易瘦體質(zhì)減肥法
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“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“易瘦體質(zhì)減肥法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
二、什么是易瘦體質(zhì)三、易瘦體質(zhì)的癥狀易瘦體質(zhì)減肥法
1、調(diào)整睡眠可養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
首先,需要把睡眠時間調(diào)整起來,改變原來愛熬夜、作息不規(guī)律的壞習慣,這些壞習慣都是造成發(fā)胖體質(zhì)的直接原因,必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元兇,千萬不能對熬夜掉以輕心,不到逼不得已的時候,盡量不要熬夜,要克制自己玩電腦和娛樂的時間,養(yǎng)成準點睡覺,準點起床的好習慣。
睡眠質(zhì)量的好壞,可是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在,一定要睡飽美容覺。
2、調(diào)整飲食能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
平時不要抽煙喝酒,要做到早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少,按照這個標準去安排自己的三餐,才能合理飲食。飲食過程中,最好食用自己家燒的菜,少去飯館或快餐店吃,因為你無法保證他們的食用油來源,萬一長期吃地溝油,對身體就不好了,不是么。
只要按照這個標準去控制自己的飲食,身體就會一步步瘦下來。
3、多吃水果能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
水果是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在,最好多食用一些酸性水果,如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等,幫助食物的消化,增加血管的彈性,讓脂肪分解得更快。水果也是年輕的秘密,常吃水果能讓人比同齡人年輕5-8歲,延緩衰老,對女性而言是不可多得的妙處。
少食用含糖量高的水果,如甘蔗、西瓜等。
4、多運動能變成易瘦體質(zhì)
在陽光下多做運動、多出汗,可幫助排除人體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。
5、多吃堿性食物能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
日常生活中要盡量多吃堿性食物,堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西,人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等,其實這些東西正是典型的堿性食物,因為水果含有的有機酸在體內(nèi)會氧化為二氧化碳和水,不會生成酸性代謝產(chǎn)物,而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質(zhì),能中和酸性物質(zhì),維護身體達到平衡。
6、多喝水能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
如果你主要的飲水是白開水,那么這個小竅門興許對你有用;我們總是習慣把水燒開的時候先不關(guān)火,讓水再燒一會,這是對的;但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉,而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。
什么是易瘦體質(zhì)
“易瘦體質(zhì)”就是指因遺傳、飲食、運動、新陳代謝等因素,導致人體較容易變瘦的情形。
易瘦體質(zhì),我們從字面意思上都可以看出來易瘦體質(zhì)主要是代表什么,代表著怎么吃都不會胖,代表著易瘦體質(zhì)的人不用承擔減肥的煎熬,也代表著可以接受著肥胖人群羨慕的目光。
但是從現(xiàn)在開始,我們不用再費勁的去羨慕易瘦體質(zhì)的人了,因為只要每天都做到小編說的以下幾件事,長期堅持,就可以把我們的身體改造成為易瘦體質(zhì),證明易瘦體質(zhì)也是可以后天養(yǎng)成的。
易瘦體質(zhì)的癥狀
「瘦人多火」,中醫(yī)所謂的「火」,是指促進身體機能活動的陽氣。當體內(nèi)陰衰陽盛,負責冷卻身體的水分不足,血氣上揚,就會容易感到燥熱,出現(xiàn)口乾舌燥,手足心熱等癥狀。
易瘦體質(zhì)的人通常具有以下癥狀,只要符合3點你就屬于易瘦體質(zhì):
1、容易出汗,睡覺時盜汗特別嚴重。
2、脾氣不好,容易生氣焦慮,口乾舌燥。
3、有貧血、眩暈、心悸等癥狀。
4、難以入眠。
5、排泄物乾燥。
飲食調(diào)整體質(zhì):易瘦體質(zhì)的人,養(yǎng)生原則為滋陰清熱,養(yǎng)心滋腎,調(diào)養(yǎng)氣血。
陰虛的人宜多吃富含營養(yǎng),且能讓身體充滿水分的食品,如豬肉、鴨肉,貝類、蕃茄、萵苣、山藥等,以冷卻體內(nèi)旺火。YS630.cOm
陰虛的人要少吃會使身體更燥熱的辛辣食物,并且要有充足睡眠,以養(yǎng)陰氣。
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陰虛體質(zhì)是中醫(yī)9大體質(zhì)中的一種，陰虛體質(zhì)的表象為嗓子干、口渴和脾氣不好等。陰虛體質(zhì)在減肥上有較大的障礙，因為的從陰虛體質(zhì)方面進行有針對的減肥，如果不顧體質(zhì)的差異而減肥的話，一般沒有什么太大的效果。
一: 陰虛體質(zhì)飲食減肥法1: 首先忌食辛熱品，如狗肉、牛肉等，少放蒜、蔥等調(diào)味品。
2: 少吃或者不吃甜味食品如巧克力及其制品。忌食海鮮一類發(fā)物，如黃魚、帶魚等，甲狀腺機能亢進患者中不少表現(xiàn)為陰虛火旺的癥狀，這些病人以食淡水魚為好。還要忌食不易消化的藥食，因為患者消化功能虛弱，不易吸收。
3: 適量吃梨。有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜?？梢赃m量吃桑椹。有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。
4: 減肥茶選擇合適的茶材。茶是很好的減肥飲料，飯后一杯茶有助于食物消化，防止油脂堆積，但要注意根據(jù)不同體質(zhì)合理選擇。適合陰虛體質(zhì)的茶材有：適合的茶材：冬蟲夏草，人參，核桃，姜，肉桂不適合：金銀花，蒲公英，白茅根，車前草，苦茶
二: 陰虛體質(zhì)運動減肥法1: 陰虛體質(zhì)的人，只適合做中小強度、間斷性的身體練習。
2: 陰虛體質(zhì)的人大部分消瘦，容易上火，皮膚干燥等。皮膚干燥比較厲害的人，可以經(jīng)常去游泳，這樣經(jīng)常泡在水里能夠滋潤肌膚，減少皮膚瘙癢。
3: 還可以進行慢跑、散步、或仰臥起坐。還可選擇跳健身舞、瑜伽。既可瘦身又可調(diào)理氣血，修身養(yǎng)性。
三: 在進行減肥的時候我們定要根據(jù)自己的體質(zhì)情況來進行，特別要注意的就是不要采取相反的方法，這樣不但對身體不好，而且減肥的效果也不好，在平時的飲食和生活上一定要注意。
人體正常的生理狀態(tài)是偏弱堿性的，酸性體質(zhì)容易導致各種疾病，癡肥、肌肉皮膚松弛等癥狀。酸性體質(zhì)的減肥調(diào)理要注意改善身體的酸堿度，要注意身體的排酸。下面為大家介紹酸性體質(zhì)的減肥方法。
一: 飲水1: 排除人體過量酸的最重要方法之一是通過腎臟排酸，每天飲足夠的水，約6-8杯(2.5升)水，就能促進凈化過程。建議多飲用含堿豐富的飲料，如含鈣和含鎂的礦泉水和草藥煎汁。
二: 呼吸新鮮空氣1: 通過肺，準確地說是通過咳嗽也能排除掉廢物，經(jīng)常從事戶外運動有助于這一過程。如果運動出一點汗，效果更佳，因為皮膚能通過汗液排除掉人體的酸性物質(zhì)。
三: 飲食1: 為自己的健康著想，最好保持身體的酸堿平衡，應(yīng)時常注意你的飲食是否合理，一不合理，就立即采取補救措施。例如，吃一份“酸性”披薩餅，應(yīng)加喝一大杯堿性西紅柿汁，其對身體的害處就減少一半。吃一塊蛋糕，則可喝一碗濃菜湯或吃一碟生菜來予以平衡。 ?
四: 松弛浴1: 浴缸水溫37℃，添入100克可溶解的碳酸氫鈉(小蘇打)，浴后盡量休息?！芭潘帷币獜纳罴毠?jié)入手 酸性體質(zhì)具有體重起伏不定的特性，并有疲勞感。
五: 放松運動和瑜伽1: 心理平衡，對保持酸堿平衡起決定性作用。體液酸化時，理想的補償方法是進行自體放松運動和瑜伽鍛煉。
六: 不吃夜宵1: 通常晚上8點過后進食就稱之為夜宵。因晚上人體活動力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。
七: 限制某些藥物1: 特別是止痛藥，也包括避孕藥，無一不對代謝作用產(chǎn)生干擾，酸堿平衡也因此受到干擾。服用上述藥物，就應(yīng)盡量多吃蔬菜和水果，以此抵消酸性因素對人體的危害，身體的疼痛也能通過強堿性食物得以減緩。
八: 切忌減肥歸減肥，不要視了自己本身的健康，別到時候體重是減下來了，但是體質(zhì)變差了，到時可就得不償失了。
每個人的體質(zhì)都是不同的，在對體質(zhì)改善上，要先對自身體質(zhì)進行了解，這樣對體質(zhì)改善才會有很好幫助，那怎樣變成易瘦體質(zhì)呢，瘦是很多女性都要的，不過想要擁有一個易瘦體質(zhì)，就需要對這樣的體質(zhì)進行了解，使得在改善的時候，都是可以知道該選擇什么樣方法。
那怎樣變成易瘦體質(zhì)呢，也是有著一些不錯方法，下面就詳細的介紹下，使得對改善容瘦體質(zhì)上，都是有著很好幫助，在做的時候，都是可以知道該如何進行。
怎樣變成易瘦體質(zhì):
人之所以會瘦，是因為你每天吸收的能量不足以維持你每天的體能需要，那些“肉”在人的新陳代謝中被氧化分解——就是燃燒掉，以維持你正常的生命活動需要。所以，很多人說‘挨餓’是最好的減肥方法，也是有一定道理的，但是要小心變成厭食癥。
荷爾蒙的分泌可以影響人的感情活動，傷心、失戀、煩惱、相思、失眠等都會影響體重，所以，荷爾蒙和體重還是有一定關(guān)系的。但是，這些是因人而異的，有的人在高度緊張的環(huán)境中會越來越瘦，也就是我們所說的憔悴，而有的人卻會越來越胖，這便是荷爾蒙的作用。
所有的人都覺得夏天會瘦得很快，因為夏季身體的能量需要增大,所以會消耗很多的脂肪.陽光對皮膚的照射也會燃燒脂肪。
茶是堿性的，而人體大多數(shù)是酸性的，所以，多喝茶有助于人體的酸堿平衡，堿性體質(zhì)是不容易發(fā)胖的。
以上就是對怎樣變成易瘦體質(zhì)詳細介紹，按照以上方法進行改善是不錯之選，那人體體質(zhì)在改善的時候，要注意身體各方面，生活習慣都是要進行注意的，這些對體質(zhì)的影響都是有著很大關(guān)系，這點也是要進行注意的。
現(xiàn)在的社會，有的人肥胖，有的人偏瘦，肥胖的人一心想減肥從而獲得苗條纖細的身材，有的太過偏瘦的人們想增肥，想讓自己更加強壯一些。但是這些因果關(guān)系中，人們往往比較盲目，胖的人群盲目節(jié)食不吃主食，最后并沒有瘦下來甚至還更胖了，瘦的人們盲目增肥，一心靠高脂高熱量食物來帶給自己強壯的身體，最后也并沒有如愿以償。其實人們往往忽略了最重要的一點，體質(zhì)的養(yǎng)成。今天我們真的想減肥減重的人群一起探討易瘦體質(zhì)如何養(yǎng)成。
減肥期間注意這4件事，很容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！易瘦體質(zhì)養(yǎng)成之后，只要你處于減肥的積極狀態(tài)中，每天有減肥的意識，很容易就能做到一天比一天瘦！
1、每日起床后，一杯溫開水
研究證實，每天起床后一杯水能幫助減肥。早上有喝水習慣的人，會比沒有喝水習慣的人體重少5斤左右。
水是減肥的法寶，如果你喜歡喝水，你平時不會讓自己缺水的話，就比較不容易發(fā)胖。喝水一定要喝溫水，因為溫水是可以幫助提高代謝的東西，體內(nèi)的水充足的時候，脂肪就能處于燃燒的狀態(tài)。另外，溫水還能促進腸胃活動，幫助排便。缺水的時候，就會大便干燥，很容易便秘，到時候肚子就會又大又脹。
2、三餐不缺蔬菜
蔬菜是最好的減肥食材，可以說是唯一越吃越瘦的食物。因為蔬菜的熱量很低，尤其是清淡的蔬菜，只要做法不油膩，基本上都適合減肥期間食用。經(jīng)常吃蔬菜的人，容易瘦肚子，而且蔬菜中的礦物質(zhì)和維生素，能加快脂肪的分解，對于易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成非常的有幫助。
驚喜的是，蔬菜會讓你的肌膚更加的年輕健康，看起來更好看。
3、多吃一些促進腸道蠕動的食物
為什么有的人很容易瘦呢？因為吃了東西之后，身體總是能很快的排泄出來，這樣就沒有囤積能量的可能，就會比較容易瘦。
如果我們不具備這樣的先天優(yōu)勢，那就多吃些富含膳食纖維的食物。因為它們都具備這樣的功能，吃了之后會讓你的腸胃活動加劇，會讓你更加順利的減肥。比如粗糧食物，小編就很喜歡吃紅薯，口味好吃，而且又是低熱量的減肥食品。最重要的是，能促進腸道蠕動。這樣的食物還有燕麥、玉米、紫薯、海帶、菠菜，大家可以多吃。
4、鍛煉肌肉提高代謝
為什么有的人千方百計的都在鍛煉自己的肌肉，為的就是提高自己的代謝。身體里面如果沒有肌肉，就很容易發(fā)胖，因為代謝慢，吃點就胖。那些經(jīng)常運動的人因為肌肉比較多，全身的代謝就會比較高，很容易多吃不胖，易瘦體質(zhì)就是這么來的。
生活中有些人不管怎么減肥就是瘦不下來，這是怎么回事呢？這可能是腸胃出現(xiàn)了問題。由于腸胃功能的不正常，人體不能正常的排泄、排毒，一些毒素和廢物長期積累在我們的體內(nèi)就會造成肥胖的問題。要想減肥，首先就要清理腸道。
一: 喝鹽水法清腸1: 準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
2: 過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
3: 準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當于一瓶礦泉水的量)，溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。
二: 蘋果牛奶法清腸1: 第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。
2: 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
3: 控制反彈：如果到達理想體重后，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。
三: 吃流食法清腸1: 每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
2: 每天進食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當鈣攝取大于1000毫克時，體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。
四: 以上介紹的方法都是很單實用的方法，只要你能堅持健康合理的飲食、堅持體育鍛煉，相信你一定會減肥成功的。
隨著越來越多的人追求健美的身形，加入減肥大潮，也又越來越多的減肥方法出現(xiàn)在人們的日常生活中，有些方法甚至之前稍有聽說，例如：臍療減肥法。臍療減肥法是通過對肚臍進行按摩以達到減肥效果的一種方法。
一: 臍療減肥的原理1: 肚臍位于腹部中心，它是手三陰、足三陰6條陰經(jīng)聚積處，周圍的穴位又大又多，對肚劑進行按摩可以較快達到減肥效果，特別是對于消除腹部的多余贅肉。
二: 如何進行臍療減肥1: 按摩：平臥，將一塊熱毛巾敷腹部約5分鐘。將減肥膏和減肥精油涂肚臍周圍，以順時針方向圍繞肚臍按摩，開始較輕柔，逐漸用力按摩不少于40分鐘。
2: 少吃、輕度運動：第一療程結(jié)束時，要多喝水，盡量少吃主食，每天輕度運動40分鐘，直到肚臍發(fā)熱。一個療程下來，貼劑敷肚臍保留3～7天。一般一個療程10天，可減重3.5～4千克。
三: 臍療減肥的特點1: 臍表皮角質(zhì)層最薄，屏障功能最弱，藥物最易彌散，有益于藥物吸收。
2: 藥物經(jīng)臍吸收，直接進人體循環(huán)，經(jīng)門靜脈進入肝臟的藥量非常少，可避免肝臟首過效應(yīng)，且不受消化道生理狀態(tài)和進食情況的影響?？膳浜洗刨N、足貼的磁場效應(yīng)和遠紅外效應(yīng)，增加藥效。
3: 藥物經(jīng)臍吸收，直接進人體循環(huán)，經(jīng)門靜脈進入肝臟的藥量非常少，可避免肝臟首過效應(yīng)，且不受消化道生理狀態(tài)和進食情況的影響。
4: 配合磁貼、足貼的磁場效應(yīng)和遠紅外效應(yīng)，增加藥效。
四: 臍療除減肥還可幫助調(diào)腸胃功能，抑制胃酸分泌過多糾正異常食欲，緩解便秘。其原理：肚臍是手三陰、足三陰6條陰經(jīng)聚積處，周圍穴位多，對肚臍進行按摩能較快達到減肥效果。
氣功點穴按摩減肥術(shù)的方法是：在肥胖者身上點按有關(guān)穴位，再加氣功按摩治療，可消耗肥胖者體內(nèi)的脂肪，抑制和減少脂肪在體內(nèi)的堆積，達到快速減肥的目的。
近些年，用氣功點穴按摩術(shù)為許多肥胖癥患者減肥，效果比較顯著。在按摩減肥治療的人中，男性占30%，女性占70%。最大71歲，最小12歲，都可以達到減肥目的。
氣功點穴按摩減肥術(shù)的方法是：在肥胖者身上點按有關(guān)穴位，再加氣功按摩治療，可消耗肥胖者體內(nèi)的脂肪，抑制和減少脂肪在體內(nèi)的堆積，達到快速減肥的目的。
根據(jù)肥胖者肥胖的程度和病人的減肥要求，可以全身減肥，也可以局部減肥。
一般情況下，僅用氣功點穴按摩術(shù)為肥胖癥患者治療5次，就可使肥胖者頸圍減少l-3公分，肩圍減少2-11公分，腰圍減少2-7公分，腹圍減少2-11公分，臀圍減少2-6公分，大腿圍減少1-5公分，大臂圍減少1-2公分。如治療10次以上效果更為顯著。有的肥胖者治療一次后，大腿轉(zhuǎn)竟減少了5公分，走路都發(fā)飄了。
氣功點穴按摩能夠減肥的方法至少有以下兩條：
1.在肥胖者身上點按有關(guān)穴位，可以改善內(nèi)臟機能，增強新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)的堆積。
2.氣功按摩時，可產(chǎn)生一定的熱量，分解體內(nèi)的脂肪，使水分揮發(fā)，圍度減少。
