你還在為便秘發(fā)愁嗎？15種最能通便的食物為你解憂愁！
讓你養(yǎng)生是為什么。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避開有關飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“你還在為便秘發(fā)愁嗎？15種最能通便的食物為你解憂愁！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
便秘的癥狀會呈現(xiàn)在臉上，皮膚干燥、臉色暗黃和臉上長斑等都是便秘的癥狀，因為便秘會使體內積累大量的毒素。那么，便秘吃什么食物通便呢？下面小編給您介紹介紹吧。
緩解便秘通便的食物
1.柚子
柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效，熱量很低，容易產生飽腹感，有助于減肥。另外，柚子中含有一種生理活性物質——橙皮甙，這種物質可降低血液循環(huán)的粘滯度，減少血栓的形成。
2.南瓜
南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌排毒的作用。
3.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。
4.地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
5.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
6.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便！
7.薏仁
薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
8.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
9.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
10.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
11.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
12.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
13.蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。
14.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
15.白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
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便秘的癥狀會呈現(xiàn)在臉上，皮膚干燥、臉色暗黃和臉上長斑等都是便秘的癥狀，因為便秘會使體內積累大量的毒素。那么，便秘吃什么食物通便呢？下面小編給您介紹介紹吧。
緩解便秘通便的食物
1.柚子
柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效，熱量很低，容易產生飽腹感，有助于減肥。另外，柚子中含有一種生理活性物質——橙皮甙，這種物質可降低血液循環(huán)的粘滯度，減少血栓的形成。
2.南瓜
南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌排毒的作用。
3.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。
4.地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
5.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
6.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便！
7.薏仁
薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
8.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
9.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
10.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
11.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
12.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
13.蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。
14.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
15.白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
說到便秘，大家都不喜歡它。便秘不僅對身體健康有危害，還會損害皮膚。那么吃什么可以快速通便呢？一起來了解一下吧。
緩解便秘通便的食物
1、柚子
柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效，熱量很低，容易產生飽腹感，有助于減肥。另外，柚子中含有一種生理活性物質——橙皮甙，這種物質可降低血液循環(huán)的粘滯度，減少血栓的形成。
2、南瓜
南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌排毒的作用。
3、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。
4、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
5、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
6、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便！
7、薏仁
薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
8、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
9、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
10、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
11、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
12、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
13、蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。
14、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
15、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
每天你都有至少三次機會來降低你的膽固醇、血壓，從而降低患心臟病的危險。很簡單，你只要堅持每餐都吃對食物。
與高血壓說再見
高血壓（血壓高達140/90或更高）是最常見的心臟疾病。如果血壓升高，那么你的心臟就要比一般負荷更重來維持體內的血液循環(huán)。這樣會損傷到動脈管道，引起動脈腫瘤，最終導致心臟病發(fā)作。想保持正常血壓（120/80或更高），你要經常吃以下這些食物。
莙荙菜：一種甜菜（厚皮菜 變種 莙荙菜） ，有大的、肉質的、可作蔬菜的葉片，含鉀豐富，每小碗蔬菜里面含1，000毫克的礦物質。研究發(fā)現(xiàn)人體每天需要攝取4，000毫克的鉀（蔬果、豆類、酸奶里面均含有很多）來保持正常的血壓。
調味香草：這可以用來代替鹽，因為每湯匙香草里面就含有2，400毫克的鈉這些足以用來維持正常血壓了。當然你也可以把新鮮的香草剁碎，直接用來做菜，味道會更美味。香蔥和迷迭香用來炒土豆，西芹炒雞蛋，鼠尾草用來雞肉豬肉等，百里香拌玉米。此外這些香料還含有豐富的抗氧化劑，可以保護細胞免受各種侵害。
低脂或脫脂酸奶：早餐喝酸奶或用酸奶來代替點心都行，這兩食物里面含有豐富的鈣和鉀，研究發(fā)現(xiàn)，攝入足量的鈣和鉀，并控制鈉的攝入量，血壓都會降低，對高血壓病患者尤其有效。
控制膽固醇含量
低密度脂蛋白也就是不好的膽固醇含量過高會在動脈血管內壁沌積，導致血管硬化，阻礙血液流通。如果心臟血液供給不足會導致心絞痛和其他心臟病。下面這些食物就能幫助你很好地控制膽固醇含量。
大蒜：能降低膽固醇的含量，防止低密度脂蛋白在血管內沌積。每天飲食中盡量食用大蒜就能達到效果。
橄欖油：橄欖油里面含有豐富的不飽和脂肪，能降低血液中低密度脂蛋白含量。
杏仁：如果成人每天堅持食用30克左右的杏仁，體內的低密度脂蛋白含量就能降低13% 至 20%。杏仁本身營養(yǎng)豐富，含維生素E豐富，因此對心臟健康非常有益。
與高血糖說再見
高血糖很容易引起心臟疾病，特別是婦女。2400萬的婦女血糖含量過高，可以說是前期糖尿病，另外100萬患有Ⅱ型糖尿病。以下這些食品能幫助你保持正常的血糖。
大麥：大麥含有豐富的可溶性纖維-- -葡聚糖，可幫助降低膽固醇的含量。
辣椒：在喝可樂的同時吃一個香辣漢堡，這樣血糖含量不會過高。不然喝完可樂，血糖含量就會比一般高。
胡蘿卜：每天吃胡蘿卜，那患糖尿病的機率就會減少27%。
椰菜：椰菜含熱量很低，但是含有豐富的膳食纖維，堪稱蔬菜之王。
橙：橙含有一種膠質纖維，能讓你有飽肚感，但它甜甜的口味又讓你很有滿足感，熱量含量又很低。
瘦肉：（牛、羊等的）腰部嫩肉含有豐富的蛋白質。
與炎癥抗爭
炎癥能引發(fā)膽固醇腫瘤病發(fā)。以下幾種食物能預防炎癥。
三文魚：含有豐富的-3脂肪酸，可以抑制炎癥。
黑豆：沒有其他食物比黑豆含有更豐富的鎂了。每杯罐裝的黑豆就能提供人體每天所需的鎂（120至320毫克）
櫻桃：櫻桃里面含有豐富的花青素，是一種很好的抗氧化劑，能抑制對血管有害的酶的產生。
人每天都會因為消化吸收食物以及運動鍛煉而產生各種毒素。毒素產生之后，如果不能及時排除體外，就會造成身體健康的損害。今天小編為大家盤點一下體內最容易窩藏毒素的部位，并且告訴大家相應部位的排毒最佳食物。
宿便：排便困難，有時甚至一連3天以上不排便。長此以往會導致腹痛，并增加患腸癌的風險；還會讓皮膚變粗糙。
排毒食物：膳食纖維多的食物，如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可預防糖尿病、缺血性心臟病、膽結石、痔瘡、大腸癌等。
壞膽固醇：在體內長期積累，容易導致動脈硬化、心絞痛、心肌梗死，腦梗塞等心腦血管疾病。
排毒食物：增加芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜的攝入，可防止體內壞膽固醇增多，避免心腦血管病發(fā)生。
濃稠血液：長期積累會增加患動脈硬化和血栓的風險。
排毒食物：納豆、蒜、銀杏、白開水。
內臟脂肪：體重超重，特別是腹部肥胖的人一般內臟也會積累較多脂肪，容易導致心率過速、糖尿病、肝硬化等。
排毒食物：烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物；多吃蔬菜，適量吃肉食及主食。
高血糖：如果感覺近期經?？诳?、排尿次數(shù)和數(shù)量增多，吃得多卻日漸消瘦，血糖就有可能升高了。血糖高會導致糖尿病及其并發(fā)癥。
排毒食物：可多吃些含微量元素鉻的食物，如粗糧、豆類、乳制品、瘦肉類、黑胡椒、可可粉。鉻不但可促進胰島素的作用，促進蛋白質的代謝，還可以預防動脈硬化。
自由基：隨著年齡增長，長期積累的氧化作用表現(xiàn)得越來越明顯，全身各個器官逐漸老化，免疫力下降，易患慢性病。
排毒食物：菌類、十字花科蔬菜。含維生素C和E的食物的水果蔬菜。
乳酸：常感到身體沉重，腰酸背痛，非常疲勞。長期積累會誘發(fā)風濕病、癌癥等。
排毒食物：富含B族維生素的食物，如面食、乳制品；醋。
酒精：對酒精過度依賴，會導致酒精性肝炎，肝硬化。
排毒食物：水、貝類、咖喱、富含蛋白質的食物。
22日將迎來農歷二十四節(jié)氣的小雪節(jié)氣。養(yǎng)生保健專家提醒說，小雪節(jié)氣的前后，天氣時常陰冷，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑郁癥的公眾更容易加重病情，要注重調養(yǎng)。
養(yǎng)生保健專家介紹，傳統(tǒng)中醫(yī)認為千般災難，不越三條，也就是說，致疾病發(fā)生的原因不外乎三種：即內因（七情過激所傷）、外因（六淫侵襲所傷）、非內外因（房事、金刀、跌撲損傷、中毒）。抑郁癥的發(fā)生多由內因所致。七情包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們在日常生活中時常會出現(xiàn)七情變化，這種變化是人對客觀外界事物的不同反映，屬正常的精神活動，也是人體正常的生理現(xiàn)象，一般情況下不會致病，但當有突然、強烈或長期持久的情緒刺激的時候，就會影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂，導致疾病的發(fā)生。
養(yǎng)生保健專家表示，人的精神狀態(tài)體現(xiàn)和反映了人的精神心理活動，而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發(fā)生發(fā)展，也可以說是產生精神疾病的關鍵。而小雪節(jié)氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑郁癥的人更容易加重病情。
日常生活中磕磕絆絆在所難免，誰都有不順心的時候，無論如何，都要調節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒。養(yǎng)生保健專家忠告說，在小雪節(jié)氣里，要保持愉悅心態(tài)，可以經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養(yǎng)自己。此外，小雪時節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。
1.綠茶飲料
亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。
2.酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。但美國各大超市銷售的酸奶，已經被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。
3.黃褐色馬鈴薯
愛荷華州出產的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比，價格便宜且易于種植?？墒牵@種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會很快轉變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風險。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來的食品就更不健康了。
4.魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚條、魚片制品也就順勢為自己打上了“營養(yǎng)”的標簽。不過，請大家注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那么有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此，如果你購買的是加工過的魚類產品，它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。
5.灌裝濃湯
湯類非常有益健康，而且價格低廉、易于制作?？墒?，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調制成的營養(yǎng)價值非常低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
沒有營養(yǎng)的食物有哪些?上文介紹了5種沒有營養(yǎng)的食物。這些食物，都是我們平常喜歡吃的，但不一定就是健康的。在飲食上，要經常吃一些含營養(yǎng)豐富的食物，這樣就可以得到更多的營養(yǎng)，要少吃一些沒營養(yǎng)的食物。
1.宿便：排便困難，有時甚至一連3天以上不排便。長此以往會導致腹痛，并增加患腸癌的風險；還會讓皮膚變粗糙。
排毒食物：膳食纖維多的食物，如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可預防糖尿病、缺血性心臟病、膽結石、痔瘡、大腸癌等。
2.壞膽固醇：在體內長期積累，容易導致動脈硬化、心絞痛、心肌梗死，腦梗塞等心腦血管疾病。
排毒食物：增加芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜的攝入，可防止體內壞膽固醇增多，避免心腦血管病發(fā)生。
3.濃稠血液：長期積累會增加患動脈硬化和血栓的風險。
排毒食物：納豆、蒜、銀杏、白開水。
4.內臟脂肪：體重超重，特別是腹部肥胖的人一般內臟也會積累較多脂肪，容易導致心率過速、糖尿病、肝硬化等。
排毒食物：烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物；多吃蔬菜，適量吃肉食及主食。
5.自由基：隨著年齡增長，長期積累的氧化作用表現(xiàn)得越來越明顯，全身各個器官逐漸老化，免疫力下降，易患慢性病。
排毒食物：菌類、十字花科蔬菜。含維生素C和E的食物的水果蔬菜。
6.高血糖：如果感覺近期經?？诳省⑴拍虼螖?shù)和數(shù)量增多，吃得多卻日漸消瘦，血糖就有可能升高了。血糖高會導致糖尿病及其并發(fā)癥。
排毒食物：可多吃些含微量元素鉻的食物，如粗糧、豆類、乳制品、瘦肉類、黑胡椒、可可粉。鉻不但可促進胰島素的作用，促進蛋白質的代謝，還可以預防動脈硬化。
7.乳酸：常感到身體沉重，腰酸背痛，非常疲勞。長期積累會誘發(fā)風濕病、癌癥等。
排毒食物：富含B族維生素的食物，如面食、乳制品;醋。
8.酒精：對酒精過度依賴，會導致酒精性肝炎，肝硬化。
排毒食物：水、貝類、咖喱、富含蛋白質的食物。
在健康飲食專家看來，我們通過攝取食物營養(yǎng)，來保健身體健康，這是最簡單的養(yǎng)生之道。但食物的種類有很多，并不是所有食物都那么有營養(yǎng)。究竟，最沒營養(yǎng)的食物都有哪些?下文做了介紹。
1.魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚條、魚片制品也就順勢為自己打上了“營養(yǎng)”的標簽。不過，請大家注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那么有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此，如果你購買的是加工過的魚類產品，它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。
2.灌裝濃湯
湯類非常有益健康，而且價格低廉、易于制作?？墒?，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調制成的營養(yǎng)價值非常低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
3.綠茶飲料
亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。
4.酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。但美國各大超市銷售的酸奶，已經被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。
5.黃褐色馬鈴薯
愛荷華州出產的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比，價格便宜且易于種植?？墒?，這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會很快轉變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風險。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來的食品就更不健康了。
上文介紹的幾種食物，就屬于最沒營養(yǎng)的食物種類了。養(yǎng)生專家提示，如果你經常吃這些食物，身體就無法從食物中得到養(yǎng)分，那你的身體就會出現(xiàn)健康隱患，甚至會有疾病困擾。因此，千萬不能吃這些最沒營養(yǎng)的食物。
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