孕期可以吃碧根果嗎？
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《孕期可以吃碧根果嗎？》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
在懷孕期間可以多吃一些干果類的，這樣對(duì)身體是有幫助的，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，一般孕期可以適當(dāng)?shù)剡@一屆碧根果碧根果又是美國(guó)的山核桃，而且又有長(zhǎng)壽果的稱號(hào)，可比較脆，所以很容易剝，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能夠促進(jìn)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。
碧根果
碧根果是美國(guó)山核桃的果實(shí)，又名“長(zhǎng)壽果”。殼很脆，易剝，跟香榧一樣脆，肉質(zhì)介于大核桃與小核桃之間。碧根果是全世界17種山核桃之一，屬野生果類?；ㄆ?—5月，果期7一11月。
碧根果盛產(chǎn)于澳洲，北美等國(guó)家，是我國(guó)新疆維吾爾自治區(qū)區(qū)特產(chǎn)，浙江省也有開(kāi)始少量試種，其果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富而味美。所以說(shuō)碧根果是不可多得的美味干果。
碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
碧根果是美國(guó)山核桃的果實(shí)，又名“長(zhǎng)壽果”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并有補(bǔ)腦強(qiáng)身，降低血脂之功效。據(jù)科學(xué)測(cè)定，每公斤碧根果仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每100克碧根果仁可產(chǎn)生 670 千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的二倍。
碧根果營(yíng)養(yǎng)極為豐富，除含有40—50%的油脂外，還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2、e等。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食后不但不會(huì)使膽固醇升高，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。這些油脂還可供給大腦基質(zhì)的需要。
碧根果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有健腦益智作用。
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在生活中有很多人都特別喜歡吃干果，但是我們一般見(jiàn)到的干果價(jià)格都比較貴，但是剛過(guò)的味道都比較好吃，而且是非常好的一種休閑零食，干果里面含有的營(yíng)養(yǎng)元素是非常高的，特別適合一些小孩子吃，在吃干鍋的時(shí)候一定要注意，不要被外皮扎到，那么碧根果夏威夷果都有什么區(qū)別呢?
夏威夷果和碧根果的區(qū)別
碧根果富含蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素及鈣、鐵、磷、鉀、鈉等人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，是溫補(bǔ)肺腎的理想滋補(bǔ)食品。
碧根果含有豐富的磷脂和賴氨酸，可維持細(xì)胞正常代謝，增強(qiáng)細(xì)胞活力，能有效補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng)，防止腦細(xì)胞衰退，是良好的健腦食品。
長(zhǎng)期食用夏威夷果油，人的血脂會(huì)控制在一個(gè)健康的狀態(tài)下。由于澳洲堅(jiān)果油對(duì)血脂的雙相調(diào)節(jié)作用，能有效地降低血液粘稠度，從而防止動(dòng)脈粥樣硬化，可以有效地保護(hù)心腦血管系統(tǒng)。
夏威夷果被認(rèn)為是世界上最好的桌上堅(jiān)果之一。夏威夷果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。它含有大量人體的大腦發(fā)育所需的不飽和酸酯，含有人體所需的十幾種氨基酸，還含有不少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多食用夏威夷果，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和美化皮膚。
夏威夷果油中富含的單不飽和脂肪酸能降低血壓、調(diào)節(jié)和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂質(zhì)代謝，是糖尿病患者最好的脂肪補(bǔ)充來(lái)源。
碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有的熱量很高，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)我們身體健康有一定的益處。那么你知道碧根果的功效與作用嗎？你知道碧根果的正確食用方法，怎么吃才能發(fā)揮碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？今天小編的小編就來(lái)和大家一起了解一下關(guān)于碧根果的一些相關(guān)知識(shí)，快來(lái)看看吧。
目錄
1、碧根果介紹 2、碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
3、碧根果的功效與作用 4、吃碧根果的好處是什么
5、碧根果熱量高嗎 6、碧根果的3種營(yíng)養(yǎng)吃法
7、糖尿病能吃碧根果嗎 8、碧根果有什么壞處
9、碧根果怎么選10、碧根果如何保存
碧根果介紹
碧根果是美國(guó)山核桃的果實(shí)，又名長(zhǎng)壽果，它能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。殼很脆，易剝，就跟香榧一樣脆，而肉質(zhì)介于大核桃與小核桃之間。它是全世界17種山核桃之一，屬野生果類。
碧根果(美國(guó)山核桃)又叫長(zhǎng)壽果，這個(gè)名字源自這種樹(shù)和果實(shí)的原始名稱：pecan，可能來(lái)自美洲土著的叫法?；ㄆ?5月，果期7一11月。
美國(guó)山核桃屬胡桃科的山核桃屬，又名薄殼山核桃或長(zhǎng)山核桃，英文名為pecan或Hickory，原產(chǎn)北美大陸的美國(guó)和墨西哥北部，現(xiàn)已成為世界性的干果類樹(shù)種之一。由于其種仁有優(yōu)異的食療保健價(jià)值。比香榧大一號(hào)，剝開(kāi)是像核桃一樣的果肉。殼很脆，特別好剝，就跟香榧一樣脆，而肉質(zhì)介于大核桃與小核桃之間。
特點(diǎn)
碧根果碧根果分為：大尖、中尖、小尖;大圓、中圓、小圓。
它是全世界17種山核桃之一，屬純野生果類，無(wú)任何公害污染的天然綠色食品。核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并有補(bǔ)腦強(qiáng)身，降低血脂之功效。
經(jīng)過(guò)炒制加工好的美國(guó)山核桃，酥脆可口，回味香濃，是旅游休閑佳品和饋贈(zèng)親友之高檔禮品。不但殼薄易剝，核仁肥大，味甜而香，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且核桃仁可生食或炒食，也可制作各種點(diǎn)心，是糧果的木本油料作物。
碧根果盛產(chǎn)于澳洲，北美等國(guó)家，是我國(guó)新疆維吾爾自治區(qū)區(qū)特產(chǎn)，浙江省也有開(kāi)始少量試種，其果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富而味美。所以說(shuō)碧根果是不可多得的美味干果。
碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
營(yíng)養(yǎng)成分
長(zhǎng)壽果營(yíng)養(yǎng)極為豐富，除含有4050%的油脂外，還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2、e等。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食后不但不會(huì)使膽固醇升高，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。這些油脂還可供給大腦基質(zhì)的需要。
長(zhǎng)壽果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有健腦益智作用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
碧根果的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，很多人怕吃多了膽固醇會(huì)升高，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，碧根果和我們平時(shí)吃的核桃不一樣，吃多了不但不會(huì)膽固醇升高，還可以很好的減少我們的腸胃對(duì)膽固醇的吸收，經(jīng)常使用還可以健腦。
1、核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。
2、核桃仁有防止動(dòng)脈硬化，降低膽固醇的作用;此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對(duì)癌癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升紅細(xì)胞及保護(hù)肝臟等作用。
3、核桃仁含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性。
4、當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。
補(bǔ)腎，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肌膚、烏須發(fā) 據(jù)科學(xué)測(cè)定，每公斤碧根果仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。每100克碧根果仁可產(chǎn)生670 千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的二倍。所以說(shuō)碧根果是不可多得的美味干果。
碧根果中含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并有補(bǔ)腦強(qiáng)身，降低血脂之功效。神經(jīng)衰弱，失眠者，每日早晚各吃長(zhǎng)壽果數(shù)個(gè)，可收滋補(bǔ)治療。據(jù)說(shuō)著名的京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳生前每天都吃核桃粥，因而皮膚舒展細(xì)嫩，面色光潤(rùn)。
由于跟山核桃屬于一類，所以碧根果最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過(guò)度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。
碧根果其他價(jià)值
大家可能都聽(tīng)過(guò)橄欖過(guò)，色拉油，玉米油等油，但是大家又有多少人知道碧根果其實(shí)也是可以用于榨出油脂的，因?yàn)楸谈锩娴膩喡樗崾欠浅５呢S富的，而且不飽和脂肪酸的量有90%。
另外還有VA等元素，所以榨出來(lái)的油經(jīng)常吃對(duì)于我們的人體也是非常的好的。
中老年人經(jīng)常服用山核桃油，能消除或減輕失眠、多夢(mèng)、健忘、心悸、眩暈等神經(jīng)衰弱癥狀，還具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)壯筋骨等保健作用。
油飼餅可作飼料和肥料
果殼可制堿，碳酸鉀含量達(dá)60% 以上，用作化工、輕工原料。
碧根果的功效與作用
1.抗氧化
美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因?yàn)楹颂抑兴木彼帷⒂退?、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會(huì)影響消化。
2.吃核桃補(bǔ)大腦
核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食核桃有益于大腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，具有健腦益智的作用。核桃仁外形類似人腦部形狀，有以形補(bǔ)形的補(bǔ)腦作用。
但是我說(shuō)的以形補(bǔ)形不同於世俗的意思，人的腦是長(zhǎng)這個(gè)樣子，這個(gè)東西為什麼也會(huì)長(zhǎng)這樣子?核桃在形成的過(guò)程，它的基因會(huì)讓它形成像腦部的樣子，以形補(bǔ)形來(lái)補(bǔ)腦是指核桃仁形成的能量和我們腦部的一些能量相吻合，也就是說(shuō)使核桃仁形成的能量(營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu))使它剛好成為像人腦的這個(gè)形狀，真正的意思是指食物的營(yíng)養(yǎng)成分腦部吸收快。
3.美容
能營(yíng)養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老。
4.治療膽石癥
核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和鈣離子、非結(jié)合型膽紅素的結(jié)合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有膽石癥的患者，不妨堅(jiān)持天天吃核桃仁，就有可能免除手術(shù)之苦。同樣，核桃仁還可用于治療尿結(jié)石。
5.防治神經(jīng)衰弱
核桃可以充當(dāng)神經(jīng)衰弱的治療劑，對(duì)于經(jīng)常頭暈、失眠、心悸、健忘、全身無(wú)力的人，每日早晚各吃1-2個(gè)核桃仁，可以起到一定的防治作用。
6.消炎殺菌
核桃仁榨油外用，具有收斂、消炎、抑制滲出和止癢的作用，可用于治療皮炎、濕疹，有良好的療效。
7.吃核桃對(duì)心臟也有好處
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對(duì)人的心臟有一定的好處。
8.防止白發(fā)
核桃仁因?yàn)橹竞扛?，可使體型消瘦的人增胖;皮膚粗糙、干枯的人則變得潤(rùn)澤細(xì)膩光滑，富有彈性;對(duì)于頭發(fā)早白的人，還有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)的作用。同時(shí)，還有補(bǔ)腎(治腎虛腰痛)整腸(治脾胃虛弱)、強(qiáng)化腳部、腰部力量的作用，對(duì)于產(chǎn)后婦女體力的功能，因此也是很好的健腦食品。
吃碧根果的好處是什么
1.碧根果的藥用價(jià)值
補(bǔ)腎，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。據(jù)科學(xué)測(cè)定，每公斤碧根果仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。每100克碧根果仁可產(chǎn)生 670 千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。所以說(shuō)碧根果是不可多得的美味干果。
碧根果中含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并有補(bǔ)腦 強(qiáng)身，降低血脂之功效。神經(jīng)衰弱，失眠者，每日早晚各吃長(zhǎng)壽果數(shù)個(gè)，可收滋補(bǔ)治療。據(jù)說(shuō)著名的京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳生前每天都吃核桃粥，因而皮膚舒展細(xì)嫩，面色光潤(rùn)。
2.碧根果能健腦益智
由于跟山核桃屬于一類，所以碧根果也具有相當(dāng)好的補(bǔ)腦益智效果：最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過(guò)度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。李時(shí)珍曾說(shuō)，吃長(zhǎng)壽果能補(bǔ)腎通腦，有益智慧
3.碧根果亦是不錯(cuò)的美食
碧根果仁可生食或炒食，也可制作各種美味點(diǎn)心。美國(guó)山核桃有如此優(yōu)異的食療保健營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又如此方便易剝，越來(lái)越受到國(guó)人的追捧喜愛(ài)，也不是不錯(cuò)的送禮佳品，送美味，更送健康。
不過(guò)這里小編提醒大家，好吃也不能過(guò)量吃，每天吃五六顆就可以了，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃會(huì)有意想不到的效果。
常見(jiàn)問(wèn)題
小貼士
但是營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)每天的食用量不能超過(guò)5個(gè)，多了會(huì)發(fā)胖的，也會(huì)有影響血脂呢。市場(chǎng)上出售的碧根果，多數(shù)是用化工品奶精和香精浸泡炒過(guò)的，多吃也無(wú)益;椒鹽味的盡量少吃。如可能，買沒(méi)有加工過(guò)的，這樣才是真正有機(jī)食品。
1.碧根果好吃嗎?
碧根果美國(guó)山核桃要怎么吃更營(yíng)養(yǎng)?碧根果的殼很薄，非常好剝，就跟香榧一樣脆，但比香榧稍大一點(diǎn)，核仁肥大，味甜而香。碧根果仁肉質(zhì)介于大核桃與小核桃之間，其種仁有優(yōu)異的食療保健價(jià)值。建議每天吃幾顆經(jīng)過(guò)炒制加工好的美國(guó)山核桃，酥脆可口，回味香濃，是旅游休閑佳品和饋贈(zèng)親友之高檔禮品。 經(jīng)典司康餅，美國(guó)山核桃面包三明治，美國(guó)藍(lán)莓核桃松餅，碧根果西梅布朗尼等都是以碧根果仁作為原料之一烘焙而成。
2.碧根果的搭配吃法
核桃不宜與白酒同吃：核桃富含蛋白蛋、脂肪和礦物元素。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：核桃性熱，多食性熱食物易動(dòng)火。白酒甘辛大熱，當(dāng)為熱性食物。若兩者同吃，易致血熱甚至咯血。所以，有咯血史的人更不要這樣。
3.碧根果的食用方法
碧根果仁可生食或炒食，也可制作各種美味點(diǎn)心。
4.碧根果適合人群
一般人群均可食用
腎虛、肺虛、神經(jīng)衰弱、氣血不足、癌癥患者多食;尤其適合腦力勞動(dòng)者和青少年。
腹瀉、陰虛火旺者;痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者均不宜服用。
5.孕婦與碧根果
孕婦可以吃碧根果。對(duì)胎兒有腦部發(fā)育等有好處，健腦益智，對(duì)孕婦本身也有好處。一天5-8顆就可以了，不要多吃。
6.怎么剝碧根果
在吃碧根果的時(shí)候你會(huì)不會(huì)有一種煩惱，就是無(wú)論你怎么剝碧根果總是不會(huì)是一整塊呢?那么，今天小編就來(lái)告訴大家怎么剝碧根果才能夠盡量保證碧根果的完整吧。因?yàn)榇蠹叶际窃诔员谈奈兜赖?，而且同時(shí)也在感受要一大口碧根果的快感，那么我們趕緊來(lái)看一看怎么剝吧。
我們大家都知道，碧根果的果仁是非常美味可口的，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。然而，碧根果好吃，果皮卻難剝。我們?cè)趧儽谈臅r(shí)候，往往會(huì)把果仁剝碎了，這讓愛(ài)吃碧根果的朋友們常常覺(jué)得苦惱?
那么，碧根果怎么剝呢?如何剝才能夠保持果仁的完整性呢?
下面，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)下怎么剝碧根果的小妙招，希望對(duì)大家有所幫助。
可能大家在平時(shí)吃碧根果的時(shí)候都是用手直接捏碎然后開(kāi)剝的，但是可能大家還沒(méi)有想過(guò)，其實(shí)碧根果也是可以用工具去剝的，而且剝出來(lái)的效果還會(huì)非常的好。
至于用什么樣的工具，首先就是一個(gè)專門夾核桃的簽字還有不銹鋼的針，有了這兩樣核桃就會(huì)更加的好剝了。
先用核桃鉗剝核桃
由于碧根果是橢圓形的果實(shí)，所以在食用核桃鉗的時(shí)候，一定記住要這樣豎著鉗。
在鉗的過(guò)程中，一定要控制好力度，千萬(wàn)不能太用力，因?yàn)楸谈墓け容^薄，如果太用力的話，容易把果實(shí)鉗碎了。所以，控制好力度是關(guān)鍵。
用不銹鋼針戳果的背部
最好是在戳的時(shí)候，能夠順著碧根果開(kāi)口小尖端處輕輕搖幾下，只要感覺(jué)果仁松動(dòng)了，那么就比較容易操作了。
通過(guò)這種方法，可以剝出比較完整的碧根果的果實(shí)，而不必?fù)?dān)心果仁太碎了而影響了口感。
在這里，小編需要提醒大家的是，通過(guò)上述方法可以剝出完整的碧根果，但是不要一次剝的太多，因?yàn)楸谈艜r(shí)間長(zhǎng)了容易返潮，從而嚴(yán)重影響了果仁的口感。所以，一次不要?jiǎng)兊奶唷?/p>
碧根果的熱量高嗎?
許多人都說(shuō)碧根果不能多吃，如果吃多了會(huì)變胖的，那么知道碧根果熱量高嗎?可能大家都不知道吧，下面小編就來(lái)為大家解答這個(gè)問(wèn)題吧。
碧根果是堅(jiān)果當(dāng)中非常好吃的一種，而且營(yíng)養(yǎng)成分含量多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。因此，碧根果是男女老少都非常喜愛(ài)的一種零食。但是，有很多人擔(dān)心碧根果是一種含油量高的堅(jiān)果，所以害怕吃多了會(huì)長(zhǎng)胖。尤其對(duì)于愛(ài)美的女性朋友們來(lái)說(shuō)，更是有這種擔(dān)心。那么，碧根果熱量高嗎?我們一起來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的分析。
通過(guò)分析，我們發(fā)現(xiàn)碧根果是一種高熱量的堅(jiān)果。有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家專門對(duì)碧根果的營(yíng)養(yǎng)成分以及所含有的熱量進(jìn)行了分析。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，碧根果的熱量是比較高的，在每100克的碧根果仁中可產(chǎn)生670 千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。
由此，我們可以看出，碧根果過(guò)的熱量是比較高的。尤其是作為一種堅(jiān)果它還含有很高的脂肪，吃多了就會(huì)發(fā)胖。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議說(shuō)要適當(dāng)?shù)氖秤帽谈?/p>
碧根果是美國(guó)的特產(chǎn)，也被人叫做長(zhǎng)壽果，看名字就知道它的功效不俗了，可以補(bǔ)腦補(bǔ)腎，還可以讓皮膚變得很滋潤(rùn)，屬于山核桃果實(shí)，但是殼卻是很脆的，很容易就能剝開(kāi)了。很多人都喜歡吃，但是減肥人士就有疑慮了，碧根果的熱量高不高呢？自己在減肥期間可不可以吃？
碧根果的熱量是不高的。
1、碧根果含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能；
2、碧根果有防止動(dòng)脈硬化，降低膽固醇的作用；此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病；核桃對(duì)癌癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升紅細(xì)胞及保護(hù)肝臟等作用；
3、碧根果含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性；
4、當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些碧根果，有緩解疲勞和壓力的作用。
補(bǔ)腎，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肌膚、烏須發(fā) 據(jù)科學(xué)測(cè)定，每公斤碧根果仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。每100克碧根果仁可產(chǎn)生670 千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的二倍。所以說(shuō)碧根果是不可多得的美味干果。
碧根果中含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并有補(bǔ)腦強(qiáng)身，降低血脂之功效。神經(jīng)衰弱，失眠者，每日早晚各吃長(zhǎng)壽果數(shù)個(gè)，可收滋補(bǔ)治療。據(jù)說(shuō)著名的京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳生前每天都吃核桃粥，因而皮膚舒展細(xì)嫩，面色光潤(rùn)。
由于跟山核桃屬于一類，所以碧根果最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過(guò)度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。
看了小編的介紹之后，大家是不是放心了呢，但是不要一天吃太多哦，超過(guò)五個(gè)還是會(huì)發(fā)胖的，甚至還會(huì)影響血脂，而且現(xiàn)在市場(chǎng)上賣的也都是加工過(guò)的，里面含有香精等化學(xué)用品，多吃也不好，最好還是買沒(méi)有加工過(guò)的，才能對(duì)身體真的好。
碧根果是很多人都喜歡吃的一種食物，其中有不少孕婦就是比較愛(ài)吃碧根果的，但是也有不少孕婦不敢隨意吃碧根果，怕這種堅(jiān)果對(duì)于懷孕有不利影響。其實(shí)，孕婦是可以適量的吃一些碧根果的，碧根果對(duì)于孕婦的健康以及胎兒的發(fā)育都有好處。下面，就為大家介紹一下孕婦食用碧根果的好處、注意事項(xiàng)等相關(guān)知識(shí)。
一、孕婦吃碧根果的好處：
1、碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)，維生素C、b1、b2、e，亞油酸，鈣、鋅、鐵等30多種營(yíng)養(yǎng)元素，據(jù)科學(xué)測(cè)定，每公斤碧根果仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，孕婦常吃對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給有一定好處。
2、碧根果有補(bǔ)腦、健腦的功效，在孕期的媽咪常吃可以補(bǔ)充腦的營(yíng)養(yǎng)，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力，生出的寶寶也聰明些。
3、碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，有潤(rùn)膚的功效，常吃能夠使皮膚滋潤(rùn)光滑、有彈性，孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮膚舒展細(xì)嫩，面色光潤(rùn)。另外碧根果還有烏發(fā)的作用。
4、緩解疲勞和壓力。孕婦隨著周期的加長(zhǎng)，通常都會(huì)有感到疲勞的時(shí)候，吃一些碧根果，有很好的緩解作用。
二、孕婦吃碧根果的注意事項(xiàng)
1、碧根果不宜與白酒同吃：碧根果富含蛋白蛋、脂肪和礦物元素。性熱，多食性熱食物易動(dòng)火。白酒甘辛大熱，當(dāng)為熱性食物。若兩者同吃，易致血熱。所以孕婦吃的時(shí)候要注意。
2、碧根果的熱量比較高，每100克碧根果仁可產(chǎn)生670 千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。孕婦吃多了可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，因此營(yíng)養(yǎng)專家表示每天的食用量不能超過(guò)5個(gè)，多了會(huì)發(fā)胖的，也會(huì)有影響血脂。
3、每次吃完碧根果后包裝袋都用橡皮筋扎起來(lái)?；蛘哂眯A子夾住保持密封。發(fā)現(xiàn)碧根果泛油、粘手、等癥狀就表示已經(jīng)變質(zhì)，不能食用。不能因?yàn)槠鋬r(jià)格貴一些，有些孕婦就舍不得扔，這樣吃了對(duì)孕婦本身和胎兒都會(huì)有影響。
三、碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、碧根果的果仁富含豐富蛋白質(zhì)以及人體必需不飽和脂肪酸，補(bǔ)腎、補(bǔ)中、健腦、益氣，腦力勞動(dòng)者、學(xué)生、青少年、白領(lǐng)人士、孕婦都適合；
2、碧根果仁有降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化的護(hù)肝作用;此外，糖尿病人士食用有治療功效，癌癥患者食用能鎮(zhèn)痛止痛；
3、碧根果仁含有的大量維生素，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用，常吃使皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性。
碧根果，又叫做長(zhǎng)壽果，它是全世界17種山核桃中的一種，是沒(méi)有公害污染的天然綠色食品。既然是天然無(wú)污染的綠色食品，那么它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的。碧根果的果仁中含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，還具有強(qiáng)身健體，降低血脂的功能。那么，吃了碧根果會(huì)增肥嗎？
對(duì)于吃碧根果會(huì)長(zhǎng)胖嗎這個(gè)問(wèn)題，相關(guān)人士表示，碧根果的熱量很高，如果不控制自己的嘴巴，經(jīng)常貪吃的話，是很容易發(fā)胖的，尤其是懷孕的女性朋友，盡管碧根果在緩解孕婦疲勞的功效上很顯著。
發(fā)胖與否還在于是否食用過(guò)多。據(jù)科學(xué)測(cè)定，每公斤碧根果仁相當(dāng)于 5 公斤雞蛋或 9 公斤鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。每100 克碧根果仁可產(chǎn)生 670 千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。所以說(shuō)碧根果是不可多得的美味干果，但是擔(dān)心發(fā)胖的話，最好控制自己的嘴巴。
吃碧根果有以下幾方面的好處：
1、 碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)，維生素C、b1、b2、e，亞油酸，鈣、鋅、鐵等30多種營(yíng)養(yǎng)元素，據(jù)科學(xué)測(cè)定，每公斤碧根果仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，孕婦常吃對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給有一定好處。
2、 碧根果有補(bǔ)腦、健腦的功效，在孕期的媽咪常吃可以補(bǔ)充腦的營(yíng)養(yǎng)，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力，生出的寶寶也聰明些。
3、 碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，有潤(rùn)膚的功效，常吃能夠使皮膚滋潤(rùn)光滑、有彈性，孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮膚舒展細(xì)嫩，面色光潤(rùn)。另外碧根果還有烏發(fā)的作用。
4、 緩解疲勞和壓力。孕婦隨著周期的加長(zhǎng)，通常都會(huì)有感到疲勞的時(shí)候，吃一些碧根果，有很好的緩解作用。
5、 另外碧根果還有補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣、防止動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、保護(hù)肝臟等作用。
吃碧根果的好處多多，但也極其容易發(fā)胖。想增肥的人可以經(jīng)常吃，但如果是易發(fā)胖的體質(zhì)就不建議食用太多，可以偶爾吃一點(diǎn)。還有如果對(duì)碧根果過(guò)敏的人群，請(qǐng)不要食用，以免過(guò)敏。如果已經(jīng)不慎食用了，請(qǐng)馬上到醫(yī)院相關(guān)科目就診。
碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，吃一些碧根果可以起到緩解疲勞和壓力的作用，而且碧根果當(dāng)中，油脂的含量差不多有50%，其他一些含量，比如說(shuō)蛋白質(zhì)和一些粗纖維等，對(duì)于人體都有非常好的保健作用，碧根果是屬于一種干果，很多人就會(huì)有這樣一個(gè)疑問(wèn)，吃多了會(huì)上火嗎?接下來(lái)就跟小編一起來(lái)了解一下吧。
碧根果好吃也不能多吃哦，每天吃五六顆就可以了，多了會(huì)上火、發(fā)胖。秋冬進(jìn)補(bǔ)最合宜，碧根果仁具有優(yōu)異食療保健作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃，身體機(jī)能更健康!
以下是碧根果的一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
1、碧根果的果仁富含豐富蛋白質(zhì)以及人體必需不飽和脂肪酸，補(bǔ)腎、補(bǔ)中、健腦、益氣，腦力勞動(dòng)者、學(xué)生、青少年、白領(lǐng)人士、孕婦都適合;
2、碧根果仁有降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化的護(hù)肝作用;此外，糖尿病人士食用有治療功效，癌癥患者食用能鎮(zhèn)痛止痛;
3、碧根果仁含有的大量維生素，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用，常吃使皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性;
4、嚼食碧根果仁，有緩解疲勞和壓力的作用。碧根果營(yíng)養(yǎng)極為豐富，除含有40—50%的油脂外，還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2、e等。碧根果仁中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，還可供給大腦基質(zhì)的需要，果仁所含的微量元素有益于腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，常食有健腦益智作用。
所以說(shuō)碧根果雖然味道很好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，但是吃多了之后嘴上會(huì)長(zhǎng)泡，也就是上火的癥狀，而且因?yàn)橛椭勘容^多，所以吃多了很有可能會(huì)造成肥胖的情況出現(xiàn)，所以每次吃碧根果不能吃的太多，大概只要吃五克左右就足夠了。
碧根果又被人們稱為美國(guó)山核桃，現(xiàn)在人們吃的碧根果很多都是從國(guó)外進(jìn)口的，這是全世界都非常有名的一種堅(jiān)果，不僅吃起來(lái)味道很好，而且碧根果的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，除了富含蛋白質(zhì)和糖類之外，還含有多種維生素以及礦物質(zhì)元素，吃碧根果能夠補(bǔ)中益氣，那么懷孕期間的女性能不能吃呢？
懷孕能吃碧根果嗎？
孕婦可以吃碧根果嗎？孕媽媽是可以吃碧根果的。碧根果被譽(yù)為“長(zhǎng)壽果”，是集美味與營(yíng)養(yǎng)于一身的堅(jiān)果，一般人群都適合吃，孕婦常吃對(duì)身體也是有諸多好處，常吃碧根果可以促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育，有健腦益智的功效。另外，孕婦常吃碧根果有潤(rùn)膚美容的功效。
不過(guò)小編提醒：碧根果雖好，但不要多吃，一天5-8顆比較合適。因?yàn)楸谈挠椭?40%—50%)比較高，吃多了可是很容易長(zhǎng)胖，而且也會(huì)影響到血脂。另外市場(chǎng)上碧根果價(jià)格相對(duì)貴一些，少量購(gòu)買一些還是可以的。
孕婦吃碧根果的好處：
1、碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)，維生素C、b1、b2、e，亞油酸，鈣、鋅、鐵等30多種營(yíng)養(yǎng)元素，據(jù)科學(xué)測(cè)定，每公斤碧根果仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，孕婦常吃對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給有一定好處。
2、碧根果有補(bǔ)腦、健腦的功效，在孕期的媽咪常吃可以補(bǔ)充腦的營(yíng)養(yǎng)，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力，生出的寶寶也聰明些。
3、碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，有潤(rùn)膚的功效，常吃能夠使皮膚滋潤(rùn)光滑、有彈性，孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮膚舒展細(xì)嫩，面色光潤(rùn)。另外碧根果還有烏發(fā)的作用。
4、緩解疲勞和壓力。孕婦隨著周期的加長(zhǎng)，通常都會(huì)有感到疲勞的時(shí)候，吃一些碧根果，有很好的緩解作用。
5、另外碧根果還有補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣、防止動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、保護(hù)肝臟等作用，對(duì)男女老少都是不錯(cuò)的保健食品。
碧根果是一種比較常見(jiàn)的堅(jiān)果，核桃也是。不少人都不知道碧根果與核桃是不是一種食物。其實(shí)，碧根果與核桃屬于兩種堅(jiān)果，兩者在產(chǎn)地、外形以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，都是存在著一定的區(qū)別的，兩者不能混為一談。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下碧根果與核桃的區(qū)別以及二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值！
一、碧根果是核桃嗎
不是。碧根果和核桃的區(qū)別：
1、產(chǎn)地
核桃的原產(chǎn)地主要分布在中亞、西亞、南亞和歐洲等地，我國(guó)的新疆、甘肅、陜西、河北、云南、山西、四川等地區(qū)都有種植核桃。碧根果則是美國(guó)山核桃的果實(shí)，盛產(chǎn)于澳洲，北美等國(guó)家，我國(guó)主要產(chǎn)地僅新疆維吾爾自治區(qū)，浙江省現(xiàn)在也開(kāi)始少量試種。
2、外形
碧根果與核桃的外形區(qū)別非常明顯，核桃的外形比較園，殼很厚而且硬，比較難打開(kāi)，而且核桃的果肉看上去更像人的大腦。碧根果的外形是橢圓形的，相比核桃來(lái)說(shuō)比較長(zhǎng)，并且它的外殼不僅薄而且脆，容易開(kāi)。
3、營(yíng)養(yǎng)
兩種堅(jiān)果都富含營(yíng)養(yǎng)，但是碧根果的鈉、鎂、磷、鐵、鋅、錳等礦物元素和微量元素含量比家核桃要多一些，再加上其天然野生的特性，所以在營(yíng)養(yǎng)方面比核桃要更具優(yōu)勢(shì)。
二、碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、碧根果的果仁富含豐富蛋白質(zhì)以及人體必需不飽和脂肪酸，補(bǔ)腎、補(bǔ)中、健腦、益氣，腦力勞動(dòng)者、學(xué)生、青少年、白領(lǐng)人士、孕婦都適合；
2、碧根果仁有降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化的護(hù)肝作用;此外，糖尿病人士食用有治療功效，癌癥患者食用能鎮(zhèn)痛止痛；
3、碧根果仁含有的大量維生素，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用，常吃使皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性；
三、核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的，核桃富含豐富的亞麻油酸、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、銅、鉀、鎂、磷、葉酸、維生素B1、維生素B2等成分，具有補(bǔ)腦健腦、潤(rùn)膚黑發(fā)、抗壓減壓、防癌抗癌等功效，和碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分相似。
脾胃不好的人，核桃是不能多吃的，容易引起了消化不良。相反，陽(yáng)虛體質(zhì)或者脾胃不好的人更適合吃碧根果。碧根果和核桃，相對(duì)熱量，碧根果要低些，而核桃更高些，所以具體還是要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)選擇合適的堅(jiān)果！
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