眼睛近視吃什么好？
春季吃什么好養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“眼睛近視吃什么好？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
近視眼對生活的不良影響是巨大的，要求得到有效改善除了積極治療之外還要多注意飲食。專家表示，眼睛近視患者可以適量多吃一些藍莓、圣女果、獼猴桃、蘋果、橘子、柳橙等，治療近視效果不錯。
1、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。
它還有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強人的記憶力。
2、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
4、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
5、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
6、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
擴展閱讀
本文導讀：眼睛是心靈的窗戶，如果在眼睛上加上一副眼鏡，立刻就會失色很多，但生活的種種因素讓我們時常會忘了愛護眼睛，用眼過度，眼睛疲勞干澀等這些狀況都存在我們身邊，久而久之，就會發(fā)展成為近視、弱視等眼病。那么，生活中有哪些食物是可以預防近視的呢。
同時對于經(jīng)常對著電腦的人，香蕉是個不錯的選擇，可以保護眼睛，防止黑眼圈。其次人的眼底分布著許多毛細血管，維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證，獼猴桃、檸檬有明目的效果。
2、檸檬
檸檬是最有藥用價值的水果之一。由于它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素，對人體十分有益。
3、蘋果
蘋果還有 明目果 的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
4、桔子
多吃柑桔防視力退化！農村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素攝入量相應要比農村孩子少得多。這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。因此，小孩每天應多吃柑桔類水果，防止視力退化。
治療近視的秘方
藥方：龍眼肉+龍眼核（即帶核的龍眼）、枸杞。
煮法：以上叁味適量，加水煮成茶，龍眼核不必打碎。
服法：就當一般茶來喝就好，每天喝，至少連喝兩個月。（沒效可放棄不再喝，有效而還不滿意，則應續(xù)喝。）
建議：請飯后喝，效果最佳。（因為病在頭部，而飯后喝會使藥性發(fā)揮在頭部較多，也就是此方的目的。）
目前，科學的進步給我們帶來了很多的便利。但是，信息化的進步也讓我們是去了很多?，F(xiàn)在很多孩子因為過早和過多的接觸電腦，手機等導致了孩子們近視眼的概率的增多。孩子一旦近視眼，就使得視力下降，必須要帶上眼睛。所以，我們必須要對近視眼吃什么好這個問題引起重視。
通過飲食來緩解近視眼的加劇是一種比較科學的方法，而且，不會給孩子的身心健康造成危害。然而，近視眼應該吃些什么好呢?很多朋友就不知道了。因此，下面為大家來詳細的介紹一下，近視眼吃什么好。
近視眼吃什么好?近視眼應該吃的食物：
富含維生素A的食物，如枸杞類制品。 維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A2. 富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如?；撬?，核酸等。3. 含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。4. 近視眼患者忌蔥、蒜及辛辣刺激性食物,少食甜品。
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內障，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EpA(二十碳五烯酸)具有對視網(wǎng)膜的保護作用，如果每周能吃1-2次可保護視力。
以上的內容就是對近視眼吃什么好的詳細介紹，希望能夠給大家?guī)韼椭?。并且，要提醒大家，對于近視眼我們一定要引起重視。因此，一旦近視眼，對于很多職業(yè)的選擇都是有限制的，這就極大的影響著我們的就業(yè)率。進而，保障我們的眼睛健健康康的是非常重要的。
六月六日被定為全國愛眼日，可見社會對眼睛保護的重視程度，我國的小學生近視率正在逐年攀升，如何保護眼睛是我們大家都要學習的課題，平日里吃什么對眼睛好?我們怎樣保護眼睛?讓我們一起來看文章吧!
吃什么對眼睛好
1.枸杞鯽魚湯(中醫(yī)驗方)
主治：近視眼，視物模糊。
配方：鯽魚一尾(約2000克)，枸杞10克。吃什么對眼睛好 四食療方可減輕眼睛負擔
用法：將鯽魚洗凈去內臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
提示：用白魚或其他魚代鯽魚也可。
2.牛奶雞蛋飲(民間方)
主治：近視眼。
配方：雞蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。
用法：將雞蛋打碎，沖入加熱的牛奶中，用小火煮沸，雞蛋熟后待溫，再加蜂蜜服食。
3.豬肝蛋湯(民間方)
主治：近視眼。
配方：豬肝150克，雞蛋1只。吃什么對眼睛好 保護眼睛需必備七大營養(yǎng)
用法：將豬肝洗凈切片，入鍋內加油煸炒，烹黃酒，加水煮沸，打入雞蛋，加鹽少許，服食。
4.銀杞明目湯(民間方)
主治：肝腎兩虛之近視。
配方：銀耳20克，枸杞20克，茉莉花10克。
用法：上述各味水煎湯飲，每日1劑，連服數(shù)日。
5.枸杞燉豬肝(中醫(yī)驗方)
主治：近視眼，迎風流淚。
配方：枸杞子20克，豬肝300克，食油、蔥、姜、白糖、黃酒、淀粉各少許。眼睛干澀是怎么回事 6惡習毀眼
用法：用豬肝洗凈，同枸杞放入鍋內，加水適量煮1小時，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱，蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖、黃酒兌入原湯少許，收汁，勾入淀粉，湯汁明透即成。
怎樣保護眼睛
吃薺菜
辦公室白領易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風味獨特。特別向大家推薦以下三款薺菜食療方，讀者朋友們不妨一試。
吃蛋黃
關心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個黃斑，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內障等眼疾專家建議，在吃蛋的同時，并多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。眼睛干澀是怎么回事 學會4招擁有明亮雙眸
吃胡蘿卜
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
吃菊花
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
吃菠菜
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養(yǎng)。近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的視網(wǎng)膜黃斑變性十分有效。如果能少吃點肉，多吃點菠菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌肉彈性大大有利。
吃玉米
由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以，出租車司機、中小學生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。電腦族養(yǎng)生護眼方
吃甘薯
人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退。眼睛是內臟的鏡子，眼睛出現(xiàn)故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。
為了增強肝臟和腎臟和機能，可以通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有補中益氣的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。
愛眼日
世界愛眼日是每年6月6日;全國愛眼日是每年的5月5日。1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為全國愛眼日。據(jù)國家教育部、衛(wèi)生部最新調查表明：我國小學生近視率超過25%，初中生近視率達到70%，高中生近視率達到85%，每年以8%的速度增長，居世界第一位。5招眼睛不再干澀
結語：現(xiàn)在的社會電子產(chǎn)品日漸增多，其危害也是很大的，尤其是對眼睛的傷害，平日里我們不僅要多吃補眼睛的食物還要多按摩眼睛周圍的穴位，坐姿要正確，不要彎腰駝背，更不要用眼過度。
近年來，越來越多人都患有眼疾，特別是年輕人。所以，做眼睛手術的人也多。做完眼睛手術后要注意很多方面的東西，特別是在飲食上。正所謂民以食為天，吃的健康，人才能活的健康。那么，眼睛手術后吃什么好呢？下面為大家介紹幾種適合術后吃的食物。希望大家喜歡這種食物。
1、蛋白質：魚、肉、奶、蛋中就有豐富的蛋白質。
2、鈣質與磷質：
食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。
3、鋅與鉻：
近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。
4、維生素類：
維生素不能在體內合成，必須依靠食物供應，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素C，豆類、花生等也有一定含量。
要注意的是，手術后一周內不進食刺激性食物，以免加重眼部不適，另外最好不要吃過硬的食物，因為剛進行外手術后用力咀嚼可能會造成眼部不適，總之手術后應當遵從醫(yī)囑，細心愛護眼睛。
通過閱讀以上內容，對于眼睛手術后吃什么好為大家介紹了幾種食物，你們不妨多吃這些食物。手術之后，傷口還沒有完全愈合，這時不僅要注意飲食，也要注意用眼。一個星期之內，最好不要盯著電腦看，因為輻射比較大。多多到外面看看綠色植物，對眼睛的恢復是有很大的好處的。祝，身體健康！
都說水果有著很高的營養(yǎng)，那么眼睛疼吃什么水果好呢？吃水果真的對眼睛有好處嗎？今天我們就來看看吃什么對眼睛好，看看眼睛疼怎么緩解，來了解一下是不是真的有水果能緩解眼睛疼。
作為當代人，人們工作強度比較大，用眼時間也頗長，因此會造成眼睛疼。而吃一些水果對眼睛是有好處的，下面我們就來一起看看吧。
吃什么水果對眼睛好
藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠高于其他水果，有世界水果之王的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。
它還有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的花青素的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
除此之外，藍莓還有狠毒對人類有益的物質。
包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強人的記憶力。
圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為維C之王。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
蘋果
蘋果有明目果的尊稱，對視力有著很好的作用。
據(jù)印度科學家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有補血果的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。
香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到定的緩解作用。
在日常生活中，人們身體能量的來源當然離不開食物，因為食物中含有諸多營養(yǎng)元素，這些都是人體必須的。但對于這些諸多食物卻是人們不了解的，因為有些食物可起到提供營養(yǎng)的功能，但有些食物卻可以起到長壽的作用。所以，這些水果會被人們稱為長壽水果。多數(shù)擁有長壽作用的水果價格較高，但這種水果的價格卻是諸多家庭可以消費得起的。
人們堅持養(yǎng)生主要是想要自身向健康的方向發(fā)展，并且可達到延年益壽的作用。每天食用這樣的水果就可以達到長壽的目的，這也就是為何多數(shù)百歲老人長壽的秘訣。
維生素對人體的作用
人體需要的諸多能量中，其最重要的非維生素莫屬。可以這么說，人們的身體中最不能缺少的就是維生素，因為我們身體本身不能夠產(chǎn)生維生素，但是身體每天要進行正常的代謝又離不開它，所以只有從食物中才能獲得。有一種食物，它所富含的維生素含量比任何水果都高，它就是我們常見的冬棗。
冬棗的價值
有些水果自身的營養(yǎng)價值被人們做過相應的測試，也就是營養(yǎng)元素與其他水果的對比。經(jīng)過研究表明，每一百克的冬棗之中所富含的維生素含量高于被我們一直認為是維生素之王的獼猴桃，冬棗中的維生素竟然可以達到二百到五百毫克。其實我們身體中每天所需要的維生素含量其實并不高，每天吃一把冬棗就可以完全滿足自身每天維生素的需求量。
為何冬棗是長壽之寶
1、含有環(huán)磷酸腺苷物質
當一種水果被人們稱為什么的時候，這肯定是有一定的原因，這不單單只使水果自身的營養(yǎng)價值。首先，有些人本身免疫力就比較的低下，一到季節(jié)轉換或者是氣溫變化比較大時，就很容易感冒發(fā)燒，經(jīng)常吃冬棗就可以起到很好的調節(jié)免疫的功效。這是因為冬棗中含有一種十分重要的生理活性物質，叫做環(huán)磷酸腺苷。這種物質的好處在于可以參與人體中的身體代謝，從而起到降低膽固醇、抑制癌細胞生成的作用。
蔬菜水果定是要多吃的
多吃蔬菜水果，對人的身體健康是非常重要的。而對于眼睛而言，蔬菜水果里富含的維生素A、維生素B、維生素C是非常重要的。
維生素A能有效預防和治療干眼癥，當缺少維生素A時很容易導致眼睛畏光，嚴重者可能會患夜盲癥。
維生素B對眼睛視網(wǎng)膜健康至關重要，缺少維生素B不僅會導致眼睛畏光、流淚、發(fā)癢等還會使眼睛免疫力下降容易產(chǎn)生視覺疲勞，影響視力。
維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分，重要性可見一斑，缺少維生素C的眼睛很容易患有白內障等眼部疾病。
黑豆核桃粉
材料
黑豆粉，核桃粉，牛奶，蜂蜜。
做法
黑豆粉與核桃粉各一勺，用熱牛奶沖泡一杯，根據(jù)自己口味加入蜂蜜少許。
效果
補充維生素B1，增加眼內肌力，加強調解功能，有效改善眼疲勞，有助于眼睛視力健康。
飲茶明目
枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助，特別是長時間面對電腦的白領等。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。
飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。
注意事項
少吃甜品有助視力健康
據(jù)有關實驗表明，甜品在人體新陳代謝等反應中需要消耗大量的維生素B，使得人體維生素B缺乏影響視力健康。為了對眼睛好，建議少吃甜品。多吃水果、胡蘿卜、粗糧等對眼睛好的食物。
蒜要少吃
很多人都喜歡吃蒜，認為可以殺菌且能預防不少疾病，但是一定要適量。如果多吃了的話就會對眼睛產(chǎn)生害處，有俗語說大蒜百益而獨害目是有科學依據(jù)的。
結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關于眼睛疼吃什么水果好的
有些人認為近視眼不用在意，其實這樣的看法是錯誤的，近視眼長期不進行治療會出現(xiàn)很多并發(fā)癥。而治療近視眼的常見方法有眼鏡矯正和手術治療，這些都是被所有人所熟知的。今天要為大家介紹的是治療近視眼的一些食療方法，希望能幫到近視的朋友們，下面就一起來看看吧！
治療近視眼的食療方法：
1、龍眼枸杞蒸仔雞
用童子雞1只，去內臟后納入龍眼、枸杞子、紅棗各30g，上鍋蒸熟，調味食用。此品具有養(yǎng)血健脾、益肝明目之功效，可治療近視、眼疲勞、頭昏心悸、失眠神疲等癥。
2、牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250g、蘑菇200g、紫菜30g、生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸15分鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調以上述作料，連湯吃下。該方具有滋腎養(yǎng)肝、補血明目的功效，擅治近視、視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
3、核桃乳蜜
用適量黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一湯匙，沖入牛奶（或豆?jié){）一杯，并加蜂蜜一匙調服。本方能滋補肝腎、明目潤燥，主治近視及雙目干澀、大便燥結諸癥。
4、核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁（微炒去皮）300g、紅棗（去核）250g、枸杞子150g，與鮮豬肝200g一同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時備用。每日取2—3湯匙，打入2個雞蛋，加糖適量蒸為羹。本方有益腎補肝、養(yǎng)血明目之作用?？芍委熃?、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥。
5、醒目湯
枸杞10g，陳皮3g，桂圓肉10個，蜂蜜1匙。將枸杞子、陳皮放在紗布內扎好，然后與桂圓肉一起，放在鍋內，加水適量，煮沸半小時后，取桂圓肉及湯，并加蜂蜜，當點心吃。
6、羊肝粥
羊肝一具，蔥子30g，大米30g。將羊肝切細，大米淘凈。先將蔥子水煎取汁，加羊肝、大米煮為稀粥。待熟后調入食鹽適量服食。本方主治肝血不足所致的近視、目昏等癥。
隨著生活水平的提高，以及網(wǎng)絡的普及，電腦，手機等電子產(chǎn)品已經(jīng)逐漸走進了普通百姓家庭。由于網(wǎng)絡上信息資源豐富，人們每天盯屏過度用眼
導致近視的幾率大增與治療近視刻不容緩。手術治療可能有風險有副作用，甚至風險。食物才是最好的療法。
黑枸杞蒙名為喬諾英 哈爾馬格、藏藥名旁瑪，歸于茄科枸杞屬。說起枸杞很多人腦海里都是紅枸杞的容貌，正本也有黑枸杞。黑枸杞生長在海拔2600米3000米的盆地沙漠地帶，具有聚寶盆美譽的青海柴達木盆地，那里海前進、氣候干旱，生態(tài)環(huán)境潔凈，無污染。一起的天然環(huán)境，造就了黑枸杞得天獨厚的營養(yǎng)價值。那么，黑枸杞的成效與作用及食用方法和忌諱有哪些呢?下面就為咱們介紹下黑枸杞的成效與作用及食用方法和忌諱，希望對你們的攝生有所幫忙。
黑枸杞蒙名為喬諾英 哈爾馬格、藏藥名旁瑪，歸于茄科枸杞屬。說起枸杞很多人腦海里都是紅枸杞的容貌，正本也有黑枸杞。黑枸杞生長在海拔2600米3000米的盆地沙漠地帶，具有聚寶盆美譽的青海柴達木盆地，那里海前進、氣候干旱，生態(tài)環(huán)境潔凈，無污染。一起的天然環(huán)境，造就了黑枸杞得天獨厚的營養(yǎng)價值。那么，黑枸杞的成效與作用及食用方法和忌諱有哪些呢?下面就為咱們介紹下黑枸杞的成效與作用及食用方法和忌諱，希望對你們的攝生有所幫忙。
黑枸杞的功效與作用
1、養(yǎng)肝明目、增進視力
醫(yī)學臨床陳述閃現(xiàn)，黑果枸杞中的花青素可推進視網(wǎng)膜細胞中視紫質的再生成可防止重度近視及視網(wǎng)膜剝離，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年目炫、眼底出血糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內障，視疲乏，干眼癥都有出色的保健作用花樣素能夠前進在昏暗燈光下的視力，這對于夜間駕車者，長期注視屏幕的人等都有幫忙。
2、補腎益精、防止癌癥
黑枸杞中的花青素有根除自由基的成效，亦可讓癌細胞無法順利渙散，借此保護更多健康的細胞免于被癌細?胞腐蝕。像是乳腺癌的致病機制便是如此，因而服用花青素對于乳腺癌的展開會有極好的按捺作用。
3、生津止渴、改善循環(huán)
花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復失掉的微血管成效，加強脆弱的血管，因而是血管更具彈性。原花青素被稱為動脈粥樣硬化的解毒藥。對于靜脈功用缺少者，原花青素能有用地減輕苦楚、浮腫、夜間痙攣等體現(xiàn)所以歐洲的醫(yī)生通常會建議靜脈曲張的患者食用富含花青素的食物藍莓。
4、補血安神、改善睡覺
可防止皮膚皺紋的提早生成，是如今日然界最有用的抗氧化物質。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能彌補營養(yǎng)及消除體內有害的自由基?；ㄇ嗨厥翘烊坏年柟怆[秘物，能夠阻遏紫外線危害皮膚，假如用花青素加以保護，則大約有的皮膚細胞能夠幸免于難。
5、潤肺止咳、減緩變老
跟著咱們生活節(jié)奏的加快和工作壓力的加大，咱們正常的生物鐘也會不時的發(fā)作改動，比方接連的加班加點等，使得咱們的生活習慣不得不接受改動，所以往往會發(fā)作睡覺缺少的疑問?；ㄇ嗨鼐哂猩罨毎Ｗo細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功用，能穿越血腦屏障，可保護腦神經(jīng)不被氧化，能安穩(wěn)腦組織功用，保護大腦不受有害化學物質和毒素的損害。食用黑枸杞中的花青素后，咱們感觸腦筋大為清醒，睡覺得到完全改善。黑枸杞富含的花樣甙素是最有用的天然自由基根除劑，推延人體細胞組織變老，堅持年青情況，延年益壽。
眼睛是人體最脆弱的器官，是最需要人們保護的器官。俗話說的好：眼睛是心靈的窗戶，想要與別人進行心靈的溝通的話，就需要保護好自己的眼睛。熬夜是比較損害自己的眼睛的，但是如果吃一些事物的話就可以進行一定的保護。下面就為大家介紹一下熬夜吃什么對眼睛好。
現(xiàn)在以計算機維生的人越來越多了，但你知道嗎!天天坐在計算機前面想要維系健康美麗，又要與歲月硬撐可不容易，循環(huán)不良的坐姿，三不五時的熬夜，若再加上沒有吃對食物，時間久了身體可是會向您抗議的哦!面對電腦時間長了不好，那該怎么辦?其實每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。
1.上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助
3.疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
4.晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。
關于熬夜吃什么對眼睛好的敘述已經(jīng)為大家介紹的很清楚了，希望對大家能夠有所幫助。熬夜對身體的很多地方都沒有好處，會讓身體得不到充分的休息，導致第二天會沒有精力，如果飲用以上飲品的話，對眼睛會有保護作用。
隨著生活的不斷的變化，現(xiàn)在很多人可能是因為工作的忙碌，而養(yǎng)成了一些不好的生活習慣，而現(xiàn)在對于眼睛的保護是很重要的，現(xiàn)在很多的不好的習慣會對眼睛產(chǎn)生損害的，所以大家在日常的生活中一定要注意對眼睛的保護。
目錄
1、對眼睛好的營養(yǎng)物質有哪些 2、吃什么水果對眼睛好
3、蛋黃怎么吃對眼睛好 4、多吃哪些蔬菜對眼睛好
5、五類物質保護眼睛 6、日常多吃7類養(yǎng)眼元素
7、8款養(yǎng)眼食療方 8、利于眼睛的3種吃法
現(xiàn)在很多人可能因為生活的忙碌而忽視了對眼睛的保護，所以在日常的生活飲食中大家一定要多加的注意了，日常生活中很多好的飲食中含有的營養(yǎng)元素對于眼睛的保護是很有利的，下面小編就為大家介紹一下利于眼睛的一些食物。
對眼睛好的營養(yǎng)物質有哪些
含鈣食物：蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
含維生素A的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。
含核黃素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
含鉻的食物：糙米、玉米、紅糖等，此外瘦肉、魚、蛋類及蘿卜、豆角中也有一定含量。
含維生素C、B的食物：鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。
堿性食物：柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。
含咖啡因的食物：茶葉、咖啡和巧克力等。
含鋅的食物：牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。
據(jù)研究，人參、首烏、枸杞及動物腦等，確有助于人體大腦細胞發(fā)育、強壯神經(jīng)、增強體質、促使心靈眼明等作用。鈣、鎂、磷、谷氨酸、復合維生素B及B12等，均為益智明目所不可少的物質。
蛋黃中含有豐富的卵磷脂、乙酰膽堿，對促進大腦功能、智力發(fā)育，增強記憶，改善視覺大有益處。
被譽為"智慧酸"的谷氨酸，是人體大腦需要的重要部分，能消除腦代謝中"氨"的毒害，在鮮奶、鮮肝、啤酒中含量較高，富含復合維生素B族成分，這些都是促進人腦智慧的食物。
弱視兒童必須給其充分的營養(yǎng)，其實最重要的是防止小兒偏食和挑食，食品應多樣化，葷素搭配，定時定量。
吃什么水果對眼睛好
1、多吃含維生素A的水果
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。
維生素A還可以預防和治療干眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。
富含維生素A的水果有
杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2、多吃含維生素B群的水果
眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。
維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素B的水果有
香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。
3、多吃含維生素C的水果
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C。
它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。
因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。
富含維生素C的水果有
番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4、多吃些黃綠色的水果
這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
為什么吃獼猴桃對眼睛好
獼猴桃又叫毛桃、藤梨，營養(yǎng)極為豐富。
獼猴桃病蟲害少，一般無需使用農藥，是極少數(shù)沒有農藥污染的無公害果品之一。
獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其維生素C、維生素A、胡蘿卜素、葉酸的含量較高。它的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，在水果中名列前茅。
獼猴桃含有豐富的維生素A
維生素A可維護上皮組織結構及其功能，增加對感染的抵抗力，維持正常的視力。
獼猴桃含有維生素C
維生素C可降低膽固醇，促進鐵的吸收和儲存，并能阻斷某些致癌物的形成。
獼猴桃含有豐富的葉酸
葉酸是構筑健康體魄的必需物質之一，能預防胚胎發(fā)育早期的神經(jīng)管畸形。葉酸缺乏還會引起巨幼紅細胞貧血、食欲下降以及腹瀉等癥狀。
另外，獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便、增強人體免疫力的作用。
蛋黃怎么吃對眼睛好
蛋黃越黃對眼睛健康越好
蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。
蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋系帶等部分所組成，分別具有不同的營養(yǎng)價值，其中蛋黃營養(yǎng)價值最高的。
有些人不喜歡吃蛋黃，特別是肥胖的人或是正在減肥的人，他們擔心吃了蛋黃后會發(fā)胖。
還有蛋中含有較高的膽固醇，它被認為可能會使血脂增高，導致血管硬化，所以一般人皆知曉，也擔心吃了蛋黃增加膽固醇，因此只吃蛋清不吃黃。
會有這種顧慮的原因，是因為他們不知道蛋黃中含有豐富的營養(yǎng)。其中蛋黃的成分中有兩種營養(yǎng)是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。
關心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關系。
葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。
人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個黃斑，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。
這兩類營養(yǎng)物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內障等眼疾。
蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來源。
蛋黃中的脂溶性黃色物質當中，有1/3以上來自于這兩種成分，而且非常容易被人體吸收。
因此，對于正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。雖然有冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇等疾病的人，不宜多吃蛋。
但是適當食用一點也沒有什么大礙的。
專家建議，在吃蛋的同時，并多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。
多吃哪些蔬菜對眼睛好
多吃菠菜眼睛亮
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養(yǎng)。
近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一。
而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的視網(wǎng)膜黃斑變性十分有效。
來自美國俄亥俄州大學的研究者也表示，像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預防白內障有很大幫助。
根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和-胡蘿卜素的好來源。
維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而-胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，預防干眼病等癥。
而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此。
它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。
人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。
研究人員還表示，每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活，會使人體中的鈣流失嚴重。
如果能少吃點肉，多吃點菠菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌肉彈性大大有利。
經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米
由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。
而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。
但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。
所以，出租車司機、中小學生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。
眼睛干澀吃薺菜
我國民間素有農歷三月三，薺菜賽靈丹的說法，不少老年人都會在此時吃一些和薺菜有關的菜肴，由此可見薺菜的藥用功效。
春秋戰(zhàn)國時期成書的《詩經(jīng)》里有甘之如薺之句。
宋代大詩人陸游對薺菜情有獨鐘，曾吟詩贊美：手烹墻陰薺，美若乳下豚。
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。
《名醫(yī)別錄》言其主利肝氣，和中。
《食經(jīng)》言其補心脾;《陸川本草》言其消腫解毒，治瘡癤，赤眼。
薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。
與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。
辦公室白領易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。
由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。
薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風味獨特。
眼睛不好，要注意正確的用眼，保護好視力，同時在飲食上可多吃一些對眼睛好的食物，例如菠菜，動物的肝臟，牛奶，雞蛋等，這些食物雖然平常普通，但是對視力的保護是比較好的。
1、菠菜
多吃菠菜對眼睛有利，有研究表明，每天堅持吃菠菜，患視網(wǎng)膜黃斑變性的機率少43%。視網(wǎng)膜黃斑變性主要發(fā)病于老年朋友，因此從年輕開始，堅持多吃綠葉蔬菜，對眼睛非常有好處。
2、動物肝臟、蛋、奶
動物肝臟、蛋、奶中含有豐富的維生素A，維生素A能夠使眼角膜正常，防止干燥退化，因此日常生活中可以吃動物肝臟、奶、蛋來攝取維生素A，防止視力減退，特別是有夜盲的朋友，一定要注意多吃維生素A類食物，在這里提醒大家，動物肝臟不宜吃太多，動物肝臟中含有毒素，吃多了反而對身體不利。
3、豆類、菌類食品
豆類、菌類食品含有豐富的鈣，醫(yī)生告訴我們，鈣是眼部組織的“保護器”，多吃豆類、菌類食品能夠防止近視，視力退化。
4、西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發(fā)生。日常生活中建議多吃西紅柿這種含有維生素c豐富的食物，同時維生素C豐富的食物還有：獼猴桃、山楂。
5、海藻類食物
對眼睛有好處的海藻類食物主要包括：海帶和裙帶菜。主要原因是這兩種食物含有豐富的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，可以治療急性青光眼。
近年來，學生、白領等人群中出現(xiàn)近視眼的人數(shù)逐漸增加，而且趨于小齡化。針對近視眼，有以下幾種飲食調理可以解決，千萬不要錯過。
一、龍眼枸杞蒸仔雞
用童子雞1只，去內臟后納入龍眼、枸杞子、紅棗各30克，上鍋蒸熟，調味食用。此品具有養(yǎng)血健脾、益肝明目之功效，可治療近視、眼疲勞、頭昏心悸、失眠神疲等癥。
二、牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250克、蘑菇200克、紫菜30克、生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸15分鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調以上述作料，連湯吃下。該方具有滋腎養(yǎng)肝、補血明目的功效，擅治近視、視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
三、核桃乳蜜飲
用適量黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一湯匙，沖入牛奶(或豆?jié){)一杯，并加蜂蜜一匙調服。本方能滋補肝腎、明目潤燥，主治近視及雙目干澀、大便燥結諸癥。
四、花生瓜子棗豆糕
花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些面粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。有補脾益氣、養(yǎng)血明目之功。可用于治療近視、視物模糊，伴心悸氣短、體虛便秘者。
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五、豆仁粳米八寶粥
用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗
六、核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克、枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2-3湯匙，打入2個雞蛋，加糖適量蒸為羹。本方有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用?？芍委熃?、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。
眼睛是心靈的窗戶，如果在眼睛上加上一副眼鏡，立刻就會失色很多，但生活的種種因素讓我們時常會忘了愛護眼睛，用眼過度，眼睛疲勞干澀等這些狀況都存在我們身邊，久而久之，就會發(fā)展成為近視、弱視等眼病。那么，生活中有哪些食物是可以預防近視的呢。
近視吃什么水果好
1、香蕉
同時對于經(jīng)常對著電腦的人，香蕉是個不錯的選擇，可以保護眼睛，防止黑眼圈。其次人的眼底分布著許多毛細血管，維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證，獼猴桃、檸檬有明目的效果。
2、檸檬
檸檬是最有藥用價值的水果之一。由于它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素，對人體十分有益。
3、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
4、桔子
多吃柑桔防視力退化！農村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素攝入量相應要比農村孩子少得多。這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。因此，小孩每天應多吃柑桔類水果，防止視力退化。
治療近視的秘方
藥方：龍眼肉+龍眼核（即帶核的龍眼）、枸杞。
煮法：以上叁味適量，加水煮成茶，龍眼核不必打碎。
服法：就當一般茶來喝就好，每天喝，至少連喝兩個月。（沒效可放棄不再喝，有效而還不滿意，則應續(xù)喝。）療效：一切跟眼睛的水晶體不正常有關的眼睛問題，包括近視，遠視，散光等等。
重點：一定要用龍眼核，只用龍眼肉，則效果折半。
建議：請飯后喝，效果最佳。（因為病在頭部，而飯后喝會使藥性發(fā)揮在頭部較多，也就是此方的目的。）
眼睛對我們的重要性相信大家都知道，因為眼睛我們才能看到多彩的世界，才能更好的學習、生活?？墒?，現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了眼部不適癥狀及眼部疾病，尤其是一些經(jīng)常對著手機、對著電腦的朋友。那么吃什么對眼睛好呢，有什么方法能夠緩解眼睛疲勞呢?
吃對食物對眼睛好
1、胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。它包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。
2、玉米：含有胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質為脂溶性維生素，因為里面含有葉黃素和玉米黃質，起到抗氧化的作用。
眼睛中黃斑部在眼睛中的作用是巨大的。黃斑部的老化、脂肪氧化、受到傷害都會造成視力下降，甚至失明。葉黃素和玉米黃質具有強大的抗氧化作用，而且對進入眼睛的有害光線也有相當強的吸收作用，所以在保護黃斑部這一塊，這兩種物質起著很大的作用。
3、西紅柿：含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
4、韭菜：富含維生素A、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
5、枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
6、青椒：含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
7、杏：含有適量的維生素C及豐富的維生素A，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。
維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。
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