在平時(shí)黑米粥吃了會(huì)不會(huì)胖？
老人注重養(yǎng)生體重會(huì)不會(huì)下降。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《在平時(shí)黑米粥吃了會(huì)不會(huì)胖？》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
很多人都在關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題是胖或者瘦，不論吃什么都想弄明白這個(gè)東西到底會(huì)不會(huì)發(fā)胖。甚至有許多人，因?yàn)橄胍粋€(gè)完美的身材，飲食上有很大的缺陷，那么一個(gè)人要想擁有更好的姿態(tài)和氣質(zhì)，必須控制自己的食欲，再好吃的東西都不要多吃，嚴(yán)格要求自己才能達(dá)到更好的效果。那么小編接下來(lái)帶給大家的是黑米粥吃了會(huì)不會(huì)胖。
黑米粥是美容養(yǎng)顏的佳品,所以不會(huì)發(fā)胖請(qǐng)放心食用.
一種黑米養(yǎng)生粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
眾所周知，黑米是我國(guó)古老而名貴的水稻品種，相傳距今2000多年前的漢武帝時(shí)，便由博望侯張騫首先發(fā)現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，黑米有顯著的藥用價(jià)值，古農(nóng)醫(yī)書記載黑米有“滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑潤(rùn)益精、補(bǔ)肺緩筋”等功效?？扇胨幦肷?，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴等癥療效尤佳，長(zhǎng)期食用可延年益壽。因此，人們俗稱“藥米”、“長(zhǎng)壽米”。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱“月米”、“補(bǔ)血米”等;歷代帝王，也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為“貢米”。
黑米含蛋白質(zhì)比一般白米高6.8%，脂肪高20%;賴氨酸、蘇氨酸等八種人體必需氨基酸含量平均比一般米高15.86%，其中賴氨基酸高3～3.5倍。具重要醫(yī)療價(jià)值的精氨酸高達(dá)1.15%，為一般白米的2.12倍，且富含維生素E、維生素B1、維生素B2、鋅、鎂等微量元素，是一種理想的健康滋補(bǔ)米，春滋夏補(bǔ)和秋養(yǎng)冬補(bǔ)皆宜。為了能擴(kuò)大其應(yīng)用范圍，為各類病人和正常人的康復(fù)和健康服務(wù)，特介紹古今流傳的黑米養(yǎng)生粥系列:
黑米養(yǎng)生粥的做法：
先將黑芝麻適量，淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，每次取25克，同黑米50克煮粥，粥成后加白糖適量，調(diào)和食之?！侗静菥V目》曰：“(黑芝麻)氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也，須發(fā)不烏用之良?！焙谥ヂ楹胸S富的維生素E、亞油酸、芝麻酚等，與黑米成粥，可營(yíng)養(yǎng)毛囊細(xì)胞，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，增光澤。日本也把本品列為25種健身食品之一，腦力勞動(dòng)者食之最好。
功效
開胃益中、健脾活血、明目的功效?？煽顾ダ?補(bǔ)充人體需要的蛋白質(zhì)、錳、鋅等多種礦物資。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
這就是小編為大家分享的黑米粥吃了會(huì)不會(huì)胖，是不是很不可思議，黑米粥竟然有這么大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效。希望大家也可以抽出時(shí)間來(lái)熬黑米粥，因?yàn)檫@個(gè)對(duì)大家的身體還是有好處的，同時(shí)吃這個(gè)黑米粥頭發(fā)也會(huì)漸漸的變黑，真是一舉多得，養(yǎng)好身體才是最好的，無(wú)論什么事，只要堅(jiān)持就會(huì)成功的，相信自己。
ys630.coM延伸閱讀
現(xiàn)在很多女生都想要瘦下來(lái)，所以導(dǎo)致任何東西都不敢吃，有的人覺(jué)得吃饅頭可能會(huì)讓身體變胖，那是因?yàn)樗麄儗?duì)這一方面的知識(shí)不了解，所以顯得有一些無(wú)知，其實(shí)吃饅頭不一定會(huì)讓身體長(zhǎng)胖的，因?yàn)轲z頭是屬于粗糧，不知道的人可能就會(huì)錯(cuò)過(guò)這種美食，所以你平時(shí)可以對(duì)這方面的知識(shí)稍微有一點(diǎn)了解。
饅頭是我國(guó)的傳統(tǒng)主食，但是有很多人認(rèn)為饅頭沒(méi)有味道，并不喜歡吃。小編所要告訴大家的是，吃饅頭也會(huì)有意想不到的好處，而且不會(huì)變胖哦!
吃饅頭的3大好處
緩解壓力：
多食用富含抗氧化物質(zhì)的食物，對(duì)抗疲勞和緩解壓力有顯著作用。鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人會(huì)精疲力竭、神經(jīng)高度緊張，而發(fā)酵的饅頭中鈣比大米中高得多。
不容易長(zhǎng)胖：
饅頭比米飯熱量低，前者只相當(dāng)于后者的70%，而且脂肪和糖類含量比米飯更低。所以愛(ài)美、希望保持身材的女士不必?fù)?dān)心吃饅頭會(huì)發(fā)胖。
下午不犯困：
人體缺乏維生素B1會(huì)感到乏力，缺乏維生素B2會(huì)感到肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。而饅頭中富含維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素，是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑。
購(gòu)買饅頭的竅門
形狀：圓形或橢圓形，沒(méi)有褶皺、無(wú)黃斑、灰斑、黑斑、白毛等;口感：無(wú)生感、不粘牙、不牙磣等內(nèi)質(zhì)：有彈性，呈海綿狀，無(wú)粗糙大孔洞;氣味：要具有小麥粉經(jīng)發(fā)酵、蒸制后特有的香味。
所以說(shuō)饅頭吃了是不容易長(zhǎng)胖的，相反恰恰是想要減肥的女性應(yīng)該多吃一些饅頭之類的粗糧，這樣能幫助很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)你的減肥是有幫助的，但如果你什么都不吃的話很有可能會(huì)得厭食癥，這樣會(huì)對(duì)你的身體非常的不好，而且厭食癥是非常危險(xiǎn)的一種疾病。
果丹皮是很多人都喜愛(ài)吃的，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是果丹皮對(duì)開胃效果非常不錯(cuò)，因此對(duì)這樣食物選擇的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，不過(guò)在吃果丹皮的時(shí)候，也是需要對(duì)它的各方面進(jìn)行了解，這樣吃的時(shí)候，才能夠放心選擇，那吃果丹皮會(huì)胖嗎，也是需要對(duì)它熱量進(jìn)行認(rèn)識(shí)。
很多人對(duì)吃果丹皮會(huì)胖嗎并不是很清楚，因此在對(duì)它選擇的時(shí)候，需要對(duì)它的各方面進(jìn)行很好的了解，這樣吃的時(shí)候，才能夠放心選擇，對(duì)自身健康不會(huì)有任何的損害。
吃果丹皮會(huì)胖嗎：
果丹皮的熱量(100克)321卡
山楂的熱量 (100克)369 千卡
地瓜干的熱量(100克)338 千卡
果丹皮和山楂片是開胃的,不會(huì)發(fā)胖。
果丹皮的做法
1.山楂洗干凈橫切將核去掉，頭和根蒂也處理干凈，蘋果洗凈去皮切塊兒，分別放入攪拌機(jī)加入少量的水弄成糊狀
2.一起放入一個(gè)不銹鋼小盆里，加入適量的白糖冰糖攪拌均勻，然后大鍋里放入水，將裝著果泥的不銹鋼盆放入水中間，蓋好鍋蓋，隔水將果泥煮熟，隔水煮因?yàn)椴粫?huì)容易造成糊掉，中間需要不斷地?cái)嚢?，利于糖類融?/p>
3.煮熟后的果泥，顏色會(huì)變紅變透一些，然后取出稍微放涼一下，這個(gè)時(shí)候我們將烤盤底部涂上少量的花生油，玉米油最好，沒(méi)有味道，然后將煮熟的果泥均勻的鋪入烤盤，厚度掌握在3毫米的樣子，太薄太厚都不好
4.然后我們采取低溫烘烤的方式完成最后一步，烤箱最高設(shè)置不超過(guò)150度，時(shí)間2個(gè)小時(shí)左右，前半個(gè)時(shí)程需要放到烤箱最底層，然后慢慢地往上挪，最終在中層
5.成品冷卻后可以卷成寬的卷兒，即為果丹皮，窄一些的就是山楂卷兒了
以上就是對(duì)吃果丹皮會(huì)胖嗎詳細(xì)介紹，對(duì)吃果丹吃的時(shí)候，可以放心進(jìn)行，但是要注意的是，在吃這類食品的時(shí)候，也是要注意，在晚上的時(shí)候，要減少選擇，這樣才不會(huì)使得晚上有饑餓感覺(jué)，而且對(duì)它的制作，以上制作方法是最佳之選。
想要減肥的朋友，從來(lái)都不會(huì)吃米飯，認(rèn)為米飯的熱量太高，容易增肥。但是大部分人對(duì)米飯是否會(huì)發(fā)胖的認(rèn)識(shí)都比較模糊，米飯本身所含熱量每一百克才116大卡，其實(shí)熱量并不高，導(dǎo)致變胖的不是米飯，而是高油高糖類食物，所以要想不變胖，要真正做到遠(yuǎn)離容易長(zhǎng)胖的食物。
未精制谷類例如糙米飯、胚芽米飯、五榖米飯、五谷雜糧飯、加堅(jiān)果種子類的米飯等，還含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、植物化學(xué)物質(zhì)例如異黃酮等。適量吃米飯并不會(huì)引起肥胖，高油高糖飲食才容易肥胖。
先來(lái)看看熱量
米飯的熱量其實(shí)不算高
煮熟的米飯：116大卡/100克
相比之下：
巧克力：589大卡/100克
蛋糕：374大卡/100克
紅燒肉：358大卡/100克
餅干：433大卡/100克
這些才是高熱量食物好嗎？
大米除了提供75%-80%的碳水化合物，還有部分蛋白質(zhì)（8%-10%），少量脂肪、礦物質(zhì)、B族維生素和膳食纖維。
中國(guó)居民平衡膳食寶塔推薦每天吃250克-400克谷類食物（生的，沒(méi)煮熟時(shí)的重量），減肥期間每天至少要保證攝入150克（再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，這里指的是生的，沒(méi)有煮的大米，50克生米煮熟后重量大約是130克）。
美國(guó)貝勒醫(yī)學(xué)院以14，386名美國(guó)的成人為對(duì)象，調(diào)查分析米飯的消費(fèi)量及減肥之間的關(guān)系。研究顯示，在日常飲食中攝取白米或玄米較具有減肥效果。因?yàn)椴怀悦罪埖戎魇车脑?，肚子特別容易餓，饑餓感增強(qiáng)，飽腹感下降，無(wú)形中會(huì)讓你吃更多的肉、魚來(lái)填飽肚子。但是50克脂肪引起體重增加的效果要大于100克主食，所以不要以為吃肉不吃飯就能瘦下來(lái)。吃米飯，更容易形成易瘦體質(zhì)。
以米飯為常見(jiàn)代表的主食類對(duì)健康極其重要！
如果人體攝入的主食（碳水化合物）不足，身體就會(huì)就會(huì)動(dòng)用組織蛋白質(zhì)及脂肪來(lái)解決，而組織蛋白質(zhì)的分解消耗，會(huì)影響臟器功能；進(jìn)而導(dǎo)致第二性征萎縮，如女性卵巢功能退化、男性性發(fā)育遲緩等。體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，還會(huì)使雌激素分泌減少，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)，會(huì)影響生育。
大量脂肪酸氧化，還會(huì)生成酮體，導(dǎo)致酮癥，甚至酮癥酸中毒。
而且主食是大腦能量的重要來(lái)源，不吃主食，大腦能量不足，人會(huì)容易疲勞、記憶力變差，抵抗力下降。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的最新研究顯示，主食吃得少的人，壞膽固醇會(huì)增高，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更大。另一項(xiàng)美國(guó)研究也顯示，如果一周不進(jìn)食面包、面條、土豆等主食，大腦的記憶與認(rèn)知能力就會(huì)受到損害。
另外，減肥期間常見(jiàn)的便秘問(wèn)題，很多也是因?yàn)橹魇吵蕴僖鸬摹＿@里科普一下：主食泛指米飯、面條、饅頭、小米、高粱、各種粗糧和薯類。
全部用粗糧代替米飯行不行？
減肥的建議是每天至少要三個(gè)拳頭大小的主食量。其中大約三分之一是粗糧/薯類。
粗糧泛指燕麥、各種紅豆綠豆雜豆、紅薯等富含膳食纖維以及碳水化合物的食物。粗糧是個(gè)好東西，但它們的熱量并不比米飯低很多，只不過(guò)它們富含膳食纖維，更有飽腹感，同時(shí)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
如果你三餐全吃粗糧，可能會(huì)有以下后果：
1、胃部難以承受，容易引發(fā)胃病；
2、影響蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)吸收：
吃粗糧過(guò)多，腸道蠕動(dòng)過(guò)快，食物在腸道停留的時(shí)間太短，而很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又是在小腸內(nèi)吸收的，從而可能使大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還來(lái)不及被吸收利用，就流失掉了，如果每天吃下去的纖維超過(guò)50克，就可能降低蛋白質(zhì)的利用率，還會(huì)影響礦物質(zhì)吸收。另外粗糧中的植酸含量較高，也會(huì)阻礙鈣、鐵、鋅、磷的吸收，影響腸道內(nèi)礦物質(zhì)的代謝水平。
建議：把粗糧和米飯按一定比例混合食用（一般的建議是粗糧：米面的比例是1：2），如做成粗糧飯、八寶粥等。
當(dāng)今越來(lái)越多的人由于長(zhǎng)時(shí)間缺少運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，這樣容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病，比如常見(jiàn)的高血脂和脂肪肝等疾病，這樣就會(huì)嚴(yán)重的影響身體的健康，往往我們會(huì)通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)整減肥，其中玉米就是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的一種，下面一起了解下每天早上喝玉米粥會(huì)不會(huì)胖呢。
每天早上喝玉米粥會(huì)不會(huì)胖呢
醫(yī)學(xué)研究還表明，纖維素有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對(duì)于粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因?yàn)檫^(guò)食粗糧也有壞處。
對(duì)多數(shù)人而言，每天攝入的粗糧，占到主食的1/2—2/3即可。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《中國(guó)居民膳食指南》，能量攝入越高，膳食纖維的需求量也就越高，以促進(jìn)腸道代謝產(chǎn)物排出體外。像上班族、老年人等中低能量攝入人群，每天應(yīng)該吃25克左右的膳食纖維?；顒?dòng)量大、脂肪攝入多的人，35克左右就可以。
哪些人不適合吃粗糧
1、缺鈣、鐵等元素的人群
因?yàn)榇旨Z里含有植酸和食物纖維，會(huì)結(jié)合形成沉淀，阻礙機(jī)體對(duì)礦物質(zhì)的吸收。
2、患消化系統(tǒng)疾病的人群
如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進(jìn)食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。
3、免疫力低下的人群
如果長(zhǎng)期每天攝入的纖維素超過(guò)50克，會(huì)使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。
4、體力活動(dòng)比較重的人群
粗糧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、供能少，對(duì)于從事重體力勞動(dòng)的人而言營(yíng)養(yǎng)提供不足。
5、生長(zhǎng)發(fā)育期青少年
由于生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)素和能量的特殊需求以及對(duì)于激素水平的生理要求，粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉(zhuǎn)化成激素，也妨礙營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。
6、老年人和小孩
因?yàn)槔夏耆说南δ軠p退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纖維對(duì)于胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。而且營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用率比較低，不利于小孩的生長(zhǎng)發(fā)育。
7、胃腸功能差的人群
胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對(duì)胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。
上面就是對(duì)每天早上喝玉米粥會(huì)不會(huì)胖呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道經(jīng)常玉米不會(huì)讓身體變胖，但是一定要注意不要食用過(guò)量，另外想要健康的減肥也不能只吃玉米，要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡和多進(jìn)行體育鍛煉。
很多人為了減肥，在飲食上可以說(shuō)是下足了功夫，比如在晚上的時(shí)候什么都不吃就選擇吃香蕉，認(rèn)為這樣可以幫助自己起到減肥的效果，那么到底在晚上的時(shí)候吃香蕉會(huì)不會(huì)發(fā)胖或者香蕉對(duì)幫助減肥有沒(méi)有效果呢？下面就為大家來(lái)具體分析一下，吃香蕉是否是減肥的最好方法。
吃香蕉，一般是不會(huì)吃胖的。 指導(dǎo)意見(jiàn): 但你要注意量，一天不要過(guò)多。因?yàn)槎嗔藭?huì)增加含糖量的。反而起不到減肥效果。
香蕉片營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，內(nèi)含多糖，維生素A、B、C、E等，還含有蛋白質(zhì)，果酸、Ca、p、Fe等礦物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)新陳代謝有重要作用。尤其是維生素B1或維生素E對(duì)酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。所以，有人也提倡用香蕉片解酒，香蕉片能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過(guò)多所致的煩渴。
中醫(yī)古籍《日用本草》記載：香蕉片生食破血、解酒毒、干者解肌熱煩渴?！侗静萸笤份d香蕉片能“止渴潤(rùn)肺解酒、清脾滑腸”。由此可見(jiàn)，香蕉片不僅是上乘水果，也是解酒良藥。 不會(huì)影響的,沒(méi)有問(wèn)題 的,不要擔(dān)心 但要少吃 ,水果中香蕉的熱量算高的了不宜空腹吃香蕉 空腹吃香蕉 可誘發(fā)心肌梗塞 宜選擇不餓或飯后食用
一般來(lái)講，吃香蕉是不會(huì)發(fā)胖的，但是如果說(shuō)你為了減肥，晚上只吃香蕉的話，那就不利于健康了，因?yàn)闇p肥必須是建立在健康的基礎(chǔ)之上，只吃香蕉雖然香蕉中含有比較豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能夠完全提供身體所需，所以減肥的朋友們，還是應(yīng)該做到均衡飲食。
白薯也有叫紅薯的，當(dāng)然它的叫法我們不去做研究，因?yàn)楦鱾€(gè)地方的叫法都不一樣，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是一樣的，白薯有直接吃的有煮熟吃的也有蒸出來(lái)吃的，還有一種吃法就是做成白薯干，有人會(huì)問(wèn)說(shuō)既然它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這么好，對(duì)我們的身體也那么好，那會(huì)不會(huì)吃了以后會(huì)使我們變得很胖啊。
1.紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無(wú)論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。據(jù)測(cè)定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)，由于紅薯所含的纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。故而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。
2.白薯中所含的鈣和鎂，可以起到補(bǔ)鈣的作用。經(jīng)常食用白薯，可補(bǔ)充維生素C，以此防止體內(nèi)產(chǎn)生有害的過(guò)氧化物。
溫馨提示：白薯的缺點(diǎn)是含有“氣化酸”，食用后會(huì)在胃腸里產(chǎn)生一些二氧化碳，所以不可多食，尤其是患有胃腸道疾病的人，吃多了會(huì)感覺(jué)滯氣、泛酸、腹脹和排氣。而腐爛的白薯有毒，必須禁食。
白薯對(duì)我們想減肥的女性朋友來(lái)說(shuō)絕對(duì)是非常好的食物哦，它既可以滿足我們身體每天所需要的營(yíng)養(yǎng)的也可以使我們有種飽合感，所以大腦就會(huì)讓我們停止吃東西了，這樣的減肥的目的就達(dá)到了，而且效果是非常好的，還有就是便秘的朋友也可以多吃點(diǎn)，它會(huì)幫助你減少便秘的發(fā)生。
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