黃瓜籽粉每天吃多少合適？
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“黃瓜籽粉每天吃多少合適？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
黃瓜籽粉可以很好的幫助我們改善疲勞骨質(zhì)損傷，或者是股骨頭壞死的現(xiàn)象，對于兒童出現(xiàn)的缺鈣鋅等引起的厭食偏食問題，也可以達(dá)到很好的效果，一天十克左右就可以。
1、適量就可以，一般一天10g左右就可以，間斷食用，
2、黃瓜籽粉，對于骨折有促進(jìn)骨痂形成的作用。對于骨折而言，也需要結(jié)合內(nèi)服跌打丸，功能鍛煉等促進(jìn)恢復(fù)。黃瓜籽粉也是輔佐作用為主。
3、黃瓜籽粉：營養(yǎng)價值每百克含有鈣898、6毫克。每百克含0、72克的磷，補(bǔ)鈣速度快，對鈣的吸收利用效果極佳，鈣片吸收效率差，而黃瓜籽粉為天然植物鈣，經(jīng)加工炒熟，更易于人體吸收，無任何副作用。
4、對長期勞傷和骨質(zhì)損傷，增生及股骨頭壞死，有修復(fù)和治療的功能，對人體疲勞有迅速修復(fù)體力的功能，并有潤腸通便的功效。同時對兒童因缺鈣、磷、鋅引起的厭食偏食、坐立不安，說話晚、學(xué)步晚、出牙晚不整齊，以及青少年、中老年、糖尿病患者等人群因鈣的流失快所引起的，指甲灰白或有白痕。頸肩腰腿痛，腿腳抽筋，風(fēng)濕病，關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松，骨折骨裂，等疾病有很好的治療作用，同時對減肥也有意想不到的效果。
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杏仁粉是用杏仁加工的一種產(chǎn)品，平時適當(dāng)?shù)某砸恍?，對身體也是比較有好處的，一般來說如果比較純的話，每天可以吃5到10克，平時也不要吃得過多，避免引起腸胃負(fù)擔(dān)，一般來說是不會導(dǎo)致胖胖的，但是也要注意，如果是苦杏仁的話，食用不當(dāng)可能會導(dǎo)致中毒的現(xiàn)象。
杏仁吃多了會發(fā)胖嗎
杏仁中富含的不飽和脂肪酸，不會使人發(fā)胖，還會替換掉一些壞的脂肪，達(dá)到瘦身的功效，且杏仁中大量纖維有助于增添飽腹感，這對控制體重大有好處。此外，杏仁的細(xì)胞壁非常的特殊，可以阻止脂肪酶與脂肪的接觸，從而阻礙了脂肪的吸收與消化，這對于減肥大有作用，因此，杏仁吃多了不會造成脂肪的堆積而引起的發(fā)胖。
杏仁吃多了會引起食物中毒
苦杏仁有毒，眾所周知，而我們吃的甜杏仁和經(jīng)過加工的杏仁，也不可食用過量，因?yàn)闊o論是甜杏仁還是苦杏仁，都含有氰化鉀這種劇毒化合物，毒副作用不容小視，生吃或吃多了杏仁會導(dǎo)致氰化鉀在體內(nèi)聚集，導(dǎo)致食物中毒。
有病例是食用過多的甜杏仁而中毒，表現(xiàn)為全身乏力，面色青灰，時有嘔吐等;重者因呼吸功能衰竭而導(dǎo)致死亡。
杏仁吃多了會引起上火
我們吃的甜杏仁是性溫?zé)岬氖澄?，能量和脂肪含量較多，食用過多則會上火，特別是陰虧、郁火及便秘的人更不能多食用杏仁。
杏仁吃多了會腹瀉
杏仁可以促進(jìn)腸胃蠕動，過量吃杏仁會引起腸胃不適或腹瀉，而且杏仁中含有大量的脂肪酸，嬰兒和腹瀉者一定要少吃，如果大量食用杏仁，會造成胃腸道內(nèi)突然攝入過多的脂肪類物質(zhì)，加重消化道的代謝負(fù)擔(dān)，使得腹瀉加重。
杏仁吃多了會流產(chǎn)
杏仁具有毒性，容易讓受精卵滑出，吃多了杏仁是會流產(chǎn)的，尤其是苦杏仁，能使胎兒窒息而死亡，所以，為了避免杏仁毒性透過胎盤屏障影響胎兒生長發(fā)育，孕婦最好避免食用。
阿膠具有滋陰、潤燥還有補(bǔ)血的功效，吃阿膠也成為很多養(yǎng)生朋友的最好選擇，其實(shí)對于女性朋友來說，經(jīng)常吃一些阿膠對楠哥起到青春永駐的功效，因?yàn)槲壹乙彩且环N相對比較名貴的保健品，它的吃法也是非常有講究的，只要吃對了才能夠發(fā)揮最佳的保健功效，那么阿膠應(yīng)該如何吃呢?
吃阿膠的好處：
1、滋陰潤燥，特別適合在秋季多吃。
2、預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加體內(nèi)鈣質(zhì)的含量，起到補(bǔ)鈣促進(jìn)身體健康的作用 。
3、促進(jìn)凝血功能，降低血管的通透性，特別是對于女性而言，平時適當(dāng)?shù)某孕┌⒛z還具有調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，促進(jìn)身體健康，預(yù)防貧血促進(jìn)美容等作用。孕婦適當(dāng)?shù)某园⒛z還有保胎之功。
4、防癌抗癌。
5、準(zhǔn)媽媽吃阿膠可保胎。
6、美容減肥，阿膠自古就是有錢人養(yǎng)生的好選擇，阿膠也具有美容美發(fā)之功效。
7、提高免疫力，對于亞健康人群日常適當(dāng)吃阿膠有助于提高人體免疫力。
8、抗輻射。
9、清肺潤肺緩解咳嗽，促呼吸系統(tǒng)健康。
10、改善睡眠質(zhì)量。
阿膠的吃法
用阿膠同黃酒一起放入蒸鍋中蒸，等阿膠融化之不可食用了。每天吃兩次，每次以兩湯匙為宜，可輔助治療血虛癥。
把阿膠放入黃酒中浸成泡沫狀，加點(diǎn)水，人參，桂圓肉，冰糖攪拌均勻蒸一個小時，冷切就會變成凍膏，早晚各服用一湯匙，可輔助治療心悸怕冷，提高免疫力，改善疲勞的問題。
先把阿膠燉化之后加入雞蛋，然后加入蜂蜜，每天空腹的時候服用，對于久咳不止的人具有很好的輔助治療的作用。
準(zhǔn)備好開水，將阿膠研成粉末倒入熱水之中，讓其自然溶解5分鐘之后，攪拌均勻就可以了。
總之，阿膠雖然有很多的好處和功效，但是在平時的時候也一定要注意適量，需要科學(xué)的服用才能夠發(fā)揮它的保健作用，小編提醒您，因?yàn)檫@家也是一種相對比較名貴的保健品，購買的時候一定到正規(guī)的地方進(jìn)行購買，不要買一些劣質(zhì)的阿膠。
何首烏，相信大家對此也很了解吧！何首烏對人們非常的好，具有補(bǔ)肝滋腎，抗衰老等多種功效，而何首烏粉就是用何首烏研制而成，對人體非常的好。相信大家在平時也經(jīng)常會吃到吧！可是，你知道何首烏粉應(yīng)該吃多少嗎？究竟何首烏粉每天吃多少合適呢？大家快來看看吧！
何首烏粉以純天然何首烏為原料精制而成，性味和平，質(zhì)地精純，口感純正，經(jīng)常服用能抗衰防老，有補(bǔ)肝滋腎，健脾和胃，烏須黑發(fā)之功效。而且何首烏有生和制之分，你要吃制何首烏，它有補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎的作用?？梢越?jīng)常吃，因?yàn)槊總€人體質(zhì)不一樣，建議您在醫(yī)師或者藥師的指導(dǎo)下服用。
何首烏的功效成分：含有保護(hù)人體免疫器官結(jié)構(gòu)完整,調(diào)節(jié)和增強(qiáng)細(xì)胞免疫作用的甾體酯甙,其中以C21甾甙最具活性；富含磷脂類,其中以卵磷脂,肌醇磷脂及腦磷脂含量較高。
每次10克,用少許涼開水調(diào)勻后,加開水調(diào)勻（可加少量糖或蜂蜜）,即可食用. 補(bǔ)肝,益腎,養(yǎng)血,祛風(fēng).主治肝腎陰虧,發(fā)須早白,血虛頭暈,腰膝軟弱,筋骨酸痛,遺精,崩帶,久瘧,久痢,慢性肝炎,癰腫,瘰疬,腸風(fēng),痔疾.
何首烏粉雖然對人體有非常多的好處，但是，什么東西我們都是不能夠多吃點(diǎn)，所以，我們一定要了解何首烏粉每天吃多少合適，這樣，我們才能夠把何首烏粉的作用發(fā)揮到最大，對人體的好處才會更多，所以，大家也一定要非常的了解哦！
重視健康，重視皮膚質(zhì)量的人，都會經(jīng)常吃珍珠粉，因?yàn)檎渲榉塾兄委熂膊〉淖饔?，同時也有美容的作用，所以很多人，為了能合理地使用珍珠粉，想了解一下珍珠粉每天吃多少合適?下面就為很多的人，詳細(xì)介紹了吃珍珠粉的量，你可以全面的了解一下。
珍珠粉本身含有的錳、銅、鋅等三種微量元素是組成SOD(超氧化物歧化酶)的成分，具有清除自由基的作用，而自由基是衰老的重要引發(fā)因素，隨著年齡的增長，新陳代謝逐漸減緩，自身抵抗自由基的能力會因此而降低，因此，用珍珠粉涂面可防止皮膚衰老、起皺。
珍珠粉每天吃多少
1、口含法：將0.3克珍珠粉倒入口中，壓在舌下，含4—5分鐘，然后用溫水清潔口腔。長期服用，可促進(jìn)睡眠，保持肌膚健康潤澤。
2、珍珠茶：將等量珍珠粉和茶葉放入杯中，用沸水沖泡，以茶汁送服珍珠粉。有潤膚、葆青春、美容顏的功效，適用于剛開始老化的皮膚。干性皮膚的人最好用珍珠粉加蜜糖混合在一起用。油性皮膚的人最好用珍珠粉加雞蛋清混合在一起用。
3、用珍珠粉做菜：在做菜、煲湯時，可最后放入0.3克珍珠粉，長期服用，可美容養(yǎng)顏，但切忌油炸。
值得注意的是，珍珠粉應(yīng)內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，持續(xù)調(diào)理，歷史上，慈禧太后年滿六十仍青春不老或許就是個很好的證明。
珍珠粉營養(yǎng)價值很高，而且對于預(yù)防疾病，對于美容肌膚，都有很好的作用，以上就介紹了珍珠粉每天吃多少合適，所以想經(jīng)常吃珍珠粉，保障身體健康，讓自己皮膚更好的一些人，可以對以上內(nèi)容全面的了解，了解每天吃多少，然后讓自己吃珍珠粉，保障身體的健康，保障皮膚白嫩細(xì)膩。
自古以來，山藥就被人們當(dāng)做是一種非常滋補(bǔ)的蔬菜。一般山藥大多被做成粥或者湯品，但是山藥雖好量也需要控制，那么山藥每天吃多少合適呢？
山藥可以每天吃嗎
一般人群均可食用，但山藥有收澀的作用，故大便燥結(jié)者不宜食用，所以大量吃山藥還是沒有問題的，而且對身體有好處，如果是便秘患者建議少吃，如果吃后出現(xiàn)便秘可以減量，隔一段時間再吃。
但是，是藥三分毒，不要因?yàn)樯剿幍墓πэ@著就不顧用量地大量食用，這是不好的。另外，溫馨提示：山藥皮中所含的皂角素或黏液里含的植物堿，少數(shù)人接觸會引起山藥過敏而發(fā)癢，處理山藥時應(yīng)避免直接接觸。山藥不要生吃，因?yàn)樯纳剿幚镉幸欢ǖ亩舅?。山藥也不可與堿性藥物同服。
藥一次是多少合適
任何食物都不要過量食用,過量吃沒好處。炒:一次吃300克左右,蒸泥:一次500克左右,熗絲:不超過300克。
山藥的營養(yǎng)成分豐富，每10O克含蛋白質(zhì)1.5克，碳水化合物14.4克，鈣14毫克，磷42毫克，鐵0.3毫克，胡蘿卜素0.02毫克，硫胺素0.08毫克，核黃素0.02毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸4毫克。此外還有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等營養(yǎng)成分。具有誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素、增強(qiáng)人體免疫功能的作用。
雖然這是好東西，但也不能多吃，一人一天三四兩比較好，吃多了容易上火。山藥中的淀粉含量較高，胸腹脹滿、大便干燥、便秘者最好少吃。山藥是偏補(bǔ)的藥，甘平且偏熱，體質(zhì)偏熱、容易上火的人也要慎食。有些人愛用山藥涮火鍋，若再配上麻辣小料，那更是熱上加熱，也最好少吃。
雖然很多的食物可以幫助我們緩解亞健康狀態(tài)，但是也是要適量的。過多和過少，都不利于營養(yǎng)的平衡。苦瓜也是如此。但是因?yàn)榭喙袭?dāng)中的苦瓜素讓人喜歡不起來，所以在食用的過程當(dāng)中，是不會過量的。當(dāng)然，對于喜歡吃苦瓜的朋友來說，每天吃多少比較合適呢？
苦瓜果味甘苦，成熟果肉和假種皮主要作蔬菜食用；苦瓜在夏季上市時將其加工成保健飲料，可供全年飲用。有苦瓜蜜汁飲料、消暑飲料、速溶保健飲料、苦瓜與南瓜或大蒜、金桔等復(fù)合而成的保健飲料、苦瓜茶、苦瓜奶等。只要消除苦味，將會有更多人習(xí)慣飲用?？喙吓莶艘环N用低濃度鹽與新鮮苦瓜腌制而成的腌制品?？喙厦垧T、苦瓜果脯糖漬、糖煮而成。
清熱解毒：苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素?？喙献詈玫某苑ㄟ€是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法，會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且清炒后油的含量比較高，人們食用后會攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。
養(yǎng)顏嫩膚：常吃苦瓜能增強(qiáng)皮層活力，使皮膚變得細(xì)嫩健美。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火赤目、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品；取鮮苦瓜搗爛外敷，可治療癰腫、癤瘡；夏天小兒易患痱子，將苦瓜切片試擦身上的痱子，可早日痊愈；苦瓜煮水或作美食，可散熱解暑。
降血糖：蚌肉苦瓜湯是降血糖上品?？喙洗痔崛∥锖愃埔葝u素物質(zhì)，有明顯的降血糖作用。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴；蚌肉甘咸而寒，能清熱滋陰、止渴利尿。兩者合用，清熱滋陰，適用糖尿病偏于胃陰虛有熱者。
養(yǎng)血滋肝：苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。但吃苦瓜也應(yīng)注意不要損傷脾肺之氣。盡管夏天天氣炎熱，但人們也不可吃太多苦味食物，并且最好搭配辛味的食物（如辣椒、胡椒、蔥、蒜），這樣可避免苦味入心，有助于補(bǔ)益肺氣。
栗子是一種特別受歡迎的食物，無論是糖炒板栗，還是栗子燒雞，都是比較受追捧的食物。不過，栗子雖然好，但是由于熱量高，因此再喜歡吃栗子，也要適量食用，因?yàn)槿绻岳踝颖容^多的話，不僅會導(dǎo)致人出現(xiàn)肥胖問題，還會導(dǎo)致人的腸胃出現(xiàn)一些癥狀。那么，板栗每天吃多少比較合適呢?
一、吃幾個最為合適
板栗當(dāng)然是不能吃太多了，板栗雖然具有很高的營養(yǎng)價值，而且有干果之王的美稱，但是板栗中含有大量的淀粉，最主要是板栗的味道香甜，很容易讓人一吃就停不下來，所以很容易就會吃多，而板栗的熱量是很高的，吃多了是容易長胖的。熟的板栗吃多了還容易脹氣，會感到腸胃不適，所以千萬不要吃多。
栗子的美味很容易使人多吃，不知不覺間就多攝入了很高的能量，2兩栗子肉往往三口兩口就吃下去了，誰想到過這相當(dāng)于3兩大米飯呢?所以，吃栗子一次別超過8顆，而且吃完要相應(yīng)減少主食的量。
二、栗子的營養(yǎng)成分
與大多數(shù)含油堅(jiān)果不同，栗子中的脂肪很少，屬于含淀粉較多的堅(jiān)果。不過它的能量仍不可小覷。100克米飯的能量為113大卡，100克栗子肉的能量為174大卡，就是說吃2兩栗子肉等于吃了3兩大米飯。
三、栗子好吃須注意吃法：
1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;
2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子;
3、產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子;
4、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止;
5、無論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。
6、栗子的美味很容易使人多吃，不知不覺間就多攝入了很高的能量，兩栗子肉往往三口兩口就吃下去了，誰想到過這相當(dāng)于3兩大米飯呢?所以，吃栗子一次別超過8顆，而且吃完要相應(yīng)減少主食的量。
水果和蔬菜是生活中必不可少的食物，在一些人的思想里，要健康，就需要多吃水果蔬菜，一般來說每天吃一定量的水果到人體營養(yǎng)的需求了，那么每天吃多少好呢！
在計(jì)算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和干棗等沒有添加糖或鹽的果干，以及沒有添加糖的鮮果汁均可包括在內(nèi);但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴蓮和牛油果等)除外。
具體說就是，一份水果約等于一個中型水果(如：橙、蘋果)、1/4杯沒有添加糖或鹽的果干(如：提子干、烏梅干)、3/4杯沒有添加糖的鮮果汁(如：連果肉的鮮橙汁)。
在計(jì)算蔬菜時，除新鮮蔬菜外，罐頭蔬菜也可以包括在內(nèi)，但腌制蔬菜除外，因?yàn)樗鼈兊臓I養(yǎng)成分在腌制過程中受到了一定的破壞。一般來說，一碗未經(jīng)烹調(diào)的葉菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
杏仁是一種營養(yǎng)價值非常高的堅(jiān)果，杏仁不但美味，而且可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的多種維生素和微量元素，經(jīng)常吃杏仁可以達(dá)到一個很好的養(yǎng)生保健的功效，但是每種食物食用量都有一個度，如果過量食用就可能會帶來一個適得其反的效果，大家一定要有一個這樣的認(rèn)識，掌握最佳食用量非常重要。
經(jīng)研究表明，成年人每天吃30至50克的杏仁最為適宜。適當(dāng)?shù)氖秤每梢杂行У难a(bǔ)充體內(nèi)所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，但是杏仁中也富含有脂肪物質(zhì)，是一種不飽和脂肪，如果人體過量食用超過了最佳食用量，反而會導(dǎo)致自身出現(xiàn)肥胖的問題，會給自身帶來很大的負(fù)面影響，建議大家一定要嚴(yán)格控制杏仁的食用量。
每天吃十粒左右的杏仁對身體健康非常有好處的。杏仁味苦性溫，可以達(dá)到一個很好的止咳平喘、潤腸通便的功效，無論是孩子還是老年人朋友食用，對于自身都是有百利而無一害的，還可以幫助自身達(dá)到一個很好的滋補(bǔ)潤肺的功效，降低自身體內(nèi)的膽固醇高的問題的幾率。杏仁中富含的黃酮類和多酚類物質(zhì)是非常豐富的，對于改善自身出現(xiàn)的膽固醇偏高問題效果非常顯著，還有助于降低老年人朋友出現(xiàn)心臟病問題的幾率。
女性朋友適當(dāng)?shù)某砸恍┬尤蕦ψ陨淼钠つw也非常有好處，能夠促進(jìn)自身皮膚的微循環(huán)，使自身的皮膚變得更加紅潤有光澤。美容功效非常明顯，可以更有效地提升個人外表形象，提升個人自信。所以，這是一種適合男女老少的一種營養(yǎng)保健堅(jiān)果。
腰果這種食物對于身體健康是非常有益處的，不論男性還是女性，只要吃了就可以。當(dāng)然，從另一個方面來說，任何的食物都是有一定限制的，如果一次性吃的太多，反而會給身體帶來非常不利的影響，好吃而不貪吃才是最正確的吃法。那么問題來了，腰果每天吃多少合適?
1、腰果吃10個左右對減肥者合適
如果你正處于減肥階段的的話其實(shí)你是可以稍微吃一些腰果的，雖然很多人都說堅(jiān)果類的東西容易長胖，但如果你在減肥階段吃它的話，它能幫你快速補(bǔ)充能量但是又不會發(fā)胖。
2、腰果吃15個左右對補(bǔ)腎者合適
腰果有補(bǔ)腎的作用相信大家都是知道的，有一些比較不理智的病人，如果我腎虛的話那么我們一定要多吃一些補(bǔ)回來，但是做法確實(shí)是不對的，要合適的攝入規(guī)定量的腰果才能起到更好的作用。
3、腰果吃5個對易過敏者合適
如果你本身就是容易過敏的體質(zhì)那么就不要吃太多的腰果，因?yàn)檠彩且粋€很容易讓人過敏的食物，你最多只能攝入5個左右，千萬要記得不要吃太多，那樣的話你可能就會過敏。
從以上來說，其實(shí)要吃多少的腰果是取決于你的體質(zhì)或者是你的目的，如果你只是當(dāng)做零食那么就可以多吃一些，但是如果你另有目的那么就要有一套合理的方法。腰果作為一種特別好的食物，營養(yǎng)也特別豐富，但切記不要吃太多了。
花生這種食物在平時的生活中很多人都是比較喜歡的，因?yàn)榛ㄉ粌H可以作為一種家常食物，更重要的就是花生能夠作為休閑食物，尤其是一些孩子們，更喜歡吃?；ㄉ奈兜肋€是很不錯的，但是物極必反的道理大家都知道，因此任何的食物都不能過量吃。那么，花生每天吃多少粒合適?
每日吃5—6?；ㄉ鸀橐?，不超過10粒。
原因：
(1)花生熱量極高，每天千萬不要超過10粒以上。
(2)每日吃5—6?；ㄉ?，就能強(qiáng)健腸道?；ㄉ梢詮?qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。
花生的功效：
1.促進(jìn)人體的生長發(fā)育
花生中鈣含量極高，鈣是構(gòu) 成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進(jìn)人體的生長 發(fā)育。
2.促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，提高智力
花生蛋白中含十多種人 體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)大腦的記憶能力。
3.抗老化，防早衰
花生中所含有的兒茶素對人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。
4.潤肺止咳
花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
5.凝血止血
花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時間縮短的物質(zhì)，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進(jìn)
骨髓制造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對原發(fā)病有一定的治療作用，對人體造血功能有益。
桑葚屬于應(yīng)季水果，現(xiàn)在的運(yùn)輸、冷凍技術(shù)比較發(fā)達(dá)，使得這種水果在生活中比較常見。桑葚肯定不能保存太長時間，最好的方法就是將桑葚制成桑葚干，營養(yǎng)價值不會有大的改變，不過這種東西是不能多吃的，把握好每天的食用量非常重要。那么，桑葚干每天吃多少合適？下面咱們就來看看吧。
桑葚一次吃多少合適
桑葚性寒。適量吃是不會上火的。 建議每次吃20到30顆最好。 桑椹味甘酸、性寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目、止渴解毒、養(yǎng)顏等功效， 適用于陰血不足、頭暈?zāi)垦?、盜汗及津傷口渴、消渴、腸燥便秘等癥。 因此，腸胃不好，有便泄的人不適合吃桑葚，此外，兒童不要大量吃。
鮮桑葚一天吃多少最好
桑葚具有酸性，且易上火。建議一天吃20~25顆就好，每周2~3次就好，適量食用具有很好的補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、補(bǔ)血養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力等功效。
一般人一天別超過20顆，脾胃虛弱易腹瀉的人更要少吃。因?yàn)樯］厥瞧珱鲂?，因此盡量別和苦瓜、番茄、茭白、荸薺、百合等食物一起吃，否則太寒。
桑葚能多吃嗎
桑葚雖好但不宜多吃，食用過量會給人體健康帶來一定的危害。桑葚干吃多了最大的危害首先體現(xiàn)在腸道中，因桑椹中含有溶血性過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎。桑葚所含的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，會抑制腸道內(nèi)的多種消化酶，造成細(xì)胞中毒死亡，甚至發(fā)生出血性腸炎和鼻出血。
此外，還有一些人群是對桑葚過敏，食用太多就會出現(xiàn)腹瀉及面目紅赤，耳內(nèi)、鼻腔內(nèi)、上眼瞼內(nèi)、咽喉部腫脹瘙癢等癥狀。適量吃是不會上火的，如果過量食用就會容易上火哦。食用未成熟的桑葚同樣也是會引起不適的。大家在食用桑葚干的時候可千萬不要因?yàn)楹贸跃拓澇蕴?，有藥用效果的食物吃太多都容易出問題哦!
桑葚怎么吃有營養(yǎng)
1、新鮮熟透的桑葚500克，米酒1000毫升，浸泡1-2個月飲用，每日2次，每次1小杯，可用于貧血或關(guān)節(jié)炎的輔助治療。若治療腸燥便秘，桑葚50克，肉蓯蓉15克，黑芝麻15克，炒貝殼10克，水煎服，每日1劑。
2、桑葚30克(鮮者60克)、糯米60克，煮粥，待熟時調(diào)入冰糖少許服食，每日1劑?？勺甜B(yǎng)肝腎，養(yǎng)血明目，適用于肝腎虧虛引起的頭暈?zāi)垦?、視力下降、耳鳴、腰膝酸軟、須發(fā)早白及腸燥便秘等。
3、桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10-15克，每日2-3次?？勺剃幯a(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
4、桑葚100克、黃酒500克，將桑葚置黃酒中密封浸泡1周后按量服用。可養(yǎng)陰利水，適用于陰虛水腫、小便不利、關(guān)節(jié)作痛、口渴、發(fā)白等。
5、桑葚40克、冰糖20克，用開水沖泡飲用。桑葚性寒生津，冰糖性平滋津，治腸道津液不足所致的大便干燥。 注意：但是，桑葚性質(zhì)偏寒，故脾胃虛寒，大便稀溏者不宜食用。
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