吃什么不上火？這些食物去火最拿手
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“吃什么不上火？這些食物去火最拿手”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在日常生活中上火是身體常見(jiàn)的小疾病，尤其是交換季節(jié)的時(shí)候天氣干燥加上生活節(jié)奏快就會(huì)引起身體上火，除了治療之外還可以多吃一些水果蔬菜，經(jīng)常吃新鮮的水果蔬菜可以預(yù)防上火，平時(shí)還可以多喝一些白開(kāi)水，或者多喝一些茶。
1、利用三餐的進(jìn)食機(jī)會(huì)來(lái)滅火
飲食以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主，多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤(rùn)甘酸的水果；少吃鹽；吃火鍋等辛辣食物時(shí)，加上滋潤(rùn)不上火的輔料，蘿卜、豆腐、白菜等，以達(dá)到滋潤(rùn)防上火的目的。
2、吃點(diǎn)涼拌菜清熱去火
想不“上火”，適量吃些涼性食物“治表又治本”。如大拌菜，其中的黃瓜、番茄、生菜可“降火”；混合著西瓜、哈密瓜、梨的水果沙拉也是不錯(cuò)的選擇。此外做涼菜時(shí)，不妨放點(diǎn)有殺菌作用的蔬菜，如蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、青蒜，既調(diào)味又保證了衛(wèi)生。
3、防上火吃得清淡一點(diǎn)
應(yīng)多吃梨、蘿卜、荸薺、藕、甘蔗，這些食物能滋補(bǔ)津液，潤(rùn)腸除燥，尤其是蘿卜。冬季，人們往往吃肉較多，吃肉易生痰，易上火。在吃肉時(shí)搭配一點(diǎn)蘿卜，或者做一些以蘿卜為配菜的菜，不但不會(huì)上火，還能起到很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。另外，還要多飲水，多吃新鮮蔬菜。
老上火應(yīng)該吃什么？
老上火應(yīng)該吃什么？多吃苦味食物。苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)。這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。多吃利濕、涼血的食物。多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。
1、主食及豆類的選擇：綠豆、小米、蕎麥、薏仁、扁豆、大麥、赤小豆、豆腐等。
2、肉蛋奶的選擇：兔肉、鴨肉、田雞、田螺、黑魚、鯉魚、鯽魚、泥鰍、黃鱔等及奶類。
3、蔬菜的選擇：黃瓜、番茄、竹筍、芹菜、白菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜、苦瓜、厥菜、絲瓜、茄子、冬瓜、白蘿卜、萵筍、綠豆芽、蓮藕、百合、木耳等。
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秋季天氣干燥，容易上火，日?？梢赃x擇多吃些水果來(lái)降火?；饸獯?，多是因?yàn)樯眢w缺乏維生素造成的，各種各樣的水果是攝取維生素的重要來(lái)源。水果富含膳食纖維，可以改善腸胃功能，此外，水果還含有大量水分，可以為身體補(bǔ)充水分。那么，到底吃什么水果最去火呢？
1、蘋果：蘋果具有生津、潤(rùn)肺、開(kāi)胃、醒酒等功用，對(duì)消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。所以，食入過(guò)量鹽分時(shí)，可吃蘋果來(lái)幫助排除。
2、石榴：性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲(chóng)，收斂、澀腸、止痢等功用，適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。
3、葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開(kāi)胃消食，能夠滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血、強(qiáng)心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
4、芒果：性味甘、酸、涼、無(wú)毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素和糖分。
5、柚子：性味酸、寒、無(wú)毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子甜酸適口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸具有消除人體疲勞的作用。
水果雖好，但是也不能多吃，因?yàn)楹芏嗨己写罅康奶欠?，吃多了，?huì)導(dǎo)致身體囤積過(guò)多的糖分，導(dǎo)致肥胖等問(wèn)題。因此，日常生活中，可以多吃一些蔬菜來(lái)代替水果，很多蔬菜也富含大量膳食纖維，有助于改善腸胃功能。
上火是一種十分常見(jiàn)的身體不適癥狀，便秘、口腔潰瘍等都是身體上火的常見(jiàn)癥狀。日常生活中，我們可以通過(guò)食療的方法進(jìn)行調(diào)理，改善身體上火的癥狀。一般來(lái)說(shuō)，上火大多是因?yàn)樯眢w缺乏維生素，多吃些蔬菜水果，有助于身體補(bǔ)充維生素。那么，到底應(yīng)該吃些什么才最清熱去火呢？
1.海帶
海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過(guò)多出現(xiàn)的體力透支。另外，夏季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)恰恰具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對(duì)心腦血管疾病患者大有裨益。
海帶既可涼拌，又可煲湯食用，其中牛肉海帶湯特別適合夏季飲用。
禁忌：但患有甲亢的病人不要吃海帶，孕婦、乳母也不宜吃過(guò)多海帶。
2.黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁?、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>
禁忌：需要提醒的是，由脾胃虛寒導(dǎo)致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜，老年慢性支氣管炎發(fā)作期也最好不要食用。
3、西紅柿
西紅柿一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，西紅柿的作用就是平肝“去火”。
在日常飲食上，應(yīng)當(dāng)注意盡量吃些易于消化的粥類食物，且應(yīng)當(dāng)以清淡為主。辛辣刺激的食物應(yīng)該少吃，以免加重上火癥狀。此外，平時(shí)還應(yīng)該多喝些水，促進(jìn)身體新陳代謝。當(dāng)然，日常的鍛煉也很重要，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體免疫力。
秋天的氣候有的地區(qū)會(huì)較為干燥。對(duì)于平時(shí)肝火旺的人群，在秋天就會(huì)容易出現(xiàn)流鼻血、口臭、便秘等的情況。有時(shí)上火還會(huì)影響到人們的正常工作或是生活。人還會(huì)容易出現(xiàn)脾氣暴躁等情況。那么在秋天吃什么不上火呢？相信多數(shù)人并不是很了解。接下來(lái)我們就來(lái)祥細(xì)了解下秋天的一些護(hù)肝降火類的食療方法吧。
? ? 1、山藥糯米粥
? ? 材料：山藥、荸薺、大棗、糯米
? ? 方法：先將山藥去皮洗干凈切成片備用；鮮荸薺沖洗干凈削去外皮，切成??；糯米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝干水分；大棗洗干凈備用。再取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開(kāi)，再用小火慢燉約1個(gè)小時(shí)后即可飲用。喝的時(shí)候可以放些白糖來(lái)調(diào)味，但量不能太多。
? ?適宜人群：因秋燥而發(fā)生干咳、便秘的人群。但糖尿病患者食用時(shí)，要記得從一天的飲食中扣除這些熱量。
? ?2、百合燉蘆筍
? ?材料：百合100克、鮮蘆筍50克
? ?方法：先將百合掰成瓣，撕去內(nèi)膜，用鹽水浸泡后用清水洗干凈備用，蘆筍洗干凈切成段備用；再炒鍋洗干凈加入適量的水和百合煮到七成熟的時(shí)候，加入切成段的蘆筍，煮熟后即可飲用。一天一次即可。
? ?適宜人群：因秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至心生煩躁的人。
? ?3、蜜棗核桃羹
? ?材料：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量
? ?方法：將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。
? ?適宜人群：因秋澡需滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血、頭發(fā)干枯上火者。
? ?4、水果西米露
? ?材料：西米240g、牛奶255g、果丁適量、適量白砂糖
? 方法：先將西米洗凈后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開(kāi)；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶并加少許糖；將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開(kāi)鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
? ?適宜人群：因秋季干燥上火導(dǎo)致鼻子出血者。
? ?5、絲瓜肉片湯
? ?材料：精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克，鹽、味精、清湯少許
? ?方法：先將瘦肉洗凈切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用；再炒鍋洗凈放入少許的清湯煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，之后加入絲瓜、鹽、味精等稍煮片刻即可飲用。
? ?適宜人群：這款藥膳比較適合因?yàn)榍镌锒鸬男臒庠?、干咳等癥狀的患者。
? ?通過(guò)以上對(duì)于秋天吃什么不上火的幾種常見(jiàn)的食療方法的祥細(xì)介紹。相信對(duì)于容易出現(xiàn)上火的人來(lái)說(shuō)，已有了一定的了解。另外在秋天也可以每日多喝一些菊花茶，也可以達(dá)到降火和保肝的效果。另外還需要注意，盡量不要經(jīng)常熬夜和吃一些辛辣類的食物。
秋天的氣候有的地區(qū)會(huì)較為干燥。對(duì)于平時(shí)肝火旺的人群，在秋天就會(huì)容易出現(xiàn)流鼻血、口臭、便秘等的情況。有時(shí)上火還會(huì)影響到人們的正常工作或是生活。人還會(huì)容易出現(xiàn)脾氣暴躁等情況。那么在秋天吃什么不上火呢？相信多數(shù)人并不是很了解。接下來(lái)我們就來(lái)祥細(xì)了解下秋天的一些護(hù)肝降火類的食療方法吧。
? ? 1、山藥糯米粥
? ? 材料：山藥、荸薺、大棗、糯米
? ? 方法：先將山藥去皮洗干凈切成片備用；鮮荸薺沖洗干凈削去外皮，切成??；糯米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝干水分；大棗洗干凈備用。再取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開(kāi)，再用小火慢燉約1個(gè)小時(shí)后即可飲用。喝的時(shí)候可以放些白糖來(lái)調(diào)味，但量不能太多。
? ?適宜人群：因秋燥而發(fā)生干咳、便秘的人群。但糖尿病患者食用時(shí)，要記得從一天的飲食中扣除這些熱量。
? ?2、百合燉蘆筍
? ?材料：百合100克、鮮蘆筍50克
? ?方法：先將百合掰成瓣，撕去內(nèi)膜，用鹽水浸泡后用清水洗干凈備用，蘆筍洗干凈切成段備用；再炒鍋洗干凈加入適量的水和百合煮到七成熟的時(shí)候，加入切成段的蘆筍，煮熟后即可飲用。一天一次即可。
? ?適宜人群：因秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至心生煩躁的人。
? ?3、蜜棗核桃羹
? ?材料：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量
? ?方法：將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。
? ?適宜人群：因秋澡需滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血、頭發(fā)干枯上火者。
? ?4、水果西米露
? ?材料：西米240g、牛奶255g、果丁適量、適量白砂糖
? 方法：先將西米洗凈后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開(kāi)；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶并加少許糖；將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開(kāi)鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
? ?適宜人群：因秋季干燥上火導(dǎo)致鼻子出血者。
? ?5、絲瓜肉片湯
? ?材料：精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克，鹽、味精、清湯少許
? ?方法：先將瘦肉洗凈切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用；再炒鍋洗凈放入少許的清湯煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，之后加入絲瓜、鹽、味精等稍煮片刻即可飲用。
? ?適宜人群：這款藥膳比較適合因?yàn)榍镌锒鸬男臒庠?、干咳等癥狀的患者。
? ?通過(guò)以上對(duì)于秋天吃什么不上火的幾種常見(jiàn)的食療方法的祥細(xì)介紹。相信對(duì)于容易出現(xiàn)上火的人來(lái)說(shuō)，已有了一定的了解。另外在秋天也可以每日多喝一些菊花茶，也可以達(dá)到降火和保肝的效果。另外還需要注意，盡量不要經(jīng)常熬夜和吃一些辛辣類的食物。
在平常的生活中如果飲食上不注意控制的話，那么就可能會(huì)有上火的情況發(fā)生。身體上火后，可能會(huì)有嘴里生口瘡，咽喉腫痛、口臭、小便發(fā)黃等癥狀。這樣的情況雖然不是很嚴(yán)重，但是如果不能很及時(shí)的進(jìn)行控制，那么可能會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的疾病。那么吃什么能去火呢？下面我們就來(lái)仔細(xì)的說(shuō)一說(shuō)。
? 1、苦瓜
中醫(yī)方面認(rèn)為，苦瓜具有很好的消暑祛火的作用。我國(guó)著名的中醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍就曾經(jīng)夸獎(jiǎng)過(guò)苦瓜，認(rèn)為他具有很好的清熱解毒以及益氣明目的作用。
苦瓜之中叫做這個(gè)名字是因?yàn)樗械目嗍翘烊坏?、純正的，就是這個(gè)獨(dú)特的苦味能夠有效的令我們的身體起到解熱的作用，所以適合在夏天以及上火的時(shí)候服用。
苦瓜雖好，但是并不是所有的人都能夠接受苦瓜這種味道，那么應(yīng)該如何去除這種苦味呢？如果能夠在煮菜之前將苦瓜切片放入鹽水之中浸泡，取出之前擠干水分，那么能夠有效的去除苦味。
2、芹菜
芹菜含有的有效成分能夠降低血壓的功效，而且對(duì)降低血脂也有一定的作用，并且芹菜全身都是寶，芹菜的根莖葉籽都是可以入藥，不僅是一種非常好的食物，同時(shí)也是一種非常不錯(cuò)的中藥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，芹菜之中含有比較高的鈣元素以及磷元素，所以服用芹菜之后能夠起到鎮(zhèn)靜以及保護(hù)血管的作用，除此之外還能夠有效的增強(qiáng)骨骼促進(jìn)骨骼發(fā)育。
不過(guò)需要注意的是，芹菜性涼并且質(zhì)滑，所以一些脾胃虛寒的患者最好還是要少吃，避免對(duì)身體造成傷害。
芹菜的烹飪方法有很多，不僅能夠直接爆炒或者是涼拌，煲湯以及做成飲品等等都是非常不錯(cuò)的選擇。在購(gòu)買芹菜的時(shí)候，最好選那些根莖粗壯并且菜葉稀少而翠綠的，這種所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加的豐富。
另外，芹菜葉子之中所含有的胡蘿卜素以及維生素C的含量要比根莖多得多，所以扔掉芹菜葉是一種非常不正確的行為。
? 如果能經(jīng)常的吃以上的這些食物的話，那么就能有很好的去除火氣的效果。另外在平常的時(shí)候要注意喝水，飲食上不要吃辛辣刺激的食物，容易上火的食物也不好吃。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，這樣就能很好的讓身體里的火氣得到比較好的治療和控制。
雖然人人都知道病從口入的道理，但是在面對(duì)自己喜愛(ài)的食物時(shí)，很多時(shí)候是很難忍住不吃的，有一些喜歡吃辣的朋友就不得不經(jīng)常面對(duì)上火的問(wèn)題，其實(shí)上火并不可怕，只要我們適當(dāng)?shù)貜娘嬍成线M(jìn)行調(diào)節(jié)，是可以很快達(dá)到去火的目的的，那么，吃什么食物去火呢？
專家推薦的去火食物：⊙牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重上火，引起煩躁，其實(shí)，夏飲牛奶不僅不會(huì)上火，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮去火功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。
草莓草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜西瓜性涼，吃了不會(huì)引起上火、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)。
大豆大豆在滋陰、去火的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。
西紅柿盡管一年四季都可見(jiàn)，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
由此可見(jiàn)，其實(shí)有不少美味的食物都有著去火的功效，只要我們選擇對(duì)了食物，就不需要依靠藥物來(lái)幫助自己去火了，當(dāng)然了，如果去火癥狀特別嚴(yán)重，食物已經(jīng)無(wú)法解決問(wèn)題，那就得考慮用藥了，用藥時(shí)應(yīng)由醫(yī)生來(lái)指導(dǎo)。
吃慣了大魚大肉。平時(shí)難免喜歡吃一些清淡的，清淡的食物，不光是可以開(kāi)胃的，更是能緩解油膩，達(dá)到瘦身減肥的功效，最健康的是青菜湯，具有安神清熱調(diào)和脾胃的功效，制作方法非常簡(jiǎn)單，需要準(zhǔn)備少量的海鮮和適當(dāng)?shù)那嗖伺淞霞纯伞?p>健康功效
生菜：安神、清熱、促進(jìn)生長(zhǎng)、發(fā)育
食材用料
生菜兩棵相克食物
魷魚干一個(gè)
魚皮餃七八個(gè)
鹽適量
雞精適量
油少許
水
青菜湯的做法
準(zhǔn)備生菜兩棵。
魚皮餃和魷魚干。
把食物清洗干凈。（生菜切兩段。魷魚干切小條。水一勺）魚皮餃過(guò)一下水就可以了。
鍋里放少許的油。把魷魚干炒香一下。
再下一勺的水
水煮開(kāi)。再下魚皮餃。
蓋上蓋子煮五分鐘。
要大滾的水再下生菜。
生菜下時(shí)馬上就下鹽和雞精。一煮滾就可以關(guān)火了。
小貼士
油不要放太多。剛好可以炒魷魚干的量就好了。油過(guò)多會(huì)肥膩。少許的油也可以讓生菜不會(huì)變黃。下了生菜一煮開(kāi)就可以關(guān)火了。生菜不宜煮久。會(huì)影響口感。
上火吃什么好呢？上火不僅影響我們的日常飲食，而且對(duì)我們的身體健康也造成一定的危害。那么去火的食物有哪些呢？今天小編就來(lái)推薦你這八種食物幫助你快速去火，讓你擁有一個(gè)健康的身體，快來(lái)看看吧。
治上火的食物
第一：苦瓜
中醫(yī)方面認(rèn)為，苦瓜具有很好的消暑祛火的作用。我國(guó)著名的中醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍就曾經(jīng)夸獎(jiǎng)過(guò)苦瓜，認(rèn)為他具有很好的清熱解毒以及益氣明目的作用。
苦瓜之中叫做這個(gè)名字是因?yàn)樗械目嗍翘烊坏?、純正的，就是這個(gè)獨(dú)特的苦味能夠有效的令我們的身體起到解熱的作用，所以適合在夏天以及上火的時(shí)候服用。
苦瓜雖好，但是并不是所有的人都能夠接受苦瓜這種味道，那么應(yīng)該如何去除這種苦味呢?如果能夠在煮菜之前將苦瓜切片放入鹽水之中浸泡，取出之前擠干水分，那么能夠有效的去除苦味。
第二：芹菜
芹菜含有的有效成分能夠降低血壓的功效，而且對(duì)降低血脂也有一定的作用，并且芹菜全身都是寶，芹菜的根莖葉籽都是可以入藥，不僅是一種非常好的食物，同時(shí)也是一種非常不錯(cuò)的中藥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，芹菜之中含有比較高的鈣元素以及磷元素，所以服用芹菜之后能夠起到鎮(zhèn)靜以及保護(hù)血管的作用，除此之外還能夠有效的增強(qiáng)骨骼促進(jìn)骨骼發(fā)育。
不過(guò)需要注意的是，芹菜性涼并且質(zhì)滑，所以一些脾胃虛寒的患者最好還是要少吃，避免對(duì)身體造成傷害。
芹菜的烹飪方法有很多，不僅能夠直接爆炒或者是涼拌，煲湯以及做成飲品等等都是非常不錯(cuò)的選擇。在購(gòu)買芹菜的時(shí)候，最好選那些根莖粗壯并且菜葉稀少而翠綠的，這種所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加的豐富。
另外，芹菜葉子之中所含有的胡蘿卜素以及維生素C的含量要比根莖多得多，所以扔掉芹菜葉是一種非常不正確的行為。
第三：苦菊
有些地方也將苦菊稱之為苦菜，這是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，不僅含有大量的碳水化合物，其中所含有的維生素B族以及維生素C和大量的礦物質(zhì)也都是非常豐富的。
中醫(yī)方面認(rèn)為，苦菜具有很好的抗菌消炎以及解熱的作用，如果出現(xiàn)了上火感冒的情況，不妨服用一些苦菊。
苦菊之中帶有一種苦味，并且顏色是碧綠色的，不僅能夠炒菜服用，同時(shí)還能夠涼拌，非常的適合在夏天服用。
第四：雪梨
雪梨性涼，服用之后能夠起到很好的生津止渴以及滋陰降火的作用。另外，雪梨之中還含有豐富的水分以及維生素，非常的適合在秋天這種干燥的季節(jié)服用。
另外，如果身體出現(xiàn)了上呼吸道感染的情況，那么服用雪梨能夠有效的治療。除此之外，雪梨之中還含有豐富的鉀元素，所以服用之后能夠起到降血壓的作用，還能夠有效的促進(jìn)腎臟排出尿酸，預(yù)防身體出現(xiàn)疼風(fēng)的情況。
第五：櫻桃
櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。它具有很好的溫養(yǎng)脾胃以及補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。因?yàn)闄烟液械蔫F元素以及檸檬酸、維生素C的含量都特別高，日常服用能夠起到很好的補(bǔ)血以及增強(qiáng)脾胃功能的作用，還能夠有效的怎強(qiáng)身體的抵抗力，預(yù)防疾病。
第六：枇杷
枇杷全身都是可以作為中藥來(lái)治病的，果實(shí)能夠起到很好的潤(rùn)肺以及清熱的作用，對(duì)于肝臟具有很好的保健作用。
另外，枇杷之中還含有豐富的維生素C，能夠有效的抗壞血印子，不僅能夠有效的治療上火感冒，同時(shí)對(duì)于慢性咽喉炎的患者還是具有一定的滋養(yǎng)作用。不過(guò)建議白癜風(fēng)患者最好不要服用枇杷，避免影響皮膚之中黑色素的沉積。
第七：甘蔗
中醫(yī)方面認(rèn)為，甘蔗具有很好的下氣和中以及瀉火止咳以及解毒潤(rùn)燥等等作用，日常服用對(duì)于身體非常的有好處。如果身體出現(xiàn)了口干舌燥以及胸悶煩躁以及小便不利、便秘等等情況，那么可以服用適量的甘蔗或者是甘蔗汁。
第八：楊梅
楊梅之中含有多種有機(jī)酸，服用后能夠有效的起到生津潤(rùn)燥的作用，對(duì)于治療上火感冒所引起的咽喉腫痛、咳嗽等等具有很好的治療作用。
另外，楊梅之中還含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)不僅能夠直接參與體內(nèi)的糖代謝以及氧化還原的過(guò)程，同時(shí)還能夠增強(qiáng)血管的通透性，能夠有效的預(yù)防身體出現(xiàn)癌癥的可能。
上火的飲食調(diào)理
1、多吃蔬菜水果
上火的人可以通過(guò)多食用一些清熱去火、偏涼性的水果。
2、多喝水以及多鍛煉
多喝水：水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外.
常運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行1-2次出汗的有氧運(yùn)動(dòng).皮膚是人體最大的排毒器官，可通過(guò)出汗排除臟腑難于清除的毒素.
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道上火吃什么好了嗎？你知道有哪8種食物可以幫助你快速的去火了嗎？那些體熱經(jīng)常上火的朋友可以多多食用這些食物哦，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而且去火的效果還很好呢！
寶寶吃奶粉上火問(wèn)題其實(shí)是讓很多家長(zhǎng)們比較困擾的，而在這個(gè)時(shí)候想要有效的避免要注意，盡量選擇那些不含棕櫚油以及乳汁的奶粉，還要注意正確的喂養(yǎng)方式。
1、吃什么奶粉不上火呢
寶寶吃奶粉上火的原因有很多，我們只有先弄清楚上火的原因才能更加確切的知道什么奶粉不上火。寶寶在剛轉(zhuǎn)換奶粉時(shí)會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，存在短暫的不適應(yīng)而上火，此時(shí)就不能說(shuō)是奶粉本身上火，有可能適應(yīng)一段時(shí)間后，這種奶粉就不上火了呢。什么奶粉不上火？其實(shí)說(shuō)到奶粉上火，與寶寶的體質(zhì)和當(dāng)?shù)貧夂蚴怯泻艽箨P(guān)系的。同一種奶粉，分別到南北方，就分別成為了上火的奶粉和不上火的奶粉。
2、什么奶粉不上火
奶粉本身有可能是不上火的，可如果喂養(yǎng)方法不當(dāng)也可能讓寶寶上火。上火便秘在很大程度上與寶寶的消化與吸收系統(tǒng)有關(guān)，如果在奶粉中加入益生元低聚半乳糖調(diào)節(jié)寶寶腸道內(nèi)的菌落環(huán)境促進(jìn)寶寶腸道內(nèi)有益菌發(fā)育，促進(jìn)寶寶腸道健康發(fā)育對(duì)消化好，同時(shí)從改善消化的角度也能讓寶寶在吃奶粉的時(shí)候不上火。
3、什么奶粉不上火
這與奶粉大多干濕法工藝是有很大的關(guān)系的。鮮奶濕法工藝與還原奶濕法工藝相比，能過(guò)保證奶質(zhì)更加新鮮，營(yíng)養(yǎng)更加全面。運(yùn)用鮮奶濕法工藝產(chǎn)出的奶粉不熱氣，對(duì)寶寶的消化好，也就不會(huì)讓寶寶上火了。寶寶吃什么奶粉不上火？就是鮮奶濕法工藝操作的奶粉。
4、什么奶粉不上火
市場(chǎng)上的奶粉都宣稱自己的奶粉中不含棕櫚油、乳脂等，是不上火的奶粉，可有點(diǎn)就是言不符實(shí)了。如：新西蘭的卡洛塔妮嬰兒配方羊奶粉、澳大利亞的愛(ài)怡樂(lè)奶粉、荷蘭的和光堂幼兒配方奶粉等。
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