春季干燥易上火 這些食物能去火
春季去火養(yǎng)生湯。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春季干燥易上火 這些食物能去火”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，這是一個非常好的季節(jié)了，我們在這時候很容易出現(xiàn)的情況就是上火了吧，這是由于春季比較干燥導致了，那么我們吃什么用的食物能夠幫助我們降火呢，這是很多人都想知道的了吧，下面就讓我們一起看看吧。
西紅柿
西紅柿素有“美容王“之美稱，其實西紅柿也具有下火，平肝，補血之功效。特別是秋冬季易發(fā)肝火旺，多喝西紅柿蛋湯有一定的輔助作用。
苦瓜
苦瓜是寒涼性食物的代表，雖其苦無比但是卻是瀉火的良方，是清熱解毒的最佳選擇，這是非常好的降火食物了，我們是可以通過吃苦瓜來保健的了，還可以幫助我們清熱解火了，是我們大家不能錯過的哦。
黃瓜
黃瓜汁不僅可美容，同時還可消除肝火，特別是對由于肝火旺引起的口腔潰瘍有著很好的輔助治療作用，如果我們想要讓身體健康，那么不妨多吃些黃瓜了，我們是可以通過吃黃瓜來保健身體的了，可以有效的幫助我們更好的清熱降火了哦，對于上火的朋友們來說是不能錯過的哦。
白蘿卜
白蘿卜性寒，味平，也是降火，瀉火之良方，這是非常好的食物了，我們完全可以通過吃這樣的食物來幫助我們更好的調(diào)理了，完全可以通過吃這樣的食物來幫助我們有效的降火了，這對于我們在春季的時候很有好處的了，不要錯過哦。
茄子
茄子也屬涼性食物，上火之人可適當多食用，有一定的益處，茄子是很好的食物了，我們經(jīng)常的吃這種食物可以幫助我們潤燥，還可以有效的清熱降火哦。
我們上面給大家介紹的幾款食物是很不錯的了，可以幫助我們有效的促進身體素質(zhì)，能夠補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以通過吃這樣的食物有效的清熱降火了，還可以通過吃這樣的食物來有效的提高身體素質(zhì)了，我們不能錯過哦。
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現(xiàn)在我們正處于春季了，這是非常好的一個季節(jié)了哦，但是春季的氣候是比較干燥的了，因此在這時候就容易出現(xiàn)咳嗽多的情況了，這樣的情況對于我們的肺部來說是有很大傷害的了，那么我們應該怎么吃來保護我們的肺部吧。
石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳，這樣的水果是很美味的了哦，而且我們還可以通過吃石榴來保護我們的肺部健康了，特別適合我們在春季的時候食用了，通過這樣的方法來保護肺部的健康很有效果哦。
白蘿卜
蘿卜為十字花科草本植物，性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安臟等功效，而且蘿卜的潤燥功效也是很出色的了，還可以通過吃蘿卜來保護肺部的健康哦，對于緩解我們咳嗽來說特別有意義哦。
冬瓜
冬瓜性涼，能消痰、清熱?！兜崮媳静荨分姓f：“冬瓜潤肺消熱痰，止咳嗽?！狈诧L熱咳嗽或肺熱咳嗽者，均宜選用冬瓜煨湯食用。
梨
有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果，梨的潤燥止咳功效是我們大家都很熟悉的了，如果我們在春季的時候每天都吃上一個梨，那么就可以更好的幫助我們保護肺部健康了，是我們大家不能錯過的哦。
絲瓜
絲瓜善于清熱化痰，對咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤為適宜。這是由于絲瓜的植物黏液里，含有一種皂素，具有除痰化痰的功效，而且絲瓜在春季的時候正是大量上市的時候了，因此在這時候吃絲瓜就特別有好處了，是我們大家不能錯過的哦。
百合
中醫(yī)認為，百合能補益心肺。有肺虛咳嗽、干咳無痰或者感受秋冬季節(jié)干燥而感冒咳嗽者，都適宜吃百合。吃百合的方法很多，可以當菜肴吃，如薺菜炒百合，先將薺菜切成末，與百合瓣共炒，稱得上是美味佳肴，特別適宜于肺病患者食用。
通過了我們的介紹之后，大家對于這些食物就有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)這些食物是很不錯的了，我們在干燥的春季就很適合吃這樣的食物了，不僅可以幫助我們保護腸胃的健康了，還可以通過吃這樣的食物來潤肺止咳了哦。
春季干燥多風，我們這時候很容易出現(xiàn)皮膚干燥和身體缺水的情況，身體缺水會容易造成上火等癥狀，嚴重會導致肺熱，而肺熱對身體的傷害也很大。那么，春天降火的蔬菜吃什么好？
春季降火的蔬菜
1、海帶
海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾布者大有裨益。
2、藕
因為藕性甘、味平，可以清熱去火、潤肺止咳。藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。另外藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血、散血，中醫(yī)認為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。
3、黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，而纖維素能促進人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。
4、西芹
西芹味甘、苦、性涼，歸肺、胃、肝經(jīng)，具有平肝清熱、祛風利濕的功效，對于高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。西芹雖然與芹菜養(yǎng)生效果差不多，但由于西芹是外國品種，膳食纖維的含量比國芹更剩一籌，如果春季人燥火旺導致大便干結(jié)、便秘等，多吃吃西芹能夠良好通便。
秋天雖然不比夏季炎熱，可它也會出現(xiàn)一個嚴重的問題--容易上火。秋季上火了怎么辦呢？吃什么能迅速降火呢？下面小編帶您去看看。
秋季吃什么最降火？
1、綠豆
綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆中含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分物質(zhì)，常吃能夠更好的幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。
尤其在吃肥膩、煎炸、熱性的食物之后，喝點綠豆湯，能有效降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。
2、梨
秋季容易上火的人群，在這個時候應該適量的都吃些偏涼性的水果，比如像梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等水果，這些水果不僅具有很好的清火功效，同時清熱解毒的功效也非常的明顯，正適合干燥的秋季食用。
秋季上火最好食用秋梨，它具有很好的清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對秋燥所導致的各種不適癥狀都具有很好的緩解功效。同時經(jīng)常吃秋梨還非常有利于肺、支氣管及上呼吸道的健康，因為它具有很好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。
3、柿子
進入秋季后另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開始逐漸的上市，那就是秋季最常見的水果--柿子。中醫(yī)指出，柿子柿子味甘澀，性寒，其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍，在秋季經(jīng)常食用可起到很好的養(yǎng)肺護胃，清除燥火的功效，除此之外補虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。
柿子雖好，但也不能多吃，除了每天不能過量之外，還要注意切勿在空腹的情況下食用，否則很容易導致結(jié)石。
4、山竹
山竹俗稱水果皇后,性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，吃了大補的榴蓮之后，再吃山竹有清熱的功效，且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對美容肌膚有一定功效。
美味營養(yǎng)的秋季降火食譜推薦
苦瓜拌雞蛋
原料：苦瓜1根、雞蛋2個、鹽、味精、蒜2瓣、料酒、香油、白糖
做法：
1. 雞蛋加鹽、加料酒，打散攪勻，入油鍋中炒至成型，劃散晾涼。
2. 苦瓜對半剖開，用勺子挖去內(nèi)瓤，切成薄片，加鹽拌勻，腌制20分鐘，瀝去水分。
3. 加點蒜末、糖、味精和香油拌勻，和晾涼的雞蛋碎混合拌勻即可。美食天下菜譜大全
黃瓜拌皮蛋
原料：迷你黃瓜4根、松花蛋2個、鹽、醋2大勺、雞精2克、生抽1大勺、香油1大勺、剁椒、獨蒜1只、香菜2根、白糖半小勺、辣椒油1大勺、花椒油1小勺
做法：
1. 蒜切小塊，用壓蒜器壓成蒜茸；黃瓜洗凈，用刀拍松成幾條，切成小塊；皮蛋去殼切小塊。
2. 將調(diào)味料（香油1大勺、生抽1大勺、醋2大勺、辣椒紅油1大勺、花椒油1小勺、糖1/2小勺、鹽適量、雞精適量）依次加入到蒜蓉的小碗中。
3. 將黃瓜放進大些的盆中，倒入調(diào)好的味汁拌勻，加入皮蛋、香菜和紅剁椒拌勻即可。
胭脂冬瓜球
原料：冬瓜、紫甘藍、白醋、白糖
做法：
1. 紫甘藍剝兩片冼凈，放料理機加點水打成汁，濾掉渣放鍋里煮幾分鐘，將汁裝入碗中，倒2勺白醋。
2. 冬瓜用挖球器挖出冬瓜球，放入沸水里焯2-3分鐘，撈出放入紫甘藍汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。
現(xiàn)在我們正處于冬季了，在這時候可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥寒冷的了，所以我們的就在這時候就容易出現(xiàn)咳嗽痰多的情況了，在這時候?qū)W會方法潤肺止咳就顯得非常關(guān)鍵了哦，那么具體我們可以吃什么食物來緩解，下面就讓我們一起看看吧。
梨
梨是我們都熟悉的水果了，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的了，吃梨是可以起到潤燥作用的了，同時梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、 尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹，可以發(fā)現(xiàn)這些吃法都是非常不錯的，所以是我們在平時的生活中需要吃的，能夠很好的潤肺止咳。
銀耳
銀耳是大家都熟悉的食物了，銀耳純白至乳白色，膠質(zhì)，半透明，柔軟有彈性，營養(yǎng)價值很高?，F(xiàn)在的天氣是比較干燥的，無論是身體里還是皮膚都需要滋潤滋潤，銀耳可以說在一年四季里都比較適合食用，不過在天氣比較干燥的情況下吃銀耳，效果無疑是會更好的了，潤肺止咳的效果也會更強哦。同時銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經(jīng)，能潤肺滋陰，養(yǎng)胃生津，補腎益精，強心健腦，對虛勞咳嗽、痰中帶血，虛熱口渴等均有一定的療效。所以銀耳對于我們大多數(shù)人來說都是很適合吃的，能夠很好的促進我們的健康，所以非常適合陰虛火旺、老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病、免疫力低下、體質(zhì)虛弱、內(nèi)火旺盛、虛癆、癌癥、肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)患者食用。
上面推薦給大家的幾款食物都是非常不錯的，現(xiàn)在雖然天氣是比較寒冷干燥的，但是我們大家在這時候注意飲食的選擇也非常關(guān)鍵，特別是可以選擇吃上面的這幾款食物，可以幫助我們有效的補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，是大家不能錯過的好選擇了哦。
春季，天氣干燥很容易上火，要注意飲食的方面的問題，如果你上火怎么辦，不如吃苦味食物，可以幫你去火燥，下面推薦幾款苦味食譜，讓你滋潤肺更健康。
春季時節(jié)，氣溫變化多端。室內(nèi)外感覺特別干燥。人們?nèi)绻L時間處于干燥的情況下，很容易出現(xiàn)不同程度的呼吸道問題，如咽喉不舒服，發(fā)癢，咳嗽不止，呼吸急促，嘴角長包等上火癥狀。那么春季上火，吃哪類食物可以緩解呢?專家介紹，吃點苦味食物，去火降燥。
苦瓜
專家介紹，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。他說，苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，不管是燒、炒還是涼拌、煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失青色，都能達到去火目的
去火食療：
一是吃涼拌苦瓜，將苦瓜在沸水中汆一下，控水后加入佐料即可。
二是泡苦瓜茶，將苦瓜切成片，直接泡茶飲用。
三是榨苦瓜汁，用榨汁機將苦瓜榨汁后直接飲用。
專家說，飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分，不過，為了口感不至于太苦，可以先用鹽水泡一下苦瓜，這樣可以去掉一些苦味。
苦苣
中醫(yī)認為，苦苣性寒、味苦、無毒，有消炎解毒的作用，苦苣苗對于愛喝酒的老年朋友非常好，敗肝火。有些老年朋友喜歡喝點高度酒，這個苦苣苗可以保肝。
去火食療：苦苣冰藻
原料：苦苣300克，冰藻100克、花生碎20克、紅尖椒10克，美極鮮味汁10克、鹽2克、味精2克、香油5克、紅油10克、芥末油2克
制作：
1、苦苣洗凈切成段，冰藻泡好備用;
2、將美極鮮味汁、鹽、味精、香油、紅油、芥末油調(diào)成味汁;
3、將苦苣和冰藻加調(diào)味汁拌勻后裝盤即可。
萵筍
萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效顯著。
去火食療：菠蘿萵筍
原料：萵筍500克，菠蘿(罐裝)200克，白糖100克，白醋5克。精鹽、味精、清水各適量。
制作：
1、萵筍去皮、葉、根、洗凈后，切成梳子背塊，用開水燙熟，控干，再放精鹽稍淹片刻，入涼開水萵筍中漂洗一次，瀝凈水分，盛入盤內(nèi)。
2、菠蘿切成小丁盛碗內(nèi)，放入糖水(白糖預先用少許涼開水化開)、白醋、味精拌勻，置冰箱內(nèi)鎮(zhèn)涼后，澆在萵筍塊上，即成。
眼下正值多風干燥的春季，上火者比比皆是。對此，提醒人們，春季人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易引火上身.
為什么春季人們易上火呢？
其一，春天自然界萬物復蘇、陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱而出現(xiàn)春燥；
其二，春天風大雨少，氣候干燥，人體內(nèi)的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，而且天氣變化反復無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，易致生理機能失調(diào)而出現(xiàn)下列上火的癥狀。
癥狀：
1、咽痛：
咽喉發(fā)干、疼痛不適，恐怕是春季人們最常出現(xiàn)的上火癥狀之一。在治療上，可用春季清咽湯:菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各6克。上藥共置保溫瓶中，用沸水沖泡，代茶頻飲，每日一劑。此方具有疏散風熱、清咽利喉之效，主要用于春季常見的急性咽炎、扁桃體炎所致的咽痛音啞、口燥干咳等癥。
2、口瘡：
又稱口腔潰瘍。在春季，口瘡常常莫名其妙地出現(xiàn)在口腔中，3~4天后達到高潮?；颊叱哂忻黠@的疼痛外，有時還伴有全身癥狀，如低熱、局部淋巴結(jié)腫大等，4~5天后病變部位的紅暈逐漸消退，疼痛緩解，8~14天后潰瘍自行愈合。在治療上，患者可遵醫(yī)囑酌情選用黃連上清丸（片）、三黃片等藥，或外用桂林西瓜霜。
3、流鼻血：
鼻腔內(nèi)的毛細血管豐富而脆嫩，春季干燥的氣候往往首先侵襲鼻咽部，令鼻粘膜干燥、毛細血管破裂，從而出現(xiàn)鼻衄。在治療上，鼻出血時可用冷敷額頭、鼻梁的方法暫時止血，緩解后可取白茅根30克或藕節(jié)15克水煎取汁，代茶常飲。此方具有清熱、涼血、止血的作用。
4、便秘：
大便干燥難解的情況，春季常出現(xiàn)在老年人群中。治療春燥引起的便秘，宜潤不宜瀉,可試用下列潤腸食療驗方。
①芝麻核桃湯：黑芝麻、核桃仁各適量，炒熟后共拌蜂蜜，溫開水沖調(diào)，每日適量服用。
②蜂蜜決明飲：炒決明子15克，加清水適量，入沙鍋中大火煮沸后改小火繼續(xù)煮30分鐘，去渣取汁，調(diào)入蜂蜜少許，每早空腹飲用。
所以春天一定要多多注意謹防上火。
春季是個干燥的季節(jié)，多容易上火，市場發(fā)現(xiàn)嘴唇發(fā)干，臉部發(fā)皺，這個時候我們就要保濕，下面小編就交給大家保濕的秘訣。
妙招1：快速保濕面膜，迅速光鮮亮麗
真空單片包裝的快速面膜，省去你用紙面膜加化妝水的麻煩，而且它通常是以保濕精華液浸泡的面膜片，比起化妝水更是珍貴，但單價通常較高，緊急時刻使用比較實際。
妙招2：乳液不夠解決肌渴，加多瓶保濕精華吧
保濕精華的分子體積比乳液還要小，能夠滲透到角質(zhì)層下，滋潤干燥的細胞。先涂上精華液，再抹上乳液，乳液就會像帽子一樣，把精華液緊緊覆蓋在肌膚表層下，延長水分被蒸發(fā)的時間。
妙招3：嬰兒保養(yǎng)品為你留住濕潤
膝蓋、關(guān)節(jié)、嘴角常常會發(fā)生干燥脫皮現(xiàn)象，讓愛美的你穿起短裙來總覺得不夠雅觀。因此洗完澡后，可在干燥部位涂抹嬰兒油以改善脫屑現(xiàn)象。不過皮膚科醫(yī)生警告，如果你得過毛囊角化癥（就是皮膚表面突起的小點點），嬰兒油就不適合你了。
妙招4：用洗澡的蒸汽來敷臉，方便省時
敷保濕面膜最好在浴室里，有蒸汽幫忙，面膜中的成分也更容易被快速吸收。但是使用深層清潔面膜，就別在濕氣重的地方，因為它靠的是面膜干了以后的拉力將毛孔內(nèi)的臟污吸附出來，如果濕氣太重，面膜就沒有干的那天。
妙招5：洗桑拿、泡熱水澡，別忘了放一瓶水在身邊
洗桑拿時，正是身體內(nèi)水分大量流失的時候，熱蒸汽讓體內(nèi)汗水、廢物不斷排出，因此隨時補充體內(nèi)水分很重要。放一瓶水在身邊，感覺口干舌燥時立刻補水，這樣才可促進代謝循環(huán)順暢。
現(xiàn)在我們正處于春季了，這是非常好的一個人季節(jié)了，但是我們在這時候也是會出現(xiàn)問題的了，比較讓人頭痛的問題就是干燥的氣候了，這讓很多人都非常的煩惱了，那么我們應該選擇什么樣的食物來潤肺止咳呢，下面就讓我們一起看看吧。
柚子潤肺
原理：性味甘、寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤肺、補血、清腸、利便，而且柚子的味道也是很不錯的了，我們吃這樣的水果是可以有效的幫助我們潤肺的了，對于我們的身體健康來說是很有好處的了，大家不要錯過哦。
食療用法：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用時不能過量，2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥濕的柚子皮混合柚子肉慢燉而成，放涼后加入冰糖，存入冰箱，每天以溫涼水沖服兩次。
蓮藕潤肺
原理：蓮藕入肺、心、脾經(jīng)。熟蓮藕性味甘、溫、無毒，食用熟的蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺，我們經(jīng)常的吃些蓮藕就很有好處了，可以有效的幫助我們保護肺部的健康，是我們不能錯過的哦。
食療用法：栗子蓮藕湯：將去皮小藕塊和處理干凈的生栗子入水煮沸后，改中火煲四十分鐘，稍冷動后調(diào)味服用。平時也可以用豬瘦肉或者豬骨頭和蓮藕再加入適量綠豆一起煲湯喝。
葡萄潤肺
原理：其中的果酸有助于消化，健脾和胃，還有更多有益元素滋養(yǎng)肝腎，潤肺精，降火，通腸胃，常吃這樣的食物很有好處，不僅是可以幫助我們保護肺部健康的了，還可以通過吃這樣的食物來清熱降火哦。
食療用法：生食最好。由于葡萄籽和葡萄皮具有更好的抗氧化作用，所以強烈建議“全食”，既不吐皮還要嚼籽咽下。
想要讓我們吃的健康，那么對于上面給大家介紹的這些食物就不能錯過了，在春季的時候我們經(jīng)常的吃這些食物就可以有效的幫助我們保護肺部的健康，可以起到很強的潤肺止咳的作用，而且還可以清熱降火哦，是我們不能錯過的了。
上火的問題在平時是很常見的，這樣的情況很大的一個原因就是由于我們屬于陰虛火旺的情況而導致的，如果可以在平時注意好方法解決，那么對健康自然會有好處，那么陰虛火旺的情況要如何解決，通過吃水果改善效果不錯，一起看看應該怎么做比較好。
山竹
山竹性偏寒涼，而且有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，是我們降火的好選擇，同時對于陰虛火旺的人群來說，這也是很適合服用的，同時在吃了大補的榴蓮之后，再吃山竹有清熱的功效，且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對美容肌膚有一定功效，因此我們對于陰虛火旺就不應該錯過了。而且由于山竹湯能對營養(yǎng)過剩及燥火較重引起的暗瘡、消化不良、皮膚沒有光澤及肥胖等癥有很好的食療作用，對體質(zhì)熱者及容易有熱性小毛病的人也十分適合飲用，所以說是我們促進健康的好選擇。
蘋果
蘋果的性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，我們可以用這樣的方法來解決陰虛火旺的情況，對我們?nèi)梭w健康是有意義的，而且蘋果還被稱為心血管的健康保護神。多食用蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能，是我們促進健康的好選擇。但是對于心肌梗塞及糖尿病的患者來說就不宜吃了，這是由于蘋果含猱酸多易引起便秘。蘋果核不能吃。蘋果核里含有氫氰酸，是一種劇毒的物質(zhì)，如果你吃蘋果時候不小心吃了蘋果核，一定要吐出來。積累到了一定量會中毒的，這是我們吃的時候要小心的。
上面給大家介紹的幾款水果非常健康，對于我們解決陰虛火旺的問題是有好處的，在平時很多人都會存在這樣的情況，對我們健康影響也比較大，所以在平時我們要學會方法解決，上面推薦的水果效果不錯，可以幫助我們解決身體不適。
春季飲食易上火，在春天到來之際，飲食需防上火。以下推薦了10種初春去火食物，不過不到隨便吃，吃對能去火，吃錯有可能添火，因而要分清吃法。健康飲食指南，教你這樣吃初春去火食物。
牛奶
牛奶很多人認為春季喝牛奶會加重上火,引起煩躁，其實，春飲牛奶不僅不會上火,還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮去火功效，而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充春季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
桔子
人人喜歡吃桔子，但一天之內(nèi)食量不宜超過3個，吃多了反而對口腔、牙齒有害。吃桔子過多，往往會出現(xiàn)咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干燥等癥狀，俗稱上火.原因是桔子中營養(yǎng)成分較高，每1000克桔子能產(chǎn)生5820千焦耳（1390千卡）熱量。大量吃桔子后，產(chǎn)生的熱量不能全部轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，也不能及時消耗掉，于是積聚而上火.
春季養(yǎng)生食譜之春季去火食物
春季飲食易上火，在春天到來之際，飲食需防上火。以下推薦了10種初春去火食物，不過不到隨便吃，吃對能去火，吃錯有可能添火，因而要分清吃法。健康飲食指南，教你這樣吃初春去火食物。
草莓
草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
荔枝
荔枝性溫不可多食，多食則發(fā)熱上火；可引起牙齦腫痛、出血或鼻妞。在體內(nèi)引起糖代謝紊亂。有人過食荔枝會得一種低血糖癥的荔枝病,老年人多食荔枝可加重便秘。因此，凡陰虛火旺者不能吃或少吃，老年人少吃。
春季養(yǎng)生食譜之春季去火食物
春季飲食易上火，在春天到來之際，飲食需防上火。以下推薦了10種初春去火食物，不過不到隨便吃，吃對能去火，吃錯有可能添火，因而要分清吃法。健康飲食指南，教你這樣吃初春去火食物。
西瓜
西瓜性涼，吃了不會引起上火、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
西紅柿
西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火.
春季養(yǎng)生食譜之春季去火食物
春季飲食易上火，在春天到來之際，飲食需防上火。以下推薦了10種初春去火食物，不過不到隨便吃，吃對能去火，吃錯有可能添火，因而要分清吃法。健康飲食指南，教你這樣吃初春去火食物。
辣椒
吃辣椒當然會上火，但是辣椒的營養(yǎng)很多，每百克辣椒維生素C含量高達198毫克，居蔬菜之首位。維生素B、胡蘿卜素以及鈣、鐵等礦物質(zhì)含量亦較豐富。適當吃辣椒，避免上火長痘痘，還可以瘦身。
大豆
大豆在滋陰、去火的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質(zhì)。
春季養(yǎng)生食譜之春季去火食物
春季飲食易上火，在春天到來之際，飲食需防上火。以下推薦了10種初春去火食物，不過不到隨便吃，吃對能去火，吃錯有可能添火，因而要分清吃法。健康飲食指南，教你這樣吃初春去火食物。
雞肉
雞肉性溫，助火，雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用，但是雞肉吃多會上火，引發(fā)口腔潰瘍。
臘肉
腌制食品里會加入一定的香料和烈酒，像煙熏肉之類的還經(jīng)過煙熏火烤，必然會上火，香腸、臘肉好吃，但還是適量為好。
春季養(yǎng)生食譜之春季去火食物
春天又是一個干燥的季節(jié)，飲食不當易上火，春季降火氣吃現(xiàn)季的蔬果，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜，少吃雞肉、臘肉等容易上火的食物。
草莓
草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。
大豆
大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質(zhì)。
西紅柿
西紅柿盡管一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。
雞肉
雞肉性溫，助火，雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用，但是雞肉吃多會上火，引發(fā)口腔潰瘍。
臘肉
腌制食品里會加入一定的香料和烈酒，像煙熏肉之類的還經(jīng)過煙熏火烤，必然會上火，香腸、臘肉好吃，但還是適量為好。
辣椒
吃辣椒當然會上火，但是辣椒的營養(yǎng)很多，每百克辣椒維生素C含量高達198毫克，居蔬菜之首位。維生素B、胡蘿卜素以及鈣、鐵等礦物質(zhì)含量亦較豐富。適當吃辣椒，避免上火長痘痘，還可以瘦身。
桔子
人人喜歡吃桔子，但一天之內(nèi)食量不宜超過3個，吃多了反而對口腔、牙齒有害。吃桔子過多，往往會出現(xiàn)咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干燥等癥狀，俗稱“上火”。原因是桔子中營養(yǎng)成分較高，每1000克桔子能產(chǎn)生5820千焦耳(1390千卡)熱量。大量吃桔子后，產(chǎn)生的熱量不能全部轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，也不能及時消耗掉，于是積聚而“上火”。
上火的種類
第一把火：胃火
表現(xiàn)癥狀：胃腸道癥狀表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
胃火，即是胃熱。對于嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當引起的火氣，中醫(yī)稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。中醫(yī)認為，胃火調(diào)節(jié)應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，并且適當注意口腔衛(wèi)生。藥療方面，可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉胃火。
降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜。
第二把火：肝火
表現(xiàn)癥狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。要預防肝火旺，不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。
降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。
第三把火：肺火
表現(xiàn)癥狀：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
中醫(yī)認為肺主皮毛，不妨適當吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。
降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯。
降火食物推薦
1、最有效的降火食物：綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮
2、蔬菜中去火的有：苦瓜、芥藍、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜(干品)、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、土豆、綠豆芽
3、水果中去火的有：西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿餅霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂、芒果、獼猴桃、金桔，山楂這些是中性的，也可以吃：蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、花紅、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無花果、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生菱角、生荸薺
4、其他：花生、蓮子、榛子、松子、百合、銀杏、大棗、南瓜子、西瓜子醬、玫瑰花、瓊脂、豆豉、食鹽、綠茶、白糖、蜂蜜、可可。
5、動物性食品：鴨肉、兔肉、河蟹、田螺肉、馬肉、鴨蛋、這些是中性的，也可以：豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、甲魚、泥鰍、烏賊魚、雞血、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、魚翅
6、糧食類：綠豆，大米、秈米、玉米、紅薯、赤豆及其制品
7、奶及奶制品、大豆及大豆制品組：牛奶
8、注意事項：不食酒、煙、蒜、辣、羊肉、狗肉和熏烤食品，少吃辛辣刺激性食物，少食過于油膩性的食物，多喝水。
肥胖固然不利于長壽，瘦人也并不是高枕無憂。若身材過于消瘦，則意味著體質(zhì)較差，可能存在營養(yǎng)不良或機體免疫力低下等多種問題。中醫(yī)中更是有瘦人多火的說法，那么瘦人為何多火，又該如何去火。
所謂瘦人多火,多的往往是虛火。瘦人多見腎陰虛但精氣足，易生陰虛火旺的現(xiàn)象，因此瘦人多行動敏捷好動，有時容易亢奮沖動，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，易患失眠，口腔潰瘍等。另外形體偏瘦的人往往性子比較急，容易動怒，易導致肝火旺盛，使得身體陰陽失衡而上火.
在日常生活中，老百姓常說的上火,在中醫(yī)中可以根據(jù)臟腑學說分為四類，不同的類型要用不同的方法去火。
（1）肺火旺盛型：
主要表現(xiàn)為口、唇、舌、咽部的干燥、不適。西醫(yī)認為為缺乏維生素B2的表現(xiàn)，可服用維生素B2或吃一些富含維生素B2的食品；推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，既好喝又可滋陰降肺火。
（2）胃腸積熱型：
主要表現(xiàn)為腹脹、口臭、便秘。在癥狀不重的情況下，可以服用健胃消食片，較重時可以用保和丸，食療可以吃一些黃瓜、苦瓜等。
（3）肝火旺盛型：
主要表現(xiàn)為目視不清、眼干、耳鳴、眼里分泌物多。用龍膽瀉肝丸治，食療可以吃一些薺菜、油菜或者西紅柿。
（4）心火旺盛型：
主要表現(xiàn)為情緒急躁，失眠，口舌生瘡。瘦人心火旺盛多是由于陰虛心腎不交，可以用三黃片配合六味地黃丸治療，平時可以采用竹芯煮水喝來降心火。
飲食方面，宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品，尤其要忌辣椒，蔥、蒜等，宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、海參、銀耳等。而陰虛往往生內(nèi)熱，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
