怎樣吃成易瘦體質(zhì)？吃這些食物！
濕熱體質(zhì)怎樣季節(jié)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“怎樣吃成易瘦體質(zhì)？吃這些食物！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多人的身體是屬于易胖體質(zhì)的，就連多喝口水都會(huì)擔(dān)心發(fā)胖，這類人會(huì)極其羨慕易瘦體質(zhì)的人群。想要變成易瘦體質(zhì)是需要慢慢改善的，不僅生活，還有飲食的調(diào)理，那怎樣吃成易瘦體質(zhì)？
1、香菇
香菇屬于高蛋白低脂肪食品，含有豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)，及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、碘、銅、錳、鈉等礦物質(zhì)，以及維生素B1、B2、C、D、煙堿酸等，營養(yǎng)豐富的香菇，每100公克熱量只有17卡洛里，低卡洛里的特性讓香菇成為減肥的好幫手喔！
2、葡萄干
一粒葡萄干﹐就是一顆天然葡萄的濃縮版喲！葡萄干的主要成份是糖份與膳食纖維，并含少量蛋白質(zhì)、維生素與礦物質(zhì)。葡萄干的口感佳，加上高纖高鉀的特性，不知不覺中就可以吃下相當(dāng)于大量葡萄的營養(yǎng)?？梢园阉尤肷忱幸黄鹗秤?，或是當(dāng)成健康的零食來吃！不過因?yàn)槠咸迅傻暮橇扛?，吃多還是會(huì)累積熱量喔，要注意！
3、木耳
吃起來QQ的木耳，含有蛋白質(zhì)、少量脂肪、碳水化合物和頗豐富的鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，這些都是人體必須的營養(yǎng)素呢！木耳還含有植物膠質(zhì)，可以將殘留在體內(nèi)的殘質(zhì)吸附聚集，排出體外，既清腸滌胃預(yù)防病變，又有瘦身美容的作用。加上所含磷脂成分有利于消耗體內(nèi)脂肪，能使脂肪分布均勻，體態(tài)勻稱喲！
4.荷葉灰
中藥里面有一味藥材，減肥效果非常強(qiáng)大，名字叫做荷葉灰，荷葉灰是一個(gè)明代的古方，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì)淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題。
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易瘦體質(zhì)就是從字面上理解的意思，是說吃什么東西都會(huì)消化的比較快，并且不容易長(zhǎng)胖，一般體質(zhì)是不會(huì)改變的，所以想要變瘦一定要設(shè)定一個(gè)合理健康的計(jì)劃并且嚴(yán)格執(zhí)行，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)的，只要堅(jiān)持下來效果肯定是比較明顯的。
首先，大家需要從飲食入手，改變那些容易使自己長(zhǎng)胖的吃東西習(xí)慣。要想讓自己瘦下來，高熱量食物、垃圾食品等是必須戒掉的，取而代之的應(yīng)該是水果、蔬菜、高蛋白質(zhì)含量的食物。另外，如果平時(shí)一頓吃的比較多，那么盡量改成少食多餐，每頓飯少吃一點(diǎn)，一天可以多吃幾次，四次五次都可以，這樣一來，能夠讓胃容量減小，以后慢慢就會(huì)吃的少了
其次，就是要增加運(yùn)動(dòng)量：一方面，運(yùn)動(dòng)本身就能夠瘦身，讓大家的形體更加纖細(xì)有型。另一方面，在鍛煉的過程中，身體的很多肥肉能夠轉(zhuǎn)化成肌肉，身體給肌肉功能比給肥肉功能需要的能量多很多，如果把肥肉轉(zhuǎn)化成肌肉，即使不運(yùn)動(dòng)，每天都能夠消耗許多熱量，所以想要變成易瘦體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)也是少不了的
然后，調(diào)整睡眠：把睡眠時(shí)間調(diào)整起來，改變?cè)瓉韾郯疽?、作息不?guī)律的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣都是造成發(fā)胖體質(zhì)的直接原因，必須杜絕掉。熬夜也是長(zhǎng)胖和衰老的元兇，千萬不能對(duì)熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時(shí)候，盡量不要熬夜，要克制自己玩電腦和娛樂的時(shí)間，養(yǎng)成準(zhǔn)點(diǎn)睡覺，準(zhǔn)點(diǎn)起床的好習(xí)慣。
睡眠質(zhì)量的好壞，可是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，一定要睡飽美容覺。
最后，排除雜念：心里不要總是想著自己怎么還沒瘦，造成恐慌和焦慮的情緒，這對(duì)變成易瘦體質(zhì)是很不好的，而且也容易引起乳腺小葉增生和其他婦科疾病，因此，需要保持一個(gè)平和的心境，放寬胸襟，不要總是想到自己的肉肉，把興趣轉(zhuǎn)移到其他的事情上
對(duì)于那些易胖體質(zhì)的人來說喝口水都會(huì)發(fā)胖，這樣的話需要每天每頓控制飲食了，避免不小心吃多容易發(fā)胖，肥胖的人可以用很多方法來減肥，比如運(yùn)動(dòng)，飲食調(diào)理，還有減肥產(chǎn)品等減肥，對(duì)于減肥產(chǎn)品要謹(jǐn)慎使用，難免副作用大影響身體健康，易胖體質(zhì)吃什么瘦的快?接下來我們來看看吧。
一.易胖體質(zhì)原因
胃口并不好，但體重卻只增不減，且出現(xiàn)舌苔重、大便稀的癥狀，這也許就是由脾虛濕阻型體質(zhì)導(dǎo)致的。脾臟功能不佳，脾的運(yùn)化功能差，不能祛痰化濕，導(dǎo)致濕氣大量存于體內(nèi)，體重不斷上升。
專家解惑：瘦身根本在于健脾行氣。提高身體的化濕功能，達(dá)到降低體重的目的。
二.針灸法--疏通經(jīng)絡(luò)中降低體重
針對(duì)脾虛濕阻型體質(zhì)非常有效，疏通不同穴位(如豐隆穴、三陽穴、內(nèi)關(guān)穴)來疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和肌體平衡，有效提升脾臟的除濕功能，另外也能加快人體新陳代謝，讓健康瘦身達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理。
三.運(yùn)動(dòng)法--活絡(luò)氣血促進(jìn)脂肪燃燒
這種體質(zhì)的女性，運(yùn)動(dòng)意識(shí)一般都很弱，是不折不扣的“御宅族”，這也造成大量濕氣與熱量在體內(nèi)聚集，因此運(yùn)動(dòng)法能達(dá)到不錯(cuò)的效果。每天清晨先慢走3 分鐘，讓整個(gè)身體舒緩下來，再進(jìn)行3 分鐘的急速走。如此交替15 分鐘，加速體內(nèi)氣血循環(huán)，可改善脾虛，加速脂肪燃燒，減輕體重。
四.脾肺兩虛型體質(zhì)
天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)暖，但依然怕冷，經(jīng)常手腳冰涼。即使生活習(xí)慣良好，運(yùn)動(dòng)規(guī)律，但體重還是上升。這很可能是由于先天性不足所造成的脾肺兩虛。中醫(yī)認(rèn)為肺主水，當(dāng)肺臟功能不佳，體內(nèi)的水氣化效果不佳，淤積于體內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致瘦身屢戰(zhàn)屢敗。
專家解惑：瘦身秘訣在于健脾潤肺，改善水在體內(nèi)的氣化，從根本上解決瘦身問題。
五.食療法--以內(nèi)養(yǎng)外輕體重
食療法減重、強(qiáng)身完美兼顧，保持身體良性循環(huán)，提升肺部功能。銀耳蓮子羹最好能出現(xiàn)在晚餐后的甜品單中，可以補(bǔ)肺固表、益氣健脾，潤肺化痰。讓水在體內(nèi)進(jìn)行良性的氣化，體重自然也會(huì)有效控制。
六.足浴法--由下至上潤脾臟
足底穴位豐富，而涌泉穴可以有效刺激腎經(jīng)暢通，提高肺臟功能，調(diào)節(jié)脾肺虛弱的問題，從根本上清除瘦身障礙。買一個(gè)檀木足浴盆，放入薰衣草精油或者天山藏紅花足浴鹽，對(duì)足底各穴位進(jìn)行刺激時(shí)能讓肺臟強(qiáng)壯，并加速身體脂肪代謝。
七.肝郁氣滯型體質(zhì)
氣血在體內(nèi)郁滯也造成體重上升。肝郁氣滯體質(zhì)的女性不僅受到體重問題困擾，還經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)、心情焦躁、失眠。
專家解惑：活血化淤，舒肝理氣是必需之選，肝經(jīng)疏通，心情放松，體重自然回落。
八.推拿法--由表及里加速脂肪分解
推拿法沿肝經(jīng)的走向進(jìn)行特定手法按摩，減少脂肪聚集，加速脂肪分解。并且通過對(duì)肝經(jīng)的推拿，調(diào)節(jié)陰陽，有效疏通肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)，從而提高肝臟機(jī)能，并改善肝郁氣滯的體質(zhì)特質(zhì)，從而阻斷體重上升的根源。
九.心理疏導(dǎo)法-心靈瘦身體輕盈
這類女性脾氣較大，易暴飲暴食，可通過心理疏導(dǎo)緩解內(nèi)心焦灼狀態(tài)，避免過度飲食。最佳自我心理疏導(dǎo)法是深呼吸，緊張時(shí)讓自己靜下來，保持勻速深呼吸，在較短時(shí)間內(nèi)舒緩情緒，可以輔助肝臟的疏通。
什么減肥方法能夠讓自己不再發(fā)胖？只要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，就可以吃得最多，運(yùn)動(dòng)得最少，最瘦的也還是你。以下的10款健康減肥食譜，就可以幫你調(diào)理出易瘦體質(zhì)，一生不發(fā)胖。
減肥食譜一：
早餐：一杯牛奶、一個(gè)花卷，一個(gè)蘋果
中餐：芹菜拌雞絲，香菇炒油菜，豌豆尖湯，一小碗飯
晚餐：青椒土豆絲，海帶豆腐湯
減肥食譜二：
早餐：黑米紅豆粥一碗，一個(gè)煮雞蛋，一蝶涼拌蘿卜絲
中餐：白蘿卜燉羊肉一碗，拌三絲（海帶、胡蘿卜、青筍），素炒青筍尖，一小碗飯
晚餐：榨菜肉絲面一碗
減肥食譜三：
早餐：一杯豆?jié){，兩片全麥面包，一個(gè)蘋果
中餐：大豐收（多種生蔬菜蘸醬）一碗，枸杞燒鯽魚，一小碗飯
晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥藍(lán)，一個(gè)小饅頭或一塊玉米餅
減肥食譜四：
早餐：花生玉米糊一碗，一個(gè)包子一蝶素菜
中餐：青椒肉絲，番茄西蘭花，腐竹馬蹄湯，半碗米飯
晚餐：素炒青菜，香糟小黃魚，西紅柿豆芽湯
減肥食譜五：
早餐：紅薯大米粥一碗，一個(gè)咸鴨蛋
中餐：山藥燉排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗飯
晚餐：拌紫包菜，山楂二皮湯（陳皮、冬瓜皮）一個(gè)小饅頭
減肥食譜六：
早餐：南瓜小米粥一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)
中餐：土豆燒牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黃瓜，胡蘿卜甘蔗湯，半碗米飯
晚餐：素炒西胡蘆、菠菜熗海米，紅薯粥一小碗
減肥食譜七：
早餐：木瓜糙米粥一碗、一個(gè)煎雞蛋、什錦泡菜
中餐：青筍木耳肉片，炒紅油菜，金針菇鱔魚湯，半個(gè)饅頭
晚餐：素炒芥蘭，花生雞粥一碗
減肥食譜八：
早餐：雞蛋麥片粥一碗，爽口小菜一碟，桂圓或葡萄干1把
中餐：腰果蝦仁，青豆燒肉末，素炒油麥菜，米飯半碗
晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒五色素菜（紫包菜、胡蘿卜、荷蘭豆、馬蹄、蓮藕各少許）
減肥食譜九：
早餐：蒸蛋羹、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋果
中餐：百合鮮芹肉絲、青椒冬筍丁，草魚燉豆腐，一小碗米飯
晚餐：蒜蓉菠菜，酸辣藕片，一碗小米粥
減肥食譜十：
早餐：一塊烤甘薯，一個(gè)荷包蛋，一杯豆奶
中餐：香菇蒸帶魚，板栗燒白菜，清炒豌豆苗，半碗飯
晚餐：臊子冬瓜，宮保雞丁，一個(gè)小饅頭
本文導(dǎo)讀：春季很容易上火，稍微不注意，就會(huì)上火。那么春季上火了之后該怎么降火呢？
隨著氣溫的回升，人們?cè)絹碓侥軌蚋惺艿酱禾斓臍庀⒘?。只是，春天固然美好，但是大家需要?dāng)心的是，春季的時(shí)候可是很容易上火的哦！其實(shí)，春季的時(shí)候，吃這些食物，不僅可以預(yù)防降火，還可以治療上火哦！
山楂
說到山楂，可能很多人都知道它的助消化的功效。其實(shí)，山楂的功效并非僅僅如此哦。山楂除了助消化之外，還可以治療拉肚子、腹瀉、閉經(jīng)等常見疾病。最主要的是，在春季的時(shí)候吃山楂，還可以幫助人們清火降火，緩解因上火而帶來的疼痛。所以說，春季為了防止上火，大家可適量的吃一些山楂。
牛奶
在日常生活當(dāng)中，人們對(duì)牛奶都有一個(gè)很大的誤區(qū)，那就是牛奶喝多了會(huì)上火。其實(shí)不然，中醫(yī)認(rèn)為，牛奶性微寒，常喝牛奶不僅可以滋陰解毒，還可以很好的去火降火。最主要的是，牛奶還可以很好的補(bǔ)充人體所需要的水分。所以春季的時(shí)候，喝牛奶的好處還是很多的，大家可每天早上喝一杯牛奶。
金橘
和其他的水果比較起來，金橘的味道并不算上乘，所以很多人選擇水果都不會(huì)選擇金橘。其實(shí)，金橘中含有的營養(yǎng)成分可是很多的哦。適量的吃一些金橘不僅可以調(diào)理腸胃，還可以生津止渴。特別是在春季的時(shí)候，金橘降火的效果也算是不錯(cuò)的哦。所以春季上火的時(shí)候，可適量的吃一些金橘來降火。
大豆
大豆當(dāng)中含有很豐富的蛋白質(zhì)、磷脂和核酸等營養(yǎng)物質(zhì)。除此之外，大豆當(dāng)中還含有很豐富的可溶性纖維，可以很好的幫助人們降低膽固醇、潤腸通便、滋潤皮膚。最主要的是，在春季的時(shí)候，人們適量的食用大豆，還可以滋陰去火，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。所以說，春季的時(shí)候，大家可適量的食用一些大豆制品。
西紅柿
西紅柿是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N蔬菜，也是很多愛美的女性減肥的最佳食譜選擇。西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值，那可是大家都公認(rèn)的。其實(shí)，除了補(bǔ)充身體平時(shí)所需要的營養(yǎng)之外，西紅柿還可以很好的幫助人們平肝降火哦，是春季降火去火的很好選擇。
柚子
柚子是很多人都很喜歡吃的一種水果，特別是柚子茶，很多人都愛喝。柚子當(dāng)中含有很豐富的維生素C、維生素B1和維生素B2，除此之外，還含有鈣、磷、鉀、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。時(shí)常的喝一些柚子茶，不僅可以化痰止咳、潤肺解渴，還可以很好的幫助人們降火去火。而且，柚子可以直接吃，也可以泡茶吃，無論怎么吃，都營養(yǎng)又好吃。
春季的時(shí)候，上火的最主要的原因就是因?yàn)榭諝飧稍铮梭w所需要的水分無法很好的補(bǔ)充。所以說，要想阻止上火癥狀的發(fā)生，大家在平常的生活當(dāng)中，可以適量的吃一些梨。如果渴了話，也可以使用梨代替茶水。
因?yàn)樯匣鸩⒉皇撬闶呛車?yán)重的疾病，所以很多人都不是很在意上火的預(yù)防和治療。其實(shí)，上火會(huì)讓人覺得難受不說，還會(huì)引發(fā)身體的其他疾病，所以說，春季的時(shí)候，大家一定要注意上火的預(yù)防和降火。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）
本文導(dǎo)讀：對(duì)于上班族來說，恐怕最害怕的就是春困了吧，因?yàn)橛绊懝ぷ餍什徽f，人還會(huì)變的無精打采，毫無精神。那么春季易犯困到底該怎么辦呢？其實(shí)，吃這些食物就可以很好的幫助你醒腦了。
在日常生活當(dāng)中，很多人都覺得綠豆芽比黃豆芽有營養(yǎng)，其實(shí)無論是黃豆芽還是綠豆芽，當(dāng)中都含有很豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及鈣、磷、鐵等微量元素。春季的時(shí)候，人們很容易犯困，而豆芽當(dāng)中所富含的維生素，就可以很好的幫助人們解除疲勞，清醒大腦。所以說，春季容易犯困的話，多吃一點(diǎn)豆芽，可是很不錯(cuò)的選擇哦！
2、草莓
可能很多人都不知道，草莓的營養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)?shù)母叩?。因?yàn)樵诓葺?dāng)中富含很豐富的維生素，在這些維生素當(dāng)中，維生素C的含量是很高的。而維生素C就可以很好的幫助人們吸收鐵元素，鐵元素足量的話，就會(huì)讓人覺得精力充沛，從而很好的抵抗春季犯困的癥狀。
3、香椿
提到香椿，可能很多人都不知道是什么。其實(shí)，香椿可是好東西，不僅味道香，還很好吃。最主要的是，在香椿當(dāng)中還含有豐富的氨基酸、谷氨酸和蛋白質(zhì)。香椿中所含有的這些物質(zhì)，可以很好的提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，讓你的情緒處在高漲的狀態(tài)，今兒避免春季春困癥狀的發(fā)生。所以說，如果喜歡吃香椿的話，那么春季的時(shí)候可以每天適量的吃一些香椿。
4、香蕉
香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷乃?，和其他的水果比較起來，香蕉的能量可是相當(dāng)?shù)母叩?。而且在香蕉?dāng)中，還含有人體所需要的碳水化合物以及鉀元素。鉀元素過低，就會(huì)造成反應(yīng)遲鈍、渾身乏力等癥狀，所以說，在春季的時(shí)候，人們一定要注意鉀元素的補(bǔ)充。
5、菠蘿
春季是菠蘿熱銷的季節(jié)，各大水果店都擺上了新鮮的菠蘿。菠蘿味道甜美，是很多人都很喜歡吃的水果。而且在菠蘿當(dāng)中還含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中最主要的就是維生素B1。而維生素B1剛巧就可以幫助人們趕走疲勞，讓人變的精神奕奕。所以說，春季的時(shí)候，大家如果沒精神犯困的話，可以適量的吃一些菠蘿，不僅提神，還可以解渴。
春季是橘子熱銷的季節(jié)，所以橘子的價(jià)格會(huì)相對(duì)較低，很多人都會(huì)選擇購買橘子來吃。而且在春季的時(shí)候吃橘子，還可以很好的預(yù)防春困的發(fā)生。這主要是因?yàn)?，在橘子的?dāng)中，含有很豐富的鉀元素、黃銅、橙皮黃等成分，這些成分可以很好的幫助人們抗疲勞。所以春季的時(shí)候，大家可以在身邊備一些橘子，困的時(shí)候就吃上一些。
雖然說春困算不上是什么疾病，但是春困也會(huì)嚴(yán)重的影響著人們的健康生活和工作節(jié)奏，所以說，預(yù)防春困勢(shì)在必行。如果你也不想備受春困的折磨的話，那么就試一試這些可以預(yù)防春困的食物吧。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）
無論是護(hù)膚品還是彩妝，都無法掩蓋那個(gè)最真實(shí)的你。外部產(chǎn)品也許會(huì)讓你有一霎那的美麗，但健康才是讓人流連忘返的真美，美在骨子里，才算勝出。盤點(diǎn)二十種健康食物，經(jīng)常食用，讓你變身大美人。
美膚篇
1、香菇
香菇中含有麥角固醇，經(jīng)人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素D，因而可以防治佝僂病和貧血，對(duì)美顏有重要意義。
2、紅棗
是馳名中外的滋補(bǔ)美容食品，它能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血生津，營養(yǎng)不良、氣血虧損等癥引起的面容枯槁、肌皮失調(diào)、氣血不正等癥。
3、豆腐
豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時(shí)可避免因壓力而形成的“痘痘”。
4、雪耳
雪耳含豐富的膠原蛋白，而且熱量低，價(jià)格也不貴。是維持肌膚彈性的平價(jià)良品。
護(hù)眼篇
1、扁豆
扁豆富含維生素A，不但具有明目功效，還可以抗衰老。
2、枸杞
《藥性論》中提到，枸杞能補(bǔ)益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神。但枸杞必須少量、長(zhǎng)期服用，過度食用會(huì)適得其反造成視力模糊。
3、豬肝
豬肝的營養(yǎng)價(jià)值非常高，其中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品。對(duì)防止眼睛干澀、疲勞，保護(hù)視力有很好的效果。
4、菊花
菊花有清熱解毒之效，更能清肝明目。菊花入菜更是錦上添花，不但可以去腥，還能降火氣。
美胸篇
1、花椰菜
花椰菜含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時(shí)，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。常吃花椰菜，可以豐胸美膚。
2.、花生
花生含有脂肪，蛋白質(zhì)，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生堿，膽堿，淀粉，纖維素，無機(jī)鹽和維生素A、B、C、E、K……花生營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)虛，益壽、抗衰老，美容的功效。它富含維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳房增大。
3、酒釀
酒釀發(fā)酵會(huì)產(chǎn)生酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。
4、黃豆
黃豆有助于提高雌激素水平，雌激素水平一高，乳房自然就會(huì)變大。
這些食物讓你吃成大美人
美膚篇
1、香菇
香菇中含有麥角固醇，經(jīng)人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素D，因而可以防治佝僂病和貧血，對(duì)美顏有重要意義。
2、紅棗
是馳名中外的滋補(bǔ)美容食品，它能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血生津，營養(yǎng)不良、氣血虧損等癥引起的面容枯槁、肌皮失調(diào)、氣血不正等癥。
3、豆腐
豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時(shí)可避免因壓力而形成的“痘痘”。
4、雪耳
雪耳含豐富的膠原蛋白，而且熱量低，價(jià)格也不貴。是維持肌膚彈性的平價(jià)良品。
3、酒釀
酒釀發(fā)酵會(huì)產(chǎn)生酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。
4、黃豆
黃豆有助于提高雌激素水平，雌激素水平一高，乳房自然就會(huì)變大。
護(hù)眼篇
1、扁豆
扁豆富含維生素A，不但具有明目功效，還可以抗衰老。
2、枸杞
《藥性論》中提到，枸杞能補(bǔ)益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神。但枸杞必須少量、長(zhǎng)期服用，過度食用會(huì)適得其反造成視力模糊。
3、豬肝
豬肝的營養(yǎng)價(jià)值非常高，其中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品。對(duì)防止眼睛干澀、疲勞，保護(hù)視力有很好的效果。
4、菊花
菊花有清熱解毒之效，更能清肝明目。菊花入菜更是錦上添花，不但可以去腥，還能降火氣。
美胸篇
1、花椰菜
花椰菜含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時(shí)，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。常吃花椰菜，可以豐胸美膚。
2.、花生
花生含有脂肪，蛋白質(zhì)，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生堿，膽堿，淀粉，纖維素，無機(jī)鹽和維生素A、B、C、E、K……花生營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)虛，益壽、抗衰老，美容的功效。它富含維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳房增大。
什么減肥方法能夠讓自己不再發(fā)胖？只要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，就可以吃得最多，運(yùn)動(dòng)得最少，最瘦的也還是你。以下的10款健康減肥食譜，就可以幫你調(diào)理出易瘦體質(zhì)，一生不發(fā)胖。
減肥食譜一：
減肥食譜一
早餐：一杯牛奶、一個(gè)花卷，一個(gè)蘋果
中餐：芹菜拌雞絲，香菇炒油菜，豌豆尖湯，一小碗飯
晚餐：青椒土豆絲，海帶豆腐湯
減肥食譜二：
減肥食譜二
早餐：黑米紅豆粥一碗，一個(gè)煮雞蛋，一蝶涼拌蘿卜絲
中餐：白蘿卜燉羊肉一碗，拌三絲（海帶、胡蘿卜、青筍），素炒青筍尖，一小碗飯
晚餐：榨菜肉絲面一碗
減肥食譜三：
減肥食譜三
早餐：一杯豆?jié){，兩片全麥面包，一個(gè)蘋果
中餐：大豐收（多種生蔬菜蘸醬）一碗，枸杞燒鯽魚，一小碗飯
晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥藍(lán)，一個(gè)小饅頭或一塊玉米餅
減肥食譜四：
減肥食譜四
早餐：花生玉米糊一碗，一個(gè)包子一蝶素菜
中餐：青椒肉絲，番茄西蘭花，腐竹馬蹄湯，半碗米飯
晚餐：素炒青菜，香糟小黃魚，西紅柿豆芽湯
減肥食譜五：
減肥食譜五
早餐：紅薯大米粥一碗，一個(gè)咸鴨蛋
中餐：山藥燉排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗飯
晚餐：拌紫包菜，山楂二皮湯（陳皮、冬瓜皮）一個(gè)小饅頭
減肥食譜六：
減肥食譜六
早餐：南瓜小米粥一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)
中餐：土豆燒牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黃瓜，胡蘿卜甘蔗湯，半碗米飯
晚餐：素炒西胡蘆、菠菜熗海米，紅薯粥一小碗
減肥食譜七：
減肥食譜七
早餐：木瓜糙米粥一碗、一個(gè)煎雞蛋、什錦泡菜
中餐：青筍木耳肉片，炒紅油菜，金針菇鱔魚湯，半個(gè)饅頭
晚餐：素炒芥蘭，花生雞粥一碗
減肥食譜八：
減肥食譜八
早餐：雞蛋麥片粥一碗，爽口小菜一碟，桂圓或葡萄干1把
中餐：腰果蝦仁，青豆燒肉末，素炒油麥菜，米飯半碗
晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒五色素菜（紫包菜、胡蘿卜、荷蘭豆、馬蹄、蓮藕各少許）
減肥食譜九：
減肥食譜九
早餐：蒸蛋羹、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋果
中餐：百合鮮芹肉絲、青椒冬筍丁，草魚燉豆腐，一小碗米飯
晚餐：蒜蓉菠菜，酸辣藕片，一碗小米粥
減肥食譜十：
減肥食譜十
早餐：一塊烤甘薯，一個(gè)荷包蛋，一杯豆奶
中餐：香菇蒸帶魚，板栗燒白菜，清炒豌豆苗，半碗飯
晚餐：臊子冬瓜，宮保雞丁，一個(gè)小饅頭
秋季才到來沒多久，很多人就已經(jīng)出現(xiàn)了嗓子痛、咳嗽、皮膚干燥等上火的癥狀，可見秋季飲食，一定要以降火去燥為主。而如果想在秋季降火去燥的話，那么這些食譜可就是首選了。
綠豆粥
很多人都知道，綠豆粥是降暑解暑的良品，卻不知道，綠豆粥也是秋季降火不可缺少的食物。對(duì)于心火旺盛的人來說，秋季喝綠豆粥可謂說是很不錯(cuò)的選擇。綠豆粥除了可以去除心火之外，綠豆粥還可以很好的調(diào)理便秘，環(huán)節(jié)腹脹。所以說，秋季選擇主食的話，不妨每天都煮一些綠豆粥來食用。
所需食材：綠豆、粳米、石膏粉
制作方法：首先，要先將粳米和綠豆清洗干凈，然后將綠豆在清水當(dāng)中浸泡2個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。期間，要先將石膏粉用水煎一下，然后過濾掉渣滓，取清澈的部分留用。緊接著，把清澈的石膏粉倒入到粥鍋當(dāng)中，在里面加入洗好的粳米和泡好的綠豆，一起用中國來煮，煮熟之后就可以直接出鍋食用了。
蜂蜜水
很多人都知道，早晨起床之后喝一杯蜂蜜水，可以很好的潤腸排宿便，卻不知道，在秋季的時(shí)候，喝蜂蜜水還可以很好的降火止痛。特別是對(duì)于秋季干燥上火引起的嗓子干痛，蜂蜜水的功效可謂說是很顯著的。而且和其他的食譜不同，蜂蜜水的做法也是超級(jí)簡(jiǎn)單的。
所需食材：蜂蜜
制作方法：先取適量的蜂蜜，加入到茶罐當(dāng)中，然后用燒開的熱水沖開就可以直接飲用。建議在秋季的時(shí)候，直接用蜂蜜水代替開水或者礦泉水飲用，對(duì)身體健康的幫助可謂說是很大的。
豬腰湯
秋季上火除了會(huì)引起頭暈?zāi)垦Ｖ?，還會(huì)引起耳鳴耳聾、五心煩躁等癥狀，而這些癥狀主要都是因?yàn)槟I火太旺引起的，所以說，如果秋季肝火過旺的話，就要食用一些降肝火的食物來降降火。
所需食材：豬腰、枸杞子、山萸肉
制作方法：首先，先把豬腰和山萸肉清洗干凈，然后將豬腰切成小塊兒，將山萸肉也切成肉絲，之后，在湯鍋內(nèi)加入適量的清水，然后把豬腰和山萸肉加入到鍋中，用大火來煮，煮大概10分鐘之后，加入枸杞子，然后專用中火來燉，燉熟之后加入適量的調(diào)味料，再燜一會(huì)兒就可以直接出鍋食用了，食用的時(shí)候，豬腰和豬腰湯都要食用一些。
蓮子湯
可能很多人都深有體會(huì)，如果心火旺盛的話，不僅會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的癥狀，還會(huì)出現(xiàn)盜汗、低熱、心煩、口腔潰瘍等癥狀。所以說，秋季的時(shí)候，如果心火旺盛的話，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┥徸訙珌碚{(diào)理。所需食材：蓮子、冰糖、桅子
制作方法：首先，要先將蓮子清洗干凈，然后在清水當(dāng)中浸泡一段時(shí)間，之后，在粥鍋內(nèi)加入適量的清水，把蓮子放入到鍋中煮一段時(shí)間，然后再加入桅子到粥鍋當(dāng)中，轉(zhuǎn)用中火來煮，煮大概30分鐘之后，在鍋內(nèi)加入冰糖，然后轉(zhuǎn)用小火來燉，燉熟之后，直接就可以食用了。
秋季上火不僅嚴(yán)重的影響著身體的健康，而且還會(huì)讓身體覺得十分不適，所以說，秋季上火之后，一定要及時(shí)的降火，將上火對(duì)身體的傷害減少到最低。
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