玉米面吃了會(huì)胖嗎
夏季養(yǎng)生食療玉米排骨湯。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“玉米面吃了會(huì)胖嗎”，相信能對(duì)大家有所幫助。
在所有主食當(dāng)中玉米的功效是非常好的，因?yàn)橛衩桌锩娓缓攀忱w維，同時(shí)玉米里面的脂肪含量非常的低，平時(shí)經(jīng)常吃一些玉米面，不但不會(huì)造成肥胖的問題，還有助于減肥的功效，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
玉米面是粗糧，玉米面里面的膳食纖維非常的豐富，適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄诖龠M(jìn)消化，有助于清除宿便，另外玉米里面的油脂含量非常的低，同時(shí)還有很好的飽腹感，這就能夠減少主食的食用量，具有很好的減肥作用。
很多人會(huì)把玉米當(dāng)作減肥的食物，通過研究發(fā)現(xiàn)玉米的熱量非常的低，每天把玉米當(dāng)作主食不會(huì)造成發(fā)胖的問題，同時(shí)對(duì)于清除血液當(dāng)中的膽固醇，清除甘油三酯都能發(fā)揮很好的作用。具有降低血壓和降低血糖的效果！如果是糖尿病或者高血壓的患者，可以把玉米當(dāng)做一種主食來食用，有很好的調(diào)理和保健的作用。
另外玉米里面的鈣質(zhì)非常的豐富，適當(dāng)吃還有很好的補(bǔ)鈣的效果，玉米里面含有大量的鎂元素，鎂元素能夠提高腸壁的蠕動(dòng)能力，能夠促進(jìn)身體里面的一些廢物的代謝，另外玉米還有很好的預(yù)防輻射的作用，如果長(zhǎng)期在電腦前工作，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩?，有抗輻射和緩解眼睛疲勞的功效?br />
以上簡(jiǎn)單的了解了玉米面吃了會(huì)胖嗎？平時(shí)適當(dāng)?shù)某孕┯衩酌娌粫?huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問題，因?yàn)橛衩桌锩嫠闹竞糠浅５牡停瑹崃糠浅５牡停硗庥衩桌锩娓缓攀忱w維，經(jīng)常吃會(huì)導(dǎo)致飽腹感，會(huì)促進(jìn)腸胃的消化，所以玉米面兒吃了是不會(huì)胖的，還有很好的減肥的效果。
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玉米是大家所熟知的非常營(yíng)養(yǎng)的粗糧，大人們都說，多吃粗糧是對(duì)身體非常有益處的事情，它不僅能夠幫助我們調(diào)理腸胃，還能夠幫我們改善便秘這個(gè)壞習(xí)慣，所以多吃玉米對(duì)大家都是有好處的，那么玉米面是怎么給我們養(yǎng)胃的呢！我想這點(diǎn)大家都非常的關(guān)注，下面就由我來推薦一下玉米面的功效。
今天給大家推薦的是一道健康營(yíng)養(yǎng)早餐粥，前幾天剛剛?cè)攵瑲夂虮容^干燥，人的活動(dòng)量減少，熱能消耗大，體內(nèi)免疫力下降，所以在這個(gè)季節(jié)里胃病等諸多疾病容易發(fā)生或加重。因此，保健就顯得至關(guān)重要了，而喝粥可健脾暖胃又能補(bǔ)身抗寒，好處多多。
宋朝著名詩(shī)人陸游甚至以為，食粥能長(zhǎng)壽成仙。李時(shí)珍編著的《本草綱目》中說：“古有用粳米、粟、粱米作粥，治病甚多?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)界也公認(rèn)，粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。我這款“蔬菜玉米麥片粥”，也很適合這個(gè)季節(jié)來養(yǎng)胃。
原料：
小玉米渣50克、大米30克、糯米30克、玉米面20克、即食燕麥片20-30克、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、西蘭花等雜蔬各少許。
做法：
1、小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。用一個(gè)小碗裝玉米面，加適量的溫水把玉米面調(diào)成糊狀；
2、取鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的玉米渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。滾后倒入玉米面，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制；
3、粥再次煮開的時(shí)候，倒入即食燕麥片略煮一下；
這樣一道健康營(yíng)養(yǎng)的蔬菜玉米麥片早餐粥就做好了，只是這款粥需要用到的食材多了些，周末的時(shí)候想為家人搭配出一款這樣的粥，你可不要怕麻煩哦。另外配著這個(gè)粥，你也可以給家人搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘即可，聽著就營(yíng)養(yǎng)很豐富。
99營(yíng)養(yǎng)師溫馨提醒吃玉米還可以進(jìn)行合理的膳食搭配，如豆類、大米、小麥等，可以提高玉米中蛋白質(zhì)的利用率。
很多小朋友不愛吃粗糧，但是我希望在這里告訴爸爸媽媽們，一定要給孩子們吃粗糧，不管是玉米還是番薯還是南瓜，這對(duì)孩子們的身體都是非常有益處的，我想只要我們家長(zhǎng)們用心去做，孩子們肯定可以享受到其中的美妙之處。
玉米面是比較常見的粗糧，在生活當(dāng)中很多人都比較喜歡吃，一般來說它有促進(jìn)消化的作用，因?yàn)樗纳攀忱w維是比較豐富的，但是對(duì)于一些腸胃比較虛弱的人來說，平時(shí)應(yīng)該少吃玉米面，因?yàn)檫@種面食容易導(dǎo)致消化不良，這時(shí)候可能會(huì)產(chǎn)生脹氣的癥狀表現(xiàn)。我們來看一下這方面的內(nèi)容。
玉米面脹氣嗎
一、吃玉米會(huì)脹氣嗎
適量吃玉米是不會(huì)脹氣的，吃得過多會(huì)有脹氣的可能。
玉米中的維生素、粗纖維等成分，有刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，加速糞便排泄的功效，可防治便秘、胃病、腸炎、腸癌等，適量食用對(duì)身體好處是很多的，不會(huì)出現(xiàn)脹氣的情況。但是如果吃的量過多，是可能有脹氣現(xiàn)象發(fā)生的。
二、玉米吃了脹氣怎么回事
玉米吃多了就可能發(fā)生脹氣的現(xiàn)象，這是因?yàn)橛衩字械纳攀忱w維很豐富，而纖維在胃、小腸中是不易被消化的，食用玉米過多的話，會(huì)使大量的粗纖維堆積在腸道內(nèi)，腸道內(nèi)的氣體無法排除體外就會(huì)出現(xiàn)脹氣的情況。
三、吃玉米脹氣怎么辦
1、腹部按摩
吃玉米后出現(xiàn)脹氣的話，可以做腹部熱敷或是腹部按摩，在腹部涂擦風(fēng)油精之后，將手掌搓熱后，順時(shí)針的按摩2分鐘，然后在逆時(shí)針的按摩2分鐘，重復(fù)幾次，能幫助腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排氣。
2、喝水
食用玉米脹氣，可以適量的多喝水，來幫助促進(jìn)消化和通便，幫助排氣，緩解肚子脹氣不適癥狀。
3、吃排氣食物
在肚子脹氣的時(shí)候，不要再吃像汽水、啤酒、豆類等產(chǎn)氣的食物了，可以多吃些能促進(jìn)排氣的食物，像蘿卜、山楂、芹菜等。
4、適量運(yùn)動(dòng)
如果吃玉米出現(xiàn)脹氣后選擇不動(dòng)，可能會(huì)讓氣體無法有效的排出體外，建議可以適量做一些強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)，像散步、做家務(wù)等運(yùn)動(dòng)，能幫助消化，緩解肚子脹氣。
玉米是我們常吃的一種主食，玉米的吃法也是比較多的，在玉米剛剛上市的時(shí)候，可以買來新鮮的玉米棒子，然后放到水里面煮，吃起來味道非常的軟糯香甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常不錯(cuò)的，一般來說適當(dāng)?shù)某砸恍┧笥衩资遣粫?huì)發(fā)胖的，而且還會(huì)有潤(rùn)腸排毒的作用，它的鉀元素非常的高，有很好的降血壓，降水腫的作用。
水煮玉米吃了會(huì)胖嗎
1、潤(rùn)腸通便，幫排毒
在玉米中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)在進(jìn)入到我們的身體之后，它會(huì)吸水并且會(huì)變得非常的膨脹，而且也不容易被消化吸收掉，同時(shí)對(duì)于減肥的人來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩走€能夠帶來很強(qiáng)的飽腹感，從而可以減少人體對(duì)其他食物的攝入量，除此之外還能夠留下的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這對(duì)潤(rùn)腸通便，改善便秘都有一定的效果，能夠促進(jìn)體內(nèi)垃圾和毒素的排出。
2、鉀含量豐富，消水腫、降血壓
如果在平時(shí)口味比較重，吃的東西比較咸的話，那么就容易導(dǎo)致體內(nèi)的鈉離子堆積太多，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫和血壓升高的現(xiàn)象，一般來說在玉米中含有豐富的鉀元素促進(jìn)體內(nèi)鈉離子的排出，對(duì)消水腫和降血壓都有一定的效果，因此對(duì)于經(jīng)常水腫或者是血壓比較高的人來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩?，或許能夠有效的緩解這些癥狀。
3、含抗癌因子，抵御癌癥襲擊
有相關(guān)的研究表明，在玉米中含有一定的谷胱甘肽過氧化物酶，這種物質(zhì)算得上是一種抗癌的因子，它能夠有效的和身體里面的一些致癌物質(zhì)相結(jié)合，使那些致癌的物質(zhì)失去致癌的能力，從而能夠有效的預(yù)防癌癥的發(fā)生和發(fā)展，所以說在平時(shí)如果適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩椎脑?，還能夠起到一定的防癌抗癌的功效。
便秘進(jìn)得去出不來讓人非常的尷尬，便秘就好像是發(fā)生在我們身體里面的交通擁堵,很多人因?yàn)楸忝貒?yán)重影響著生活的質(zhì)量，那么我們?nèi)绾尾拍軐⑷绱藧廊说谋忝爻ツ?，我們發(fā)現(xiàn)其實(shí)只要我們控制好自己的飲食，那么就能夠起到很好的防治便秘的作用。
玉米面是糖尿病人的最佳食品，那么玉米面對(duì)于便秘有沒有幫助呢，玉米面有就愛你各地血壓和血脂的作用，此外玉米面有抗動(dòng)脈硬化和預(yù)防腸癌的功效。
玉米性平、味甘淡，一般人均可食用，有益肺寧心，健脾開胃，防癌，降膽固醇，健腦的功效。玉米忌和田螺同食，否則會(huì)中毒;盡量避免與牡蠣同食，否則會(huì)阻礙鋅的吸收。
(1)玉米面中含鈣、鐵質(zhì)較多，可防止高血壓、冠心病;
(2)玉米面中含有亞油酸和維生素E，能使人體內(nèi)膽固醇水平降低，從而減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生;
(3)粗磨的玉米面中含有大量的賴氨酸，可抑制腫瘤生長(zhǎng);
(4)玉米面還含有微量元素硒，能加速人體內(nèi)氧化物分解，抑制惡性腫瘤;
(5)玉米面中有豐富的谷胱甘肽，這是一種抗癌因子，在人體內(nèi)能與多種外來的化學(xué)致癌物質(zhì)相結(jié)合，使其失去毒性，然后通過消化道排出體外;
(6)玉米面中豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，縮短食物通過消化道的時(shí)間，減少有毒物質(zhì)的吸收和致癌物質(zhì)對(duì)結(jié)腸的刺激，因而可減少結(jié)腸癌的發(fā)生。
上文我們介紹了便秘帶給我們的危害，我們?nèi)绻⒁庾约旱娘嬍呈怯欣诜乐伪忝氐模衩酌嬗泻芨叩臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常吃玉米面能夠起到很好的養(yǎng)生功效，玉米面有健脾胃和防癌的作用，玉米面里面有豐富的膳食纖維，所以玉米面能有效治療便秘。
玉米面我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見到的一種用玉米做成的面粉，它富含豐富的營(yíng)養(yǎng)素而非常豐富的，同時(shí)可以降血壓降血脂同事抗動(dòng)脈硬化，預(yù)防很多癌癥以及心腦血管的疾病有非常好的療效，日常生活中的玉米面的也是非常多的，它主要是可以延緩肌體的衰老，同時(shí)了很多人的采用玉米面進(jìn)行釣魚作為餌料，玉米面釣魚很多配方大家并不是很清楚。
玉米面釣魚釣魚呢主要是采用玉米面與其他的餌料進(jìn)行進(jìn)行配合。然后進(jìn)行魚餌的制作使用玉米面不僅降低了渠道的經(jīng)濟(jì)，而且那還可以更好的釣魚 ，下面我們就簡(jiǎn)單介紹一下玉米面釣魚的具體制法
用玉米面為主料，制成各種氣味獨(dú)特的面食，是垂釣各種淡水魚的基礎(chǔ)餌料。先將玉米面用細(xì)羅過篩，羅上的粗料和糠皮，可作為制糟食的賦形劑，篩下的細(xì)粉，是做各種釣餌的主料。具體配制方法是：取細(xì)玉米面3份、白面1份(3。1)，放在容器里拌勻，用沸水邊沖燙邊攪拌，使其成為大小均勻的“珍珠”狀，趁熱放在鍋內(nèi)蒸5分種(水燒開后計(jì)時(shí))，出鍋除涼至不燙手，用力揉搓。或出鍋倒入盛器中，用雕面杖頭趁熱搗均勻。經(jīng)過這樣加工的釣餌，粘性大，韌性好，耐水泡。無論是揉還是搞制，其軟硬均以嘴唇為度。這個(gè)我們把它叫做基礎(chǔ)餌。根據(jù)要釣的不同魚種，對(duì)基礎(chǔ)餌要加不同的添加劑。如以釣鯉魚為主，需摻入適量白糖或蜂蜜，再加點(diǎn)香精(或曲酒、花露水、魚粉，只限加一種，多加效果不好)。如以釣塘養(yǎng)魚為主，需摻點(diǎn)喂該塘魚的顆粒飼料粉末，其效果獨(dú)佳。如以釣鰱鳙為主，可摻入適量阿魏粉，或韭菜大蔥發(fā)酵水，或雞骨發(fā)酵后的臭水。雞骨發(fā)酵水的制法：將餐桌上的雞骨放在盛器中，用開水沖燙，涼透后裝入清潔瓶?jī)?nèi)，密封放在日光下曝曬，幾天就會(huì)產(chǎn)生臭味，可常年保存，隨用隨取。如以釣草魚為主，可摻入適量草惠醬。也可將基礎(chǔ)餌裝入兩層以上的塑料袋中，扎緊袋口，放在強(qiáng)陽(yáng)光下曝曬2～3天，使之稍發(fā)酵，略帶酸味，效果也很好。上述各不相同的釣餌，都是各種淡水魚(食肉性魚除外)所喜愛的，上鉤率比較高。施加添加劑時(shí)要注意：油性物質(zhì)(香油、羊油)不能多加，有的在裝鉤后蘸上一點(diǎn)即可，以防餌料失去韌性、縮短水泡時(shí)間。
以上就是玉米面魚餌的配方，主要是用玉米面作為主料用其他的一些糠皮還有一些其他的白面進(jìn)行攪拌，他們對(duì)于鯉魚還有一些鰱魚的都是非常好的，在日常生活中的主要是可以縮短釣魚的時(shí)間而且降低釣魚的成本，它主要是可以加一些其他的玉米面兒可以提高餌料的霧化性增加效果，在使用玉米面而且還改變了粘度性能。
在我們的生活中需要吃的食物有很多，不同高的食物可以滿足我們挑剔的嘴巴。當(dāng)然食物要選擇適合自己的食用。主食是三餐中不可缺少的一部分，在北方一般喜歡吃饅頭，主要是小麥做的，可是玉米面的饅頭更加健康，而且還很有很多的好處哦。
玉米面饅頭的做法：
1. 鮮酵母用溫水化開，放入事先混合均勻的兩種粉中，調(diào)成軟些的面團(tuán)
2. 揉勻后放容器內(nèi)用保鮮膜封口，醒至大出原來1.5-2倍的體積，再揉勻成長(zhǎng)條
3. 切成一塊一塊的刀切饅頭，然后上鍋醒到微微的發(fā)胖的時(shí)候
4. 然后把半杯水放入電飯鍋里面，蒸干水分以后調(diào)到保溫就可以了，如果用的是蒸鍋的話，等時(shí)間到了半杯水放入電飯鍋中，蒸干水打至保暖即好。如果用蒸鍋，視饅頭大小調(diào)整蒸制時(shí)間。
玉米面饅頭對(duì)減肥有很大的幫助，其含有豐富的膳食纖維，這對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有很好的幫助，而且還可以減少腸癌等疾病的發(fā)生。生活中不少朋友在做玉米面饅頭的時(shí)候喜歡放些糖，這是可以的，但是對(duì)于血糖過高的人來說就盡量少吃含糖量高的食物。在所有主食里面，玉米面饅頭營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的了，現(xiàn)在不少朋友都喜歡吃它。如果是經(jīng)常工作壓力大，而且體力消耗比較大的話不妨選擇食物來調(diào)整自己。玉米面的饅頭含有的維生素比較多，而還可以有效的補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)的成分，對(duì)于抗癌也是有著一定的作用的。而且還有碳水化合物及蛋白質(zhì)等物質(zhì)，這對(duì)補(bǔ)充人體所需必須物質(zhì)都是有很大幫助的。
關(guān)于玉米面饅頭的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的制作的方法了，從上面可以看出的是饅頭對(duì)于人體的影響還是比較大的，它是主食的一種，而且還可以補(bǔ)充足夠的膳食纖維，對(duì)于保持健康有著很大的意義，大家不妨把白面饅頭換成玉米面的吧。
現(xiàn)在人們的生活水平普遍提高，平時(shí)吃的飲食中都是小麥粉，而玉米面很少出現(xiàn)，殊不知玉米面其實(shí)有更高的營(yíng)養(yǎng)，它屬于粗糧中的一類，多吃玉米里面對(duì)人體是非常有好處的，而且玉米面熱量比較低，主要成分是碳水化合物，其中的礦物質(zhì)元素和纖維可以給人體細(xì)胞提高活性，也能健脾開胃。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如下：
1、面條的主要成份是碳水化合物，面條中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙面條中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米面條中的要高，但面條中的賴氨酸含量較低。
2、玉米面餅富含豐富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在于健脾養(yǎng)脾、養(yǎng)胃健胃、補(bǔ)血養(yǎng)血、補(bǔ)氣益氣、降血脂、降血壓、祛斑、抗衰老。經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米，能緩解黃斑變性、視力下降。用玉米制作的玉米餅也含有部分葉黃素和玉米黃質(zhì)，憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線。
擴(kuò)展資料：
面條的功效與作用：
大米性平、味甘; 有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
玉米的功效與作用：
1、玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。
2、玉米有調(diào)中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
3、常吃玉米(主食)會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,不利健康,若把它當(dāng)點(diǎn)心食用,由于玉米是粗糧,自然有助于腸胃蠕動(dòng),有益健康,至于減肥,那肯定是效果甚微的了。
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