容易產(chǎn)生黑色素的食物
食物的養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“容易產(chǎn)生黑色素的食物”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
容易產(chǎn)生黑色素的食物
俗話說的好！一白遮百丑，一胖毀所有?，F(xiàn)代人們對(duì)于美的追求越來越強(qiáng)烈，想讓自己變美！但是在不整容的情況下如何變美呢？當(dāng)然是美白啦！于是人們買越來越多的美白產(chǎn)品，但其實(shí)那知識(shí)治標(biāo)不治本！想從根本上讓自己變白，還需從根源入手。變黑的原因無非是攝入了過多的含有黑色素的食品，所以只要我們在生活里少吃或者不吃含有或者容易產(chǎn)生黑色素的產(chǎn)品，我們自然就會(huì)變白的！下面讓我們來看看什么食物容易讓人產(chǎn)生黑色素！
黑色素其實(shí)是一種蛋白質(zhì)，它存在于皮膚基底層，當(dāng)紫外線照射到皮膚上，會(huì)使黑色素中的酪氨酸產(chǎn)生變化，成為酪氨酸酶分泌至皮膚中，肌膚就會(huì)處于“自我防護(hù)”的狀態(tài)，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性，來保護(hù)我們的皮膚細(xì)胞。酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應(yīng)，生成一種叫“多巴”的物質(zhì)。多巴其實(shí)就是黑色素的前身，經(jīng)酪氨酸氧化而成，釋放出黑色素。黑色素又經(jīng)由細(xì)胞代謝的層層移動(dòng)，到了肌膚表皮層。
容易產(chǎn)生黑色素的食物
1，食鹽過多的人肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽光照曬后更厲害。手、足發(fā)黑是由于體內(nèi)鹽分要從末梢處泄出。過多的食鹽面部會(huì)慢慢罩上一層黑色。治療方法是：一、控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出。
2，.禁煙戒酒。避免繼續(xù)危害人體免疫功能對(duì)皮膚產(chǎn)生損傷性的刺激。.禁用維生素C藥物或含維C的食物。維C對(duì)皮膚色素有脫失作用，含維C豐富的食物應(yīng)盡量少吃(如柑橘、草莓、山楂、菠蘿、橙子、果汁、檸檬、彌猴桃、李子、杏、話梅、酸蘋果、酸葡萄、西紅柿等)。
3，生活中常見的容易黑色素沉淀的食物有：檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、柑橘、芒果等。
要想使皮膚白皙有光澤，尤其是有黃褐斑、雀斑的朋友，應(yīng)盡量少吃這些容易黑色素沉淀的食物，即使想吃也應(yīng)該在晚上吃以避免黑色素沉淀形成斑點(diǎn)，或者加深黃褐斑、雀斑的顏色，給祛斑造成麻煩。
防曬作用的食物：
1、每100克西蘭花含有的蛋白質(zhì)是3.5-4.5克，是菜花的3倍，這些十字花科蔬菜中含有一種叫異硫氰酸鹽的化合物，可以抗癌，更有助于提高人體細(xì)胞抗氧化能力，抵御紫外線的傷害。
2、加拿大拉瓦爾大學(xué)的研究小組實(shí)驗(yàn)證明，黑巧克力含有豐富的抗氧化多酚， 可加速血液循環(huán)，抵抗紫外線侵害，而且多吃黑巧克力還能促進(jìn)智力發(fā)育，并能使心情大好。
3、喝綠茶可以緩解紫外線灼傷皮膚的危害，使皮膚不再粗糙，并將身體中有害的過氧化物減少三分之一。綠茶中所含有的茶多酚因子能有效減緩氧化速率，增強(qiáng)身體機(jī)能的防護(hù)性能。
4、枸杞子，補(bǔ)血圣品，可以有效緩解皮膚氧化，提高免疫力，一些由紫外線灼傷引發(fā)的皮炎和浮腫等一些相應(yīng)的癥狀也可以通過直接食用枸杞子或者用枸杞來煮粥來得到緩解。
5、番茄中的蕃茄紅素特別多，吃多了有很大好處，還能有效減少紫外線破壞身體的機(jī)能，延緩衰老。并且其中的維生素C可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，增強(qiáng)免疫力，讓你的身體更強(qiáng)壯，更健康。
6、很多人吃蘋果是削掉蘋果皮的，其實(shí)科學(xué)的做法是連皮帶肉一起吃，蘋果皮中含有一種槲皮素成分，可以有效抵抗紫外線中的UVB成分，對(duì)美白肌膚、淡化色斑有一定功效。
ys630.coM延伸閱讀
雖然說人體中的黑色素過多的話，會(huì)讓人的皮膚變黑，看起來暗沉無光，但是如果人體中缺少黑色素的話，也會(huì)引發(fā)一系列皮膚疾病，例如著名的皮膚疾病，白癜風(fēng)就是由黑色素缺失所造成的。所以如果一個(gè)人身體長出了由黑色素缺少引發(fā)的皮膚疾病，就應(yīng)該多多補(bǔ)充黑色素，而生活中有哪些富含黑色素的食物呢?
含有黑色素的食物有什么
黑蕎麥：黑蕎麥有很好的藥用價(jià)值，能起到健胃消食、活血等功效，對(duì)身體非常有利。
黑大米：黑米還能起到健脾暖肝作用，在冬季天氣寒冷時(shí)人體的微量元素減少后多吃黑米也可以補(bǔ)充。
黑棗子：黑棗富含有機(jī)酸、糖類和其他一些礦物質(zhì)成分，中醫(yī)認(rèn)為，其對(duì)于補(bǔ)腎還有較好的作用，因此腎虛型白殿風(fēng)患者可適當(dāng)多食用。
黑芝麻：黑芝麻對(duì)于身體的抗氧化有很好的效果，還能起到一定的使白發(fā)轉(zhuǎn)黑、治療消化不好和人體衰老延緩的作用。
再給大家介紹一則白殿風(fēng)食料方案：補(bǔ)骨脂酒
功效：祛風(fēng)消斑，適用于白殿風(fēng)、汗斑
材料：白酒500ml、補(bǔ)骨脂60g
制法1:將60g的補(bǔ)骨脂擲入500ml的白酒中，浸泡5日到7日左右
用法：每日早、晚空以腹飲用所制成的補(bǔ)骨脂酒，約十五毫升
制法2:將30g補(bǔ)骨脂擲入100ml的75度酒精之中，浸泡七天后，再以雙層紗布過濾混合物，得暗褐色濾液，再將其煮沸濃縮至30ml左右。
用法：用濃縮補(bǔ)骨脂酒精搽涂白殿風(fēng)處，曬太陽十到二十分鐘，每天一次
注意事項(xiàng)
為了白殿風(fēng)的病情更易于康復(fù)，患者還可多食用動(dòng)物肝臟。動(dòng)物肝臟含有豐富的酪氨酸，并且還富含微量元素，其中銅離子對(duì)酪氨酸酶的活性有非常大的影響。酪氨酸酶的活性是黑色素合成過程中的關(guān)鍵因素，銅離子是促進(jìn)酪氨酸酶活性的重要微量元素，有些動(dòng)物肝臟中銅離子含量很豐富，比如牛肝、羊肝，還有一些魚類，補(bǔ)充銅離子刺激酪氨酸酶的活性是提高黑色素合成的重要手段之一。
隨著工作壓力的增大熬夜加班在日常生活中是很常見的，長時(shí)間的熬夜一般會(huì)導(dǎo)致黑色素的沉淀，使皮膚出現(xiàn)黑斑，不僅嚴(yán)重影響個(gè)人形象，還有能威脅身體健康，如果單單依靠化妝品是沒有辦法徹底改善的，其實(shí)我們可以通過飲食來調(diào)節(jié)，下面詳細(xì)介紹吃什么食物可以增加黑色素。
如何飲食增加黑色素
土豆敷臉可以印制黑色素。
土豆片敷臉不僅能消除疲憊感，還能舒展皺紋。其還具有增白延緩皮膚老化，潔凈滑嫩，抑制黑色素，美白肌膚的作用。土豆中的淀粉是皮膚的天然安撫劑，能保護(hù)角質(zhì)層，鎖住水分，使皮膚保持彈性，延緩衰老?？偠灾猛炼蛊竽樉哂泻芎玫墓π?，對(duì)皮膚有很好的改善作用的。
增加黑色素的食物：
1、黑蕎麥：黑蕎麥有很好的藥用價(jià)值，能起到健胃消食、活血等功效，對(duì)身體非常有利。
2、黑大米：黑米還能起到健脾暖肝作用，在天氣寒冷時(shí)人體的微量元素減少后多吃黑米也可以補(bǔ)充。
3、黑棗子：黑棗富含有機(jī)酸、糖類和其他一些礦物質(zhì)成分，中醫(yī)認(rèn)為，其對(duì)于補(bǔ)腎還有較好的作用，因此腎虛型白殿風(fēng)患者可適當(dāng)多食用。
4、黑芝麻：黑芝麻對(duì)于身體的抗氧化有很好的效果，還能起到一定的使白發(fā)轉(zhuǎn)黑、治療消化不好和人體衰老延緩的作用。
吃什么可以清除體內(nèi)黑色素呢
吃什么可以清除體內(nèi)黑色素呢
一項(xiàng)研究結(jié)果表明，多吃番茄可起到防曬作用。專家發(fā)現(xiàn)，如果每個(gè)人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%;如果再加上10克橄欖油，那么防曬的效果就會(huì)更好。
盡量少吃感光蔬菜，尤其是比較容易長斑的皮膚。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于"感光"蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易冒出色斑。
纖維素：粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內(nèi)積聚的毒素排出體外，減低黑斑形成的機(jī)會(huì)。豆苗、蘆筍、茭白等蔬菜，海帶，各種菇類，雜糧都是補(bǔ)充粗纖維的首選。
維生素B：維生素B的缺乏能引起色素沉著，夏季多吃一些富含維生素B的食物，如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對(duì)陽光的抵抗力，減少色素沉著。在維生素B群中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點(diǎn)，它的主要食物來源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品和綠色蔬菜。
維生素C：維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴胺進(jìn)一步氧化而被還原為多巴，并能干擾黑色素的生物合成。如果不想被曬黑，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘等。
維生素E：維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，還能預(yù)防痘痘。各種堅(jiān)果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。
維生素A：含維生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等具有促進(jìn)新陳代謝、改善皮膚血液循環(huán)的功效，多食用可以防止黑色素的形成。
飲食對(duì)身體的調(diào)整是最安全的一種方式，上面就是對(duì)吃什么可以清除體內(nèi)黑色素呢的介紹，通過了解之后我們知道多吃含有維生素C的食物能幫助我們?nèi)コ谏兀热鐧幟驶蛘呶骷t柿等，另外平時(shí)在生活中也要做好防曬。
民以食為天，在飲食方面把握不好，會(huì)導(dǎo)致人體的各項(xiàng)機(jī)能下降，身體健康受影響。所以在飲食方面需要好好的調(diào)節(jié)，很多人都愛吃，但是大家因?yàn)槌缘娘嬍巢徽_，而導(dǎo)致了身體的營養(yǎng)吸收不對(duì)，引起身體的營養(yǎng)機(jī)能不平衡。許多人想要去掉黑色素，但是有的人卻需要補(bǔ)充黑色素，其中有一部分的食物也富含有豐富的黑色素，所以需要詳細(xì)的了解一下。
黑色素堆積最容易出現(xiàn)的現(xiàn)象就是長黑色的黑斑，不僅影響了自己的外在形象，而且對(duì)身體也沒什么好處。這種人群平時(shí)應(yīng)該多吃一些應(yīng)季的水果和蔬菜，盡量的保持自己的皮膚處于滋潤的狀態(tài)，特別是炎熱的夏季，更不要曬太陽，否則是會(huì)加重黑斑的形成的。多吃含有維生素的水果也可以緩解黑斑的形成。
1、黑色素沉淀目前尚無理想的辦法，因此需強(qiáng)調(diào)避免濫用藥物。如果局部有炎癥者可先用消炎藥如123糊、鋅霜等，炎癥退后可外用有一定脫色作用的3%～5%氫醌霜，內(nèi)服較大劑量的維生素C，中藥六味地黃丸也有一定療效。
2、將維生素E膠囊用針扎破，局部用維生素e涂抹，用手搓上1-2分鐘。同時(shí)多食含有VC的水果和蔬菜，如柑橘類水果、西紅柿、青辣 椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。因?yàn)榫S生素C為氧化劑，能抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚內(nèi)的深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，抑制黑色素的形成。因此，經(jīng)常吃富含維生素C的食物，可使色素減退。
此外，在飲食中要增加水果及蔬菜攝入量，保持正常的日常生活規(guī)律，避免日曬等。如果效果不明顯的話，也可以考慮激光等皮膚美容科的手段。
去黑色素的最簡單方法
1.西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2.黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
3.檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
4.黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
5.胡蘿卜汁
將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護(hù)膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
其實(shí)，以上這五種水的功效也沒有那么神奇迅速，不過這畢竟是最純天然、無污染、無致癌物質(zhì)的最好選擇了。
黑色素對(duì)于人體來說也是十分重要的，黑色素是屬于一種正常的色素，不管是人類還是動(dòng)物都需要黑色素，如果身體缺乏黑色素就會(huì)容易導(dǎo)致一些身體疾病，最常見的是白癜風(fēng)，身體缺乏黑色素就會(huì)容易導(dǎo)致內(nèi)體的細(xì)胞發(fā)生變化，容易導(dǎo)致白癜風(fēng)，而很多食物當(dāng)中都富含大量的黑色素，平時(shí)可以通過食物來補(bǔ)充身體黑色素，例如，黑米，黑豆，黑芝麻等，適當(dāng)?shù)氖秤煤谏澄镞€可以有效預(yù)防身體疾病。
黑色素的重要性
黑色素是一種生物色素，是酪胺酸經(jīng)過一連串化學(xué)反應(yīng)所形成，動(dòng)物、植物與原生生物都有這種色素。黑色素通常是以聚合的方式存在。當(dāng)人體黑色素缺失的時(shí)候，疾病就會(huì)相伴而來。白殿風(fēng)發(fā)病與患者體內(nèi)黑色素?fù)p壞缺失息息相關(guān)，因此對(duì)于白殿風(fēng)患者的食療選擇，首先應(yīng)以能夠補(bǔ)充黑色素的食物為主，也就是要多吃黑色食物。
富含黑色素食物
黑蕎麥：黑蕎麥有很好的藥用價(jià)值，能起到健胃消食、活血等功效，對(duì)身體非常有利。
黑大米：黑米還能起到健脾暖肝作用，在冬季天氣寒冷時(shí)人體的微量元素減少后多吃黑米也可以補(bǔ)充。
黑棗子：黑棗富含有機(jī)酸、糖類和其他一些
礦物質(zhì)成分，中醫(yī)認(rèn)為，其對(duì)于補(bǔ)腎還有較好的作用，因此腎虛型白殿風(fēng)患者可適當(dāng)多食用。
黑芝麻：黑芝麻對(duì)于身體的抗氧化有很好的效果，還能起到一定的使白發(fā)轉(zhuǎn)黑、治療消化不好和人體衰老延緩的作用。
“黑色食品”不但營養(yǎng)豐富，且多有補(bǔ)腎，防衰老，保健益壽，防病
治病，烏發(fā)美容等獨(dú)特功效。經(jīng)大量研究表明，“黑色食品”保健功效除與其所含的三大營養(yǎng)素、維生素、微量元素有關(guān)外，另其所含黑色素類物質(zhì)也發(fā)揮了特殊的積極作用。
如黑色素具有：
1、清除體內(nèi)自由基的作用;
2、抗氧化.降血脂作用;
3、抗腫瘤作用;
4、美容作用;
5、對(duì)性功能的促進(jìn)作用等。這可能說明為什么當(dāng)今世界流行“黑色食品”之奧秘所在。黑色食品其營養(yǎng)與保健功能是十分明顯的。據(jù)測定，黑米中含有人體需要的18種氨基酸，還含有含量很高的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素與天然色素，經(jīng)常食用可顯著提高人體血色素和血紅蛋白的含量，對(duì)心血管系統(tǒng)起保健作用，且有利于兒童發(fā)育，健腦與產(chǎn)婦病后體質(zhì)虛弱者的康復(fù)。
黑色食品不僅給人們質(zhì)樸、味濃、壯實(shí)的食欲感，而且經(jīng)臨床實(shí)踐證明：經(jīng)常食用這些食物，可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，提高血紅蛋白含量，并有滋膚美容、烏發(fā)作用，對(duì)延緩衰老也有一定功效。
人體黑色素缺乏是一種比較嚴(yán)重的癥狀，很多人都因?yàn)楹谏厝狈Χ忌习遵帮L(fēng)等疾病。不過，黑色素缺乏是可以通過一定的方法來治療好的，其中最安全最有效的方法當(dāng)屬食療方法，比如說黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆、黑蕎麥等食物，都是可以在一定程度上給人體補(bǔ)充黑色素的。
1、黑芝麻
有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘、白癜風(fēng)等癥有較好的食療保健作用。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，黑芝麻富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其VE含量為植物食品之冠，可去除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰竭、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
2、黑米
含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等工效。冬季食用對(duì)保養(yǎng)機(jī)體大有幫助。但須留意，用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
3、黑木耳
具有活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。核桃、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
4、黑豆
黑豆味甘性平，不僅外形像腎，還有暖腸胃、明目活血、利水解毒、補(bǔ)腎強(qiáng)身等工效，也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)的佳品，格外適合腎虛患病者，對(duì)白癜風(fēng)也有一定的食療效果。
5、黑蕎麥
具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、愛護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適合糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
患者食用黑色的食品不僅僅可以對(duì)白癜風(fēng)的治療有好處，還可以起到養(yǎng)生的功效。另外，在黑色食物中，黑色素營養(yǎng)價(jià)值很高，它的功效是具有防各種癌病、抗衰老等功效，尤其是白癜風(fēng)疾病效果更加明顯。
黑色素雖然會(huì)在一定程度上使人變黑，但是如果體內(nèi)缺乏黑色素的話，也是會(huì)使患者出現(xiàn)一定的健康問題的，比如說最常見的白癜風(fēng)，就是因?yàn)楹谏厝狈λ鶎?dǎo)致的，為了改善這種現(xiàn)象，緩解白癜風(fēng)的病情，在日常日常生活中，患者可以多吃山藥、黑色食品、雞蛋以及豆制品。
1、山藥——食物中的藥王
山藥含有糖蛋白、維生素、膽堿、粘液質(zhì)、淀粉、游離氨基酸等多種營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精等功用，藥用價(jià)值極高。但是，山西太原白癜風(fēng)醫(yī)院專家也提醒大家：山藥忌與鯉魚、甘遂、豬肝同食，它們相克;也不可與堿性藥物同服。富含銅、鋅等多種微量元素，有利于黑色素的正常合成;含有谷氨酸和丙氨酸，有利于黑色素細(xì)胞的生成與修復(fù)。
2、黑色食品——天然的黑色素
黑色食品主要是指自然顏色相對(duì)較深、含有天然黑色素、營養(yǎng)較豐富、具有一定的調(diào)節(jié)人體生理功能的動(dòng)植物食品。常見的黑色食品有：黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海帶、黑棗、黑葡萄等。白癜風(fēng)的發(fā)病是由于黑色素缺失造成的，而黑色食品就含有天然的黑色素，自然對(duì)白癜風(fēng)患者大有好處。所謂缺啥補(bǔ)啥，就是這個(gè)道理。
3、雞蛋——蛋白質(zhì)之王
雞蛋中的蛋清中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，堪稱動(dòng)物蛋白之王;蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，對(duì)補(bǔ)充人體營養(yǎng)、增進(jìn)神經(jīng)功能大有裨益。含有蛋白質(zhì)、卵磷脂、固醇類、維生素以及鈣、磷、鐵等各種營養(yǎng)成分，可充分提供黑色素生成過程中所需的能量和原料。特別是雞蛋中含有的8種必需氨基酸，與人體蛋白的組成極為近似，極易被消化吸收，吸收率高達(dá)98%。
4、豆制品——可提升酪氨酸酶活性
豆類食品大都富含氨基酸、不飽和酸以及鈣、磷、鐵、鉀、鎂等無機(jī)鹽，是膳食中難得的高鉀、高鎂、低鈉食品。豆制品所含的蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好，其營養(yǎng)價(jià)值接近于動(dòng)物性蛋白質(zhì)，是好的植物蛋白。常見的豆制營養(yǎng)品有豆腐、豆?jié){、豆奶等。豆制品營養(yǎng)豐富，有助于提高機(jī)體免疫力。特別是銅、鋅元素，是提升酪氨酸酶活性的關(guān)鍵，而酪氨酸酶在黑色素合成過程中至關(guān)重要。此外，豆類中氨基酸的組成接近于人體的需要，是人類膳食中蛋白質(zhì)的良好來源。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《容易產(chǎn)生黑色素的食物》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“食物的養(yǎng)生”專題。
