什么水果減肥好
冬季養(yǎng)生吃什么水果好。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“什么水果減肥好”，希望能為您提供更多的參考。
大家對于水果減肥的效果還是比較認(rèn)可的，所以有很多愛美女性喜歡用水果來代替晚餐，以達(dá)到減肥的目的，但是不同水果的功效是不一樣的，如果水果選擇的不對，不僅不能達(dá)到良好的減肥效果，而且對于身體健康還有一定的影響，尤其是一些酸性水果它會影響胃酸的分泌，對于胃腸道系統(tǒng)的消化功能有比較嚴(yán)重的影響。
想要減肥應(yīng)該選擇含糖量較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族晚上應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是搭配水果餐時的較佳選擇。太甜的、熱量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圓、棗、香瓜、哈密瓜、櫻桃、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。
吃水果要選擇新鮮當(dāng)季節(jié)水果。不要吃加工過的水果，因為加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會相對提高。在選擇水果時，還應(yīng)考慮自己的體質(zhì)。體質(zhì)燥熱者宜吃梨、香瓜等偏寒性水果;體質(zhì)偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風(fēng)的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇。
一般人都認(rèn)為晚上吃水果效果比較好，因為可以把水果當(dāng)中的纖維素讓人體充分的吸收，而且水果當(dāng)中不含有脂肪和蛋白質(zhì)，不會導(dǎo)致體重的增加。其實這是不對的，因為水果雖然纖維素含量高，但是它的糖分含量也很高。如果不能及時排出體外，也會轉(zhuǎn)化為脂肪。所以選擇對的水果，對減肥效果有很重要的影響。
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減肥一直是人們最為熱衷談?wù)摰脑掝}，但其實無論是哪種減肥方法，歸根結(jié)底都是需要飲食上面的配合的。因此很多人為了達(dá)到減肥的目的，將晚飯直接用水果代替了，這樣既保證了營養(yǎng)，又不會增加脂肪的攝入，簡直是一舉兩得。那么減肥晚上吃什么水果好呢？
一、山楂
山楂具有降低人體內(nèi)血清中的膽固醇含量和甘油三酯的重要作用，而這對減肥來說，具有非凡的效果，可以使人變得更為苗條。果膠是山楂中含量豐富的物質(zhì)，對于吸附腸道壁上的脂肪和毒素具有非常好的效果，然后將身體中的各種廢物排出體外。此外，山楂還可以有效的促進(jìn)脂肪類食物的消化，因為其含有豐富的解脂酶，這對促進(jìn)身體胃腸道對脂肪的吸收起到很大作用。山楂還含有多種人體所需的維生素以及山楂酸、鈣、磷等人體所需礦物質(zhì)。山楂絕對是一種良好的減肥水果。這，毋庸置疑。
二、草莓
草莓雖然是一種體積嬌小的水果，但是它的營養(yǎng)價值卻很高，與其小小的體積形成鮮明的對比。草莓的果肉中含有大量的糖類、有機酸、蛋白質(zhì)和果膠等等，同時，其含有的豐富的維生素C對促進(jìn)身體內(nèi)部對食物的消化吸收有很大作用。它還具有維生素B群和大量的纖維素，有利于潤腸通便，幫助身體排泄，對便秘有很好的預(yù)防作用，同時，草莓具有的熱量也不高，不會使得身體產(chǎn)生什么熱量積聚。所以，其對于減肥人士來說，真是不可多得美味佳品。
三、西紅柿
西紅柿，你既可以說它是蔬菜，也可以說它是水果，但是，這都無法改變它的本質(zhì)。西紅柿含有豐富的番茄紅素和膳食纖維，這兩種物質(zhì)對于降低人體內(nèi)部的膽固醇具有有效作用，可以加速新陳代謝進(jìn)程，這是很多食物所無法比擬的。另外，西紅柿所含的果膠對于腸道的蠕動也有促進(jìn)效果，可以幫助清除身體內(nèi)的宿便，從而使小腹變的平坦，這樣，身材看起來很定瘦了許多。
四、葡萄柚
最后為大家介紹的這種水果是葡萄柚，或許不少人都對這種水果比較陌生，但是，不要緊，下面我就來一起了解這種水果。葡萄柚中含有天然維生素p以及可溶性維生素，這是非常寶貴的物質(zhì)，特殊的酶會對人體吸收和轉(zhuǎn)化糖類的方式產(chǎn)生巨大影響，使得身體內(nèi)的糖分不能直接轉(zhuǎn)化為脂肪，這就是減少了脂肪在人體內(nèi)的累積，對減肥來說那可是大大的好啊。另外，葡萄柚對于患有浮腫的人來說，更是一種圣品，因為它還有具有利尿的功效，可以幫助擺脫浮腫的困擾。正因為葡萄柚這諸多功效，許多明星都將其作為常吃的水果。
吃什么水果可以減肥？減肥的方法有很多，有運動減肥、藥物減肥等等。那么水果減肥你知道嗎？有些水果瘦身減肥也是很有效的哦。下面就來看看吃什么水果減肥效果好吧。
草莓
草莓是在夏天比較盛行的一種水果，一般美一百克的草莓里面含有30大卡的卡路里，草莓味道鮮美，同時還具有瘦身效果，可以作為一種健康的減肥食物來代替主食的攝入，其中含有的纖維素和果酸等成分還能幫助你通大便和減少體內(nèi)堆積脂肪含量，能夠起到很好的排毒減肥的效果，在夏天將草莓當(dāng)做主餐取代主食的熱量攝入，除了能夠起到減肥的作用，而且對人體健康是沒有任何的副作用的，對女性還能起到美容養(yǎng)顏的作用，加入到一些低脂酸奶里面一起制作，就成為一道簡單而美味的夏日瘦身大餐了。
桃子
桃子這種水果價格很便宜，一般每一百克桃子里面含有卡路里48大卡，在減肥期間，合理食用桃子可以起到事半功倍的減肥效果，桃子所含熱量很低，而且在它的體內(nèi)含有大量的膳食纖維和果膠成分，食用桃子可以增加人們的飽腹感，促進(jìn)人體腸胃進(jìn)行快速蠕動，加快人體進(jìn)行新陳代謝的速度，從而起到減肥的效果。李子也是在夏天成熟的一種水果，李子含熱量很低，但是卻飽含維生素和膳食纖維，是夏日理想減肥水果。
李子
夏季是李子的成熟季節(jié)，然而夏天又是非常適合減肥的季節(jié)，不妨多食用李子，這絕對是嘴饞的好吃嘴們的福利，用李子代替平常愛吃的含熱量高的零食，除了能夠滿足好吃嘴們的食欲，還能維持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，避免了暴飲暴食導(dǎo)致體重增加的后果，一般每一百克李子里面含有卡路里的分量是36大卡，屬于含量很低的一種，絕對是夏季減肥水果的絕佳選擇。
不同的水果就可以給我們帶來不一樣的美味和口感，而且有很多的水果汁，其實還可以幫助我們起到減肥的功效以及作用，小松菜奇異果汁，還有胡蘿卜蘋果汁，都是減肥的高手。
一、小松菜奇異果汁
酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維，一來幫你好好消化，降低腸胃的負(fù)擔(dān)，二來能促進(jìn)排毒，改善便秘，減少脂肪的堆積，另外肉堿又是促進(jìn)脂肪燃燒的成分之一，與維生素、礦物質(zhì)豐富的小松菜配合，發(fā)揮雙重功效。
材料：奇異果1個、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許
1、將奇異果去皮，放在碗中用勺子搗碎，小松菜隨意小。
2、小松菜和水放到攪拌機中，攪拌至汁液狀后，倒入搗碎的奇異果，再次攪拌一下。最后根據(jù)個人口味放點檸檬汁調(diào)味。
二、胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜營養(yǎng)豐富，刺激體內(nèi)的血液循環(huán)，改善寒癥，提高新陳代謝，纖維充足但水分較少，配合水分充足的水果最適合不過了。
材料：蘋果半個、胡蘿卜100克、水50毫升、檸檬汁少許
1、將蘋果隨意切塊，最好是保留果皮，令有效成分不會流失。將胡蘿卜去皮，同樣切成塊狀。
2、將切好的蘋果和胡蘿卜、水、檸檬汁一并放進(jìn)攪拌機攪拌即可。
三、西柚橘子汁
兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C，提高免疫力，讓你在進(jìn)行減肥的時候，hold住身體健康，有個健康的體魄才能戰(zhàn)勝肥胖哦！
材料：西柚1/4個、橘子2個、水50毫升
1、將橘子去皮剝開，然后與水一起放入攪拌機中，攪拌出果汁。
2、將橘子汁倒入杯中，用壓榨器將西柚榨汁后，同樣倒入杯中，用勺子攪拌即可。
如果想要通過吃水果減肥成功，那么所選擇的水果最好是低熱量的。這是水果也并不是很少見，比如常見的菠蘿、他密瓜、木瓜就是低熱量水果，在晚上吃這些食物完全不用擔(dān)心身體會攝入太多熱量，并且還能補充身體營養(yǎng)，既減肥又幫助消化，效果不錯?，F(xiàn)在就來介紹常見的水果減肥方法。
蘋果地獄減肥法，這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食。
晚上吃什么水果減肥之低糖水果，晚上吃什么水果減肥是有講究的。首先，應(yīng)注意選擇含糖量較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族晚上應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是晚上搭配水果餐時的較佳選擇。
晚上吃水果以偏酸性的為主，如黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、蘋果、梨、橘子、橙子、蘆柑、獼猴桃、李子、菠蘿、杏子、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、熱量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圓、棗、香瓜、哈密瓜、櫻桃(可少吃)、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。
其實選擇減肥的水果時，有一些小技巧。首先是要考慮自己的體質(zhì)，如果是屬于燥熱型體質(zhì)，那么就應(yīng)當(dāng)多吃涼性的水果，比如說西瓜、香蕉就不錯。如果身體是寒性的，那么就應(yīng)該吃龍眼、荔枝等水果。另外，即便是水果的糖分含量少，晚上也不能吃的太多，否則導(dǎo)致拉肚子就不劃算了。
減肥在目前也逐漸的發(fā)展成為一種潮流，但是往往好多人對于減肥還是比較的迷惑，堅持了很長的時間卻沒有看到明顯的效果，有的一些人甚至通過節(jié)食、減肥藥要進(jìn)行控制，但是這些做法往往會給身體帶來很大的危害，一些年輕人卻處在長身體的時候嚴(yán)重的也會影響發(fā)育，那么怎么可以通過食用水果來減肥呢？
1、菠蘿
可能MM們很少聽說吃菠蘿可以減肥,其實菠蘿的減肥效果很不多哦。菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它可以分解蛋白質(zhì)和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,有效加快血液的循環(huán)和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。
2、甘蔗
甘蔗的營養(yǎng)價值很高,它的水分十分多,約占甘蔗的80%以上。此外,它還含有人體必需的其他物質(zhì),如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。最重要的是它當(dāng)中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動,及時排出體內(nèi)毒素和廢物,減少脂肪的積聚。
3、橙子
橙子不但外表好看,味道鮮美,它還有很強的減肥作用呢。這主要是因為橙子含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì),而且多纖維低熱量。
以上就是一些常見的減肥的水果，但是相比較來說，減肥也應(yīng)當(dāng)注意避免脂肪的攝入，這就要求我們從日常飲食上來考慮，特備是注意少食多餐，但是平常的時候也應(yīng)該多注意鍛煉身體，如慢跑運動、羽毛球、乒乓球等都是減肥的運動。
對于果汁，大多數(shù)人喜歡喝。喝果汁對許多懶人來說是一大福氣。對于不喜歡吃水果的人來說，這也絕對是一個很大的好處，因為可以通過喝果汁來攝入水果中的營養(yǎng)成分，而且果汁味道濃郁，可以達(dá)到刺激口腔開胃的效果，因此比普通的開水更受歡迎。那么適合榨汁的水果有哪些呢?什么水果榨汁好?
1、這些水果適合榨汁
一般水果都是可以榨汁來喝的，而且各有各的特色。
醇厚：香蕉，木瓜，火龍果，草莓，芒果，杏子。
清新：檸檬，黃瓜，雪梨，西瓜，柚子，芹菜，哈密瓜
皆宜：西紅柿，蘋果，橙子，桃子，獼猴桃，菠蘿，柚子，櫻桃
2、這些水果適合搭配
水果基本可以分為醇厚和清新兩種。醇厚的和醇厚的搭配，清新的和清新的搭配會出現(xiàn)不錯的風(fēng)味。
蘋果+橙子+雪梨;雪梨+黃瓜;柚子+蘋果;西紅柿+檸檬+柚子。
3、不宜一起榨汁的水果
不宜法則：亞酸味水果可與酸味、甜味水果同食，酸味水果則不可與甜味水果一起吃，因為酸味水果會干擾甜味水果的順利消化，延遲胃的排空，導(dǎo)致甜味水果的果糖成分長時間與胃酸接觸并起作用，造成過度發(fā)酵，引發(fā)腹脹不適。
水果簡單分為酸味、亞酸味、甜味如下：
1、酸味水果：葡萄柚、橘子、鳳梨、奇異果、檸檬、青蘋果、草莓。
2、亞酸味水果：蕃茄、紅蘋果、荔枝、葡萄、桃子、梨子、文旦。
3、甜味水果：釋迦、西瓜、甜瓜、榴連、香蕉、甘蔗、木瓜。
對于水果的減肥效果無可厚菲是非常有效的，每一個女性朋友都希望自己可以保持曼妙的身材，但是減肥的過程非常的艱辛，節(jié)食、鍛煉都是非常需要長期堅持的，而很多人的毅力并不夠堅強。沒有一顆恒心想要減肥似乎不太可能，不過水果減肥法似乎就沒這么難，但是想收獲好效果就要建立科學(xué)的減肥食譜，這樣才能發(fā)揮最好的效果。
香蕉基本上不含有什么卡路里，但是香蕉卻含有很多的淀粉和膳食纖維。所以我們一般在食用香蕉的時候會感覺到自己有飽腹感。而淀粉需要一定的時間才會轉(zhuǎn)化為糖類，所以呢常吃香蕉對女性來說是非常好的，對于在減肥期間的人來說更加是有幫助。
酸性的水果其實對于減肥來說更加的有幫助，所以說橙子其實對于我們來說也是一個不錯的減肥水果。橙子含有很高的纖維，但是含有的卡路里又很低，喜歡吃甜品之類的女性可以拿橙子來代替。橙子還可以幫助我們排出體內(nèi)的一些毒素，是一個很好的減肥水果。
蘋果是一種瘦腰的水果，因為蘋果含有很高的膳食纖維，可以幫助我們加速腸胃蠕動，所以可以幫助我們排便。與此同時還可以幫助我們減少我們體內(nèi)的一些脂肪，那些果酸可以將我們體內(nèi)的多余熱量給代謝掉。而且現(xiàn)在還出現(xiàn)了一些蘋果醋，所以呢我們還可以在吃飯的時候喝一些蘋果醋來幫助自己消化那些食物，也是一個不錯的減肥方法。
水果在我們生活當(dāng)中可謂是隨處可見，但是也有很多水果當(dāng)中含有的熱量和糖分是比較高，想要用他們來減肥似乎不太可能。想要得到更好的減肥效果，就要了解其中含有的糖分和熱量。做到有針對性的選擇，才能讓減肥效果得到明顯的提高，而且一些酸性水果對于胃腸道也有刺激，大家應(yīng)該盡量避免。
首先來說，對于水果可以減肥可以美容的效果，大家還是比較認(rèn)可的，因為水果當(dāng)中不僅含有多種維生素和礦物質(zhì)，尤其水果當(dāng)中含有的維生素c是最高的。它可以抵抗空氣當(dāng)中自由基對于皮膚的侵害，防止身體中脂肪的堆積，對于減肥有一定的輔助效果。但是水果減肥法是需要有科學(xué)的減肥食譜的，否則不能達(dá)到我們所期待的減肥目標(biāo)。
第一點我要說的是選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
第二點最好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。
第三點，水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實這是一個誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。
這里還需要提醒大家一點就是，雖然水果可以減肥可以美容，但是在日常生活當(dāng)中對于水果也要節(jié)制食用量，因為過多食用水果，會影響到胃腸道系統(tǒng)當(dāng)中胃酸的分泌，對于脾胃比較虛弱的患者來說，也是有一定影響的。尤其對于一些糖分含量較高的水果，如果糖分堆積形成脂肪的話，不僅不減肥，反而會增肥呢。
在夏季的時候由于天氣較為炎熱，一些人就會穿的比較少，然而在這個時候就可以將我我們的身材顯現(xiàn)出來，對于一些愛美的女性來說，減肥就顯得非常的重要，但是往往減肥的過程都是一種非常痛苦的經(jīng)歷，有的甚至還會有反彈的作用，但是有的時候吃一些水果也可以達(dá)到減肥的目的，以下就來說一些減肥的水果。
西瓜
熱量：30大卡/100克
西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常讓人誤會它的減肥功能，認(rèn)為多吃西瓜更容易長胖。其實，西瓜是一種有利減肥的水果。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。
檸檬
35大卡/100克
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動 ，有助消化吸收和瘦身減肥。
火龍果
51大卡/100克
火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便秘也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦。
水果口味甘甜而且所含有的維生素和礦物質(zhì)也非常的多，所以我們通過食用這些又能起到其他的一些作用，但是如果要從減肥的角度考慮除了食用大量的減肥水果之外還應(yīng)當(dāng)注意一些戶外的運動，每天應(yīng)當(dāng)建立起好的生活習(xí)慣，這樣才能快速的達(dá)到減肥的效果。
在生活中我們大家都知道水果是營養(yǎng)含量非常豐富的一種食材，好多家庭在一年四季都會買各種水果來吃，水果對人身體的功效也有很多，水果中含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，有的水果還具有減肥瘦身美容等功效，所以多吃一些水果可以讓我們保持著靚麗的身材和皮膚，那么什么水果美容減肥呢？
檸檬
檸檬是絕對的瘦臉?biāo)?，尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素C，都是促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì)，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點出現(xiàn)的幾率，含有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮能補充營養(yǎng)，不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。
蘋果
俗話說，一天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果營養(yǎng)價值高，同時也十分適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因為它的卡路里不高，每100克才有50卡路里。另外蘋果還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素。對肥胖的女生來說，最重要的莫過于蘋果還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。
香蕉
香蕉減肥曾經(jīng)在日本風(fēng)行過一段日子。據(jù)說大S曾經(jīng)也用試過香蕉減肥。因為減肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ贰Ｍ瑫r香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。不過香蕉的熱量較高，每100克香蕉有125卡路里。不宜多吃。
以上的一些水果對于減肥和美白都有很強大的作用，所以對于一些肥胖的人來說，每天注意攝取一些水果可以有效的達(dá)到減肥的目的，但是有的時候還需要配合一些運動和改善飲食習(xí)慣，在每天晚上的時候可以多吃水果，然后在慢跑一到兩個小時，一般幾周內(nèi)都會有明顯的效果。
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