?晚上吃核桃好嗎？
晚上怎么吃養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀(guān)念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“?晚上吃核桃好嗎？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
核桃是一種堅(jiān)果類(lèi)的食品，對(duì)人體的好處是有很多的，比如治療神經(jīng)衰弱、緩解失眠、緩解高血壓等等。一般是不建議晚上食用核桃的，因?yàn)槲覆康南患?，可以選擇在早上進(jìn)行食用的。
每天早晨吃核桃能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。核桃最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過(guò)度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦。一天吃3-5顆就可以了，一天吃太多容易上火。
一、防止心腦血管疾病
核桃仁的脂肪中，71%是馬亞油酸，12%是亞麻酸，這些不飽和脂肪酸能凈化血液，清除血管壁雜質(zhì)，消耗體內(nèi)積蓄的飽和脂肪，因此能有效防止心腦血管疾病。
二、治療膽石癥
膽石主要是由于食物中的粘蛋白與膽汁中的鈣離子和非結(jié)合型膽紅素相結(jié)合而成。而核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和鈣離子、非結(jié)合型膽紅素的結(jié)合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有膽石癥的患者，不妨堅(jiān)持天天吃核桃仁，就有可能免除手術(shù)之苦。同樣，核桃仁還可用于治療尿結(jié)石。
三、抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老的物質(zhì)，因而核桃有“長(zhǎng)壽果”之稱(chēng)。
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核桃是祖國(guó)大陸廣泛分布的一種堅(jiān)果，在全國(guó)各地的大小市場(chǎng)都有出售，價(jià)格中等，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，適合補(bǔ)腦的食物。家里面總是會(huì)買(mǎi)些核桃備下，每次下班回家就吃上幾個(gè)，覺(jué)得很滿(mǎn)足。那么核桃早上吃好還是晚上吃好呢?下面就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題來(lái)看看以下的講解吧。
核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質(zhì)為15～20克，蛋白質(zhì)亦為優(yōu)質(zhì)蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。核桃生吃為好，因?yàn)樯钥杀苊鉅I(yíng)養(yǎng)素的損失,特別是核桃中的多不飽和脂肪酸及磷脂類(lèi)在加熱后會(huì)受到一定的破壞,而這正是核桃的有益成分。這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)腦發(fā)育,增加腦細(xì)胞的活力及益智等方面具有很重要的作用。
核桃早上吃好還是晚上吃好不是主要的問(wèn)題，最主要的是適量長(zhǎng)期吃，吃的時(shí)間是次要的。再有營(yíng)養(yǎng)的東西，只吃一點(diǎn)，或者自己的吸收不好，那么效果就不會(huì)太明顯。
每天早晨吃核桃能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。核桃最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過(guò)度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦。一天吃3-5顆就可以了，一天吃太多容易上火的哦。
核桃是我國(guó)的特產(chǎn)，產(chǎn)量和消費(fèi)量都比較高，是人們?cè)陲埡笾嘌a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素的最佳替代品，多吃核桃能夠補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)損失，所以，核桃對(duì)于上班族和學(xué)生是比較合適的，核桃早上吃好還是晚上吃好這個(gè)問(wèn)題我們不用過(guò)多的糾結(jié)，只要按照平時(shí)的習(xí)慣，適量的吃核桃就可以了。
以上就是針對(duì)核桃什么時(shí)候吃的解答，大家都了解了嗎?核桃不論什么時(shí)候吃好，但是大家每天可以吃四到五個(gè)，不要多食哦。雖然核桃這種東西是一種健腦食材，但是我們要正確去利用它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這樣才不會(huì)造成我們出現(xiàn)中毒的情況，希望媽媽們可以根據(jù)需要給孩子食用。
現(xiàn)在很多人都喜歡飲用奶制品，不僅因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)豐富，也因?yàn)樗牧己霉πАＤ讨破返姆N類(lèi)也很多，有純牛奶、酸奶、奶汁飲料等等，迎合了不同人的口味需要。但是，值得提一點(diǎn)的是，不同的奶制品具有不同的功效。例如，酸奶可以調(diào)理腸胃，起到潤(rùn)滑通暢的作用，純牛奶可以補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，有助于晚上睡眠。
很多人喜歡喝奶制品，但是不同的奶制品在一天中的引用時(shí)間是不同的。有人會(huì)問(wèn)，大家都會(huì)在晚上喝純牛奶，那么核桃奶可以在晚上喝嗎?答案是不但可以喝，而且對(duì)身體非常有益。
這要?dú)w功于核桃的益處。
一、防止心腦血管疾病
核桃仁的脂肪中，71%是馬亞油酸，12%是亞麻酸，這些不飽和脂肪酸能凈化血液，清除血管壁雜質(zhì)，消耗體內(nèi)積蓄的飽和脂肪，因此能有效防止心腦血管疾病。
二、治療膽石癥
膽石主要是由于食物中的粘蛋白與膽汁中的鈣離子和非結(jié)合型膽紅素相結(jié)合而成。而核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和鈣離子、非結(jié)合型膽紅素的結(jié)合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有膽石癥的患者，不妨堅(jiān)持天天吃核桃仁，就有可能免除手術(shù)之苦。同樣，核桃仁還可用于治療尿結(jié)石。
三、抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老的物質(zhì)，因而核桃有“長(zhǎng)壽果”之稱(chēng)。
因此說(shuō)，喜歡喝奶制品的人，可以時(shí)常喝一下。而且，在晚上睡覺(jué)前也可以適當(dāng)?shù)脑黾雍颂夷痰臄z入，因?yàn)楹颂夷虒?duì)人身體的健康有著非常重要的作用。為了健康生活，我們應(yīng)該努力的提高生活品質(zhì)，從日常生活的細(xì)節(jié)做起吧!
有不少人會(huì)在問(wèn)，如果患有肝病的話(huà)還能夠食用核桃嗎?很多肝病患者喜歡食用核桃但是卻害怕著，因?yàn)楹颂铱赡茏屗麄兊慕】底兊梅浅５脑愀?，為此選擇不在去吃，但是沒(méi)有經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的說(shuō)明核桃會(huì)引起肝病復(fù)發(fā)，要想知道會(huì)不會(huì)，那就要先了解核桃的什么物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肝病的復(fù)發(fā)。
核桃是一種含有脂肪維生素微量元素比較豐富的堅(jiān)果，肝病是指發(fā)生在肝臟的病變。包括乙肝，甲肝，丙肝，肝硬化，脂肪化，肝癌，酒精肝等等多種肝病。對(duì)于肝病患者，這類(lèi)食物是可以吃的，可以適當(dāng)?shù)哪芰?，補(bǔ)充維生素以及微量元素，但是這類(lèi)干果，因?yàn)槿菀咨匣鸷颂抑泻胸S富的維生素、磷脂、胡蘿卜素等物質(zhì)，含有鋅、錳、鉻、鈣、鐵等豐富的微量元素，乙肝大三陽(yáng)病人吃核桃，可以補(bǔ)充患者所需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
而且核桃含有大量的蛋白質(zhì)有脂質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于提高人體免疫力，提高疾病的抵抗力有幫助。更重要的是它有利于肝細(xì)胞的再生和修復(fù)，對(duì)于肝病病情恢復(fù)有幫助。
但是核桃中同樣含有較多的油脂，如果吃得過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，這樣對(duì)于本來(lái)肝臟受損的病人來(lái)說(shuō)，會(huì)加重肝臟病情。
所以乙肝大三陽(yáng)病人能吃核桃嗎?可以吃，但一定要注意量。
乙肝大三陽(yáng)病人可以吃核桃嗎?特別說(shuō)明：乙肝大三陽(yáng)病人做到合理飲食很重要，對(duì)于肝病的恢復(fù)能起到輔助治療的作用。為此，江蘇南武肝病研究院的專(zhuān)家提醒乙肝大三陽(yáng)病人，平時(shí)要以清淡為主，多吃蔬菜水果，每日攝入適量的蛋白質(zhì)是必要的，但是不能過(guò)多。不然會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。每日要適量吃高蛋白質(zhì)食物。
相信現(xiàn)在有患有肝病的患者會(huì)安心多了吧，核桃不會(huì)導(dǎo)致肝病的復(fù)發(fā)相反的核桃內(nèi)的積極因素會(huì)使得肝病患者得到緩和，反而有利于肝病的抑制，但是好東西也不代表可以不斷的食用這樣對(duì)身體也是不好的，畢竟人的消化是有限的，而且吃多了核桃也容易上火 ，適量而行。
核桃具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，小兒是可以吃核桃的，尤其是核桃的補(bǔ)腦作用更利于小兒智力的發(fā)展。另外核桃中的營(yíng)養(yǎng)成分也較為利于吸收，能夠提高小兒的身體素質(zhì)和免疫力，起到很好的保健效果和調(diào)養(yǎng)功效。唯一要注意的是一次不要吃的過(guò)多。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，核桃除去約50％的殼等廢棄物后的凈仁，含有63％的亞油酸、16.4％的亞麻酸，以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，提高大腦的生理功能。
而且，核桃含磷脂較高，可維護(hù)細(xì)胞正常代謝，增強(qiáng)細(xì)胞活力，防止腦細(xì)胞的衰退。在日本，有的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家倡導(dǎo)學(xué)齡兒童每天吃2～3個(gè)核桃，對(duì)那些焦燥不安、少氣無(wú)力、厭惡學(xué)習(xí)和反應(yīng)遲鈍的孩子很有幫助。
核桃吃法建議： 很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，因?yàn)楹颂铱梢匝a(bǔ)“先天之本”，大米、紅棗可以補(bǔ)“后天之本”，這樣搭配起來(lái)，保健效果最佳。
小兒吃核桃為了避免出現(xiàn)消化不良的情況，可以把核桃做成其實(shí)食物，這樣更利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。如做成粥品或甜點(diǎn)等都是很好的選擇，另外核桃具有一定的安神作用，所以小兒吃了這樣的營(yíng)養(yǎng)食物能夠起到調(diào)節(jié)精神的效果。
核桃是很多人喜愛(ài)吃的，吃核桃對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)有很好補(bǔ)充，核桃含有的營(yíng)養(yǎng)元素較多，常吃對(duì)身體沒(méi)有損害，核桃具有健腦作用，對(duì)兒童成長(zhǎng)的時(shí)候，都是可以每天吃核桃，這樣對(duì)身體各方面發(fā)展，都是有一些幫助的，那睡前吃核桃好嗎，也是很多人不清楚的，下面就詳細(xì)介紹下。
睡前吃核桃好嗎：
核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經(jīng)衰弱的治療劑?；加蓄^暈、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無(wú)力等癥狀的老年人，每天早晚各吃1～2個(gè)核桃仁，即可起到滋補(bǔ)治療作用。睡覺(jué)前是可以吃核桃的。需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會(huì)影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調(diào)成的糊。
我國(guó)古代人早就發(fā)現(xiàn)核桃具有健腦益智作用。李時(shí)珍說(shuō)：核桃能“補(bǔ)腎通腦，有益智慧”。不少古代人還發(fā)明了許多吃核桃的方法，如將核桃500克打碎去殼取仁，將核桃仁加冰糖共搗成核桃泥，密閉貯藏在瓷缸中，每次取兩茶匙，用開(kāi)水沖和飲服。據(jù)說(shuō)，用水沖和后浮起的一層白色液體，就是補(bǔ)腦作用最強(qiáng)的“核桃奶”。
在對(duì)睡前吃核桃好嗎認(rèn)識(shí)后，吃核桃的時(shí)候，一定要注意方法，很多人在吃核桃的時(shí)候，都是沒(méi)有什么方式，沒(méi)有方法的吃核桃，對(duì)身體沒(méi)有任何幫助，而且吃核桃時(shí)候，每次數(shù)量都是不要過(guò)多，適量的吃利于身體營(yíng)養(yǎng)吸收。
番茄又叫西紅柿，其中富含有豐富的果膠等膳食纖維，可以讓人有很強(qiáng)的飽腹感，同時(shí)還能吸附身體多余的脂肪，幫助我們代謝掉這些油膩，番茄中的番茄紅素能降低食物的熱量攝入，減少脂肪的積累，并且能補(bǔ)充充分的蘋(píng)果酸，檸檬酸以及維生素，晚上吃番茄可以減肥是非常不錯(cuò)的。
西紅柿減肥原理：
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。
3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。
晚餐吃西紅柿減肥更有效
晚上活動(dòng)量較少，米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用，沒(méi)有被消耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃番茄，可加快身體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來(lái)。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素又能夠加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。
一、番茄意面
番茄口味的意面酸酸甜甜，開(kāi)胃好吃，且熱量低，不易發(fā)胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是關(guān)鍵，平衡酸味的同時(shí)，也中和了番茄的寒性。
【材料】(4人份)
高番茄紅素番茄3-4個(gè)、大蒜1片、橄欖油50-60ml、鹽1小勺、黑胡椒粉少許、干歐芹菜粉適量、意大利面300g。
【做法】
1、將番茄用熱水燙后去皮，切成大小適中的幾篇，放入碗中備用。
2、在番茄里加入鹽、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸，然后攪拌均勻。
3、在碗里均與加入適量橄欖油之后，放入冰箱冷卻一下。
4、在充足的熱水里加入意面，保持沸騰狀態(tài)。偶爾攪拌一下，防止粘成一團(tuán)。然后用漏勺撈出意面，放入冷水中收一下。
5、將充分除去水分的意大利面和3制作的調(diào)味汁拌在一起，盛入盤(pán)中。最后撒上歐芹粉邊大功告成。
【pOINT】除了意面外，還可以加入肉和魚(yú)，也能成為非常美味的調(diào)味汁。
二、番茄濃湯
硬硬的蔬菜也煮得柔軟易入口，美味融入濃濃的湯里。此款湯里含豐富的番茄紅素、β胡蘿卜素、各種礦物質(zhì)，同時(shí)還富含膳食纖維。
【材料】(2人份)
番茄2個(gè)、番茄汁280ml、洋蔥1/4個(gè)、牛肉末適量、筍干1根、土豆1個(gè)，橄欖油2小時(shí)，大蒜1瓣、鹽少許。
【做法】
1、將洋蔥去皮，切成1cm大小的塊狀。大蒜切成蒜茸。
2、西紅柿在油里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把湯滾濃。
3、筍干、土豆切成1cm大小的塊狀。
4、在鍋里倒入橄欖油和大蒜，點(diǎn)火。大蒜香氣出來(lái)后，加入牛肉末翻炒。
5、然后加入洋蔥、筍丁、土豆塊翻炒。整體都沾了油之后，加上湯底，蓋上鍋蓋煮20分鐘。
6、最后倒入番茄汁，用鹽調(diào)味后再煮15分鐘，盛入容器。
湯圓吃起來(lái)不僅味道美味，寓意也是非常好的，寓意團(tuán)團(tuán)圓圓，湯圓中的餡料的種類(lèi)是很多的，不過(guò)大多數(shù)湯圓的餡料里面油脂含量都是很高的，而且一般湯圓基本上都是用糯米制作的，平時(shí)最好不要多吃，吃多了是很容易引起消化不良的，對(duì)身體健康不好，那晚上吃湯圓好嗎?
晚上吃湯圓好嗎?
湯圓是可以晚上吃的，但是最好不要多吃，吃多了是很容易影響消化的，吃湯圓最好在中午，這個(gè)時(shí)候人體的胃腸功能最強(qiáng)，也有充分的時(shí)間來(lái)消化湯圓里過(guò)多的熱量。
孕婦晚上可以吃湯圓嗎
孕婦晚上最好不要吃湯圓，湯圓的主要成分是糯米，糯米在胃里的消化時(shí)間很長(zhǎng)，腸胃不好的人吃了還很容易泛酸，也會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。晚上孕媽咪們最好不要吃湯圓，吃完后也不要馬上就躺著，最好活動(dòng)兩小時(shí)以上再睡覺(jué)。
健康小貼士：準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻砩嫌X(jué)得餓的話(huà)，可以可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量較高的食物，可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅干，也可以煮雞蛋吃。另外，儲(chǔ)備芝麻糊、藕粉、餅干、面包之類(lèi)的干糧是很重要的，當(dāng)然水果也是必不可少的，比如蘋(píng)果。
孕婦吃湯圓注意事項(xiàng)
1、如果吃湯圓，最好是熱著吃，冷后更難消化。湯圓柔軟，要吃得慢一點(diǎn)，避免燙傷，也要避免油脂過(guò)多難消化。
2、潰瘍病患者最好不要吃湯圓，吃湯圓可促使胃酸分泌增多，加重對(duì)潰瘍面的刺激，嚴(yán)重者可誘發(fā)胃出血、胃穿孔等。
3、湯圓既不適合做早餐，又不宜做正餐，只適合做間餐或加餐，而且每次吃幾個(gè)就行了，必定不要多吃。元宵節(jié)吃湯圓或元宵不要和含糖高的食物一同吃，而且要少吃其它主食。
吃湯圓的數(shù)量：2-3顆。湯圓的熱量為324kcal/100g左右，常見(jiàn)湯圓每粒重20g。對(duì)于身體正常的人群來(lái)說(shuō)，元宵夜湯圓可以吃2-3顆，160kcal左右的熱量既能夠滿(mǎn)足我們口腹之欲，又不至于過(guò)度影響身體健康。
堅(jiān)果這種食品想必大家都不陌生，這是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的一種食品，這種食品吃起來(lái)的味道是非常棒的并且營(yíng)養(yǎng)很豐富，含有非常多的蛋白質(zhì)、鉀元素和鈣元素等等。因?yàn)檫@些好處所以堅(jiān)果是很受人歡迎的，有許多人會(huì)在晚上吃堅(jiān)果，那么晚上吃堅(jiān)果好嗎?下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下。
雖然說(shuō)不同的堅(jiān)果在營(yíng)養(yǎng)上各有優(yōu)勢(shì)，比如說(shuō)游的堅(jiān)果攤里面膳食纖維含量豐富，友的堅(jiān)果維生素含量豐富，但是總的來(lái)說(shuō)大家在平時(shí)吃堅(jiān)果的時(shí)候，還是最好是多種堅(jiān)果搭配著吃或者是換著吃，千萬(wàn)不要只固定吃幾種，比如說(shuō)像那些脂肪和熱量比較高的結(jié)果，如果大量吃的話(huà)，不僅會(huì)容易造成肥胖，而且還會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)一些影響，如果你正在減肥期間的話(huà)，那么最好是選擇一些熱量比較低的結(jié)果，比如說(shuō)腰果，巴旦木以及開(kāi)心果等等。
其實(shí)對(duì)于我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏嗳藖?lái)講，在平時(shí)只要聽(tīng)說(shuō)我們有一種東西對(duì)身體有益，所以說(shuō)就一個(gè)勁的猛吃，雖見(jiàn)過(guò)而言也是如此，很多人聽(tīng)說(shuō)吃堅(jiān)果有益身體健康，再加上也堅(jiān)果吃起來(lái)比較美味，而且吃完之后還有一定的飽腹感，所以有些人經(jīng)常把它當(dāng)飯吃，但是大家卻不知道其實(shí)這是存在一定的誤區(qū)的，堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然高，但是它的熱量含量也是非常高的。所以說(shuō)大家在平時(shí)吃的時(shí)候一定要適量，不要過(guò)多食用。
剛剛我們就說(shuō)過(guò)堅(jiān)果的熱量和脂肪含量都是非常高的，因此大家在睡前的時(shí)候盡量不要吃堅(jiān)果，因?yàn)檫@樣很容易就會(huì)使得體內(nèi)脂肪堆積，這樣既容易引起發(fā)胖，也不利于在晚上的睡眠，所以說(shuō)大家在平時(shí)吃堅(jiān)果的時(shí)候，最好是早餐和下午茶的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候吃，既不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，而且還能夠給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和體力。
燕麥?zhǔn)乾F(xiàn)在很多人經(jīng)常會(huì)吃的美食，但是大多數(shù)人會(huì)選擇早上吃燕麥，很少有人會(huì)選擇晚上吃，但是經(jīng)一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)晚上吃一些不加糖的麥片，能夠?qū)p肥瘦身有幫助，而且可以促進(jìn)消化和吸收，搭配上低脂牛奶，不會(huì)擔(dān)心熱量高和發(fā)胖的問(wèn)題。
簡(jiǎn)單燕麥片的做法
如果晚上吃燕麥減肥，那么可以做最簡(jiǎn)單的燕麥片，主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了，如果不是速溶的燕麥，那么就要煮一下。
燕麥片減肥，如何吃燕麥減肥效果才能達(dá)到最佳呢？不妨試試下面的八種燕麥減肥食譜，讓你吃著輕松瘦。
燕麥減肥方法食譜一：麥香杏仁
原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(實(shí)耗15克)。
做法：
1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;
2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤(pán);
3、將草莓洗凈一同上桌。
燕麥減肥方法食譜二：麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個(gè)、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克
做法：
1、將材料依序放入容器：
2、攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的面團(tuán)更入味:
3、烤盤(pán)鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤(pán)上，以叉子壓平:
4、放入預(yù)熱好的烤箱中，于170°，烤15分~20分鐘.出爐
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