含黑色素的食物有哪些？
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《含黑色素的食物有哪些？》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
民以食為天，在飲食方面把握不好，會導(dǎo)致人體的各項機能下降，身體健康受影響。所以在飲食方面需要好好的調(diào)節(jié)，很多人都愛吃，但是大家因為吃的飲食不正確，而導(dǎo)致了身體的營養(yǎng)吸收不對，引起身體的營養(yǎng)機能不平衡。許多人想要去掉黑色素，但是有的人卻需要補充黑色素，其中有一部分的食物也富含有豐富的黑色素，所以需要詳細的了解一下。
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黑色素是一種對于人體有著很好的促進作用的物質(zhì)，也是一種可以美容養(yǎng)顏、可以強身、可以延緩衰老，也可以消除疲勞的物質(zhì)。黑色素在一些水果以及蔬菜中的含量是比較高的，比如說在水果中，黑葡萄、黑加侖、黑莓、烏梅、黑棗子等，都含有著比較豐富的黑色素，可以適量的吃這些水果。
1、黑葡萄
黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。黑葡萄干的糖和鐵的含量很高，是滋補佳品。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”，對軟化血管、皮膚保健很有幫助。所以吃葡萄的時候最好將皮一起吃進去噢!
2、黑加侖
黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)有延緩衰老、通絡(luò)排毒等功效。研究證明，黑加侖可以有效預(yù)防痛風、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
3、黑莓
黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細胞，進而延緩老年人認知減退，位于波士頓的老年人類營養(yǎng)學(xué)研究中心的研究人員如是說。
4、烏梅
烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品，同時，還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。再者，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀!
5、黑棗子
黑棗富含有機酸、糖類和其他一些礦物質(zhì)成分，中醫(yī)認為，其對于補腎還有較好的作用，因此腎虛型白殿風患者可適當多食用。
人體當中都會有黑色素的存在，黑色素的多少與人體的皮膚顏色有著直接的關(guān)系?，F(xiàn)在，很多女孩子都覺得自己的皮膚顏色有些黑，這一般都是由于黑色素太多導(dǎo)致的。如果黑色素在體內(nèi)堆積沒有排出體外的話，就會使得大家的皮膚顏色發(fā)生變化。大家平時吃的食物當中很多都含有黑色素。那么，到底什么東西里面含有黑色素呢?
黑色素廣泛存在于人的皮膚、粘膜、視網(wǎng)膜、軟腦膜及膽囊與卵巢等處。黑色素的產(chǎn)生多與內(nèi)分泌失調(diào)、日光照射有關(guān)，黑色素細胞的多少主要取決于遺傳，另外，還與內(nèi)分泌激素及營養(yǎng)狀況有關(guān)，由黑色素導(dǎo)致的疾病如：雀斑、黃褐斑、黑變病等，成為美容界研究的課題，祖國中醫(yī)認為：凡七情內(nèi)傷、飲食不調(diào)、勞倦失宜、腎水不足、婦人經(jīng)血不調(diào)等，均可致病,黑色素是由黑色素細胞合成的。皮膚的黑色素細胞主要分布在表皮之基底層，也見于毛根及外毛鞘。人的表皮約有 20億個黑色素細胞，重約一克，平均每平方毫米1560個對稱分布于全身。
黑色素細胞能合成并分泌黑色素，因此是一種腺細胞。然而黑色素的生物合成非常復(fù)雜，是通過色體(未成熟的黑色素)內(nèi)酪氨酸—酪氨酸酶反應(yīng)形成的。
什么東西含黑色素
想從黑色素應(yīng)該多吃含酪氨酸，以及礦物質(zhì)的食物，因為黑色素的代謝離不開酪氨酸，酪氨酸可以加強人體的活動機能，能促使黑色素的生成，比較常見的肉類有牛肉，鴨肉，兔肉和瘦豬肉，這些都會產(chǎn)生黑色素，補充身體的營養(yǎng)。
補充黑色素也要多吃動物肝臟，常見的動物，肝臟有豬肝，鴨肝，雞心，雞肝等等。這些外表發(fā)黑色里面黑紅色的肝臟，不僅能補充黑色素，還能調(diào)節(jié)色素平衡，不會給身體帶來有害的色素成分。普通黑色素要多吃外觀發(fā)黑的食物，紫色或帶殼類的是補充黑色素的能手，常見的有五谷雜糧中堅果，花生里的黑色紫色食物，如葡萄干，核桃，松子，板栗等等。這些外觀發(fā)黑里面肉質(zhì)鮮美的食物，營養(yǎng)價值高，又能補充維生素。
人的皮膚之所以會變黑，是因為身體里的黑色素過多形成的，所以黑色素的形成和一個人設(shè)計身體里的食物和日常接受到的紫外線有著密切關(guān)系。但是在現(xiàn)代社會，不少女性都想要自己皮膚白一些，因此這時候她們就會從根本上做起抑制黑色素的生長，那么生活中有哪些可以抑制黑色素生長的食物呢?
1、 黑色素祛除食物之石榴
堅硬的外殼使得很多人看到石榴都不怎么想吃，但是實際上堅硬的外殼里面有著味道香甜的果肉，其含有的一種叫鞣花酸的成分，對于抗衰老、保護細胞不受環(huán)境的污染有著不錯的效果，另外可以抗輻射、抗氧化。綜合來講，是一款非常不錯的的減少黑色素沉淀的食物。
2、 黑色素祛除食物之胡蘿卜
作為美容食物中最常見的一種，胡蘿卜的名氣大家想必早有耳聞，其本身所富含的果膠物質(zhì)對于清除人體的有害物質(zhì)有著非常大的幫助，對于減少黑色素沉淀能夠起到非常不錯的效果。對于肌膚美白、多余角質(zhì)的去除有意想不到的效果。
3、 黑色素祛除食物之葡萄
葡萄多酚作為一種抗氧化極強的物質(zhì)，可以幫助阻斷游離基因的增生，而這種物質(zhì)恰恰就是葡萄中多含有的。另外其本身所含有的單寧酸、檸檬酸都具有強烈的收斂效果及保濕功效，是女性朋友美白皮膚，減少黑色素沉淀必備佳品。
4、 黑色素祛除食物之櫻桃
作為古來有之的美容果，櫻桃的美容功效早已名滿天下。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，其本身的汁液能夠幫助皮膚添加護膚的元素，恢復(fù)皮膚的嫩白紅潤，與此同時還能夠起到祛斑的效果，這些都能夠幫助有效減少黑色素沉淀。
看完這些內(nèi)容之后想必大家對于減少黑色素沉淀的食物有什么比較值得去吃的應(yīng)該也比較清楚了，如果之前沒有嘗試過的話，現(xiàn)在完全可以試一下，相信應(yīng)該還是能夠在很大程度上給您的護膚提供幫助的。
黑色素對于人體來說也是十分重要的，黑色素是屬于一種正常的色素，不管是人類還是動物都需要黑色素，如果身體缺乏黑色素就會容易導(dǎo)致一些身體疾病，最常見的是白癜風，身體缺乏黑色素就會容易導(dǎo)致內(nèi)體的細胞發(fā)生變化，容易導(dǎo)致白癜風，而很多食物當中都富含大量的黑色素，平時可以通過食物來補充身體黑色素，例如，黑米，黑豆，黑芝麻等，適當?shù)氖秤煤谏澄镞€可以有效預(yù)防身體疾病。
黑色素的重要性
黑色素是一種生物色素，是酪胺酸經(jīng)過一連串化學(xué)反應(yīng)所形成，動物、植物與原生生物都有這種色素。黑色素通常是以聚合的方式存在。當人體黑色素缺失的時候，疾病就會相伴而來。白殿風發(fā)病與患者體內(nèi)黑色素損壞缺失息息相關(guān)，因此對于白殿風患者的食療選擇，首先應(yīng)以能夠補充黑色素的食物為主，也就是要多吃黑色食物。
富含黑色素食物
黑蕎麥：黑蕎麥有很好的藥用價值，能起到健胃消食、活血等功效，對身體非常有利。
黑大米：黑米還能起到健脾暖肝作用，在冬季天氣寒冷時人體的微量元素減少后多吃黑米也可以補充。
黑棗子：黑棗富含有機酸、糖類和其他一些
礦物質(zhì)成分，中醫(yī)認為，其對于補腎還有較好的作用，因此腎虛型白殿風患者可適當多食用。
黑芝麻：黑芝麻對于身體的抗氧化有很好的效果，還能起到一定的使白發(fā)轉(zhuǎn)黑、治療消化不好和人體衰老延緩的作用。
“黑色食品”不但營養(yǎng)豐富，且多有補腎，防衰老，保健益壽，防病
治病，烏發(fā)美容等獨特功效。經(jīng)大量研究表明，“黑色食品”保健功效除與其所含的三大營養(yǎng)素、維生素、微量元素有關(guān)外，另其所含黑色素類物質(zhì)也發(fā)揮了特殊的積極作用。
如黑色素具有：
1、清除體內(nèi)自由基的作用;
2、抗氧化.降血脂作用;
3、抗腫瘤作用;
4、美容作用;
5、對性功能的促進作用等。這可能說明為什么當今世界流行“黑色食品”之奧秘所在。黑色食品其營養(yǎng)與保健功能是十分明顯的。據(jù)測定，黑米中含有人體需要的18種氨基酸，還含有含量很高的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素與天然色素，經(jīng)常食用可顯著提高人體血色素和血紅蛋白的含量，對心血管系統(tǒng)起保健作用，且有利于兒童發(fā)育，健腦與產(chǎn)婦病后體質(zhì)虛弱者的康復(fù)。
黑色食品不僅給人們質(zhì)樸、味濃、壯實的食欲感，而且經(jīng)臨床實踐證明：經(jīng)常食用這些食物，可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促胃腸消化與增強造血功能，提高血紅蛋白含量，并有滋膚美容、烏發(fā)作用，對延緩衰老也有一定功效。
雖然說人體中的黑色素過多的話，會讓人的皮膚變黑，看起來暗沉無光，但是如果人體中缺少黑色素的話，也會引發(fā)一系列皮膚疾病，例如著名的皮膚疾病，白癜風就是由黑色素缺失所造成的。所以如果一個人身體長出了由黑色素缺少引發(fā)的皮膚疾病，就應(yīng)該多多補充黑色素，而生活中有哪些富含黑色素的食物呢?
含有黑色素的食物有什么
黑蕎麥：黑蕎麥有很好的藥用價值，能起到健胃消食、活血等功效，對身體非常有利。
黑大米：黑米還能起到健脾暖肝作用，在冬季天氣寒冷時人體的微量元素減少后多吃黑米也可以補充。
黑棗子：黑棗富含有機酸、糖類和其他一些礦物質(zhì)成分，中醫(yī)認為，其對于補腎還有較好的作用，因此腎虛型白殿風患者可適當多食用。
黑芝麻：黑芝麻對于身體的抗氧化有很好的效果，還能起到一定的使白發(fā)轉(zhuǎn)黑、治療消化不好和人體衰老延緩的作用。
再給大家介紹一則白殿風食料方案：補骨脂酒
功效：祛風消斑，適用于白殿風、汗斑
材料：白酒500ml、補骨脂60g
制法1:將60g的補骨脂擲入500ml的白酒中，浸泡5日到7日左右
用法：每日早、晚空以腹飲用所制成的補骨脂酒，約十五毫升
制法2:將30g補骨脂擲入100ml的75度酒精之中，浸泡七天后，再以雙層紗布過濾混合物，得暗褐色濾液，再將其煮沸濃縮至30ml左右。
用法：用濃縮補骨脂酒精搽涂白殿風處，曬太陽十到二十分鐘，每天一次
注意事項
為了白殿風的病情更易于康復(fù)，患者還可多食用動物肝臟。動物肝臟含有豐富的酪氨酸，并且還富含微量元素，其中銅離子對酪氨酸酶的活性有非常大的影響。酪氨酸酶的活性是黑色素合成過程中的關(guān)鍵因素，銅離子是促進酪氨酸酶活性的重要微量元素，有些動物肝臟中銅離子含量很豐富，比如牛肝、羊肝，還有一些魚類，補充銅離子刺激酪氨酸酶的活性是提高黑色素合成的重要手段之一。
容易產(chǎn)生黑色素的食物
俗話說的好！一白遮百丑，一胖毀所有。現(xiàn)代人們對于美的追求越來越強烈，想讓自己變美！但是在不整容的情況下如何變美呢？當然是美白啦！于是人們買越來越多的美白產(chǎn)品，但其實那知識治標不治本！想從根本上讓自己變白，還需從根源入手。變黑的原因無非是攝入了過多的含有黑色素的食品，所以只要我們在生活里少吃或者不吃含有或者容易產(chǎn)生黑色素的產(chǎn)品，我們自然就會變白的！下面讓我們來看看什么食物容易讓人產(chǎn)生黑色素！
黑色素其實是一種蛋白質(zhì)，它存在于皮膚基底層，當紫外線照射到皮膚上，會使黑色素中的酪氨酸產(chǎn)生變化，成為酪氨酸酶分泌至皮膚中，肌膚就會處于“自我防護”的狀態(tài)，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性，來保護我們的皮膚細胞。酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應(yīng)，生成一種叫“多巴”的物質(zhì)。多巴其實就是黑色素的前身，經(jīng)酪氨酸氧化而成，釋放出黑色素。黑色素又經(jīng)由細胞代謝的層層移動，到了肌膚表皮層。
容易產(chǎn)生黑色素的食物
1，食鹽過多的人肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽光照曬后更厲害。手、足發(fā)黑是由于體內(nèi)鹽分要從末梢處泄出。過多的食鹽面部會慢慢罩上一層黑色。治療方法是：一、控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出。
2，.禁煙戒酒。避免繼續(xù)危害人體免疫功能對皮膚產(chǎn)生損傷性的刺激。.禁用維生素C藥物或含維C的食物。維C對皮膚色素有脫失作用，含維C豐富的食物應(yīng)盡量少吃(如柑橘、草莓、山楂、菠蘿、橙子、果汁、檸檬、彌猴桃、李子、杏、話梅、酸蘋果、酸葡萄、西紅柿等)。
3，生活中常見的容易黑色素沉淀的食物有：檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、柑橘、芒果等。
要想使皮膚白皙有光澤，尤其是有黃褐斑、雀斑的朋友，應(yīng)盡量少吃這些容易黑色素沉淀的食物，即使想吃也應(yīng)該在晚上吃以避免黑色素沉淀形成斑點，或者加深黃褐斑、雀斑的顏色，給祛斑造成麻煩。
防曬作用的食物：
1、每100克西蘭花含有的蛋白質(zhì)是3.5-4.5克，是菜花的3倍，這些十字花科蔬菜中含有一種叫異硫氰酸鹽的化合物，可以抗癌，更有助于提高人體細胞抗氧化能力，抵御紫外線的傷害。
2、加拿大拉瓦爾大學(xué)的研究小組實驗證明，黑巧克力含有豐富的抗氧化多酚， 可加速血液循環(huán)，抵抗紫外線侵害，而且多吃黑巧克力還能促進智力發(fā)育，并能使心情大好。
3、喝綠茶可以緩解紫外線灼傷皮膚的危害，使皮膚不再粗糙，并將身體中有害的過氧化物減少三分之一。綠茶中所含有的茶多酚因子能有效減緩氧化速率，增強身體機能的防護性能。
4、枸杞子，補血圣品，可以有效緩解皮膚氧化，提高免疫力，一些由紫外線灼傷引發(fā)的皮炎和浮腫等一些相應(yīng)的癥狀也可以通過直接食用枸杞子或者用枸杞來煮粥來得到緩解。
5、番茄中的蕃茄紅素特別多，吃多了有很大好處，還能有效減少紫外線破壞身體的機能，延緩衰老。并且其中的維生素C可以促進鈣質(zhì)的吸收，增強免疫力，讓你的身體更強壯，更健康。
6、很多人吃蘋果是削掉蘋果皮的，其實科學(xué)的做法是連皮帶肉一起吃，蘋果皮中含有一種槲皮素成分，可以有效抵抗紫外線中的UVB成分，對美白肌膚、淡化色斑有一定功效。
痣是每個人都有的，每個人身上長痣的地方都不一樣，痣對人體健康沒有任何威脅，不過身體痣如果長得太大，就對肌膚的美觀有所影響，因此對痣的消除也是有很多不錯方法，那黑色素痣的危害都有什么呢，這就需要對黑色素痣進行很好認識，使得可以知道它都有什么危害。
黑色素痣的危害：
1、單一的色素痣忽然快速變化。假如是全身的色素痣由于荷爾蒙的變化而同時變化，較無疑慮，假如是單一的痣忽然快速變化，就值得留意。
2、黏膜的色素痣?？谇火つ?、結(jié)膜、陰道、包皮翻出來那部分的黑痣。
3、有些痣本身就是先天高危險的痣。嬰兒一出生就看到的色素痣叫先天氣素痣，先天氣素痣未幾，根據(jù)徐州美萊統(tǒng)計，將來變惡性的幾率較大。
黑色素痣是一種良性的腫瘤，一般而言是不會產(chǎn)生惡化的可能性的，所以也是不需要治療的，但是如果影響了美觀的情況的話，就可以進行激光手術(shù)來去除黑色素的治療方法，并且如果有突出的情況的話，要先用手術(shù)切除的，等到情況穩(wěn)定之后，再使用激光手術(shù)或者鐳射治療的方法去除疤痕和黑色素沉著的情況，以此就可以得到完全的治療了。
通過對黑色素痣的危害了解后，在身上出現(xiàn)這樣問題后，都是要及時的改善，而且以上對什么是黑色素痣也有一些說明，改善黑色素痣也需要長時間進行，所以對有黑色素痣的人群，需要耐心的進行治療，這樣利于身體健康發(fā)展。
隨著工作壓力的增大熬夜加班在日常生活中是很常見的，長時間的熬夜一般會導(dǎo)致黑色素的沉淀，使皮膚出現(xiàn)黑斑，不僅嚴重影響個人形象，還有能威脅身體健康，如果單單依靠化妝品是沒有辦法徹底改善的，其實我們可以通過飲食來調(diào)節(jié)，下面詳細介紹吃什么食物可以增加黑色素。
如何飲食增加黑色素
土豆敷臉可以印制黑色素。
土豆片敷臉不僅能消除疲憊感，還能舒展皺紋。其還具有增白延緩皮膚老化，潔凈滑嫩，抑制黑色素，美白肌膚的作用。土豆中的淀粉是皮膚的天然安撫劑，能保護角質(zhì)層，鎖住水分，使皮膚保持彈性，延緩衰老。總而言之，用土豆片敷臉具有很好的功效，對皮膚有很好的改善作用的。
增加黑色素的食物：
1、黑蕎麥：黑蕎麥有很好的藥用價值，能起到健胃消食、活血等功效，對身體非常有利。
2、黑大米：黑米還能起到健脾暖肝作用，在天氣寒冷時人體的微量元素減少后多吃黑米也可以補充。
3、黑棗子：黑棗富含有機酸、糖類和其他一些礦物質(zhì)成分，中醫(yī)認為，其對于補腎還有較好的作用，因此腎虛型白殿風患者可適當多食用。
4、黑芝麻：黑芝麻對于身體的抗氧化有很好的效果，還能起到一定的使白發(fā)轉(zhuǎn)黑、治療消化不好和人體衰老延緩的作用。
吃什么可以清除體內(nèi)黑色素呢
吃什么可以清除體內(nèi)黑色素呢
一項研究結(jié)果表明，多吃番茄可起到防曬作用。專家發(fā)現(xiàn)，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%;如果再加上10克橄欖油，那么防曬的效果就會更好。
盡量少吃感光蔬菜，尤其是比較容易長斑的皮膚。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于"感光"蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易冒出色斑。
纖維素：粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內(nèi)積聚的毒素排出體外，減低黑斑形成的機會。豆苗、蘆筍、茭白等蔬菜，海帶，各種菇類，雜糧都是補充粗纖維的首選。
維生素B：維生素B的缺乏能引起色素沉著，夏季多吃一些富含維生素B的食物，如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。在維生素B群中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點，它的主要食物來源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品和綠色蔬菜。
維生素C：維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴胺進一步氧化而被還原為多巴，并能干擾黑色素的生物合成。如果不想被曬黑，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘等。
維生素E：維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，還能預(yù)防痘痘。各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。
維生素A：含維生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等具有促進新陳代謝、改善皮膚血液循環(huán)的功效，多食用可以防止黑色素的形成。
飲食對身體的調(diào)整是最安全的一種方式，上面就是對吃什么可以清除體內(nèi)黑色素呢的介紹，通過了解之后我們知道多吃含有維生素C的食物能幫助我們?nèi)コ谏?，比如檸檬或者西紅柿等，另外平時在生活中也要做好防曬。
黑色素堆積最容易出現(xiàn)的現(xiàn)象就是長黑色的黑斑，不僅影響了自己的外在形象，而且對身體也沒什么好處。這種人群平時應(yīng)該多吃一些應(yīng)季的水果和蔬菜，盡量的保持自己的皮膚處于滋潤的狀態(tài)，特別是炎熱的夏季，更不要曬太陽，否則是會加重黑斑的形成的。多吃含有維生素的水果也可以緩解黑斑的形成。
1、黑色素沉淀目前尚無理想的辦法，因此需強調(diào)避免濫用藥物。如果局部有炎癥者可先用消炎藥如123糊、鋅霜等，炎癥退后可外用有一定脫色作用的3%～5%氫醌霜，內(nèi)服較大劑量的維生素C，中藥六味地黃丸也有一定療效。
2、將維生素E膠囊用針扎破，局部用維生素e涂抹，用手搓上1-2分鐘。同時多食含有VC的水果和蔬菜，如柑橘類水果、西紅柿、青辣 椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。因為維生素C為氧化劑，能抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚內(nèi)的深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，抑制黑色素的形成。因此，經(jīng)常吃富含維生素C的食物，可使色素減退。
此外，在飲食中要增加水果及蔬菜攝入量，保持正常的日常生活規(guī)律，避免日曬等。如果效果不明顯的話，也可以考慮激光等皮膚美容科的手段。
去黑色素的最簡單方法
1.西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2.黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
3.檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
4.黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
5.胡蘿卜汁
將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
其實，以上這五種水的功效也沒有那么神奇迅速，不過這畢竟是最純天然、無污染、無致癌物質(zhì)的最好選擇了。
黑芝麻的香味是非常濃郁的，放入食物當中的話，可以起到很好的提味的效果。而且，黑芝麻還是一種很有營養(yǎng)的食材，肝臟等器官不好的人可以經(jīng)常吃黑芝麻。大家都知道，黑芝麻也是有品級的，一般來說，品級越高的黑芝麻顏色越深，也更有光澤。那么，黑芝麻里面有黑色素嗎？
一、黑芝麻有黑色素嗎
有。日常生活中富含黑色素的食物有很多，比如茄子、土豆、芹菜、黑豆、黑芝麻、黑米、黑棗、黑木耳、海帶、紫菜、黑巧克力、黑色蘑菇、黑色橄欖、黑色海藻等等。
二、怎樣防止產(chǎn)生使皮膚變黑的黑色素
1、注意勞動保護避免直接在陽光下暴曬，紫外線能促進黑色素細胞產(chǎn)生黑色素顆粒，使皮膚變黑，最好在暴曬部位涂一些增白防曬霜。
2、注意飲食。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜、山楂、胡蘿卜，少吃食鹽，以減少黑色素的形成。
3、口服維生素C，它能將多巴醌還原為多巴，從而抑制黑色素的形成。
4、可口服中藥六味地黃丸，每次8丸，每日2—3次。
5、外用脫色或祛斑劑，可選用3% 雙氧水、5%白降汞軟膏或選用增白防皺霜、消斑增白霜、蛋白嫩膚霜、蛋白人參美容霜、特別增白粉蜜等。如長期使用可使黑皮膚有一定轉(zhuǎn)白作用。
6、禁用含有雌激素的軟膏或化妝品，因雌激素可促進黑色素形成，如涂用這些化妝品會使漳膚更黑，長期使用會導(dǎo)致皮膚病變。
7、和順七情，保持心情舒暢，禁忌憂思惱怒。
8、飲食適量，多食新鮮蔬菜水果，勿食油膩辛辣及酒酪之品。
人體黑色素缺乏是一種比較嚴重的癥狀，很多人都因為黑色素缺乏而患上白癜風等疾病。不過，黑色素缺乏是可以通過一定的方法來治療好的，其中最安全最有效的方法當屬食療方法，比如說黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆、黑蕎麥等食物，都是可以在一定程度上給人體補充黑色素的。
1、黑芝麻
有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘、白癜風等癥有較好的食療保健作用。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其VE含量為植物食品之冠，可去除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰竭、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
2、黑米
含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等工效。冬季食用對保養(yǎng)機體大有幫助。但須留意，用它煮八寶粥時不要放糖。
3、黑木耳
具有活血益胃、潤燥滋補強身之效。核桃、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
4、黑豆
黑豆味甘性平，不僅外形像腎，還有暖腸胃、明目活血、利水解毒、補腎強身等工效，也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)的佳品，格外適合腎虛患病者，對白癜風也有一定的食療效果。
5、黑蕎麥
具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、愛護血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適合糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
患者食用黑色的食品不僅僅可以對白癜風的治療有好處，還可以起到養(yǎng)生的功效。另外，在黑色食物中，黑色素營養(yǎng)價值很高，它的功效是具有防各種癌病、抗衰老等功效，尤其是白癜風疾病效果更加明顯。
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