可以吸附膽固醇，同時還可以有效的阻止膽固醇被人體吸收。在平時生活中多吃些富含有膽固醇的食物，還可以促進膽酸從糞便中排出，從而減少膽固醇的體內生成并且達到快速降低膽固醇的作用。
我們都知道心臟是身體中非常重要的一個習慣，如果心臟停止工作，那么人體最基本的生命活動都會停止，不過在生活中一些人就容易出現心臟供血不足的現象那么，吃什么東西好呢！
心臟供血不足吃什么食物好
一、堅果類
杏仁、花生等堅果都是對心臟極有好處的，他們含有氨基酸和不飽和脂肪酸，可以有效地降低患有心臟病的風險。
二、薏苡仁
屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。
三、黑芝麻
黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。
四、黃豆
黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。
五、玉米
玉米油也是含有不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是膽固醇吸收劑，而玉米在中醫(yī)方面也是一味藥材，有著利尿的而作用，并且能夠幫助穩(wěn)定血壓的功效。
六、馬鈴薯
該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。
腦部供血不足的人，經常會出現頭暈，而最主要的是容易出現頸椎疾病，應當要注意吃早餐，食物中應該保持清淡一些，另外就是少吃一些葷腥類的食物，平時應該多吃一些粗糧，像平時的五谷雜糧多吃對身體有好處，蔬菜方面要多吃一些能增加腦部功能的血液循環(huán)，而最主要的是可以促進大腦血液供應的作用。
腦供血不足患者的飲食一定要吃早餐，飲食清淡，少吃糖、鹽和豬油，可適當多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海帶、魚等食物。飲食中還要多多注意具有食療的食物：多吃大蒜，可緩解腦供血不足癥狀。
腦供血不足患者的飲食一定要吃早餐
至少晚餐吃得清淡些
從飲食上來說，腦血管供血不足者的飲食盡量要清淡。若飲食習慣不能立即改變，那么至少晚餐吃得清淡些，晚飯不要過飽、過遲，這樣晚上睡覺時血液黏稠度才不至于過高。
節(jié)制飲酒，少吃葷菜
假如有飲酒的愛好，最好節(jié)制一些。再次，少吃糖分高、或者油糖成分都高的食物。少吃葷菜，飽和脂肪含量高的肥肉、動物的內臟都要控制。
多吃蔬菜、粗糧
盡量多吃蔬菜、粗糧，炒菜時少放油。多吃海帶、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。
腦供血不足飲食
1、腦供血不足飲食
食用大蒜:大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能,因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成"蒜胺",而"蒜胺"的作用比維生素B1的作用強2-4倍,所以在有足夠的葡萄糖和維生素B1的情況下,食用大蒜,可促進葡萄糖轉化為更多的能量供應大腦所需,緩解腦供血不足的癥狀。葛根粉或葛根粉粥:將葛根磨粉曬干,每晨起取干粉50克,煮成羹,代早餐食用?；蛴酶鸶?50克與粳米50克煮成粥食用,脾胃虛寒者忌食。均可以降低血壓,緩解動脈血管硬化。
吃松葉:采集嫩松葉生吃,每日吃10--20克,或將松葉陰干,每次用10克開泡水喝,堅持半年以上。松葉含類黃酮,是一種強抗氧化劑,能抑制血小板凝聚,減少脂質過氧化反應,減少平滑肌細胞的增生,能防止動脈粥樣硬化和血栓形成。補充葉酸:富含葉酸的食物有葉類蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克綠葉蔬菜或喝一杯(400ml)豆?jié){或飲一杯橙汁,就可以攝取足夠的葉酸。
2、腦供血不足的原因
頸椎寰樞關節(jié)和頸5頸6關節(jié)錯位,刺激椎動脈引起動脈血管腔狹窄或血管痙攣,通過的血流量減少,致使所供應的腦區(qū)發(fā)生供血不足。血流動力學障礙,當血壓降低,心臟搏出量減少時腦組織供血不足。某些原因造成的血液黏稠度增高,血液緩慢及血液成分的改變,也可發(fā)生及供血不足。微血栓形成,微血栓即動脈粥樣硬化的斑塊脫落,在血流中形成微栓子,隨血流到小動脈而堵塞血管,則會出現腦局部供血不足。
3、腦供血不足產生的癥狀
如總是想睡,整天昏昏沉沉地睡,不是過度疲勞所致,而是腦供血不足的先兆征象。也有的人表現為失眠,有的人性格有些變化,如孤癖、沉默寡言或表情淡漠,有的為多語急躁;有的可以出現短暫的意識喪失或智力衰退,甚至喪失了正常的判斷力,這些都與腦供血不足有關。運動神經功能障礙突然嘴歪,流口涎,說話困難,吐字不清,失語或語不達意,吞咽困難,一側肢體無力或活動不靈。感覺功能障礙面麻、舌麻、唇麻以及一側肢體發(fā)麻或異物感;有的入視物不清,甚至突然一時性失明;不少人有突然眩暈感。有的肢體自發(fā)性疼痛;還有的突然出現耳鳴、聽力減退等。
腦供血不足喝什么茶
1、枸杞茶:枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。
2、菊花茶:菊花有清肝明目作用,對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。
3、玫瑰花茶:玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏,所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香,治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效。
4、臘梅花茶:臘梅花清肝明目、疏利咽喉,常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。配制時選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵,沸水沖泡飲用即可。
5、金銀花茶:花清熱解毒、疏利咽喉,可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。配制時選金銀花10g,沸水沖泡頻飲。
腦供血不足日常注意事項
1、高血壓:應服用降壓用品,使血壓維持正常范圍,減輕體重,多活動,積極鍛煉身體。
2、禁止吸煙:吸煙能增加高血壓患者血液中的纖維蛋白原濃度,增加血小板聚集率、增加紅細胞積壓,使血粘度增高。
3、避免酗酒:因飲酒可以導致高血壓,升高甘油三脂含量,導致反跳性血小板增多癥。
4、控制血糖:因糖尿病可促進提前發(fā)生腦動脈硬化,忌食糖及含糖較多的糕點、水果、罐頭等5、適當的戶外活動:如快走、慢跑、散步等,每次30-40分鐘,每周至少5次,或者打打太極拳、垂釣、登山等。
6、腦供血不足患者時常需要保持良好的心態(tài)和健康用腦:平時看看電視、報紙;做些手工勞作或家務事;也可以參加一些文體活動,如唱歌、跳健身舞、書法、打球等,陶冶性情,增強腦的思維活動;避免情緒激動和過度疲勞;多活動身體,加強體育鍛煉。
腦供血不足的癥狀
1、頭暈。
特別是突然感到眩暈。
2、肢體麻木。
突然感到一側臉部或手腳麻木,有的為舌麻、唇麻。
3、說話模糊。
暫時的吐字不清或講話不靈。
4、無力。
肢無力或活動不靈。
5、頭痛。
與平日不同的頭痛。
6、暈厥。
突然原因不明的跌交或暈倒。
7、意識喪失。
短暫的意識喪失或個性和智力的突然變化。
8、乏力。
全身明顯乏力,肢體軟弱無力。
9、血壓失常。
惡心嘔吐或血壓波動。
10、嗜睡。
整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡狀態(tài)。
11、身體抽動。
腦供血不足患者一側或某一肢體不自主地抽動。
12、視線模糊。
患者突然但暫時出現的視物不清。
腦供血不足的預防
1、禁忌煙酒。
尼古丁與酒精中毒都會引起腦萎縮,易患老年性癡呆,另外膽固醇升高也會引起腦動脈硬化,日久造成腦供血不足,神經細胞凋亡,繼而發(fā)生腦萎縮。
2、調整好生物鐘。
大腦中存在一個管理時間的神經中樞,即所謂的生物鐘。中老年人要養(yǎng)成良好的生活習慣,工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律,以免造成人體生物鐘的紊亂、失調,對健康造成危害。
3、保持積極樂觀的情緒。
平時要努力保持積極向上的精神狀態(tài),愉悅的心情有利于神經系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調統(tǒng)一,使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài),從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益。
4、養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。
對于腦力勞動者來說,運動具有重要意義。因為體育運動能調節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化。
腦供血不足的預防,雖然可以幫助我們遠離腦供血不足的傷害,但是這卻不能成為我們避開它的保護傘,畢竟預防只是在降低病癥的出現率,而對于它的到來還是沒辦法保證。
腦供血不足一般治療方法
1、首先去除危險因素。
如治療高血壓、戒煙、禁止過度飲酒,
2、抗血小板藥物。
首選阿司匹林,抗血小板藥物可以有效地阻止血小板凝聚成塊,對血液循環(huán)有好處,有利于腦部的血液供應。
3、抗凝血藥物。
抗凝血藥物和抗血小板藥物的作用相同,都可以使血液暢通,增加腦部血液供應,降低腦缺血的發(fā)作。
4、手術治療。
如頸動脈有嚴重狹窄(超過70%),可采用頸動脈內膜剝脫術或頸動脈支架成形狀。
5、藥物治療。
慢性腦供血不足首選養(yǎng)血清腦顆粒。
如頸動脈有嚴重狹窄(超過70%),可采用頸動脈內膜剝脫術或頸動脈支架成形狀。腦供血不足的手術治療是在萬不得已的情況下去做的,特別是動脈血管堵塞超過70%,這樣引發(fā)腦缺血的機率會增加好幾倍。另外腦供血不足的手術應和藥物同時進行。
6、頸椎病引起的腦供血不足。
整脊復位療法+推拿按摩,也可以配合其他輔助療法,比如:針灸、拔罐、理療、藥物。整脊療法是核心,推拿按摩也不可少。目前國內推拿按摩的人比較多,但是專業(yè)的整脊人士很少。
我們在腦供血不足發(fā)病時一定要及時的到醫(yī)院進行診斷,確定哪些病因導致腦供血不足的發(fā)病,另外,一定要積極的配合醫(yī)生的治療,在治療過程中一定要保持營養(yǎng)的正常攝取和充足的睡眠和休息,同時也要避免煙酒和攝入。
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