對(duì)皮膚好的食物有哪些？
對(duì)老人好的養(yǎng)生食物有哪些。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“對(duì)皮膚好的食物有哪些？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
相信大家在平時(shí)的時(shí)候，一定都有經(jīng)常保護(hù)皮膚的習(xí)慣，其實(shí)皮膚的健康和美麗，關(guān)鍵取決了大家平時(shí)的飲食是否健康要多吃一些，能夠增加黑色素，而且能夠?qū)ζつw的代謝有幫助的，比較常見(jiàn)的就是海帶，黑木耳，還有就是綠豆，豆腐等等，對(duì)美容養(yǎng)顏有著很好的幫助。
【1、海帶】
功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
推薦食譜：海帶燉鴨
做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開(kāi)水燒開(kāi)，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。
【2、黑木耳】
功效：消除血液熱毒
木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
推薦食譜：黑木耳豆腐湯
做法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。
【3、綠豆】
功效：解百毒
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
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本文導(dǎo)讀：秋天的時(shí)候皮膚易干燥，所以這個(gè)季節(jié)里面我們最需要做到的就是保濕，使肌膚時(shí)刻保持水潤(rùn)的狀態(tài)，飲食上也要做些調(diào)整，多吃些滋補(bǔ)的食品，對(duì)身體有極大的益處。
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和維生素E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
蜂蜜
蜂蜜被譽(yù)為 大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品 ，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。
百合
百合是營(yíng)養(yǎng)豐富的秋季滋補(bǔ)上品。它不僅是治病良藥，也是一種美容珍品。具有養(yǎng)顏減皺、防治皮膚病的作用。秋季經(jīng)常食用百合，可以增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚變得細(xì)嫩、富有彈性，使面部原有的皺紋逐步減退。
胡蘿卜
胡蘿卜含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中 胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來(lái)是女性美容佳品。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋天了。那么我們應(yīng)該要怎么保護(hù)肌膚呢？要吃什么才對(duì)皮膚好呢？
黑芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和維生素E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
蜂蜜
蜂蜜被譽(yù)為 大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品 ，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。
百合
百合是營(yíng)養(yǎng)豐富的秋季滋補(bǔ)上品。它不僅是治病良藥，也是一種美容珍品。具有養(yǎng)顏減皺、防治皮膚病的作用。秋季經(jīng)常食用百合，可以增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚變得細(xì)嫩、富有彈性，使面部原有的皺紋逐步減退。
胡蘿卜
胡蘿卜含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中 胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來(lái)是女性美容佳品。
肝臟是人體內(nèi)的重要部位，肝臟對(duì)身體健康影響很大，對(duì)肝臟好的食物有很多，肝臟功能一定要注意毒素排除，所以一定要多吃胡蘿卜，胡蘿卜可以促進(jìn)肝臟排除毒素，小白菜也能養(yǎng)肝。
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
2、紅棗
有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開(kāi)再?zèng)_泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重破壞維C。
3、小白菜
適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
4、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來(lái)的，多項(xiàng)研究證實(shí)，蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。
腎功能不好，對(duì)人的危害很大，平時(shí)一定要注重調(diào)養(yǎng)，避免導(dǎo)致腎病的發(fā)生，一定要注重飲食調(diào)理，通過(guò)飲食來(lái)改善腎功能，平時(shí)生活當(dāng)中對(duì)腎臟保護(hù)的食物有很多，比如大蔥、冬瓜、韭菜等食物，都具有調(diào)理腎功能的效果，下面我們就來(lái)看下這方面內(nèi)容。
大蔥比較常見(jiàn)，我們經(jīng)常用大蔥來(lái)作為調(diào)味品，大蔥能夠促進(jìn)人體激素的分泌，能夠有效的促進(jìn)強(qiáng)陰補(bǔ)腎之功效，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，每天適當(dāng)?shù)某孕┐笫[，有很好的調(diào)理腎陽(yáng)的作用。
桑葚也是一種比較好的食物，有很好的補(bǔ)肝益腎的作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蛏驖?rùn)腸，具有烏發(fā)明目的作用。另外也可以吃些冬瓜，冬瓜能夠增加利水利尿的作用，這能夠減輕腎臟的壓力，對(duì)于腎臟能取得保護(hù)的功效，能夠預(yù)防出現(xiàn)水腫等癥狀表現(xiàn)。
韭菜也是一種比較常見(jiàn)的蔬菜，在民間又叫做壯陽(yáng)草，這是一種具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效的食物，平時(shí)可以用韭菜炒雞蛋吃，或者是做成韭菜粥，都能夠取得壯陽(yáng)固精的功效。
山藥也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，具有補(bǔ)益多臟器的功效，尤其是以補(bǔ)腎為見(jiàn)長(zhǎng)，經(jīng)常吃山藥，能夠強(qiáng)壯腎臟，有排毒的作用，平時(shí)可以做成拔絲山藥，或者是清蒸山藥來(lái)食用，都有很好的調(diào)養(yǎng)的效果。
簡(jiǎn)單的了解了對(duì)腎好的食物有哪些，平時(shí)生活當(dāng)中有很多食物都有調(diào)理腎臟功效的作用，比較常見(jiàn)的有山藥、黑米、韭菜、栗子、冬瓜、大蔥等等，對(duì)腎臟功能下降的人士來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)囊砸恍┻@些食物，有很好的調(diào)理腎臟的作用。
女性一旦身體不好，有時(shí)表現(xiàn)在臉上身體上的特征是很明顯的，有些女性臉色發(fā)黃，嘴唇白，這都是女性缺乏一些營(yíng)養(yǎng)的癥狀。所以女性更應(yīng)注意飲食養(yǎng)生，多吃這些對(duì)身體好的食物，那么，女人吃什么對(duì)身體好？各種食物有什么功效呢？下面小編你介紹女人吃什么對(duì)身體好。
女人吃什么對(duì)身體好？
一、橙子
1、防癌：一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。
橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會(huì)大打折扣。因?yàn)樵谡ブ倪^(guò)程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿卜素等損失得也比較多。
二、雞蛋
1、增強(qiáng)記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對(duì)記憶力減退有一定的阻擋作用。
2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強(qiáng)血液循環(huán)，皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式。
3、不再無(wú)精打采：如果人體內(nèi)缺乏維生素B2，人就會(huì)情緒抑郁、終日懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無(wú)力。每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋，你很快就會(huì)變得精神煥發(fā)了。
4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學(xué)的吃法。蛋白中有一種會(huì)消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會(huì)變差。而蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
三、西紅柿
1、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對(duì)防癌、抗癌有一定效果。
2、給你好食欲：西紅柿中含有豐富的維生素A、C、p、B、纖維素、有機(jī)酸、鈣等，常吃可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍，改善消化不良，增強(qiáng)食欲。
3、精力旺盛：將西紅柿和面包一起吃，可以增強(qiáng)人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
4、美白：想保持皮膚的白皙么當(dāng)然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素p是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
小編給大家著重的介紹了以上的幾種食物，當(dāng)然，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，并不只是這些食物對(duì)女性的身體有好處的，其實(shí)，女性應(yīng)該調(diào)整自己的飲食，最好營(yíng)養(yǎng)充足和均衡，這樣身體才能更好的吸收營(yíng)養(yǎng)。另外，女性需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用一些方法進(jìn)行減壓，過(guò)大的壓力也會(huì)對(duì)女性的身體帶來(lái)危害的。
吃什么食物對(duì)身體好？很多人平時(shí)都忙于工作和其他事情，往往忽略了自己一日三餐吃的是什么。其實(shí)吃的對(duì)，對(duì)我們的身體是很有好處的。那么對(duì)身體好的食物有哪些呢？下面就一起來(lái)看看吧。
一、吃哪些食物對(duì)身體好
1、檸檬--美白、消除雀斑;
2、酸奶--排毒養(yǎng)顏;
3、地瓜--預(yù)防便秘，降膽固醇、血脂;
4、綠豆--清熱解毒、除濕利尿;
5、黃瓜--清熱解渴、利水消腫;
6、黑木耳--排毒解毒、清胃滌腸、和血止血，防治缺鐵貧血;
7、蓮藕--健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血止血;
8、白蘿卜--促進(jìn)排便，利于減肥。
二、日常飲食養(yǎng)生多吃兩類食物
1、粗糙食物
粗糙食物之所以粗糙，是因?yàn)榇祟愂澄镏泻胸S富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜桿和白菜幫等?？删褪沁@些膳食纖維，能幫助人們預(yù)防便秘、防止腸癌、有利金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。如果你在吃高脂菜肴的時(shí)候擔(dān)心發(fā)胖，可以吃這些食物，因?yàn)檫@是粗糙食物發(fā)揮效力的最佳時(shí)刻。膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，以溶解于水中可分為兩個(gè)基本類型：水溶性纖維與非水溶性纖維。
纖維素、半纖維素和木質(zhì)素是3種常見(jiàn)的非水溶性纖維，存在于植物細(xì)胞壁中。非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)可經(jīng)由吸收食物中有毒物質(zhì)預(yù)防便秘和憩室炎，并且減低消化道中細(xì)菌排出的毒素。果膠和樹(shù)膠等屬于水溶性纖維，存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中，常見(jiàn)的食物中的大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)體內(nèi)有毒重金屬的排出。
2、澀味食物
未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來(lái)的。這些物質(zhì)都是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，對(duì)預(yù)防糖尿病和高血脂有益。不僅如此，同一種水果，發(fā)澀的品種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，比如，酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。
澀味食物中的單寧在美容產(chǎn)品中的應(yīng)用很廣泛，主要功效為收斂、防曬、美白、防皺、抗氧化。所以說(shuō)，澀味食物對(duì)女人來(lái)說(shuō)真的非常不可多得的美容食物。
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